【戒色心得】教你恢復精索靜脈曲張

樓主之前左右兩個睾丸靜脈都成團狀，下腹不時隱痛，戒色四個月如今團狀消失，曲結沒有了。摸了摸周圍的血管，好像還是有一些粗，要繼續努力戒。說出來給諸位點信心，這毛病是可以恢復的。

常期手淫會使精索靜脈充血曲結在一起，樓主查了資料，靜脈曲張除了會導致不孕不育，嚴重的靜脈不暢使腎液迴流，阻塞血管導致精靜脈瘤變。自己可以動手試試，不是叫你擼，是看看睾丸靜脈有沒有曲結，有就話趕緊戒了吧，沒有也戒。現在感覺擼管就不是人乾的事，太傷身了。

說說如何恢復，有這病症還有慢前的就不要給服務部壓力了，仰卧起坐長跑器械神馬的都別做了，兩個字：放鬆。有意識的放鬆下腹，呼吸最好用腹式呼吸，鍛煉就用慢走。樓主戒了四個月恢復到現在，方法就是：放鬆下腹，慢走，腹式呼吸。方法只是一方面，主要的還是心裡的功夫：不意淫，意淫就算破戒，更不用說看片和「適當的擼擼」，做不到這一點的同學請繞行，什麼時候做到了再來談恢復。有人戒了幾個月就有效果，有的戒了一年半載恢復不大，就是這原因：戒色不戒心。盡量減少有意識勃起，給器管以充分的休息，心理生理兩方面下功夫，恢復效果才事半功倍。

戒色更需要毅力，和做事情一樣，設定好目標然後一頭扎進去埋頭苦幹，只為耕耘不為收穫，總結經驗修正方法，然後再埋頭…成功不就是這麼來的嗎？樓主不敢說自己多有毅力，擼管子的都是享受派，我也不例外，但是這享受的代價太大了，樓主怕了。身體是自己的，擼管擼得身體被掏空疾病纏身，再加上空虛的內心，在這地球上能享受個卵子！人生不等於擼管不等於淫邪，知道了這一點戒色就有了動力。

每天打開電腦戒吧簽到，默默看貼頂貼發表心得，然後下機關電腦，神馬論壇神馬視頻統統get out!杜絕一切黃源，樓主也不喊神馬口號，一百天關年一年的，樓主只知道一萬年都太短，樓主只爭朝夕！努力做好每一天。

說句自私一點的話，身體是自己的，有病了親爹媽都替代不了，人生路是自己去走，酸甜苦辣得自己品嘗。眼睛一閉一睜一天就過去了，眼睛一閉不睜一輩子就過去了，人總覺得自己很能活，其實人生很短暫，生命只在呼吸之間，前吸不繼後吸不來人就艮屁了。許多的事情和經歷都在等著我們，把生命浪費在無謂的活塞運動上實在是太不值得。

有沒有朋友小腹脹有氣排不出經常腹瀉的，這是慢性前列腺炎加上脾腎虛寒的癥狀。樓主看過中醫吃過幾付中藥，感覺效果不太理想。讓病情好轉的開始是練腹式呼吸，我在之前的帖子也提到過；「丹田呼吸」法。開始練的時候會放屁，打嗝，打哈欠，這是把身體的自我恢復機能調動起來了，放屁是排濁氣病氣，打嗝是脾氣下降理順脾胃，打哈欠是營衛之氣相交走的腎經補腎氣，這些是樓主親練的過程，其實身體的自我修復能力比吃什麼葯都好使。

你感覺很靈敏，想都不行。我們每天雜七雜八的想法都在消耗精力，會讓身體產生自由基，這是產生疲勞和致病的因素，yy不但產生自由基而且更傷神傷精。

戒色期間多多少少都會有些許不適，每個人表現補一，這是性器官從亢奮到鬆弛的一個過度期，戒友不要有太大心裡壓力，心裡作用對身體的影響非常大。要保持樂觀豁達，心一旦打開人就像蓄電池一樣，會感覺能量會源源不斷的進來，樓主這是深有體會。尤其是練丹田呼吸的時候，一旦心裡感覺非常放鬆很安適，些時候身體的自我修復能力是最強的。朋友們都玩過網路遊戲，這時候把自己當做遊戲升級的人物，全神貫注於自己的身體，每天堅持練習，幾個月身體就會產生巨大的變化。

身體虛弱的人一到晚上就會感覺不適，晚上是陰盛陽衰的時間，身體的機能也跟著變得相對較弱。所以這個時間最要注重保養身體，忌暴飲暴食忌大喜大悲忌上網過長，這許多的禁忌才會讓身體恢復那麼一點點。

丹田呼吸是效仿嬰兒在母體中的狀態，在我們還是胎兒的時候，所需的營養都是通過臍帶攝入的。所以肚臍一的位置是我們的先天之本，這裡是最需要保養好的。「保生要論」就有提到：腹宜常溫，若寒邪侵腹則百病生的說法。

陽氣，生理學名詞。與陰氣相對。就功能與形態來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛之氣來說，指衛氣；就運動的方向和性質來說，則行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。《素問·生氣通天論》：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂「得陽者生，失陽者亡」。「陽氣」越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。

陽氣來源陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親，二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

著名中醫朱良春經驗：散步、慢跑都屬於「慢運動」，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。以前在我擔任院長的20多年中，白天既要上門診，又要體會、處理行政事務，晚上回到家還要寫文章，給患者回信，但是我都盡量在晚12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝內經》說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。

百度了一下陽氣，人活一口氣就是這個。陽弱生百病，手淫過度的朋友出現各種癥狀就是傷陽的表現。丹田呼吸是直接補充陽氣的鍛煉方法，呼吸的同時練帶小腹內的賍器都得到鍛煉，人短時間可以由弱變強。只要不是底子太薄，虛耗太重，一般鍛煉三五個月體能就會上來，病症也會減輕或消失。這是老祖宗總結的鍛煉方法，是古人的智慧結晶，參禪修道便是從這裡入手，祛病強身都是末技，但為了恢復健康我們也要重視起來。

剛剛看了下社恐的貼子，手淫會導致社恐膽怯等精神方面的問題，其實就是陽氣嚴重不足的表現。樓主是深有體會，之前嚴重到看到別人投過來的目光就躲閃，和人說話容易緊張，一緊張全身發熱就要流汗的樣子。樓主一點都不誇張，那時候身體虧的不行，有點接近油盡燈枯了。努力戒了幾個月才找回點做人的感覺，從前的日子真是不堪回首。

回到主題上來，還是說丹田呼吸的好處。人常說做人要有底氣，君子坦蕩蕩，小人常戚戚。那麼這底氣這份坦蕩是從哪裡來的？樓主告訴你就是從丹田來從我們生命最開始的地方來。陽盛則壯，陽失便亡，古今成大事者無不是有著旺盛的陽氣強大生命力的一群人。荷爾蒙分泌旺盛性能力強的人較常人更有勇氣和動力更有創造力，這是符合自然規律的，這取決於先天的優劣。

手淫其實就是在消耗我們的先天能量，後天的飲食根本跟不上消耗，才導致身體迅速衰弱。有的人年輕，癥狀不明顯，但隨著時間的推移慢慢地就會表現出來。而一旦到了病症表現出來階段是不好恢復的，內臟器官虛弱營養得不到有效的轉化，人就會「虛不受補」，吃靈丹妙藥都效果不大，只能靜養慢慢恢復。

丹田呼吸就是讓我們從靜中生陽氣，從嬰兒的本來面目那裡開始恢復，心無雜念靜靜地慢慢地呼吸，一點點的補充我們損失的先天能量。呼吸的時候，小腹的起伏帶動內部臟器一起運動，可以達到健脾胃清腸氣補元氣等多重效果。脾胃和則吸收好，這時候再配合食療或者藥物才能起到效果。中醫治病首重脾胃，開藥也都是先利脾胃後利其它，這是有一定道理的。

樓主開貼是為了解答吧友的疑問，並記錄下自己恢復過程當中的心得體會。如今世風日下人心浮躁，許多人沾染了惡習而不能自拔，除去自身的原因，更多是在成長的道路上沒有得到良好的教育和指導，所以才走上歧途。但是我們在嘆息悔恨的同時要對自己有信心，這世上哪裡會有從不犯錯的人呢？為善者莫過於知錯能返，戒色就是你人生的一個新的開始。上面有同學提到怕練得走火入魔，其實大可放心，我們這是在找回那真正的健康的自我。而當你被慾望所俘虜，心馳神搖欲罷不能之時，那才是走火入魔的開始！漫漫人生路，是坦途或是荊棘在於我們的選擇，望眾學人共勉。

樓主恢復之前肚腹老是脹氣，經常腹痛拉稀。看過中醫說是脾胃虛寒腎陽虛，吃了半個月的中藥感覺效果不太大，後來就專心鍛煉養生。思想的改觀就不詳述了，翔哥的貼子說的很明白，就是強制洗腦，杜絕意淫。目前身體不敢說完全恢復正常水平，但精索曲張腹脹拉稀的一些毛病確實得到了很大改善。以前一到下午小腹就開始咕咕響，腹部裡面連接蛋蛋的那根筋都不適。吃完飯通過食物的下壓氣排出去才會感覺好些。這幾個月就是在排氣中度過，無聊加煩惱。曲張也是在這期間消失了，就是以前睾丸兩邊團在一起的靜脈血管細小了鬆弛不打結了，腹墜感也沒有了。

之前樓主發過三個月不針不吃藥恢復精曲和慢前的貼子，哪裡面有詳細的鍛煉方法，有興趣的可以做個參考，樓主亦會把每個階段的恢復情況發上來的。說說目前的狀態：除了上面提到的之外，飯量和消化能力比從前增加了，每天早晨起床就去大號，體能很好中午不會感覺困人很有精神，這都是丹田呼吸和慢走的結果。樓主體會是鍛煉恢復跟走樓梯一樣，一定是一步步循序漸進的。之前呼吸時感覺氣只能停在肚臍的位置，再往下就下不去了，這時候急也沒用，就如同燒開水，火候還沒有到，必須要經過量變到質變的過程，只有心平氣和按部就班的度過這個階段。其實正常人練丹田呼吸比我們效果快的多，人家沒有縱慾，只要鍛煉得法根本不會有什麼阻礙，身體各方面機能都正常，體能短時間就會上升。我們是迷途知返，會比別人多走許多路多些阻礙，這也是考驗我們信心和勇氣的時候。入魔境容易，想要出去那可得下一番力氣克服一些困難。樓主身體是虛透了，是病痛才不敢讓自己縱慾下去，慶幸還不算太晚，所以奉勸同學們千萬別等到身體出毛病了再開始戒。

揉腹功， 揉腹的方法 　　一般選擇在夜間入睡前和早晨起 床前進行，排空小便，洗凈雙手，取 仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手 按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放 在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹 50次，再逆時針方向按揉50次。 　　按揉時，用力要適度，精力集 中，呼吸自然，持之以恆，一定會收 到明顯的健身效果。 　　三線按摩法的方法： 　　三線：左胸至肚臍；心口至肚 臍；右胸到肚臍。 　　手法：站立或仰卧，全身放鬆， 兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上 述三條線緩緩下推。每條線連續做三 次再按下一條線，直至腹部發熱為 好。 　　提醒：動作要緩和，呼吸要自 然，力度要適中，可以解開衣服也可 以和衣按摩。 　　按摩前最好排空小便，進食過飽 時不要馬上進行，局部皮膚感染者、 腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患 者也不宜進行。

百度了一下揉腹功，也是比較方便的鍛煉方法，對丹田呼吸沒有感覺的同學可以試試。吧里也有帖子提到這個，對前列腺的毛病有恢復作用。

腹式呼吸要養成習慣，剛開始會有些不適應，隨著鍛煉的深入久而久之就能夠找到感覺了。開始有些人可能會氣息不夠，可以先試著深吸一口氣吸到不能吸為止，感覺一下肺部有沒有不適，要是有些憋悶或者想咳嗽那就是肺部還沒有打開。我們平時潛呼吸只用到肺的三分之一還不到，所以要先鍛煉肺部，呼吸深沉的人攝氧量大，代謝快更能加速身體循環排出垃圾，頭腦也更清晰。

人離不開呼吸，所以呼吸鍛煉可以隨時隨地，盡量選擇空氣清新的場地，把呼吸練深練沉，這種鍛煉方法對於我的工作學習絕對有機無弊。練習長跑的都知道肺活量的重要，呼吸不繼肌肉再強也是白搭。所以告訴那些喜歡健身的朋友，身體的內部鍛煉要和外部鍛煉同步才會強身健體。

隨時提醒自己用腹式呼吸，直到能夠做到隨時隨地，這樣呼吸會讓人很放鬆，長此以往會讓一些隱疾不知不覺消失，隨著身體的恢復性情也會變得平和。此方法能讓因為手淫而導致社恐膽怯心情不暢的朋友告別那些不良的情緒，並且會感覺非常踏實和自信，這些都是陽氣充足的表現。

說一下丹田呼吸的身體姿勢，剛剛有朋友提到了。練功的姿勢也很重要，姿勢不正確會導致氣息不暢，起不到效果。其實很簡單，只要保持從頭頂到會陰一條直線就對了，也不用像戰軍姿一樣拿著勁，能做到直而不僵松而不垮就行了。陽氣足的人一定是腰身正直，行走如風的，人家不是故意挺直的，是體內的陽氣催著軀幹挺拔，不這樣人家難受。身體裡面沒東西陽氣不足再讓你站直也不行，你難受。

樓主平時沒事走路也會注意身體的姿勢，把鍛煉擠進每個空閑的時間。這時候走路會有些彆扭，但對身體非常有好處，昨天看到的精貼30個恢復身體的功法裡面就有提到過。跟樓主練的差不多，就是走路是有意識調整身體的姿勢，上身正直感覺頭頂到腳底是一線，放鬆，沉肩墜肘讓身子跟秤砣似的往下沉，兩腿微曲，腳掌貼著往前走，如在水裡趟行，意念在腳底，軀幹隨著步幅微微的向前一伸一伸，呼吸勻緩。這麼走路能讓全身從頭到腳從裡到外都得到鍛煉，是內家拳漲功夫的練習方法。⊙﹏⊙別人看起來會覺得這人走路不正常，但又不知道哪不正常，樓主多次吸引群眾的目光，呵呵管他呢自己練自己的。

精索靜脈曲張明顯的用手就能感覺出來，分輕度中度和重度，如果身體出現以下情況那麼你就要小心了：睾丸時常脹痛連帶小腹有墜脹感，大腿根部隱痛，兩睾靜脈血管粗大或打結或成團狀，嚴重的陰囊腫大表面能看到粗大的血管，體力勞動後下腹會感覺不適人容易乏力。

有此癥結的人要避免久坐久站久行，生氣緊張大喜大悲等情緒也會影響病情，平時要注意保暖防止感冒，忌食生冷的食物忌冷飲，腹壓增加會加重病情，所以不要做此類的運動。有精曲的千萬千萬別手淫了，射精只會讓病情重加重，意淫勃起遺精都不利於恢復，人只能靜養放鬆身體，平躺側卧會減少對靜脈血管的壓力。

練功適當動一動！！！鍛煉方法貴精不貴多，選擇一兩個自己感覺適合鍛煉方式，然後堅持下去一定會收到好的效果。可能是現在人大多都比較浮躁的原因，做事情喜歡求速求快妄圖一蹴而就，這種情緒導致的最終結果往往是事與願違。急躁，焦慮，求功心切，患得患失等等負面的情緒，不利於你做任何事情，養生更是如此。如果把身體比做水桶的話，養生就如同山泉水的涓涓細流一樣一滴滴緩緩的流進來，淫邪就好比把水桶裡面的水傾覆而出，補充的速度遠遠跟不上你的消耗。還有虛虧的朋友，你的身體已經被折騰得只剩下半桶水或者更少，這時候只能等待泉水慢慢地注入直到填滿，量變必須經過一定時間的積累才會達到質變，這符合事物發展的自然規律。我們經常講順其自然，然而遇到事情卻往往會選擇逆天而行？正是這麼多逆天之舉才使得我們錯漏百出舉步維艱。飯菜要一口一口的吃，腳步要一步一步的邁，不急不緩對待眼下需要解決的問題，人會輕鬆理智。

丹田呼吸的好處勿庸多言，它對陽痿早泄前列腺等毛病均有良好的恢復作用。在呼吸的過程當中如果能達到意識高度集中不胡思亂想，這時候人體的自我修復能力是最強，所產生的能量能夠促進再生能力，以達到衝擊病侯的效果。大家細心的話通過觀察嬰兒就會得到體會，新生兒的都在用丹田呼吸，不管做什麼都能看到他們的小腹一起一幅。雖然他他們身體器官都很虛弱還沒有發育成熟，但無一例外的是嬰兒的底氣都特別足，哭起來聲音嘹亮哭很久都不累，成人這點都沒法和他們比，小小身體卻有這麼大能量，其實這正是不自覺的動用了丹田的力量。我們每天吹拉談唱七葷八素的，都是在消耗這股打娘胎裡帶來的能量，什麼時候這股子能量耗盡了人也該去見上帝了。丹田呼吸就是有意識的調理和補充這種能量，以達到祛病強身延年益壽的目的。在呼吸的過程中，由於意念的統一使精神極度的放鬆，人會產生氣感和」愉悅感」，這種愉悅感使身體進一步放鬆，一切不良的情緒會在這愉悅的包圍中消融。所謂病灶其實就是不良因素的集結，在呼吸的過程當中所產生的能量，會變生有規律的震波傳導至病源處，進而壞損組織的分子進行自我修復剝離，這就是所謂的氣沖病灶。

腹式呼吸好處很多。我練習了一個星期（有便秘問題），堅持每天早晚做30個以上的呼吸，發現大便天天有，而且非常準時！比看醫生吃藥的效果還要好！所以推薦給大家！—-由於大家都只進行胸式呼吸，胸式呼吸在一般情況下雖然可以滿足氧氣的需要，然而胸式呼吸是有局限性的，因為胸式呼吸主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小，肺泡擴張的也較少，以致吸氧量減少，這樣不但影響我們的氧氣供給，而且天長日久，肺的下部在用進廢退的情況下，就可能會逐漸形成肺泡關閉導致組織萎縮，甚至可能退化，這樣，肺下部易感染病菌，從而易得肺部感染。腹式呼吸由於可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，肺下部的氣血流通，功能增強，肺氣也隨之得到增強，這樣抵抗力就會提高，就可以避免患肺部感染。——可以改善腹部器官的功能由於腹式呼吸的特點是腹部可以隨著呼吸凸出及縮回，這樣就可以增加腹部運動，促進氣血流通，改善腹部臟器的給氧，這樣就可以改善腹部臟器的功能，包括消化系統、生殖系統、泌尿系統及內分泌系統等，腹式呼吸可以使這些臟器的功能獲得增強。——腹式呼吸增強我們的脾胃功能腹式呼吸有利於飲食的消化吸收。由於腹壁運動促進了腸蠕動，從而有利於二便通利，這樣就減少了腸胃內細菌的增長，有利於排出毒素及生命垃圾，從而減少慢性自體中毒。腹式呼吸是治療便秘的良方。——腹式呼吸有利於疏肝利膽腹式呼吸由於促進了氣血流通，所以有利於膽汁分泌，有利於肝功能的改善。對慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好處。——腹式呼吸可以減肥降脂腹式呼吸還可以通過腹壁的運動而減肥降脂，對改善動脈硬化、冠心病、高血壓有很大的好處，尤其腹式呼吸還可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病患者很有好處。——腹式呼吸可改善婦科病、男科病腹式呼吸由於增加了腹部運動，改善了腹腔內生殖系統的血運，所以對卵巢、子宮、附件的炎症的治療都有一定作用。對男科前列腺肥大也有一定作用。——腹式呼吸還可治便秘、痔瘡、脫肛、腸癌由於腹式呼吸促進了腸道的蠕動，改善了腸道的氣血運行，所以可以改善便秘、痔瘡，治療脫肛，預防腸癌等病。——腹式呼吸有利於經氣的流通我們的腹部有大量經絡通過，並有幾十個穴位遍布，尤其還有維繫胎兒的生長的神闕穴，神闕穴就是我們的肚臍，此穴是人體先後天經氣的樞紐，所以，我們加強腹式呼吸就可以促進腹部經氣的流通，有利於人體經脈的運行，從而有利於全身的生命活動。——腹式呼吸對安神益智有好處我們做腹式呼吸時，如果配合意守丹田，即對安神益智都會很有好處。方法是，在呼吸時，深吸一口氣後，通過意念把氣停留在下丹田（我們的肚臍下３寸處）一會兒，然後靜留幾秒鐘或想一件美好的事，這叫做以「一念帶一念」，然後把氣呼出。腹式呼吸結合意守丹田，對調節大腦的興奮或抑鬱度、養心安神都很有好處，所以，我們如果睡眠不好，就不妨試一試腹式呼吸。總之，腹式呼吸是對胸腔及腹腔臟器的按摩，對促進氣血運行，改善臟腑功能都有很大的好處。

人體內臟與呼吸

原文地址：絕世武功：人體內臟與呼吸作者：絕世武功 這篇文章寫出來，對一般學子有個了解就夠了，對於功法相應的學子要認真體會，學習，以期用到身上去。這樣，功法才能達到更好的明理上身之效應。
說內家呼吸，我們不得不說我們體內的橫膈膜，橫隔膜的存在實在是妙得很，它到底是啥樣子，到底是有何妙用呢？我試著慢慢道來.

這是一個前軀模型，內臟當中那層薄紙一樣的隔層就是隔膜了，無可厚非，就叫「橫膈膜」。有些東西大家實在是幸運的不得了，過去練拳，家師每次都叫我摸摸心窩處，說在這裡就是呼吸的門，我是真糊塗啊，這裡怎麼是個門哦，我一臉茫然，現在好了，看得見摸得著，你有理由不懂么？這是隔膜的大體直觀。

事情遠遠不是這樣的簡單哦，它是怎樣聯繫與重要的呢？

膈，舊稱橫膈膜。人和哺乳動物分隔胸腔和腹腔的肌膜組織。在人，呈傘狀，凸面向上。參與機體呼吸活動，吸氣時，膈下降，胸腔擴大；呼氣時，膈恢復原位，胸腔又縮小。並能促進血液循環和食物在腸胃道內的運行。膈有若干裂孔，為食管、血管等通過的孔道，主要有主動脈裂孔、食管裂孔和下腔靜脈裂孔。

根據《人體解剖圖譜》的文字說明，橫膈膜屬於胸肌，呈傘狀。四周分別起於胸骨部劍突後面、肋部胸廓下緣內面以及腰部上三個腰椎體、腰方肌上緣、第12肋尖，從不同的方向一起延伸到中心腱。

這些圖片真好啊，我們要謝謝藍藍的，看了圖片，我們就直觀了，哦，原來是這樣，這是思維需要的養料，當思維意識沒有一個確切的形態時，思維定型只是紙上談兵的空頭軍師，感知本我就成了鏡中花月嘍，這是武學最大的忌哦，何止是武學，因為有幾個圖就是我從佛道中人摘取來的，可見，這也是佛學的至要，不可不知。 「橫膈膜」位於肺的下端，腹的上面，它把肺與胃從中間分離開了，是呼吸的重要組成部分。研究它對於武學有怎樣的重要呢？丹田呼吸與它是怎樣的關係呢？為何各種藝術都在對它進行無窮的探索呢？ 這個課題實在是大得很哦，芝麻開門來，芝麻開門來。 練拳的都知道氣沉丹田與虛心實腹，這就與橫膈膜有千絲萬縷的關聯，過去沒有這些確切的實際圖片供我們認知，解剖更是談不上的，所以，話說得模稜兩可間叫人難以琢磨。

有人用了風箱的比喻顯示了丹田呼吸的過程，這還不足以叫我們深切明了，我摘來兩個圖片，大家看看就知道了

我們看看這個模型的操作過程吧。

（1）將橡皮膜往下拉，『瓶連膜』空間變大，則瓶內壓變小（小於瓶外壓力），氣體依自然物理原則『往壓力小』處去，故瓶外空氣往瓶內流，使氣球充氣—相當於肺膨脹—吸氣。

（2）放掉橡皮膜—『瓶連膜』空間變小，瓶內壓上升，壓力使氣球內之氣體外流，故氣球扁掉，相當於呼氣。

好了，丹田呼吸就是這樣子，加強橫隔膜的鍛煉，尤其四周連線的鍛煉，可以使我們的下部踏實，上部空曠，給心肺以最大的空間，腹內壓力的增大可以使我們的腰腹充實，為我們的寧死不屈，寧折不彎創造最好的條件，腰肌板似牛，這話可不是說說這樣子簡單哦，有佛徒用拜佛來解釋揭示其中的奧妙，知其一不知其二，也許是不能全漏吧？信佛拜佛求什麼？望武者佛徒深思。

善念心中存，

修行尤可知，

莫道修行苦，

問證身自志。

前列腺：前列腺位膀胱下方，大小和形狀與栗子相似，表面有堅韌的纖維膜，其腺為復管泡狀腺，由30～50條分泌管組成。管泡彙集成16～32條排泄管，開口於尿道的精阜兩側，腺腔較大，有較多皺襞，腔面起伏不平。腺上皮有單層柱狀，單層立方和假復層柱狀。表面有不規則的微絨毛，細胞內有豐富的粗面內質網和分泌顆粒，分泌物為較稀薄液體。

前列腺在兒童時體積小，腺體亦不發達，青春期隨睾丸組織發育成熟而顯著增生；老年時隨睾丸退化而逐漸皺縮。前列腺包繞於尿道的起始段，分泌物貯存於腺泡內，經各自導管開口於尿道內精阜兩側，腺體表面為CT和平滑肌結成的被膜，射精時，肌肉收縮使分泌物排入尿道。分泌物約佔精液量的39%，乳白色，弱鹼性。

前列腺歸為腎經，在中醫里沒有前列腺的說法，而把它同腎一齊納於生殖系統做整體治療。
人體生殖器管主要包括：睾丸，附睾，精索，輸精管，精囊腺，前列腺，尿道球，尿道，外生殖器及一些韌帶肌肉神經叢等組織，而這些器官均統領於腎臟。若其中某一位置發生病變，連帶其它器官也會相應出現衰弱或病變，因為它們同屬於一個整體，一榮俱榮一損俱損。

那麼為什麼會出現所謂的衰弱和病變呢？在這裡我們先來了解一下「人為什麼會生病」?
眾所周知人體是由細胞構成，而細胞有賴於人體攝入的營養物質的供給。當今營養學觀念把人生病分為兩大類,一，由細菌和病毒入侵引起，如流感，疫病等。二，由不良的生活方式引起。

而中醫則把致病的原因分為「外因和內因」。這兩種學說雖然在說法上不同，但含義都是一樣的，這樣我們可以清楚了，大部分疾病都是來自於不良的生活方式，也就是中醫所講的內因而引起的。由於內因導致人體正氣不足邪氣入侵引起器官衰弱及病變。影響正氣的因素很多，如飲食不調，縱慾，情緒不暢，外傷，中毒等等。

西醫在治療主面偏於去邪，認為邪去病自愈。中醫則偏於持正，認為正氣足則邪不可干。所以民間就有「急症找西醫，慢病看中醫」的說法。

好了，這裡暫且粗論一下病因，讓大家知道個大概，以後我們可以專門討論，現在單講如何恢復身體。

手淫過度的人容易患各種功能性疾病，陽痿早泄不舉只是其身體的外部表現，其實內部生殖器官已經發生了不同程度的損傷，而前列腺炎就是由於陽氣不繼導致外邪入侵，感染了受損器官而發生病變。

縱慾的人即使沒有明顯的病情，但是內部的生殖系統已經頻於衰弱。有些人縱慾之後會感覺睾丸及下腹脹痛或者腰背酸痛，這都是身體內部器官發出的警報信號，在告訴我們，它們已經不堪重負了特別需要休息，這時短時間的休養根本起不到徹底恢復的效果，縱慾就是讓生殖系統在這樣無間歇的負荷下不堪重負。

做健身的朋友都應該了解，鍛煉肌肉也要鬆緊適度循序漸進的來，不能超過肌肉的負荷量，一般肌肉運動過後都會產生不程度的酸痛感，需要休息一段時間疼痛才會消除。肌肉倘且如此，更何況我們脆弱的生殖器官。

縱慾之人皆有虛，腎虛分陰虛和陽虛,無論陰虛陽虛皆是由內耗引起。恢復方法就是避免再次勞傷並配合飲食和藥物補充身體，讓陽氣一點點恢復，陽氣旺則足以抵抗身內的病邪，使邪症自消於無形。加之適當的鍛煉，加速體內陽氣的生髮增強人體再生能力，如此進補、疏通雙管齊下，方可收到理想的效果。

人體生殖系統的強弱決定著人的生命力是否旺盛，如果把腹部位置的生殖系統比做一個皮球的話，那麼我們生活的動力就來自於這充滿皮球內部的陽氣。我們每天的開作學習休閑娛樂就是在消耗這股子陽氣，它並非取之不盡用之不竭，需要通過飲食鍛煉和休息不斷的補充進來，而人的整個生命就貫穿在消耗和補充的循環過程中。

擁有一個充沛飽滿的皮球，會讓我們的身體活力四射魅力無窮，健康的你感覺自己像一隻大皮球一樣四處顛走不知疲倦。你可以肆意的奔走在田野鄉間，穿行於城市的車水馬龍，旺盛的生命力讓你的生活色彩斑斕。

然而隨著年齡的漸漸增長，皮球及其里的陽氣會隨著機體的衰弱而有所損耗，這時的皮球已不如年輕的時候那般光滑飽滿了，人體賴以生存的動力正在慢慢地減弱。
生命流水般一天天的流逝，皮球像皮球一樣一天天的乾癟，幾十年的顛走人生，如今徐徐趨於平緩。當我們看到街上走來的老者，看到他們日漸佝僂的腰背和蹣跚的步履，就可以想像他體內皮球的乾癟程度了。

然而現在有些年輕人士的皮球，也如老年人一樣衰敗—或許某天你踢著腳下的皮球經過這些人家的窗前時，他們也許正在窗下進行著某種奇怪的舉動，這種舉動幾乎每天都會重複，一種奇怪的行力：他們手握自己的生殖器，表情陶醉地對著電腦或者牆壁，像在操縱打氣筒一樣反覆地亢奮地不畏疲倦地上下翻飛著，直到在呀 呀聲中筋疲力竭。然而他們並非是在給某隻皮球打氣，而是在逆天的給自己的皮球放氣！放掉了上天，父母賜予他們賴以生存的寶貴陽氣，放掉了他們生活工作的動力。在這反覆的逆天行為的催促之下，他的皮球也迅速的乾癟，人體隨之未老先衰。

皮球對於我們身體之重要不言而喻，但是一部分人總是沉迷在放氣的快樂當中迷不知返。尤其是那些身體還沒有發育完全的人，過早的放氣會讓身體像乾涸的秧苗一樣生長遲緩，漸漸枯萎。

那些還在歧途上的人們趕快警醒吧，放開你手的氣筒！你的身體已經不容你這樣任意的放縱和揮霍！也許有一天你會拖著孱弱的身軀望天幸嘆，而到那時你所損失的將不止是生命的動力，還有你的家庭！你的生活！你的道德和良知！

中醫認為，「腎藏精、主骨、生髓」、「血為精所化」、「骨者髓之府」、「髓者骨之充也」、「骨髓堅固，氣血皆從」、「五穀之精液，和合而為血者，內滲於骨空，補益腦髓」。這些記載，說明了腎、骨髓、血液三者之間的關係。骨髓與造血有直接關係。骨髓藏於骨，又為腎所主，腎之功能強弱與否，可以影響骨髓生精造血。古有」一滴精十滴血」的說法，不是說男精的組成物質和血液一樣，而是精的生成過程非常複雜，需要人體的五臟六腑配合氣血共同運作完成的結果，它包含著人類千百萬年衍生的遺傳密碼，怎能不重視。那些說精子成分和牛奶和大豆差不多的人，他曾經一定成功的用豆奶繁育出生命，這理論和行為都太過玄幻，我們無法企及。如今的社會上有太多的似是而非理論在左右和誤導著我們的思維，什麼手淫無害論！獻血有益健康論！種種表面光鮮實藏禍心的言論在一點點地把國人推向痛苦的深淵。百年前的鴉片戰爭是外夷陰謀，如今各種的歧言非語和黃毒肆虐又是誰的陰謀呢？

呼吸時關注小腹的起伏，讓裡面的內臟緩緩的運動，有廢氣把它排出去。有毛病的能感覺到不適，小腹裡面只要有輕微的發謅感酸麻或頂壓感都是有問題，不管什麼問題，只要專心練習都能夠得到恢復。尤其是前列腺問題，丹田呼吸最能促進前列腺恢復和再生，在練習過程中人會不斷的放屁，就是在這樣的功態下得到調理。樓主以前龜頭神經敏感，稍動念頭就容易勃起，半年的鍛煉把敏感度降低了，並且從未遺精。

長期手淫讓人體器官處於過度的疲勞狀態，就像一隻時刻處於拉伸狀態的皮筋，越拉越長越拉越軟，最後疲軟到無力復原，到這時人基本上就報廢了。

所以有陽痿，早泄，勃起不堅等毛病的朋友該警覺了，你的皮筋已經快被你拉斷了，只有戒色讓身體慢慢恢復才有可能讓你找回以前的雄風，不然的話你這輩子就是一個永遠「抬不起頭的男人」了。

丹田呼吸其實就是讓機體在充分放鬆中自我恢復， 上品葯精氣神，呼吸時通過意念的集中把全身氣血調動起來聚在小腹的位置，集中調理這裡的賍器，使之新陳代謝加速增強了再生能力，勝過你吃任何補藥。

剛剛從艾滋論壇吧逛了一圈出來，直逛得樓主心驚神悸冷汗津津，體會到了什麼叫一失足成千古恨。驚悚之餘不得不感嘆命運的乖變莫測，人和人的差距咋就這麼大呢？有的人整天貪歡尋樂迷惑顛倒，但卻像小強一樣頑強地活著，而有些人平時勤勤勉勉中規中矩只一時的越軌便讓他從此一蹶不振，也許真如佛家所言，福之厚薄，命之貴賤。

回想從前雖然種種不堪，腦袋裡面花花綠綠臭氣熏天，所幸的是從未敢邁出那醜惡的一步，實乃祖宗和上蒼的庇佑！
手淫有損健康，婚前性行為更有可能讓人萬劫不復，一次的縱慾代價也許是一個人或一個家庭的鮮活的生命。

崖邊勒馬亦不晚矣，有了前車之鑒今後再也不敢胡作非為了，要知道一個錯誤的想法會導致錯誤的行為，一個錯誤的行為可能就是一個悲慘的結局。樓主在此振臂高呼:諸位同學千萬要潔身自好，遠離誘惑啊！

遺精，遺精者有三∶

一者，年少氣盛、鰥曠矜持，強 制情慾，不自覺知，此泄如瓶之滿溢者也。

人或有之，是為無病，勿葯可矣。 （這就所謂的精滿自溢，其實亦緣於人心神躁動不知收斂，心火衝動精關導致遺精）

二者，心家氣虛，不 能主宰，或心受熱，陽氣不收，此泄如瓶之側而出者也。人多有之，其病尤輕，合用和平之 劑。（這種近於亞健康狀態，如外邪入侵或大運動量後氣虛所致）

三者，臟腑積弱，真元久虧，心不攝念，腎不攝精，一泄如瓶之罅而漏者也。人少有之，其 病最重，須當大作補湯。（這是最嚴重的，縱慾過度，勞累虛虧，身患疾病等。）
遺精頻繁最是煩惱，人就像個漏斗一樣上進下出就算天天吃靈芝仙草也抵不過流失很是傷身。有此膩疾的人切勿心煩氣燥，情緒失控只會加重病情不利恢復。平時生活起居要正常，飲食有度過飢過飽都不好，忌煙酒辛辣等刺激性的食物，時刻保持一個平和的心態，適當做些體育鍛煉但運動量不要過大，防止過度疲勞和精神緊張。做些舒緩的運動如慢走慢跑打太極拳等。晚上養成早睡的習慣，十點之前就寢，睡前用熱水燙燙腳做些腳底按摩更有助於睡眠。睡褲盡量寬鬆不能過緊，選擇側卧方式入睡。

遺精嚴重者當須求醫用藥，靠單純恢復可能有的效果不會太理想。若排除身體的原因，有時候心病還需心藥醫，欲戒色先戒心。

鍛煉丹田呼吸結束後，要用意念把氣息收到體內，心裡想」收功」，坐片刻再起身，然後慢慢來回踱步走五分十分鐘，感覺氣收到了腳底就可以了。這個方法可以控制遺精，樓主戒色到現在有六個月的時間，恢復期間未遺過精，就是得益於這個收功方法。之前看過別的貼子提到過萬籟聲的功法能控制遺精，他採用的是純意念把氣息降到腳底，這對於注意力不集中的人可能效果不大。而慢走人人都會，只要」心平氣和」「全身放鬆」地來回走十分分二十分鐘就會有治療的效果。

收功和練功同樣重要，有良好的開頭就要良好的結尾，這樣的鍛練才起到事半功倍的效果。

還陽水：

找一個帶蓋的密封保溫杯子，把滾開的水倒進去，把蓋蓋上，旁邊再放一個杯子，倒上同樣的水，不加蓋。第二天去嘗一嘗，兩個杯子里的水味道不一樣。

中醫管蓋蓋的叫」還陽水」， 由於保溫杯里的開水熱氣上升產生水蒸汽，蒸汽在密封的環境跑不出來，變成水珠與杯中開水融合，反覆融合後水的物理和化學性質就會有所改變，味道也變得不同了。

常喝還陽水，可以養腎護腎，對結石，高血脂等疾病都有輔助治療作用。

戒友們友每天早起晚睡都要喝杯加熱的「還陽水」，冷飲冰啤等飲料不要去沾，天氣熱更不能喝，多喝溫開水，別問為什麼，這是中醫給我的告誡，照做就是了只有好處沒有壞處。

滋補上品山藥 薏米 芡實粥
山藥、薏米、芡實是同氣相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用時也各有側重，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三葯打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之症，療效顯著。
這三味葯粥雖然好處太多，但仍然有許多人無福消受。體內濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消。肝火太旺的人，必胸悶不適，瘀血阻滯的人，必疼痛加劇，還有津枯血燥，風寒實喘，小便短赤，熱結便秘者都不適宜。這就好比您要想引來清泉，就要先排走污水，「陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存」。
山藥薏米芡實的作用
1.健脾益胃;山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，中醫認為：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調養好是健康的根本!
2.補腎益精;腎為後天之本，
精、氣、神乃人之三寶，山藥滋精固腎從容有力，芡實不但止遺精，而亦能生精，山藥芡實搭配是補益腎精的絕佳首選。
3.祛濕利水，健脾補肺;薏米主要功效在於健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。所以薏米，亦可用於治療肺熱肺癰肺痿之症。和山藥同用，更是相得益彰，互補缺失。「山藥、薏米皆清補脾肺之葯，然單用山藥，久則失於粘膩，單用薏米，久則失於淡滲，惟等分並用乃久服無弊，身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。
4.益壽延齡;山藥被稱為「神仙之食」，《神農本草經》列為上品補益葯，薏米被稱為「益壽的仙丹」，芡實則在醫書中記載「久食延齡益壽……」
山藥薏米芡實粥比例
一般的比例是 山藥：芡實：薏米 = 1 : 1 : 1
對於平日有水腫且尿又少的
人，可單用山藥薏米粥，其比例為山藥：薏米 = 1 ：1
平日腎虛，尿頻，口乾舌燥，喜飲水的人，可用山藥芡實粥，其比例為 山藥：芡實 = 1 ：1
對於老人偏重補脾肺的比例為山藥：薏米：芡實 = 2 ：1 ：1
偏重補腎陰的比例為 芡實：山藥 = 2 ：1
樓主這三樣都是在當地藥店購買的，因為有生熟兩種，購買時告訴售貨員要生的干品，並把他們都打成粉，便於拌在粥里或沖水服用。樓主三樣各買了一斤，大概一百大洋，可以吃一個來月。早晚服用更利於補充身體，每天一樣一湯勺拌在粥里或沏水吃。

丹田跟氣有什麼關係？
生命就在呼吸間。人出生前，在母親的身體里就有呼吸。氣是看不見摸不著的，但它是生命的觸動。人沒有氣，走路、說話也會沒有力氣。丹田的氣就是生命，禪醫講究丹田和氣。
氣來源於哪呢？它就來源於丹田。而丹田跟鼻也有很大關係。鼻子一通，大腦輕鬆。人的勁兒從哪裡來？也是來源於丹田。關於丹田有很多說法：

有上丹田、中丹田，還有下丹田，然而不管根據哪種說法，人都是一個統一的整體。

呼吸長，生命長；呼吸短，生命短，人活得健康與否跟丹田的氣有著非常密切的關係。

有人說男人可以練丹田，女人不能練丹田，還說女人生了孩子肚子空不適合練丹田，這是不對的。每個人的丹田都是需要鍛煉的。人長時間吃五穀雜糧，食積氣滯，需要使用氣化方法加以運化，這就需要練氣、練丹田。

生命就是一口氣，但有很多人連自己的呼吸也無法控制，就更不用說控制自己的心意、情緒等了。

所以，要練習控制自己，首先要從練習控制自己的呼吸開始，這是禪修明心見性法門的基礎。

每天修練可以改善心境，使修練者心平氣和；再者，練習丹田呼吸可以改善身體健康。已有臨床實證指出，每天練習丹田呼吸法有助於改善情緒、睡眠及腸道問題。

所以，丹田呼吸是修禪的入門，也是改善人們心理及身體狀況的方法。

兩條腿的重要《 選自《道家、密宗與東方神秘學》南懷瑾_》
人體的下肢多麼偉大，真是不可想像。
嬰兒睡在搖籃里，不停地在舉著他的兩腿，左右上下地搖動著，像舞蹈一樣，但卻從來不知道累。《內經》中提到，嬰兒的氣是在兩腿。
人到了中年，兩腿的力量就減弱了，腿的活動也無形中減少了，喜歡坐在沙發上，常常休息自己的兩腿。
到了老年，更不堪設想，坐在沙發還不夠，兩條腿還要翹在桌子上才行，因為人體是從腳下面開始衰老的，人的死也是逐漸進行的，由腳開始而上行。
在佛教的唯識理論中，談到
了「識」、「暖」、「壽」是一體的，人體的冷觸一旦開始，漸漸就變為麻痹。
所以，一個人的兩腿無力，就是衰老的開始，換言之，如果一個老人，兩腿依然發暖，兩腿仍然有力，就證明是長壽的現象。

練腿可以跑步，也可以戰樁，因人而異。

丹田呼吸一定要做到放鬆，全身有意識放鬆， 尤其是腹部， 讓身子往下松往下沉，沉肩墜肘，這是內家拳入門的要領，也是養生的方法。如今人都很忙碌，工作壓力大，許多坐辦公室的人身體都呈亞健康狀態，就是由於身體長時間保持一個姿勢，氣血循環不暢所致。閑暇之餘得讓身體放鬆下來，正中安舒的走那麼幾圈就能起到養生的效果。
靜坐呼吸時思想放空，身體放鬆，這就暗合了天道。天道者損有餘而補不足，靜坐時形神松空虛懷若谷，能量便源源不斷地補充進來。「身似鼎爐，意為真火」，道家的煉丹，佛家的禪悅，大概描述的就是這個。

大家不要覺得這些煉丹坐禪什麼的太過神奇太虛無縹緲不切實際，在你沒有證實之前請不要抱有這種想法，因為人體本來就是一個神奇而複雜的組織。來看看這張圖：

在你尚在父體內還是一個微不足道的精蟲時，你可曾想到有一天你會戰勝億萬個競爭對手，成功的與母體唯一的那顆卵子結合嗎？當你呱呱的落地時，誰又會想到稚嫩的你曾經面臨過怎麼樣一場艱辛萬苦驚心動魄的生死搏殺？可如今，你卻已經堂堂正正的站在了這個人世間，回頭想想那些敗倒在你身後的那些競爭對手們，你感覺不到是那樣的神奇和驕傲嗎？！

曾經看過一本書，上面說到二十一世紀人類最大的悲劇是什麼？不是世界大戰，不是核武器的發明，而是人類自身擁有無與倫比的潛能而不自知！

前半生我們懵懂無知貪圖享樂，如狗一般活著，後半生我們要為自己開啟一個神奇的旅程，否則我們將愧對父母愧對上天愧對於那場來之不易的勝利！

吧里不乏受遺精困擾的朋友，樓主把自己如何控制遺精的心得體會說一下，希望能夠幫到大家。
樓主戒色六個月只前不久遺過一次，屬於無夢遺精。過後沒有感覺不適，反而覺得是裡面扭曲的器官自我修復的反應，不知道這感覺對不對。
也許是之前身體虧虛的太重，已經沒有多少精可遺了，戒了半年之久才恢復些本錢，總之樓主認為對遺精的控制還是有些心得的。

控制方法:

1戒色先戒心，不意淫（這是一提再提不提也得提的重點）同時保持樂觀的情緒，別有思想壓力，要有自信可以控制好自己身體。戒心的方法自己找，找個合適自己的洗腦方法。把握住思想關口，時刻保持警覺，淫心重的人要把戒色當做人生大事來對待。樓主戒色前期有幾次做春夢險些遺精，都是在最後關頭馬上驚醒了，這得力於平時就給自己一個意念「身體再也容不得這麼折騰了」！

2控制好思想關之後，其它輔助方法才會發揮效果。飲食清淡，不暴飲暴食，生活起居正常不熬夜，保證十點之前就寢，避免情緒波動，盡量保持恬淡安靜的心情。控制上網時間，不要超過二小時，忌網路遊戲。保持適當的運動量，盡量避免大出汗。多到戶外走動，有助於神氣下斂。身體時刻放鬆不緊張，深呼吸，呼吸在腳底。

以上這些吧友務必要一一做到，戒色恢復身體是個系統工程，要靠平時一點一滴的積累，一個好習慣代替一個壞習慣，滴水盈器般的進步才能達到良好的效果。

除上述方法外，樓主專門提下自己採用的秘法，貼子里也有提到過，這裡做個匯總:

「丹田呼吸」（這裡不詳述了方法前面都有），慢走（頭頂和會陰一條直線，曲膝，腳掌蹭地油，意念在腳底），斂神氣（從戶外回到家先別開口說話，來回慢走十分鐘，深呼吸，意在腳底，精神清淡安適，走好了人會打哈欠，感覺精力充沛），站樁（功法不詳述了有專門的貼子），睡覺採用側卧，用耳塞堵住兩耳（樓主用裸睡的，睡醒後不忙起身，呼吸一會把濁氣排出，直接去大號）

早起空腹喝杯加熱的「還陽水」，

帖子前面還提到的山藥薏米芡實粥對治療遺精也有效果，樓主吃了一個多月感覺不錯，幾天前又各買了一斤，只是把祛濕利脾的薏米替換成固精的蓮子，專一補腎強精。

樓主現在一門心思用在戒色和恢復上面，無暇念及其它，工作也只是按部就班不費心神，得空就練習呼吸或者慢走，飲食清淡不沾煙酒葷腥。自己在外面租了房子住，比較宅的性格讓樓主清交寡居，如今過著半僧迦式的生活。
由於思想及經歷的不同而造成個體上的差異，樓主的生活方式未必盡能複製。有人天生好動，有人天生好靜，要善於找出自己性格的迎合點，然後把合適的方法貫徹下去，才會起到良好的效果。

精索曲張不超過3mm是可以自行恢復的，只有特別嚴重才需要手術治療。現在的所謂男科醫院泌尿專科醫院大部分都有誇大病情欺瞞消費的情況。前不久一個朋友去了我市一個泌尿醫院做包皮手術，前後費用花了五六千塊，一次物理治療就需要幾百塊，這樣的醫院可以說黑你沒商量。

如今的世道假的多真的少，尤其是醫院，由於醫療體質的問題把看病當做創收，功利主義凌駕於救死扶傷，泯滅了最起碼的人性，難怪有人說，只要見到白衣天使，那就離見上帝不遠了！

如今網路發達，為病者必須懂得一定的醫學知識，可以為自己尋醫問葯減少不必要的麻煩。

人體就好比一顆樹，只有根深才會葉茂，而丹田呼吸就如同水滋養大樹的根部一樣滋養著人體。因為臍帶的那個位置就是我們的先天根本，打娘胎里我們就是用這裡吸收氧氣和養分的。

如果一個人很有底氣，說話聲若洪鐘，就明這個人先天體質很好，丹田之氣充足，身體很有勁。而力量和聲音只有通過丹田發出才會產生最大的效果，練武和唱歌都講究丹田發力，就是遵循這個道理。
縱慾過度體質虛弱的人，說話都有氣無力，懶言懶語，這是先天之氣耗損過多的表現，需要補充身體所消耗的能量，而最便捷的方法就是從丹田著手。

古語言「氣亦常順，腹亦常溫」，一語道出了養生秘訣。丹田呼吸越純屬，人就會感覺越來越踏實，如同根部深深植入土地的大樹，平常患有恐懼不安焦慮等情緒的人，通過丹田呼吸不良情緒都會慢慢減輕或者消失，漸漸地人會有一種頂天立地的存在感，做事情也越來越得心應手。

丹田呼吸適合每一個人練習，而現代人做事情愛求速求快，這種一蹴而就的心理是練功所忌諱的，所以許多人練不出效果就是這個原因。

回答加拿大公牛的問題，你所說的包如果摸起來有硬結那就需要注意了，不過根據經驗應該可以排除囊腫和瘤變的可能。排除上述可能，有一種情況會導致這樣的癥狀，氣滯。

百科一下」氣滯」， 病證名。指臟腑、經絡之氣阻滯不暢。可因飲食邪氣，或七情鬱結，或體弱 氣虛不運所致。隨所滯之處而出現不同癥狀。氣滯於脾則胃納減少，脹滿疼痛；氣滯於肝則 肝氣橫逆，脅痛易怒；氣滯於肺則肺氣不清，痰多喘咳。氣滯於經絡則該經循行路線相關 部位疼痛或運動障礙，或相應的癥狀。氣滯過甚可致血瘀。

氣滯可謂是百病之源，不要小看小小的氣滯，有時呼吸不順岔氣就有可能使內部器官因氣滯的壓迫而受損。

我們每天吃喝拉撒都會產生濁氣，這些濁氣流竄於我們的臟腑，正常人會通過打嗝放屁把濁氣排出體外，而身體虛弱陽氣不繼的人就沒有這麼痛快了。這時的濁氣會變得見縫插針無孔不入，它會侵入受損的器官，讓人感覺不適。

這裡的氣滯並不都是滯留在一個部位不動，因為我們每天都在新陳代謝，濁氣每天都會產生，今天排出去明天還會來，只要器官有所損傷，濁氣就會侵入損傷部位， 腎虛的人有時會感覺腰酸背痛，這就是由氣滯引起的。

由於縱慾過度導致體質虛弱的人，體內的陽氣往往抵禦不了濁氣的侵襲，所以會有腹脹會陰隱痛腰酸等不適。
如果你發現身邊某人經常放屁，尤其是早晨起來的時候響屁不斷，那麼你大概就可以斷定這人的體質已經很虛了，應該是個不知節制淫人騷客，樓主我就屬於這類。不過慶幸的是還能把屁排出來，這類人往往還伴有腹脹滿滿大便溏稀的癥狀，這是腎虛進而導致脾胃虛寒所致。

這裡提到的氣滯姑且給其定義成」廣義氣滯」，廣義氣滯者氣布之廣因虛而滯。

啰嗦了那麼多，氣滯的病理過後稍加研究，先說說如何擺脫腎虛性氣滯。拿加拿大公牛同學為例，戒色的同時減少腹部緊張的狀態，小腹是性器官最集中的地方，只有戒色讓器官徹底放鬆自行恢復。

樓主多次提到丹田呼吸的好處，手指都快打抽筋了，這裡還是要舊語重言，丹田呼吸對小腹氣滯有很好的疏導作用。如果有人靜不下心來練習，那麼就用「揉腹法」，這個方法貼子里也提到過，就是放鬆小腹，雙手疊加順時針按揉臍下周圍小腹，這方法對精索曲張和前列腺炎均有很好的恢復作用。

戒色讓我們的身體恢復了活力，好運氣也隨之而至。樓主沒有戒色之前做事情諸般不利，也許是身體的原因影響了心情，也許是佛家所說淫邪之人損福報，總之荒淫的日子裡，人彷彿觸了霉頭一樣做什麼都不得力。
如今戒色七個多月，身體得到了很大改觀，做起事情也順利了許多。樓主剛剛完成了一次瀟洒的空手道，賺了些許快錢，而期間只不過是動動嘴打打電話事情居然就成了，這在從前是不敢想像的。
幾天前樓主默默許願，如果事情成功了一定要跟吧友分享，給更多的人以信心，通過戒色我們可以告別那事事不順暗淡無光的生活，只要我們能夠回心轉意，好運氣還是會降臨到我們身上，她永遠青睞積極樂觀熱情向上的人兒，童鞋們加油啊！

恢復程度會因個人體質生活起居鍛煉方式等因素而有所不同，戒色是前提，平時保持良好的生活習慣，經常放鬆小腹給其減壓，試試丹田呼吸對恢復很有幫助，避免仰卧起坐等增壓運動，加油加油。

有精索曲張和前列腺的朋友應盡量避免一些肌肉運動，如仰卧起坐卧推深蹲鐵板橋等。因為此類運動都會涉及到腹部的肌肉，容易增加腹壓，對原本處於緊張狀態的精索和前列腺的恢復很不利。

真正有效的運動都是以「放鬆」為基礎的，只有機體徹底放鬆後氣血的運行才會順暢，內部器官才會相互協調運作，這時身體的再生能力是最強的。放鬆，自然，既是運動要領亦是我們的生活態度。對於健康人來說此類運動可以為其錦上添花，氣血虧虛內部器官功能性損傷的人就雪上加霜了。

戒色的根本是戒意淫，把思想端正了戒起來事半功倍，所以必須要洗腦。因為你每次看黃每次意淫都是在拿黃毒給自己洗腦，尤其有幾年幾十年淫史的朋友，腦中毒更深。要想成功戒色必須比常人花更多的時間和力氣，量變到質變一定需要一個過程，而這個過程的長短因人而異。

所以既然來到戒色吧了，加入了這個正能量的團體，就要遵循既定的路線去走。為什麼會破戒？肯定是思想不正。思想為什麼不正？洗腦不夠，正能量少邪能量多，所以要繼續給自己灌輸積極的東西。

一旦你徹底的認識到了淫邪的危害，從心底抵禦淫念，這時候戒色恢復將是非常迅速的。其實人的思想就是一個能量場，正氣凜然的人一定是身心安康的，他思想的頻段能夠接收大自然的能量，補充到自己的身體當中。所以古語云「福禍無門，唯人自招」，人每天想些什麼做些什麼，事實大概就往什麼方向發展，這個世界上沒有無緣無故的恨，沒有無緣無故的愛，包括苦和樂，都是我們的心念所感得。

說說自己的恢復情況給吧友打打氣，目前戒色將滿十個月，期間未破戒，遺精兩次。精索曲張沒有了，之前脾胃不和通過調理恢復的很好，大便溏稀現在能成形，慢前是硬傷，但也有所恢復，之前經常下腹冷痛，通過腹式呼吸痛感逐漸減輕，每天早上都得抽出點時間放鬆身體腹式呼吸一會，把肚子里的濁氣排凈，不適感還是有，只是不適點由小腹逐漸降到了臀部位置。

由於我傷的比較深，恢復起來相對一些吧友可能慢一些，所幸是自己找對了方法，所以方法要得當，戒色要趁早。現在每天精神很好，最主要頭腦不再是混混沌沌的，思路很清晰。

精索曲張可以通過超聲波檢查確定，曲張程度重些用手可以感覺到。兩睾接近恥骨的位置是有一叢細小的血管連接的，這就是精索靜脈血管。正常情況下這些細小的血管用手摸感覺不出存在，只有曲張情況下可以探摸出粗大的血管。曲張程度不一，表現也不一樣，有的如筆管粗甚至更粗，嚴重的會出現蚯蚓狀血管團，甚至通過陰囊表面就可以看到粗大扭曲的靜脈血管。

一般曲張平卧時血管會有一定程度鬆弛，用手會感覺不太明顯，久站久坐情況會加重些。嚴重了還會導致下肢靜脈曲張，就是大腿的血管暴粗，這不是嚇唬人，大家可以上網查一下。

所以我強調有靜脈曲張的朋友一定要戒色，並且減少劇烈的腰腹運動，不然對恢復很不利。

其實我們不要輕視自己身體的恢復能力，恢復的慢或者恢復的不理想，都是自己的原因。為什麼這麼說？最初是什麼導致我們走上淫邪之路的，是我們的一個想法一個舒服的感覺，從此一發不可收拾。人與人本沒有太大的差別，差異的其實是思想是觀念。所以戒色其實就是在修心，修心的同時恢復這虛弱的身體。

人的生命在於一氣，說這個人不行了叫氣數已盡，說人有活力叫血氣方剛，可見氣對人之興衰起到決定的作用。這裡的氣不是指呼吸的那個空氣，是指人的整體氣血也就是生命的能量，它可以反映出人的精神面貌。
人的思想可以影響氣的強弱，整天愁眉苦臉的人肯定身體不好，這是因為思想的偏差，而使內部的氣血不暢，導致身體內部器官扭曲，從而產生疾病或者不適。

所以正本必先清源，源頭就是我們這顆心，我的體會是心量越寬，身體恢復得越快越健康。這可以說是一種氣功的表現，因為心寬所以無所顧忌，氣血才可以有效地在體內運行進而修復有損傷的器官和組織。人一旦放下身心的牽掛，思維至於空靈的狀態，是可以溝通大自然的能量，從而彌補身體的缺失。練氣功實際上練的就是這個，只不過世間的紛擾太多，人無法靜下心來。在日常生活中，心靜一分便得力一分，身體便恢復一分，這點只能看個人的修為了，別人是代替不了的。

所以吧里的精貼許多都是告訴我們要孝順父母，要放生，要日行一善…其實這些都是在教我們把心放寬放平和，隨順自然的規律，心寬體健是一個由內到外的過程。

許多時候幫助別人其實就是在幫助自己，這裡面的學問三言兩語講不清的。淺顯的說孝順父母幫助別人可以收穫到喜悅，讓我們身心柔順氣血平和，再進一步說是正能量的反饋，而彌補不足，更進一步講這是在長養福德，提升自己。眾生心同我們是一體的，在外的是緣，我們的一切的造作都於大眾息息相關。有些人可能不太好理解，覺得這些都是宗教範疇的東西，其實宗教只不過是一個稱謂而已，是我們人為的一個觀念，其目的是放下主觀的意識去探尋不動的真理，這話就說遠了。

打個比方，從你早晨吃到的那一口飯開始，你就應該開始感恩！因為這一口飯看似簡單，但其中內部存在著千絲萬縷的因緣。一個饅頭，從種子播撒，澆灌培育，氣溫陽光雨水適度，發芽到開花結果，再到農民的收穫，途中的倉儲運輸，在到糧店銷售，在到蒸成品，你父母拿錢去買，直到為你端到面前，那是需要多少因緣多少人力的幫助才能夠實現你的飽腹啊，其中的漫漫過程有一絲毗漏你都吃不上這一口飯，我們難道不需要感恩嗎？

我們之所以能活在這個世上，的確不是一件簡單的事情，這是千萬個因緣的聚匯才讓我們能夠有本錢呼吸一口這新鮮的空氣。所以不要看輕你的所得，因為它們不容易得到，不要看重別人的擁有，因為我們本身不具備。人只要活著就要感謝上蒼，找對自己的位置，踏踏實實地過好每一天，這是做人最起碼的準則。

兄弟們，一定要給自己制定一個可執行的戒色行動計劃，光有想法是不行的，一定要有「行動」，「行動」，「行動」！
沒有「行動力」一切全是廢談！

最後會自己陷入自怨自艾的困境，這個情緒比手淫更摧毀人的意志，長此以往人廢的更快！
制定戒色計劃，行動起來！！

天氣漸漸熱起來了，戒色一定要注意不要貪涼，一般腎虛都會伴有脾虛，所以平時要注意少食生冷，喝水盡量喝溫開水。體內的陽氣需要一點點積攢，養生也要注意細節。

戒色一年了，在此彙報一下。
期間未曾破戒，夢遺大概有四五次，精神和力氣比一年大為好轉，關鍵是情緒發生了很大變化，人變得樂觀向上，自卑社恐等不良情緒已經沒有了。尤其這一段時間經常做一些善事，感覺自身的運氣都變好了，助人者天助之，一點沒錯，就算遇到不好的事情也能夠平安度過。

就在昨天，下班回家把車停在路旁，由於手剎沒放好，車子自己往後退了一段距離，並且撞到了別人的車子。等我出去了買東西才發現，自己車子車尾撞凹了一塊但沒有大礙，索性的是別人的越野車一點事沒有，只是有點刮痕，和車主道了歉就這樣算了。

這時候人感覺四周都是美好的，斷惡修善的人上天是看得到的。所以我們千萬不要自暴自棄，淫邪不可怕，可怕的是沉溺於中而不思悔改，身體還好修理，最難不過是這顆放逸心。

以後的路還很長，希望眾戒友共同勉勵。

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