戒為良藥 第41季：控遺之道詳盡篇

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

戒色吧不少戒友都會分享自己的擼管經歷，分享經歷很好，能夠給別人以警示和啟迪。但分享放縱經歷時，要注意避免涉及細節，因為那些敏感的文字容易讓人產生邪念，從而導致破戒的發生，有的戒友看著看著就漏了，有的戒友看了以後久久不能平靜，因為勾起了他自己的放縱回憶。所以我們在分享自己的經歷時，要淡化放縱的具體過程和細節，應該突出擼管的危害。這樣既可以起到警示的作用，又不至於讓人看了產生邪念。

寒假和過年放假是破戒高發期，吧里的破戒帖子明顯增多了，有的戒友甚至一天一次或者一天多次破戒，搞得自己很無奈，發帖叫救命，他自己就像失控的飛機，知道要墜毀，但自己就是無法控制心魔，無法克服擼癮。想當年我做學生黨的時候也是如此，平時上學還好，一到周末或者放假就會連續破戒，根本就不是心魔的對手。心魔最喜歡在你無聊時出來考驗你，如果你走的是強戒路線，那肯定完蛋，因為強戒之人，覺悟並沒有實質的提升，註定是失敗！戒色成功=覺悟高+警惕強。這就是我總結的成功公式，如果你一味強戒，那麼等待你的只有失敗，破戒後不要灰心喪氣，關鍵是要從破戒中汲取經驗教訓，這樣下次才能戒得更好。有的戒友破戒後從來不反省，也不懺悔，也沒有總結經驗教訓，這樣只會越戒越差，越戒越沒有信心。冬季破戒的惡果是加倍的，因為冬藏精，冬季收藏得不好就會影響到來年的身體狀態，而且冬季破戒出癥狀的概率也是相當高的。大家如果在冬季不慎破戒了，也一定要注意避免連續破戒，連續破戒太傷了。只有覺悟提高才有望戰勝心魔，大家每天都要提醒自己：一定要千方百計提高自己的覺悟！提高覺悟就像練級，級別到了才能和心魔大BOSS抗衡。否則免談！只有被虐的份。

有好幾位戒友問我，到哪去找戒色文章，想讓我每期推薦些戒色文章。我當初戒色是從精品文章開始看的，所以我推薦初戒者應該把精品分類的文章多看幾遍，多做筆記，多思考多總結，然後要多複習，溫故而知新，這樣覺悟就會慢慢上去了。如果你有很強的學習能力和悟性，那麼你覺悟的提升會很快的。對於好的戒色文章應該反覆看，並且嘗試記憶重點句子和段落，這點也非常重要。對於前輩的經驗帖，應該更加重視，因為這是前輩實戰的總結，並不是泛泛而談，有很強的針對性和指導意義。在看戒色文章的同時，也可以多看書籍來提升覺悟，我現在基本都是看書提升覺悟了，覺悟提升才是戒色的王道。

上季我有講到戒色成功的時間標準，我說的是半年或者一年，有戒友就說戒色論壇的標準是三年算成功，半年是不是太短了。其實半年還是三年，兩者並不矛盾。戒色論壇的三年標準是比較保險也比較穩妥的說法。而我說的半年標準其實是對上根人說的，中根人則需要一年左右，下根人可能需要兩年以上。打個比方，初中3年數學，一般人要花3年才能學完，而有些上根人，就是天資聰慧異常之人，可能半年就能把3年的數學全部學完，甚至他還會覺得「吃不飽」，還想學高中乃至大學的數學，這其實就是根器的差別。

有些戒友提高覺悟像爬樓梯，而有的戒友提高覺悟是坐電梯，覺悟提升超快，常駐戒色吧的資深戒友應該會注意到此類上根戒友的存在。戒色吧就像個大班級，總有冒尖的學生，也總有悟性較差的學生，但只要你堅持學習，總是會成功的，就像龜兔賽跑一樣，不要放棄，即使是下根人也是可以抵達終點的。

戒色成功的最關鍵標誌就是：進入戒色穩定期，基本無意淫！

戒色穩定期是很多戒友夢寐以求的終極戒色狀態，就像金字塔的塔尖一般，當你進入戒色穩定期了，基本就可以算成功了，只要你能保持足夠的警惕守住戒色成果，那就可以算徹底成功了。上根戒友在半年左右即可進入戒色穩定期，戒色穩定期的最大特點就是：基本無意淫！甚至十幾天都不會有一個邪念，處在非常穩定的戒色狀態。這時候煎熬感會消失，根本就不會在意天數了。進入戒色穩定期後，就不一定要天天學戒色文章了，但應該時常看看，然後要注意保持警惕意識。很多資深戒友進入戒色穩定期後，意淫極少，這時候他就以為不會再破戒了，從而放鬆了警惕意識，殊不知放鬆警惕就會導致破戒，不管戒多長時間，失去警惕就會被心魔鑽空子。所以，警惕意識怎麼強調都不為過。特別要警惕心魔的慫恿，慫恿你去試定力和試性功能。

不斷學習提高覺悟，覺悟提高到一定程度，自然就能進入戒色穩定期，所謂水到渠成。之所以你能進入戒色穩定期，其實就是因為你的覺悟已經強大到可以降伏心魔了，心魔就像野馬，當你能夠馴服這匹野馬了，它就會變乖，就會變得穩定不鬧事，意淫就會消失或者變得極少。但即使是已經被馴服的野馬，偶爾也會發一回脾氣，所以降伏後也要每天保持警惕，小心駛得萬年船！

天下戒色是一家，戒色吧和戒色論壇其實就是一條戰壕的兄弟，大家的觀點可能有所不同，但動機是一樣的，那就是為了幫助更多的人覺醒，幫助更多的人找回陽光健康的自己。說大點，社會是由人組成的，凈化人也就是在凈化社會，揚正氣促和諧。戒色論壇的人來戒色吧發帖，我也表示支持，我有時也會去戒色論壇學習。大家團結一致，戒色大業才能越做越好。

下面步入正題

這季就控遺之道詳細論述一下，具體如下：

關於遺精問題，我寫過幾季，這季再好好談談。如果把戒色比作一項運動，可以說是鐵人三項。斷意淫是其中一個專項，警惕意識也是一個專項，如何控制遺精也是一個專項，情緒管理也是一項，養生意識也是一項，學習意識也是一項。準確地說，應該是「戒色六項」。就像學生黨的中考和高考一樣，並不是只考一個科目，是考好幾個科目，比如3+2或者3+綜合等。這六個戒色專項，可以概括為一個詞，那就是：總覺悟！就像高考的總分一樣。

這季就控遺這個專項深入談一下

身體要更好地恢復，控制遺精頻率就顯得異常重要了。很多戒友雖然在堅持戒色，但是頻遺始終無法克服，結果就是漏垮了。記得有位戒友，戒色大半年，但是他頻遺漏了大半年，以前還沒有精索，漏了大半年，然後再去醫院檢查就有精索了。中醫：久遺八脈皆傷！頻遺是非常傷身體的，很不利於身體的恢復，頻遺也很容易出現癥狀的反覆或者加重。所以我們一定要嚴格控制遺精頻率，控遺是可以單獨分開來作為一門學問來研究的，戒友奧斯汀就在專攻頻遺問題。我曾經也被頻遺問題所困擾過，剛開始戒色我並沒有出現遺精問題，因為以前透支嚴重，所以戒了很久才恢復正常的遺精頻率。有的戒友因為從發育期就開始擼管，所以從來沒有出現過遺精，他根本就不知道遺精是什麼情況。還有的戒友體質虛弱，在擼管的同時也會出現遺精困擾，簡直就是雙重摧殘，雙斧伐木，沒多久身體就吃不消了，癥狀百出。

我那時為了控制遺精頻率，也費了不少功夫，天天在網上查資料，查了幾百頁的資料，我那時研究的重點就是兩個方面，一，是什麼原因導致了遺精；二，有什麼方法可以控制遺精。我那時有做遺精記錄，每月幾號遺精，幾點遺精，遺精間隔，遺精時的具體細節都有詳細記錄，然後我就研究是什麼導致了遺精，把可能的原因想出來，然後上網查，看看是否有案例和我一樣的情況。然後就把一個個原因給找出來了，導致遺精的原因很多，必須要學會避免這些遺精誘因，這是非常關鍵的。這季再具體羅列一下：

導致遺精的因素如下：

1.白天意淫；2.白天勞累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃補藥；6.趴著睡；7.裸睡；8.曬被子；9.蓋太厚太重；10.睡前打坐；11.內褲太緊；12.頂著或者夾著被子；13.艾灸不當；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.運動過度；18.生病；19.腎虧無夢而遺（滑精）；20.飲食偏辣偏重；21.緊張（包括夢魘）；22.擠壓（包括趴睡）；23.生氣（導致氣血紊亂）；24.受涼（包括吃涼食）；25.按摩穴位不當；26.炎症導致的遺精（屬於中醫腎虧範疇）；27.還陽卧（有不少遺精的反饋）；28.睡前泡腳（水過熱）；29.憋尿（易致遺精）；30.睡時使用電熱毯或取暖器；31.睡前有過劇烈的運動；32.包莖包皮過長；33.思慮過度；34.回籠覺；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中藥（特別是不對症）；38.長時間做足療；39.黑芝麻吃多了

我16季總結了23條導致遺精的因素，這季添加至39條。其中很多都是我自己親身體驗，並且進行案例調查得出的結論。還有一些是根據戒友的反饋，然後進行分析調查得出的結論。遺精問題是比較複雜的，也是因人而異的。比如兩個人同樣喝冷飲，可能一個回家就遺精了，另外一個卻沒有出現遺精，這就是體質和健康狀況的差別。冷傷陽氣，但有的人體質還行，還傷得起，所以沒出現遺精，但有的人體質較差或者已經很虛損了，再一吃冷飲，馬上就會出現遺精。有的人吃很多肉都沒事，但有的人肉吃多點，馬上就會出現遺精。還有的人臨睡前熱水泡腳就會出現遺精，但有的人怎麼燙腳都沒事。而且我還發現一個事實就是，每年人的體質和健康狀況都會發生微妙的變化，可能去年你熱水泡腳不遺精，但今年就可能會出現遺精。去年你運動一下午都不會遺精，今年可能稍微運動多點就會出現遺精。另外，遺精和季節也是密切相關的，很多人在春夏遺精很少，到了秋冬遺精就開始頻繁了。很多人剛開始戒色，基本很少遺精，但戒到一定程度就會出現頻繁遺精，給他帶來很大的困擾。我們要更好地恢復，必須有一個穩定的遺精頻率，如果一年12個月，每個月的遺精頻率都少而穩定，這對於恢復是很有利的。我羅列的這些導致遺精的因素，很多戒友可能看了印象不深刻，只有當遺精發生後，才可能會加深印象，下次才能真正做到避免。

遺精一般分2類：

1.生理性遺精

2.病理性遺精

一般一月3次以內算正常，還有的文章說3次左右。如果你一月達到6次8次了，或者連續幾天都遺精，那就不正常了，屬於病理性遺精。如果能把遺精頻率控制在15天一次或者20天一次，已經可以算成功了。如果想更好地恢復，最好能控制在一月以上一次遺精。畢竟很多戒友的身體透支多年，出現了巨大虧空，一次遺精都傷不起了，一次遺精就可能讓他難受好幾天才能緩過來。這裡再說說精滿自溢，如果嚴格地說，是不存在精滿自溢的，《圓運動的古中醫學》裡面就講到不存在精滿自溢一說，之所以有精滿自溢，其實是對凡夫說的，凡夫色心一動，元精即化為濁精。修行高人，是可以突破遺精障礙的。而我們生在紅塵俗世，誘惑太多，要真正做到「無漏」，難度是很高的。一方面你修心要做到位，另外就是要有明師傳授方法。有的戒友會覺得濁精不好，其實濁精是很有營養的，富含多種營養成分，並不是垃圾。所以，濁精也不可隨便泄露，對於濁精我們也要學會愛惜。

戒色吧里大多數的戒友都會遇見遺精的困擾，也許你現在沒遇見，明年就遇見了。遺精後的心理調護也異常重要，很多人在遺精後都會出現破戒，因為遺精後容易出現思想動搖，也容易出現不良情緒，所以遺精後是破戒的一個高發期，我們在遺精後一定要注意調整心態，正確看待遺精，並且保持高度警惕，做好情緒管理，這樣就能平安度過遺精後的那段時間。

中醫一般把病理遺精分以下5類：（西醫則歸因於炎症表現，如前列腺炎等）

1、心腎不交型：表現夢中遺精、頭暈、倦怠無力。此為心火亢盛、水虧火旺，擾動精室所致。

2、腎氣不固型：表現滑精頻繁，面色少華，畏寒肢冷。此為病久不愈，陽精內涸，氣失所攝，精關不固。

3、腎陰虧虛型：表現為遺精、頭昏目眩、耳鳴腰酸、失眠盜汗。此為房事過度，耗傷腎陰，干擾精室，致使封藏失職。

4、肝火偏旺型：表現為夢中遺精，煩躁易怒，胸脅不適，口苦咽干。此為肝火旺盛、火擾精室所致。

5、濕熱下注型：表現為遺精頻繁，或在排尿時精液外流，口苦或渴。此為濕熱下注，擾動精室。

古人認為：「遺精不離腎病，但亦當責之於心君。」明代醫家戴元禮在《證治備要遺精篇》中說：「有用心過度，心不攝腎，以致失精者；有因思色慾不遂，精色失位，精液而出者。」時至清代，對遺精指出「有夢為心病，無夢為腎病。夢之遺者，謂之夢遺；不夢而遺者，謂之滑精 」。又將遺精分為夢遺和滑精，後世醫家多沿用至今。

很多戒友最後都遺怕了，甚至害怕睡覺，而有的戒友則是經常滑精，這類戒友應該去找個好中醫調理一下，藥物調理也是控制遺精頻率的一個有效途徑。被頻遺深深困擾的戒友，應該積極嘗試藥物治療，特別要找一個好中醫，現在庸醫多，開的很多葯都不對症，吃下去反而會加重遺精，記得有戒友吃了中藥後，2天遺精4次，像泄了氣的皮球。另外，很多戒友喜歡自己找葯吃，或者聽某某人推薦吃哪種葯，他就去買來吃，這樣吃藥很可能不對症，因為適合別人的葯不一定適合你，比如有戒友聽說吃知柏地黃丸好，就去買來吃，結果反而加重了遺精。所以，有遺精困擾的戒友，如果你想吃藥，最好去看中醫，具體診斷後再對症下藥，這樣穩妥些。中醫講究辨證治療，不是說遺精吃一種葯就全部管用，吃得不對只會起到相反的效果。有的戒友吃金鎖固精丸效果不錯，因為比較對症，但有的戒友就不適合吃了，要看具體病情才能開藥，還有的戒友是吃了封髓丹控制了遺精頻率。

下面我推薦幾種控制遺精頻率的方法：

1.固腎功

2.睡姿吉祥卧

3.縮肛功

4.仰卧起坐或者仰卧舉腿

5.鐵板橋

6.站樁

固腎功就不多說了，我第3季的文章講得比較詳細，還拍過一個視頻分享給大家。如果你把固腎功做到位，感覺找對，是可以做到有效減少遺精頻率的。記得有個戒友原來一月夢遺8次，堅持做固腎功，就減少為一月一次，他一下又恢復了活力和自信，底氣又回來了。當然，杜絕其他導致遺精的各類因素也很重要，特別是我上面羅列的各種因素。

睡姿吉祥卧也是非常重要的，固腎功加吉祥卧，就相當於「雙保險」了。我看到有戒友在推薦嬰兒卧，其實嬰兒卧和吉祥卧類似，只不過吉祥卧是右側，並且對手的位置有要求。吉祥卧剛開始容易產生不適應，一個是手墊著不舒服，還有就是腿一直彎曲憋得慌，我剛開始也是感覺不適應，堅持一個月，慢慢就適應了，現在我睡吉祥卧已經很舒服了。關於吉祥卧的原理，我想和大家分享一下，因為很多人都知道吉祥卧很好，但真正知道背後原理的人卻不多，吉祥卧是把人體摺疊，這樣一摺疊就相當於關閉了下漏的通道，我打個比方大家就理解了，好比一根吸管，你在上面灌水，如果吸管下面呈摺疊狀，水就不易漏失，具體摺疊的角度，我推薦小於或者等於90度，如果是135度，那還是很容易漏失。我自己睡覺一般都90度，小於90度也很好，但難度有點大，不容易做到。古大德都很重視吉祥卧，很多都曾苦練過吉祥卧，甚至把自己綁著定型入睡，他們能克服遺精關，和吉祥卧是有一定關係的。一般堅持吉祥卧一個月，就能慢慢適應了，剛開始肯定會感覺到不大舒服。

有了固腎功和吉祥卧這「雙保險」，再加上避免其他導致遺精的各類誘發因素，控制遺精頻率就有把握了。

控制遺精頻率的功法很多，網上應該不下十種，我自己試下來的最好的動功就是固腎功，當然吉祥卧也很好，不過是屬於睡姿靜功。另外，縮肛功大家也可以練練，仰卧起坐和仰卧舉腿也可以起到固腎腰的作用。鐵板橋不少戒友反映也不錯，但貴在堅持。站樁也是可以有效減少遺精頻率的，有戒友反饋通過站樁他大大減少了遺精頻率。

最後總結：

我把自己控制遺精的心得和大家分享，希望能給大家帶來啟示和幫助。頻遺關過了，恢復才有望。否則這樣頻遺，直接可以把一個人漏垮掉，漏出一身的病。當你有了一個少而穩定的遺精頻率後，再加上養生之功，身體就會進入恢復的正循環。陽光、自信、底氣會重新回到你的身上。人就像一隻皮球，是由精氣充起來的，精氣泄掉了，人就像泄了氣的皮球，無精打采，萎靡不振，面容猥瑣，甚至面帶鬼氣。當你重新把精氣充足後，那種感覺真的就如猛虎出籠，不怒自威，眼睛有神采，精力旺盛，有很強的自信和底氣，不再懼怕任何事物，充滿幹勁。希望大家都能找回這種積極向上的身心狀態。

後記：

最近有戒友在我帖子里說，他看了適度無害論後思想又動搖了，立場又不堅定了。他想聽聽我的意見，其實對於適度無害論，我已經在文章里講過很多遍了，適度無害論是謬論，完全忽略手淫的高度成癮性，新人看了以後就想「適度」一下，找到了所謂的理論支持，擼得更加心安理得了，其實完全是自己欺騙自己，自己害自己。適度無害論不知害慘了多少人，上癮了能適度嗎？上癮後能自控嗎？

關於性生活的次數，藥王孫思邈是這樣說的：人年二十者四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者閉精勿泄，若體力強壯者一月一泄。彭鑫博士說的次數就是引用藥王孫思邈的這段話，不過這段話是對古人說的，古人結婚比較早。鑒於現代人精氣神耗損比較嚴重，彭鑫博士推薦現代人的性生活次數是一月一次。但大家看到這個次數，千萬別以為這是普適的，這種標準是對健康人而言的，很多人以前不知透支過多少次，都已經癥狀纏身了，如果還想完成每月的「指標」，那無異於是雪上加霜了。很多名中醫都建議禁慾半年乃至一年以上，加上中藥調理和養生之道，身體才有望徹底痊癒。

還有一點，藥王孫思邈還特別說到：「男不可無女，女不可無男。無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽。」擼管就是單方面的性行為，陰陽不交，其實是很折壽的。所以，我們一定要戒掉擼管惡習，把最好的自己留到結婚後節制使用。讓那些把自慰合理化的文章見鬼去吧，不知禍害了多少青少年，青少年沒有深厚閱歷，也沒有分辨力，就這樣被那些歪理邪說給迷惑了，最後搞得一身的癥狀，容貌也變醜變猥瑣了，還影響到身體的發育。最後很多戒友都來上這麼一句，真是意味深長的一句：我就是被適度無害論給害了！多麼諷刺的一句話。

大家如果想徹底戒掉擼管，一定要過「適度關」，否則你的戒色立場不可能堅定，適度這兩個字很有誘惑力，但我把這兩個字看得很清楚，對於很多戒友來講，適度其實就意味著一發不可收拾。我絕對不和心魔討價還價，戒色不是買菜，戒色是很嚴肅的事情，也是很殘酷的事情，因為戒不掉就很有可能廢掉，實際情況是很多人已經廢掉了才想到要戒色。

大家應該做一個堅定的戒色者，立場要堅定，信心要堅固，否則看了無害論是很容易被迷惑的。孫悟空有一雙火眼金睛，像X光一樣，能看清本質認識到真相。我們戒色也需要一雙火眼金睛。認清適度無害論的真面目，遠離無害論的文章。無害論就是一種毒藥，這種毒藥很甜，吃下去很舒服，但藥力一發作，就要你好看了。適度無害論也很像酒，喝下去人就糊塗了，分不清對錯了，我從來不看無害論，因為我知道那是害人的東西。