作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
恢復是廣大戒友都比較關心的話題，很多人都是身體出現問題了才開始戒色的，就是想通過戒色讓自己恢復健康狀態。別人恢復與否，是會影響到自己的戒色信心的，如果看到很多人都沒有恢復，自然就可能會喪失戒色的信心和動力。有的戒友甚至會認為，既然恢復不了，那還戒什麼，於是破罐破摔，為將來身體的進一步垮掉埋下了隱患。
先分享一個案例
【飛翔大哥，我看到有人說恢復不了就不舒服，我現在不動搖了，知道要繼續下去。我今年23，已經戒了快1年了，我能恢復嗎？】
答：沒必要不舒服，有人恢復，有人沒恢復，很正常。各方面都做好，恢復把握會很大。加油！我建議你積極鍛煉，注意養生之道。要在養生方面下功夫，多學習養生文章和視頻，提升自己的養生意識。只戒不養，難以恢復的。
分析：很多人看到不能恢復，就灰心了，信心動搖了，不想戒了。讓戒友信心動搖的帖子還是時常出現的，如果你看了受到影響，就對你戒色不利。很多人戒色本來立場就不堅定，地基就不穩，再看到這些文章很容易起退心。比如十個人戒色，有一個真的恢復了，而其他九個人沒恢復，你應該向恢復的人學習，真正能恢復的人，都有自己的一套養生方法和恢復經驗。
送大家一句話：要恢復，要請教真正恢復的人，沒有恢復的人只會告訴你無法恢復。我當初脫髮基本見頂，也去過很多脫髮論壇，基本都說難以恢復，還有白髮問題，難以見到恢復的案例，但大家一定要知道一個道理，你沒見到，並不代表沒有。就像你買彩票，你一直沒中500萬，並不代表沒人中500萬。當然擼管癥狀的恢復沒那麼低的概率，只要各方面做好，特別是養生功夫到位，恢復的可能性還是很大的，不說完全恢復，至少可以改善很多，比以前要好很多。有的戒友傷得重，擼齡長，積重難返，或者體質不佳，這樣要恢復就是病去如抽絲，一絲一絲地恢復，如果養生做得不好或者遺精頻率無法控制，那還有可能會倒退，只有保持耐心，才有望最終恢復。
恢復是一項系統工程，資深戒友都應該清楚的，徹底戒色有難度，要恢復也有難度，要克服一種難度，已屬不易，要兩種難度都克服，則需要很高的戒色覺悟和養生覺悟。大家看到有難度肯定會擔心自己不行，其實真的掌握了方法，那就不叫難度了，所謂會者不難，難者不會。恢復也是要懂得方法的，成功總有方法，只是你暫時沒有找到，就像打遊戲會有遊戲秘籍一樣，我那時一直在找恢復方法，也一直在試恢復方法，對我幫助比較大的，一是固腎功，讓我控制了遺精頻率；二，站樁和打坐；三，有氧運動；四，艾灸。其中艾灸功不可沒，艾灸可以說治癒了我的過敏性鼻炎和痔瘡，對體質的提高也有積極的意義。自己艾灸的費用也不貴，但必須要對艾灸有一定的了解和認識，不斷總結實踐經驗，不斷學習加深認識。
關於恢復的瓶頸期
有的戒友養生也在做，但恢復到一定程度，就會覺得停滯不前了，其實就是遇見了瓶頸期了。遇見瓶頸期很正常，要突破瓶頸期，應該找方法，就像一個技術難關一樣，要攻克這個技術難關，必須在養生方法和養生意識上有進一步的提高才行。這種情況也像跑步，當你努力一段時間，一百米能達到12秒了，然後你就會發現一直在12秒徘徊，沒有進步了。這時候有資深教練就好辦了，教練會告訴你如何突破瓶頸期，如何進一步地提高自己的運動水平，讓你進入11秒乃至10秒。我看過一個田徑教練的文章，他說專業的田徑運動員，至少需要三年的系統專業的訓練才能跑進10秒，當然個別天才除外。我們如果在恢復上遇見瓶頸期，那就應該多學習養生文章，對於很多養生功法都可以試試，然後找到適合自己的養生功法堅持練習。比如站樁，如果你能深得要領，持之以恆，身體的很多癥狀都會得到極大的改善。還有打太極拳的，練瑜伽的，都有通過練習達到緩解或者消除疾病的真實案例。葯補不如食補，食補不如動補，如何動是門大學問，很多人知道有氧運動好，就每天跑步出大汗，沒多久就發現身體虛掉了，進入了運動疲勞期，提不起精神。中醫說的大汗傷陽是沒有錯的，有的人年輕體質好，能傷得起，但是如果一直這樣搞，是容易出問題的。那時馬家軍田徑隊極其注重運動後的恢復和調理，每天都熬中藥補湯給隊員吃的。我能恢復也是不斷在突破瓶頸期，那時看到有文章說提踵可以刺激小腿承山穴，和八段錦的「背後七顛百病消」有相似處，然後我每天都做幾百次，甚至上千次，走路時都是提踵走路。我發現提踵不僅能改善體質，還能提高彈跳力，讓小腿變得更加強壯有力。但是我們做某個功法，一定要深得要領，不能盲目瞎練，就像有的戒友看到蹲起好，就每天練500個，最後把膝蓋給練壞了。蹲起時，膝蓋不能超過腳尖，而且膝蓋和腳尖應該是同一個朝向，這樣才能避免對膝蓋造成不良影響，否則長時間膝蓋過腳尖，會把壓力都轉移到膝蓋上，造成膝蓋磨損或者其他膝蓋問題。我們一定要如法練習，避免盲目的瞎練。
再分享一個案例
【「遺精做固腎功，前列腺炎靠吃藥和養，這兩個堅持大半年，就能恢復8成以上。但是以我駐吧1年多的經歷來看，早泄秒射就沒有一個人治好後發帖的，有的連續戒除1年也沒能治好早泄，很多人的早泄更是絲毫沒有改變，事實證明，很大程度上，早泄秒射一旦得上很可能就是永久性的了。」這是一個戒友發的，飛翔老師您說這個有道理嗎？好像是沒這方面的案例啊。】
答：這個戒友說得有一定道理，恢復是一項系統工程。以我的閱歷，有看見戒友發帖說改善的，恢復的案例還是有的，但很多人擼齡都很長，傷精程度也很深，所以早泄陽痿的恢復基本都是以年計的，而且必須是徹底戒擼+養生，這兩方面都要做到位，還要嚴格控遺。很多人連徹底戒擼都無法做到，何談恢復？養生意識也沒有，何談恢復？加油！
分析：很早的文章我就強調了養生的重要性，為什麼我的回答都是強調戒色養生，為什麼我不只說戒色呢？因為我深刻意識到養生對於恢復的重要性，只戒不養恢復不會理想的。很多戒友把全部希望都寄托在戒色上，以為開始戒色就萬事大吉了，其實這種認識是錯誤的，戒色只是一方面，養生才是重頭。三分治療，七分養生，養生裡面就包括戒色保精，還包括各類養生知識和養生功法，養生的分量是不言而喻的。還有很多戒友把希望全部寄托在醫生和葯上面，自己根本沒有養生意識，以為腎虛和感冒一樣，吃幾片葯就能搞定，這樣的認識也是錯誤的。癥狀嚴重或者持續是應該積極治療，但千萬不要把希望都壓在醫生那，腎虛導致的各類癥狀，自己注重保養之道其實才是最重要的。有句話是這樣說的，前列腺炎是養好的，不是治好的。就像一部新車，會保養的一年後還可以九成新，不會保養的，甚至要修好幾回。
保養實在太重要了，職業運動員一訓練完，馬上又是冰敷，又是按摩，又是紅外線物理治療，又是針灸。恢復手段太多太多，NBA球員的恢復和保養手段更是五花八門，很多都是高科技，一般人甚至聞所未聞。我能恢復，在養生方面下的功夫是超大的，我一直有在學習中醫養生的知識，很多養生功法我都有自己親自試過。我看到有些戒友謠傳我十幾年只擼管幾百次，所以我能恢復，這怎麼可能？我那時最多一天6次，最後射出的都是水，甚至嚴重到無東西可射的地步。我那時擼癮是很強的，直接把我拖向了癥狀地獄，少說也有幾千次。看過我《戒為良藥》的戒友應該知道，我傷精程度是很嚴重的，出現了嚴重的神經症，擼出神經症是異常痛苦的，前列腺炎和神經症相比，真是小巫見大巫了，我那時得神經症時，天天想自殺，每天生活在焦慮恐慌的心理狀態下，而且周圍人根本無法理解你的感受。我那時真的快崩潰了，我成了藥罐子，現在家裡還有一箱子沒吃完的葯，已經過期了，裡面裝著幾十種藥物，我不扔掉它就是提醒自己，因為熬夜縱慾我曾經活在地獄裡，我再也不想重返那個癥狀地獄，那簡直是非人的折磨。曾經有戒友因為好奇加了焦慮症群，然後自己很快就嚇得退出來了，因為他發現裡面的人太灰暗，聊的內容全部是痛苦的癥狀，氣氛非常壓抑，很多人都有想死的念頭。所以後來我得出了一句真言，那就是：擼管即地獄！
有些戒友戒了很久都沒恢復，他就會認為恢復是謊言，他這種想法有點像只見到白天鵝，而狹隘地認為黑天鵝不存在。這種論調的確會打擊信心一大片，我曾經也認為前列腺炎是無法痊癒的，和很多人聊過都說複發了，藥物只能暫時管用。很多人傷精嚴重，擼齡也長，恢復是很慢的，資深戒友也總結過，慢前的恢復期在一年以上，這一年是戒色養生的一年，尤其要注重養生之道，積極鍛煉，適量的有氧運動對於前列腺炎是有很大緩解作用的，所以我一直提倡要多做適量的有氧運動，這樣前列腺炎康復得才比較快。但是一定要注意適量，如果每次都一身大汗，那對於慢前的恢復可能會起到相反的作用，我現在都以散步快走為主，到身體發熱快出汗時，減慢腳步，盡量不要出汗。出汗是雙刃劍，一方面身體毒素會隨著汗液排出體外，但同時精氣也通過汗液的形式漏掉了，中醫：汗者，精氣也。汗為心之液。人體內有一種能量，這種能量可以轉換成好幾種形式，可以轉換為汗，津，精。就像水，可以為氣態，固態冰，液態一樣。其實就是一種能量，人就是一個能量體，有一個看不見的能量值，身體各方面的運轉都需要這股能量的支持，就像電兔子體內的電池一樣。當你因為擼管或者不良生活習慣而生病時，其實就是能量下降了，擼管會導致人體能量值的下降，熬夜也會，生氣也會，出大汗也會，受風寒等外感也會掉能量，聽耳機過多傷腎，說話太多傷氣，總之傷能量的方式非常多，久坐久視久聽都算漏能量。我們要做的就是保存能量，盡量減少能量損耗，生活中漏能量是防不勝防的，不知不覺就在漏，比如思慮過多也是在漏能量，而自己因為沒有養生意識，就可能完全不知道。
曲黎敏書中曾說，孕婦產後不能直接被風吹，也不能看書，因為孕婦產後身體虛弱，也就是能量值降得很低，抵抗力不足，被風吹就很有可能會生病。看書則會導致傷肝血漏能量，本來身體就虛弱，是經不起再漏的，所以孕婦產後都建議靜養的。有的戒友可能會說為什麼越鍛煉越有力氣，因為健身有一個超量恢復的原理，通過鍛煉可以恢復到比原來更高的水平，但有一個前提就是你身體還算健康，並不算很虛弱，如果你能量值本來就很低，那是經不起勞累的。當你身體還行時，是越鍛煉越好，當然我指的是適量鍛煉；當你身體很虛弱時，最好採取靜養的策略，否則鍛煉很可能會適得其反。就像我曾經了解到，一位單車教練在感冒時帶課，結果引發心肌炎一命嗚呼，僅僅20歲出頭。
戒色吧之所以早泄恢復案例少，有以下幾方面的原因：
一，早泄陽痿的恢復基本都是以年計的，戒色吧很多人的戒色時間並不長。
二，要恢復必須在養生方面有很高的覺悟，光戒不養，恢復效果不會理想。
三，無法突破恢復的瓶頸期，恢復方法和手段還不夠到位。
四，未婚戒友占多數，很多戒友戒了半年以上，也不會輕易去試。
五，很久沒有性生活，重新開始第一次性生活，很可能出現「新婚早泄」。
六，很多戒友戒色並不徹底，是斷斷續續地在戒，這樣很影響恢復。
七，如果僅僅為了恢復性功能而戒，那就很可能喜歡去試，這種動機就容易破戒。
性功能障礙是有望恢復的，我也看到過恢復的案例，就前段時間，一個已婚戒友就說他原來早泄陽痿了，無法勃起了，戒了半年可以勃起完成性生活了。恢復案例不多，並不代表沒有，如果各方面都做好做到位，恢復把握還是很大的，至少會有改善，比之過去要強。如果有戒友在戒色吧發帖說，我早泄恢復了，我擼了半小時乃至一小時以上，或者我和女友做的時間又變得很長了，這樣的帖子很可能會遭到刪帖，因為戒色吧並不提倡婚前性行為。另外，性生活時間長也不一定是好事，有可能是射精障礙，一直勃起充血對前列腺的傷害也很大，反正時間太長和太短都不是好事。早泄陽痿的恢復應該多問問已婚並且戒色半年以上的戒友，他們更有發言權，但戒色吧的已婚人士佔少數，而且已婚人士有堅定戒心的也不多，家裡老婆還要支持配合才行。
其實很多未婚戒友自己是有體會的，比如晨勃恢復了，晨勃質量變好了，另外一點就是晨勃相對穩定，如果十次晨勃只有一次好的，那就不算穩定。當你晨勃質量變得很好且穩定，那就是性功能恢復的一個徵兆了。有的戒友可能會說自己的晨勃並不好，但性生活還行，這種情況也是存在的，但我可以肯定這不是你身體最佳的狀態。這裡面涉及到一個詞：衝勁！很多人傷到最後，精液是流淌下來的，射精無力，射距也今非昔比，比之過去差很多，這就是衝勁沒了，腎氣有所虧損的表現。關於射距的奧秘，我曾經寫過一季，有興趣的戒友可以看看。
要更好地恢復切忌熬夜久坐，養生是一門學問，只有自己多學多思考多實踐，才能找到適合自己的養生之道，而且一定要不間斷地提升養生意識，讓自己在養生方面懂得更多，做到精益求精，這樣恢復的把握就很大了。特別要避免傷精傷身的生活方式，一定要注重情緒管理。前列腺炎也是容易出現反覆的，特別是遺精後，所以我們要控制遺精頻率，各方面都要注意，這樣才能讓癥狀反覆的次數大大減少，然後趨於穩定，最後就痊癒了，痊癒規律是：從負循環進入不穩定的正循環，然後注意養生之道，就可以從不穩定的正循環最終進入穩定的正循環。
負循環→不穩定的正循環→穩定的正循環！
其他癥狀的恢復也基本這個套路，癥狀反覆的現象是很正常的，不必擔心，自己好好保養，減少反覆次數才是關鍵。就像走鋼絲，剛開始走老掉下來，然後有了經驗和教訓，就慢慢穩定了，很少掉下來了。
關於「不可恢復論」，其實也有一定道理，畢竟是戒友自己親身體驗所得出的結論。當我得神經症時，病友之間也流行過「不可恢復論」，關於不可恢復，曾經有句名言是這樣說的：我們就像打碎的花瓶，再怎麼粘合，都無法完全恢復到打碎前，再怎麼粘合，都會留下一道道裂痕。這句話有一定的道理，一個人通過戒色養生能恢復到發育前嗎？人體本來就會衰老，即使你沒有擼管，你的身體也會江河日下，只不過縱慾加速了這種進程，甚至加速到20歲的年輕人出現60歲老人的脈象，可以向前加速幾十歲。但不可恢復也不是絕對的，有的戒友戒掉後積極鍛煉身體，自感身體比以前更有力量，精神也更好，從這個角度來講，不是恢復得比以前更好了嗎？
擼管導致的各類癥狀能不能恢復？其實恢復有兩層含義：
一，恢復到擼管前，基本不可能了，因為人會自然衰老。
二，恢復到無癥狀，精氣神飽滿的狀態，這個是可以做到的。
即使你是積重難返的戒友，通過戒色養生至少可以有很大緩解，以至於不會變得更糟糕。有一個事實是可以確定的，如果你不戒色也不養生，你身體會垮掉得更快，會有更糟糕的結果等著你。如果你能在養生方面深有領悟深有造詣，那麼恢復的把握就會加大很多。我那時也看到過很多悲觀的論調，但我從來沒有動搖過，因為我相信我能恢復到無癥狀的狀態。
看到恢復的案例，可以激勵大家前進，看到沒有恢復的案例，大家也不必灰心喪氣，他沒恢復不代表你也不能恢復，我們要做的就是堅定自己的戒色信心，然後把養生功課做好，該治療的積極治療，但一定要意識到養生才是恢復的關鍵所在，一定要學會在養生方面狠下功夫。養生分為養身和養心，我們一定要注意修心，多做善事多積德，多布施正能量，心對了，身體也會跟著對，就像一張拼圖，正面是世界地圖，反面是人物頭像，拼世界地圖需要的時間很長，而拼人物頭像只需要幾分鐘，頭像拼對了，世界地圖也會跟著對。而修心就像在拼人物頭像，修心重於修身，養生莫過於養心。
下季我會特別推薦容貌恢復方面的一個秘訣，掌握了這個秘訣，會給你的容貌帶來日新月異的改變，敬請大家期待。
這季賦詩一首
評論列表（74條）
第8天打卡
打卡第3天，加油?
我敢跟大家打個賭，遇到戒色吧後，我不會再破一次，以前是沒遇到而已，我這人對於這種肺腑之言是非常入心的，誒，連著幾個王者號遊戲一起戒掉，共勉！！！
@2545197649：一起加油
打卡二十二天
@加油：四十二天，哇怎麼老打錯天數
打卡第六天
打卡第11天，堅持。
再次打卡第一天
穿過疾風暴雨，天盡頭會是金色的天空！
感謝翔哥，今天早上，差點破戒，打卡79天，希望大家繼續堅持
@準備康復：加油加油加油加油
戒色養生，鍛煉身體，餘生的唯一生活方式了
節制過性生活不sy算破戒嘛
打卡4
戒色四十五天！養生還是不太理想！一天幹活太累了！怎麼辦呢！九年手淫！
第五天++
夢遺算不算破戒
@53：不算，但夢遺後要提高警惕。
春夢了誒。
持戒律，利己身。破者反其道
（復3）第二天
簽到114天，加油！我一定能成功的
戒色第三天，我從18歲到現在32，天天擼，有女朋友的時候，天天做，之前不知道天天擼會帶來這麼嚴重的後果，現在前列腺炎中度了，不知道還有沒有救，請教各位大哥
@匿名：堅持戒色養生前列腺炎是可以恢復的，但身體能恢復成什麼樣不好說，因為人是會衰老的，但如果你不戒色養生，那你將會加速完蛋之路。
@匿名：最好現在就分手一心一意的戒色，還有隻戒不養也很難恢復
@匿名：14年了，天天擼，前列腺中度？你是安慰自己吧？再不戒，要變前列腺癌了還中度
那我動不動就出很多汗怎麼辦
@匿名：我也是，因為身體lu虛了出的虛汗，有幾步路就大汗淋漓，盡量避免出汗會慢慢好起來的
加油 😥
@匿名：又來此處打卡，大家加油啊，我已經28天了
戒擼第一天開始，光大擼友，多多關照
@匿名：加油，這條路很難，但要想身體恢復正常必須堅持
@匿名：加油，希望你能戒除
戒色第八天，我相信我一定會成功
10年了，基本上天天魯，我是不是要廢了
@匿名：不會的，我也十幾年的擼齡，看了飛翔老師的文章之後都改善了不少，我的目標是是徹底戒掉擼管，我行相信你也行
詩寫的太好了，都看哭了??
@匿名：我也是
對
戒色第十天，淫心開始撥動，昨晚差點破了，突然想起八個大字【淫心要死，戒心要強】，還想起116歲老中醫的那首詩【腎精人之寶，不可勤放炮。惜精如惜命，固精人難老】又挺過去了
@匿名：多學習戒色文章啊 不要放鬆警惕!
@匿名：兄弟斷念很重要，前面的文章你得好好看看
謝謝老師！
加油大家，擼管一定是有害的！我20歲擼了快十年了頭總是覺得虛的慌，一定要戒色，因為擼管即地獄這話是對的，沒有擼那麼久的人不知道神經症的可怕，真的是一種想自殺的心理，整天活在夢境中，自卑猥瑣下流，那種活著不是自己的感覺，就是擼管的結果。望看到的朋友共勉！引以為戒！
加油，不意淫，則不手淫，就不會破戒。
最後的詩，我看哭了，真的好悔恨啊！自己為什麼進了這個難以逃脫的地獄，我嚮往光明啊！飛翔老師！能不能讓我遠離擼管，我的心癮太重了
@匿名：身心雙修
戒友們，加油，我們男子漢大丈夫，不要讓女人的黑木耳給害了，我們要強大起來，面對黑目耳的誘惑。
戒色第九天，一次精沒有遺過，天天看戒色文章
怎麼艾灸能治好痔瘡啊
擼管即地獄
那首詩好膩害啊啊，果斷複製粘貼發到空間幫助更多的和我一樣的人
謝謝老師，還有人嗎樓下的兄弟
感恩。
謝謝老師！！！
謝謝
@匿名：謝謝老師