作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
前言：
固腎功目前一般分兩種，一種慢版，一種快版。慢版來源於傳統八段錦里的一個動作，即「雙手攀足固腎腰」，這個固腎功彭鑫博士有專門的視頻推薦。而我的版本則是快節奏版的，類似體育課的拉韌帶，也是脫胎於八段錦。我當初也試過慢節奏版的，動作緩慢舒展，也有一定的固腎效果，但拉緊感不是很強烈，也無法衝擊到自己的極限，所以我就改編為快節奏版的。根據很多戒友反饋，快版固腎功的控遺效果還是很不錯的。當然一種功法也不可能適合所有人，任何一種功法，都無法保證每個人都能成功控遺，有的人做了效果不好也是比較常見的現象。不少人也做不到位，找不對感覺，人家做幾下，馬上就能找准拉緊感，他做幾十下還是不行。還有就是做得太過、太猛，這也是一個極端，把自己搞太累，結果也容易出現遺精。
一般有兩種爭議：睡前可以做，睡前不能做。說句實話，我到現在都是睡前做完固腎功，然後上床睡覺的，一直都是這樣的。睡前是可以做的，但千萬不要搞太累，做快版固腎功，也不是越快越好，而是要把握好節奏，節奏也是要柔和的，避免沖太快、沖太猛，這樣拉緊感似乎找到了，但是人卻搞得太累，結果也會出現遺精。所以，這點大家應該要格外注意，開足不開過，過猶不及。有兩種戒友，一種找不到拉緊感，那就無法保證效果了；另外一種，就是沖太猛，結果也會出現遺精，屬於兩種極端，就像琴弦，太松彈不出調，太緊則容易斷掉。我們經過多次練習，應該找到適合自己的節奏，真正找准拉緊感，強化拉緊感，這樣才能起到加固精關的作用。
還有一些戒友有腰椎盤突出，那就不大適合做固腎功了，可以試著坐在床上向前拉伸，如果這樣腰部還痛，那就應該馬上停止練習。剛開始做快版固腎功也會有一個肌肉酸痛的適應過程，適應後就好了，這是快版固腎功的一個特點，慢版應該不會出現這個問題。快版、慢版各有千秋，我個人比較喜歡快版，拉緊感比較強烈，對於我來說，控遺的效果特別好。如果你把握不好快版的節奏，我勸你還是練習慢版，慢版相對保險些。控遺的功法很多，都可以試試，我當初也試過很多，最後我選擇了快版固腎功，也把這個功法推薦給了大家，不少戒友都獲得了理想的控遺效果。控遺是門學問，一定要把固腎功做到位，睡姿保持吉祥卧，另外就是其他各方面都要注意，畢竟導致遺精的因素是非常多的，我以前的文章也專門總結過。被頻遺困擾的戒友，也可以去看看中醫調理，吃藥控遺也是一種有效的途徑，不過前提是要吃對症，否則也可能會適得其反而加重頻遺。
有的戒友可能會覺得快版會衝動精關，其實不然，把握好節奏，只會加固精關。節奏一定要柔和，快只是相對於慢來講的，快也可以是柔和的，而不是一味猛衝。很多人不懂得這個道理，睡前一頓猛衝猛練，結果把自己搞累了，帶著疲勞感上床，結果就遺精了。這不能怪快版固腎功，只能怪他自己不懂得訣竅，自己在瞎練，自己把握不好要領，還能怪誰呢？所以，快版固腎功的要領一定要把握準確，不要盲修瞎練，找拉緊感是對的，但不能把自己搞太累，這個火候自己要好好體會，道家煉丹有句行話：「傳葯不傳火」，意思是說師傅在教徒弟時都會留一手，只告訴徒弟煉丹的藥方，而不告訴徒弟煉丹的火候，而火候卻是煉丹能否成功的最為關鍵的因素。中醫里也是這樣，「傳方不傳量」。這季我已經把快版的火候和大家挑明了，其實我之前的文章也有講到過的，可惜很多戒友都滑眼讀過，過目就忘，沒有真正領會快版固腎功的精髓所在！如果你做200次覺得太累，那可以減少次數，注意節奏的柔和，不要把自己搞太累，人一勞累是很容易遺精的。一般200次，可以分4組做，前50次熱身，後三組逐漸下壓找拉緊感。我現在不做200次了，有時100次，有時50次，因為我每天做，很快就能找准拉緊感，稍微強化一下即可。
如果你原先一周遺精3次以上，現在通過做固腎功，控制在15天一次，那已經很不錯了，遺精頻率盡量控制在一月3次以內，這樣身體恢復才有基礎。做固腎功，也不代表一切都OK了，有的戒友是做固腎功的老手，很老練，是標準的練家子，而且他也能把握好火候，不把自己搞太累，見好就收，開足不開過。但是他在其他方面不注意，這樣也可能出現遺精的，比如泡腳時水太燙，或者補的東西吃太多，又或者蓋太厚，還有白天運動過度等，這些因素都是誘發夢遺的因素，這樣即使做固腎功，也難免會出現遺精。不過，做了固腎功，固攝能力會有所增強，遺精的量會減少，或者在遺精的最後一刻能控制住。關於控遺之道，我們真的要好好研究，各方面都要注意，一定要讓自己獲得一個穩定的遺精頻率，這樣恢復才有希望，否則你老漏，就算戒色2年，身體也難恢復理想。
快版和慢版其實都很好，慢版相對保險些，也穩妥些，這倒是真的。而快版的感覺會更強烈，針對性也更強，耗時也短，動作乾淨利落。但快版要控制好火候，就像燒飯要控制好火候一樣，控制不好就容易燒焦。而這個火候，是需要自己多練習多體會，慢慢才能把握準確的，千萬不能一味求次數，最後把自己搞累了，那樣一睡就容易遺精。正確的感覺應該是，做完固腎功，還是比較輕鬆，沒什麼疲勞感，然後帶著拉緊感上床睡覺，睡姿盡量保持吉祥卧。
下面分享幾個案例
1.【我是一名大三學生，今年即將22歲，10歲開始的手淫，剛開始的幾年沒太在意這方面的危害，比較放縱，08年身體曾經出現過問題，手淫後有時會心跳加速，心慌呼吸困難，不過之後癥狀消失了一段時間，到去年2月終於出現了大問題，睡覺呼吸困難，心慌，腎虛，好幾天緩不過來，這才開始意識到問題的嚴重性，開始戒除。】
附評：這位戒友10歲開始擼管，08年身體出現過問題，其實身體已經給他警告了。擼管是會導致心臟出現問題的，已經有無數的案例證實了這一點，中醫也說到腎虛是會導致心臟問題的。sg552的經典案例也是如此，很多人都是沉迷擼管，當傷到一定程度後就會出現心臟問題，特別是連續擼管或者熬夜擼管，出現心臟問題就更普遍了。這位戒友08年那次，畢竟身體還很年輕，底子還在，所以自己只要有所收斂，癥狀還是會消失的。但是，這位戒友並未意識到身體發出的嚴重警告，還在繼續放縱，到去年又出現癥狀了，這是一次更嚴重的警告，他終於意識到問題的嚴重性，開始戒色了。英雄就怕美色磨，不管你身體底子多厚，都能把你磨薄、磨穿、磨進醫院，之前一個戒友擼管十年，基本無癥狀，到了第12年，爆發出一身的病。莫道擼管無報應，十年前後看如何？不要以身試法，否則到時悔之晚矣！就像一塊很厚的肥皂，看著挺厚挺多，你經常洗，再厚都能把它一點點洗薄。何況很多戒友的身體底子本來不厚，擼管不出2年就癥狀纏身了，每個人的身體情況都不同，很多人根本就擼不起，根本就傷不起！日積月累的摧殘，你正在滑向廢掉的邊緣，一旦過了出癥狀的臨界點，那就是癥狀纏身，苦不堪言了！
(1)腎精虧損引起病症：發育緩慢、骨質疏鬆、齒搖發落、健忘遲鈍、頭暈耳鳴、視力下降、陽痿早泄、早衰。
(2)腎陽虛病症：腰膝酸痛、四肢不溫、小腹發涼、陽囊溫冷、自汗水腫、尿頻尿閉、宮寒不孕、大便溏泄或便秘。
(3)陰陽兩虛病症：腎陰虛諸症、心煩失眠、午後低燒、大便乾結、小便短少、面部黃褐斑、免疫力低下、慢性腎炎、糖尿病。
(4)腎不納氣：咳嗽氣短、呼多吸少、動則氣喘、全身無力、寒喘寒哮、小便無力、汗虛便秘、肺氣腫脹。
(5)腎虛引起肝病有：頭暈眼花、煩燥易怒、中風偏癱、肝炎腹水、氣血貧乏、月經不調、面黃帶斑。
(6)腎虛引起心臟病有：面色不華、胸悶胸痛、心悸健忘、多夢失眠、自汗頻頻、神疲力乏、冠心病。
(7)腎虛引起脾病有：脘腹冷痛、腹脹腸鳴、食欲不振、面容萎黃、四肢不溫、大便溏泄、慢性胃炎。
(8)腎虛引起肺病有：寒哮寒喘、咳嗽氣短、乾咳無痰、自汗易感、毛髮脫落、皮膚枯燥、慢性肺結核。
2.【飛翔哥，戒色吧最近有一個人問，如果真的做到適度，那麼手淫還有害嗎，其中有一個戒友說，適度是無害的，但是你做不到適度，而我個人的觀點是，就算做到適度，也是有害的，最後搞得那個人說你們戒友為什麼狗咬狗，前輩，我覺得下期的戒為良藥可以把這個問題專門說一下，解答某些人的疑惑，就是真的能做到適度，手淫到底有沒有害，謝謝前輩，打擾您了。】
附評：其實適度問題，我講過很多次了，在文章里提過不下十幾次。適度這兩個字水很深！適度兩字害死人！你去看好了，很多新人來到戒色吧，他的發言還帶著適度無害論的思想。他會覺得你們徹底戒擼是錯誤的，適度才是正確的。其實，他就像井底之蛙，被適度無害論洗腦了，還不知道自己錯在哪。在中國，適度無害論極度泛濫，基本每個人都被適度無害論洗過腦，有的人相對聰明些，知道擼管不好，但他會覺得適度還是可以的。作為過來人，我想說的是，知道前輩怎麼廢的嗎？告訴你，耳朵豎起來聽好了：就是想搞適度搞廢的，就是看著適度無害論的文章擼廢的，就是擼完用適度無害論來安慰自己，就像安慰自己從十樓跳下不會死一樣。這種安慰是愚痴透頂的，就是在自欺欺人！都認為自己可以適度，請問，度在哪裡？一周一次？一月一次？可以明確告訴你，有極個別戒友是能做到一月一次，但幾年後，身體也廢掉了。中醫講：男不可無女，女不可無男。沒聽說過哪位古聖先賢說，你們應該適度SY。古聖先賢的立場就是，SY屬於邪淫！傷身敗德的邪淫！定性就是：邪淫！按照中醫來講，SY就是獨耗，比之ML的雙耗，後果要嚴重得多。況且，SY是具有高度成癮性的，一發不可收拾！你覺得你可以做到適度嗎？就算你勉強可以做到SY適度，我想問的是，你可以控制YY嗎？很多人YY上癮更嚴重，YY是暗漏，心動則精自走，很多人都是YY後出癥狀的，這你知道嗎？另外，破戒時間也很有講究，每天、每月、每個季節，人體的陽氣水平都有運行規律，在陽氣弱時破戒，危害加倍！比如子時一陽生，也就是23點時，陽氣開始生髮起來了，很微弱，就像小火苗。很多人熬夜擼管，這樣對自身的摧殘就更嚴重，出癥狀也會更早。還有很多忌日也不能擼，壽康寶鑒上也講到的，不懂得忌諱，傷害則更大！
適度的水很深很深，別以為前輩都是傻子，你以為前輩不知道搞適度嗎？我記得適度無害論在上個世紀90年代就出現了，到現在不知多少人就是搞適度搞廢掉的，適度就是美麗的謊言，沒人知道度在哪裡，因為每個人的體質是不同的，你一周3次沒事，他一周1次就可能出癥狀，你千萬別以為你現在一周3次沒事，等你擼個幾年，到時候報應就會出現的，惡果的出現有一個慢性累積的過程，就像你每天看樹的生長，你感覺不到它在長粗長高，但是幾年後，一下就會變得很明顯。擼管惡果的累積也是如此，有一個過程，當你達到臨界點了，就會癥狀爆發！這是無數前輩血淋淋的教訓，多少人都是花費上萬的醫藥費才換來的經驗和教訓啊！你想搞適度，那你就無法戒擼成功了，認清適度無害論，是戒色的第一個門檻！很多新人就是栽在第一個門檻上，就是因為腦中有適度無害論殘留！等到他戒到一定的天數，心魔就會用適度無害論來慫恿他，他的腦中會出現這樣的想法：擼一次沒事的，科學都證明適度無害了。不要緊的，偶爾一次沒事的。然後他聽信了這樣的想法，於是就破戒了，一發不可收拾！癮上來了，還管它適度不適度，相信很多人都有一天多次，乃至連續多次的瘋擼經歷。最後擼完，再用適度無害論安慰自己一下，其實就是在自欺欺人。
所謂的科學證明適度無害，根本就是瞎扯淡！我只相信事實真相，不相信所謂的科學證明，科學證明和事實不符，那就是偽科學。75編造的很多無害論的文章，就經常用「科學證明」來糊弄人，打著科學的幌子宣傳無害論，以增加欺騙性和權威性。真正的真相就是：不管你是什麼性行為，都會消耗你自身的能量，因為獲取快感，必須以耗損腎精為代價！就像你去超市買東西，難道不需要花錢嗎？你從性行為中得到快感了，必然要付出代價，這個代價就是腎精的耗損，即使你一年擼一次，也會對身體造成傷害，只不過很多人還很年輕，十幾歲或者二十齣頭，身體底子還可以，這樣擼一次，一般不會馬上出現癥狀，但是傷害已經造成了，就像拿斧頭砍樹，樹很粗，你砍一下，樹當然不會馬上倒下，要砍到一定程度樹才會倒下。在你砍第一刀時，其實傷害已經造成了，並不是無害的。別說你適度無害站不住腳，就是不擼管，光遺精也傷身體的。只要你漏了，就有傷害！怎麼可能無害呢？！人的本質就是能量，擼管恰恰就是在耗泄你最寶貴的腎精。有的人覺得適度無害，是因為他認為擼管雖消耗腎精，對身體會造成一定的傷害，但是身體會恢復的。持這種想法的人也很多，其實恢復速度遠遠比不過耗泄的速度，恢復就像上面在滴水，而你耗泄就像打開了水龍頭。你用色刀砍自己，傷口是會自動癒合，因為人體有自我恢復功能，但是還沒等到傷口癒合，你又用色刀砍上去，這樣傷口就永難癒合了，最後就積重難返了！總之，記住一點即可，不管何種性行為，都是在耗損腎精，都是有害的。有的人之所以暫時沒出癥狀，只是沒傷到那個份上，量變產生質變，等傷到那個程度，必然就是癥狀纏身，到時就悔大了。當他擼第一次時，傷害已經造成了，傷害在日積月累，最後就是癥狀大爆發！
我到現在也不敢去搞適度，因為手淫屬於邪淫，真的是一次都不能犯，如果你搞邪淫，那就會招致惡報，逃不掉的。即使婚後正淫，也是需要節制的，很多人婚後不節制性生活，結果身體也一樣廢掉，因為性生活也傷腎精，不管何種縱慾，都會導致癥狀纏身。
新人比較常見的問題：
(1)大腦里有無害論殘留，特別是對適度無害論認識不清；
(2)對SY導致的癥狀認識不深、不全面，認識很狹隘；
(3)把宗教正信與迷信相混淆，對宗教產生相當的誤解；
(4)一味強戒發誓，不系統學習戒色文章，一個月左右就破戒；
(5)不知道戒斷反應，戒後出現癥狀，馬上就動搖了；
戒色就是改造思想意識，把黃腦洗乾淨，把無害論清除掉。新人的特點就是思想誤區多，認識上存在很多錯誤的地方，如果這些思想誤區得不到糾正，他就無法戒色成功，一定要認清適度無害論，不少新人的發言多帶有適度無害論的思想，因為從小到大他看到的就是適度無害論，他的腦子已經被適度無害牢牢佔據了，他就認為適度是對的，如果這種錯誤的思想轉變不過來，那麼肯定必破無疑，這種人很可憐，還沒開始戒就已經失敗了。認清適度無害論是戒色的第一個門檻！很多新人戒了很久，第一個門檻還跨不過去。思想改造的失敗，就會導致戒色的失敗！
3.【感覺我沒有縱慾無度啊！雖然我有兩三年了，但最多一周三次。之前還戒了50多天，前天破的，2次。今天不知怎麼的，剛擼一下就混著血水出來了，怎麼回事？！下面雖然沒有感覺，但心裡是難受得要死了，難道我真的要「精盡人亡」了么？以前我知道有害，但就是控制不住自己的賤手，總覺得害處不大。上帝啊，我才18啊！難道我的生命之花還沒有來得及開放就要枯萎嗎？！現在我真的是又害怕又後悔，不敢告訴父母，跪求各位救救我！求求你們了！求求你們了！】
附評：這是一位破戒的戒友，他自我感覺是在適度，其實一破2次就不算適度了，再者，前天2次，今天又擼，這叫適度嗎？適度的水非常深，現在又是冬季，冬季破戒危害更大，身體更難恢復。中醫講冬藏精！冬不藏精，春必病溫。在《黃帝內經》里講到，春天養「生髮之氣」，夏天則是養「生長之氣」，秋天養的是「收斂之氣」，到了冬天，則應該養「閉藏之氣」。關於冬季如何養生，黃帝內經有這麼一段話： 「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」 冬季要懂得養藏之道，善養生者，必奉於藏！明代醫家張景岳說過：「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。」冬天的養生要旨就是「無擾乎陽」，而SY很傷人體的陽氣，這樣傷身體，在冬季出癥狀的概率就會很大，比其他季節大幾倍不止。冬季也容易出現癥狀反覆，所以一定要注意保養，避免破戒，特別是連續破戒。冬季很多樹木都落葉了，樹的能量都往根走了，蘊藏在根部，等到來年春天再生髮出來，大自然都懂得養精蓄銳，我們作為一個人，更應該懂得養藏，千萬不能濫擼濫泄，自戕生命。射血的問題，以前有專門講到過，不一定是大問題，但應該充分引起警覺，如果血很多，應該積極就醫檢查治療。
4.【飛翔哥，我真的是找死啊！戒了15天，又重新連續破了20次！這幾天最高紀錄一天4次，我找死啊！我簡直往火坑裡跳啊！臉上痘痘痤瘡頻發，腦力再次急劇下降，我腦力已經是嚴重下降了，特別是神經症，每天就是折磨，軀體震顫感，從頭到腳遊走性異樣感、頭暈頭疼、腦神經蠕動，這些都加重了！】
答：恩，你本來就有神經症，應該避免連續破戒。你上癮程度也很深，簡直就是自殘自殺式地擼管，一定要好好懺悔下，重新下決心來戒色，一定不要離開戒色文章，持續學習提高覺悟很重要。我嚴重時和你差不多的，的確每天都很折磨，我那時天天絕望，時有自殺的想法。趕緊戒了，先好好懺悔。加油！
附評：神經症戒友破戒後，多有癥狀反覆的表現，這位戒友連續破戒20次，就是嚴重上癮的表現，完全不受自己控制，就是心魔的傀儡、擼管的肉機。神經症戒友也比較可憐，我原來就得過神經症，真的花了很長時間才走出那個生不如死的泥潭。戒色養生一年多，我身上的癥狀才基本消失，但還是很虛弱，久病初愈的那種虛。後來繼續堅持戒色養生，積極鍛煉，身體才慢慢恢復正常，現在神經症徹底好了，我也不敢再擼管了，那是一個太可怕的泥潭，每天都是折磨。很多戒友寒假回家後很害怕，為什麼害怕呢？因為他感到心魔馬上要發起瘋狂進攻了，他怕招架不住，他怕自己會瘋狂破戒，他怕自己被心魔綁架，變成不受控制的擼管肉機。當你覺悟尚淺，必然不是心魔的對手，必然被心魔大BOSS暴虐，這是必然的！就像打網遊一樣，菜鳥必然有一個被虐的過程，被虐是很慘的，但是你要吸取破戒的經驗教訓，不斷學習提高覺悟，這樣才能越戒越好，這樣才能最終反轉心魔。
5.【今天是我戒色第12天，昨天是樹療的第三天。我的媽呀！剛在床上看了三季飛翔的文章，正好看到43季提到的樹療。起床一看自己的氣色，實在是太棒了！！！我久違這樣的氣色到底多久了，我自己都不記得了。昨天是第三天做樹療。晚上回家奶奶在燒菜，看到我的臉就說我到底塗了幾斤粉，為什麼臉這麼白。我一臉疑惑，摸臉上給我奶奶看，我說一個大男人誰塗東西啊。不信你摸，她又摸又聞，確實什麼都沒塗，但是臉色確實變白、變透亮了。才三天啊！當然我比較瘋狂吧，三天下午我幾乎都在樹療，基本從1點到4點半以後才回家。各位，去樹療吧，效果太神奇了。真的！】
附評：這位戒友也和樹療有緣，我當初去公園時，也是一下午，幾天效果就很明顯了，不過我不建議一直站著，你可以做半小時樹療，坐下休息會，或者走動一下。做樹療要看天氣，有陽光無風最好，在樹的陽面做，效果更好，時間要保證，選擇樹也很重要，盡量選擇乾淨的樹榦，看上去較臟較灰的樹木，就不要去做了。另外，要選擇人少的地方，否則人來人往的馬路邊，人家看你就像看動物一樣。不要選擇在河邊，有一定危險，也不要選擇荒無人煙的地方，萬一出現什麼意外或者危險，呼救也沒人聽見。堅持樹療，膚質和氣色都會大大改善的，的確是神奇的改變，變得透亮、乾淨，似有一層光華浮現在面部，觸感也很細膩和光滑。這種氣色、這種感覺的確是久違的，可能要追溯到發育前了。這種感覺也實在是太棒了，親身體驗過的人，自然會明白那種驚喜的感覺。多親近親近大自然吧，在大自然里，人的氣場也會得到凈化，心裡很舒暢，煩惱也會無影無蹤，有一種超脫的情懷，在公園裡呆一下午，其實一點也不無聊，因為當你很享受那種氛圍時，就會覺得時間過得很快。希望越來越多的戒友能得到樹療的好處，現在戒色吧的戒友多起來了，相信真正和樹療有緣的戒友也會不斷湧現。
評論列表（28條）
學習第64天，漏了兩天，罪過
吸引力法則也太准了吧，因果報應也很准，大家玩相信啊
謝謝老師，戒色真的可以恢復氣質與氣場，就像前面幾章所講的，不擼，保精的人陽氣充盈更加有自信，更有利於形成良好的磁場，因而從直觀的、自然的視角看上去，就更有吸引力。
打卡64天。做背部按摩的時候，底下不自覺地漏了，要注意，盡量減少遺精漏精。
打卡第41天
戒色第二十四天
打卡六十四天
真的發自內心的感謝飛翔老師，這季關於氣場的自己已經能夠感受到了，再一看文章更有感觸，???希望鏡子里的自己能夠回到最初的模樣！！！
嗡嘛呢唄咪吽。感謝老師教導。
每天閱讀飛翔老師的文章，默讀防止意淫的佛號
持戒律，利己身。破者反其道
（復5）第六天、第七天
@917194605：加油，身體好才是真的好，一起努力
謝謝老師，會一直堅持學習的！
感恩飛翔，默默奉獻著。。。。。人有正氣，氣場才有力量。 😉 😆 😛 😀 🙂
無限感恩
謝謝老師
謝謝飛翔老師
@匿名：加油，加油
😉 加油
謝謝
飛翔老師
這一季說的太棒了，讓人覺醒
謝謝老師
謝謝老師！
打卡第三天 感謝
好
謝謝老師！
謝謝老師！！！
@匿名：感謝！