1.首先請大家明白，我們戒色，不是一意孤行，不是不結婚，不是沒有感情不去戀愛，而是戒除這個壞毛病，讓自己的生活過得乾淨美好，不婚前性，不被邪念牽著鼻子走。
2.飛翔哥說過，只有不斷學習，才能不斷提高自己的戒色覺悟，才能降伏心魔。我自己深刻總結了自己的破戒規律，花了很多時間研究總結，同時，因為間斷了學習，外界很多因素會影響到我們正常的抵抗力。
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比如隨著時間的推移，外界各種因素會慢慢耗盡我們的戒色決心、努力和警惕意識，最終導致破戒。
我們需要不斷給自己的戒色意識充電，給警惕充電，給決心充電，這個充電的過程，就是學習。
學習戒色文章，沒有第二條路可以走。兄弟們，這是一個戒色老油子三年來的苦苦教訓和思考。
3.戒色除了學習，實戰也很重要，平時的學習，就是為了實戰，為了在實戰中斷除意淫。學習的目的是實戰，學習為了實戰，同時實戰基於學習，只有平時在學習戒色文章中狠下功夫，才能做到念起即斷。
（按：不僅要認真學習，也要堅持練習觀心斷念，解行並重，知行合一。）
4.戒色成功，修福很重要，多做善事，每天多想著為別人、為父母多付出些，我每天想著能為別人做些什麼，為別人付出什麼，我發現自己的朋友多了，原來那個總是拉著個臉很嚴肅的人也變了，面相變得和藹了，這是我戒色的深刻體會。
5.我發現自己有個特點，我需要每周運動至少一次，我是從事互聯網工作的，因為如果有的時候精力起來了，會通過一定的方式發泄，我們需要讓精力有正常的發泄途徑，比如慢跑、站樁、健身等，不然精力會有從下面射出去的慾望，我們應該讓精力從上面運動發泄出去。
6.除此之外，我在戒的過程中，基本每次邪念上來，我在斷除之後都會牢牢記住它發生的時間、地點、時刻、周圍的東西和這次意淫的誘因，比如手機、疲倦、圖片、見到女生穿的衣服等，我會及時找到意淫的誘因，然後把它們斷除，同時牢記這次意淫的所有外界原因，下次經過同樣的地方，我就會分外小心。
我舉個例子吧，我有一次在早上睜眼時，朦朦朧朧的意識比較薄弱，我就會發現邪念會在這個時候上來，好幾次，所以我養成了個習慣，只要睜眼，我會立即起床洗臉，上廁所，這樣就會把它打破。
還有一次，我喜歡上床入睡前玩一會手機，睡前邪念又來了，我就不知不覺中開始看黃了，好幾次都是這樣，所以我養成了一個習慣，睡覺之前就絕對不玩手機，放到自己夠不到的地方充電。
另外，因為白天自己喝了一杯拿鐵咖啡後，我整夜因為咖啡而未眠，後半夜竟然拿起手機破戒了，這次讓我十分遺憾，從此，我一滴咖啡也不敢喝了。
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一次次總結，一次次警惕，一次次反思，令我欣慰的是，我的意淫少了，戒色天數上去了。皮膚變好，身體恢復，社恐消失，人也開朗了。
我發現破戒有個重複效應，就是你在床上破戒，下一次你還會在那裡破戒，你在廁所自瀆，下次你還想在廁所自瀆，這就是我們邪淫給一個地方留下了不好的東西，下次它還會在同一個地方吸走我們的精氣。
所以我們得學會破除這個外界的外緣，比如改變外界環境，同時自己注意修身和警惕，不要在自己失敗過的地方再次失敗跌倒。
7.注意養生，戒色重要，養生同樣重要！而且注意每到10天20天，整數天都要自己總結自己這段時間的戒色表現、念頭上來的次數、斷念的快慢、養生的效果等等。
8.我還想奉勸那些還支持婚前性的兄弟，求求你們，算我求求你們，潔身自愛吧，這樣一個年代，戒色吧需要有人站起來反對婚前性，反對邪淫，反對一夜情！
如果我們再任由中華大地邪淫泛濫，終有一天我們要親身嘗到惡果的！會像古羅馬古希臘那樣亡國滅種的！
不傷害自己心愛的女人的身體，結婚後給她一個幸福的生活不好嗎？
結婚後的夫妻生活也會更甜蜜美滿啊！男人應該頂天立地，要有男人的樣子，見到女人就想上，女人給上就上，考慮過墮胎的後果嗎？考慮過你女朋友的身體嗎？
考慮過你的孩子嗎？考慮過安全套只是個心理安慰嗎？安全套防不住艾滋病的！
考慮過自己的幸福嗎？婚前性後，巨大的痛苦會將你籠罩，天道禍淫！婚前性是邪淫！不是不報！時候未到！我們這一代需要有人站出來！
（按：請做一個負責任的男人，盡量避免婚前性，把最好的自己留到結婚後，隨便發生婚前性，往往始亂終棄，不負責任，傷害對方的感情，也是在作踐自己的人格。
如果你有正氣，有責任感有擔當，有原則有底線，你就能把握自己的幸福，如果你放縱自己，不負責任，亂來瞎搞，最後人生肯定一敗塗地！）
時間不早了，希望大家早日戒除自瀆！獲得清新快樂自在的人生!
