2.從地獄到人間——我成功戒淫的心路歷程

（謹以此文獻給屢戒屢敗、痛苦不堪的廣大戒友們）

    戒除淫習其實很簡單，只要找到真正高效的方法，做到沉下心來腳踏實地一點一滴去努力，誰都可以成功。

——自序

    本人有著長達25年的嚴重自瀆惡習史，從開始染上惡習到成功戒除整整25年。在經歷了一個痛苦戒淫過程之後，終於成功戒掉了自瀆淫習。由於看到很多人依然身陷邪淫深淵而不能自拔，就想和大家分享一下自己成功戒淫的經歷與經驗，希望能幫到大家。 

水盡山窮疑絕路

（一）學生時代

小學三年級的時候我不幸染上了自瀆惡習。小學階段我犯淫次數並不多，也沒有發現有什麼癥狀。上中學後次數漸多，身體素質無形中開始下降，我開始懷疑這可能與淫習有關，但並未引起我的高度警覺，依然沉迷於淫習的快樂中而不知自拔。大學階段我依然沒有中斷犯淫。由於我一直沒有認識到這是一種惡習，身體上的不良反應還沒有強烈到不能忍受的地步，也就沒有想到要把這種習慣戒掉。學生時代的我犯淫程度不是很深，如果那時下決心戒掉還是比較容易的，很可惜當時自己沒有戒淫的意識，錯過了戒淫的最佳時期。

（二）工作之後

    工作之後，我的犯淫程度越來越嚴重，犯淫次數越來越頻繁，幾乎1～2天就犯一次，有時連續2～3天不間斷的犯淫。這時候淫習的惡果開始呈現了，身體越來越虛弱，體質越來越差，臉色灰暗、形體消瘦、精神萎靡不振、整天無精打采，每天中午睏乏不堪，必須躺倒睡覺。每次犯淫之後，身體極其難受，要2～3天才能恢復過來。別人看了我臉色後，說我臉色很差。

    直到此時我才開始意識到問題的嚴重性，才認識到這種習慣是有害的，才開始嘗試戒淫，但醒悟的太晚了！我中淫毒太深，感覺已經積重難返了。每次戒淫時間最長不超過3天，戒了無數次都以失敗而告終。

（三）黑暗時期

    我為了立志戒淫，找了一個印著一年日期的日曆表。哪天犯一次就用筆在該日打一個鉤，以此警戒自己。我這樣做紀錄堅持了好幾年。但是除了明白自己犯了多少次以外，沒有多大效果。一年下來，累計犯淫一百多次，平均2天一次。

    為了戒淫，任何一種方法，哪怕這種方法僅僅是理論上存在一點點成功的可能性，我都會毫不猶豫的去嘗試。我曾經從書刊雜誌上尋找介紹戒除不良嗜好的辦法，嘗試著運用到戒淫中。可是沒有用，最後結果依然是失敗……我嘗試按照祖師大德的戒淫開示戒淫，雖然大德的開示很好，可大德是大德，我是我，戒淫依然不得力……甚至因研究《周易》，感覺陰陽五行對人影響很大，企圖利用風水、陰陽五行相生相剋的原理來戒淫，最後仍然無果而終……

在萬般無奈的情況下，我求助於佛法。佛經《觀世音菩薩普門品》云：若有眾生多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩便得離欲。我看了半信半疑，真的可以戒除自瀆習慣嗎？於是嘗試念了10個月的《普門品》來戒淫。結果戒淫沒有一點進步，最後徹底喪失信心不念了。我再次陷入了絕望的深淵……

就這樣我在長達六年的漫漫戒淫長夜裡孤獨地前行，摔倒了（戒淫失敗）再爬起來（重新戒淫），爬起來再次摔倒……所有的痛苦、絕望自己一個人默默承受，沒有一個可以訴苦的地方，沒有一個可以交流的戒友，沒有一個可以安慰我、鼓勵我的人，沒有一個成功戒淫的案例讓我看到，給我以信心……除了孤獨還是孤獨！除了痛苦依然痛苦！除了絕望總是絕望！就如同長期在黑夜中行走，前方漆黑一片，看不到一點光明。自己心中如同燈火般搖曳的戒掉淫習的希望支持著我，步履蹣跚地在戒淫路上孤獨而艱難地走著……

    一次次的戒淫失敗如同刀劍般扎在我的心上，我感覺自己的心已經被扎得千瘡百孔不斷在流血，內心的痛苦到了忍受的極點，可是我既不能也不敢對外人訴說。因為我知道，向別人傾訴不但得不到同情，相反會引起別人的輕視與嘲笑，這對於內心已經很痛苦的我來說無疑是雪上加霜。所有的痛苦我只有獨自一人悄悄往肚子里咽，當時的我就如同啞巴吃黃連，有苦說不出！在這個世界上沒有一個人了解我內心忍受的是怎樣的一種痛苦與折磨！我絕望地仰天長嘆：天啊！為什麼偏偏是我啊？！為什麼我這麼倒霉偏偏染上這種惡習啊！我該怎麼辦啊？！悔恨、慚愧、痛苦、絕望，這就是我當時心情的寫照，就如同身陷地獄一般，身心飽受淫習的摧殘與折磨，卻拿淫習一點辦法也沒有！由於長期的失敗打擊與淫習對身心的嚴重摧殘，我幾度在最痛苦的時候想自殺，感覺與其這樣生不如死的苟且偷生，還不如痛痛快快的一死了之……

    我努力戒了六年，用盡了一切可能想到的辦法依然無法戒掉淫習,我絕望了,徹底的絕望了……由於我無數次的努力，無數次的失敗，導致我徹徹底底喪失了戒淫的信心，我曾經一度非常絕望的想：戒除淫習？這輩子都別指望了！

    長期的失敗，使我極度絕望與沮喪，感覺成功對我來說是那麼遙不可及。可是由於淫習對身心的嚴重摧殘以及自己不甘心就此沉淪下去，使我覺得無論如何都要戒除這一惡習！可得到的結果仍然是失敗！

無情的打擊令我心如刀絞，我不只一次地仰問蒼天也反問自己：難道我這一生都無法逃脫淫習的控制嗎？難道淫習要伴隨我今生，直到我生命的終點嗎？我該怎麼辦？誰來告訴我答案？

柳暗花明終到家

    雖然我對戒掉惡習喪失了信心，但我並沒有放棄希望。我一直在思考、研究成功戒淫的方法。我手頭講戒淫的佛學書只有《壽康寶鑒白話》，這本書我以前看過但沒有認真讀。2006年，在陷入極度困境、走投無路的情況下，我再次拿起此書，仔細研究書中的「戒淫十三法」。

書中介紹了十三種戒淫方法。在第十三種方法中說道：如果使用前面十二種方法依然無法徹底戒斷邪淫，萬不可自暴自棄，請常念聖號，祈求南無觀世音菩薩護佑加被，最終一定能戒除淫習。我想：這個方法一定是最好的，我何必試前面的十二種方法呢？如果無效再來試第十三種方法不是走彎路、白白浪費時間嗎？於是我跳過前面十二種方法，直接採用第十三種方法。

於是，我從2006年的某一天開始（具體從哪一天開始，我不記得了），每天早上洗漱完畢,第一件事就是佛前上香一支，恭敬禮拜觀世音菩薩聖像10拜，接著跪地如是祈禱觀世音菩薩：「弟子從今日起發願戒除淫習，懇求大悲觀世音菩薩您慈悲加持我徹底戒掉淫習」。然後，很誠懇地念「南（na）無(mo)觀世音菩薩」10遍，聖號的每個字我都念的清清楚楚、聽的清清楚楚，全神貫注的誠懇念誦，念完10遍之後把功德迴向到自己戒除淫習上。

這樣做以後，我很快得到了一個感應：我發現戒淫的時間明顯比以前延長了，開始打破原來的戒淫記錄，這在以前我無論如何都做不到，哪怕是僅僅多戒淫1天都非常困難，現在居然做到了！直到這時候我才開始對戒除淫習有了一些信心！

當時我獨立思考摸索出了「目標細分法」，於是我把「戒淫第十三法」與「目標細分法」結合起來實踐，戒淫時間開始延長到7天、9天、10天、11天、15天……然而始終未突破20天。當然在這個過程中有反覆，有時會倒退。進進退退，與淫習的拉鋸戰持續了將近一年。到2007年6月底我的戒淫天數突破到24天左右，那一刻我心中一陣狂喜！興奮的幾乎要跳起來！因為此前我戒淫從未達到20天！（按：本文之前的老版本稱為「漸進式戒淫法」，由於很多戒友不能正確理解「漸進」二字，誤以為不用下決心一次戒斷，只要減少次數就好，本次修訂為避免此誤解，更名為「目標細分法」）

當時我有一種非常強烈的預感：我感覺自己離成功很近了，我可以把淫習徹底戒掉了！儘管第25天依然又犯了，但我相信自己離成功不會太遠了！

果然！接下來我從頭開始，戒淫之勢就如同摧枯拉朽、風捲殘雲般勢不可擋、一氣呵成、勢若破竹：10天、20天、30天、40天、50天、60天、70天、80天、90天、100天、150天、200天、250天、300天、500天、700天、900天……我一直做著記錄，當我戒淫達到70天時，我不再往下記錄了，我知道我徹底戒掉自瀆惡習了！我成功了！

在經歷了長達七年與淫習艱苦卓絕地不懈鬥爭之後，我終於成功戒掉了長達25年的自瀆惡習！真是太不容易了，期間我承受了多少痛苦與折磨，飽嘗了多少絕望與無奈，付出了多少血汗和淚水啊！這些痛苦，外人哪能體會得到？

吟詩一首，以暢胸懷：

二十五載淫習纏，如入地獄苦難言。

屢戒屢敗肝腸斷，始覺成功如登天。

水盡山窮夜漫漫，峰迴路轉曙光現。

    大士慈灑楊枝露，一朝戒除到人間！

    引一首禪師悟道偈，為證：

    竟日尋春不見春，芒鞋踏破嶺頭雲。

    歸來手把梅花嗅，春在枝頭已十分！

                              成功戒淫經驗

    關於徹底戒除淫習，我的經驗是：

    一、戒淫越早越好。

戒淫越早越好。淫習是一種會上癮的毒，對人的危害就如同吸毒一樣，戒淫就是在戒毒。如果自瀆只感到心理的快感，身體也沒有什麼不良反應，說明淫習輕微，這個時期戒淫是比較容易的，抓住機會，趕快戒掉這種不良惡習。如果放縱這種惡習不及時加以戒除，身心會逐步感受到不適感，這時就開始變嚴重了，戒淫就困難了，後悔都來不及了！這就如同戒煙，如果一個人每天只抽一根煙，戒煙是比較容易的，如果一個人每天抽一包煙，戒煙就相當困難了，而戒淫的難度猶甚於戒煙。

在這裡對大家真誠忠告：奉勸沒有染上淫習的人千萬不要犯，已經犯淫的人一定要趁早戒，等到惡果呈現、身心俱損的時候才想到戒淫，那就很痛苦、很困難了。我就是反面教材，望大家引以為戒！ 

如果淫習處於輕微與中度期，戒淫相對要容易些。如果淫習史很長，犯淫程度已經很嚴重了，戒淫就有難度了，但也是可以完全徹底戒掉的！戒淫要想成功，關鍵是要樹立正確的戒淫認識。

二、戒淫的過程是曲折的，戒淫的前途是光明的。

戒淫的過程是痛苦的、曲折的，要冷靜面對失敗與挫折。「冰凍三尺，非一日之寒」，淫習是長期逐漸形成的，那麼「淫習的戒除也需要一個過程」。戒淫者在戒淫過程中會經歷多次失敗與反覆，這也是正常現象。只戒了一次就戒掉的人畢竟是少數，多數人都經歷過失敗的階段。

對戒淫的難度要有一個冷靜、清醒的認識：戒淫是一個相對艱難的曲折過程，不可能一帆風順的，要付出很多努力。戒淫者往往一開始決心挺大，熱情很高，如果沒有這種冷靜、理性的認識，一旦遭遇挫敗，很容易退失戒淫的初心，甚至放棄。戒淫過程的曲折性認識能幫助我們在失敗後及時調整好心態，走出失敗陰影，重新鼓起與淫習鬥爭下去的勇氣。 

    戒淫的前途是快樂的、光明的，通過不懈的努力，最終一定會把淫習完全、徹底、乾淨地戒掉。戒除淫習只是有點難，但並非不能。在戒淫失敗的日子裡，我確實有戒淫難，難於上青天之感。可是一旦成功後我又感覺戒掉淫習根本沒有自己想像的那麼難。淫習並非我們先天帶來，我們本來沒有。既然是我們後天養成的，那麼通過後天的努力一定會加以戒除。這已經被無數戒淫成功者所證明，也被我親身證實。無論任何事就看你如何去做，真能堅忍不懈，到山窮水盡時自然會有路走。

    三、堅定的決心是戒淫成功的根本因素。

戒淫能不能成功，最關鍵的是自己是否真的「痛下決心」，戒淫決心是否真切。戒淫要有「必須要戒掉，一定要戒掉」的堅定決心，不留任何退路，縱遇多少挫折也不改其志。如果戒淫決心不堅定，想戒又不想戒的，這樣戒淫絕對不會成功。

我之所以用了很多年才戒掉，一方面固然因為淫習很嚴重，沒有找到高效的方法，另一方面也是因為在戒淫早期我的戒淫決心時斷時續不夠堅決所導致，直到後來痛下決心才把淫習戒掉。

如果戒淫決心半真半假不夠堅決，肯定不會成功。即使知道高效的方法不去認真落實，也不會成功。

    四、高效的方法是戒淫成功的重要因素。

（一）落實高效的「戒淫第十三法」。

「戒淫第十三法」就是念佛行善法，念佛指的是念誦觀音聖號。如果淫習很嚴重，戒淫屢屢失敗感覺成功無望，不妨採取「借力」方式，以補自力不足。通過祈禱佛力加持，藉助佛菩薩不可思議的力量，再加上自身努力，二力合一必定會戰勝淫習。

    具體做法：每天早上禮拜觀世音菩薩聖像，虔誠祈求觀世音菩薩加持幫助戒邪淫，然後大量念誦「南無觀世音菩薩」聖號。

《普門品》云：「若有眾生多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩便得離欲」。常念，指每天懇切念誦觀世音菩薩聖號；恭敬，指每天至誠頂禮觀世音菩薩聖像。佛家講「至誠感通」，《周易》也認為「至誠通天」。以至誠懇切心禮拜、念誦可以感通佛力加持。

特彆強調一點：祈求觀世音菩薩慈悲加持是成功戒淫的關鍵，非常重要，切莫忽視！如果不祈求觀世音菩薩加被，那麼即使念誦、頂禮也變成了自力戒淫，離開佛力加持，完全靠自力戒淫當然也能成功，但相對要費力許多。「自力＋佛力」的效果肯定大於完全靠「自力」的效果。

（二）做好持久戰的心理準備，採取「目標細分法」戒淫。

我運用「戒淫第十三法」時吸取以前的教訓，先對自己進行了一番客觀冷靜的分析：自己淫習程度已經很嚴重了，連多戒淫一天都很困難，想把淫習迅速戒掉顯然是好高鶩遠，不切實際。以前無數次發誓從此徹底不犯，結果是無數次的失敗，已經很無情地證明了這一點。於是我不再發戒淫毒誓了（以前這類誓言說的太多，都沒有起到作用），也沒有發誓必須要在某年某月某日前一定要徹底斷淫，因為一旦做不到只會打擊自己的信心。

針對自己的實際狀況，我總結經驗想出了一套對治方案：

目前我根本就做不到一次性徹底斷除惡習，還會不斷失敗，這是很無奈很殘酷的現實，無論我是否情願都不得不接受。然而，我是否可以在戒淫天數上做些文章呢？延長每次的戒淫天數我是可以做到的呀！盡自己最大努力延長每次的戒淫時間，在整體劣勢的情況下創造出一些局部優勢，不斷獲得小成功，最後就有了獲得全面性勝利的機會。可以採取「目標細分法」：盡量延長每次戒淫的天數，由開始只能戒幾天，到戒十幾天，再到戒幾十天，最後當戒淫時間延長到一定天數時，量變會產生質變，不就徹底戒掉淫習了嗎？  

我感覺這個想法很可行。於是，我採取這種比較現實而且可以做到的辦法，腳踏實地，一步一步來。我不再去想哪天能徹底戒掉淫習這個問題，每天認真落實「戒淫第十三法」，專註於當下可以達到的戒淫目標。我想：只要我能創造一個多戒淫一天的紀錄，就是成功。比如以前最多只能戒7天，我現在能戒8天了，多了一天就是進步，就是成功！至少是小成功！就這樣我在戒淫過程中不斷累積小成功，不斷創造新的最長戒淫紀錄，自己的戒淫信心也逐步建立了起來。由於不斷累積小成功，到後來在2007年的某一天突然獲得了大成功：徹底戒掉了淫習！

大家戒淫時不妨對自己的現狀做一個客觀評價：自己的淫習程度是輕微還是嚴重？如果比較嚴重，不妨採取「目標細分法」。用「目標細分法」戒淫注意幾點：

    （1）對戒淫要有一個冷靜清醒的認識：戒淫是一個從漸變到突變、從量變到質變不斷自我改造與積累的過程。對於淫習嚴重者來說，淫習速勝論與淫習不可戰勝論都是片面的。

有句話說的好：凡事做最壞的考慮，向最好處努力。戒淫也是這樣，能在短時期內一次戒掉最好，倘若感覺自己做不到，不妨做好打持久戰、拉鋸戰的最壞打算，採取循序漸進的方式加以戒除。想短時期內迅速取得成功確實有些難，原因是我們的邪淫史少則五年、八年，多則十幾年、二十幾年，已經根深蒂固，那麼戒除淫習也決非一朝一夕之功，肯定需要一個漸變的過程、量變的過程、積累的過程。常言道：飯要一口一口地吃，路要一步一步地走。任何事物的發展都有一個從漸變到突變、從量變到質變的過程，沒有一個積累的過程就突然取得成功的可能性是不大的。比如說，一個人最多戒淫3天，連戒淫5天都很難做到，這種情況下突然一下子徹底戒掉了、成功了，可能性極小。只有在天數漸變、量變過程基礎上，才有取得徹底成功的突變可能。戒淫成功就如同禪宗的頓悟，頓悟是從漸修積累來的，沒有漸修，哪來頓悟？戒淫的一剎那突然成功就是頓悟，但之前與淫習會有一個艱苦的拉鋸戰式的漸修，當戒淫的漸變積累到一定量，會產生質的飛躍，在某一天會突然一下子成功戒掉手淫惡習！但是這個日子是哪一天是不可預知的，一句話：功到自然成。

（2）將戒色成功這個終極大目標細化為一個個具體的可以達到的小目標，一步步實現這些小目標，最終達到戒色成功這個終極大目標。

比如：如果自己戒淫記錄最長為3天，那麼戒淫最低目標可以從5天開始，可以設立一系列目標：5天、7天、10天、15天、20天、30天、40天、50天…..等等。當達到一個目標時，就朝下一個目標前進。成功了繼續前進，失敗了從頭再來。

戒淫目標可分為：（一）初級目標：5天、10天、15天、20天、30天、40天、50天、60天、70天；（二）中級目標：80天、100天、120天、150天、200天、300天……；（三）終級目標：500天、600天……成功戒淫。從低到高、由易到難、循序漸進，最終徹底斷掉淫習。

在制訂目標時要注意遵循難易適度、從易到難的原則。一開始不要把目標定的太高，以免做不到反而挫傷自己戒淫的信心。可以把目標定的低一些，確保自己可以達到。當自己一步步實現這些目標時，會有一種愉快的體驗，幫助自己逐漸樹立起戒淫的信心。隨著戒淫時間越來越長，最後由量變到質變，得以實現終極目標：徹底斷除淫習！

    （3）堅持做戒淫記錄。找一個印有一年日期的日曆表，哪天犯淫就用筆在該日打一個鉤，嚴格做犯淫記錄，以此檢查、反省、督促自己。做犯淫記錄可以了解自己每次的戒淫時間到底是多少天，戒淫時間是否在延長。每個月底總結一次，看看自己這個月是否比上個月犯淫次數減少了，戒淫的時間是否延長了，是否每個月都在進步。通過做戒淫記錄，可以很清楚地了解自己戒淫的實際情況，是對治淫習的好辦法，大家不妨採用。

    在早期屢屢失敗的戒淫時期，我就已經想到了「目標細分法」，由於當時還沒有使用「戒淫第十三法」，我連多戒一天都做不到，這個方法只能在心裡想一想，根本無法實行。我在使用「戒淫第十三法」戒淫後，才在佛力加持下使「目標細分法」落到實處，最終戰勝了淫習。這就是我為什麼特彆強調祈求觀世音菩薩加持的原因。

試問：一個人如果連戒淫十幾天都做不到，能做到徹底戒除淫習嗎？「目標細分法」是一個比較實用的辦法，比較適合惡習史比較長、犯淫次數頻繁、屢戒屢敗的人。

五、重視迴向。

迴向的作用實在太大了！回是迴轉，向是趨向，迴轉已修之功德趨向某一方面，希望功德在某一方面成熟結果，這就是迴向之意。

對於迴向的作用，可以用一個比喻來說明：在夏天正午的太陽底下放一張紙，無論陽光多麼熱，都不可能讓紙燃燒起來。如果用一個凸透鏡將陽光匯聚到紙上的一個點，就可以把紙燒著。陽光如同功德，凸透鏡如同迴向，迴向把功德彙集到具體一件事上，那肯定有效果！如果不迴向，功德就散了，會在其他方面成熟。所以，我們明白了這個道理，一定要把功德及時迴向到自己成功戒淫上。功德迴向到戒淫，最後就以成功戒淫的結果顯現。

六、突破戒淫臨界點。

戒淫從失敗到成功有個轉折點，這個轉折點就是戒淫臨界點。一旦突破戒淫臨界點成功就有望了。在戒淫中大家會有這樣的體驗，當戒淫的時間延長到一定天數時，會有一個難關始終突破不了，而這道難關有可能是你的戒淫臨界點，一旦突破它，就會產生量變到質變的飛躍，「咔嗒」一下就徹底斷掉了淫習。我的戒淫臨界點比較短，當我突破20多天後就徹底戒掉了淫習。每個人的臨界點是有差別的，關於臨界點到底是多少天，大家可參閱我的《論戒淫的臨界點》一文，文中對此有詳盡論述。

七、面對失敗，永不放棄。

真傳一句話，假傳萬卷書。我成功的真正秘訣只有四個字：「永不放棄」。雖然我失敗過無數次，很痛苦也很絕望，但是我始終沒有放棄戒淫的努力，咬著牙與淫習鬥爭著。

與淫習的鬥爭，我是屢戒屢敗，但我始終屢敗屢戰，經過不斷自毀誓言與重新立志這個痛苦的過程，我才一步步逐漸戰勝淫習，取得了最後的勝利。《周易》乾卦講：「天行健，君子以自強不息」，戒淫難免遭遇失敗與挫折，面對挫敗，要經得起打擊與考驗，要有自強不息、百折不撓的精神。失敗只說明自己過去做出了錯誤選擇，失敗也給了你重新做出正確選擇的機會。失敗不可怕，可怕的是放棄努力。無論你戒淫失敗多少次，你都不可以自暴自棄，只要不放棄，你總有機會做出正確選擇，你總有機會將淫習徹底擊潰。我相信，只要付出足夠的努力與毅力，任何人都可以將淫習徹底戒掉。

以上是我的成功經驗。我之所以成功，主要得益於堅定的戒淫決心與永不放棄的戒淫態度，採用了非常高效的方法「戒淫第十三法」，而且善於總結經驗根據自己實際探索出「目標細分法」，並將「戒淫第十三法」與「目標細分法」結合起來實踐，才取得了這場戒淫鬥爭的最後勝利。

佛力加持之判斷

    在念誦觀音聖號、祈禱加持的過程中，必定會得到觀世音菩薩的慈悲加持。問題是，如何判斷自己是否已經得到了佛力加持？

很簡單，大家可以比較一下自己用這個方法之後，戒淫時間是否比用這個方法之前延長了。如果戒淫天數比以前延長了，打破了以前的戒淫紀錄，即使暫時還沒有徹底戒除，那也絕對是得到了佛力加持。

    佛力加持往往是無形的，不一定會現個像讓你看到。也許有人會夢到觀世音菩薩，但每個人因緣不同，不是每個人都會這樣。我就從沒有夢到過觀世音菩薩，最後也得到佛力加持戒掉了淫習。佛力感應、加持雖然是無形的，但可以從現象上推測、判斷出來：運用這個方法之後，發現戒淫的天數開始明顯延長，這就說明無形之中你已經得到了佛力加持。所以，是否夢到佛菩薩不是得到佛力加持的判斷標準。戒淫天數比以前延長了，這才是得到佛力加持的真正、唯一的衡量標準。

    對於戒淫者來說，佛力加持徹底戒掉淫習也需要一個過程。因為淫習是比較頑固的，需要漸漸加以轉變，並非只要一念誦觀音聖號馬上就會把淫習戒掉。戒淫時間比以前延長後，可能還會犯淫，還會失敗，只要堅持念誦下去，再加上自己的努力，戒淫效果會越來越好，戒淫時間變得越來越長，最終肯定會徹底戒掉淫習。

    由於每個人淫習嚴重程度不同，以及念誦觀音聖號用功程度也不同，每個人戒掉淫習所用的時間也都不一樣。快則數月，遲則一年左右都有可能。大家最好不要過分關注這個問題，把「目標細分法」也用上，多關注自己是否比以前有進步了，一步步腳踏實地前進，最後淫習自然就戒掉了。

                           成敗原因之分析

    戒淫成功之後，我開始反思一個問題：念誦《普門品》的加持力非常大，千百年來無數人念誦《普門品》都得到了不可思議的感應。為什麼我念了10個月的《普門品》來戒淫，結果沒有一點效果？反而是後來按照「戒淫第十三法」去做卻成功了？前後差別為何如此之大？

    我反思了一下，原因如下：

一、先前我雖念《普門品》，卻沒有專門祈禱觀世音菩薩加持使自己戒掉淫習，這樣做的結果就是靠自力戒淫。

二、由於當時自己不懂迴向的原理，以為迴向可有可無沒有什麼作用，所以每次我念完《普門品》都沒有把功德迴向到戒邪淫上，而是迴向到其他方面了，所以失敗了。

後來我按照「戒淫第十三法」去做，每天明確祈求觀世音菩薩加持自己戒淫，並且每次將功德迴向到戒淫，因為藉助佛力加持，所以成功了。我以10個月的慘痛血淚代價換來一句經驗教訓：眾生有求，菩薩才有感應。如果你自己都不求，菩薩怎會感應你！

我戒淫的時候大環境非常不好。當時我不知道有戒邪淫論壇的存在（那時候網路上只有這一家戒淫網站），我只知道按《壽康寶鑒白話》這本書上的「戒淫十三法」去做。該書只是從理論上簡單介紹了這個方法，並沒有舉出用這個方法成功戒淫的任何真實案例。我完全是孤身一人奮戰，靠著自己的努力，靠著佛力慈悲加持，突破重重困難成功戒掉了惡習。直到後來我戒淫成功了，才看到一位戒友介紹自己用念誦觀音聖號戒掉淫習的網路文章，我和他的相同戒淫體會是：在不知不覺中戒掉了自瀆淫習！

    我在戒淫突破20天創造最高紀錄24天時，在那一刻我興奮的幾乎笑出聲來，因為我戒淫這麼多年來內心第一次對成功真正充滿了絕對信心！我相信自己肯定會成功，成功對我來說是早晚的事！我原以為戒到30、40、50多天時分別失敗幾次後，才能取得這場鬥爭的最後勝利。然而事實出乎我意料，這些中間過程統統省了，在我還沒有做好充分心理準備的情況下，接下來就一戒到底了，直接成功了！真的感覺在不知不覺中戒掉了惡習，深感佛力加持不可思議！

                              我的失誤之處

    當然，成功之後我還有點遺憾。

    一、「戒淫第十三法」自己多年前就碰到了，可惜自己信不過當面錯過了。早知道這個方法如此有效，我早在六年前就戒掉了，身心可以少遭多少罪，少受多少苦？知道的太晚了！

    二、我在用這個方法戒淫的時候，實際是半信半疑的，由於信心不足，導致戒淫效果大打折扣。我當時心存疑慮：「戒淫畢竟是自己的事，靠佛菩薩幫忙，不太可能吧？這樣做到底對不對？」畢竟我沒有看到用這個方法成功的事例給我以信心；我也沒有得到過來人的指點，完全靠自己在摸索中前進，到底最後能否成功，心裡一點底都沒有。

如果我對佛力加持深具信心毫不懷疑，每天念誦觀音聖號5000遍以上，再配合自己的努力，我相信自己快則三個月、慢則六個月就會徹底戒掉惡習。由於信心不足，每天念誦數量太少只念10遍觀音聖號，導致我用了近一年的時間才成功，實在太慢了。

在戒淫這條路上，我走了太多太多的彎路，做了太多太多的無用功，希望大家能吸取我的教訓，不要再重複我曾經犯過的錯誤。

                             我現在的日課

    在成功戒淫之後，我看到《楞嚴經》卷六《觀世音菩薩耳根圓通章》上說觀世音菩薩十四種無畏功德第九：「九者，熏聞離塵，色所不劫，能令一切多淫眾生遠離貪慾。」結合我的成功經驗，我這才真正相信《普門品》中「若有眾生多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩便得離欲」這句話。

    我雖然成功戒掉了淫習，但是內心的淫慾習氣未除，我知道自己對淫慾的貪執心比較重，應屬於多淫眾生，也生怕自己會再犯，所以我現在依然每天大量念誦觀音聖號，祈禱觀世音菩薩：願大慈大悲觀世音菩薩加持我，使我遠離淫習、遠離淫慾心，永遠不犯邪淫！

我現在每天的念誦日課是：

早上誦《普門品》一遍，拜觀音聖像100拜，全天念「南無觀世音菩薩」聖號5000～10000遍（少則5千，多則1萬遍），兼持准提咒幾千遍。如果將其他的念誦功課進行換算，相當於我每天念誦1萬～1萬6千遍「南無觀世音菩薩」聖號。以後也許會有增減，但到目前為止是這樣的。

平時如果淫念一起，我立即揮正念斬之；或者立即念「南無觀世音菩薩」數聲；或者念誦《了凡四訓》那句：「大抵最上治心，當下清凈，才動即覺，覺之即無」。這樣一對治，淫念很快立即熄滅。

    戒淫成功之後，我反倒比成功戒淫前更加用功。很慚愧，我在戒淫那段日子裡都沒有這樣下工夫，我居然成功了，真是多虧了觀音大士的慈悲護佑！從這裡可以看出來，佛力加持對成功戒淫是多麼的重要。

    染上淫習是我人生道路上的一個重大逆境與磨難，它帶給我的是無盡痛苦與折磨，不但身心受到摧殘，而且學業功名也因此受到了很大影響。我曾經埋怨上蒼為什麼這種事偏偏發生在我身上？成功戒淫之後,我覺得這是上蒼給我的一份特殊禮物，因為它使我痛徹認識到邪淫的危害，使我親身體會到佛力加持的不可思議與佛法的真實不虛，心智受到了磨鍊，身心獲得了成長。

                             領會經典實質

戒淫成功後我對《普門品》上的每句話都深信無疑。對《普門品》做了一番細心研究後，我發現《普門品》反覆勸我們念誦觀音聖號：

「若有無量百千萬億眾生受諸苦惱，聞是觀世音菩薩，一心稱名，觀世音菩薩即時觀其音聲，皆得解脫」；「觀世音菩薩有如是等大威神力，多所饒益，是故眾生常應心念」；「若有眾生恭敬禮拜觀世音菩薩，福不唐捐，是故眾生皆應受持觀世音菩薩名號」；「聞名及見身，心念不空過，能滅諸有苦」；「眾生被困厄，無量苦逼身，觀音妙智力，能救世間苦」；「妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音，是故須常念」；「念念勿生疑，觀世音凈聖，於苦惱死厄，能為做依怙」。

    雖然我老早就念過《普門品》，但是心存疑慮，不是真信。經過戒淫這件事。我現在是真信了。《普門品》反覆告訴我們要念誦觀音聖號，以及念誦聖號的好處，我天天念《普門品》卻沒有領會經典的實質，沒有念誦觀音聖號，導致白白走了許多冤枉路，自己太愚痴了。為什麼佛法的利益我們得不到？皆因我們不深信。只要我們老老實實、死心踏地去念誦觀音聖號，何愁淫習戒不掉？

念誦觀音聖號戒淫的方法不可思議，我25年嚴重自瀆淫習就是通過念誦觀音聖號、祈求佛力加持戒掉的。我相信如果沒有使用這個方法，我到現在都戒不掉。在此，我非常感恩「戒淫十三法」的作者，因為這個方法使我獲得了生命的重生。

各位屢戒屢敗的戒友們，當你看到「戒淫第十三法」這個念誦觀音聖號的戒淫方法，你就有救了，就會看到成功的希望了！這個方法是非常殊勝、高效的戒淫方法，是非常強大的戒淫利器，大家不要錯過了。

成功戒淫的方法

如何落實「戒淫第十三法」戒淫呢？根據我的實踐經驗，給大家推薦成功戒淫的方法（戒淫日課）如下：

前行：找一尊觀世音菩薩聖像，銅、瓷、印刷品或是網上下載列印皆可，供在家中高處。每天早起洗漱完畢，恭敬上香一枝，禮拜觀音聖像10拜（或20、50、100拜，越多越好，視自己忙閑而定），接著跪地誠懇祈禱：「弟子發願徹底戒除淫習，懇祈大悲觀世音菩薩慈悲加持」。

正行：祈禱佛力加持之後，或站或坐，念「南無（音na、mo)觀世音菩薩」1000遍、3000遍、5000遍、7000遍、10000遍……越多越好。早上專念觀音聖號一定量之後，白天於行、住、坐、卧中隨時隨地散念，比如充分利用走路、坐車、等候等廢時心中默念「南無觀世音菩薩」。晚上也可以抽出一段時間專念觀音聖號。

迴向：當天的念誦日課全部完成之後，做功德迴向：願以今日念誦觀音聖號之功德，全部迴向我成功戒淫，令我早日戒掉淫習、身心安康。

每天的早晚定課、白天散念念誦觀音聖號的總數達3千遍、5千遍、7千遍、1萬遍……，效果定會彰顯！

身心的變化

    成功戒淫之前，由於長期犯邪淫，我的身體健康遭到嚴重摧殘：面色發黑、眼窩深陷、眼帶泛青，皮膚髮澀，冬天時手背發皴。早晨刷牙時，牙齦常常出血，把牙膏都染紅了。身體虛弱到稍一活動就通身大汗淋漓的地步，常常無精打采，瞌睡重重。古人云：久坐傷精。此話一點不假，很悲哀地讓我驗證了。我不能久坐，久坐之後全身難受。因為長久坐著要消耗大量精氣神。我的精力嚴重透支，已經沒有多少精氣神可以消耗了。在我的記憶中長這麼大從來沒有發生夢遺現象，因為精氣已被邪淫惡習消耗光了，沒有多餘精氣外溢了。大學時代一張照片上的我形銷骨瘦，好似抽了大煙一樣！慘不忍睹！

成功戒淫之後，驚喜連連：我的身體狀況愈來愈好，皮膚光滑了，有光澤了。以前的灰暗臉色消失了，臉色恢復正常，榮光煥發。有時早上起來照鏡子發現臉上的皮膚在放光。眼窩不再深陷，眼帶也退去了青色。冬天時手背也不發皴了。早晨刷牙時，牙齦也不出血了。精神越來越好，體力也充沛了，久坐之後身體安然無恙，沒有絲毫難受之感。破天荒的開始多次出現夢遺，這是一個好現象，說明精氣充沛開始外溢了。心念愈來愈清凈了，和以前大不一樣。最妙的是我雖然堅持素食，竟然發胖了！

身心的變化實在太大了，戒掉淫習後的好處不可勝舉。

尾   聲

    曾幾何時，我是一個非常失敗的戒淫者。通過自己不懈的努力與佛力不可思議的加持，我最終成功地戰勝了這場人生劫難，徹底戒除了淫習，從地獄走到了人間，過上了正常人的生活。

後記：

    建議各位戒友讀一讀《壽康寶鑒白話》這本書。「戒淫第十三法」全稱是「念佛行善並重法」。古有半部《論語》治天下之說，而今我只用了「戒淫第十三法」前半部念誦觀音聖號，就成功戒掉了淫習。前面的十二種戒淫法，非常殊勝，對戒淫也有很大幫助。但在當時來說，真正可以救我的還是戒淫第十三法。因為我中淫毒太深，非猛葯不足以救治，因此當時的選擇是對的。如果各位戒友把整個戒淫十三種方法都用上，戒淫效果肯定大大增強。

    我的戒淫史是一部血淚交織史。在戒淫最黑暗的日子裡，我深深體會到：手淫惡習，對我們身體帶來怎樣的摧殘與折磨！戒淫失敗，使我們的心靈遭受怎樣的打擊與痛苦！當時我多麼渴望得到他人的幫助。感同身受，成功後寫下這篇自己成功戒淫的心歷路程，希望能夠對發心戒淫卻屢屢失敗的各位戒友，帶來一線光明與希望。 

    由於篇幅所限，本文只談了一部分成功經驗，在《從地獄到人間》之二《也談戒淫中的自力行持》一文中，將繼續與大家分享我的一些成功經驗以及運用「戒淫第十三法」應注意的問題。

【自我評述】

此文寫於2007年下半年，是我寫的第一篇戒色文章。14年後的今天重新審視此文，將文中要點全面分析如下。

《壽康寶鑒白話》的「戒淫十三法」前十二法就不附錄了，大家可以自己網上查閱，重點分享其中的「戒淫第十三法」：

十三、念佛行善並重法。如果您覺得前面十二種方法，對您戒除邪淫的效果上，依然無法徹底戒斷，也萬不可自暴自棄，請常念聖號，祈求南無觀世音菩薩護佑加被。佛經上有說：「若有眾生多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩，便得離欲。」聖號若能每日常念，效果定會彰顯。此外也須力行善事（善事的種類可參考《了凡四訓》），廣積陰德。相信您只要下大決心，以大毅力持之以恆，隨著您的努力，日積月累，戒淫的功效將越來越好，內心也越來越清凈。最後，一定能完全徹底地戒除惡習。

我就是看了「戒淫第十三法」這段文字，按照文中的方法去做，就徹底戒掉了25年嚴重惡習。確切的說，我是用了別行版《戒色七部曲》的持誦和行善2條再加上「目標細分法」戒色成功的。

至於「目標細分法」，在《指月錄——論成功戒色的戰略戰術》一文中有詳細解讀，大家結合起來學習借鑒。

至於持誦，現在給大家講一個重要結論：持誦能否化解淫心，只與你是否大量持誦有關，與你是否信佛、是否吃素、是否拜佛、是否祈禱佛力加持無關。

在《從黑暗到光明》系列裡，我只講了持誦與是否信佛無關。在《從地獄到人間》系列，我給大家徹底講清楚：即使你不信佛、不吃素、不拜佛、沒有祈禱佛力加持、沒有迴向，你照樣可以通過持誦化解淫心戒掉色，前提是你必須做到大量持誦(念佛持咒)。這個結論非常重要，等於徹底打通了不信佛戒友持誦的阻礙！

大量念佛持咒是持誦正行，信佛、吃素、拜佛、祈禱佛力加持是持誦助行。持誦助行對成功戒色很重要，必不可少，這是我很多年前的觀點。我現在的觀點是做到了持誦正行，即使你沒做到持誦助行，也一樣可以化解淫心戒掉色。這兩個觀點似乎針鋒相對、互為矛盾？

其實不矛盾。正行是根本，起決定作用；助行是輔助，起促進作用。當你做到持誦正行(大量念佛持咒)的時候，沒有持誦助行也可以戒掉色。我之所以在文中強調持誦助行，是因為當時我持誦正行的數量太少，只有助行可以彌補正行數量不足。如果既做到持誦正行，又做到持誦助行，戒色效果當然更好。

    為什麼念佛持咒可以淡化淫心？
    淫習是自己心識中內在淫慾習氣爆發的外在顯現。淫慾習氣無形無相看不到，但是可以感受到，淫慾習氣一來，你就感覺渾身燥熱想手淫發泄。對治淫慾習氣，只有依靠無形無相的宇宙清凈正能量來凈化，而佛號咒語就是溝通宇宙清凈正能量場的無線電密碼。我們都有手機打電話的經驗，只要號碼撥對了，就可以瞬間和千里之外的人通話。你念佛或持咒一遍，等於你打了無線電密碼溝通了宇宙清凈正能量場一次，宇宙清凈正能量就灌注你身心、凈化你的淫慾習氣一次。你不斷念佛持咒，宇宙清凈正能量就源源不斷的凈化你的淫慾習氣。
    佛號咒語你念的遍數少，你的淫心被凈化的次數少，效果就不明顯。佛號咒語你念的遍數越多，你的淫心被凈化的次數就越多，淫心就越淡，這就是很多人大量持誦後感覺自己淫心變淡，甚至一個淫念都沒有的原因。為什麼戒色要大量持誦？就是這個原因。

    持誦時淫心被凈化的過程無法感覺到，但是凈化的結果可以明顯感覺到，那就是感覺淫心越來越淡了。一般來說，每天大量持誦堅持15天左右，一定會感覺到淫心變淡，實際上一周就會感覺到。

本文重點講解的就是別行版《戒色七部曲》的持誦戒色法。建議大家把本文與《從黑暗到光明》系列的《屢戒屢敗，怎麼辦》、《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》、《高效持誦的方法與技巧》三篇結合起來學習，必定會相得益彰。

戒色既是持久戰也是殲滅戰。沒有遇到高效方法《戒色七部曲》或遇到了沒有認真落實，戒色就是失敗很多次才能成功的持久戰。遇到《戒色七部曲》並認真落實，戒色就是迅速成功的殲滅戰，有人僅僅失敗幾次就成功了，而有的人直接一次性成功。

我在文中說如果大量持誦，3～6個月就可以成功，這是當時的猜測。根據現在的經驗來看，如果當時每天持誦一萬遍，我很有可能一次性戒色成功。這個一次性成功的說法是有事實根據的，我遇到很多戒友就是通過大量持誦一次性戒色成功，有些人都是20年的嚴重惡習。

可惜，自己做為戒色先行者，沒有經驗走了很多彎路。戒色後來人，真的很幸福。