我大概是從2010年染上了這個不良習慣，每月大概五六次，開始的時候沒有什麼癥狀，癥狀的爆發大概是在2019年4月的一天，突然感覺胸口疼，牙齦出血，那時還不知道是這個習慣導致的，然後就各種大小醫院檢查，都沒有查出什麼病因，然後六月的時候突然感覺就是不愛說話，不願意努力了。
因為身處管理崗位，很多事情需要自己帶頭去做，自己都不願意去做，是無法帶動別人去做的，那種感覺就是你非常想要做好，但是大腦卻讓身體懶懶地不去行動，我當時以為是壓力太大了，然後請了半月假出去旅遊，在路上的時候我發現自己沒法集中精力了，在車上看著路邊閃過的樹枝，發現自己有眩暈的感覺，不真實感，看東西也開始模糊，旅遊回來後並沒有變好，而我也沒有意識到是手淫造成的，繼續折騰自己。
直到2021年冬天的一天，我自己突然變得反應遲鈍了，頭腦也更加昏沉，注意力不能集中，我開始覺得是不是頸椎的問題，去市裡人民醫院做了磁共振發現輕度凸出，更可惡的是那個醫生說得非常嚴重，讓我做了小針刀，當然效果還是沒有，然後我去了省里大醫院檢查頸椎，大夫卻說沒啥事，人勞累後都會有一點點凸出，我說了我的癥狀後，他讓我看神經科，直到後來才了解到手淫會導致神經衰弱。
於是從去年12月開始戒色，剛開始一個月並沒有什麼恢復，每天渾渾噩噩的，從今年春節開始，我開始每天快走5公里，大概是到4月份的時候一天晚上，突然看到紅綠燈發現有一絲絲的清晰感了，但很快就沒了，從那天之後，看到路上跑的車也沒有特別眩暈的感覺了，但還是看東西模糊重影，頭腦昏沉。
我也將快走變為慢跑，直到6月發現看天空的時候不再腦霧了，看東西也清楚點了，我感覺神經似乎在恢復了，但是到了今年8月份的時候，癥狀突然反覆了，可能是天氣潮濕悶熱導致的，一下子讓我回到了地獄，頭腦昏沉，無力，喘不過氣，就像是傻子一樣，我去看了中醫，中醫說脾胃濕氣重，吃了一個星期葯，並沒有好轉，我就沒有再吃了，由於眼睛眼屎增多，看東西模糊，又有戒友告訴我說肝火旺，所以買了龍膽瀉肝丸，吃了幾天發現看東西清楚點了，眼屎也少了，所以最近都在吃。
癥狀反覆過去後，最近每天都在好轉，力氣也在恢復，天氣涼爽了，跑步也出汗少了，每次跑完頭腦都非常清醒，但是第二天又稍微差點，不過這個大半年後的反覆太折騰人了，持續了20天。
