戒為良藥 第96季：恢復工程之養生集結篇

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

最近戒色吧翻譯團隊分享的國外戒色經驗第十期，是一個戒色視頻，名為《超勵志：國外小伙戒色90天的自述》，這個視頻非常勵志，是一個黑人小伙戒色90天的心得體會，這位小伙的表述真的很到位，亮點頗多，而且還挺具幽默感，他對被邪淫困住以及擺脫邪淫之後的自由感描述得非常細膩，這是一個值得反覆觀看的勵志視頻，建議還沒看過的戒友可以去看看，這個視頻可以給人很多啟發。我摘錄了一些詞和句子，和大家做一個分享，當然亮點不止這些，真是一個很不錯的戒色視頻，無比感恩翻譯團隊的付出和努力。

1.小伙用到了refresh這個詞，意指「刷新」自己，refresh這個詞還有「使恢復，使振作，使煥然一新，給充電」之意，這很好地形容了戒色後的感覺，邪淫的自己完全就是暗黑的、頹廢的、萎靡的、充滿負能量的，戒色之後就像注入了新的能量，就像在充電一樣，戒到一定程度就會感覺自己煥然一新，能量滿滿，完全不一樣了，那種感覺很微妙，但卻很實在。

2.brain fog（腦霧），小伙提到戒色之後他的記憶力得到了很大的提升，老闆都誇他好記性，他也特別提到了brain fog，他的比喻很形象，邪淫的人腦力會下降，然後很多人會感覺腦子不清晰，很不在狀態，就像腦子被一層濃霧籠罩著，自己就像在夢遊一樣，或者像一具行屍走肉。戒除邪淫後，腦霧漸漸散開了，一切又開始變得清晰和生動起來。

3.glow（光輝，容光煥發，發光，放出光芒，發亮），戒色之後，亮度在增加，不僅眼睛亮度、臉部亮度會增加，甚至會感覺渾身都有一層純凈的光輝在閃耀。你可以觀察下邪淫者的臉部特徵，遠遠望去，會感覺有一層灰籠罩著，顯得很灰暗，很不幹凈，然後眼睛亮度和清澈度也不行，甚至會有眼皮下塌的表現，無法睜到位。戒色之後就漸漸容光煥發了，雙眼也會變得炯炯有神，光輝和光芒開始出來了，有一種發亮的感覺，這種感覺也相當微妙，翻譯團隊把glow翻譯成「光環」，這也是比較貼切的。

4.a feeling of freedom（一種自由感），小伙形容這種感覺like being free from jail（感覺從監獄中獲釋一樣），邪淫的人其實是被困住了，他們是心魔的傀儡，根本無法主宰自己，就像囚犯一樣被監禁在擼獄中。當真正戒除了邪淫，就會獲得一種久違的自由感，如鳥出籠般，到時候就會感覺以前沉迷擼管的日子真的就像傻逼一樣，根本沒有任何意義。戒擼後就像從監獄獲釋一樣，到那時你才會發現，原來不擼是這樣美好，這才是自己真正想要的生活。

5.There is no better feeling.（再沒有比這更好的感覺了）這是小伙在視頻最後的總結，他被邪淫困擾了這麼多年，現在終於擺脫它了，這種自由感真的太寶貴了，渾身又充滿了正能量，並且開始幫助他人認識邪淫的危害和戒除邪淫，把這種正能量不斷傳遞下去。很多loser會覺得手淫很爽，其實真正的爽源自純凈的心靈，真正的大爽源自戒除邪淫，到時你就能體會到那種難以言喻的發自內心深處的喜悅和安詳，你自由了！這時你才真正明白自由的真義，自由不是隨便瞎擼，這不叫自由，這叫墮落！真正的自由是超脫邪淫的束縛，不再做擼囚！當你自由了，再回頭看看那些麻木不仁的擼民，你就會覺得他們太無知，太可悲，也太可憐了。去拯救他們，去喚醒他們，這是你一生的使命！

下面分享一些案例

1.【我還記得那個時候的我，有段時間斷念。念頭一來我就拼了命地斷掉，那種狠勁，可以說是殺紅了眼。幾秒鐘一個念頭，但是來多少殺多少，那種斷念的速度太快了，簡直是一種求生的本能，那種在生死之間不給自己留下任何退路，不是心魔死就是我亡的信念。於是從那時起，我就學會了斷念，至今戒了三百多天了。】

附評：《四十二章經》云：「夫為道者，譬如一人與萬人戰。」戒色的核心是修心，斷念就是在修心，斷念就是戒色最實戰、最殘酷的部分，斷不掉就會被心魔附體，最後就會身不由己地破戒，那是一種被心魔操控的狀態，沒有任何的自主權，徹底淪為了心魔的提線木偶。這位戒友的實戰意識還是很強的，真正拿出了狠勁、拼勁，真正在念頭的重圍中殺出了一條血路。念頭不來時，很多人都戒得好好的，但是念頭一來，很多人就會垮下去，念頭就是一種木馬病毒、木馬程序，當然我這裡指的是能夠導致破戒的念頭。那類念頭一上來，必須馬上斷除之，否則它就會植入你的大腦，然後操控你的行為。不斷練習斷念，最後就會達到「斷念自動化」的程度，慢慢斷念就會越來越輕鬆了，剛開始斷念，是需要一股子狠勁和衝勁，斷念就是刺刀見紅，就是你死活我，在念頭的戰爭中拼殺，一定要拿出十足的勇氣和魄力。我很喜歡蓮池大師的一句開示：「妄想剛強，久戰自服，必無疑也。」好一個「久戰自服」！只要你不斷練習斷念，到時就會越來越精通，越來越嫻熟，最後斷念就會變得容易很多。這位戒友說「從那時起，我就學會了斷念。」當一個戒者真正學會了斷念，他就真正入門了，他的升級之路就是把斷念練到登峰造極的地步，戒色吧很多10級以上的戒友還不會斷念，貼吧等級再高，但是沒有把握戒色的核心，到最後還是一敗塗地，根本不是心魔的對手。有的戒友會說：「為什麼邪念上來，我都能做到念起即斷，但還是會破戒，為什麼呢？」其實答案很簡單，他的認識上還存在缺陷，因為能夠導致破戒的念頭不止邪念一種，比如情緒類的念頭、慫恿類的念頭，另外思想上存在誤區也容易導致破戒，總之，一定要對破戒的規律有深入而全面的理解和認識，這樣在念頭的戰爭中才能立於不敗之地！

2.【我是從2013年10月1日開始戒色的，到今天已經有703天了，等到國慶節的時候就是戒色兩周年。兩年前的我腰疼、喝水沒多久就要上廁所、容易拉肚子、精神不好，老是意淫，還有失眠、抑鬱症，我身上絕大部分的癥狀，到了今天基本上都沒有了。我是一次偶然的機會發現戒色吧的，在學校上廁所的時候，看到有人在牆上貼了戒色吧的不幹膠宣傳貼，從此知道了戒色吧。】

附評：703天的堅持讓這位戒友完成了蛻變，真的很不容易，兩年前的他癥狀纏身，兩年後他的癥狀基本都沒有了。所謂：腎氣足，百病除；腎氣虧，百病侵！腎氣一旦虧損，身體就會存在很多隱患，雖然有時表面看著沒事，但是一把脈就能知道身體內部已經失調了，其實很多傷精患者，從他們的氣色和容貌就能看出他們積累了非常多的負能量，比如雙眼空洞無神，眼皮下塌，黑眼圈，臉頰凹陷或浮腫，一副病懨懨的樣子，氣色也相當差，臉部油膩顯臟，一點也不清透。中醫專門有望診，《難經》云：「望而知之謂之神，聞而知之謂之聖，問而知之謂之工，切而知之謂之巧。」高水平的中醫看人的顏面就能知道內髒的情況，因為顏面就對應著五臟六腑，人的雙手、雙腳、雙耳及面部都是反映人體五臟六腑信息的「全息胚器官」， 從這些地方可以得到人的內臟健康與否的關鍵信息。這位戒友發現戒色吧，是看到不幹膠的宣傳貼，大家想一想，有時候你一次不經意的宣傳就能拯救一個人，這真是莫大的善舉。宣傳義工一直在默默地付出和努力，有時還要頂著被誹謗被誤解的壓力，但是他們無怨無悔，向廣大的宣傳義工緻以崇高的敬意，感恩你們無私的奉獻。

3.【飛翔哥你好，看了你這篇文章，我真是深有感觸，我也是一個手淫十多年的，現在29歲，結婚兩年了，沒有小孩，上半年去檢查，精液中沒有精子！我感覺世界都黑了，真的很後悔以前的行為！如果讓我能夠恢復精子，和老婆有個健康的寶寶，讓我做什麼都願意！請問飛翔哥，現在徹底戒除手淫，能夠恢復嗎？我現在連死的心都有了。】

附評：上季我寫了不孕不育的問題，這位戒友看了那篇文章深有感觸，他手淫了十多年，最後的結果晴天霹靂：檢查無精子！他的世界瞬間黑了，估計他的婚姻也會面臨一定的問題。很多青春期的少年因為無知而瘋狂手淫，他們根本不知道將來的後果會是什麼，沒有人告訴他們手淫的危害，而磚家對他們進行了偽科學的洗腦，讓他們相信了無害論。有位戒友說得很好，磚家會叫自己的孩子看黃手淫嗎？這不是在害孩子嗎？！請救救孩子，請及早告訴他們手淫的危害。擼到後來，當報應顯現時，那時真的連死的心都有了。邪淫者絕後，邪淫者生的孩子智商低下、體質薄弱，一個人沉迷邪淫就是在累積負能量，最後感召的結果必然是負面的、充滿痛苦的。曾國藩云：「欲心一萌，當思禮義以勝之。」還說到：「不為聖賢，便為禽獸！」戒色是君子第一修為，孔雀愛羽，君子保精，精就是能量，戒色就是能量管理，不要提前透支自己的能量，要懂得保存和愛惜自己的能量。

4.【飛翔哥，我今年23歲，我從十歲就擼，那時候小，有一次還擼出血，真是把我嚇壞了，就這樣擼了十幾年，現在滿頭白髮，有結腸炎、前列腺炎（尿頻尿急尿不盡），而且現在白髮每天都會在增加，主要分布在後腦勺和頭頂！身體也越來越虛，說話沒底氣，表達能力差！再過幾年我就要結婚了，你說現在我戒擼還有救嗎？】

附評：這位戒友雖然只有23歲，但卻擼了十幾年，23歲的身體已經被他掏空了，身體越來越虛，這時他有危機感了。擼管廢人也是一個不知不覺的過程，就像溫水煮青蛙一樣，當你感覺舒服時，其實離開廢掉也不遠了，當你感覺情況不對，想跳出來時，卻發現自己的能量早已被擼管消磨殆盡，最後只能眼睜睜地看著自己廢掉。絕大多數的人都是廢掉以後才想要戒色的，廢掉前他是不會想到自己會有這麼一天的。有的人原來一天7次，那時覺得自己很牛，但是後來他早泄了、陽痿了，到時他就會覺得以前的自己是那麼的無知，然後會感到很悔恨。現在網路時代，很多孩子接觸黃源也更容易了，小小年紀就開始了自己邪淫的人生，看看這個社會，眼睛中真正有正氣的年輕人，真的是越來越少了，很多年輕人的眼神都是空洞的、閃躲的，他們的內心是非常惶恐的，因為他們在過一種邪淫暗黑的生活，這是一種見不得光的猥瑣生活。一念佛，一念魔，一直在起邪念，最後真的會走火入魔，很多擼者一直在餵養自己的心魔，最後自己的內心變得越來越變態，充滿了負能量。邪淫的生活真的就是一坨屎，完全就是在自我糟踐，把自己寶貴的精華射在屎尿堆上，還以為自己爽到了，真是愚痴到了極點。看看鏡子中的自己，原來陽光純凈的少年消失了，一個滿頭白髮、炎症纏身的猥瑣大叔漸漸開始浮現……

5.【飛翔大哥，真心求救。我戒了四百多天了，可是最近短短的三天破戒了八次，我該怎麼辦，本來以為自己已經成功了。】

附評：當一個人覺得自己已經戒色成功了，不會再破戒了，那麼，他離開破戒就不遠了，因為他放鬆了警惕，他出現了懈怠。就像守城的士兵覺得敵人再也不會來了，於是乎，就放鬆了警惕，不再放哨了，不再保持應有的警覺了。其實心魔一直在伺機而動，心魔相當狡猾，它一直在等待你放鬆警惕。這位戒友的破戒心理過程和之前很多戒色幾百天破戒的案例都是一樣的，進入戒色穩定期，邪念極少，有時十幾天都沒有一個邪念，這時候就特別容易放鬆警惕，以為心魔再也不會來了，以為自己徹底戒色成功了，以為自己再也不會破戒了。就當他這樣自以為是時，心魔露出了輕蔑的冷笑，心魔說到：「小子，你又中計了！」很多人好不容易戒了幾百天，鹹魚翻身了，但是一不小心，又被心魔翻了回去，又重新變回了心魔的傀儡，又重新被心魔操控，身不由己，這是從一種主人的模式又重新變回了奴隸的模式。這位戒友四百多天一直是自己身體的主人，突然有一天心魔來了，沒有戰勝它，結果身體的控制權又被心魔奪去了，然後就是一連串瘋狂的破戒。就像遙控器本來在你手裡的，你可以控制自己的身體，但是突然之間遙控器變到心魔手裡了，於是心魔就操控你瘋狂手淫。戒色就是維持在主人的地位，不被心魔奪權，一旦主人放鬆了警惕，結果可想而知。曾國藩說的不為聖賢，便為禽獸，真的是一針見血，一旦被心魔奪權了，干出的事情，甚至連禽獸都不如。

6.【飛翔哥，您好！我今年18歲，手淫五年多了，多達一千多次，前四年都沒多大影響，就是今年，在沒有任何徵兆的情況下，突然就陽痿早泄了，勃起不堅，然後又試了幾次，硬不起來，一分鐘就射，而且沒有快感，這種情況讓我有巨大的心理壓力。】

附評：五年多一千多次，頻率還是相當高的，畢竟還很年輕，處在發育期，但是這樣瘋狂地擼，最終癥狀肯定會爆發出來的，這是必定的，所謂久擼必病！手淫真的就像吸毒一樣，很容易一發不可收拾，而且手淫和婚後性生活也很不同，婚後性生活因為是固定伴侶，所以慢慢慾望就淡了，但是黃片提供的永遠是新鮮刺激的內容，所以就會疲於奔命地擼，一直在追尋那種虛幻的新奇感，永遠不會徹底滿足。手淫之所以那麼容易成癮，就是因為這個行為可以刺激多巴胺超量分泌，雖然分泌量不及海洛因，但是卻遠超其他一般的刺激。手淫和毒品是非常相似的，手淫可以說是不用購買的毒品，從這個角度來講，戒除手淫有其自身的難度。對於青少年，一定要及早告知他們手淫的危害，這樣才能做到防患於未然。孟武伯問孝，子曰，父母唯其疾之憂。他疾，均無甚關係，冶遊，手淫，貪房事，實最關緊要之事，故孔子以此告之。（冶遊，原指男女在春天或節日里外出遊玩，後來專指嫖妓。）色是少年第一關，此關打不過，任他高才絕學，都無受用。古聖先賢一致反對手淫惡習，手淫屬於邪淫的範疇，必須徹底戒除。這位戒友才18歲，然而卻擼了一千多次，今年突然陽痿早泄，而且快感消失，這時候他開始恐慌了，他正在重蹈前輩的覆轍，前輩也是聽信磚家，然後廢得心安理得，完全就是自欺欺人，拿無害論欺騙和安慰自己，無害論成了墮落的借口和幌子，在一次次多巴胺的飆升中徹底迷失自己，最後癥狀爆發，才猛然驚醒。後來才知道，手淫是要還的！後來才知道，磚家都是騙人的！後來才知道，自己只是一隻可憐的手淫小白鼠，被那虛無縹緲的快感欺騙和控制著，荒唐至極！

7.【飛翔大哥，我戒了400多天，上周末破戒了，那天晚上瘋狂搜黃看黃，不斷厭倦又不斷尋找，我也不知道我在幹嘛，心裡不想這樣，可是控制不住，看了好幾個小時，終於破戒了，擼完整個人都虛脫了，這根本就不是享受，而是完成任務。當時就傻了，400多天毀於一旦！但我隨即釋然，我這是戒的哪門子色啊！只是戒擼，戒意淫從沒超過15天！不戒意淫總有一天會復擼，多麼痛的領悟！】

附評：這位戒友描述的心理過程還是很細膩的，不斷厭倦又不斷尋找，不知道自己在幹嘛，心裡不想這樣，可是控制不住，這就是被心魔附體後的表現，心魔接管了他的身體。很多戒友都會在擼管後刪掉黃片，因為他覺得這樣掏空自己很可怕，自己處於一種失控的狀態，射完了，人的頭腦會清醒過來，這時才發現自己剛才幹了一件蠢事。雖然有的人會在擼管後刪掉黃片，但是當心魔再次來襲，他又開始瘋狂地搜黃看黃，根本不受自己的控制，人腦中了黃毒後是很可怕的，那種狀態完全就是擼管肉機。這位戒友也說了，這根本不是享受，而是在完成任務，這其實說出了很多戒友的心聲，他們過去擼管時也是如此，他們是在完成心魔布置的任務，他們是被壓榨者、被剝削者，他們的「腎余價值」一次次被榨乾，他們是不折不扣的包擼工。這位戒友雖然戒了400多天，但是並沒有克服意淫，這也是很多戒友存在的問題，嚴格地說，沉迷意淫就算破戒，意淫屬於暗漏，傷害也不容小覷，而且經常意淫的人遲早會復擼的，之前一位資深戒友也犯了這個錯誤，他允許自己「適當意淫」，但最後還是慾火焚身，不得不破。有的會覺得不射就沒事，這其實還是認識上存在思想誤區，我們戒色後一定要在起心動念上修，一定要嚴格做好斷念。你可以去看那些經典的戒色書籍和文章，幾乎每一位成功者都會提到修心，修心是戒色的核心，我們一定要學會戰勝意淫，對於任何能導致破戒的念頭，都要做到念起即斷！

8.【飛翔哥，我手淫了七年，今年剛滿18周歲。現在擼出了椎間盤突出，一次跳遠腰部韌帶損傷了，頸椎關節脫位，現在在讀高二，我現在整天頭暈，我看到的世界是眩暈的！我還有早泄，腎虛！！難受死了，我感覺自己要死了一樣，整天像一具行屍走肉。特別是一到正午頭超級暈！！去醫院看只有理療，而且價格甚是昂貴，請問戒了可以恢復嗎？】

附評：中醫專門講到腎虛會誘發腰椎間盤突出，腰為腎之府，腎又主骨，值得注意的是，在泄精後進行劇烈運動，身體很容易受傷。這點我在初高中就深有體會了，泄精後會感覺腿變軟，骨骼變脆，如果進行劇烈運動，很容易出現骨折、脫臼或者扭傷。這位戒友整天頭暈，一方面可能是頸椎問題引起的，另外也可能是神經衰弱，18歲的孩子，受盡如此的折磨，真的很可憐。邪淫的果報有時就是如此，會讓人有一種生不如死的感覺，雖然去醫院檢查，問題也許不是很大，但是個體的主觀感受的確已經「難受死了」，像一具行屍走肉般活著。18歲的花樣年華，本不應該是這樣的，邪淫摧殘了青春，讓原本純真無邪的孩子變成了行屍走肉。頭暈如此嚴重，是應該積極治療的，先確定是頸椎問題引起的還是神經衰弱，這樣才能進行針對性的治療。整天頭暈絕對是一種折磨，希望這個孩子能夠早日康復，希望他能夠早日戒除手淫惡習，讓青春恢復純凈的光彩。能夠戒除手淫惡習，就是18歲最好的成年禮！

9.【今天下午擼管差點猝死，以前經常一天之內連續射精5次以上，而且大都是8個小時以上的馬拉松式的手淫。前幾天突然感覺心臟不適，以為是睡姿影響的。今天擼完以後，心臟突然一陣絞痛，沒喘過氣來，半天才緩過來。完蛋了！差點死了！！！】

附評：古語有云：「萬病皆由腎病起，人死多在精竭時。」可不戒慎？有的磚家說精液不會消耗殆盡的，他的觀點就是精液會自動生成，但磚家忽略了一點，精液雖然可以自動生成，但是在短期內是會竭盡的，就好比井水，今天用水泵打掉半井水，過一段時間，是會恢復到滿位，但如果今天就打到底，那就無井水可打了，井水處於枯竭狀態了。很多人手淫也是如此，一天擼很多次，擼到最後根本射不出了，或者勉強射出，也稀薄得像水一樣，已經快達到精竭狀態了。縱慾猝死，古已有之，中醫稱為「脫症」，民間又叫「大泄身」，能量消耗過巨，最後身體就可能突然死機。這個案例的loser，就是瘋狂擼，馬拉松式手淫，完全就是不要命的節奏，我到現在看見過很多手淫瀕死的案例，有的甚至要打120送醫院急救，活下來的人幾乎都被確診為了神經症。能夠活下來已屬不易，不知多少loser不明不白地就去見了閻王。中醫講到腎為五臟之根，手淫傷腎，耗泄的正是五髒的精華，後果真的很嚴重，台灣和日本的新聞都有報道過自慰猝死，就是擼死在電腦前，電腦里播放的內容正是黃片，有一個詞叫樂極生悲，性是生門，亦是死門，很多人被磚家的無害論洗腦，什麼也不懂，處於極度無知的狀態，然後就是毫無顧忌地濫擼濫泄，最後當瀕死感突然而至時，那種恐慌感，那種絕望，也只有親身經歷的人才會真正感到後怕。手淫就是一個深淵巨口，不知吞噬了多少無知的loser，性商不希望loser知道手淫的真相，性學家也不希望loser知道手淫的真相，男科醫院也不希望loser知道手淫的真相，75更不希望loser知道手淫的真相，真相被他們極力掩蓋，揭示真相的人被他們肆意誹謗，但真相依然是真相，真相與磚家無關，真相也與誹謗無關，真相一直在那裡，真相會摧毀一切無害論！

10.【就是在戒到前幾天，一共算下來是300天左右，在290幾天的時候還是有社恐，但是到300天左右的那一天，瞬間突然好了！！我也覺得不可思議！我記得那天我和一個熟人打電話，我突然覺得可以開個玩笑，以前我從來沒有這樣的想法，小時候我很幽默很開朗，但是從初中手淫後我幾乎變成了一個沒有任何幽默細胞的木頭人，在人前給人感覺就是刻板內向，但是那天我突然有開玩笑的想法，以前開玩笑都是很刻意的，而且開出來的玩笑一點都不自然，這次，我在電話里講得非常流利！我自己都不敢相信，然後，我突然發現，我也想和同事們說說好玩的話，結果，我第一次感受到大聲大膽地和人交流的快感！可以說久旱逢甘霖，我十幾年來，貌似從來沒有體驗到和人暢快溝通是這樣的感覺！！我可以大膽目視對方，我可以大聲清脆不含糊地說出每一個字！！我可以半開玩笑又不得罪人地和對方溝通！！這個感覺太好了，像撥開濃霧見青天一樣！】

附評：擼管毀身的規律是量變導致質變，積微成巨，最後身心俱毀，積累到一定程度，會有一種病來如山倒的感覺，猝不及防。而戒色養生，就是一個病去如抽絲的過程，也是量變產生質變，這位戒友在290多天時還有社恐，但是300多天就瞬間好了，他已經超越了恢復的臨界點，過了那個臨界點，心理狀態猶如脫胎換骨。手淫會導致很多身體的癥狀，但不少戒友反饋，手淫對他們心理造成的影響甚至會更大，讓他們的內心變得極為惶恐，出現強迫、疑病、焦慮、抑鬱、煩躁易怒等表現，脾氣變大了，自信也下降了很多，眼睛中沒有正氣和定光，不敢直視對方，總是在逃避，好像心裡有鬼。擼出社恐的人是非常多的，73季我專門講到了社恐，中醫認為恐懼症以虛證居多，乃精血不足之症，傷精到一定程度，即可出現社恐表現。大家可以想一想手淫前的自己是怎麼樣的，那時還沒開始積累邪淫的負能量，內心的狀態還是相對比較純凈的，那時的每一天都很開心，即使有點小煩惱，也會很快忘記。但是當開始積累邪淫的負能量後，整個人從外貌、氣質和心理都會產生微妙的壞變化，漸漸地，你會發現自己和以前完全不一樣了，內心不再陽光開朗，邪淫的暗黑已經入侵了。一個人的內心不能光明正大，所以表現在外在，也就無法光明正大。如果仔細觀察邪淫者的眼神，你就會發現那裡有一股戾氣或者說是邪氣，又或者是一種空洞無神的夢遊狀態，當徹底戒除手淫惡習後，內心的暗黑漸漸褪去，又慢慢恢復了陽光純凈的心態，到時候雙眼就會重現凜然正氣，特別是眉宇之間非常明顯，眼睛也炯炯有神，到時內心會變得無限坦然，光明磊落。這位戒友的內心體會也非常細膩，改變是如此明顯，可以自然暢快地交流，敢於目視對方，當你的正氣強過對方了，你就敢於正視對方的眼睛，在對視的一剎那，對方自然會被你眼睛中的正氣所懾服。這個案例的兩個比喻很好：久旱逢甘霖、撥開濃霧見青天。當心靈恢復了陽光純凈，蛻變就會隨之發生，到時就煥然一新了。

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養生恢復我在之前的很多季都有論述過，這季再好好講一講這個主題，戒色是系統工程，養生恢復也是系統工程，有的人雖然戒色了，但是他的養生意識極差，這樣的人往往恢復不盡理想。

記得前幾天有一位戒友戒了70天左右破戒了，但是早泄並未恢復，這時候他開始懷疑戒色的效果了，其實光戒是不行的，因為恢復是一項系統工程，戒色和恢復就像一隻鳥的兩隻翅膀、一輛馬車的兩個輪子，少一個都不行。有的戒友戒色覺悟是上去了，因為他一直在學習戒色文章，覺悟提升比較快，很快就突破了2個月乃至半年，但是養生方面的覺悟他很欠缺，這樣恢復方面就會受到很大的影響。其實很多戒色文章也詳細介紹了各種養生的知識，但是並未引起他足夠的重視，養生方面做得不到位，恢復的進度就會減慢許多。

前段時間還有一個破戒帖子，那位戒友說他戒了一年，然後破戒擼了十五分鐘，還專門用了計時器，他說他早泄陽痿恢復了，很高興，然後想要分享經驗，雖然他恢復了，但是他破戒了，所以這樣的帖子一般不提倡。性功能的恢復可以從晨勃質量來看出，不要用破戒來試，否則很容易一發不可收拾。好好堅持戒色養生，積極鍛煉，性功能是有望恢復正常的，一些結婚的戒友也反饋過性功能的恢復，以前一個已婚戒友是戒了兩年多性功能才恢復正常的，雖然這兩年內有過破戒，但總體恢復得不錯，他說他戒一年時還不行，畢竟傷精程度比較深，後來繼續堅持戒，並且積極鍛煉，當堅持到兩年多時，性功能就恢復了。

具體多長時間能恢復，這個問題是廣大戒友問得比較多的一個問題，也是比較關心的一個問題。戒色論壇有一種說法，那就是需要三年的恢復期，當然這個說法也是比較靈活的，對於傷精程度較深的人來說，三年的恢復期也差不多，但對於傷精程度較淺的人來說，也不需要三年。我那時堅持戒色養生一年多，身體的癥狀基本消失，但還是感覺很虛，大病初癒的那種虛，雖然癥狀沒了，但能感覺身體還是比較虛弱，比如體能還不行，持續運動能力不佳、容易氣喘等，運動完了恢復時間較長、恢復效果不是很理想、容易疲勞等。後來我戒到兩年以上後，底氣就比較足了，感覺銳氣也回來了，一派氣壯山河、氣勢如虹的感覺，當腎精養足了，就會有一種內壯的感覺，這種感覺不同於肌肉的強壯，這種內壯是一種內氣的充盈與騰然，感覺有用不完的精力。大家都知道大力士極其強壯，但是他沒有小孩的腎精足，小孩哭一天，最後像沒事人一樣，大力士就不行。大力士搬石球、拖飛機、拉卡車可以，但是比內壯，他比不過童體未破的小孩。戒色養生就是要恢復到一種內壯的感覺，一種精力十足的身心狀態。

不同傷精癥狀的恢復時間也是不同的，也不僅僅是傷精程度的問題，比如早泄陽痿，一般需要堅持戒色半年以上，而且一定要積極鍛煉，可以做些適量的力量訓練，在養生方面也要格外注意，這樣堅持下去，到時性功能即可大為改善，恢復是一個系統的過程，也不能著急。很多戒友發現自己的性功能不行了，馬上第一反應，要吃補藥了，於是就聽信廣告，吃那些補藥，那些補藥會把身體最後一點元氣都調動上來，而且吃補藥也容易助長邪念，這樣越吃越漏，越漏越吃，很快就會陷入惡性循環，到最後身體就沉痾難起了。癥狀嚴重的話，可以去看中醫調理，但自己千萬不要擅自服用補藥，這點一定要格外注意。

很多戒友也會問到慢前的恢復時間，慢前是很容易反覆的，有些人戒一段時間後，尿頻、尿等待和尿分叉就消失了，但是天氣一涼或者勞累了，慢前就開始反覆了，慢前要進入穩定的痊癒狀態，一般需要一年左右時間，這是很多前輩的經驗之談。慢前最終是養好的，吃藥只能帶來暫時的痊癒，要真正痊癒，必須要注重養生之道，這樣才能慢慢進入穩定的痊癒狀態。絕大多數的傷精癥狀都會經歷一個癥狀反覆的過程，就像小孩剛開始學走路，基本都會經歷摔跤的階段，然後才能慢慢穩定。對於傷精癥狀痊癒的規律，我們必須要了解清楚，這樣當癥狀反覆時，就可以做到心中有數，而不會出現疑惑或者慌亂。

我那時得神經症時，吃了很多葯，最後依賴上了藥物，而且很多葯都耐葯了，吃了也沒多大作用，所以後來我就停葯了，我不是反對吃藥，我只是反對依賴藥物，該治療的還是要積極治療。我那時停葯後就努力鑽研養生的知識，養生功法也練了很多，最讓我受益的應該是養生樁、八段錦、打坐、六字訣和艾灸，當然有氧運動也功不可沒。有的人會覺得養生不屬於治療的範疇，其實養生有著積極的治療意義，很多病可以通過養生得到大大緩解乃至自愈。戒色後身體恢復，主要拼的就是養功，三分治療，七分養生，養生是重中之重。擼齡短、傷精程度較淺，這樣的戒友一般處於生長發育期，即使養生不是特別精通，也會恢復很快，但如果擼齡較長，傷精程度較深，這樣的戒友就要特別注重養生之道了。我曾經見過戒色兩年多都恢復不好的，就是之前擼了十幾年，傷精癥狀已經比較複雜，有點積重難返了，這時候如果養功再跟不上去，那身體就萬難恢復了。

羅馬不是一天建成的，你也不是擼一次就廢掉的，這裡面都有一個積累的過程，積累到一定程度即可完成質變，同樣地，恢復也是一個積累的過程。有的戒友發現身體出現癥狀了，他心裡很急，這種急也是可以理解的，就是希望自己馬上就能好，恨不得吃幾幅葯就馬上痊癒，但是傷精癥狀往往是慢性的，最終爆發出來的癥狀都是一次次擼，積擼成疾，擼到一定程度才爆發的。所以逆向的恢復也是一天天戒，慢慢養精蓄銳，加強養生，積極鍛煉，這樣最終才痊癒的。很多前輩都是這樣告誡新人，要保持耐心，各方面都要做好，到時自然水到渠成，瓜熟蒂落。在戒色吧，的確有不少人恢復得很好，這是事實，但也有不少人恢復得不是很理想，這也是事實，大家應該多向恢複比較好的戒友多請教，自己也一定要加強學習養生之道，多看養生的書籍和講座，只有當養生的覺悟上去了，你才能知道什麼該做，什麼不該做，而且也能通過不斷嘗試而找到最適合自己的養生方案。

從養生角度而言，協調臟腑是通過一系列養生手段和措施來實現的。協調的含義大致有二：

一是強化臟腑的協同作用，增強機體新陳代謝的活力。

二是糾偏，當臟腑間偶有失和，及時予以調整，以糾正其偏差。

【養生動功】

養生動功有很多，比如八段錦、六字訣、五禽戲、太極拳、易筋經、導引養生功等，養生動功可以有效增強臟腑的功能，有效強化臟腑的協同作用。在做動功的時候，可以活動筋骨，促使氣血周流，經絡暢通，氣血臟腑調和，則身健而無病。我平時八段錦做得比較多，以前得神經症時，六字訣也練得比較多，六字訣也是非常經典的養生功法，在很多養生書籍里都有提到六字訣，六字訣是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。《養性延命錄》一書中說：「凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極」。明代《正統道藏洞神部》說得更為具體，書中說：呬字，呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。呵字，呵主心，心連舌，心熱舌干，有疾作呵吐納治之。呼字，呼主脾，脾連唇，脾火熱即唇焦，有疾作呼吐納治之。噓字，噓主肝，肝連目，論雲肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐納治之。網上有很多六字訣練習的視頻，我以前看的是馬禮堂的視頻，走完一遍六字訣，頓覺神清氣爽，真的是非常好的養生功法。大家可以選擇自己比較感興趣的養生動功進行練習，這樣可以大大促進傷精癥狀的恢復。

【養生靜功】

養生靜功主要是站樁和打坐，這裡的站樁不是四平馬步，而是指的養生樁，百練不如一站，堅持練習站樁，對於身體的恢復有很大的作用。武國忠推薦的是渾圓樁，效果挺不錯的，就是雙手抱著，時間長了容易感覺累，我推薦的是子午養生樁，雙手收於腰間，相對比較輕鬆，也比較容易上手，在46季我專門推薦了子午養生樁，不少戒友一直在堅持練習，反饋的效果相當不錯。關於子午養生樁的具體練習要求，如下：

兩小臂抬於腰間，與上臂成90度，兩小臂平行，左腿向左橫跨一步與肩同寬，沉肩墜肘，含胸拔背，頭正身直，百會、會陰成一直線，下頜微收舌頂上齶，嘴唇微閉，全身放鬆，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步達到呼吸細長、均勻，站樁時間，根據年齡與身體狀況而定，由短而長，爭取每次達到30分鐘以上。首先勞宮穴開始發熱，發麻跳動至丹田發熱，即有氣感，只要練功者身體素質很好，練功時間長，就能在短期內打通全身大小經脈。（丹田的位置：在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。意守丹田，正確的做法是先存後忘知而不守，意念要輕一些，寧可不足，不可太過。意守下丹田較重的話，很容易導致遺精，這方面自己一定要多注意，也可以不守丹田，靜站即可。）

關於打坐，我推薦南懷瑾靜坐，南師的靜坐文章和視頻大家可以學習下，因是子靜坐法也不錯，有興趣的話可以了解下。蘇軾對養生頗有研究，他極力推崇靜坐養生法，他在詩中寫道：「無事此靜坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。」　在《蘇沈良方》一書中，記載蘇軾編創的一套以閉息內視、納心丹田、調息漱津的靜功養生法。他對此功曾評述道：「此法甚效，初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。」

養生靜功對於傷精患者的康復具有顯著的效果，但貴在堅持，積功百日後就會感覺脫胎換骨一般。對於神經症戒友，更應該堅持練習養生靜功，在我康復的過程中，養生靜功起到了很大的促進作用，說是養生，其實它的治療效果並不亞於藥物治療，甚至比藥物的效果還好。

【睡眠養生】

《養生三要》里說：「安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方。睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人」。良好的睡眠對於傷精患者的康復也是極其重要的，有的戒友雖然身體癥狀很多，但他的睡眠質量還行，作息也比較規律，這樣他堅持戒色養生一段時間，恢復就比睡眠質量差的戒友好。古德云：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」睡眠既是補充和儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑，又是調節各種生理機能，穩定神經系統平衡的重要過程，很多戒友養生意識太差，雖然戒色了，但是還在經常熬夜，熬夜對人體的傷害是非常大的，經常熬夜就可能得上神經衰弱。一個好的睡眠質量對於恢復真的很重要，不僅要戒色，也要戒熬夜。

【晨起一杯水】

早上起床，應該認認真真地喝一杯水，經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，能有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進代謝廢物快速排出。我以前也知道晨起喝水的養生知識，但是很多時候執行得並不好，直到後來我發現，晨起喝水後，當天的大便就成形了，如果等到十點後再喝水，當天的大便就不大成形，所以現在我養成了晨起喝兩杯水的習慣，一般在吃早飯前半小時左右喝水，效果真的挺不錯的。養生就在細節中體現，很多人都不重視喝水養生，其實補充水分真的很關鍵。一個晚上滴水未進，體內陰陽失衡，晨起一杯水，陰陽又恢復了協調。養生要注意很多細節，有時穿衣脫衣之間都有很大的學問，不該脫衣時脫衣，就會導致著涼，然後就會引起疾病。坐的時間長一點，就會導致氣血淤滯，坐的姿勢不對，時間長了也會導致疾病。戒色之後必須提升自己的養生覺悟，這樣就可以在很多細節方面做到位，從而讓恢復的效果最大化。

【情緒養生】

戒色後要注意情緒管理，情緒破戒也是比較常見的破戒類型，所以必須要注意調整自己的情緒。在養生方面，讓自己的情緒保持穩定也異常關鍵，情緒樂觀，則氣舒神旺；情緒抑鬱，則氣結神頹；喜怒不節，則氣耗神消；心氣平和，則血脈流暢；情緒安定，雖有大恐而不能害。《內經》云：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，故養生重在養心，心對，身體也會跟著對，如果情緒很壓抑很差，這樣也會影響到身體健康，身心是互相影響的。很多戒友在戒色後，情緒這一塊往往比較疏忽，要破戒很多次以後才懂得情緒管理的重要性，平時也不懂得保持心平氣和，這樣對於戒色和恢復都極為不利。過了情緒關，戒色就海闊天空了，很多人栽就栽在情緒上。

【建立良好的運動習慣】

適量的運動可以起到強身健體、增強意志、促進消化循環，增強免疫力的作用。很多人雖然在擼管，但是他也在積極鍛煉，從來不熬夜久坐，這樣的人出癥狀就比較晚一些，上次有一個戒友是體育生，擼了八年才嚇到他，之前的癥狀也就尿頻而已，積極鍛煉可以延緩傷精癥狀的爆發，但是癥狀遲早還是會來的，所以應該儘早戒除手淫惡習。我們戒色之後也是應該積極鍛煉的，這樣身體才能恢復得更快更好，但有一個前提，就是要適合自己身體的情況，而且要注意適量鍛煉，要嚴格把握鍛煉的強度，否則過猶不及。以前一個戒友在身體虛弱時搞力量訓練，結果當天晚上就遺精了，而且鍛煉後感覺身體特別累，第二天還是感覺很疲勞。如果身體比較虛弱的話，就不大適合力量訓練，即使有氧運動也要嚴格把握運動量和運動強度，身體虛弱的戒友應該從散步和養生功法開始，讓身體的能量慢慢恢復，到時再調整運動方式和具體的運動量。

上文提到了「百練不如一站」，還有一句叫「百練不如一走」，湖北武漢一位母親「暴走七月，捐肝救子」的故事感動了無數人，在七個月的時間裡硬是把脂肪肝走掉了。「暴走」是媒體加上的噱頭，走也有講究，也不能搞太累，久行傷筋！關鍵要「會走」，每天安排一定的量。我海外的一位親戚中風了，醫生就建議她每天要走8000步，這樣有助於身體的恢復。對於老人來說，最合適的有氧運動就是步行，一天走8000步，一周總計走5.6萬步。8000步也不是一下就走完的，可以分多次走完，這樣就不會很累。對於傷精程度比較嚴重的戒友來說，恢復的過程也是從散步開始的，我那時得神經症時，走一會都很累，但是我沒有宅著不動，還是堅持每天走一會，漸漸走的時間就變長了，身體也恢復了很多。有的神經症患者天天坐著或者躺著不動，像等死一樣，這樣是不行的，必須要讓自己動起來，但也不能搞太累，可以從散步開始，我那時就經常去公園散步，一邊散步，一邊聽聽佛教的歌曲，心情格外舒暢。

很多戒友也知道戒色後要積極鍛煉，但是他們不會把握運動時間和運動量，有的人在晚上跑步，天天跑出一身大汗，然後沒多久就感覺身體越來越虛了，運動後也感覺身體有不適感。晚上陽氣內收，不適宜進行出大汗的運動，大汗傷陽，一定要注意控制出汗量，適量出點汗對身體有一定好處，但是每次都出大汗，久而久之身體就虛掉了，晚上可以在家做做養生功法，以靜養為主。運動量的把握也格外關鍵，並不是越多越好，每次鍛煉過後都要仔細觀察身體的反應，如果感覺很累很疲勞，難以恢復，這就說明運動量有點大了，要注意調整。運動量不是死的，是要靈活把握的，除了散步、快走，慢跑和球類也是不錯的，可以選擇適合自己的運動方式，養成良好的運動習慣對於身體的恢復是極為重要的。

【食療養生】

健康、平衡的飲食也是養生恢復的必備因素，食物有四氣五味，四氣指寒熱溫涼四種性質，五味指甘酸苦辛咸五種滋味，四氣五味合稱性味，不同的性味對人體有不同的作用。按食物的四氣五味和人的陰陽氣血盛衰，食物可分為平補、溫補和清補三類。平補的食物指那些不論正常人或病人都可食用，幫助維持健康和生命所必需的食物，如穀類、豆類等。這類食物性質平和，陰虛、陽虛的病人均可食用。溫補的食物指性質溫和的食物，如紅棗、荔枝等，陽虛者常吃這類食物可改善怕冷的感覺，從而增強體質。陰虛者則不宜多吃，多吃後會加重內熱，出現咽干、牙齦腫痛、牙齦出血、便秘等癥狀。清補的食物指性質涼的食物，如生梨、生藕等。陰虛者常吃這類食物可以清火，改善怕熱的感覺，有助於增強體質，陽虛者則不宜多吃，多吃反會更加怕冷或影響消化，使得大便稀薄。進補必須識補，誤補反而有害，很多戒友都會盲目進補，這樣往往會適得其反，首先應該了解自己的體質，然後才能有針對性地進行食療。彭鑫博士推薦過一款補精粥：黑豆、芡實、板栗、山藥放在一起煮的粥，我以前也推薦過粥療，粥療是養生保健、祛病延年的佳品，也比較適合傷精患者的康復。

【艾灸養生】

在我恢復的過程中，艾灸的確幫了大忙，那時艾灸對我改善最明顯的就是腸胃問題和鼻炎，還有對神經症的諸多癥狀也有治療的作用。俗話說：「家有艾火不求醫」，艾灸可以固護陽氣、溫通經絡、調節氣血，起源於上古時期，盛行於民間，用艾灸來調理疾病，是古人實踐智慧之大成。我是過敏性鼻炎患者，自從沉迷手淫後，抵抗力大幅下降，經常感冒鼻子不通，做過手術，也做過激光，還噴過國外的激素藥物，但都療效甚微，其實那時我也知道和手淫惡習有關，因為手淫之後能明顯感覺自己的體質下降了，但是那時的我比較無知，畢竟還處在初高中的年紀，也沒有人告訴我手淫的危害，自己也嘗試戒過很多次，結果都以失敗告終，但在戒除的十幾天、二十天左右，還是能感受到戒色帶來的好處的，只可惜好景不長，很快魔考一來就破戒了。鼻炎問題困擾了我很多年，後來還是艾灸療法讓我的鼻炎問題大大緩解了，現在很少犯了，加之堅持戒色養生，抵抗力也提升了很多。有鼻炎困擾的戒友還是很多的，我建議可以定期艾灸合谷穴和足三里，這樣堅持一段時間即可大大緩解和改善，腸胃問題可以艾灸神闕穴、腎俞穴和足三里。

古書云：「七年之病，求三年之艾」，艾葉有生艾和陳艾之分。艾葉新鮮採下，經晒乾搗碎、篩去雜質，做成艾絨，卻不能馬上使用，因為此時燃燒的火力太浮太猛，不夠溫和。而經過久置的艾絨氣味芳香，火力溫和，能滲透皮膚到達深層，效果最好。《本草從新》中記載艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，以之灸火，能透諸經而除百病。「一灸二針三湯藥」的說法流傳甚廣，古書也載「凡病，葯之不及，針之不到，必灸之」，古人崇尚用針灸，而灸跟針相比，更具有優勢。大家如果感興趣的話，可以看看單桂敏的《灸除百病》，艾灸也不能盲目操作，先要了解清楚，剛開始艾灸也可能出現排病反應，我那時也出現過腸胃的排病反應，艾灸完了出現水泄便，然後病氣排掉後，腸胃功能就大大改善了。艾灸最好的一點就是花錢較少，現在去看中醫，挂號加拿葯估計要幾百，有的名中醫，光挂號費就幾百，而艾灸卻相對很便宜。我是比較推崇艾灸養生的，也是這種療法的受益者，現在我隔段時間還會做做保健灸。以前看過武國忠的艾灸視頻，他在幫病人做直接灸，他有一個手法很好，就是艾灸幾秒鐘就用小指外側去撫摸一下艾灸處，這樣就不容易起泡，是一個非常巧妙的手法，大家可以借鑒下。

【那一口華池水】

《老君尹氏內解》曰：「唾者，漱為體泉，聚為玉漿，流為華池，散為精汋，降為甘露。故口為華池，中有體泉，漱而咽之，溉藏潤身，流利百脈，化養萬神，肢節毛髮宗之而生也。」華池水是人體一大奇寶，也是疾病自愈的一大藥材，故冠以金津玉液、天池水、玉池水、華池水、玉泉、天泉、神泉、神水等等美稱，人體自有大葯，可惜很多人並不知道。華池水有灌溉五臟，流利百骸的功效，這口華池水非同一般，站樁或者打坐時舌抵上齶，很快華池水就會分泌出來，這與普通的唾液有所不同，咽下去有種說不出來的舒爽與滿足，是一口極妙的甘露。舌抵上齶其實是生理上的天然本能，如果你注意一下初生的嬰兒，不管他熟睡也好，清醒也好，隨時隨地都能看到他的舌尖本能地上抵於齶，直到後來在成長的過程中逐漸把這與生俱來的本能給忘掉了。平時工作、學習、走路時也可以舌抵上齶，但不如練功時分泌得多，練功十分鐘左右即可分泌一大口，咽下去猶如服仙丹，真是流利百脈、化養萬神的人體大葯！

【貴在養德】

《黃帝內經》云：「德全不危也！」手淫屬於邪淫，邪淫傷身敗德。擼到後來，身心俱毀，到時人生和健康就會充滿著各種危機，前幾天看的一個案例，一個30多歲的戒友查出了癌症，他深刻反省得病和他多年縱慾透支有關，在查出癌症時，他感覺整個世界都快崩塌了。他最後寫道：「手淫好像不傷害別人，但是你恰恰傷害最深的是你自己和你的家人。請問，真的到了白髮人送黑髮人那天，你如何面對自己勞苦了一輩子的老母親？朋友如果你還沉湎於淫樂帶給你的瞬間快感和無邊空虛，請好好想一想，回頭是岸。切記！」他的這段告誡真的是發自肺腑、振聾發聵。邪淫會讓你的人生危機四伏，到時就會陷入很深的困境。

孫思邈云：「德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽。」德行是健康和長壽很重要的條件，一個邪淫縱慾之人，他的德行必然是存在缺陷的，因為他一直在積累負能量，而且邪淫往往會引發很多其他方面的負面行為，所謂一惡生萬惡！傳統文化強調人應該心地善良，提倡忠恕、克己復禮、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德，擁有這些美德的人會活得更有幸福感。孔子曰：「故大德必得其位，必得其祿，必得其名，必得其壽。」仁者壽，即德者壽，養生貴在養德，一個人的德行真的是立身之本，德不配位，必有災殃！邪淫者就是在折福折壽。一個人德行很高，對應在容貌氣質上，也會表現出非常殊勝的德相，讓人一見就覺得很有正能量。反觀很多邪淫之人，一看就讓人感覺不舒服，甚至很反感，邪淫者的氣場相當不好，很容易招人厭惡，邪淫者往往呈現的是一副猥瑣的相貌，隨著邪淫程度的不斷加深和加劇，這種猥瑣就會越來越明顯。

養生恢復很重要的一點就是：培植自己的善根，通過行善積德，不斷提升自己的正能量！

這點不管對於戒色還是養生恢復都是極為關鍵和重要的，邪淫是在削弱正能量，而戒色修善是在增加正能量，中醫亦講到：善則生陽，陽強則壽。真正認識到戒色精髓的人，一定會堅持行善積德，《禮記》云：「富潤屋，德潤身。」 《荀子·勸學》：「積善成德，而神明自得。」真正的有德之士才能活出生命的大境界、大格局、大氣象！

【養生注意事項】

1.養生是一生的事情：有的戒友戒色養生一段時間，傷精的癥狀基本消失了，這時候他又忘記養生了，久坐久視，沉迷網遊，沒過多久癥狀就開始反覆了。養生不是一勞永逸的事情，養生是一生的事情，就像你買了一輛車，平時就要注意保養它，養生也是這個道理，要養成良好的習慣，持之以恆地做下去，養生可以說是每天的功課，當你養成習慣了，也就成自然了。

2.養生功法應精專：養生功法有很多，剛開始可以多了解一下，但選定之後，就要精專地練，就像專一挖一口井一樣，切忌見異思遷，朝秦暮楚。很多戒友見這個養生功法好，他就練，練了沒多久，他又開始換，總是不能一門深入，就像小貓釣魚一樣，只有三分鐘熱度。還有的戒友一下練很多養生功法，這樣就無法做到精專和深入，養生功法不宜練太多，關鍵是精專和持之以恆。

3.形神兼養：在養生的過程中既要注重形體的養護，也要重視精神心理方面的調攝，《黃帝內經》云：「靜則神藏，躁則消亡。」戒色之後應該使自己的心理保持在心平氣和的狀態，排除雜念，靜心守神不胡思亂想，胡思亂想就是一種能量的消耗，而且思傷脾，思慮過度，久則傷正，會導致運化失常。很多強迫症的戒友應該深有體會，想到最後自己都精疲力竭了，就像跑了馬拉松一樣，這種心累帶來的疲勞感是很強的，所以一定要學會控制自己的念頭，這就是在修心，戒色需要修心，養生也需要修心，總之，修心是最根本的。

4．動靜結合：養生要在動和靜之間找到一個平衡點，不能不動，也不能過勞，有些戒友養生的覺悟存在偏差，他就一直靜坐，不動，這樣久而久之，身體機能也會出現下降。不少禪宗大德很能打坐，但是行動起來也是很厲害的，過去沒有現代化的交通工具，出去參善知識基本都是靠走路，那些大德特別能走路，達到不可思議的程度。禪堂還有跑香，就是坐久了，坐累了，跑一跑香，活動一下筋骨，促進全身血液循環，對身體非常有好處。還有的戒友只知道一味運動，卻不知道靜養的重要性，這也是偏了，動靜結合方符養生大道。

最後總結：

古德云：「戒色慾以養精，正思慮以養神，薄滋味以養血，寡言語以養氣。」戒色養生是恢復的基礎，懂得養生之道對於傷精癥狀的恢復很關鍵，而且恢復後還要靠養生之道來維持在穩定的水平，否則恢復成果很容易因為不會養生而損耗掉。很多戒友在某個階段會恢復得很好，癥狀全部消失，精氣神完全上來了，但是之後因為養生覺悟的缺乏，癥狀總是很容易反覆，無法進入穩定的痊癒狀態。《道機》曰：「人生而命有長短者，非自然也。皆由將身不謹，飲食過差，淫泆無度，忤逆陰陽，魂神不守，精竭命衰，百病萌生，故不終其壽。」古人是很注意養生之道的，婚前的邪淫是絕對禁止的，婚後的正淫則要求做到節制，《千金要方》中指出：「精竭則身憊。故欲不節則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身危」。告誡人們宜保養腎精，這是關係到身體健康和生命安危的大事，腎精絕對不可以隨意耗泄，養精方可強身益壽！