戒色後，身體何時才能完全康復、怎樣做才能有效康復的問題是每一個戒色者都普遍關心的熱點問題，現就這一問題與大家探討、交流一下。
一、略論身體康復的時間
論壇某些前輩有一個觀點：徹底戒色後，三年恢復健康。
論壇的老文章《戒色常見問題解答》一文對「三年恢復健康」的解釋是「恢復健康，不是指百分之百完全恢復到未手淫前的身體狀態。而是指跟同齡人相比，身體素質可以達到中等或者偏上水平。」論壇所說的「三年康復」有一個前提條件，在《戒色，半年一回頭》一文中對「三年恢復健康」的定義是「這個三年的標準是實實在在的禁慾三年，而不是連戒帶破的三年，所適用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身體未出現嚴重疾患的這幫小青年們。」這個定義是比較中肯的，有了這個前提條件「三年康復」觀點是成立的。如果沒有這個前提條件，那麼「三年康復」是否成立就值得商榷了。
「三年康復」有沒有可能呢？是有可能的，有些人確實可以在三年左右完全康復。「三年康復」觀點有積極的正面作用，但也存在不足：
一是容易造成戒色者急於求成的心理。成功戒色超過三年後，如果沒有完全康復，戒色者會相當失望與失落，甚至懷疑自己這輩子能不能徹底康復。
二是「三年康復」觀點成為評判戒色成功者戒色好壞的尺子，成功者如果三年沒有完全康復，似乎是成功者自身有問題。
三是只適合一部分人，也就是適合成功戒色的手淫史10年以下未婚小青年，對於10年以上的已婚戒色者、年齡較大者就不適用了。然而，即使是針對10年以下的未婚小青年，如果戒色者手淫比較頻繁，身體傷得較重，「三年康復」論點也不見得一定適用。
當然，以上「三年康復」觀點存在的局限與不足只是一些小問題。《戒色，半年一回頭》說「三年康復是一個模糊的大概的恢復期限，並不是一個準確的恢復時間表，由於每個人的具體情況不同，無法給出準確的恢復時間表。」所以我們不能對「三年康復」觀點過於求全責備。在一定前提條件下，「三年康復」觀點是正確的，合理的，是適合一部分人的，其正面意義是不可估量的。
「三年康復」能得到戒友廣泛認同的原因很多，其中一個因素是每個人都基於一個心理：大家都希望自己快一點、早一點康復，需要「三年康復」這樣極具振奮人心的觀點來鼓勵自己。希望自己快一點、早一點康復，這也是人之常情，本無可厚非，但客觀事實並不以人的主觀美好願望為轉移。任何事都沒有表面看起來那麼簡單。在身體徹底康復這件事上更是如此。
《戒色，半年一回頭》一文對於惡習10年以上者，給出的是「做好五年計劃」的建議。根據我個人的經驗，我戒除惡習到第六年都沒有完全康復。戒色六年多我的身體確實比以前好了很多，體質有很大程度的恢復與改善，因手淫所患的病症基本痊癒，但身體還是有點虛，感覺自己沒有徹底康復。所以，我個人覺得「五年」也是一個樂觀的估計。當我戒色到五年半的時候感覺沒有完全康復，由於深信三年康復觀點，我當時就開始懷疑自己是否能徹底康復。相信不少成功者對於自己身體何時才能徹底康復都有過迷茫與困惑。
身體康復的時間問題是一個被戒友廣泛關注的熱點問題，至今沒有一個比較合理的定論。「凡事理論先行」，做任何事之前如果有一個理論指明方向給予明確指導，可以避免盲目性少走許多彎路，自己心裡也會比較踏實，能夠沉下心來踏踏實實的向目標努力而不至於浮躁。可見，身體何時康復問題已經到了必須提出一個合理觀點的時候了。
新的康復時間表
戒色論壇的老文章《戒色常見問題解答》指出「因為人與人之間的差異性極大（諸如年齡大小，手淫史長短，身體稟賦強弱，生活習慣是否合理），每個人在戒色後恢復的過程都不會完全一樣，所謂如人飲水，冷暖自知。沒有人可以就預期恢復時間，恢復效果做一個準確的判斷。」這個觀點很對。不過，我相信任何事總是有規律可循的。即使無法做一個準確的判斷，但總可以做出一個大致的判斷。
鑒於目前還沒有人提出一個可以廣泛適用每個人的康復時間，根據自己的實踐與思考，我提出一個全新的身體康復時間表：
身體的康復可能要用手淫史（破壞身體）的一半時間，甚至更長。
1、前提條件：成功戒掉手淫惡習。
2、適用範圍：不一定100%適合所有人，但是對多數戒友都比較適合。
3、關鍵詞解讀：
「康復」：不是指一定程度的康復，而是指身體完全徹底的康復。因手淫所患上的所有癥狀完全徹底痊癒，體力、精力恢復到非常充沛、健康的狀態。
「可能」：是說「身體的完全康復要用手淫史的一半時間」是一個大致的判斷，因為也有一些戒友不到手淫史的一半時間就完全康復了。
「甚至更長」：身體的康復時間等於手淫史（破壞身體）的時間，甚至超出。
舉例來說，如果一個人的手淫史是8年時間，那麼他的身體要想完全徹底康復可能要用4年時間，還有可能要用5、6年，甚至7、8年時間，這些可能性都是存在的。
身體康復的快慢受到人的年齡大小、手淫頻率輕重、先天身體素質強弱、後天生活習慣是否合理等綜合因素的影響。同樣是手淫8年，每個人的恢復時間也不一樣，如果年輕、手淫頻率輕、先天身體素質強、後天生活習慣良好（早睡早起、鍛煉身體），可能2、3年就徹底康復了；如果年齡大、手淫頻率頻繁、先天身體素質差、後天生活習慣不好（熬夜、不鍛煉身體），可能要用4年時間才能徹底康復，甚至要用5、6年乃至更長時間才能徹底康復。
由於身體康復的快慢要看個人的年齡大小，手淫頻率輕重、先天身體素質強弱、後天生活習慣是否合理等綜合因素的影響，所以康復問題是一個很複雜的問題，每個人在戒色後恢復時間的快慢都不會完全一樣。每個人的具體情況不同，有一部分人恢復很快，不到「手淫史的一半時間」就完全康復了，可能更多的人會在「手淫史的一半時間」完全康復，還有一小部分人超出一半時間或更長時間。
「身體的康復可能要用手淫史（破壞身體）的一半時間，甚至更長」 這個觀點僅供大家參考，並非所有人都100%遵循這個規律。然而，這個觀點在國內戒色界第一次提出了「康復身體時間與破壞身體時間（手淫史）」之間存在的內在必然聯繫。這一點希望引起大家的思考。
重建要比破壞難
凡事破壞起來很容易，重建起來都很難，這一點大家一定認同。
比如一座高樓大廈，建成需要一年時間，要想破壞它太容易了，用炸藥爆破，一秒之內搞定。即使不用炸藥，破壞的時間也絕對遠遠低於用來建設的一年時間。重建永遠都比破壞難。
身體的重建只花了破壞身體（手淫史）的一半時間，一點都不算慢。冰凍三尺非一日之寒。身體的破壞不是一日完成的，身體的恢復也不可能一日完成。如果一個人有10年手淫惡習史，也就意味著破壞自己的身體長達10年，那麼再用10年的時間進行重建，使身體完全恢復健康，也是情理中事。如果只用了破壞身體時間的一半——5年時間就徹底康復了，真的是很快、很划算了。
「身體的康復可能要用手淫史（破壞身體）的一半時間，甚至更長。」這個觀點是對 「三年康復」觀點的肯定與進一步拓展、延伸。雖不敢說這個觀點就是身體康復的實際規律，但至少是無限接近身體康復的實際規律。相信很多成功戒色三年以上者都不會執著「三年康復」觀點，對於身體康復的時間都有自己的看法，只是沒有提出更具建設性的觀點來替代它。比如《如果你覺得戒手淫遲了，請看看我：我35歲開始戒，戒4年了》一文的作者「時間26」的手淫史是26年，徹底戒色4年了沒有完全恢復，他認為再過5年才可以徹底恢復。也就是說26年手淫，要用前後9年的時間才能康復。我覺得他這個判斷很理性，是在獨立的用心考慮問題，而不是人云亦云。
不少成功者關於自己身體康復的帖子絕大多數都是在2、3年左右，這種康復只是一定程度的康復，而不是完全、徹底的康復。自古「人往高處走」，一個成功者不能只和自己的過去比，滿足於一定程度的康復。身體的完全、徹底的康復才是每個成功者真正的目標。
對於「身體的完全康復要用手淫史的一半時間」這個觀點我們要辯證的看。一般來說，無論手淫史多長、傷精多嚴重，只要能徹底戒除手淫三年，每天堅持落實《戒色七部曲》日課（按：此時應該叫做《養生七部曲》日課才對），任何人的身體體質都會有明顯的改善與較大程度的康復，這是一定的。對於傷的輕、手淫史短、年輕的人，三年就可以做到身體的完全徹底康復。對於傷的重、手淫史長、年齡大的人，也可以做到身體康復6～8成，剩下一些個別頑固疾病，就需要後續堅持健康生活方式以養生鍛煉來恢復了，假以時日也可以徹底康復。
戒掉惡習後，即使身體恢復慢，但畢竟是向好的一面發展，只會越來越好。如果不戒掉惡習，結果只有一個：只會越來越糟。戒掉惡習後，如果不堅持落實《戒色七部曲》日課（即《養生七部曲》日課），繼續熬夜、不鍛煉、沉迷網路與遊戲，生活方式不健康，身體也很難恢復。對於徹底康復大家要有清醒的認識，要克服急於求成的浮躁心理，要做好打持久戰的最壞思想準備。只要徹底戒色了，每天認真落實《戒色七部曲》日課，合理睡眠、養生、運動，戒一年就會有一年的變化，身體狀態會越來越好，最終身體一定會完全康復。這只不過是個早與晚的問題，對此大家一定要有信心。
「戒色三年，雖不一定每個人都能徹底康復，但體質絕對可以較大程度的改善與恢復。至於身體的完全徹底康復，可能需要手淫史的一半時間，甚至更長。」這就是我對身體康復的最後結論。
二、略論身體康復之道
由於人與人之間的差異性極大，身體的康復會受到諸多方面因素限制：諸如年齡大小，手淫史長短，身體先天素質強弱，生活習慣是否合理、工作環境制約等。這些因素會直接影響到身體恢復的快慢程度與恢復效果。
身體康復的規律
總體來說，戒色時間越長，身體恢復得會越好。
從徹底戒斷淫習之後，身體就開始進入恢復期，出現精滿自溢現象就標誌著身體開始明顯恢復了。身體康復的進度是不均衡的，可分為兩大時期：「快速恢復期」與 「平台恢復期」。
「快速恢復期」，是指在剛剛徹底戒除惡習的前三年之內，身體恢復很快、很明顯。因為惡習的徹底戒除使腎精不再人為的破壞與泄漏，人體自身的生命功能開始真正發揮作用，再加上注意養成良好生活習慣，身體會有較明顯的恢復效果，戒色者自己會明顯感覺到。堅持養生、運動等良好生活習慣，傷的輕、手淫史短的人，三年就徹底康復了；傷的重、手淫史長的人，三年也可以恢復到六七成甚至七八成。
「平台恢復期」，是指戒斷惡習三年之後，身體康復呈緩慢上升趨勢，不明顯。常常會呈現出上升一段時間後，然後停止一段時間，戒色者有時可能感覺不到很明顯的恢復效果。在這個過程中，如果身體耗損過度，甚至有退步現象發生。進進停停的恢復方式是「平台恢復期」的基調，但總體上呈上升趨勢，身體還是在無形中漸漸恢復著。進入「平台恢復期」，身體恢復速度就減慢下來了，必須依靠系統整體的養生方式（康復系統工程）的配合，才能達到最佳的恢復效果。
即使惡習沒有徹底戒除，堅持「康復系統工程」的養生原則，身體也會有一定程度恢復，但是由於惡習沒有戒除，就如同一個漏底的瓶子，無論怎麼灌水都無法灌滿。因此，本文討論身體康復之道的角度是指成功戒斷惡習之後而言。身體的真正康復，是從成功戒色後開始的。
身體康復之道——「康復系統工程」
「康復系統工程」的養生之道有兩大原則：補與節。只要在戒色的前提下，堅持做到這兩大原則，都會起到很好的恢復作用。
先說「補」的原則。「補」的內容如下：
（一）早睡早起
睡眠是補腎養生的第一大補。夜晚（21：00—3：00）這段時間好好睡覺，腎氣就能補足。特別是正子時（晚上11點到凌晨1點），睡眠好像吃飯一樣，營養最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時，一定要把這段時間「睡了」。有人認為晚上十二點後自己比較精神，熬夜工作、學習思路敏捷，其實這很糟糕，這是因為「子時一陽生」人體少陽之氣開始發動的緣故。這時候一定要以睡覺來養陽氣。如果熬夜，陽氣就被消耗掉了，其損失就大了。到了正子時，即使有天大的事也要停下來，睡它半小時，一天精神就夠了。每晚最好9點或10點躺下睡覺，對於恢復腎氣非常重要。推薦閱讀《睡眠與養生》、《熬夜對身體的損害》等文章。
建議晚上九至十點入睡，早上五、六點左右起床。「三天早起一天工」，如有熬夜做事習慣的人，可把作息時間改一下，改為晚上早睡，而早上早點起來做事。比如五點起來，人的大腦也會非常清醒，且不損健康，比熬夜做事更好。希望大家不要拿健康來換事業，否則將來一定會後悔。
（二）運動養生
運動養生的方法：快走、散步、蹲牆功、傳統固腎功、站樁、短距離慢跑、太極拳、八段錦、易筋經之類運動和保健法等。可以選擇其中的一項或幾項，每天堅持不斷，日久身體自會強健。同時可參看彭博士「生命的修復」等視頻講座。
俯卧撐與仰卧起坐是在鍛煉肌肉，對於補腎養精作用不大。以舒筋緩骨柔韌性鍛煉為主的快走、散步、蹲牆功、傳統固腎功、站樁、太極拳、八段錦、易筋經之類的運動與保健法是最好的康復方式，比較適合因傷精導致體質虛弱的戒色者。
每天散步一小時。走路可以有效鍛煉、拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經。有道是：「百練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。走路的方法就是邁開雙腿儘力邁大步走路（注意不要氣喘吁吁）。也可以緩步慢行，以正常散步方式進行。每天走路一小時，可分攤到早、中、晚幾次完成。
傳統固腎功、八段錦對於養精固腎功效最佳。具體就不細說了，大家可以在網上搜索相關視頻、文章來看。
運動養生的量。運動量要小、適量，逐步緩增。每天堅持鍛煉最少半小時，最多一小時。比如快走，每天從10分鐘走起，逐步增加到每天20分鐘、30分鐘、40分鐘等。起步量「宜小不宜大」，關鍵是養成一個每天鍛煉的好習慣才是最重要的。如果起步量一開始就是一小時，不到3天就可能放棄了。
由於之前邪淫習慣導致大家的身體素質普遍都很虛弱，跑步劇烈消耗體能，一般情況下不建議大家跑步。可是有些戒友就是想跑步怎麼辦？建議採取短時間、短距離的慢跑。也就是採取15分鐘內的一公里慢跑。慢跑也要注意方式，在前兩、三個月以散步、快走為主，然後再轉為慢跑一公里，緩增運動量。身體虛弱者可以從5分鐘跑起，堅持一個星期後再加2分鐘，用半年時間增加到15分鐘左右就足夠了。身體虛弱的人不宜長時間、長距離慢跑，一公里的短距離慢跑即可。
適當運動鍛煉可以增強體質，可是過度運動會嚴重損害身體。任何事都有兩面性，把握中道原則很重要。中道原則在儒家叫做中庸之道，建議大家網購南懷瑾先生的《話說中庸》這本書，一定受益匪淺。南懷瑾先生以儒釋道三家思想來解讀《中庸》，結合生活實際，引人深思反省，慢慢啟悟人們內聖外王之道、做人處事之方。
運動要少出汗。特別是冬天忌諱在室外運動出大汗，如果出汗了必須及時擦乾身體，並換衣服，不可使身體受涼。冬日出汗會嚴重傷陽。
靜坐可以養生，但是不建議每天長時間坐著學習或工作的人嘗試。因為戒色者多年惡習的緣故，身體很衰敗了，大多陰氣太盛而陽氣不足。靜坐屬陰，久坐使動與靜失衡，不利健康，甚至導致夢遺。因學習、工作久坐之人，建議以站樁代替靜坐。中醫認為「動能生陽」，所以盡量以運動方式來補腎養精，使身體陰陽平衡、動與靜平衡。
當然有的人比較喜歡靜坐，也可以嘗試。建議看南懷瑾先生的書《靜坐修道與長生不老》和蔣維喬的《因是子靜坐法》。蔣維喬先生幼年因為手淫導致身體很差，後通過靜坐恢復了健康。需要注意的是，即使選擇靜坐養生也要和運動養生結合起來。蔣維喬先生身體康復的原因不僅僅是依靠單純靜坐，同時他堅持太極拳運動二十餘年。所以動靜兼修，不可偏廢。
（三）飲食清淡
平時飲食以素食為主，多食五穀雜糧、蔬菜水果、豆製品。盡量少食肉食、油膩食物，少食或不食辛辣類刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等，因為這些葷腥食品會刺激淫慾心。具體內容參考彭鑫博士文章《吃素怎樣吃才能健康》。
飲食清淡還包括禁止煙酒。水果蔬菜都宜吃時令性的，少吃反季節食物。夏天吃冷飲是最大錯誤，因為夏天人體內部陰氣最盛，吃冷飲最傷脾胃。腸胃功能不好的應當禁食。綠茶也要少喝，白開水最佳。
（四）孝順行善
父母是我們每個人元氣的根本，生機要想茁壯，要往根上澆水，這是腎氣真正的總開關。孝順的人，身體自動就會恢復正常，速度非常快。還有多行善事也會使身體恢復很快。
中醫彭鑫博士有一個師兄腎陽虛，身體非常虛弱。後來堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈。現在他60多歲，在寒冷的冬天裡基本上都是單衣單褲過冬，兩隻腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和。這個師兄告訴彭鑫博士一個養生最關鍵的秘訣：「善」！
為什麼孝順和行善可以使身體恢復很快？因為孝順和行善都屬於善，傳統中醫認為：善能生陽！人有了善心，陽氣就開始恢復。
（五）心態養生
1、心態平和。身心是互相影響的。不急不躁的平和心態，凡事看得開、想得通、放得下，心胸開闊，對於身體的恢復很有益。
2、培養愛好。如練習書法、繪畫、彈奏樂器、游泳、武術等。培養正當的興趣愛好，可以陶冶性情，有利於身心的康復。
3、常讀善書。每天堅持讀戒色文章、讀善書，學習傳統文化，養浩然正氣。
4、五德養生。傷精的人，腎氣虧虛、肝血不足、心火亢盛、肺金不降、脾土不溫、五行不和……每個人偏性不一樣，藥物的調整上講究很多，這裡不一一說明。藥物補腎並不是最根本的解決方法，信心與合理的生活方式才是根本之道。最重要的是具備仁、義、禮、智、信這五種內在的德性，也叫內五行。內五行是生命內部最為重要的五種葯，直接調整身體速度非常快。詳閱彭鑫博士文章《仁、義、禮、智、信對內髒的影響》。
以上講「養」的原則，下面再說「節」的原則。「節」的內容如下：
（一）節慾保身
戒除手淫、意淫以及看黃色內容的圖片、視頻、書刊、網站等所有行為，從根上杜絕元氣泄漏。
道家陳虛白在《玄機口訣》中講「情動於中，必搖其精，即失其精，必耗其氣。」意思是即使單純的意淫，因為慾念發動也會損失精氣。道家講的元精是指「生命的本有自然功能」，並非僅僅指因慾念產生的精子。如果因為看黃色內容意淫，即使不手淫、不遺精，精氣也會走失。
已婚者要跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間。
控制夢遺的數量對康復也很重要。過度夢遺對身體有損，控制在每月一次或2次屬於正常範圍。夢遺成因分有夢、無夢兩種，無夢夢遺是阿賴耶識的習氣所致。對治夢遺可參考南懷瑾老師的「鳥飛式」，網上有視頻講解。至於心理方面的問題要自己做工夫慢慢祛除。
節慾保身大家都清楚，也會比較注意，很容易被忽略的是節用保身。
（二）節用保身
我們每天的學習、工作、讀書、娛樂、看電視電腦、上網、久坐、久視等等行為每時每刻都在消耗腎精元氣。所以每天對以上行為進行節制，從早到晚隨時隨地的注意節用，對於身體康復是非常重要的。「補」固然重要，如果不注意「節用」，那麼剛剛補足的元氣又被消耗掉了，一邊在「補」一邊又在「大量消耗」， 消耗量超過補的量，那麼「補」又有何益？要到何時才能康復？
看電視電腦、上網必然久坐傷腎，必然久視傷肝，非常消耗腎精元氣。連續上網兩個小時比看書四個小時都累，電腦屏幕不斷閃滅很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛乾澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。經常坐辦公室的人要注意平時坐姿正確並多做一些舒展筋骨活動關節的動作，重點活動部位是頸、肩、腰。工作40分鐘就應該休息10分鐘，關掉電腦，到室外、公園散散步、練練拳、晒晒太陽，對健康的恢復很有幫助。
節用保身是最重要的養生康復之道。最好把自己當作養病之人，每天時時刻刻注意節用，才能使康復效果最大化。
總結一下，「康復系統工程」就是：一「補」：早睡早起、運動養生、飲食清淡、孝順行善、心態養生。一「節」：節慾保身、節用保身。這些都是最基本的養生原則。
康復的不可控因素
「康復系統工程」的養生之道還屬於主觀人為的可控因素，但身體的康復也有客觀不可控因素的限制。工作環境就是最大的不可控因素。
對身體恢復阻礙最大的工作就是在辦公室辦公的工作。一般來說，辦公室辦公白天至少坐6～7小時，按照上下班坐車2個小時左右計算，每天因為工作至少要坐8小時。這還不算回家坐著的幾個小時時間。久坐傷腎，工作性質對身體恢復很不利，但很難改變，此其一。由於電腦的普及，現在辦公室工作基本離不開電腦。電腦從上班開到下班，電腦輻射不說，關鍵是久視電腦又傷眼睛、傷神、傷腎、傷肝，此其二。
科學家經過研究發現，每天坐7小時以上易早亡。對職場人士來說，久坐幾乎是不可避免的。採取的對策是：不辦公不開電腦，辦完正事之後立刻關閉電腦或顯示屏，絕不無事上網亂逛。工作40分鐘後立刻站起來活動活動，休息10分鐘。除了工作之外，每天業餘時間看電腦、看手機的用眼時間控制在一小時左右。遠離網路，每天早睡早起，早起快走30～40分鐘，多到戶外活動，晚飯後外出散步，養成良好生活方式。
客觀不可控因素會造成身體恢復進度的緩慢，只有主觀上更加註意彌補，使阻礙因素降到最低。
任何單一養生方法對身體恢復的效果都是有限的。只有依靠「康復系統工程」養生之道的所有原則全面配合使用，並注意降低不可控因素的阻礙，養成合理的生活方式，才能達到最佳的恢復效果。
康復之道貴在有恆、反省
身體的康復絕非一日之功。任何一種養生方法要想取得康復效果都不能求速效，必須持之以恆。只有以日、月、年為單位的日積月累，每天時刻注意保養、節用、留心、反省，通過長期持之以恆的不懈努力才能達到完全康復的目標。
身體康復的其他原則都有人論述過，也有具體建議，只有「節用保身」原則很少有人提及，本文也只是就節用的部分內容提了一點點建議。至於哪些方面要節用，如何節用，由於每個人生活習慣等各方面的不同，也無法給出一個節用具體內容與標準，只有靠自己自我反省了。如果不獨立思考，不自我反省改正，也不會恢復的很好。
身體的完全康復不是一個簡單的事情。對於中醫養生原理的了解、身體的變化、慾念的澄清、飲食的調理、睡眠的影響、節用保身等皆是學問。每天都要自己留心注意，注意節用保身，注意身體、慾念、運動、飲食，睡眠方面的變化與影響，自我嚴格監督、反省。
命理學講：事業看精神。身體不好哪來精神？我們的愛情、婚姻、事業、前途等一切幸福都建立在健康的身體基礎上。沒有一個好身體，一切都完了。要把身體康復做為生命中最重要的事情來抓。
康復之道總結
一、要高度重視身體康復，付出一定的努力，絕對不能坐等其成，要主動出擊。
二、身體康復是一場持久戰，必須克服求速效的心態，注意平時點滴積累。
三、身體康復是一個系統工程，養成良好生活方式，「補」與「節」不可偏廢。
四、身體康復需要每一天的自我反省、自我監督，盡量降低不可控因素的阻礙。
五、身體康復是一門學問，需要不斷學習、獨立思考、實踐與總結。
能做到以上幾條，量變必然質變，漸變必然突變，達到身體完全康復的目標則庶幾乎。
戒色是系統工程，身體的康復也是系統工程，一切都要靠自己自覺、自省。
