24.《戒色七部曲》入門基礎篇

《戒色七部曲》入門基礎篇

本文是實踐《戒色七部曲》的基礎入門篇目，可幫助大家提升對《戒色七部曲》的認識，更好地落實七部曲日課。

適合每個人的成功路

以前的戒色時代，沒有任何成功的經驗方法可以借鑒，而現在是經驗方法多到滿天飛，讓新人感到茫然失措、無所適從，不知道用哪個方法好。

由於人與人之間存在個體差異，每個人的成功戒色之路也自然不同，很多人用自己探索的方法戒色成功了。那麼，這些經驗是否適合每個人呢？確切地說，這些方法只適合一部分人，但未必適合所有人，不具有普遍適用性，而且很多戒色方法都局限於為了戒手淫而戒手淫，並未從扭轉整個生存狀態，衝破一切慣性力量，站在生命的高度去思考解決問題，都是一種局部的自我改變。

那麼，到底有沒有共通的、普遍有效的經驗，適合每個人的戒色法？答案是：有！就是《「系統戒色論」體系》。

這個體系是「系統戒色」體系，是一個既有經過實踐驗證的大量事實為依據，又有嚴謹、科學的哲學理論支撐的體系，是一個系統、高效、非常完備的戒色修身與生命重生體系。《「系統戒色論」體系》中的方法論《「戒色系統工程論」體系》是經過眾多戒色前輩實踐過的集體經驗，具有普遍適用性，是適合每個人的成功之路，是一條通往成功的光明大道。

《「戒色系統工程論」體系》並不是某一個人的成功經驗，而是眾多戒色論壇的前輩、版主與優秀會員們經過多年戒手淫實踐之後探討、總結出來的集體成功經驗合集，是國內眾多戒色法中形成時間最長的戒色法，前後經過10年時間才形成。體系共分三篇，所倡導的「系統戒色方法」即是戒色論壇核心精華的體現與傳承，也是眾多戒色成功者的經驗匯總，彙集國內戒色界十幾年來最重要、最有效、最根本、最具普遍適用性的戒色方法於一體，實為成功戒色之綱領、實戰之指南。從這套「系統戒色方法」出發，就是站在巨人們的肩膀上，會少走許多彎路，節省通往成功的時間，是一條戒色正途與捷徑。這套戒色體系全面系統的闡述了成功戒色的原則與方法，幾乎涵蓋了所有戒色要點。大家如能踏踏實實在生活中實踐「系統戒色」原則與方法，不但可以徹底戒除手淫等惡習獲得生命重生，而且可以改造自己的命運，活出精彩人生！

《「戒色系統工程論」體系》的濃縮實戰精華版就是《戒色七部曲》。《戒色七部曲》是吸取了戒色論壇300多位成功者經驗之後總結而成，並在1000多位戒色新人中進行了推廣實驗，普遍反映效果良好，其中不乏手淫史20多年的嚴重手淫患者徹底戒除惡習。實踐證明這套方法是行之有效，值得推廣的。也就是說，《戒色七部曲》是建立在大量調研數據基礎上濃縮提煉而成，又經過至少1300人實戰驗證過的高效、科學戒色法。

戒色分兩種模式：「自力」模式（全靠自力）與「自力＋他力」模式（藉助佛力)。《戒色七部曲》涵蓋了這兩種戒色模式，融匯了戒色界十幾年來最重要、最有效的方法於一身，具有廣泛的適用性。

《戒色七部曲》具有系統性、高效性、普適性、徹底性，是一個開放的體系，可以無差別的利益、幫助一切類型的戒友徹底戒除惡習。目前，國內越來越多的戒友已經開始實踐這套「系統戒色」方法。

「系統戒色」格局觀

一位戒色公益人士曾經把《戒色七部曲》發到了一個493人的戒色群，提倡大家來實踐，結果沒有一個按要求交《戒色七部曲》日課作業的人。

這位戒色公益人士在另一個戒色群里發了以後，有的人還算不錯，發了作業總算有所回應，卻說「我最近很忙，能不能不做？」或者 「我太忙了，能不能少做一些？」。戒色實修又不是做生意，還帶講價的？行動如果打折扣，帶來的效果也必然是打折扣的。「做到才能得到」，不做，又怎麼能得到？這就是目前大多數戒友的現狀：嘴上說要戒色，卻不想付出、不想改變，一邊想照樣熬夜、玩遊戲、看手機、賴床、看黃，一邊又幻想一下子把色戒了，這現實嗎？可能嗎？

這位戒色公益人士對我說：「還有戒友私聊我說，你別發那些沒用的，有沒有管用的辦法，讓我一下戒掉？聽了他的話，我的小心臟感到一陣刺痛。我對他說，戒色其實很簡單，也並不難，戒色的本質就是過一種健康的、正常的生活，僅此而已。你想做一個正常人嗎？你想做一個健康的人嗎？那你就像正常人、健康人那樣去生活、作息、學習、工作吧！就這麼簡單！如果這些幫不到你，那我也沒什麼辦法了，只能你自己看著辦了。」

「你別發那沒用的，有沒有管用的辦法，讓我一下戒掉。」這句話暴露了這位戒友的戒色認識很膚淺，認為《戒色七部曲》與戒色無關、沒用，不知道什麼才是真正高效的戒色法，其實很多戒友都存在這種錯誤戒色認識。

很多人的戒色認識是「為了戒色而戒色」，這是一種很局限的戒色認識。目前戒色界有很多戒色法，但大都局限於「為了戒手淫而戒手淫」，並未從扭轉整個生存狀態，衝破一切慣性力量，站在生命的高度去思考、解決問題，都是一種局部的自我改變。確切的說，是頭痛醫頭，腳痛醫腳的「局部療法」。

《戒色七部曲》是「系統戒色」方法，其核心理念認為手淫與一個人的整體生存狀態密切關聯：當一個人有手淫行為時，說明這個人的整體生存狀態出現了問題，也就是說做人出現了問題，戒色必須從扭轉整體生存狀態，衝破一切慣性力量的角度入手，站在生命的高度去思考、解決問題。簡言之，手淫是一個人舊有生存狀態下的產物，想戒掉色，必須把過去的生存狀態徹底扭轉過來。《戒色七部曲》所倡導的戒色方法，是整體的改變、根本的撼動，是自我的全面改造，是活出全新的生命來，是生命的重生，是類似中醫辯證的「整體療法」。

系統戒色法是一種戒色格局觀極高，非常高效、非常具有普適性的戒色法，是生命重建之法，是修身立命之法，是身心的全面改造與修鍊，是對「舊我」的整體觸動，改造出一個「新我」來，是生命的「破殼」重生。如果真正實踐，人生都可以改變，更何況戒除一個小小的手淫惡習？當然不在話下！因為它從根本上剷除了手淫存在的土壤與根基。

只想戒掉一個手淫惡習，是一種「為了戒色而戒色」的戒色觀，大多數人就是這種戒色觀。「系統戒色論」的戒色觀認為戒色不僅僅是戒除一個手淫惡習，而是全面自我改造、全面修身，獲得生命的重生、活出精彩人生。這個戒色觀念是戒色論壇一大批前輩們經過多年努力後集體探索出來的高格局戒色觀，目前有這種戒色觀念的戒友比較少。由於很多戒友的戒色格局觀太低，當他們碰到戒色格局觀極高的《戒色七部曲》，就無法接受了，認為《戒色七部曲》是小法，與戒色無關。因此，那位戒色公益人士把《戒色七部曲》發到493人的戒色群倡導大家實踐，結果沒有一個人落實就一點都不奇怪了。

實踐《戒色七部曲》之前，首先要閱讀《丟失了戒色本質的時代，是悲哀的戒色時代》、《「系統戒色」發展史與〈「系統戒色論」體系〉淺析》、《樹立正確戒色觀》、《「戒色系統工程論」解讀——以「系統方法」成功戒色指南》這4篇文章，建立了系統戒色觀，才能把《戒色七部曲》落實到位。

「為了戒色而戒色」的低格局戒色觀和戒色法，表面看似容易，實則難度很大，很難戒掉惡習。「系統戒色論」的高格局戒色觀和戒色法，不代表難度高，表面看似複雜，其實是低難度、入手容易、見效快、適合每個人的最上乘戒色法。戒色，只有走而且必須走「系統戒色」這條路才能徹底戒除惡習。

色是忘掉的，不是戒掉的

光明蜘蛛是戒色論壇的精英會員，也是戒色界的前輩，目前已經成功戒色八年多了。他曾經有長達19年的嚴重手淫史，之前19年里堅持兩周不手淫的次數不到10次，無數次想戒掉卻從沒成功過。自從他來到戒色論壇之後，通過實踐論壇的「系統戒色」理念方法創造了不失敗一次直接成功的戒色奇蹟，堪稱戒色中弘期乃至後弘期廣大戒友的榜樣！以下文字是他的經典戒色感悟：

色魔如同狂暴肆掠的沙漠，我沒有信心直接對抗色魔，因為很難。而落實好習慣（《戒色七部曲》日課）比對付色魔容易，所以我就找容易的做，不敢鬆懈，怕一天沒落實色魔就趁虛而入。因為這些好習慣（《戒色七部曲》日課）能讓我沒有意淫，既然沒有意淫就不會去面對色魔，又怎麼會輸呢？

他分享的另外一句經典成功經驗：

（戒色）仍在考慮是否破戒，說明仍然內心在戰鬥。凡是打仗沒有人能永遠不敗的，遲早有失敗破戒的時候，所以上上策是根本不去戰鬥。戒色根本不用理會自己是否在戒色，完全忘了戒色這回事兒，只需一心去落實好的習慣，認真學習、工作，讓自己和身邊人日子過得更好，更幸福，更有價值就行。這樣才能戒色徹底成功。否則哪怕戒色已經300天，仍然可能會破戒。

點評：光明蜘蛛的成功經驗非常正確！戒色並不需要心裡天天和色魔（淫念心魔）對抗，凡是打仗（內心直接與色魔戰鬥）沒有人能永遠不敗的，遲早有失敗破戒的時候。如果不去戰鬥，又怎麼會輸呢？《戒色七部曲》走的是根本不和淫念心魔斗的路子，不執著於戒色，只要每天認真落實七部曲日課，改掉壞習慣、養成好習慣，自然而然就忘記了戒色戒掉了色，這是非常高明的上上策。

戒友實踐《戒色七部曲》日課體會摘錄：

【案例】某戒友感悟

我覺得戒色的最高境界是：頭腦中再也沒有色和戒色這個念頭，就成了。最好的辦法是確定理想為之奮鬥，久而久之，你會覺得什麼色和戒色，離你很遙遠了。

點評：非常正確！

戒色如果處於「色與戒色」的二元對立中，你不但戒得很痛苦，還不一定能戒掉色。《戒色七部曲》就是讓你脫離「色與戒色」的二元對立，忘掉「色與戒色」，輕輕鬆鬆戒掉色。輕輕鬆鬆是指內心沒有壓力，不是說用《戒色七部曲》戒色就可以不付出努力，只有每天認真落實七部曲，才能輕輕鬆鬆戒掉色，這是辯證統一。

【案例】某戒友感悟

脫離了生活的戒色是會失敗的，一味地看文章失敗的主要原因是：不求實幹。邪淫都是個人懶散、懶惰找借口的產物，是閑出來的。心魔不存在，都是閑下來瞎想的產物。和心魔斗，必然會吃苦頭，我們要做到的是生活健康有規律，找回生活中的自我，體會生活的滋味。

【案例】七部曲實修班戒友石破天驚的戒色反思
早上因為賴床，淫念又開始攻擊我，然後立馬起床了，但還是有很多念頭，此時的我已洗漱完畢，但是沒有立馬念聖號，而是被舊習迷惑了，我遲疑了，就是這遲疑的一刻鐘，我失敗了！如果我當時態度堅決一點，直接下樓認認真真持誦，絕對不會破戒！
經過今天的反思，我才知道，原來我一直走的是錯誤道路，還保持著以前的錯誤觀念，為了戒色而戒色，沒有扎紮實實的去落實「在生活中戒色」。如果正面跟心魔對陣，誰都不是它的對手，所以才要落實《戒色七部曲》加強自己的正能量和善念，才能慢慢擊垮心魔！

【案例】戒友頸上胭脂紅
剛學看文章洗腦戒色法，就感覺到壓力非常大，每天保持警惕，唯恐被心魔套路，搞得工作生活一塌糊塗。現在我完全無視心魔的存在，好好上班，感覺戒的輕輕鬆鬆。

點評：戒色就是自身正、負能量之間的對抗，你在自身正能量不足的情況下直接對抗所謂的淫念心魔，肯定會失敗。戒色從落實《戒色七部曲》日課入手，就是加強自身的正能量，經過不斷積累，自身正能量強大之後，自然而然戒掉了色，對淫念心魔不戰而勝！這是非常高明的戒色策略。

心魔是其他戒色法的說法，《戒色七部曲》沒有「心魔」這一說。《戒色七部曲》只承認有淫慾心，不承認有心魔，不提倡「心魔說」。因此，用《戒色七部曲》戒色要知道一個基本常識：根本不需要每天大量看戒色文章提高覺悟對抗心魔；根本不需要時時刻刻保持對內心念頭的覺察警惕；根本不需要時時刻刻分辨、監控、看住自己內心的各種念頭、傾聽自己內心的聲音。只要每天認真落實《戒色七部曲》就可以戒掉色，戒色就是這麼輕鬆和簡單！

有些人因為看了《戒為良藥》先入為主了，於是一邊落實七部曲一邊練習斷念口訣，這就是頭上安頭、多此一舉了。斷念口訣不是《戒色七部曲》的方法，你不要亂加！凡是七部曲沒有提到的方法都不要亂加！加了反而破壞了七部曲的戒色效果。《戒色七部曲》不但有戒手淫功能，還有戒意淫的功能，你只需要落實《戒色七部曲》就可以輕輕鬆鬆戒掉色，根本不需要天天練習觀心斷念和大量念誦斷念口訣。

【案例】七部曲實修班戒友日日改過的反思
把一切關於戒色方面的思想都拋卻吧，因為這是最大的陷阱。
打個比方，遠古時代的人心至真至純，沒有善惡是非的觀念，活的很開心。可是有一天，來了一個人跟他們中的一個人說，你要做善啊，不要造惡啊，我就是因為做了種種惡事才遭到如此凄慘的下場，然後就走了。這個被教育的人本來沒有善惡的觀念，一直都是「至善」的，可是自從聽了這個教導之後，每天開始刻意分別哪些是善、哪些是惡，這個人的心慢慢變得不至真至純了，開始有痛苦了。

這故事告訴我們，不要執著於戒色！因為只要你還有戒色的觀念，肯定會吸引出一些淫念來讓你戒，否則都對不起你天天這麼努力的戒色！這就是天道的作用力與反作用力的原理。不要一天到晚老想著：「我要戒色，我要戒色」，因為那樣你的心就會回應你：「給你淫念讓你來戒，給你淫念讓你來戒！」
我們應該時刻想著如何破除自己錯誤的人生觀，如何孝敬父母、多做利他的善事，如何為事業奮鬥，如何凈化自己的心靈，如何擁有健康的體魄，這樣你的心就會慢慢在這些事情上發展起來，自然不戒而戒。
努力奮鬥吧！《戒色七部曲》沒有一條是讓你刻意去戒色的，而都是讓我們擁有一個正能量的生活方式。全力認真落實七部曲吧！別再扎在「戒色」這兩個字眼裡面了。
點評：感悟非常正確！他指出了目前戒色界很多戒友的一個戒色誤區：執著戒色。戒色是對的，但是執著戒色就錯了。

《戒色七部曲》就是讓你跳出執著戒色的陷阱。《戒色七部曲》名為戒色，實為修身，「戒色」二字是方便說，目的是吸引大家來落實，真名為《修身七部曲》、《奮鬥七部曲》、《重生七部曲》。戒掉手淫、化解意淫僅僅是《戒色七部曲》附帶的一個小小功能，真正的功能是改造命運、活出新生命！

如果你天天執著戒色、念念牽掛戒色，色就會天天牽掛你、粘上你，讓你永遠無法解脫；天天想著戒色，時刻提防淫念復辟，就是不斷給自己強化破戒心理暗示；天天想著戒色而忽略了好習慣的培養，忽略了努力學習、認真工作、為理想而奮鬥這些自己本來應該做的正事，忽略了日常生活，脫離了現實生活另搞一套戒色體系，實際上已經走入了戒色的歧途。

真正的善是時刻在善行中而不自覺、不執著，沒有能施人、所施物、被施人的觀念，佛家術語稱之為「三輪體空」。這種三輪體空的行善是至善。為了行善而行善、為了功德而行善的執著行善難免落於下乘。真正的戒色是「時刻在戒色中，卻不覺得自己在戒色，忘記了戒色這回事，不知不覺中戒掉了色」，這才是戒色的最高境界。系統戒色法《戒色七部曲》就是走的這個路子。為了戒色而戒色、執著於戒色已經落於下乘，會產生很多執念，不但效果不好而且很痛苦。

【案例】戒友浩瀚
自從實踐了七部曲，逐漸淡忘了戒色這件事。有時候戒友請教破戒問題，我還很恍然：原來戒色還是會破戒的啊？！

【案例】戒友凈土
去年接觸看文章洗腦戒色法，最多才能戒20天，而且整天都想著戒色，非常痛苦。今年接觸到了《走向光明》，按照裡面的系統戒色方法《戒色七部曲》戒色，走「系統戒色」這條路，一下子就戒了97天，並且這97天過的非常踏實，完全忘記自己在戒色，《戒色七部曲》確實效果非常大，它是人生逆襲之法，順帶戒個色！

整天去看戒色文章沒有任何意義，這就是直接去和強大的色魔交戰，最終必然失敗，而《戒色七部曲》走的路子是培養好的習慣來代替所有的壞毛病，全面改造自己，活出新人生。邪淫反映出來的只是表像，真正的邪淫根源在於內心的垃圾：貪婪、自私、陰虛陽亢……，《戒色七部曲》學習中華傳統文化重新做人、克己修身，這才是最正確的戒色路子。

【案例】戒友奮鬥中的追夢人
各位加油吧！我的真實感受，在落實七部曲日課期間根本沒時間去想戒色這個問題。我也沒有把《戒色七部曲》叫做《戒色七部曲》，我的日課上面寫的是七部曲日課幾個字，慢慢的我就漸漸淡忘了「戒色」這兩個字。我每天太忙了，我想的就是怎麼落實好七部曲日課七項和日課前提，發現動力不足的時候我會及時調整自己的日課。未來破不破戒、會怎麼樣，我也不想去想，我就知道我要做好我現在該做的，為自己今年的理想全力奮鬥就夠了。

【案例】戒友夜闌篤靜

實踐七部曲到現在，我沒有感覺是在戒色，也快把戒色這件事給忘記了，只是覺得是在用日課來規範自己的生活，又逐漸覺得不是在規範，因為漸漸習以為常，僅此而已。

實踐七部曲把我從過去無序、混亂、消極、頹廢的生活與心理狀態中解救了出來，舊有的強大慣性被打破，止住了頹勢，讓我的生活步入正軌，正向循環正在建立。現在的每一天都圍繞著日課展開，心裡感到很踏實也很充實。七部曲日課是一個統一的整體，實踐後你會發現，七部曲日課就是保護你不破戒的護身符，它的生命力無比強大，內涵豐富，就看我們如何開發利用了。

凡是落實《戒色七部曲》到位的戒友都有一個共同體會：忘記了自己在戒色，在不知不覺中戒掉了色。這才是最正確、最高明的戒色狀態，這樣戒色就對了。如果你每天心心念念想的全是戒色，卻戒的很痛苦，屢屢失敗戒不掉色，那你就要反思了，你是不是走錯了戒色道路，或是使用了有缺陷的戒色法？
戒色論壇的小小前輩有句戒色順口溜說的非常好，希望大家背下來：看好書，多行善，少上網，常鍛煉，孝敬父母，親近自然，遠離色情污染源，走進社會多磨練！
真正的戒色是遠離，而不是直接對抗。色魔很強大，直接對抗它，沒有人是色魔的對手。如何做到遠離？遠離一切色情信息，每天堅持早睡早起、多運動，強壯自己的體魄；多讀些好書，充實凈化心靈；每天抽一點時間持誦轉化淫心；關懷父母、心懷感恩，生活中做些利他的善事；培養一項正當興趣愛好陶冶身心；走入社會中鍛煉自己的生存能力；對自己的人生做出一個規劃，把身心投入到日常學習工作當中，為自己前途而努力奮鬥；每天臨睡前反省自己一天的問題不足；多接觸一些積極、健康、陽光、正能量的人事物，讓自己的心態樂觀、積極、向上、陽光起來，自然就戒掉了色。這些不就是《戒色七部曲》所提倡的，同時也是我們本來就應該做的事嗎？

真正的戒色是讓你忘掉戒色、不戰而勝輕鬆戒掉色，而不是痛苦的刻意去戒色。如何做到忘掉戒色？每天認真落實《戒色七部曲》就可以做到！如何落實《戒色七部曲》？如果你是在校學生就好好學習文化課，如果你參加工作了就認真工作，為自己的前途努力奮鬥，同時養成健康生活方式與良好行為習慣，該幹嘛幹嘛，自然就戒掉了色！並不需要抽出時間單獨再搞一套戒色，並不需要整天腦子裡想著戒色，天天扒在手機上沒完沒了地看戒色文章，天天和淫念戰鬥。

脫離了現實生活的戒色，是一條歧途。融入了現實生活的戒色，才是戒色正途。如果天天執著於戒色，沒完沒了地看戒色文章，心心念念不忘戒色，天天和淫念斗，不在日常生活中改造自己的壞毛病、養成良好品行，不在現實生活中腳踏實地的奮鬥，不在社會中磨鍊自己，整天沉迷在戒色世界裡，藉助戒色逃避困難與責任，幻想通過戒色逆襲人生，那麼這種戒色已經走入了歧途。如果家裡長輩知道你是這樣戒色的，上來就是一頓罵「你這不是戒色，純粹是不務正業的瞎胡鬧！」

《戒色七部曲》的最大特點是把戒色融入現實生活，讓你遠離色、忘掉戒色，心中沒有「色和戒色」的概念，不戰而勝輕鬆戒掉色。

大道至簡，一句話：

戒色是遠離，而不是對抗；色是忘掉的，不是戒掉的。

充實生活戒不了色？

每天認真落實《戒色七部曲》是讓我們回歸現實生活，多做正能量的事，忙碌起來充實自己的生活，你就忘記這件事了，你就不知不覺戒掉色了。

可是有人提出這樣一種觀點：人不可能一直處於忙碌的狀態，你總有閑下來的時候，這時候就很容易被淫念心魔攻擊，最終導致破戒，所以充實生活戒不了色。這個說法顯然是錯誤的，這個錯誤觀點我不想費口舌駁斥，大家可以參考《色是忘掉的，不是戒掉的》，以及戒色論壇元老級前輩寡慾清心的《身無正氣福德，戒色難以為繼》這兩篇文章。最後送大家一句話：落實七部曲充實生活能不能戒色，大家可以自己去體驗、去驗證，用自己的頭腦來判斷。

「充實生活戒不了色」是對七部曲的片面理解誤讀。七部曲是內外兼修之法，不僅僅依靠外在充實生活、靠忙來戒色，更重要的是從內在增強你的正能量（定慧力），當你天天堅持認真落實七部曲之後，你身上的正能量（定慧力）會越來越充沛強大，內心越來越清凈，就如同穿了強大的護身鎧甲一樣，即使閑下來也不會破戒。

【案例】戒友活在當下

2017年8月遇到了戒色論壇，期間我認真落實戒色七部曲一次性戒到了52天，回看那52天我是多麼精力充沛，每天想著如何去打球、如何上課、如何生活和落實七部曲，根本沒想其他東西。52天破戒是因為得了一場病，卧床好幾天沒落實七部曲，這時候我才得知落實七部曲竟然有這麼大的功效。

落實七部曲的時候我每天慾望很少，根本不會破戒。但凡我哪天沒有落實七部曲，或者只落實七部曲的幾條，我的邪念自自然然會跑出來（邪淫10年根深蒂固），七部曲如同保護罩！

【案例】戒友覺悟

我發現了一個突破點，那就是在我落實《戒色七部曲》日課的時候我幾乎不會破戒，意淫重的情況也不會破戒，當我停止了落實日課、懶散了的時候，就會立馬破戒。

我認識一個戒友，放生兩年、吃素一年還是破戒，實踐七部曲一次性超過56天，那個時候他跟我說師兄我明白了，原來戒色是要充實自己的生活，告別以前的生活。不能單一認為我就放生吃素，不去改變自己，其他的什麼都會好起來了。這充分的說明了一點，很多戒友都做著最簡單的事（只看戒色文章，什麼都不做）卻想要輕鬆戒掉色、改變命運實現屌絲逆襲，那是不可能的。

如果偶爾出現了淫念怎麼辦？可以靈活運用《戒色七部曲》的配套輔助方法「斷念八法」辯證對治。淫念化解了就不要再執著斷念了，因為落實《戒色七部曲》才是戒色的治本方法。《戒色七部曲》既有治本的功能，也有治標的手段（「斷念八法」），很多人對《戒色七部曲》的系統戒色之道根本就不了解，才會有種種的誤解。建議大家閱讀《再談如何斷念》一文，提升自己的戒色認識。

真正落實七部曲到位的戒友是很忙碌的，根本沒有多少空閑時間。如果落實七部曲還有閑下來的時候，空閑時間就要合理安排，多做有意義的正事：除了落實持誦、讀好書以外，還可以打掃居室做做家務、陪父母聊聊天、陪伴家人，增進和家人的溝通交流；培養一項興趣愛好，比如繪畫、書法、樂器、練武術、瑜伽等，以高雅愛好陶冶身心；多參加一些戶外活動，參加健康的文化體育活動，比如打籃球、打乒乓球等，鍛煉身體素質；聽健康音樂、聽音樂會、看畫展、書法展等，以高雅藝術陶冶身心；參加徒步活動、郊遊活動，到大自然中旅遊，欣賞自然美景開闊身心；參加社會實踐活動、社會交際活動，正常線下朋友聚會(非酒肉朋友)，鍛煉自己的社交能力，融入生活；學習生存技能，比如學習電腦實用軟體、做兼職、學外語、學廚藝、學開車等，鍛煉自己的生存能力；做義工、聽傳統文化講座；或做其他充滿正能量的正事等等。可做的正事這麼多，你怎麼會閑得無聊沒事可做呢？

通過落實七部曲日課讓自己每一天的生活都充滿正能量，生活過得充實而豐富多彩，有張有馳、有滋有味，該幹嘛幹嘛，不知不覺中你就輕鬆地戒掉了色。這比每天躲在陰暗的房子里，把所有空閑時間都用在看戒色文章、抄戒色筆記上，心心念念惦記著戒色,時時刻刻都在擔心邪念入侵破戒的戒色好多了。

不戰而屈人之兵

「系統戒色論」的戒色戰略是「不戰而屈人之兵」。如何理解呢？

「系統戒色論」認為「手淫是一個人舊有生存狀態下的產物，要想戒掉色，必須把過去的生存狀態徹底扭轉過來」。「系統戒色論」的戒色策略並不是直接去戒手淫，而是從扭轉整個生存狀態入手，當人的整個生存狀態轉變了，手淫就不戒而戒了，因為手淫賴以生存的土壤沒有了。直接對抗手淫是困難的，扭轉生存狀態是容易的，這就是非常高明的、避實擊虛的戒色戰略：不戰而屈人之兵。

「系統戒色」既是在戒色，也是在重建人生，不用刻意對治淫念，卻將手淫惡習化解於無形之中，類似於武學中的無招勝有招，是最根本、最徹底的戒色法，也是最上乘的戒色法。

色是忘掉的，不是刻意對治戒掉的。上等戒色法是遠離淫慾，不是強行壓制，不用一天到晚老想著戒色，不用刻意對抗色魔、刻意戒色，而是該幹什麼就幹什麼，回歸到正常人的生活狀態：遠離網路、早睡早起、鍛煉身體，多讀點好書，培養一項興趣愛好，多做些善事、正事，結交良師益友，培養良好行為習慣，把注意力放到自己的日常生活、學習工作中，時間久了自然會淡忘淫色，不知不覺就戒掉了、成功了，這就是《「系統戒色論」體系》的精妙之處。

【案例】戒友蕭峰
用《戒色七部曲》已經戒58天了，每天專註要做的事，好好生活，真的是不戰而屈人之兵。

兵法有雲「不戰而屈人之兵，善之善者也！」，《「系統戒色論」體系》誠如斯！《「系統戒色論」體系》的戰術精華（實踐版）就是《戒色七部曲》。真正戒色的人，遇到《戒色七部曲》認真踐行就足夠了，成功綽綽有餘。

七部曲深入分析

《戒色七部曲》日課「早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮鬥、反省」七條，內涵十分豐富，具體分析一下：

早睡早起與健身通過一靜一動的方式恢復身體與心理健康，這是生理層面的作用。對心理的影響是什麼？人一旦早睡早起、健身就懂得振作、懂得自立自強、懂得珍惜光陰，心性上就開始變化了，開始突破懶惰的慣性了，心態上就陽光、開朗、進取、積極起來了，人就充滿了鬥志，形成一種「昂揚向上，奮發有為」的精神狀態，這對於戒色成功是非常重要的。晚睡晚起，不但身體搞壞了，而且精神非常頹靡、懶散，身心受損，差別就很大了。精神萎靡、疲疲沓沓的，想戒掉色是不可能的。這是早睡早起與健身在戒色心理層面的重要作用。

《「系統戒色」發展史與〈「系統戒色論」體系〉淺析》一文闡述了「系統戒色論」的三大基礎理論，明確指出戒色要從人的整體生存狀態入手改造。人的整體生存狀態是由一系列的人生觀、人生態度、行為習慣、生活方式組成，是一個不可分割的統一體。人生觀、人生態度、行為習慣、生活方式這四大領域的層級是遞減的，生活方式是最底層的領域。早睡早起、健身屬於生活方式。七部曲就是從最底層的領域入手改造，效果反而明顯。七部曲日課是全面修身改造自己，活出新生命。活出新生命必須要有昂揚向上，奮發有為的精神！培養這種精神就必須從早睡早起和健身開始。

讀書的作用，一是閱讀戒色文章學習前輩經驗、提高戒色認識，二是多讀好書善書、學習傳統文化明理修身、改過自新，以正善能量替代邪惡思想行為，讓自己充滿正能量，正氣一足，邪不可干。多讀好書還有一個作用就是可以代替沉迷網路的壞習慣。

如果說早睡、健身是修身，那麼讀書重在修心。讀書最直接的作用是改造一個人的觀念，重建正確人生觀與人生態度。人生觀與人生態度是上層建築，決定了行為習慣和生活方式，所以讀書起到了非常關鍵的戒色作用。

持誦，就是念佛持咒。咒語與諸佛聖號具有正陽能量，念佛持咒是凈化淫心、削弱淫心最有效的方法，有助於降服淫念，這是經過大量戒友實戰驗證過的。戒色成功的關鍵是能否降服住淫念，持誦可以降服淫念，請問該不該持誦？

行善極其重要。很多人戒色屢屢失敗，一個很重要的原因是因為福報不夠。沒福報卻想戒除手淫這種超級惡習，真的很難。福報不夠怎麼辦？解決的唯一方法就是通過行善積德來培養福報。

奮鬥，就是為了實現自己的人生理想，為了自己能過上好日子，把你的精力都投入到學業、事業當中去，投入到正事中去，好好努力、拼搏。事實證明，奮鬥也是一個很有效的戒色法。當你為正事忙碌時，就沒有時間邪淫了，邪淫破戒都是你閑出來的。

行善、奮鬥這兩項不但可以戒色，而且可以改造命運。邪淫的人往往福報都被暗中消耗了，命運都不太順利，如果想戒色重生過上好日子，就必須多行善來培養福報，這是無形方面的努力。在生活中努力學習工作，為自己的美好未來奮鬥，這是有形方面的努力。行善、奮鬥這兩項是有聯繫的。

反省很重要。戒色屢屢不成功是因為認識錯誤與心理障礙導致的。解決認識錯誤與心理障礙的唯一途徑就是深刻反省自己。反省不僅僅有助於戒色成功，也是戒除其他壞習慣乃至獲得人生成功的關鍵，因為極其重要，所以放在最後一條。讀書、反省與修身有關，這兩項是有內在聯繫的。

「早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮鬥、反省」這七條，內在之間互相關聯，形成一個不可分割的整體閉環，全方位改造人的生存狀態，讓大家重新做人，獲得生命的重生。

《戒色七部曲》日課具備「戒色、養生、修身、立命」四大功能。七部曲七條表面來看，持誦對應戒色，早睡、健身對應養生，讀書、反省對應修身，行善、奮鬥對應立命。然而，這種看法是錯誤的、不究竟的認識。七部曲日課七條每一條都與「戒色、養生、修身、立命」有關，日課七條是一個不可分割的有機整體，形成整體合力之後，會把「戒色、養生、修身、立命」 四大功能發揮到極致。

如何理解日課七條每一條都與「戒色、養生、修身、立命」有關？舉例來說，早睡，人一旦早睡早起就懂得自立自強、懂得珍惜光陰，心性上就開始變化了，開始突破懶惰慣性，培養了積極向上、奮發有為的人生態度，這與戒色無關嗎？同時，也是養生康復身體對不對？早睡早起是改造自己的不良行為習慣，也是修身對不對？早睡早起才能有一個好身體，事業要想成功，沒有充沛的精力、體力支持自己拼搏怎麼能成功？「事業看精神」，成功的事業最後拼的都是體力，早睡早起是不是在立命？

讀書，學習優秀經典的戒色文章是不是戒色？學習康復身體的文章，是不是養生？學習傳統文化改造自己壞習慣，是不是修身？學習成功與改命之道書籍，是不是立命？

持誦化解淫心，就是戒色；採用金剛念誦法持誦可以轉化身心，打通氣脈，就是養生；持誦是不斷給自己灌入正能量，念念都是正念，就是修身；持誦可以化解業障，增長福報，就是立命。

行善，培養福德有助於戒色，就是戒色；行善一方面可以戒除惡習恢復身心健康，另一方面「仁者壽」，多做善事可以延長壽命，就是養生；行善就是身口意趨向純善、遠離邪惡，就是修身；行善後命運獲得改善，就是立命。日課七條只舉四個例子，其他幾條大家舉一反三。

七部曲走的是中醫「整體觀念」和「整體療法」道路，特點是在立的過程中實現破（破除舊生命狀態），在疏的過程中實現堵，是正向自我強化機制（關注積極、健康的事物，忽略消極、陰暗的事物，不戒而戒自然就成功了）。如果在破的過程中立，在堵的過程中疏，有可能形成逆向自我強化機制（直接對抗惡習，過度關注戒色，反而會有很多後遺症），對一個人會造成不良影響，這需要在形成正向自我強化機制的過程中消除這種不良影響。

《戒色七部曲》的精髓一句話概括：七部曲日課不僅僅是用來戒色的，而是開啟了一種健康的生存狀態（生活模式），獲得生命的重生。你以前的生存狀態是有問題的，《戒色七部曲》幫你定製了一個健康的生活模式。如果照著做，你的身心就會慢慢調整到正常人、健康人的狀態，也就自然而然把色給戒了。

很多人戒色不成功是因為自制力太差，堅持《戒色七部曲》日課七條就是在培養你的執行力，日課七條比直接對抗色魔容易多了，容易都做不到，你還能做到難的？還能成功戒色？

為什麼那個493人的戒色群沒有人實踐《戒色七部曲》日課？原因很簡單，因為那個群里沒有人認識到七部曲的真正價值，沒有樹立「戒色是系統工程」 的正確認識，他們對戒色的理解很膚淺。還有另外一個原因就是：懶。

真正戒色的人不會拒絕《戒色七部曲》日課。現在已經有很多戒友自發的建立了《戒色七部曲》日課共修群，開始實踐了。可以預言，《戒色七部曲》一定會在廣大戒友當中普及開來，實踐的人會越來越多。

為什麼堅持日課與日記

手淫具有兩重性質，對身心健康的高度破壞性和高度成癮性，一旦染上想擺脫它就不是輕而易舉的事，是人身上最難克制的惡習。做為一個非常惡習，必須用「非常手段」來對治，這個「非常手段」就是：戒色日課與戒色日記。戒色日課就是《戒色七部曲》日課，戒色日記就是《戒色七部曲》日課日記。

做一件事情如果不知道它的意義所在，即使執行力再強，也會有放棄的一天。戒色為什麼要堅持落實七部曲日課與日記？只有先在道理上想通了，行動上才能積極主動落實。
一、戒色日課的作用
每天堅持落實七部曲日課，就起到了每天約束自己的自律作用，你怎麼會破戒？如果我們不落實七部曲日課，就是放棄自律，實質就是放縱自己，而放縱自己的結果只有一個：破戒。
大家要知道人是很容易墮落的，學好三年，學壞只要三天。宋代黃山谷說「三日不讀書，便覺面目可憎」，說的就是這個道理。七部曲日課就是起到每天約束自己行為的自律作用，讓我們每天都去惡遷善，讓我們學好。

二、戒色日記的作用
寫七部曲落實日記的過程就是一個自我反思、自我監督、自我總結的過程。七部曲日記可以反映出我們是否改變以及改變程度的好環，以便於我們進一步改進。如果不寫日記，你無法知道自己做的好不好，不知道哪些地方要改進。七部曲日記無論是電子版還是紙質版的，最好保留下來。過一段時間，比如一周或一個月翻看我們之前的日記，就會很清晰地了解自己的進步與不足，你會為自己的進步、努力而感動，為自己的不足、放縱而慚愧，自己會主動去改進不足。日記就是自己的生命軌跡，寫日記的好處是查找自己的不足，倒逼自己認真落實日課。

每天堅持七部曲日課，就是起到自我約束的作用；每天堅持寫七部曲日記，就是起到自我監督的作用。戒色的成功與人生的成功都是建立在自律基礎上的，任何一個領域的成功人士都是嚴格自律、嚴格自我約束的人，你去接觸那些成功人士看看，是不是這個道理？
人是最容易放縱自己的動物。淫習又是一種超級難戒的惡習，要想克服它，必須要下猛葯，日課與日記就是這一劑猛葯。如果不落實日課、不寫日記，結果就是放縱，放縱等於破戒，更別談什麼生命重生了！你連戒色都不成功，還談什麼人生理想、美好前途？
公式說明一切：
七部曲日課==自我約束，七部曲日記==自我監督。
寫七部曲日記==自我監督==落實七部曲日課==約束自己==戒色成功==生命重生
放棄七部曲日記==放棄自我監督==放棄七部曲日課==放縱自己==破戒==戒色失敗==生命灰暗

《戒色七部曲》日課既是戒色養生法，也是修身立命法。戒色成功之前，七部曲日課、日記是戒色日課、戒色日記。戒色成功之後，七部曲日課、日記是修身日課、修身日記。日課與日記方面，應效法曾國藩，終身不懈。

破戒是因為你過的是一种放縱的生活，而落實七部曲就是讓你過一種自律的生活，反其道而行之。每天把《戒色七部曲》日課當做「救命稻草」一樣牢牢抓住認真落實，每天堅持寫七部曲日記反省自己，讓自己每天都保持自律、奮進、積極、進取的生存狀態與人生態度。如果這樣的人都不成功，老天爺都不會答應！

七部曲很難嗎

為什麼很多人戒色屢屢失敗？因為很多人的執行力太差。怎麼改變？直接動手改變？多少年的手淫壞習慣你說改掉就能改掉的？如果很好改掉，你何必拖到現在？大家切記：壞習慣不是改掉的，而是用養成其他好習慣替換掉的。

改掉一個壞習慣的最好方法就是養成另外一個好習慣來代替它。這句話是「系統戒色論」的核心理念之一。手淫是一種超級難戒的惡習，用一個好習慣來代替顯然是不夠的，必須要用《戒色七部曲》日課中「早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮鬥、反省」這七個好習慣來代替它。

很多戒友即使知道了《戒色七部曲》也不願意落實，覺得好難、好累。每天落實七部曲真的很難、很累嗎？其實，《戒色七部曲》七條中有五條容易得一塌糊塗，只有兩條需要付出努力。我們具體分析一下：

早睡早起，只要做到了早睡，早起自然做到，絲毫不費力。早睡做不到，即使定了早起的鬧鐘你也起不來，因為二者是因果關係。每天晚上一到10點立刻躺下睡，手機鬧鐘定在早上5、6點，一開始需要鬧鐘提醒，堅持早睡一周之後早上5、6點你會自動醒來。睡覺是世界上最容易、最舒服、最不費力的一件事，做到早睡早起，會讓你身體快速康復。早睡早起很容易，你只要下決心就可以做到，一點不費力。如果連睡覺這麼容易的小事你都做不到，你能做到更加困難的成功戒色？

健身，是要付出一些努力。為了身體健康，值!

讀書，別說沒時間。有些人看連續劇、手機上網、打遊戲一玩4、5個小時不知疲倦，熬夜到晚上1、2點不睡覺，第二天早上起不來，眼睛睜開感覺又干又澀，這有的是時間！每天晚上閱讀一些有益身心的紙質版好書代替無聊手機上網，遠離網路及遊戲，養成健康、綠色的生活習慣，有益身心健康，值得，也不難。

持誦，是要付出一些努力。為了化解淫心戒掉色，值!

行善，就是每天做一件善事。對於行善，我們要採取在生活中隨緣行善的態度，並非一定要做驚天地、泣鬼神的大善事。善事不在於大小，生活中可做的善事很多，每天都可以遇到，就看你有沒有這個心、想不想做。比如：關掉學校、單位沒有關的水龍頭和燈；公交車上給老弱病殘孕乘客或帶小孩的乘客讓座；撿起地上的果皮、紙屑扔進垃圾箱；為人耐心指路等等。如果有條件的話，周末可以去放生或是做一些慈善捐款就更好了，當然這些善事要量力而行。實在無善事可做，在網上宣傳一下《戒色七部曲》，勸人落實七部曲，動動手指的事情，分分鐘搞定。如果哪一天你沒有遇到行善機會，確實忙也忘記了行善，沒有做就沒有做吧，不去糾結，不把行善做為一種負擔，隨緣而為。行善不難吧？

奮鬥，就是好好學習、努力工作，為自己理想與事業努力打拚。奮鬥是我們每天都在做的事，是我們本來就應該乾的本份事，即使我們不落實《戒色七部曲》，也是必須要做的事。做為一個人（假如你打算做一個人，而不是選擇當社會垃圾），為了自己的美好生活，奮鬥即使再苦再累也是應該的、心甘情願的、值得的。《戒色七部曲》的奮鬥是我們的本份事，並沒有給我們增加額外負擔。

反省，睡前花個5～10分鐘就搞定了，哪怕很舒服地躺到床上想想今天自己的行為得失也行，很難嗎？

在《戒色七部曲》七條中，行善、奮鬥這兩條是白天做的事，不算是要養成的好習慣，真正在早上和晚上要養成的好習慣只有五條：早睡、健身、讀書、持誦、反省，在這五條中真正需要付出一些努力的只有二條：健身、持誦。

《戒色七部曲》難不難，結合案例分析：

【案例】七部曲日課
日課前提：節制上網、遠邪

一、早睡：10:00早睡—6:00早起

二、健身：快走30～40分鐘、固腎功30個

三、讀書：讀《走向光明》30分鐘或其他修身好書。

四、持誦：觀音聖號3000遍
五、行善：生活中隨緣行善、網上勸人實踐戒色七部曲
六、奮鬥：認真學習工作，為美好生活努力奮鬥
七、反省：睡前反思自己全天的不足與進步，想想明日要做的事。

在這個《戒色七部曲》日課中，健身是在早上早起之後完成的，快走與固腎功都是養生的方法，並非劇烈的體育活動，舒服舒心，哪來的難度？持誦呢？觀音聖號3000遍這個量不算多也不算少，一個小時的量。早上念1500遍、晚上念1500遍，或是早上念1000遍、白天散持2000遍，3000遍輕鬆完成。這個量一點都不大，就看你願不願幹了。這兩條真正操作起來也不難。我建議大家把上面這個日課多看幾遍，你自己想想難不難？

綜上所述，早睡、讀書、行善、奮鬥、反省這五條都不是事，只要想做就做到了。日課七條中真正要付出努力養成的好習慣只有健身與持誦，做到這兩條其實也容易。

戒色真正考驗的是你的戒色執行力，而不是你的戒色覺悟有多高。所謂戒色覺悟就是「手淫有害、必須戒除」八個字，當你看手淫危害文章讓你下了徹底戒色的決心，說明你的戒色覺悟已經到家了，就沒必要無休止的大量看戒色文章在戒色覺悟上折騰了，要立刻拿出行動改變自己，這就牽扯到戒色執行力問題，這才是決定戒色成敗的關鍵。即使你的覺悟（認識）很高，沒有一點執行力，錯誤的思想與行為不發生轉變，沒有落實行動，沒有養成良好習慣、改掉壞習慣，戒色想成功很難。因為想到不等於得到，你只是想到了並沒有做到，只有做到才能得到。《戒色七部曲》人人可做、人人能做，入手易成功率高，大幅度提升你的戒色執行力，戒色執行力上去了，戒色算個啥事呢？

日課七條，其實就是我們每天從早到晚本來就應該過的正常生活而已。做到日課七條，就不再混日子了，過好每一天，這樣就可以打敗超級難戒的惡習，從此與屢屢失敗說再見了，最終不但色戒掉了，身體恢復了健康，心態陽光向上，而且學業事業得到了發展，人生面貌煥然一新，活得有滋有味、有尊嚴，真是一本萬利！即使再苦再累也值！

有人說現在的人很懶，《戒色七部曲》是否要簡化一下？我看沒必要，日課七條，與我們的生活無縫對接，完全融入我們的生活；日課七條，就是我們一天的正常生活而已，我們的正常生活你能精簡嗎？對於想做的人、對於想做一個人的人，《戒色七部曲》並不難做到；對於不想做的人，《戒色七部曲》即使簡化到只有一條，他也做不到。

話說到這份上了，如果有人還不立刻行動落實七部曲，那就送一句話：人要作死，神仙也救不了。

七部曲本質解讀

原來的我們：

熬夜、上網、玩遊戲、沉迷色情，晚上不睡覺、早上起不來，不愛運動，喜歡看黃色小說和明星的無聊花邊新聞，懶惰、拖延、自私自利，忤逆父母，沒有遠大理想、得過且過混日子，這樣下去的結果可想而知……

實踐《戒色七部曲》日課之後的我們：

早睡早起，清晨5、6點早起鍛煉身體，兩項養生功法+快走一小時；

讀好書，學習傳統文化修身養性，形成積極向上的人生觀與人生態度；

以持誦化解淫心。培養健康飲食習慣，多吃素少吃肉，清理腸胃、淡化淫心。如能全素食當然更好，這點量力而行；

日行一善從關心、孝養父母開始，從身邊點滴的微小善事做起；

樹立人生奮鬥目標，細化至一年、一季度、一月、一周、一天，為實現人生理想而腳踏實地學習、工作，做好每天該做的事；

晚上10點前早睡，睡前寫日記，總結今天的過失與收穫，規劃明天要做的事。通過反省不斷改正自身毛病習氣，修身、齊家，為美好明天而努力奮鬥！

原來，《戒色七部曲》日課涵蓋了我們從早到晚一天的生活，對我們每天的生活做出了合理規劃，是我們每天本來就應該做的事！是我們本來就應該過的健康、陽光、充滿朝氣與希望的生活！

難道，我們不應該過充滿朝氣與希望的生活？！

【案例】戒友Y 的感悟
看完《戒色七部曲》簡介，我的感悟有兩點，第一是重在實踐，第二是重在堅持。我覺得七部曲最大的好處就是實踐性非常高！體現了把「戒色融入生活」這一理念。

一個正常、健康人的生活本來就應該像七部曲這樣，早睡早起、熱愛運動、讀書行善、有奮鬥目標！只不過我們因為邪淫，生活的軌跡發生了改變！我現在要靠實踐七部曲回到正常的生活軌道！所以實踐最重要。第二點就是堅持，人都是喜歡過安逸舒適的生活，但是，這種沒有目標的生活有什麼意思呢？光明蜘蛛前輩有句話說的好，付出多少得到多少，真的就是這樣，只有堅持做七部曲日課，才能獲得成功！我以前也想找可以走捷徑的方法，但是最後發現：唯有堅持七部曲把戒色融入生活才是戒色最快的捷徑！最後我總結一句話，少說多做，學會獨立思考，不做媽寶。

點評：邪淫讓大家偏離了正常的人生軌道，過著放縱自我的頹廢生活，七部曲日課就是將大家扳回正常的人生軌道，過健康、自律、進取、充滿希望的生活。

成功的關鍵在行

成功戒色的關鍵在落實行動。對一件事不要等到理論完全搞透，要立刻落實行動，在行中求知，不要等將來，現在就要行動。

陶行之先生的「知行合一」來自王陽明的「知之真切篤實處即是行，行之明覺精察處即是知」。高度概括一下：知之真切處是行，行之真切處是知。這句話同樣適用於七部曲，你認識《戒色七部曲》有多到位，你的行動就有多到位；你落實《戒色七部曲》有多到位，你的認識就有多到位。

用七部曲戒色一定要做到知行合一。也唯有真正做到了知行合一，七部曲的最大威力才能展現出來。所有關於七部曲的文章都是告訴你如何落實七部曲日課，都是為落實七部曲日課服務的，不落實行動，你看再多七部曲文章都沒用。戒色不是什麼高深的專業，不是類似微積分之類的深奧學問，是一個很簡單的事情，但是現在被人為複雜化了。用《戒色七部曲》戒色就是回歸質樸、簡單的戒色之路：成功戒色其實很簡單，把七部曲落實到日常行動中，行動到位了，色就戒掉了。

七部曲沒有實戰性？

有不少戒友認為《戒色七部曲》沒有實戰性，這種錯誤認識的根源有以下幾點：

一是他們不知道什麼是戒色。認為斷念實戰才是戒色，說明他們對戒色的理解非常片面，只看到了戒色的一個點，沒有看到整體，只見樹木、不見森林，是一種為了戒色而戒色的局部戒色觀，戒色認識錯了，根本不知道戒色的本質是生命重生、重新做人。

二是他們不知道什麼是最好的戒色方法。戒掉一個壞習慣的最好方法就是用另一個好習慣去替代它，而不是直接去對抗，這才是上策，這才是最好的方法。直接鬥爭只能讓自己越發深陷其中，意味著你的層次和狀態就只限於戒邪淫這個層次了，這屬於自我劃限（戒邪淫與邪淫本身同處一個層面，好比有聲、無聲同屬聲相；光亮、黑暗同屬色相）。手淫是超級難戒的惡習，必須要用七個好習慣去替代它，因此必須落實《戒色七部曲》走全面的修身、生命重生的路子，才能超越「色與戒色」的二元對立陷阱，達到「斷性亦無」的高明境界。

三是不知道「戒色是忘掉的，不是戒掉的」。他們認為只有和淫念直接作戰才叫戒色，根本不知道還有一種不和淫念直接作戰的戒色。戒色上策是道家因勢利導的轉化思維，七部曲是轉化而不是對抗，直接對抗的戒色模式反而是下策。

四是不知道最高明、最具實戰性的斷念法是不直接斷念。《戒色七部曲》就是這種最高明、最具實戰性的「斷性亦無」斷念法，不直接斷念，卻能斷掉念。很多認真落實《戒色七部曲》的戒友都有一個相同感受：淫心變淡了，淫念很少起了。難道這不是斷念？只有直接和淫念斗才叫斷念？才叫實戰性強？

總之，認為《戒色七部曲》沒有實戰性完全是一種錯誤認識，思維水平層次太低的人才會有這種錯誤認知。

對《戒為良藥》的回應

前一段時間，戒色吧吧主飛翔在《戒為良藥》的某些文章里說了很多對戒色論壇、《戒色七部曲》以及論壇前輩不符合事實的言論，在戒友中造成了一定的思維混亂，對論壇聲譽帶來了巨大的負面影響。由於戒色吧的關注度高達400萬人，而且《戒為良藥》在目前戒色界的名聲很大，大多數戒友都看過這本書，所以有必要對於飛翔不當言論予以糾正，澄清事實。

飛翔說「為什麼戒色論壇越來越不行，很大一部分原因就是他們的戒色思想存在誤區」。事實是，戒色論壇衰落的原因不是因為戒色理念與方法，主因是上網方式變化導致的，當然還有一些其他因素，這裡就不展開談了，凡是有真知灼見的戒友自會明白。

飛翔說「戒色七部曲也有自身的問題，很多戒友執行戒色七部曲不到十天就破戒了，戒色七部曲實戰性並不是很強，戒色論壇的指導思想其實是錯誤的」。事實是《戒色七部曲》實戰性很強，戒色論壇的指導思想沒有任何問題。很多戒友用《戒色七部曲》戒色之後，普遍反映戒色效果很好，這方面案例有很多。然而，飛翔只選了個別不成功的案例，以偏概全。他舉了一個戒友落實《戒色七部曲》5天破戒了，所以他認為《戒色七部曲》沒有實戰性。多年養成的頑固惡習僅僅落實5天就想戒掉，這符合客觀規律嗎？任何方法都不可能5天就成功。實踐是檢驗真理的唯一標準，《戒色七部曲》好不好，不是某一個人或某些落實不到位的戒友說了算，而是真正落實到位的廣大戒友說了算。

飛翔文中說「日日知非貶低戒色吧和《戒為良藥》……我很早就發現日日知非有爭第一的傾向了」。事實是我很少提戒色吧，也從沒有貶低過戒色吧，只是對《戒為良藥》的戒色方法有看法。爭第一是沒必要的。一是我戒色與成功的時間要早於飛翔。二是我寫戒色文集的時間要早於飛翔。我的戒色文集於2007年就開始寫作了，2011年之前就已經在戒色界流傳了，而飛翔直到2011年才到戒色吧發帖寫戒色文章。三是由於戒色吧的關注度高人氣旺，而戒色論壇人氣不旺，所以《戒為良藥》目前在戒色界的名聲最大，這些都是事實，根本不需要爭。況且我早就想退出戒色界了，只是因為很多戒友屢屢失敗才留下來多寫了幾篇文章。我已決定退出戒色界了，至於排第幾，不過是虛名，對我毫無用處。我有必要和飛翔爭第一嗎？

飛翔文中說「日日知非有次和我說他差點破戒」。這句話我什麼時候給飛翔說過？看到這句話我很驚訝。飛翔何出此言？估計是飛翔記錯了吧？

飛翔說我向他道過兩次歉，但誠意欠佳，還在繼續貶低和詆毀。事實是因為有不少戒友向我反映了《戒為良藥》戒色法的問題，我在文章中寫了出來，飛翔很不滿，多次找到我，說我沒有搞好團結。出於戒色界的團結考慮，於是我把涉及《戒為良藥》戒色法問題的文字進行了修改，這就是我「道歉」的始末。至於「繼續貶低和詆毀」，是因為我對飛翔的戒色方法有不同意見，戒色界應該允許存在不同的聲音，正常的討論不是貶低和詆毀。

飛翔在多篇文章中說我德行不好。我承認自己身上確實有很多缺點，自認為德行並不圓滿，這個不需要他來說。我從未在文章中說過飛翔德行不好的話，只是在戒色法上與飛翔有異議。戒友最關心的問題是前輩提供的戒色法能夠幫助自己順利戒掉色，如果避開這個主要問題而談論別人德行好不好，是不妥當的。應該就事論事，而不是因事論人。

飛翔在文中多處發表否定戒色論壇理念、方法的不實言論，就不逐一提出反駁了，戒友可以用自己的實踐來驗證。

談談對飛翔的看法。飛翔之間曾經幫我宣傳過《走向光明》，也提供過寫作資料，這些是事實，我對他的幫助表示感謝。對於飛翔發心幫助戒友的善舉，宣傳戒色所做的努力，對於戒色事業所做的無私貢獻，我和論壇其他前輩都表示認同，也很讚賞。

談談論壇對《戒為良藥》的看法。現在社會上普遍流行「手淫無害論」，《戒為良藥》這本書的最大優點是對手淫危害的論述很深刻，駁斥了「手淫無害論」，對戒色界的最大貢獻是宣傳了戒色，勸了很多人戒色。然而，在推廣《戒色七部曲》的過程中，很多戒友給戒色論壇前輩們反饋說，用飛翔在《戒為良藥》提出的戒色法戒色，難度太大，屢屢失敗。因此，戒色論壇前輩漢軍威武於2018年2月發表文章質疑飛翔在《戒為良藥》中提出的方法是否具有普遍適用性，與飛翔爆發了公開論戰，這就是戒色史上的「二月論戰」。確切地說，論壇前輩與飛翔之間只存在戒色觀點和戒色方法之爭，只是對《戒為良藥》的戒色觀點和戒色方法提出質疑，並未否定飛翔對於戒色界所做的貢獻。

飛翔說漢軍向他道過歉，事實是由於「二月論戰」爆發之後，在戒友中形成了戒色論壇與戒色吧兩大陣營，彼此互相攻擊，言辭激烈。在加上一些其他因素的介入，健康的戒色事業有可能毀於一旦，為了戒色事業的長遠發展與戒色界的團結大局考慮，漢軍威武主動找到飛翔提出和解、停止論戰。這就是飛翔說的漢軍威武的「道歉」始末。事實上，漢軍威武這種大局意識得到了很多戒色界老前輩的肯定。

論壇前輩和飛翔在「手淫有害、必須戒色」這一點上沒有分歧，但是論壇前輩和飛翔之間確實在「如何戒色」這個問題上存在分歧。戒色界應該百家爭鳴，應該存在不同的戒色聲音，這樣更有利於不同根性的戒友，也利於戒色公益事業的健康發展。如果戒色界只存在飛翔這一種戒色方法，只存在飛翔這一種戒色觀點，凡是與飛翔戒色觀點不一致的聲音就被直接貼上錯誤的標籤，這樣合適嗎？如果因為戒色觀點不同，就被人為貼上反戒或是德行不好的標籤，這樣不好吧？

飛翔的不當言論使我的個人聲譽受損是小事，我不會和他計較。他的言論使戒色論壇和《戒色七部曲》的聲譽受損才是大事，因為這直接關係到戒友能否順利戒除惡習以及今後人生髮展的問題，所以我才公開回應飛翔。實踐是檢驗真理的唯一標準，《戒為良藥》的戒色法和戒色論壇的戒色法《戒色七部曲》，各位戒友可以自由選擇，大家實踐後自有公允的評價。

這是我第一次公開回應飛翔，也是我最後一次回應飛翔。無論今後飛翔對我發表任何不當言論，我決定一律不予回應。清者自清，濁者自濁，是非自有公論，公道自在人心。

七部曲與三道

真正的戒色是改掉錯誤思想與行為、重建正確思想與行為的修身之道。思想指人生觀、人生態度，行為指生活方式、行為習慣。真正的戒色是一種整體的大格局戒色觀，而不局限於與淫念鬥來鬥去的局部戒色思維。
七部曲做為修身之道，體現在「三道」：在人格品質上建立「君子之道」（正確人生觀、積極人生態度）；在生活方式上建立「禮儀之道」（健康生活方式、良好行為習慣）；在思維方式上建立「中庸之道」（獨立思考、自立自強、不走極端）。

七部曲講求君子之道、禮儀之道、中庸之道，它分別從人格模式、社會模式、行為模式構成了「三足鼎立」。如果每個戒色者都能把這「三道」有機的融合在自己身上，那麼戒色成功只是小菜一碟，生命重生也自然不在話下。

「系統戒色」體相用

「系統戒色」之體：為《丟失了戒色本質的時代，是悲哀的戒色時代》、《「系統戒色」發展史與〈「系統戒色論」體系〉淺析》、《樹立正確戒色觀》三篇，這三篇是「系統戒色」認識論，是「系統戒色」的理念篇。

「系統戒色」之相：為《「戒色系統工程論」體系》，包含了《以「系統方法」成功戒色指南》、《三體式戒色修身法》、《戒色七部曲（每日必做功課）》三篇，這三篇是「系統戒色」方法論，是「系統戒色」的實戰篇。

「系統戒色」之用：從《「系統戒色論」體系》實戰精髓版《戒色七部曲》日課入手，把日課落實到每一天當中，徹底改造自己的行為，徹底轉變自己的整體生存狀態，這其中的好處每個人是可以具體感受到的。

「系統戒色」理念是「體」，《戒色七部曲》是「相」，親身實踐《戒色七部曲》是「用」，通過「相」之「用」，才能體會「體」之奧妙。「系統戒色」的奧妙與殊勝只有通過落實《戒色七部曲》才能體驗到。

認識論為體，方法論為相，認識論是方法論的根本（本質），方法論是認識論的變現（現象），二者是辯證統一不可割裂的關係。「系統戒色」認識論與方法論之間的這種辯證關係概括為：體為相本、相為體變，體以相顯、相以體立，體隱相顯、體相不二。希望大家對於這24字辯證關係深入思維，並配合實踐進行反思體會，這是用《戒色七部曲》成功戒色的關鍵。

《戒色七部曲》是「系統戒色」的相，很多戒友只知道相（方法論），對於「系統戒色」的體，也就是「系統戒色」理念（認識論）不了解，割裂了體與相，自然就覺得《戒色七部曲》這個方法與戒色無關。對於「系統戒色」理念不了解，即使落實《戒色七部曲》也不可能落實到位，因為《戒色七部曲》的根本沒有領悟。錯誤的認識怎能指導正確的實踐，結出正確的果？

用系統戒色法《戒色七部曲》戒色，首先要明白「系統戒色」理論(「系統戒色論」),也就是《戒色七部曲》這種方法背後所隱藏的原理所在。只有明白了原理，你才能真正把《戒色七部曲》落實到位，落實到位了才能成功戒掉色。入得其內、出得其外，知其然、知其所以然，這樣踐行《戒色七部曲》才能成功戒色。

實踐《戒色七部曲》感言

《戒色七部曲》到底好不好，實踐了的人最有發言權，我們來看看他們的反饋吧：

【案例】戒友彥宇
自從落實了知非老師的《戒色七部曲》，每天都過的很踏實，彷彿整個人都升華了！有時候已經忘記了自己正在戒色，看見了光明，走向光明！七部曲經得起時間的考驗，真心希望越來越多人能夠落實七部曲。

【案例】戒友小何
最近落實《戒色七部曲》日課，感覺就是不一樣了，生活變得充實，漸漸充滿信心了！想要駕馭七部曲，確實也需要一定的時間，找到匹配自己的具體日課，很重要！尤其是持誦，重點突破一下，很有幫助！

【案例】戒友不再猶豫
我做七部曲一周了，班裡考了第二，年級142名。雖然成績的取得是幾個月來的積澱，但是在最後一周七部曲日課的靜心收神效果很好，在複習階段產生了巨大作用。

【案例】戒友男兒當自強
這八天落實七部曲，讓我體會到心態越來越平穩，我相信隨著堅定不移落實七部曲會越來越好的。有一個好變化，我發現自己做事情會想、思考、有分寸，至少跟之前比不會像個傻子一樣，做什麼都做不好。邪淫真的危害很大，大家要堅定信念落實七部曲，加油。

【案例】戒友小慶
自從進了戒色七部曲實修群一口氣戒了188天，七部曲的力量真的很強大！

從剛開始的早起早睡、掃灑庭除，到後面每天關燈、捐款助人，再到讀書持誦反省，一點點落實七部曲！後來這些都變成了一些習慣，變成了生活中簡單易行的一部分！現在我把重心都放在了奮鬥上，只有奮鬥才是一條無止境的路！目前已經買好自考教輔，準備參加4月全國自學考試，加油吧兄弟們，積極落實七部曲，你們也能遠離頹廢，越來越上進！

【案例】戒友誠信鶴翔
《戒色七部曲》真的管用，三十多年的邪淫按照七部曲去做，戒了五十多天了！繼續加油，這次徹底戒掉。《戒色七部曲》太好了，戒色中的寶典，誰用誰知道。

【案例】戒友bai
七部曲沒錯的，我本人落實親身體驗到正常生活帶來的快樂。目前天天奮鬥一天慾望極小，即使有，念觀音聖號也可以緩活來。戒色不能太專註，反作用力太大。

【案例】戒友大道至簡

之前我天天看文章戒色，每天仍然意淫，身體很虛弱，成績班裡倒數第一。自從落實《戒色七部曲》之後，意淫減少了，成績越來越好了，同學關係變融洽了 ，身體也變好了，每天過的很充實。由於學校里學習任務重，我持誦量不多，儘管如此，效果很明顯。我之前戒色就是天天觀心斷念，天天和念頭鬥來鬥去，還是意淫嚴重。現在我發現戒色不需要大量看戒色文章，不用理睬淫念，只要認真落實《戒色七部曲》就可以戒掉色，《戒色七部曲》才是戒色大道。

【案例】戒友癮不欲生

自從執行《戒色七部曲》以後，發現時間根本不夠用，忙的像狗一樣。以前是天天沒事做，現在是天天時間不夠用。念完准提咒後累得根本沒心思也沒力氣去手淫。經過幾天的七部曲日課，感覺做事比以前更有恆心和意志了，心情也不太容易受一些不好的東西影響。

【案例】戒友凈意
《戒色七部曲》，實際就是對自我管理的最佳途徑！會自我管理才能有出息，才能改變命運！
【案例】戒友冒號
看再多戒色文章都不及行動效果快（落實七部曲日課）。要麼戒掉，要麼廢掉！
【案例】戒友對話

芯飛揚：我11年就接觸了戒色網，關於各種戒色傳統文化的文章看了一籮筐，看得應該不比你少，但是我發現慾望來時，看過的文章什麼都不頂用。我不認為我覺悟很差，反倒是落實七部曲這2個多月我戒得相比以往更容易了。

恆謙：您跟我的情況差不多，我10年發現了戒色網，置頂的文章看遍了，就是戒不掉，後來通過好多其他的戒色平台，都不行。

【案例】戒友夜闌篤靜

我以前就是戒色文章看了很多，感覺覺悟也在提高，以為什麼都懂了，戒色已經成功。雖然有多次戒色超過百天的經歷，可是其他生活方面壞的習慣都沒有改正，像懶惰、拖延、也不鍛煉……，每天妄想很嚴重，沉溺於電視、網路中，浪費了大量時間。遇到挫折與情緒低落時，就感覺未來無望，進而就往死里看黃，導致破戒。

我現在每天都落實七部曲日課，感覺生活特別充實，心態也變得越來越好。我最大的感受是七部曲日課幫助我建立了一種健康的生活方式，把我從過去那種消極頹廢的生命狀態中解救了出來，現在每天所做的事情都是圍繞著日課，日課就是我保護自己不破戒的護身符。這種感覺特別好。

【案例】戒友燭光

隨著踐行七部曲日課的時間越長，就越能體會到真正的生活應該是什麼樣子的，這就是正常、健康、充實的生活方式，每天的生活圍繞著日課展開就是在做正確、有意義的事情。落實日課的生活是一種自律的生活，踐行日課一生是一種自然自發的選擇。
【案例】戒友止於至善

我一直在研究戒色理論，我很堅信很明確的說，國內戒色界最專業的系統戒色唯獨只有《戒色七部曲》和《走向光明》。之前我沒有堅信七部曲，一直搞戒色理論，導致我走了大半年的彎路。我會落實七部曲直到終身！

【案例】某戒友
很多理論就相當於老師說你把這本書認真做完，認真聽我講課，你就能考上好大學，可又有多少人能考上好大學？方法論很重要，應該怎麼去做，大家應該都明白了。看了好幾年的戒色文章都沒成功，接下來認真落實七部曲，我似乎看到成功的曙光了。

【案例】戒友芯飛揚

以前看文章多了也能戒十幾二十天的，但始終沒能徹底戒掉。實行七部曲以來我超過了自己最大天數，而且狀態也很好。

【案例】戒友樂滌生
我自從每天進行七部曲日課開始，感覺自己的人生有了目標，不是渾渾噩噩的過日子了，每天知道自己應該幹什麼，怎麼去做。現在每天都待人以微笑，幫助他人，不求任何回報。只問耕耘，不問收穫。我知道自己還做的不夠，前方還有很長的路要走，溝溝坎坎的也在等待著我，磨礪才能成長，每個通往成功的道路上少不了困難。加油！蛻變正在發生！

【案例】戒友力行弟子規

七部曲日課就是系統的紮根基，不要再找其他的方法了，其他方法都不夠系統。七部曲日課系統又全面，這是大目標的量化，是可以衡量的。日課做1次很簡單，但是連做500天就是破除惡習的工夫。

【案例】戒友光明土豆
七部曲要是落實到位了，不會有什麼慾望。忙都忙不過來，還談什麼慾望 ？

【案例】戒友若水
使用七部曲日課之後，上半年沒進過醫院（之前一個月至少一次到醫院看病），上班再沒打過瞌睡，也不害怕工作的艱難，和人交往自然了很多。學習固腎功後解決了天冷起不來的問題。工作上最顯著，工作效率提升了三倍，出錯率很低，我的領導都很驚嘆。

無論是健身養生，還是奮鬥、人際關係、音樂學習、時間管理、佛法學習都適用七部曲。今年我改變了態度和做事方法，才開始步入了戒色實修之路。之前一個月進醫院一兩次，最後治療無效。實修七部曲做到早睡後，頸椎病的疼痛就緩解了，半年來沒啥大問題，掃清了死角，全方位得到了提升。進步太大了，我的領導朋友都懵逼了。

【案例】戒友大地

七部曲最大的功效在於戒色和生活的銜接上。七部曲為我們指明了方向，七部曲不但對於廣大戒友有用，對於沒有明顯惡習的普通人也適用。非常感恩，感覺如同革命者遇到馬克思主義。

【案例】戒友大瓜
以前我老是看戒色文章，老是琢磨著去提升覺悟，但還是屢屢破戒，生活工作也是一團糟！

接觸七部曲後，我變了，不再執念於看戒色文章，不再執念於提升自己的覺悟，不再戰戰兢兢如履薄冰的觀念斷念，誰怕念頭起來！而是腳踏實地踏踏實實的去工作、去生活、去運動，去擁抱美好的生活！慢慢的，我發現自己的工作越來做好，人際關係越來越融洽，生活越來越充實，身體越來越健康！而色，慢慢的也就不再那麼「執著」了。

【案例】戒友Qileger
有很多戒友問要怎麼修心，是啊這個心要如何修呢？剛剛還看到一個朋友說自己反覆破戒，以後每天必須要看兩個小時的戒色文章來修心。拿著手機看兩個小時的文章就能起到修心的作用了？最重要的不是要把自己學到的運用起來嗎？執行七部曲後才明白行動帶來的好處，身體越來越健康，心態越來越陽光，整個人是一種向上的狀態，這是我以前每天看文章所沒有體會過的。
【案例】戒友不跳舞～腳冷
好不好，看療效吧。這是我戒色大概第90天，我的目標就是每天堅持不懈執行七部曲。

【案例】戒友要不你來
理性和事實告訴我，七部曲對我的作用是很大的。
【案例】戒友謙足
實踐證明，《戒色七部曲》更好，不僅幫助戒色，還能改變人生。

【案例】戒友ASUKA
之前3年用看文章洗腦戒色，一直戒不掉，學習成績越來越差，後來高一還是如此。到高一下學期，接觸了《戒色七部曲》，成績才開始好轉，生活也越來越好了。儘管現在還沒有戒掉，但比以前進步好多了，至少生活是「落落大方」的，不會整天綳著神經，到現在一切都在向好的地方發展。

我一直在反思，同樣是戒色，為什麼差別這麼大？後來我明白了，一個是「城市包圍農村」，一個是「農村包圍城市」。我們不可能一下子變成聖人，我們只能做到好好生活、每天都奮鬥、改掉壞毛病。如果你堅信我要「城市包圍農村」，認為我的思想可以改變一切，那就慢慢想吧！

【案例】戒友李
我不說《戒色七部曲》成功概率多大，但是，就我實踐的日子裡，就是感覺很舒暢、充實，生活也比之前好多了。

【案例】戒友䇢、中做樂
我以前也是看文章洗腦戒色，每天都過得很壓抑，整天跟念頭對抗，搞得自己很累，時時刻刻都在擔心邪念上來。之後看了《戒色七部曲》，落實《戒色七部曲》，生活不會那麼壓抑了，很輕鬆，不會整天對抗意淫，也不會擔心念頭上來了，七部曲是個很好的方法，適合所有的人。

【案例】戒友柒年
以前看戒色文章以為能成功戒掉，還說只要堅持遲早會覺醒，然後戒掉。看了一年左右沒什麼用，還是繼續破戒，感覺根本不實用。《戒色七部曲》把戒色融入生活，更實用更能成功戒色。

【案例】戒友思明
想要徹底戒色，一定要回歸現實生活，腳踏實地做個正常人，慢慢就變正常了！執行七部曲是很貼近現實生活的！

【案例】戒友明性

我屢戒屢敗就是因為懶惰，導致無聊空虛尋找刺激。以前我一直不知道，就是以為心魔太強大，後來看了知非前輩的文章我才知道問題出在哪。

【案例】戒友Jackalwindy
不說別的，現在我每天持誦觀音聖號，寫計劃干正事努力學習，淫慾心和邪念比以前看文章練斷念的時候，少了不是一星半點。只可惜高一的時候在XX吧精品貼里看到知非師兄的系統戒色法的時候，也是嫌麻煩就沒太在意。那時候要是能看到容易上手的七部曲就好了！說不定就能早日拯救我這個戒油子，高考再多考40分呢。
【案例】戒友梔槿

《戒色七部曲》呀，對於我來說就是我的一天，充實而快樂的一天！睜開眼的第一件事就是去日課共修群里簽到，然後鍛煉，之後洗漱吃早餐。按照七部曲來過一天，不知不覺一天就過去了，真快，但很幸福！

【案例】戒友磐石

《戒色七部曲》是在培養我們把握時間的能力。反思過去破戒的經歷，大多情況下無所事事，進而經受不住誘惑而破戒。戒色日課剛好可以填補這兩個漏洞，完成七項你會忙得沒空邪淫，讀書、健身又增加了對抗心魔的資本。

【案例】戒友戒

《戒色七部曲》我感覺太好了，現在完全充實了我的生活，精神面貌都感覺比以前好了。尤其是讀書和反省這兩個方面，一個是讓人的思想轉向好的，充實內心世界，另一個就是讓我們慢慢改正自己的不良習慣。還有最大的改變是讓我體會到了「做到才能得到」的幸福感。

【案例】戒友照地

《戒色七部曲》，記錄了一天的行程，讓我們很容易找到自身的問題。

【案例】戒友蓬萊仙客

《戒色七部曲》與其說是戒色，不如說是生活，是一種正常的、積極的、樂觀的、有意義的生活方式。按照七部曲來生活，我覺得讓我的生活更有意義、更加充實、更加幸福。成功戒色，早日開啟幸福生活模式！

【案例】戒友了無

七部曲裡面的內容其實就是我們每個人每一天都要去做的事，或者說這就是生活，每個人的生活。

【案例】戒友果雲
這兩天重新讀戒色系統工程論，感受又不一樣了，寫得非常精彩，這篇文章不僅僅局限於戒色，更多的是告訴現代人如何修身，活出健康、全新的人生。

【案例】戒友流水

《戒色七部曲》是能夠改變我們毛病、讓我們走向光明的基礎，這也是我們人生必修功課。堅持每一天，我們不僅在生活上發生大變化，還能為自己人生夢想打開一條更寬的路。

【案例】戒友凈心

七部曲能讓我們趕走心中的魔鬼，讓我們全方位的改造自己，從而達到修身改命的作用，讓我們走向清新健康的人生。

這些戒友的親身體會非常寶貴、非常深刻，具有極高參考價值，希望大家反覆閱讀。反覆閱讀不但可以建立起自己對《戒色七部曲》的信心，深化對《戒色七部曲》的認識，而且可以發現自己的戒色誤區，指導大家如何正確戒色，幫助大家早日走出戒色的泥沼地。

七部曲日課既可以單獨落實，也可以集體共修落實，無論哪種形式都可以成功。現在有很多戒友自發建立了實踐《戒色七部曲》日課的共修QQ群或微信群，建議大家可以找一些志同道合的戒友共修七部曲，這樣對自己成功戒色很有利。

成功案例選

通過落實《戒色七部曲》日課戒色成功的人有很多，由於篇幅所限制，這裡分享部分戒友的成功案例，僅供參考。

落實七部曲戒色5天的感悟

作者：求是

一、緣由

之所以寫這篇文章，目的是想做個總結，告別過去頹廢的自己，開啟人生新的篇章。

首先，非常感謝戒色論壇的前輩，以及對七部曲實修班有貢獻的所有師兄，正是由於你們無私的奉獻才讓很多人包括我在內的戒友迷途知返，這個人數還在不斷增加。

本人沾染淫習8年，干過最蠢的事情是在兩次重要的考試期間和生病期間依然樂此不疲，無法控制淫習。今天是我連續戒淫習的第5天，可能有人會認為我現在才戒了5天而已，就敢告別過去或者分享戒色成功的經驗，八字還沒一撇吧？

我想說我不僅沒有戒色成功，這輩子都不會戒色成功，我欣然接受這樣的結果。因為戒色不等於戒淫習，戒色有著更宏高的定義——修身、立命，我們每個人都需要終其一生謙虛精進。

這兩年來，我戒過最長的天數是6天，而且還是半個月前加入七部曲實修班的時候，其餘的時間幾乎不超過2天。還記得上次戒到第6天的時候，我感覺我已經戒色成功了，開始質疑七部曲，心理的那種膨脹與驕傲還歷歷在目。「滿招損，謙受益」，緊接著就失敗了，還在實修班群虛報3次天數，結果還是失敗。

「一個人如果不能坦誠相待，對人對己註定走不遠」，而這次戒到第5天的時候，我的內心極其平靜，我能感覺到我的姿態是謙虛的，我感覺還有很多東西需要學習和成長。之前戒色感覺好痛苦好累，每天都是七部曲在逼著我要干這干那。然而，這次我戒到了前所未有的輕鬆，有時我根本已經忘記戒色是什麼，我只是在用心做當下的事情而已。

二、蛻變

《走向光明》寫著這樣的一句話：「當戒淫的天數突破戒淫臨界點時，就會產生量變到質變的飛躍，「咔嗒」一下就徹底戒掉了淫習」。這裡我想補充下自己的拙見，讓它更清晰一點，於是我把這句話修改為「當戒淫的思想認識突破戒淫臨界點時，就會產生量變到質變的飛躍，「咔嗒」一下就徹底戒掉了淫習」。

我不敢說我現在已經徹底戒掉了淫習，但是「咔嗒」一下蛻變的感覺我已經感受到了。我終於不再被淫習拖累，我終於不用被它吸光精力、我終於可以矯健有力、我終於可以一掃內心陰霾、我終於可以有遠大志向、我終於可以憧憬未來……這麼多人生美好體驗，淫習已經給不了我，我現在感覺淫習給我的體驗太low了。

下面，我講下我是怎麼蛻變的。是前幾天無意中看到日日知非老師的這篇文章——《丟失了戒色本質的時代，是悲哀的戒色時代》，我的思想認識一下子突破了戒淫臨界點。

不知道大家有沒有和我一樣，剛開始執行七部曲的時候，感覺它們是獨立的，沒有邏輯關係、沒有溫度，比如:早睡、健身有什麼用？只知道這樣對身體好，然後生活狀態沒什麼變化，於是又困惑又破戒。

當我看了上面那篇文章之後，我明白了：如果把戒色比喻一輛車，那麼七部曲是七個輪子，而方向盤是思想認識，重要的是你想往哪個方向，七部曲是科學的輪子，是幫你實現目標的助力。我終於明白七部曲的真正內涵，它們不再獨立而且有著非常科學的邏輯關係。

當我定下一個目標的時候，「早睡」助我精神良好，「健身」助我身體健碩，「讀書」助我提升眼界，「持誦」助我內心清凈，「行善」助我提升福報，「奮鬥」助我不忘初心，「反省」助我反思精進。

三、展望

雖然我現在取得了戒淫習的小成果，但這只不過是萬里長征的第一步。沾染淫習這8年，污濁了我的內心，蒙蔽了我的雙眼，我丟失了太多東西。我接下去想照顧好家庭、孝敬好父母、提升自己、努力奮鬥事業、盡自己的能力回報社會。

點評：《戒色七部曲》是「系統戒色法」，所以落實七部曲的人戒色認識必須是「系統戒色觀」。作者由「之前戒色感覺好痛苦好累，每天都是七部曲在逼著我要干這干那」然後再到「這次我戒到了前所未有的輕鬆，有時我根本已經忘記戒色是什麼，我只是在用心做當下的事情而已」，為什麼前後會發生如此巨大轉變？人還是那個人，方法還是那個方法，人和方法都沒有變，只是這位戒友的戒色認識（戒色觀）轉變了而已！現在很多新人用七部曲戒色，用的方法是「系統戒色法」，但戒色認識不是「系統戒色觀」，方法和認識根本不匹配，這樣即使落實七部曲也效果甚微。

這位戒友提到「戒淫的思想認識突破戒淫臨界點」，這一點在《論反省的重要性》一文中《戒色不成功的根本原因談一下》一節里早就講到了：戒色最難的地方，不是戒色行為的轉變，而是戒色認識的轉變。解決了認識問題，行為上很快會轉變，成功指日可待。

實踐七部曲日課一周總結：從精神萎靡到朝氣蓬勃

作者：腳踏實地

我惡習史13年，之前戒色屢屢失敗。目前我實行《戒色七部曲》已經七天了，僅僅七天我的體力和精神狀態已經發生了很大變化，不再像以前那樣渾身無力，整天頭腦昏昏沉沉，被負面情緒所包圍。
經過這七天嚴格執行日課的每一條內容，雖不敢說精力充沛，但是應付日常工作和生活已經沒有問題，不像以前一天工作完到家累得話都不想說。頭腦也感覺清醒了很多，許多問題突然就想明白了。負面情緒還是有，但是比之前要少很多，就算負面情緒來了，基本可以覺察到它，不陷在裡面。僅僅七天，我的生活方式和精神面貌就發生了這麼大的變化，大大出乎我的意料。見到我的朋友都說我氣色好，精神頭足。僅僅七天就出現這樣的效果，《戒色七部曲》的威力真是太強大了。
我現在對《戒色七部曲》僅僅只是了解了一點皮毛，但是我有一個秘訣，就是嚴格執行七部曲的每一條內容，七部曲的每一條都有每一條的作用，聯合起來使用威力會更大。色魔就相當於沙漠，七部曲就相當於防護林，只要我們嚴格執行每一條，防護林就會密不透風，我們就不會受到沙漠的侵襲。如果我們對其中一條有絲毫的放鬆，防護林就會出現縫隙，色魔就可能順著這個縫隙進來侵襲我們，最終導致破戒。所以嚴格執行七部曲的每一條內容是成功的法寶與必要條件！嚴格執行、嚴格執行、嚴格執行。
嚴格執行不是光嘴上說說，不是喊口號，背後需要付出的是巨大的汗水、拚命的努力和置之死地而後生的決心。早上鬧鐘響了，是再眯一會，還是立馬起床；鍛煉時身體酸痛難忍是繼續堅持，還是放棄；晚上回家吃完飯是讀書學習提升自己，還是看電視玩遊戲；路上遇見美女是多看幾眼，還是非禮勿視；腦子裡出現淫念是沉浸在裡邊一會，還是立馬用「南無觀世音菩薩」聖號代替等等。每當我遇到這些問題時我就會想到《高效系統戒色法——戒色七部曲》裡面的兩句話：第一，日課對自己起不起作用，完全取決於你對自己是否嚴格要求。你不對自己狠，惡習就對你狠。第二，戒色，吃苦是免不了的。你到底想吃破戒的苦，還是想吃落實日課的苦獲得生命重生，自己想清楚。我已經想清楚了，破戒太苦了，破戒所導致的苦我已經受夠了，我要吃落實日課的苦，獲得生命的重生。我要自己對自己狠，置之死地而後生。
我是何其幸運遇到了戒色論壇，遇到了《戒色七部曲》，遇到了軍哥、日日知非、光明蜘蛛等師兄，感恩你們用親身的經歷，付出了那麼多的時間精力為我們總結出了如此寶貴的經驗，感恩你們無私的為我們付出，我唯有親身實踐你們所教導，讓自己活出來，才能略微表達一下我對你們的感恩之情！謝謝你們！

點評：如果戒色態度端正，《戒色七部曲》落實七天就會見到明顯效果。那麼，他是如何落實日課在7天內就出現如此大的變化呢？請參看本文續篇《〈戒色七部曲〉實戰指南篇》一文。

七部曲初學者戒色70天的感言

作者：小二郎

在加入七部曲實修班之前，自己默默戒色了三十多天，戒得非常幸苦。加入實修班以後，趕上管理模式改革，基礎班的實修氛圍漸漸涼了下來，之前的班級和小組編製也漸漸潰散了。
我每天堅持落實七部曲，到昨天戒滿70天。我的手淫史有十多年，最大的感受是癥狀纏身：腰酸、腰疼、渾身乏力、腎虛、記憶力下降、相貌醜陋猥瑣、反應遲鈍、自卑、社恐等。一大堆癥狀，苦不堪言！什麼成就都沒有，什麼事情都做不好，可以說完全是個人生輸家。
這麼多年裡，我一直在摸索和嘗試戒色方法，可惜最多只戒到四十天。後來幸運地遇到七部曲實修班，開始試著落實七部曲，堅持每天做日課。沒做多久，我就感受到了七部曲的力量。「系統戒色」的理念是科學有效的，我感到歡欣鼓舞，原來七部曲就是自己苦尋已久的戒色方法。
當然，在落實七部曲的這幾十天里，還是會有邪念時時冒出來，但我發現了一個規律：當我對七部曲鬆懈的時候，往往是邪念強烈的時候，一旦我嚴格要求自己，不偷懶，認認真真落實七部曲，邪念就很弱很弱，甚至壓根就不再有了（知非按：這段話值得每個人去深思反省）。可見，問題的關鍵就在於你對七部曲的態度。
我還是一個七部曲初學者，對七部曲的體會還說不上有多深刻，但我相信七部曲的力量，相信系統戒色的力量。今後我會繼續踏踏實實落實七部曲，徹底戒除害死人的淫習！

點評：「原來七部曲就是自己苦尋已久的戒色方法」，這種體會很多實踐七部曲的戒友都有。有一位戒友在成功戒色400天時，在文章中寫道「在沒有接觸《走向光明》的時候，我就在想，有沒有一套適用於大多數人的科學、系統的戒色方法？戒色界現在是方法太多了，讓人不知道該走哪條路。直到我遇到了《戒色七部曲》，讓我不再為找方法而迷茫，聽話、堅持，就會走向光明！」

戒色百日體會

作者：當下

本人在2001年上小學3、4年級時染上手淫惡習，手淫史大約15年。目前成功戒色140天了，下面說說我的戒色經歷和成功經驗。

2012年某一天，我偶然知道了XX吧，看了些帖子發心要戒色。2012年開始戒，一直反覆學習某戒色書。直到2016年11月，4年多時間看了不下6遍，筆記抄寫了6、7本，但依然沒有戒除。唯一好處是破戒頻率比之前10天破一次延長了，一般戒30～50天破戒。始終沒有成功是因為我靠強忍來戒的，沒有改變舊有的生活習慣，長時間無事上網、玩電腦和手機、人生沒有目標、混日子等壞習慣沒有戒除。而它們是與手淫互相共生，也是一榮俱榮一損俱損的。就這樣我破破戒戒過了4年多，戒得非常痛苦，非常用功卻始終不能成功，走了很多彎路。

轉折點出現在2016年12月，也許是上輩子燒了高香，我從一位戒友那裡結緣到了《走向光明》一書，同時知道了戒色論壇的存在。自從落實《戒色七部曲》之後，順順利利、輕輕鬆鬆走到了今天。現在我有自信戒掉惡習，在這之前從未有過這種感覺。我的戒色經驗如下：

1、大量持誦。從2016年12月2日開始我每天念准提咒，從2017年3月21日開始每天念觀音聖號和准提咒。到今天（2017.7.1）為止准提咒念了大約25萬遍，觀音聖號大約52萬遍。我的體會是念的量越大，內心越清靜、越沒有淫念。知非老師的一句話點醒了我，「要是早知道這個念聖號的方法，我早在六年前就戒掉了」我深信不疑！2017年6月我決定以念觀音聖號為主，適當念一些准提咒。與此同時，每天早上祈禱觀音菩薩加持自己戒掉邪淫，晚上把一天所有功德迴向到戒淫上也是十分必要的。

2、每天看幾頁《走向光明》。我之前看其他戒色書籍和文章4年多，依然不得力，原因就在於那些方法不適合我，因此走了彎路。只有走戒色圈中弘期前輩們系統戒色的道路，認真落實《戒色七部曲》，才能讓我走出困境獲得戒色成功。

3、改變認識，明確戒色的本質。「戒色不是簡單的不手淫，而是生命的重新構建，是徹底告別過去的生活模式，改掉過去的壞習慣，全面養成好習慣，活出全新的生命」。只有內心真正認同了這個觀點，才能徹底根除手淫，取得持久的成功。我是在不斷實踐《戒色七部曲》的過程中才逐漸認同這一觀點的。

4、堅持站樁，並同時配合聽《走向光明》錄音。我以前遺精較頻繁，大約15天一次，後來有位道家師父告訴我站樁可以治頻繁遺精，並教給我站樁的方法。開始站樁的一個月不適應，站20分鐘開始全身哆嗦，但我咬牙堅持了下來，實踐了1年零3個月。效果是遺精頻率大大延長，大約30天一次，有時更長，我很滿意這個結果。據那位師父說，他用這個方法治好了7位頻繁遺精的人，算上我就是第8位了。另外，在站樁的同時上網聽《走向光明》錄音，這是受光明蜘蛛前輩的啟發，光明蜘蛛是邊站樁邊聽《幸福人生講座》錄音。這樣做一舉兩得，並節約時間。

5.每天在一個小本子上列出明天的計劃安排。這個習慣我堅持了將近六年。這幾年我用掉了大約10個計劃小本子，感覺收穫真的非常大，幫助自己不斷完成了很多目標。方法就是每晚在本子上寫好明天的日期，按照從早到晚的時間順序，列出明日需要完成的事項，在次日完成一項就劃掉一項，沒有完成的看情況抽時間完成。每天如此重複，建議把戒色日課列在本子上。

我的心得就是這些，戒色這條路還很長，我還要繼續努力。最後，祝各位戒友好運。

點評：這位戒友的感悟很深刻。看戒色文章本身沒有錯，戒色初期確實需要看一定量的戒色文章來提高戒色認識。然而，認識提高了之後，戒色文章就不需要看太多了，必須立刻轉入實幹！畢竟我們是要戒掉色，而不是搞戒色理論研究成為戒色理論家！戒色如果始終停留在看文章的階段而沒有全面改造自身各種不良習慣，那就有問題了。戒色最重要的是真干、落實、融入生活，認真充實地生活才是真正的戒色！

落實七部曲，成功戒色282天感言

作者：旭之

本人惡習史15年。初一剛染上時還比較輕微，平均一個月一次，但是隨著時間延長，淫習程度越來越嚴重，慢慢發展到一天一次，最嚴重時一天六次。2015年明顯感覺身體不適，開始下決心戒除。
最先接觸的是XX吧。那時候每天看戒色文章戒色，真的是很認真地在看，拿出備戰高考的那份決心和毅力在看，筆記本記了一本又一本。最開始看戒色文章是在2012年，那時候是走馬觀花地看。後來2015年下決心戒除後，又認認真真看了兩年多，筆記本裝了滿滿一大抽屜。但是，還是戒不掉！基本上是一周一破，最多戒了1個多月，總是屢戒屢敗，而且過程很痛苦很煎熬，總感覺有一股力量要迸發出來。現在才知道那就是我們的淫慾習氣，必須靠念佛持咒才能化解。
自己這一路也不知道失敗過多少次，飽嘗了太多的辛酸與痛苦。那時候真的很絕望：滿以為自己看了那麼多文章，覺悟已經提高那麼多，只要用一點毅力剋制一下，就能夠保證不犯淫，可是結果卻是一敗塗地。

也許是冥冥之中的安排，在我幾近絕望的時候，上天讓我遇見了知非老師的《走向光明》，並開始接觸《戒色七部曲》。2017年7月，帶著幾近絕望的心情，我開始拚命地尋找有效的戒色方法。我在網上搜索到了知非老師的《屢戒屢敗，怎麼辦？》這篇文章，對戒色又開始恢復了信心。後來在網上搜索時，又進入到XX吧看到有師兄在宣傳《走向光明》和《戒色七部曲》。
剛接觸七部曲時，自己按照網上的七部曲要求一個人摸索實踐，隨著經驗的積累，自己的七部曲日課內容落實得越來越完善了，戒色天數也越來越長。我是怎麼做的呢？比如，一開始持誦這一項我一直沒有去突破，總是維持在最多500遍觀音聖號。後來強迫自己每天必須念1000遍，即使困的不行也要堅持完成。跪著念發困就坐著念，坐著念發困就站著念，站著念發困就走著念。還有，一開始健身和讀書這兩項太貪多，每一項安排了4～5個內容，導致日課其他幾項的時間不夠用，特別是奮鬥的時間被佔用，導致落實七部曲日課不完整。後來我總結經驗，每項選擇1～2個小內容長期堅持，給持誦和奮鬥留出更多時間，七部曲日課就落實得越來越完善、完整了。
我從2017年7月22日開始落實七部曲，總共破戒5次，分別是戒色3天、8天、19天、19天、45天，直到現在280多天。在一次外出住酒店破戒以後，自己痛定思痛，抱著「至死都要落實日課」的決心和信念，把七部曲當做救命稻草一樣牢牢抓住，每天嚴格落實，不敢懈怠，同時認真學習並實踐《走向光明》。人生自此開始發生重大轉折，終於從屢戒屢破的惡性循環中走了出來，直至今日戒了280多天。

這280多天，自己只是在生活中全面落實七部曲，每天根本不用去想怎麼戒色、怎麼去斷念、怎麼對抗心魔，根本沒有時間去思考這些事情，每一天都過得很充實，甚至有時候都忘了自己在戒色、在落實七部曲。只是從內心裡認定：人生的每一天就應該如此過才充實、才有意義。這正是自己一直以來夢寐以求的生命狀態。
感謝七部曲！感謝知非老師！感謝一切給予自己無私幫助的各位前輩們！

點評：「把七部曲當做救命稻草一樣牢牢抓住，每天嚴格落實，不敢懈怠」，這是他成功的關鍵。真正把七部曲落實到位了，是不需要去辛苦地斷念、辛苦地對抗心魔了，因為淫念心魔都被七部曲提前化解了。心魔是其他戒色法提出的概念，七部曲不存在心魔這一說，所謂心魔不過是淫慾習氣而已，七部曲完全可以化解對治!忘了自己在戒色而且戒掉了色，他這個戒色境界是很高的。其實只要認真落實《戒色七部曲》，這個境界人人可以達到，很多戒友實踐七部曲後都感受到了，並不神奇。誰真落實七部曲，誰真受益，做到了才能真正明白七部曲的無窮奧妙。

戒色400天小結

作者：他力本願

首先感謝軍哥和日日知非等前輩的發心和堅持，我才有機會接觸到《戒色七部曲》，最終戒色成功。

我戒色是斷斷續續的，惡習史前後加起來有15年了。我從小就有意淫，16歲之前由於去同學家玩看過黃片，還有和高年級同學出去玩被引誘看過黃片，於是學會了在床上摩擦下體的行為。當時不是很頻繁，16歲之後開始頻繁手淫。上學期間我是住宿生，由於環境的限制，手淫有所收斂，只有周末回家手淫，基本一周一次。一旦放寒暑假了，就開始放縱自己，基本每天都手淫，一天1～2次。自2009年接觸戒色論壇，明白了色情的危害，於是開始戒色。當時我開始學習傳統文化，在失敗一次後成功戒色。當時戒色的主要手段跟現在《戒色七部曲》類似，主要是持誦觀音聖號，找到奮鬥目標，全身心投入奮鬥中。由於當時不懂養生節用的道理，再加上由於發心不正，潛意識裡還是為了名利去戒色，在2012年的時候戒色失敗，後來又過起了渾渾噩噩的頹廢生活。當時很想改變，於是自己又找個師父學形意拳。但種種壞習慣始終沒改，如看小說、打遊戲、沒奮鬥目標。
慢慢到了2017年，我思索我不能這麼過一輩子了，於是又找到戒色論壇，加了幾個群。雖然能完成自己定的小目標，但還是打遊戲看小說，身體還是過去的老樣子。直到偶然看到日記群里有人發了《戒色七部曲》，我一下子就明白了我就差這個系統戒色修身法了，於是加入七部曲群，每天按照七部曲的事項嚴格要求自己。

我想我能堅持七部曲戒色400多天，主要原因有以下幾個：
一是找到人生奮鬥目標，在這裡面找到了快樂。這種快樂代替了過去打遊戲、看小說、看色情帶來的所謂虛假快感。
二是多持誦，求佛力加持，一方面減輕淫慾習氣，另一方面也訓練出了定力。持誦日久，每當有慾望升起一念佛馬上就能轉化，也不會被慾念這種美好假象所欺騙。
三是健身和早睡早起並重。堅持早睡早起以來，自己拳術進步很快，脊椎慢慢要變直了，師父說進步很快。上次外出培訓感覺身體比上一個月明顯好很多了，遺精現象也在好轉。我相信堅持七部曲，身心的恢復只是一個水到渠成的必然過程。
總之，嚴格按照七部曲來，一定能成功，因為這套方法很合理。早睡早起、健身讓腎氣慢慢恢復，使虛火上炎的現象得以改變，慾望會慢慢減輕；持誦藉助佛力消除淫慾習氣，培養定力；多讀善書、行善會潛移默化改變心靈，培植善根福德。七部曲的七項行為習慣互為支撐，戒色必定成功。

以上是自己一點粗淺的感言，希望和大家攜手並進，早日恢復身心健康，重回本真，一起走向光明。

點評：戒色如果僅僅局限於單純戒淫習，種種壞習慣比如熬夜、看小說、打遊戲、沒有奮鬥目標等沒有改變，即使一時成功了最後還會破戒，這位戒友就是典型案例。所以戒色一定要走「系統戒色」這條路，徹底改造自我、全面養成良好品行才能真正戒色成功。

戒色521天總結

作者：浩瀚

轉眼間，我落實《戒色七部曲》已經成功戒色521天了，這在過去來看，非常不可思議、想都不敢想。說說我的戒色心得體會。
1、日課的力量。《戒色七部曲》是一個完整、系統的戒色方法，我看了大量戒色論壇精英會員的戒色經驗，核心內容基本都被七部曲涵蓋了。這說明七部曲的戒色體系已經相當成熟，唯一需要做的只是：聽話+執行。
2、持誦化解淫慾習氣真實不虛。戒色初期，很容易被慾望打倒，很多戒友都有同樣一個感受：戒色一段時間後，慾望來襲，根本無力抵擋，鬼使神差破戒，破戒後又很懊悔。這樣的狀態想必大家都經歷過。當我大量持誦後，有個很明顯的感受：慾望變得很淡泊了，很多時候很少起淫念，偶爾出現一個念頭，輕鬆降伏。如果不靠佛力加持，我能否戒到現在都還不好說。
3、身體越來越好了。由於每天堅持早睡和健身，腎氣恢復很明顯，腦力和體力方面都達到了正常人的水平。工作一整天都不覺得累，渾身有使不完的勁。

4、人際關係方面有很大的改善，人也變得積極樂觀了，與人交流自信坦然（之前社恐），現在開始在七部曲奮鬥這項上發力了。具體的身心變化就不詳細說了，如人飲水冷暖自知。
5、學習傳統文化改造思想。戒色成功後，看了很多南懷瑾大師的書籍，受益最多的是《論語別裁》，這本書確實能夠有效指導我的現實生活。當然，一本書必須反覆閱讀才能受益，我第一次閱讀這本書，沒有讀出感覺，後面再次看，很多內容就默默扎進心裡去了。

521天，不是炫耀的資本，未來的道路還很長，願同大家一起努力。

點評：這位戒友的親身感悟很正確，《戒色七部曲》是一個非常完善、系統、相當成熟的戒色方法體系，涵蓋了無數戒色前輩們的核心戒色經驗，大家要做的唯一一件事就是：聽話+執行。做到這一點，成功戒色完全沒問題。

成功戒色2年感言

作者：菩提心燈

本人有著19年嚴重的手淫惡習，黃毒已經深入骨髓，在被黃毒腐蝕污染的生不如死的絕境中，完全是依靠《走向光明》的方法來戒色才走出了絕境，現在成功戒色兩年了。

我五歲時學會了手淫，後來越來越嚴重，平均2、3天一次，有時候一天3次，一直在手淫、意淫、邪淫中求生不得、求死不能地度過了十九年的黑暗歲月。手淫者所擁有的所有癥狀和悲慘遭遇我都有，渾身充滿了邪淫惡臭，尿頻、尿急癥狀非常嚴重，抑鬱症、強迫症、焦慮症，各種身心癥狀的摧殘讓我生不如死。

2013年，我開始學習戒色文章戒色，還是在反覆破戒中走不出來，一點用都沒有，學了一年就不看了。就這樣苦熬到了2016年，那時候我的癥狀已經非常非常嚴重了，身心到了崩潰的邊緣，我已經無法忍受，感覺自己快掛了，都有了打算自殺的想法。到了2016年的一天，我在喜馬拉雅聽書搜戒色錄音，無意間搜到了12集《走向光明》錄音，我馬上下載聽了一遍。那一刻我無比激動，內心充滿了喜悅，我發現這才是真正適合我的戒色方法！

從那一刻開始我反覆聽12集的《走向光明》，反覆聽了上百遍。很快我就從淘寶買了念佛計數器，開始每天念誦八千到一萬遍「南無觀世音菩薩」聖號，堅持早睡早起，做健身功法如鳥飛式、五體投地功等，完全按《走向光明》書中《戒色七部曲》說的做。這樣做了之後，十九年嚴重手淫惡習開始戒的非常輕鬆了。就這樣按照《戒色七部曲》在家裡戒色，連續三個月沒破戒，戒得非常輕鬆。後來七月份我去深圳和浙江找工作，沒有繼續落實《戒色七部曲》日課，沒有持誦觀音聖號，就破戒了好多次。

從2016年8月14號破戒2次後，我痛定思痛，決心重新精進落實《戒色七部曲》日課。每天晚十點早睡，早五點半起床；健身為五體投地功、鳥飛式108個；讀書就是反覆聽《走向光明》和《普門品》、《觀世音菩薩耳根圓通章》來反覆熏修；大量不間斷念誦「南無觀世音菩薩」聖號；每個月最少放生一百元行善，吃素、積累福報。到現在我輕輕鬆鬆戒了2年了，總計念誦觀音聖號800多萬遍，沒有破戒一次，而且戒得一點都不痛苦，非常輕鬆。我就是靠實幹戒掉的，光搞理論不實幹，戒色文章無論看多少年也解決不了任何問題。

身體恢復方面，精關穩固，基本上三、五十天才夢遺一次；之前嚴重困擾我的神經症、抑鬱症、強迫症、焦慮症等癥狀都已經沒有了；尿頻、尿急癥狀好很多了；之前皮膚很黑，現在皮膚變白了；人也有精神了，有氣質了；之前活在夢中的感覺，現在恢復了50%，身體狀態越來越好了。現在除了尿頻、尿急、活在夢中的感覺沒有徹底恢復，大部分癥狀都沒有了。畢竟19年惡習傷得很重，再過幾年才能徹底恢復。

本人戒色能成功的核心就是耐心耐煩、風雨無阻地每天堅定落實《戒色七部曲》，長久大量不間斷念「南無觀世音菩薩」，反覆聽《走向光明》和與觀音菩薩有關的講座，再配合早睡早起、健身功法，就這樣戒了兩年了。我當時落實七部曲的時候，有一段時間每天堅持念誦「南無觀世音菩薩」2萬遍，目前我每日穩定念誦觀音聖號一萬七千遍。

戒色有個最容易破戒的地方，那就是玩智能手機上網。百分之九十八的破戒就是因為玩智能手機上網導致的。我用按鍵手機斷除網癮，堅持無事絕不上網，智能手機只用來聽《走向光明》使用，堅持了最少兩年，才基本解決問題。不然一個手淫很多年的人面對網路基本沒有任何定力。

我一個有著十九年嚴重惡習經歷的人，一個抑鬱症、焦慮症、強迫症非常嚴重打算自殺的人，就是靠著《走向光明》徹底戒除了長達近二十年的嚴重手淫惡習！做到才能得到，按照《走向光明》書中的方法去做，一門深入長時熏修，無論多嚴重的手淫惡習都能徹底戒除，你認真試試就知道了 ！

點評：這位戒友的惡習很嚴重了，他為什麼能戒掉？因為他做到了「老實、聽話、真干」這六個字。認真落實《戒色七部曲》，近20年的嚴重手淫惡習都能戒掉，你有什麼理由戒不掉呢？

結   語

成功戒色其實很簡單，把七部曲日課落實到日常行動中，行動到位了，色就戒掉了。如何在戒色實戰中更好地運用《戒色七部曲》戒色？請繼續閱讀本文續篇《〈戒色七部曲〉實戰指南篇》。