戒為良藥 第79季：手淫變醜52條臻粹分享

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

最近有戒友提出，要看H練定力，這種想法實不可取。我戒到現在再也沒有看過H，我也沒見過哪個戒色成功的前輩是通過看H來練定力的。就像已經戒毒的人，他還需要再次去接觸毒品嗎？他肯定會告誡大家，一定要遠離毒品。我們戒色一定要注意遠離黃源，必須保持高度警惕。修道方面是有對境練心之說，但是也說到避色如避箭，菩薩見欲，如避火坑。如果你的腦海里出現想通過看H來練定力，這種想法有兩種可能，一種來自心魔的慫恿，另外就是自己理智的想法，不過，即使是理智的想法，也很危險，因為對境練心如同高空走鋼絲，一不小心就會粉身碎骨。看H是極其嚴厲的對境，很多戒友看擦邊新聞都會想入非非，更別說是看H了。不要美其名曰為練定力，結果貪心反而愈加增上，最後變成慾火中燒而不得不破。真正的戒色高手，也不需要通過看H來證明什麼，擼管戒掉了就是戒掉了，並不需要再次去看H，就像戒煙戒酒，戒掉了就不要再去碰。這是其一，其二，就算你的戒色覺悟達到極高的水平，真正能做到視而不見，心如止水，但是下面也可能會漏液體，因為這是身體的條件反射，只要漏了，身體癥狀就可能會反覆或者加重，所以看H練定力是非常危險的。只要你有了看H練定力或者試定力的想法，那麼破戒很可能就會發生，危險係數極高。還有的戒友看H時邪念紛飛，但他硬憋著不擼，這樣也極有可能會憋出病來。光看不擼對身體也是一種消耗，而這種消耗的危害也不容小覷，精氣神在不知不覺間就被盜走了。

有的戒友可能會這樣想，醫生或者火化工，他們經常接觸死人，從剛開始的不適應，到最後的沒反應，這不是經常實戰的顯著效果嗎？這種理論貌似很對，但是也要具體情況具體分析，也不能一概而論。因為醫生和火化工面對的是「恐懼境」，並不是「誘惑境」，經常接觸恐懼境，漸漸就會對這種刺激產生適應，而經常接觸誘惑境，結果很可能是貪心越來越厲害，畢竟慾望是個無底洞，頻繁的接觸只會導致上癮。說實話，戒色的定力，主要是靠學習提高覺悟，覺悟產生定力，再通過實戰來檢驗和磨練。而實戰的內容並不是叫你去看H，網上並不缺少實戰的對境，到處是擦邊圖和擦邊的新聞，這都是對境實戰的機會，面對這些境界時，你看看自己還動不動心，不動心是最好的功夫，能做到念起即斷也非常不錯。總之 ，我不建議大家看H練定力，因為這非常危險，很可能會導致破戒。即使你真的能做到對境無心，下面也可能會漏液體，從而對身體造成傷害，癥狀也極有可能會出現反覆。

下面分享幾個案例

1.【我今年21歲，擼了9年很頻繁，現在的癥狀有腰酸、尿頻、陰囊潮濕、早泄、不真實感、強迫症，目前比較折磨我的就是強迫症，身體方面也很差，我需要去看看中醫嗎？希望老師幫幫我】

附評：這位戒友還很年輕，但已經擼出了慢前和神經症。我在21歲時，也有慢前了，記得在擼管後的2年，我就有尿頻癥狀了，當時也不敢告訴父母，也不敢去醫院，就自己堅持戒色和積極鍛煉，堅持一段時間，就會有所緩解，然後就又開始復擼了，那時的我很無知，基本就是在強戒，也沒有戒色資料供我學習。那時我所知道的一句話就是：腎虛百病叢生。還是從報紙的廣告上看來的，那時我對照自己的癥狀，隱隱覺得自己已經腎虛了。我在初中時就知道擼管不好，一直很想戒掉，但是心魔一來，馬上就投降了，加之無害論的誤導，讓我陷得更深。現在的90後和00後其實還是很幸福的，雖然現在網上色情泛濫，但是還有戒色吧和戒色論壇等公益平台，還是可以接觸到擼管的真相的，不像以前的我竟然被無害論蒙蔽和欺騙了十幾年，那些所謂的專家誤導了我的人生。我比這位戒友幸運的是，我21歲時還沒有神經症，神經症是傷精患者的一道分水嶺，一旦跨過這條界線，那痛苦就會加倍，甚至讓人生不如死。擼管在開始的時候貌似是享受，但最後的結局肯定是痛苦是折磨，快感只是誘餌，癥狀才是裡面的鉤子，無害論則是那根倒刺！

2.【的確，人不擼以後整個人的精神狀態、心態都會很飽滿，很充實。戒色68天逐漸有這種感覺了。】

附評：這位戒友也體會到了戒色的愉悅了，這是一種輕鬆自在的大快樂，純凈超然的享受。飽滿這個詞很好，大家吃瓜子，好的瓜子，裡面的果實會很飽滿，這其實是一種能量飽滿的狀態，壞的瓜子，裡面就是乾癟的，甚至是壞的。很多人的確是把自己的能量擼掉了，把自己徹底擼癟了！當他開始戒色養生，自身的能量狀態又會重新飽滿起來，這種飽滿不僅局限於身體的感受，心理狀態也會隨之變好，心情會變得愉悅而充實，很和諧的狀態。大家用手機，手機電量會不斷被消耗，重新充電後，能量又會重新飽滿起來。戒色其實就是一種充電，隨著戒色天數的增加，身心的能量狀態會慢慢變得飽滿，漸漸地，你就會體會到那種純凈的超然，那種無限的美好，生命從此變得喜悅、吉祥和充滿希望。

3.【飛翔大哥。我很心酸，從沒敢說過話。精索靜脈曲張患者，兩年前為了要生育，做了雙側手術。現如今挺疼，挺難受的，站著，坐著都很難受。我該怎麼辦？】

附評：這位戒友被精索的癥狀折磨著，精索這個病，並不是做完手術就萬事大吉了，有這樣一句至理名言：「手術只是基礎，術後保養才是關鍵。」很多人術後依然在擼管，而且還不注意保養之道，經常熬夜久坐，飲食也不注意，這樣精索是很有可能會複發的，之前就有不少複發的案例，很值得警醒。這位戒友用到了「心酸」這個詞，我覺得很貼切，大家擼管都是為了追求爽，最後的結果卻是「心酸」和痛苦，被各種不適折磨著，每天都是上刑。一倍的爽，要用百倍的痛苦來償還！擼債痛償！

精索複發後，可以再去看看醫生，然後自己一定要徹底戒擼，並且要很注意保養之道，不要熬夜久坐，不要吃辛辣的食物，注意保暖不要著涼，嚴格控制遺精頻率等，總之，各方面都應該要注意。關於生育問題，現在網路上有些觀點說到，禁慾不能提升精子質量，這種觀點其實是錯誤的。之前就有一位戒友定期去檢查精子質量，他發現在戒色一段時間後，精子質量就會有所改善，精子活力和A級精子數量就會有所增加，如果破戒的話，精子質量就會出現下降，在連續破戒後，精子數量甚至會歸零，也就是無精子的狀態。名醫葉天士在《秘本種子金丹》里說到：「種子之法，男子必先養精，女子必先養血。積氣儲精，待時而動，一舉而成。」上季就有一位戒友過來報喜了，他本來把自己生育功能擼廢了，後來通過戒色養生，現在已經快做爸爸了，真心祝福這位戒友。

下面步入正文

手淫導致變醜的問題，我在第10季曾經談到過，在之後的很多季也多次提到，這個主題是百談不厭的，沒有人願意自己變醜，很多人對容貌的重視甚至超過了生命。手淫導致變醜的研究，將來最好能單獨出一本書，專門闡述這一主題，讓更多的人了解事實真相。古語有云：諸病於內，必形於外，內有其氣，外有其形。沉迷手淫惡習，用不了多久，臉部就會出現很多微妙的壞變化，隨著擼齡的增長而積微成巨，最後變醜就會越來越明顯，很多嚴重的，前後甚至判若兩人。手淫對於容貌的摧殘是極其嚴重的，開始是精氣神的下降，臉部氣色變得很差，擼到後來就開始變形了，人在衰老的過程中，臉部是會自然變形的，但手淫惡習會大大加速這一過程，甚至在幾年之內，就讓你的臉變得面目全非，慘不忍睹！真正有體會、有經歷的戒友，一定會認同我這句話。

對鏡端詳，痘痘、雙眼無神、氣色差、出油、毛孔粗大、皮膚粗糙、易起皮屑，皮膚髮紅、皺紋、皮膚出現黑點、粉刺、膿皰、痘印、皮膚敏感性增高，經常出現黑眼圈、眼袋、面色晦暗，皮膚鬆弛、失去光澤、彈性差、浮腫凹陷，眼睛變小睜不開等，整個面龐漸漸失去純凈清透的氣息，失去了寶貴的活力和光彩，鏡中人已經變得猥瑣、齷齪、充滿了負能量，儼然一具行屍走肉……這些細微而明顯的壞變化已經發生，純凈帥顏不再，變成了齷齪擼顏，怎麼看都覺得噁心，這還是原來那個你嗎？很多人擼到後來，頭髮也出現了諸多問題，比如頭髮變卷、發質下降變得枯黃、白髮增多、脫髮嚴重（髮際線後移、禿頂等），中醫：發為腎之華，手淫傷腎太狠了，時間長了，難保頭髮不出問題。

手淫會導致內分泌失調，會讓你的肌膚狀態一落千丈，手淫前是純凈清爽肌，手淫後肌膚就會出現各種問題，氣色也會變得很差。傷精程度越深，臉上的壞變化就會表現得越明顯，有位戒友這樣說到，「我為了治臉什麼苦都受過」，他得的是頑固性痤瘡，用了很多葯，也試過化妝品，最後還去醫院激光和磨皮，總是暫時好點了，手淫後就又不行了。手淫導致的痤瘡一般都比較頑固，很難好，很多人以為是青春痘，其實根本不是，手淫導致的痤瘡過了青春期還會長在臉上，就像釘子戶一般牢牢佔據你的臉龐，此起彼伏，毀臉無疑，嚴重者基本就是毀容了，自信也跟著一落千丈，手淫惡習就是臉部肌膚的煞星！

把花瓶中的水拿掉，鮮花很快就會枯萎，如果一個人失去了寶貴的腎精，那麼他很快也會顯現枯萎的跡象。精養五臟，精養顏，擼傷五臟，擼毀臉！很多人在沉迷手淫一段時間後，慢慢發現自己的精氣神越來越不行，真有江河日下之感，明明只有十幾歲或二十齣頭，但是脈象已經顯現為中老年，以前一位20多歲的戒友去看中醫，中醫說他的脈象有60歲，手淫會導致身體未老先衰，手淫會掏空你的身體，手淫會讓你的精氣神衰敗不堪。擼了幾年，很多人都變成了糟男，一看就沒精神，一副萎靡不振的樣子，顯得很頹廢。男人可以不帥，但絕對不可以失去精氣神！即使你五官再帥，如果沒有精氣神的渲染，也會顯得醜陋不堪，為什麼失去精氣神會變得醜陋呢？因為精氣神對五官有塑形的效果。很多人在失去精氣神之後，五官也會漸漸走樣，無法展現出最佳的狀態，當戒色一段時間，精氣神有所恢復後，五官又會重新變得精緻而有型。有精氣神和沒有精氣神，相差是巨大的，精氣神就像你新買的車，嶄新鋥亮，神采非凡，失去精氣神，就像開了好幾年的車，雖然還是那輛車，但已經和新的時候沒法比了，精氣神就是如此微妙，如此寶貴。天有三寶，日月星，人有三寶，精氣神！我們戒色就是要戒出自己的精氣神！

相書上講到，如果面部氣色出現暗、垢、灰、滯，都不是好的氣色，很多人手淫後照鏡子，發現自己的臉是灰的，像蒙了一層東西，洗也洗不幹凈，不管洗多少遍，都是灰撲撲的，而且很臟，洗不幹凈的臟。相由心生，心靈受到了邪淫的污染，這種內心的臟也會反映到臉上，看上去很不幹凈，齷齪不堪，似乎每個毛孔都蘊藏著無量的臟。氣色一般以光潤為吉，光潤也是精氣神充足的表現之一，精氣神可以從眼神的狀態觀察出來，也可以從氣色方面來觀察。氣色的學問很深，中醫方面也有顏面色診，上工望而知之，中工問而知之，下工脈而知之。一個人的面部氣色，可以反映出身體健康的狀況，面部的不同區域也對應著身體的五臟六腑，通過觀察氣色的明暗清濁的變化，就可以大致判斷出一個人的健康狀況。上面講到氣色以光潤為吉，但要注意的是，光潤不同於油光，顏面之光如油抹者，反而不好，很多脂溢性皮炎的人就是油光滿面。

手淫到後來，面部會有一股邪晦之氣纏繞，氣色非常之差，甚至像吸鴉片的，精神萎靡不振，原本清新純凈的膚質已經一去不復返了，取而代之的是糟糕的膚質和氣色，不少戒友形容手淫後的氣色像鬼一樣，讓人看著很不舒服。《相理衡真》：「泛遊於面上者謂之氣，顯露於外者謂之色。充乎皮里者謂之氣，現於皮外者謂之色。氣色皆發於五臟也。」而腎為五臟之根，手淫傷腎必然會導致氣色的下降。《神異賦》：「色青橫於正面，喚作行屍；色黑橫於耳前，名為奪命。青遮口角，扁鵲難醫；黑掩太陽，盧醫難救。」有一個好的氣色，才有一個好的身體，氣色正是一個人健康狀況的外現，氣色還會影響一個人的運勢，所謂：遭難者，皆有一色。千萬不要把自己的好氣色都擼掉，否則你的下場會很慘。

下面是我精選的53條案例，和大家做一個分享

1.【我就覺得變化最大的是皮膚出油多了，沒以前有光澤了，還有頭髮掉得多了，感覺自己的臉就總是洗不幹凈似的！灰暗無光！】

附評：這位戒友就是出油變多了，油脂分泌過於旺盛，也是身體失調的一種表現。出油的話，臉上有時也會有一層油光，但不是純凈的光澤，大家去看小孩，他們的臉上就是純凈清透的光澤，眼睛中也清澈明亮，有一層如大理石般的純凈光澤。沉迷手淫惡習，這種純凈光澤就會從臉龐和眼睛中消失不見，從而變得灰暗無光，臉也洗不幹凈，總是感覺很臟。心垢遲早會表現在臉上，顯現為面垢，而且是那種洗不幹凈的臟。這位戒友的頭髮也開始脫落了，頭髮的大量脫落也會給人造成很大的困擾和心理壓力，脫到後來逐漸見頂了，更是無顏面對江東父老，只有剃光頭以謝天下。

2.【我也是啊，臉好像永遠洗不幹凈，頭髮也掉很多了，一臉死氣。】

附評：此案例是上案例的共鳴，相信臉洗不幹凈和脫髮是很多戒友共同的感受。這個案例的亮點就是「一臉死氣」，沉迷手淫的人，基本就是行屍走肉般的存在，就像活死人一樣，看他臉，基本看不到什麼活力，只看到頹廢與萎靡，一臉的死氣沉沉，獃滯而木然，一點都沒有年輕人應有的活力與朝氣。只有當眼珠一轉，才知是個活物。其實手淫的人，眼珠也懶得轉，給人感覺就是雙眼無神而空洞，一副精力不濟的樣子。腎氣充足的人，目光明亮，眼珠靈活，兩眼炯炯有神，反應敏銳，意識清醒，語言利落，動作矯健協調，給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺，這就是腎氣充足的表現；腎氣不足的人，兩眼獃滯，精神萎靡，動作遲緩無力，反應遲鈍，一般老年人往往會呈現這種狀態，所謂老態龍鍾就是這個道理。但如果年輕人也是這種狀態，那多半就是傷精導致的，要麼就是有重病纏身。

3.【我臉瘦得就像枯髏一樣，而且已經有很多細紋了，我也才19啊！看上去像20幾，以前都還不是，越大越發現自己衰老得厲害，17歲以前面容還很正常，可是滿18歲後就變得厲害，很多以前的同學還有親戚見到我的第一句話就是說我變成熟了好多，然而事實只有我自己知道。】

附評：這位戒友就是面部出現凹陷了，變成骷髏臉了，而且還出現了很多細紋，而他才19歲。女大十八變，男擼十九變，手淫會導致面容早衰，會讓你變老變醜變猥瑣，並且嚴重摧毀你的自信，讓你看著以前的照片淚流滿面。這位戒友的同學和親戚還是很給他面子的，一句成熟就搪塞過去了，其實他們心裡肯定在想，他怎麼會變成這樣，感覺像吸毒一樣，簡直被掏空了，只剩下了一具皮包骷髏，精華全部流失掉了。擼成骷髏的不在少數，可悲的是，很多人還很年輕，青春之花還沒完全綻放就要面臨枯萎的殘酷現實，這一切都拜手淫所賜！

4.【想想以前暗戀我的那些女生如今怎麼對我不屑，前段時間遇到一個，她碰到我也沒叫我，我只是聽見她低聲和同行的女生說「本來我想叫他的，但看到他現在這個樣子，我都懶得搭理」，這句話讓我備受打擊，夜晚也睡不著，甚至想過去死，哎！一定要戒！】

附評：這個戒友的經歷很具有戲劇性。手淫真的可以讓天鵝變成醜小鴨，讓王子變成癩蛤蟆，讓你從被暗戀的對象，變成讓人鄙視的對象。如果一個人從來沒有被暗戀過，那也就算了，心理上不存在任何落差，但是如果他以前是不少女生的暗戀對象，是班草乃至校草，心理上很有優越感，而現如今墮落成這個樣子，那對他的打擊是異常巨大的，真的就是無地自容了，那叫一個悲催啊！以前你們暗戀我，我都懶得理你們，現在反過來了，變醜後變得無人問津了，甚至成為了被嘲弄的對象，這位戒友想去死的心情也是可以理解了。之前不少戒友都發過照片，以前真是帥氣非常，後來沉迷手淫後，那真叫一個天堂一個地獄。擁有時不知珍惜，失去後真的追悔莫及。

5.【我的臉都變形了，21歲和41歲有什麼區別，身體更加，和60歲老漢有的比，整個人衰敗了，還是一種特別不自然的老，妖氣纏身，精元被吸幹了一樣！】

附評：臉是五髒的鏡子，腎為五臟之根，手淫後，先是氣色變差，最後就是變形。就像蘋果腐爛的過程一樣，剛開始是不新鮮了，顏色變差，最後就是變形腐爛，凹陷或者膨脹等。色情文化是對人的一種腐蝕，而手淫其實就是身心靈的腐爛，這種腐爛是由內而外的，最後肯定會表現在臉上。肌膚的顏色、光澤能反映內在臟腑的健康狀態，是身體健康的「晴雨表」。很多人在手淫後幾年，會慢慢發現自己的氣色變差，有一種「衰敗」的徵兆。仔細照照鏡子吧，你都把自己擼成啥樣了！這位戒友的體會非常深刻，他的臉已經提前老化了，而且是一種不自然的老，就像怪物一樣。身體最寶貴的精元都被吸幹了，就像被練過吸精大法一樣，練完後整個人就廢了！

6.【我今年21了，19歲時自己還是個陽光瀟洒的大帥小夥子，因為那時候手淫還沒那麼誇張，但是不知道為何，漸漸的自己就變畸形了，變得特別猥瑣了，眼睛內陷了，雙目無神了，臉頰變寬了甚至不協調，面色也蠟黃了，彎腰駝背，讓人看之生厭，到處受排擠。有共同遭遇的朋友們嗎？大家一起訴苦一下吧！】

附評：這位戒友19歲時還是個大帥小夥子，21歲時馬上大變活人，變成猥瑣大叔了。隨著擼齡的增加、傷精程度的加深，很多壞變化就會悄然發生，就像一個人長高一樣，在不知不覺間你就長高了，自己幾乎是感覺不到的，同樣的，一個人沉迷手淫惡習，在不知不覺間，就會慢慢變醜變畸形，畸形這個詞很好，很能形容那種怪異的視覺感受，心靈的骯髒最後就會表現為容貌的畸形。腎主骨，邪淫的人，身材也會走樣，很多人都有彎腰駝背的表現，往那一站，就讓人感覺不正。一個邪淫的人，就有一個邪淫的氣場，人與人見面，還沒說話，氣場已經開始交流了，邪淫的人往往有一個很糟糕的負能量氣場，很容易讓人生厭，受到排擠也是理所當然的了。

7.【眼袋腫得特別不自然，皮膚不好，沒精神。】

附評：沉迷手淫的人，眼部的壞變化非常多，眼形會發生改變，眼睛很可能會變小，感覺睜不開。眼睛會失去純凈光澤，不再清澈，變得混濁而暗淡。上眼瞼也很容易浮腫，眼睛下面也會出現眼袋和黑眼圈，有了眼袋和黑眼圈，人就感覺沒精神，也很顯老。這位戒友也用到了「不自然」，手淫後容貌的變醜，會給人一種不自然的感觀，那是一種很微妙的感受，很難說清楚，但就是讓人感覺不自然。手淫後皮膚變差是比較常見的表現，純凈清爽肌被擼掉了，換成了墮落骯髒肌，怎麼看都覺得噁心，心靈的臟最終表現在了臉上。

8.【我在家老喜歡拉上窗帘，以前老愛照鏡子，現在以前買的小鏡子都被我摔碎了，實在不想看到頹廢的自己！】

附評：這位戒友以前很喜歡照鏡子，現在把鏡子都摔碎了。幾乎每個人對自己的容貌都很在意，而有的人會格外在意。當看到自己因為手淫而變醜、變頹廢，那種心理的折磨無疑是巨大的，對自信也是很嚴重的傷害，長期在這種心理狀態下，人也會變得壓抑而極端，很多手淫的人脾氣都會變壞，很容易發怒。傷精到一定程度，很多人染上了社恐，變得自閉而不願和人交流，和以前陽光開朗的自己判若兩人。擼管前的自己多好啊，現在看著這張噁心的擼臉，都不忍直視，擼管毀臉毀自信，真是害人不淺！

9.【哎，羨慕那些擼管10年以下的，擼管我算大哥級別的了，在我17歲的時候人家就以為我26、7了，我頭髮白了5%了，得了精索、不孕不育、牙齒鬆動等等，你們說的癥狀我都有，特別雙腿無力，走路累得要命，我後悔怎麼不早點發現這吧，起碼戒3年以上才能好點，不過我已經戒了16天了，現在好了一個狀態了，就是小便不分叉了……】

附評：擼齡比較長的人，往往傷得比較深，這位戒友在17歲時面容其實已經早衰了，到如今各種傷精癥狀在他身上已經表露無遺。擼管的人，有一個典型表現，那就是雙腿發軟，像軟腳蟹一樣，在腿發軟的情況下做劇烈運動，很可能會受傷，比如骨折等。這位戒友感嘆自己為何不早點發現戒色吧，現在他傷精程度比較深了，要恢復就需要相對比較長的時間了。現在吧里有很多十幾歲的戒友，真是有福報之人，被你們趕上了，好好珍惜這方凈土，早日找回正能量的自己。不少戒友也受困於小便分叉，一般好好堅持戒色養生，積極鍛煉，這個問題很快就會緩解乃至消失的。

10.【相由心生，一個人滿腦子都是齷齪下流的念頭，是不可能長得相貌堂堂一臉正氣的。想當初哥也算帥氣，坐在我後面的小姑娘經常在我後背寫個帥字，女生也願意和我交流，可是現在，真是越來越猥瑣了，內心又敏感多疑，不敢跟陌生人交流。當初老師要選班長什麼的我絕對是不二人選，可是現在，存在感是越來越低了，當年的陽光帥哥，已是漸行漸遠……】

附評：又是帥哥變猥男的戲碼。自古擼管出猥男，真是一點不錯。這位戒友說得極好，一個人滿腦子邪念，是不可能有一個正能量的氣場的。很多人原本倒是相貌堂堂、一表人才，擼了幾年就悲劇了，不僅外表越來越猥瑣，而且內心也會出現各種失調，擼管是對身心的雙重摧殘，身體失調了，內心也會跟著失調。一個帥哥、一個人才、一個好學生，就這樣擼成了廢材，當年的陽光帥哥，已是漸行漸遠，莫道擼管爽，無語淚先流。這位戒友的人生大戲，最後的戲碼就是那句台詞：想當初哥也帥過……

11.【哎，原來皮膚非常非常好，長得非常秀氣。現在眼睛沒神、眼皮塌著、皮膚枯黃、毛孔粗大，學習不上進，精神萎靡，如果不戒不如去死了！】

附評：很多人擼管前是一臉秀氣，沉迷擼管後是一臉擼氣，甚至讓人看著感覺欠揍。人身上最寶貴的就是浩然正氣，而擼管則會讓正氣逐漸減少，直到邪氣纏身，充滿了負能量。雙眼無神是比較普遍的傷精表現，精氣神的畫龍點睛之筆，就在於雙眼的神采！失去腎精的人，好比失魂落魄，雙眼沒有任何神采，眼皮也會耷拉下來，感覺睜不開，顯得特別無神。這位戒友的皮膚也出現問題了，原來擼管前的皮膚是清爽、細膩、光滑、零毛孔，沉迷擼管後，那就差太多了，皮膚變得粗糙暗黃，毛孔也變得粗大，膚質一落千丈。如果想拯救自己的肌膚，那就一定要戒除手淫惡習，否則任何的化妝品也只是治標不治本，而且很多化妝品用了還會引起過敏，還不如不用。手淫在摧毀清秀容貌的同時，也會導致腦力下降，這對於學生黨來說，更是一場災難，戒除手淫惡習，實在刻不容緩！

12.【原來我就是一嬰兒肥的小白，人見人愛，現在是萬人敵，丑得要死，一臉痴呆相，現在的我不瘦，身高169，體重66kg，但是超級奇怪，臉上的肉都突然長到下巴去了，臉頰和鼻子旁邊的肉都長不上去，眼眶的也是，所以導致眼皮塌了，臉上長的肉又不協調，看上去起碼老了15歲，老且先不說，那個猥瑣陽痿相可非同小可，一看就是被女妖吸掉精元的渣渣，要是上公車，肯定被別人冷眼，碰到個心好的，也最多懷疑你是個病人，給你讓個座。我估計自己去拍恐怖片，絕對能演個不用化妝的殭屍，還是有潛力拿影帝的那種。或者讓我演個痴呆患者和吸毒佬，我絕對是鶴立雞群，出類菝萃的。】

附評：這段話略帶自我調侃，但卻反映了真實的情況。從人見人愛的萬人迷，墮落成人見人厭的萬人敵，這個心理落差可想而知。手淫導致的變醜，是不對稱的、怪異的、不自然的，所以很多戒友都把自己稱之為怪物。這位戒友也擼老了15歲！一臉痴呆、猥瑣、陽痿相，又是一位被吸掉精元的渣渣。這個世界就是一個「盜精空間」，那一張張色情圖片和一個個色情視頻，都是盜精高手！誘惑你的都是在廢你，愚痴之人還覺得自己很性福，其實禍莫大焉！手淫之人完全是在飛蛾撲火！黃金有含金量之說，18K金代表含金量為18/24，也就是含純金75%，24k金含金量為99.99%，人的身體其實也有「含精量」，你把自己最寶貴的腎精都擼掉了，你就是一個含精量極低的渣渣！人見人厭的渣渣！擼管開始是喜劇片，很多人以為自己爽到了，沒事偷著樂，慢慢的，喜劇片變成了災難片，因為癥狀開始出現了，當傷精程度不斷加深，最後就演變成了恐怖片，而你的形象也越來越像行屍走肉，不用化妝，直接入戲，絕對的特型演員，混得好，還有望拿個影帝。

13.【看著鏡子里噁心的熊樣就想吐，感謝老天給我一次改過自新的機會，我會珍惜，本人已有4年手淫史，今天是戒掉的第2天，高二了，學習不能再拖下去了。】

附評：最近流行熊孩子一詞，擼管的孩子都是熊孩子，真是歲數小，不懂事，如果大人還擼管，那真是熊大人。擼到後來，肯定是一臉熊樣。很多人因為擼管而變醜，看著鏡子里的熊樣，不少人都覺得噁心，擼管本來是為了追求爽，結果卻因為擼管而變醜，又丑又怪，簡直就是醜八怪。看著那張臉，既熟悉又陌生，那還是原來那個你嗎？清純之質不復存在，如下水道般噁心、骯髒、齷齪的氣質浮現於面，問世間擼為何物，直教人變醜想吐。

14.【猥瑣！猥瑣！徹底變猥瑣了！身高166體重44Kg，臉上有痘痘，而且頭髮變得很黃，像枯草一樣，長到眼睛那裡就變彎了，發質變得很差！因為猥瑣，所以我自卑，我也不善於交際，我真的很想改變自己！！！】

附評：擼界沒有最猥瑣，只有更猥瑣，如果你想變醜變猥瑣，擼管就是捷徑，擼個幾年，很快就會發現自己變猥瑣了。發質下降，如枯草一般，痘痘爆表，肆虐臉龐。一臉的猥瑣氣，讓人一見便生厭憎之意，一個猥瑣的存在，帶著邪淫猥瑣的氣場到處溜達，誰看到都唯恐避之不及，誰也不願和猥瑣的人為伍，除非那個人也同樣猥瑣，所謂同流合污。小時候，很多男孩都幻想自己長大了能當大英雄，結果卻因為沉迷擼管變成了猥瑣男，真叫人慾哭無淚。渣男、糟男、猥瑣男，三男並稱擼管男，擼管男把自己的正能量都射掉了，擼管時那個猥瑣樣就別提了，被心魔驅使，在自毀的道路上一路狂擼，擼到後來，某天清晨，一具猥瑣的空殼恍惚站在鏡前，定睛一看，大聲疾呼：猥瑣！猥瑣！太猥瑣了！鬼啊……擼管就是一件猥瑣至極的事，你經常干這件事，自然就會變成猥瑣男。猥瑣的容貌、猥瑣的表情、猥瑣的眼神、猥瑣的身影、猥瑣的氣質，一切都因擼管惡習而貼上了猥瑣的標籤。

15.【前幾天有人以為我已經30多歲了，沒有人比我更悲劇的了！】

附評：戒色吧有不少戒友在發照片，有的照片如果不說是90後，大家都以為是70後，相差20多歲。人生的一大悲劇就是未老先衰，青春還沒完全綻放就要面臨枯萎和凋謝，這真是非常殘酷。沉迷手淫惡習，讓自己變得又丑、又老、又怪，一派衰敗之相。擼管真的很顯丑，也很顯老，沉迷擼管的人會變成醜陋的人。看看擼管前的照片，你就會感嘆擼管就是一把殺豬刀，殺掉清純帥氣的面容，最後顯露出令人傷心的形象。一切都在悄然發生，不知不覺，直到某一天，你會突然發現，自己已經面目全非。擼即是丑，擼提前老，有多少帥氣可供你揮霍？何況很多人原本就不帥，如果再沉迷擼管，那就更糟糕了。

16.【我的情況就是面貌顯老，好聽的就說成熟，而且臉上特別多油，有時候還會冒幾個痘痘。頭髮變粗、變卷、沒光澤。】

附評：這也是一位面容顯老的戒友，手淫會導致速老，手淫的人老得快，說成熟還算可以接受，其實彼此心知肚明。原來我以為大慶油田出油量很高，後來對比擼者，才知道後者也不遜色，每個毛孔都在向外冒油，而且是不分晝夜地往外冒油，出油量非常之高，可惜這些油沒有利用價值，不能創造財富。手淫的確是肌膚殺手！不僅冒油出痘，還會導致毛孔粗大等一系列肌膚問題，很多戒友很懷念小時候的膚質，乾淨清爽，細膩光滑，可惜現在的膚質那就差太多了，心靈受到邪淫的污染，久而久之，膚質也會隨之變差。

17.【我要用暴字來行容。臉暴丑、體力暴差、學習暴差、人際關係暴差、身高暴低、手腳暴冷、記憶力暴差、膽子暴小、聲音暴細、JJ暴短、睡眠暴差、和父母關係暴差、耳朵暴鳴、頭髮暴掉、脾氣暴燥！大家還是戒了吧。】

附評：這條反饋很有特色，擼管其實就是「暴力丑學」，擼管就是一種暴力，不是和平。擼管把你身體最寶貴的能量往外拿，腎精就是人體的液體電池，人體失去寶貴的能量，身體內外上下都會出現各種失調，臉變醜、身體變差、脾氣變壞，還會影響生長發育，不少人的JJ都變得很短小，有的戒友原來勃起還算不錯，後來越勃越短，到最後就徹底陽痿了。擼出社恐後必然會影響到人際關係，出現腎陽虛，手腳就會冰涼。傷腦力後，記憶力會下降，成績也會隨之下滑。腎主恐，傷腎到一定程度，就會莫名其妙害怕，失去氣壯山河的底氣。從中醫上講，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。手淫傷腎實在太狠，所以，千萬擼不得，萬萬擼不得！擼的不是管，是命！很多人把自己半條命都給擼掉了。總之，手淫對身心的摧殘和蹂躪是非常嚴重的，而戒色可以讓你復健內壯！內壯這個詞很好，我們是內壯，而不是外壯，很多外壯的人實則外強中乾，真正的強壯必須以內壯為基礎，否則就是沙上建塔，說倒就倒。

18.【沒手淫時女生樂意親近我。臉很好，無痘，手淫後滿臉都是痘痘，有種讓人不想靠近的感覺。還有就是本來沒有的體臭現在有了。真是悔不當初啊！】

附評：無痘清爽肌，讓人樂意親近，這是自然而然的。就像至真純凈的孩子，渾身散發著無盡的純凈光芒，那種氣場讓人自然心生歡喜，樂意親近。靠近那種純凈的氣場，自己的心靈也會得到凈化和提升。當你把自己擼成了下水道，那就招人厭惡了。這位戒友透露了一條很關鍵的信息，那就是手淫的人身體容易發臭！中醫：腎臭為腐！（古文里臭通嗅，也就是氣味）腎虛的人，身上很容易發出臭味，甚至是腐臭味，每每有戒友在手淫後發現自己口臭了、狐臭了、腳臭了，原來是不臭的，手淫後就變得特別臭。這其實也很好理解，清澈見底的溪水會發臭嗎？當然不會，受到嚴重污染的河水就會發出強烈的臭味，甚至是惡臭，讓人感到厭惡和遠離。

19.【我的臉頰變得好寬，顴骨突出，以前我挺帥的，現在好醜啊！好，我決定戒除手淫一輩子！】

附評：變成大餅臉，這也是變醜的類型之一，這種臉部的變形也多有反饋，記得之前有一位戒友發過對比照，原來臉型是帥氣的瓜子臉，後來擼著擼著就變成了大餅臉，一副欠揍的模樣。很多人蘋果肌也出現了凹陷，導致顴骨水落石出，顯得很難看。書雲，顴為骨子府、顴秀則骨瑩，高惡則骨劣。如果顴骨高凸無肉，那就不是什麼好的面相。這個案例的戒友以前還是挺帥的，現在這樣一變形，那就是雲壤之別了，一個天一個地。擼管真是大變活人，越擼越丑，越擼越挫。

20.【手淫有5年了，很瘦，雖然有180cm的身高，但是人看起來就像竹竿，臉色暗淡，眼神渾濁，下巴和鼻子都是粉刺，醜死了！最最討厭的是頭髮，又卷又毛，一點光澤都沒有，經常被笑。性格越發的孤僻，不喜歡見人，人緣差。】

附評：這位戒友擼瘦了，擼管後體型有兩種分化，一種是變消瘦，另外一種就是變虛胖，具體要看個人的體質而定。擼管後出現粉刺臉、痤瘡臉，都比較常見，很多人一臉暗瘡，摸上去的手感相當粗糙，膚質也變得很差，很容易過敏。很多人因為臉部的痤瘡問題，內心真的感到很痛苦，自信也受到了嚴重打擊。手淫導致內分泌失調，臉上就會出現各種肌膚問題，手淫是健康肌膚的殺手，是帥氣的公敵！嚴重的痤瘡會給患者帶來深深的心理傷害，會徹底摧毀一個人的自尊和自信，讓人感到沮喪甚至產生自殺的傾向。好好堅持戒色養生，積極鍛煉，飲食保持清淡，不要熬夜，這樣堅持一段時間，膚質又會重新變好，肌膚會重新恢復細膩光滑的觸感，氣色也會得到很大的提升，痤瘡問題也會大大緩解，肌膚會重新恢復乾淨清透，清爽肌又回來了，真是來之不易，一定要好好珍惜，不能再擼了，擼管毀臉滅自信，實在太傷人了！這位戒友也提到了頭髮變卷，相書上就說過淫蕩的人頭髮會變卷，我以前沉迷手淫時，頭髮變彎，沒有完全變卷，大概因為我頭髮的底子還算不錯，所以不是很嚴重的變卷，有的戒友形容自己的頭髮變得跟蛋毛一樣，實在太噁心了。

21.【以前上初一的時候可是年級有名的帥哥，手淫了兩年整個人看上去和沒睡醒一樣，女生看到都不覺得帥了，杯具啊！】

附評：這是一位年級有名的帥哥，因為手淫了兩年，現在也變得普通了。這種心理落差的確很傷人，就像突然從雲霄墜入了凡庸。很多傷精者的面容就是感覺沒睡醒，眼睛睜不開，一看就很沒有精氣神，精氣神之於五官，就好比水之於魚，魚一定要有水，五官一定要有精氣神的幫襯和渲染，否則就會難看很多。反觀很多男人雖然五官普通，但是精氣神很足，這樣也會讓人眼前一亮，感覺對方很有能量很有活力。男人帥就帥在精氣神，有精氣神、有涵養的男人，魅力值也非常之高。這位戒友算是擼成杯具了，他的人生戲碼，最後一句台詞就是，想當初，哥曾經是年級有名的帥哥……（好漢不提當年帥，趕緊戒了）保持帥氣的秘訣就是不擼，想變醜擼管就是捷徑！

22.【我24歲了，十多年的手淫史，什麼雙眼無神、皮膚不好，你們說的我都有。現在我最不能接受的是顴骨嚴重變高，向前突出，向兩側突出，眼眶明顯凹陷，就像畸形了一樣，所以我戒了。還沒到我這樣的趕緊戒了吧，無論怎樣，都應該做個真男人。】

附評：這位戒友容貌變形很嚴重，就像畸形了一樣，擼成骷髏臉了。十多年的擼史，讓自己變得面目全非，甚至像個怪物！對於這樣一個慘烈的結果，換做誰，誰都不能接受，自己怎麼能變成這樣？！太可怕了。不過即使擼成這樣，還是有望通過戒色大大改善的，之前就有眼眶凹陷的戒友徹底恢復的案例，那位戒友就是徹底戒擼+有氧運動+樹療，堅持了大半年，就完全恢復了。重新恢復後，那就懂得珍惜了，畢竟失去過，失去的感受真的很痛苦。不要再沉迷擼管了，如果有一天你也擼成了骷髏臉，同樣的痛苦也會降臨到你身上，鏡子里出現了一個畸形的怪物，那是一種讓人徹底崩潰的感覺。

23.【真心悔過，面黃臉黑，暗淡無光，皮燥發枯，毫無氣質可言，又丑又猥瑣，手淫十幾年，今年才發現戒色吧，相見恨晚，一切皆因自己愚蠢無知所造之惡果，盡心盡意彌補自己的罪孽。】

附評：這位戒友「認罪態度」較好，一針見血地指出了「皆因自己愚蠢無知所造之惡果」，很多手淫的人其實就是在愚蠢無知的狀態下瘋狂地擼管，他根本就不知道擼管會導致什麼樣的後果，他完全處於盲目的狀態，就像在一片有鯊魚出沒的海域里游泳，他還以為自己在游泳池裡呢，他根本沒有絲毫的風險意識。一個人活著最可怕的事情就是不知道自己正在做什麼！當糟糕的壞變化逐漸變得明顯，有的人就開始覺醒了，原來一直相信無害論，這時候突然發現無害論和事實完全背離，無害論根本不符合事實，完全就是主觀臆想和編造，如空中閣樓一般虛妄不實。這位戒友手淫十幾年，多少青春的黃金歲月就在找H看H和手淫中消磨掉了，如果不曾邪淫，也許早就成就一番偉業了。

24.【我也是啊，有暗瘡和白頭髮，面色暗淡無光，那個猥瑣相就別提了，24歲了才發現這個吧，再不戒真的是毀了！】

附評：人生的轉折點就是當你發現了戒色吧，原來網上還有這樣一方凈土，這裡的人真正知道和了解手淫的真相。能夠常駐戒色吧的人，都是有福報之人，大家在這個平台戒色，也幫助別人一起戒色，這是一個正能量的公益平台。發現戒色吧，發現手淫的真相，堅持戒色，你的人生將隨之改變。這位戒友的問題就是皮膚差、氣色差和白髮困擾，這都是比較典型的傷精表現，手淫的人在真正有經驗的明眼人看來，可謂一眼便知，即使放在普通人的視角，也可以看出你精神萎靡，渾身上下透著一股猥瑣氣，讓人心生厭惡。在別人的印象里，你就是一個猥瑣男，缺少正氣，缺少陽光，缺少活力。做屠夫的人，身上有一股殺氣，沉迷手淫的人，身上就有一股猥瑣氣，你有什麼樣的行為，就會有什麼樣的氣場。

25.【我自己還有我朋友都說，怎麼我越來越丑了……】

附評：手淫後的變醜是靜悄悄的，如肥皂被不知不覺消磨，如面紙在不知不覺減少。當你沉迷手淫惡習，你的容貌也在一點點被醜化，手淫就像一支畫筆，逐漸畫出醜陋猥瑣的你。突然有一天，你會發現自己真的變醜了，你周圍的人也同樣發現了這一點，特別是很久沒見面的老同學，再次見到你，也許會驚異於你的醜化程度，心裡暗想，他怎麼會變成這樣了？面對別人鄙夷的眼神，自己心裡的難受可想而知，有些人也不願說破，以免刺傷你的自尊心，但別人看你的那種表情和眼神，已經明白無誤地在告訴你，你真的變醜了，而且不是一般的丑，是那種不自然的丑，彆扭的丑，奇怪的丑，手淫導致的醜陋正是心靈受到了邪淫的污染，相由心生，心的丑，最終表現為容貌的丑，丑到爆！

26.【我自從初二開始擼以後，從清新小帥哥變成猥瑣男，連老師也說我小叔叔，初三那年開學三個月戒了，感覺變帥變白了，後來又破戒又重回地獄，現在高一戒了兩個月，希望以後不要破戒。】

附評：大家在擼管前，基本都是清新純凈之質，散發著無限的純凈光芒。而沉迷擼管後，就像被黑氣纏繞一樣，感覺人都變質了，不僅水果會腐爛變質，人其實也會的。從清新到猥瑣，只有一擼之遙。「小叔叔」這個稱謂很有意思，不少戒友的容貌，呈現幼稚與衰老兩種特徵，雖然年紀尚小，但是臉上卻有衰老的跡象，兩種矛盾的特徵結合在一個人的身上。擼管可以讓一個人未老先衰，也可以讓一個人發育遲緩，面龐顯得無比幼稚，與年齡極不相符，這種幼稚往往有這樣一種特徵，那就是幼稚中能看到某種衰敗，就像一顆小樹上出現了爛葉子，雖然年輕，但已經有腐敗的氣息了。這位「小叔叔」曾經戒了三個月，效果不錯，變帥變白，容貌恢復很多，但是一破戒，又重回了地獄，擼管毀臉無疑，無數的事實已經充分證明了這一點。

27.【我手淫最多的時候，連最矮最丑的女人看了都說我畸形、怪物……一定要戒下來啊！】

附評：手淫後形象分暴跌，真是在作踐自己，糟蹋自己，精氣神都給你敗光了，就像敗家子一樣。說別人最矮最丑，這樣顯得不大尊重別人，但這很能說明問題，人群中形象較差的人也這樣評論你，也說你畸形怪物，你給別人的感覺，就是如此。一個人丑就丑點，但就怕丑上加怪，怪上加畸，這樣真是天下無敵了。別人原本覺得自己形象不好，但看了你，她心裡也就釋然了。這位戒友也是該戒了，不能再這樣無知地糟蹋自己了，有多少腎精供你揮霍？都把自己擼成「那樣了」，也是該回頭了。其實很多戒友的容貌都是如此，手淫實在掉形象，掉氣質，瘋狂擼個幾年，就會突然發現，自己已經進入了極品行列，不是帥的極品，是丑的極品！

28.【滿臉痘痘，白頭髮，黑眼圈，眼睛冒金星，我臉上的油刮下來都可以炒菜了……每天自卑地活著。】

附評：痘面人+白髮+黑眼圈，這是一幅怎樣的形象，這就是一幅手淫者被掏空腎精的形象，一個傷精者的形象。眼冒金星，頭暈目眩，精神狀態非常不好。這位戒友的「出油量」真的很可觀，是位產油大戶，將來不知有什麼發明創造，能夠把這些油利用起來，變廢為寶。清爽肌擼掉了，白頭髮長出來了，熊貓眼也掛上了，泄掉的不僅是腎精，還有寶貴的自信！這位戒友用手淫開啟了自己的墮落人生，最後的結果就是每天自卑地活著，就像被一片烏雲籠罩一般，非常糟糕的人生狀態。有多少人因為手淫變醜而自卑，實在太多太多了，沒有人願意活在自卑的感覺里，希望大家都能及早戒除手淫惡習，找回自信，找回正能量的自己。

29.【沒有精神，容易生氣，雙眼無神，駝背，特別容易累等等，戒了兩個月發現真的都改善了很多！】

附評：腎虛的人，情緒上有一個表現，那就是急躁易怒，很容易生氣，不少人和同學吵架，和父母吵架，從乖乖男變成了不孝逆子。邪淫傷身更敗德，一個易嗔之人，在生活中很容易到處樹敵，到處碰壁，沒有人願意和一個多嗔之人長期共處，因為很容易會被傷害到。腎虛腰痛不能俯仰，很多戒友都有這樣的體會，就是自己洗衣服或者彎腰做事，時間稍微一久，馬上就直不起腰來，人就一直駝著背，而戒色一段時間，這種現象又會消失。很多腎虛之人都有駝背的跡象，身形佝僂，顯得異常猥瑣。腎氣旺的人，耳聰目明、精力充沛、頸背挺直、皮膚亮潤，腎氣足腰杆子就硬，腎氣虛就容易出現腰膝酸軟的表現，這樣就無法保持挺拔的姿態。腎虛之人也特別容易疲勞，精力實在不濟，很多時候都是有心無力，缺少後勁。這位戒友後來逆襲了，戒了兩個月改善了很多，真是不錯。

30.【樓主說得我超有感觸，這是我第一次戒，一戒就接近兩年了，期間從沒破過戒，意淫盡量扼殺在搖籃里，堅持運動，現在和兩年前比真是天差地別啊！骨骼更健康，骨架變大，身材變得伸展挺拔。肌肉分布均勻，協調性更好，臉色變好，皮膚緊緻，眼神恢復定力，不少人說我目光犀利，有點像老鷹，神采又恢復了，身體素質比以前好太多，其實長相、外貌都反映出一個人的健康狀況和心理狀態，這大概就是為什麼社會上很多人喜歡以貌取人的原因吧，所謂的相由心生真的是有科學依據的。】

附評：這位戒友的恢復反饋很給力，他做得很到位，兩年未破戒，意淫念起即斷，做得非常好，還堅持運動，恢復效果的確很棒。腎主骨，很多人因為手淫而出現骨骼細小的表現，而這位戒友通過兩年的努力，骨骼方面的改善非常明顯，身材也變得挺拔了。腎虛不僅會導致骨骼細小，還會導致骨質疏鬆，會讓骨頭變軟，骨質會嚴重下降，手淫的危害實在太大了。通過堅持戒色，這位戒友的肌膚狀態也得到了明顯的改善，眼神的恢復更是亮點，精氣神恢復之後，真是不一樣！那種氣勢，那種神采，那種能量狀態，簡直太棒了！這是天差地別的改變，完全煥活了自己的生命能量。以貌取人，關鍵就是取他的精氣神，取他的威儀，看看這個人有沒有精氣神，有沒有正能量。

31.【擼管真的會讓人變醜、變猥瑣。我今天遇到的老朋友就是如此！他比我大兩歲，算是我教會了他手淫，那時我初一，他初三，他學會跟我有責任。現在我馬上大一了，他馬上大三了，我們開始手淫的時間差不多。今天我看他長得比以前猥瑣了，沒以前好看了。以前我印象中的他還挺陽光，有點氣概，現在看上去非常猥瑣，人也沒有以前那樣好了，對我比較冷淡。唉！真害人啊！】

附評：這段文字有一個時間跨度，從初中到大學，小的教壞大的，一般不多見，基本都是大孩子教壞比自己小的。經常見面、經常在一起的同學可能不會覺得變化那麼大，如果是很久沒見面，再次相見，就會發現那種變化其實是很明顯的。原來挺陽光，有點氣概，現在則非常猥瑣，人也變得冷淡。邪淫對人身心的摧殘是非常厲害的，很多人不僅外貌變了，內心世界也變得很陰暗，變得冷漠自私，變得狹隘偏激，充滿了負能量。還有不少人得上了神衰、社恐、強迫、疑病、焦慮、抑鬱等，整個人生被手淫惡習摧殘得一塌糊塗。這位戒友說，「他學會跟我有責任」，也許被帶壞者也正在埋怨這位戒友，很多人都會埋怨當初教壞自己的人。手淫的確害人，而且是害人不淺！

32.【慢性鼻炎，長相猥瑣，相貌醜陋，嚴重社交恐懼症，不敢和人對視，沒精氣神，沒手淫之前這些癥狀都沒有，都是手淫害的，立志戒色。】

附評：手淫可以導致體質下降，從而患上鼻炎，我的表弟就是如此，原先他沒有鼻炎，後來漸漸就有了，而且容貌也變得面目全非。原本就有鼻炎的人，在沉迷手淫後，鼻炎就會變得很嚴重，我本人就是如此，手淫前我的鼻子就不好，後來沉迷手淫，鼻炎就更嚴重了，那段時間天天鼻子不通氣，睡覺都要張著嘴呼吸，很難受。中醫講到腎主納氣，腎虛到一定程度，呼吸系統肯定會受到影響，這是我的親身體會，在手淫後我的鼻炎的確加重了許多，而且體能也有所下降。堅持戒色養生，我的體質改善了很多，加之艾灸之功，我現在鼻炎已經基本恢復了，很少犯了。這位戒友也變成了猥瑣男，相貌醜陋，並且染上了社恐，有對視障礙，這樣人際交往肯定會受到很嚴重的影響。沒手淫前那是純凈的美好時光，開始手淫，就是人生劫難的開始。

33.【今年虛歲21，手淫有八年了，現在感覺生不如死，臉瘦得跟吸毒似的，早就不復當年的形象，頻繁的手淫使我變得滿目蒼夷，這一段時間成為我至今不敢回想觸摸的痛，當然，這怨不得別人，有句話說得好，可憐之人必有可恨之處，我受的這些罪都是自作自受！】

附評：這位戒友也是擼瘦了，瘦得跟吸毒似的，一副糟男的形象。手淫可以說是一種毒品，有著極高的成癮性，吸上了就會導致諸多的惡果。滿目蒼夷這個詞形容得很好，一眼望去，整張臉就像被邪淫文化狂轟濫炸過一樣，沒有一點精氣神，一派萎靡頹廢之象，衰敗得厲害。很多人看著擼管前的照片，都會流淚，那是怎樣的純凈，那是怎樣的心態，一失足成千古恨。剛開始手淫以為自己得到了天大的快樂，其實自己已經掉入了手淫的陷阱，剛開始總會給你一點甜頭，否則你也不會掉進來。很多擼者還很年輕，卻沒有一點朝氣一點活力，整天無精打採的，很多人變得特邋遢，一點都不精神，整天跟沒洗臉似的，看著特滄桑，有一種病怏怏的感覺，總喜歡嘆氣。吸黃毒吸上癮了，沒多久身心就會垮下來，然後在怪圈中不斷掙扎，在惡性循環中日漸頹敗。

34.【我過度手淫，每天一次，持續了三年多，從很帥氣的小夥子變成了現在的丑貨。哎！眼睛塌陷，抬頭紋很重，臉型也變了，臉色也變得很難看，滿臉痘痘，讓我生不如死。嘗試過戒除，但是都失敗了，原因是我根本不知道戒了還可以恢復嗎？怎麼辦？看以前的照片看著看著就哭了。】

附評：手淫必然會過度，適度的水太深太深，和適度吸毒似的，根本就是偽命題。問問廢掉的人，他們肯定都看過適度無害論，結果都廢了，戒手淫就是要徹底，就像戒毒一樣！這位戒友的上癮程度也是蠻厲害的，每天一次，持續了三年多，手淫就像水泵一樣，把他這口井給徹底抽干、抽廢了。眼皮塌陷、臉變形、氣色差、爆痘臉，手淫就像一位整容醫生，但不是往美的方向整，而是往丑的方向整，把人越整越丑！丑不可言！丑到爆表！讓人無地自容，讓人自慚形穢，完全沒有信心面對以後的人生。手淫後變得巨丑，的確讓人生不如死，原本帥氣的小夥子在沉迷手淫三年後，鏡子中出現了一個醜陋的怪物。多麼希望這只是一場惡夢啊！醒來後還是那個純凈帥氣的自己。好在堅持戒色養生，容貌和氣質都有望大大改善，很多戒友發對比照，恢復效果驚人，又重新恢復了純凈帥氣的特質。

35.【我從初一擼到高三開學，從開學到現在都沒有再擼了，我就是想知道有什麼方法能讓臉頰不凹進去！難看死了，沒擼之前根本不會這樣。請問現在戒了，要怎樣才能讓身體快速恢復過來？高三了，再不努力就晚了！】

附評：高三學子的緊迫性往往是很強的，黑板上寫著高考倒計時，內心保持在一種衝刺的狀態，高三這個階段更應該力戒手淫惡習，拿出自己最好的狀態來備戰高考。這位戒友把自己的臉頰擼凹了，這種變醜的類型也比較多見，凹陷問題我之前的文章也專門講到過。臉頰一凹陷，的確很難看，我以前看過死屍的照片，有一個明顯的特點就是臉頰凹陷，不管多帥的人，臉頰一凹陷，形象分就會像高台跳水一樣，直線下降。出現這種情況也不必慌張，一定要徹底戒擼，然後積極鍛煉，盡量不要熬夜，堅持半年以上會改善很多的。青春的面龐應該是純凈而飽滿的，現在很多人不僅臉上痘痘肆虐，而且還出現了嚴重的凹陷問題，比如眼眶凹陷、太陽穴凹陷，還有臉頰凹陷等。凹陷一旦出現，骷髏臉的特徵就會逐漸變得明顯，面帶愁容，深顯憔悴，要多難看就有多難看，太傷害自尊和自信了。

36.【我變醜了，沒有精氣神，嘴唇變厚，臉變胖，頭髮稀少，乾枯，毛糙，皮膚蠟黃，有皺紋。】

附評：邪淫之人嘴唇變厚也多有反饋，和頭髮變卷一樣，嘴唇變厚也是十分微妙的壞變化。中醫講到，脾開竅於口，其華在唇。很多人擼到後來脾腎陽虛，這種內在的失調自然會反映到臉上，而且這種嘴唇厚看上去很不自然，甚至有點不規則和不對稱。有的人是把臉擼瘦擼凹了，漸漸變成骷髏臉；而有的人則是把臉擼腫了，看上去基本面目全非了。記得我初中一個同學，班草級別，十幾年後再見，就是臉龐浮腫，面目全非，當年的帥氣已經完全看不見了。擼管神偷，偷走所有的帥氣，膚質、發質全部毀掉，曾經的自信消失不見，只剩下一臉擼氣和無限的自卑，令人唏噓不已。

37.【我完啦！從14歲開始，到現在25了，11年了，幾乎一天一次。。現在做愛也沒感覺了，做了一半就軟了，而且這兩年臉上痘痘很多，而且皮膚非常油，上班也沒有精神，原來非常帥氣的小伙，這兩年感覺面相變得猥瑣了，越長越丑。而且我發現我前列腺也有問題，尿不盡、尿痛、腰酸，這怎麼辦啊？求救啊！】

附評：開宗明義第一句猶如驚天霹靂，我完啦！這一句如同絕望的慘叫劃破天際。曾經一天一次的強人，在11年後出現了性功能障礙，報應真的來了！不是不報，時辰未到，出來擼，遲早是要還的，「別看你現在鬧得歡，小心將來拉清單。」這位戒友也變成了爆痘臉，出油大戶，精氣神也不行了，原來非常帥氣的小伙，在擼管的不斷摧殘下，面相開始變得猥瑣，並且越長越丑， 擼管真是變醜神器！在不知不覺間讓你悄悄變醜、變猥瑣，讓你失去原本帥氣的容顏。臉丑了，前列腺也不行了，各種癥狀開始出現了，再不戒，真的就完了！

38.【還有一個重要的就是手淫對相貌的改變，這個我深有體會，經過這幾年的手淫，我的面部基本變形了，眼睛小了，有皺紋了，整個人變醜很多了，沒有一點陽剛之氣，面部灰暗發紫，真是人鬼不分。】

附評：深有體會者才能認清手淫的真相，看無害論只會被蒙蔽。這位戒友擼了幾年，臉就變形了，眼睛變小的問題也多有反饋，很多戒友戒色一段時間，發對比照，大家會發現他的眼睛變大了，原來眼皮耷拉下來，感覺睜不開，沒有神采，好似睡眼惺忪，戒色後養足精氣神，雙眼又重新變大了，感覺很神奇。手淫導致面容的早衰，也會出現皺紋問題，有些人抬頭紋很嚴重，還有就是眼睛周圍的細紋開始出現了，原來臉上沒有那麼多缺點，沉迷手淫幾年後，各種缺點就開始顯現了，人一下變醜很多。手淫的人，眼周老化的情況會比較明顯，乾燥、細紋、鬆弛、黑眼圈、淚溝、眼袋等問題會不斷湧現出來，手淫會加快臉部老化的速度，手淫也最傷一個人的陽氣，陽氣不斷受損，傷到最後「真是人鬼不分」。

39.【我以前初中算有點帥氣和陽光，其它班的女孩子都經常會議論我，寫信給我，都說我帥！可是初中升高中時就開始擼管了，基本上每天都擼，開始時感覺沒什麼，直到這兩年出現了一些問題，就像大家說的一樣，注意力十分不集中，記憶力差，做什麼事都是一樣，沒耐心、怕交際、腰有一點酸等等問題，可是最主要的問題是樣子變了，變得猥瑣了，現在丑到嘿一樣，我真的很後悔啊！！！】

附評：這是位班草級的帥哥，擼了幾年，各種問題開始出現了。他開始時感覺沒什麼，畢竟每個人的身體都有底子，有的人剛開始還吃得消，就像小斧頭砍大樹，剛開始砍，大樹基本沒多大影響，但是天天砍、月月砍、年年砍，最後大樹必將轟然倒下，量變產生質變，積擼成疾，久擼必廢。這位戒友腦力下降得很厲害，記憶力不行了，估計很影響學習，交際也出現障礙了，腰酸正是傷精的表現之一，他的這些表現都是很典型的傷精癥狀。但他最在意的還是自己的容貌，畢竟他曾是班草級帥哥，心理優越感很強，現在變醜變猥瑣，那個落差，那個心理折磨，估計他的腸子都悔青了。都是年少無知的代價啊！沒有人給予正確的引導，沒有人告訴他手淫會變醜，一句話：教育的缺失。

40.【感覺就像行屍走肉一樣！腦子特別空，尿頻，記憶力大幅度下降，害怕與他人走在一起，懼怕別人的眼光。兩眼無神、獃滯、面相醜陋、衰老、臉部痘痘變多。做事沒一分耐心，搖擺不定，對生活沒有一絲嚮往，只有破罐子破摔的心態。】

附評：這位戒友出現社恐了，他的狀態實在很糟糕，行屍走肉一點不為過，腦子也擼空了，腦力大幅度下降，中醫：腎主骨生髓，通於腦。手淫傷腎更傷腦，輕則腦力下降，重則患上神經症，生不如死！殘酷的現實已經擺在眼前，戒擼真的就是在自我拯救，再這樣廢下去，真的要變成廢人了！再也不能這樣擼，必須徹底戒了，必須振作起來，和手淫惡習鬥爭到底，用堅守的力量換來重生！徹底撕毀醜陋衰老的那層擼皮，重新綻放出純凈的能量，滿精歸來，逆襲頹廢的人生！

41.【10多年了吧，大概11、12歲的時候開始手淫，那時候頻率很高，幾乎一天一次，直到高中都一直這樣。現在大三，22歲，身高只有160cm，感覺從初中開始就沒有長過。以前小學的時候，人人見我都說，哎呀，這小孩怎麼長這麼乖呀。到了高中，碰見幾個小學同學，「越長越丑」，這是他們對我的評價。我的身高，我的容貌。一輩子就這樣了嗎！我好後悔！真的好後悔！】

附評：又是一個後悔的，實際上幾乎每個手淫的人都會後悔，特別是當報應現前時，真是悔不當初啊！如果不手淫，你的人生將會是一番怎樣的景象？這位戒友把長高的能量都擼掉了，最後定格在160cm，很悲哀的身高，如果不擼，也許就不是現在這個樣子了。越長越丑，這四個字就像四把尖刀插在擼者的心臟上，原來長得很乖，人見人愛，現在越長越丑，自信遭到了沉重的打擊。如果有時光機器，能夠穿越到過去，一定要對那個無知瞎擼的熊孩子大聲呵斥：不能擼啊，將來你會越長越丑，身高只有160cm！

42.【我有3年多的擼齡，現在21歲，以前很自信，很帥的。而在這段擼管的時間裡，我什麼都失去了！皮膚一天比一天蒼老，漸漸地白頭髮也有了，身體慢慢地消瘦。出現了這些問題後，我變得很內向，不敢跟人交流，不敢談戀愛，至今才知道是擼管造成的。好後悔！】

附評：3年多的擼齡其實不算很長，但惡果已經顯現了。以前是：帥+自信！現在是：丑+自卑！一個天一個地，擼管導致速老，身體失調導致消瘦，白頭髮也開始出現了，膚質也大幅下滑。這位戒友的那句話很悲催：「我什麼都失去了」。手淫的人往往以為自己爽到了，其實爽是要付出代價的，手淫不是福利，手淫是人生的大難！真正的智者，絕對不會選擇手淫！因為智者看得更遠，智者可以看到結局，而愚痴的人只關注開始。沉迷手淫的人，身心早晚會出現各種各樣的問題，到時候你就「爽」大了！

43.【我跟大多數戒友一樣，身體孱弱，精神萎靡，無論是學業、事業，家庭、愛情都成為了一個不能觸及的傷痛。徹底害怕了邪淫，它會毀了一個人的所有，最後只讓你剩下一堆虛無的軀殼，行屍走肉般活著，真的很痛很苦！今天去照登記照，照片里的自己盡顯老態，雙眼無神，眼圈凹陷發黑，頭髮蓬亂稀疏，臉龐明顯扭曲不對稱，讓我自己見到都感覺害怕。】

附評：真正痛得深的人，就會知道邪淫的生活有多痛，有多苦，只有真正親身經歷過，才能真正明白邪淫對人生到底有多大的破壞力，它會徹底毀掉你的所有。身體健康是一切的本錢，不管是學業、事業、婚姻等，都是以一個健康的身體作為基礎，而手淫恰恰會嚴重摧毀身心的健康，讓你變成行屍走肉，讓你活得異常痛苦。原本你想追求快感，結果什麼也沒有得到，反而心癮變得更嚴重了，直到把你的身體徹底拖垮，就像一匹野馬拖著一個人瘋跑，徹底把那個人拖廢拖死，你的身體已經無法承受手淫帶來的嚴重耗損了。這位戒友去照相，相片里的形象讓他自己都感到害怕，那明明就是一具喪屍，一個怪物。

44.【手淫已經很多年了，對身心造成了嚴重的摧殘。曾經的我長得還不錯，別人都誇我，成績也不錯。自從手淫後越長越丑，今天看了上個星期照的畢業照，自己真的變了好多，真的變難看了。不僅這些，成績越來越差，學習力不從心。心理方面也有大的變化，多疑恐懼、易怒易燥、邏輯思維下降等癥狀都有。看著別人春風得意，正值青春揮灑歡樂的時候，我卻如此頹廢！】

附評：越長越丑，這是手淫後的普遍規律，不斷耗泄身體的精華，身體被掏空，百分百會反映到臉上。人是越長越丑越長越殘，腦力也下降了，心理也出問題了，手淫不僅虐臉，更虐心。很多人大學裡過得很放縱，結果把身心都搞壞了，這樣對自己的前途就很不利。特別是面試時，第一印象很關鍵，一張擼臉會影響運勢，很容易被淘汰，而且因為心理也有各種問題，導致臨場發揮很容易失敗。手淫的人往往不是很自信，缺少底氣，缺少正能量，精氣神也無法鎮住面試官，倒是一身猥瑣氣讓人感覺不舒服。為了前途、為了容貌、為了心理健康，真的不能擼！

45.【我現在臉部皮膚很粗糙，毛孔大。前幾年還好，這幾年擼得猛了，慘不忍睹啊！感覺人都變醜了好多，哎！前幾年還勉強看得過去的。最明顯的就是擼得猛的時候，第二天嘴角或者鼻子附近准長大顆的痘痘。】

附評：一個人猛，應該猛在正確的事情上，如果猛在擼管上，那真是闖大禍了。擼管就是花腎精，腎精就是健康貨幣，擼得猛的人，就好比花錢花得猛的人，非把家底掏空不可。擼得越猛，傷得越深，時間長了，各種問題就會找上門來。能夠擼到慘不忍睹，也真夠猛的。前幾年還看得過去，這幾年估計沒法看了，直接毀容了。很多人花在治痘痘上的錢，那真是成千上萬了，甚至還上當受騙過，不管何種產品，吹上天也只是表面文章，治標不治本。膚質變差的人，多麼渴望恢復清爽光滑的膚質啊，可惜因為沉迷手淫惡習，那種膚質已經變得遙不可及了。手淫後爆出的痘，可不是什麼善主，個個都是痘痘中的狠角色，來勢兇猛，而且很頑固，絕對不是小打小鬧，有時一爆就是一顆超級大痘，大到臉都腫起來了，而且摸上去很硬，一看就知道是個狠貨。

46.【我感覺我變得越來越猥瑣了，臉上狂冒油、黑頭痘痘滿臉！話說我以前挺帥的，好多年不見的初中同學，見我都說以前多帥，這些話聽得我難受啊！】

附評：這也是一位出油大戶，而且還是位痘面人，滿臉！以前也是位帥哥，可惜越來越猥瑣，初中同學的話也刺痛了他。很多人以前都長得挺帥的，但是三十歲以後還能保持帥氣的，那就很少了，很多人三十歲一過就面目全非了，和以前根本沒法比了。放縱的生活對於容貌的摧殘尤為巨大，猥瑣這個詞在戒友中出現的頻率極高，手淫本來就是一種極度猥瑣的行為，這種行為必然會讓人越長越丑，越長越猥瑣，真正的帥來源於心靈的純凈，身心是合一的，心靈真正純凈，容貌的帥氣才能持久，心靈骯髒，容貌也會變得醜陋。 每個人的容貌，父母只給一部分，到了發育後，就要靠自己修了，就像修學分一樣，如果你放縱自己亂來，結果就是越長越丑，越長越猥瑣。曾經多帥，現在多醜，初中同學見證了擼管毀臉這一殘酷事實。

47.【我從小就被別人誇帥長大的，這麼多年的手淫讓我變醜了好多，可能有小時候的底子吧，看起來還不錯。跟15歲時的照片比，基本上就是臉蛋長殘、身材走樣，哎！】

附評：這位戒友挺牛的，他是被人誇帥長大的，讓我想起了一句話：「每天早上我都會被自己帥醒。」但這位戒友其實也很悲劇，為何，因為大家已經把他抬上了雲霄，今後如果變醜更加嚴重，那麼他回想以前帥氣的自己，內心一定會非常痛苦。就像一顆價值連城的鑽石，擁有了再丟失，那會很痛苦，如果根本沒有擁有過，心裡也就不會那麼難過。現在這位戒友已經長殘了，但好在底子不錯，還有「餘糧」，如果繼續手淫的話，估計會越長越丑，到時候內心的痛苦將會更加劇烈。

48.【我是一天天地感覺自己頭髮在減少的，一天天感覺自己在變醜，我身高181，體重從130到160，五官也算不錯，但是我就是沒有自信。經過2個月的堅持讓我好了，然後我當時以為自己好了，於是鬆懈了，所有努力都回到了原點，一年之後的今天，我不想再做失敗者，我要拿回屬於我的自信、陽光、健康。每天激勵自己！】

附評：這位戒友曾經堅持戒色2個月，改善比較明顯，但是後來他又開始擼了，結果所有努力都回到了原點，估計又重新變醜了。這位戒友的認識上也存在誤區，2個月的堅持不代表傷精的癥狀永遠不會複發，很多人戒色一段時間，精氣神有所恢復，容貌的改善的確很快，但這不代表永遠不會變醜了。事實上，只要擼，就會重新變醜。很多人都有這樣的體會，那就是戒一段時間，變帥了，破戒後，又重新變醜了，還有一些人沒破戒，只是出現頻遺或者熬夜，這樣人也會重新變醜，有些人在意淫後照鏡子，也會發現自己變醜變猥瑣了，相由心生，真是一點沒錯，有時候來得非常快，變醜有時候就是瞬間的事情。

49.【我開始也知道手淫有害，但我也覺得自己手淫沒什麼事，直到去年十二月放假到今年三月，我幾乎每天三次。現在同學都說我怎麼變醜變老了，行為也猥瑣了，在這之前我可是班裡的班草。我坐火車的時候還出現耳鳴，別人說話我老是聽不清，同學都說我變傻了。唉，現在戒了十四天。】

附評：這是位班草級的戒友，他開始就知道手淫有害，但是體會未深，或者受了無害論的誤導，導致他依然沉迷手淫，以為自己手淫沒什麼事，真是大意了。手淫的壞變化是悄然發生的，就像樹的生長一樣，你能看到樹在生長嗎？自己往往就是當局者迷，自己沉迷手淫，還以為沒事，其實壞變化正在悄然發生。每天三次，這是自殺的節奏，真是糊擼娃啊。班草瘋狂放縱了幾個月，現在變醜、變老、變猥瑣，這三變之後，估計這棵班草要讓位了，而且還出現了耳鳴和聽力下降，腎開竅於耳，這樣瘋擼，很容易導致耳鳴的，很多戒友都有耳鳴的問題。每天三次的惡果實在慘烈，班草被手淫惡習糟蹋了……

50.【那天無意看到高中時和剛進大學軍訓時的照片，發現大學接觸那東西幾年，真心變醜了，感覺兩邊的顱骨變窄了，下巴變得很尖，鼻子也蹋了，天地良心啊！有種想抽自己的感覺！】

附評：高中時還算純潔，大學後估計很放縱，幾年下來，真心變醜了，而且還是變形，對自信的摧殘更加嚴重。五官就要靠精氣神來塑形和渲染，失去精氣神，人就像癟了一樣，很容易出現凹陷的表現，久而久之就會變成骷髏臉，現在這位戒友的猥瑣樣已經初具規模了，如果再不戒，那後果一定會很嚴重。這時候他想抽自己了，也是該覺醒了，擼成這樣了，危機感一定很強烈，這簡直就是在和毀容作鬥爭。現在的大學生很多都比較放縱，但是他們卻不知道放縱會導致什麼後果，就像進入了一片雷區，但他們壓根兒就不知道，非常的盲目和無知，等到惡果顯現，那真是欲哭無淚，痛苦啊，悔恨啊！

51.【因為手淫，我從天鵝墮落為醜小鴨，我的外貌由傾城之貌變為丑不拉幾的怪物，整天萎靡不振，智力下降迅速。】

附評：這位戒友級別更高，估計是校草級別，傾城之貌墮落成了丑不拉幾的怪物，這種心理落差可想而知，就像從國王變成了乞丐。手淫變醜這個研究成果，最好能讓在校學生都加以認識和了解，以防類似的悲劇不斷上演。先給學生們打好預防針，嚴正告知他們：手淫會變醜！手淫是變醜的捷徑，沉迷手淫必將變醜變猥瑣。先告知他們這一點，讓他們心裡有個數，即使他們還會染上手淫惡習，但至少不會那麼放肆，應該會有所收斂。手淫對身心的傷害實在太大了，手淫更是毀容的利器，如果能夠做到防患於未然，那是最好的。

52.【以前戒過半年，當時真的很帥氣很陽光，周圍的女孩子都說我帥，還有主動和我搭訕的，後來破戒了，臉上長了很多痘痘，五官也變得不協調，人一下子變得很醜，事業也不順，現在醒悟過來了，戒了一段時間，感覺從前的帥氣又回來了，就是臉上痘痘很多，現在要努力戒下去，找回曾經失去的！】

附評：這位戒友就在「戒變帥——破變醜」這個循環里切換，最終他還是選擇了堅持戒色。精氣神恢復後，完全不一樣，就像春天到來一樣，給臉龐帶來了無限的活力與生機，五官極度需要精氣神的塑形和渲染，這樣才能表現出最佳的狀態；破戒後，就像皮球突然癟掉，就像QQ頭像突然變灰，就像手機快沒電了。當五官失去精氣神之後，完全就不在狀態，嚴重者甚至會出現變形，人一下子就會變醜。人變醜後會影響到運勢，事業也可能出現不順，就是這麼微妙。戒色後，當帥氣重回臉龐，這時候就要學會守住帥氣，這是最關鍵的，一定要守得住，精氣神來之不易，一定要學會珍惜，學會「持滿」。真正的強者，絕對不允許手淫惡習在自己身上出現，因為手淫會不斷削弱自己；真正的智者，也絕對不會沾染上手淫惡習，因為手淫根本就是在自毀！

最後總結：

手淫變醜的現象很值得研究，手淫變醜的問題也是寫不盡的，雖然變醜問題大同小異，但具體表現在每個人的身上，又會有所不同，經歷雖然相似，但心理感受卻存在一定的差異，很多細節很值得體味，細節往往很能說明問題。用手淫變醜這個主題來勸戒，效果是很不錯的，很多人傷精程度不深，對癥狀的體會也不夠痛切，這樣他的戒色決心就不是很大，而變醜這一主題就可以讓他痛下決心來戒色，因為很多年輕人對於自己的容貌非常在意，容貌可以影響將來找工作，也關乎婚姻問題，和自信也息息相關。所以，大家最在乎什麼，就可以從那個角度來勸戒，這樣效果就會特別好。你告訴他，手淫會得神經症啊，他對神經症根本沒一點概念，不到那一步，他是不會理解的，而對他說手淫會變醜，他可能就會非常在意，在他看來，變醜可不是小事。為了恢復陽光純凈的形象和氣質，相信絕大多數人都會選擇戒擼。

印光大師：「世間聰明子弟，於情竇開時，其父母兄師不為詳示利害，以致由手淫與邪淫送命者居大半。能不即死，也成殘廢，無可成立。多有少年情慾念起，遂致手淫，此事傷身極大，切不可犯。犯則戕賊自身，污濁自心。將有用之身體，作少亡，或孱弱無所樹立之廢人。若知好歹，自不至以手淫為樂，以致或送性命，或成殘廢，並永貽弱種等諸禍。未省人事不可說，已省人事，若不說，則十有九犯此病，可怕之至。」

印光大師這段關於手淫惡習的開示，極為懇切，讀來很令人警醒，我等一定要力戒手淫惡習，重塑正能量的人生，方不辜負聖賢一片苦口婆心的開示。