38.屢戒屢敗，怎麼辦？

【導讀】：本文提供的戒色法是所有戒色屢屢失敗者的最後一條生路。如能按照本文方法切實身體力行，即使淫習長達三、四十年的戒友，亦可成功戒除！

目錄索引

引言：本文寫作緣起、一函遍復

上篇

持誦化解淫心案例、無信仰戒友持誦案例、「別行版」持誦正見、經典持誦案例、成功案例節選

下篇

如何快速提升持誦量、持誦注意事項、成功戒色的持誦量、持誦貴在有恆、一天之計在於晨

附錄：持誦超級大量的案例

引   言

本文寫作緣起

曾經有很多戒友不斷問我「屢屢失敗，戒不掉咋辦？」，有的人問「心癮很重咋辦？」，有的人問「現在一個月擼兩次，每過二十天慾望就強得要撞牆，頭腦不清醒，如何化解？」，還有的人問「有沒有好的方法可以戒掉？」……

其實，這些戒友問的都是同一個問題：慾望太強烈自己剋制不住，戒色屢屢失敗，我該怎麼辦？

問我這個問題的戒友有很多。這個問題我在以前的文章里已經回答了，有些看過我文章的戒友居然還問我這個問題，我也是服了他們。這還算好的，其中一個戒友不斷向我訴苦「我戒不掉了」，我每次都得好言安慰這位戒友。

總是被人反覆追問同一個問題，總是不斷重複回答同一個答案，我很無奈，也很累。

一函遍復

我決定一函遍復，為過去、現在、將來困擾在這個問題上的所有戒友做一個統一答覆：

從「系統戒色」方法入手，給自己制定一個別行版《戒色七部曲》日課，其中「持誦」這一條必須固定一個念誦日課量，每天認真念誦觀音聖號2000～3000遍或念誦准提咒600～800遍，天天堅持持誦不間斷，同時每天認真落實除「持誦」外的日課其他六條與日課前提，全面融入生活中戒色，堅持一年之後即使惡習史長達三、四十年的人都可以成功戒掉！到那個時候，如果你沒有戒掉或是沒有取得讓你不敢想的飛躍式驚人大進步，是不可能的！只要你真干、真做得到，成功絕對沒問題，可以打這個保票！

（按：這個方法普遍適合所有戒友，包括無宗教信仰的戒友在內。2000～3000遍，是指你選擇2000遍到3000遍之間的任何一個量堅持持誦都有效果，比如2000遍、2200遍……2500遍……3000遍，數量任你選擇。對於～符號的理解，其餘仿此，不做過多解釋。低於觀音聖號2000遍或准提咒600遍能不能戒掉？只要讀下去就會看到答案。）

對於惡習嚴重、屢屢失敗的所有戒友，包括不信佛戒友在內，如果僅僅單憑當下流行的看文章洗腦、提升覺悟和念誦斷念口訣、練習觀心斷念是根本戒不掉的。可以肯定地講，對於這類戒友最後只有依靠「念佛持咒」這一殊勝方法才能徹底逃脫淫習的魔掌取得成功！事實已經證明了這個觀點的正確性！因為這個方法至少經過2千多位戒友的親身實踐驗證，證明是化解淫心非常有效的方法。

在大家閱讀本文之前，我略做解讀。本文分為上、下兩篇，上篇「持誦之事」例舉了大量因持誦而化解淫心、戒色成功的案例，其中包括無宗教信仰戒友的持誦成功案例。不講大道理，用大量成功事實來說話是上篇的特點；下篇「持誦之理」講了如何做到大量持誦以及持誦要注意的問題，從理論層面回答了戒友的疑問。

我相信，大家只要耐心讀完本文，必會撥開雲霧見晴天，心情豁然開朗！不會再有「屢戒屢敗怎麼辦？」這個疑問了。

廢話少說，現在就開啟成功戒色之旅！

上篇：持誦之事

持誦化解淫心案例

可以明確告訴大家：對於淫心強烈、惡習嚴重、屢屢失敗的戒友，不走「別行版」《戒色七部曲》的持誦（念佛持咒）這條路，不大量下功夫念誦，即使你看再多的戒色文章、知道再多的戒色知識都沒用，慾望一上來你根本降服不住，照樣破戒！

【案例】戒友大胖熊

我看過上千篇戒色文章，平均戒色天數兩天多，在淫慾習氣面前，根本沒有還手之力。後來在實修群實修《戒色七部曲》，有兩次戒了二十多天，我發現自己之前做錯了。

【案例】戒友一路向北

學習了那麼多戒色文章，寫了那麼多本戒色筆記，淫慾習氣來的時候才發現根本擋不住，就算這次不破戒下次又會更強烈。

【案例】某戒友

我每天都堅持學習戒色文章，複習和看新的文章一共40分鐘左右，每天也努力練習斷念，但是幾乎每周末都破。感覺每7天一到，身體就形成一個慣性，相火來、心跳快、全身難受，感覺只有射出來才能解脫。危險時刻也能成功斷念，但是每7天左右身體就會爆發這種感覺，一念未斷一念又起，鬥爭幾個小時最後放棄而失敗。我該如何解脫？

【案例】戒友奮鬥的小草

最近天天看戒色文章，沒有落實《戒色七部曲》了。可是我發現看了很多戒色文章，每次戒到一定時間慾望就來的很強烈，慾望一波又一波的來，斷了又來，斷了又來……最後就破戒了，很是痛苦。我發現我做錯了，單單只看戒色文章並不能降低慾望，我不應該離開七部曲，我應該每天堅持持誦。

【案例】某戒友

我2015年戒色吧的號就12級了，那時候1百萬人，我就獨立開貼回答別人問題，算是小半個專家了。口訣、斷念、修心，真的很難，不能直接淡化淫慾，只有靠壓制，很被動的戒色。我要時刻提防念頭什麼時候來，最後都有強迫神經了。

【案例】某戒友

某某，我和你一樣，戒色兩年來，看了無數戒色文章，筆記做了無數本，覺悟不比任何人低，但是該破戒的時候就是擋不住，覺悟在淫慾習氣面前不堪一擊，搞得我很痛苦。

【案例】戒友果雲

戒色的頭兩年，我一心專門學習《××良藥》的戒色文章，做了兩大本的學習筆記，結果最後還是破戒。

【案例】戒友當下

2012年開始戒，一直反覆學習《××良藥》的戒色文章，直到2016年11月，4年多時間反覆大量看文章，做了筆記6、7本，但依然沒有戒除。

【案例】戒友瀝雨天壁

我覺得看500個受害者案例，還不如念500遍准提咒或者觀音聖號。看案例對於削弱淫心的效果，比不上持誦。

【案例】戒友子鳩

同感，看受害者案例感覺作用不大，邪念上來照樣破戒。

為什麼大量持誦（念佛持咒）可以戒色？因為大量念佛持咒可以深入我們心識中凈化淫慾習氣，淫慾習氣被凈化了，淫心就變淡了。用功持誦的戒友都有一個相同體會：淫慾心越來越淡。很多人戒色屢戒屢敗是因為淫慾心太強烈自己剋制不住破戒的，淫慾心淡了自然就戒色成功了。持誦有無效果你要親身體驗，當你把念誦量提起來，把功夫下到位了，效果自然就出現了，你會發現淫心變淡了，戒色越來越輕鬆了，反覆破戒而痛不欲生的日子一去不返，在不知不覺中你就成功了。

念佛持咒有沒有凈化淫心的效果，需要事實來證明。以下是《戒色七部曲》實修班（群）里戒友持誦化解淫心的體會。

（一）突破屢屢失敗困境

【案例】戒友心息

好開心！落實《戒色七部曲》之後，我終於突破三天必破怪圈了！接下來爭取一周不破，持誦的感覺太棒了！

【案例】戒友白帆

之前一直在學習《戒為良藥》，三年中一直在破戒怪圈中循環。現在持誦加上七部曲，輕輕鬆鬆達到了三十多天了，在此感謝。

【案例】戒友飄零

持誦對淡化淫心真實有效，本人堅持持誦每天最少2000遍觀音聖號加七部曲，已經戒色5個月了，一次沒破戒，感恩！

【案例】戒友追逐幸福

我第一次接觸《戒色七部曲》，持誦觀音聖號戒了200多天。

【案例】戒友雲飛揚

有時間玩手機，就證明你有時間持誦觀音聖號。把玩手機的時間用來持誦聖號，一天持誦1萬聲、2萬聲，根據自己的實際情況而定！我以前一天念誦1萬聲，把煙戒掉了。這次看《戒色七部曲》，真是一語驚醒夢中人，念誦佛號可以戒煙，當然也可以戒手淫。

（二）不受外界色情誘惑

【案例】戒友Justin George

我現在念准提咒，才大量持續念了半個月，心裡居然有底氣了。前天上網看到赤裸裸的色情信息，雖然也動心了，可是就是能控制住自己。感覺有無形的力量幫我不去看、幫我關掉，讓我沒失去正念。要是以前，我不破戒也會大量看黃的。

【案例】戒友落雨星辰

念准提咒之後就算遇到那種（色情）東西都不想去看了,我也有這種感覺。

【案例】戒友不回頭持誦40多天的體驗

昨天和今天出現一個很有意思的現象，在街上看到美女後，第二眼能收回來，第二眼看了第三眼也會收回來，不像以前要看很久，心裡還會念念不舍。不止街上，手機、電腦上也一樣，不看第二眼，心如止水。

【案例】戒友福慧

我之前戒試過很多方法，但戒了又犯，犯了又戒，總是戒不掉。我第一次念准提咒便念了幾百遍，當時感覺內心很清凈，於是每日都堅持念幾百遍。以前在街上看見衣著暴露的女生總會起淫念，念准提咒後，卻沒有了那些邪念了，至今沒有再犯。

【案例】戒友上善若水

通過大量持誦單爆再到定課，現在的我真的很難起淫念。即使在這麼酷熱的夏天，看到街上那些穿著暴露的女性也沒啥感覺，覺得就是個普通女性而已，換做以前定會有不少意淫。

【案例】戒友天性

不是我說，持誦真的有效果，現在走在路上，都懶得看美女。

（三）短時間內迅速淡化淫心、化解意淫、內心清凈，治本

【案例】戒友失去

念了幾天觀音聖號，淫心的確變淡，很神奇！

【案例】戒友tian

我天生慾望強，怎麼也控制不住淫慾，最多戒色4、5天就失敗了。我念准提咒才3天，但我竟發現那種不可思議的凈心功效了！我發誓，千真萬確！

【案例】戒友靜思者

大量持誦了一個星期，感覺真的很好。我會堅持下去，相信前輩們的告誡，沒有付出就沒有回報。

【案例】戒友烈火戰神

前輩，念了20天准提咒、南無觀世音菩薩，意淫少了很多，感恩！

【案例】戒友一新

持誦能有效淡化淫心！我老實聽話，認真落實七部曲（別行版），僅僅是20天左右的散念（3000～5000遍觀音聖號），撥扈20年之久的淫心就落荒而逃了，消失得無影無蹤。有條件時，大家應以專念為主！

【案例】戒友ksama

每天專心持誦觀音聖號太有效了，淫慾心變淡了，感激，感激！如果哪天慾望太大了自己有些控制不住就多誦持，慢慢的就平靜下來了，這種感覺很微妙。

【案例】戒友止於至善

今天全天持誦，淫慾心非常淡薄。堅持提高持誦量，掌握念誦氣息節奏感，及時化解淫念。（持誦准提咒專念3000遍+散持觀音聖號14000遍）

【案例】戒友小張

這一段時間是狀態最好的一段時期。每天持誦的那種清凈，有時心裡會莫名有一種幸福感。

今天又有不一樣的感覺。上午有些忙只念了幾百遍准提咒，下午有時間就念得多一點。宿舍同學都在看英雄聯盟的什麼比賽，但我絲毫不受其影響。在念誦到3000多遍准提咒後，腦子裡跟上了零件一樣，每念一遍都有反應，我說不清楚，但是感覺非常好。

（四）起了淫念，能迅速化解，治標

【案例】戒友一步

第一次感受到持誦的好處。今天下午出去買東西，當時看到美女，慾望便像衝破堤壩的洪水，要是以前我總是自我責罵，能不能過這關得看運氣。現在居然下意識的持誦，大約兩分鐘，便不再感到那種難以抑制的情緒。（日課持誦准提咒1055遍）

【案例】戒友修身立命

今天到了破戒的邊緣，下午回到寢室，一個念頭沒轉回來，直接打開熟悉的黃色網站，然後看了5分鐘左右。正當自己慾念漸起的時候，我立馬關閉手機，緊接著拿起計數器，念起了觀音聖號，將近念了1000遍，慾火漸息。不過還是很危險，一懈怠慾望又起來了，緊接著又被聖號壓下去了……以往這個時候，我早就破戒了，從來沒有這樣鋌而走險過。

【案例】戒友遠處有座山

晚飯後散步，路上遇到誘惑，心裡有微妙的感覺，亂象在腦子裡紛亂地跑。但是我堅持念准提咒，沉下心念，隨後後腦勺有種物質分解的感覺，再然後腦子很清爽。

【案例】某戒友

意淫有時候會有，默默的念聖號，淡化！

【案例】某戒友

自從我每天持誦准提咒5000遍之後，每天念頭異常清凈。即使不良念頭起來了，我也能夠很快把它「打」下去。

【案例】戒友男兒當自強

我持誦觀世音菩薩聖號內心深處很清凈。現在邪念上來時，意識里不由自主的開始念觀世音菩薩，邪念根本無處立腳。

（五）正念與定力增強

【案例】戒友防微杜漸

持誦量4500遍在以前是不可思議的，但也就是把一天的時間擠得緊湊一點，自己少了一點玩樂的時間。可是我得到的更多，持誦對自己的耐心和定力又是一個很好的訓練。今天休息沒敢在宿舍里待著，就出去走走，帶上計數器一邊走一邊持誦，看見美色雖心有邪念，但都及時掐斷，沒有深陷進去。持誦後開始有意識的吃素、戒殺放生，這樣的變化真好，很開心。

【案例】戒友戒

我現在念准提咒，我不是計數念誦的，我是計時念的。早上我六點起來念到七點鐘，然後七點鐘去快走三十分鐘，一天看一下《走向光明》。然後，全天一直在堅持念准提神咒，我感覺比斷念口訣要好很多很多。我今天念了一天,發現一個很不錯的現象，就是對女色有免疫力了。

【案例】一個屢戒屢敗的老戒友實踐《戒色七部曲》七天的感受

剛開始持誦得很散亂，現在基本上能逐步憶念佛菩薩了。感覺定力也增強了，沒那麼容易起淫慾心，就算有也能立馬用佛菩薩聖號斷掉。

【案例】戒友知足

散念觀音聖號效果就很強大，七部曲名不虛傳！就是自己懶惰心太強，感覺自己正念慢慢變強了，偶爾有意淫都能及時止住。畢竟看了十多年的黃了，有點根深蒂固了，明年準備結婚了，好好戒色，迎接新的自己！（沒事默念，落實七部曲14天）

（六）戒色變得輕鬆自在，壓抑感、煎熬感消失

【案例】戒友柒日潰停

堅持持誦准提咒，慢慢體會到持咒的加持力了。今天意淫比較少，不再像前兩天那樣感覺煎熬了，還是要繼續精進。（日課准提咒1000遍）

【案例】戒友的持誦交流

妙善：自從我走上實修《戒色七部曲》持誦道路之後，感覺戒色沒有以前那麼難了，身心不再像以前老是壓制和壓抑感，反而是一種很輕鬆的狀態。偶爾有強烈慾望來襲的時候，都可以通過持咒來解決。

若水：我完全能體會你的感受，現在該幹啥幹啥，輕鬆多了，沒有壓抑感，減少了很多自責恐懼的念頭。

【案例】戒友鳳凰涅槃

今天（2020年1月15號）才念1500遍准提咒就感覺不一樣了，心念清靜，平時的壓力感、煎熬感幾乎沒有了，也不會胡思亂想了。念到10000遍准提的感覺不敢想像，不過絕對很爽的。滿腦子咒語怎麼會想邪淫？

無信仰戒友持誦案例

有人會說，這些案例中的戒友都是信佛戒友吧？我又不信佛，念了沒有效果吧？此言差矣！

首先，以上持誦案例中的戒友並非全部信佛，其中部分戒友一開始也不相信念佛持咒有什麼用，但是念了同樣有效果。

其次，持誦不受信仰限制。持誦是一個普適的方法，無論一個人是否信仰佛教，只要每天堅持固定持誦一定量，就能化解淫心最終戒掉色。

也就是說：持誦能否淡化淫心，與你信不信佛無關，只與你下功夫持誦有關。對於無宗教信仰戒友，每天堅持持誦一定量的觀音聖號或准提咒照樣有淡化淫心的效果，這就是佛法的偉大與神奇之處，無論信不信都得救。

【案例】戒友實幹

我沒有宗教信仰，但是我依然堅持使用七部曲別行版持誦來降低淫慾心。

在決定持誦之前，我對持誦這件事保持高度懷疑，認為都是一些宗教的東西。但是我發現大多數前輩們的成功都離不開持誦，於是就抱著試一試的態度去持誦。實踐是檢驗真理的唯一標準，大膽地去試，總會有收穫的。

我的收穫是：持誦確實是降低淫慾心的高效方法。

【案例】戒友每天都是第一步

我不信佛，我最開始日課是3000聲觀音聖號，後來5000聲，今天突破2萬聲了。最明顯的是淫心降低，然後妄想減少。口中會一直有津液，就是唾液，中醫認為津液是補腎的。

【案例】戒友會心一笑

念佛是一個工具，戒色改變人生是目的。我也不信佛，但是實踐幾次，尤其是持誦量比較大時，確實慾望大大下降。

【案例】戒友善知

我是戒色吧惟正己可化人，每次慾望一來就破戒，抵擋不了多久，斷念口訣一點用都沒有，真的！斷念口訣對於戒油子沒用，連10秒鐘都堅持不了，效果特別差。我現在已經戒掉手淫壞習慣了，是通過念「南無觀世音菩薩」，一般在睡前念。我是無神論，不是學佛之人，但是我會非常恭敬的念南無觀世音菩薩，就像對待我的老師一樣。

【案例】戒友小俊

我以前對天人感應半信半疑，或者說是麻木無所謂的。現在，我是真信了。自從每天大量持誦准提咒以來，內心柔和了不少，心念很清凈，我很驚訝！那種久違了的大悲心正在生起來。

【案例】戒友光明蜘蛛

光明蜘蛛並不信佛，之前20年手淫屢戒屢敗。自從他來到戒色論壇後，沒有失敗一次直接走向了成功，如今戒色八年了。他能創造這個奇蹟，除了認真落實系統戒色法以外，其中非常重要的一個原因是他用了1年7個月的時間完成了120萬遍准提咒，平均每天2500多遍。如果他沒有持誦准提咒，他能否創造一次性成功的奇蹟，能否戒得那麼順利都不好說（詳見《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》一文）。

【案例】無神論戒友持誦體會

偶然間看見了戒邪淫網站，學到了很多的東西。戒邪淫網不但宣傳邪淫之害，還推薦《楞嚴咒》。我本是個無神論者，開始只是抱著試試看的心態，每天晚上臨睡的時候跟著音頻讀一遍。雖然沒有一句明白，但奇蹟出現了，現在我幾乎很難想到和女人有關的邪淫，就是看到有部分暴露的電影也沒有感覺，我還以為我陽萎了。不過，每天早上絕對的晨勃，書上說這就是正常男子的性能力檢測，後來我就放心了。以前見到漂亮女孩，恨不得馬上佔有。現在沒有了那種思想了，只是覺得她們很漂亮罷了。

點評：人與人是有差異的，別人念一遍效果明顯，你念一遍效果不一定明顯，不要取這個巧。念楞嚴咒出效果的最低量是每天念5遍，一遍最快6分鐘，5遍就是半小時。戒色不要抱著投機取巧、走捷徑的心理。

【案例】某信佛戒友

有一位信佛的戒友，每天通過堅持念佛持咒戒色，結果後來放棄不念了。有人就問他為何不念了？他說沒有效果。再問他每天念多少遍？他說幾百遍。這個人就告訴他，你念的太少了，當然沒有效果，要大量念誦才有用。這位信佛的戒友開始每天大量念誦，果然淫心明顯變弱了，他非常感激勸他的這個人。

點評：信仰佛教的人，如果不下功夫念，照樣沒有效果。念佛持咒能否淡化淫心與信仰無關，只與功夫有關。

【案例】戒友孝德

我每天念誦1千至3千遍觀世音菩薩聖號，嘴裡有檀香的味道，念觀世音菩薩聖號真的非常重要，淫慾心也削弱了。

點評：這位戒友原來信天主教，之前有人勸他念觀音聖號他不聽，堅持念天主聖號，後來他嘗試念誦觀音聖號，感覺淫心明顯削弱了。這個案例說明持誦不受信仰約束，即使信仰其他宗教，只要下功夫念誦就有效果。

【案例】戒友「靜己思過莫論人非」

持誦確確實實被證實了有這麼多好處，為啥不去念誦呢？不信佛跟你念不念沒多大關係。就如同我不信儒家，但我在讀《弟子規》；我不信道家，但我在讀《道德經》。難道非要你信哪家才會去讀他們的東西？如果是這樣，那我們乾脆不讀書了。很多戒友就是不開竅，思維死板，什麼信佛才能念佛，念佛就要去當和尚，吃素也是要當和尚之類的可笑邏輯，簡直讓人無語。

點評：感悟很正確。

誰說不信佛就不能念佛？「信佛才能念佛，念佛就要當和尚」，這種邏輯就如同「外國人不入中國籍就不能喝中國茶，外國人喝了中國茶就必須加入中國籍」一樣荒唐。這是什麼邏輯？完全不通。

不信佛的戒友請注意：念佛持咒≠去信佛，念佛持咒≠當和尚，念佛持咒僅僅是為了幫助你化解淫心戒掉手淫惡習，僅此而已！

「別行版」持誦正見

以下是眾多戒友在實踐「別行版」七部曲持誦之後的實戰經驗總結：

1、在所有單一方法中，持誦（念佛持咒）淡化淫心的效果是最好的、是第一名。在確保持誦質量的前提下，每日堅持大量持誦淡化​淫心的效果非常明顯！在目前以及未來時代，任何一個單一方法在化解淫心方面都不可能超越持誦。

​2、持誦對於無宗教信仰的戒友同樣有效。

3、持誦能否淡化淫心，與你是否信仰佛教、是否吃素等皆無關係，只與你是否下功夫持誦有關係。持誦功夫＝實踐 + 技巧 + 時間。

不信佛戒友只要下功夫持誦照樣出效果，信佛戒友如果不下功夫持誦照樣沒效果。持誦面前人人平等，你在持誦上付出多少，你就得到多少，對每個人都很公平，不會因為信仰而有差別。

4、持誦超越了宗教信仰的約束，是一個具有普遍適用性的高效戒色手段，可以無差別利益一切戒友，包括無宗教信仰的戒友和信仰其他宗教的戒友。

5、持誦只是一個戒色手段，目的是幫助大家戒色，而不是要大家去信仰宗教。

6、持誦可以幫助大家快速化解淫心，打開屢屢失敗的突破口，建立起戒色的自信心。

7、戒色是系統工程，不能只抓持誦，《戒色七部曲》其他六條與日課前提也要認真落實，如此戒色效果才會更好。

經典持誦案例

【案例】戒友若水

《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》一文中寫了一位戒友通過念佛方法讓淫慾心變淡最終成功戒除12年惡習的案例，我看了好多遍，引發了我的好奇心，真有這樣的事情么？我也想試試。《戒色七部曲》我必須要嘗試一次！然而意想不到的是，僅僅嘗試一次我就走過了臨界點（70天），僅僅在半個月之後我就進步很大！

剛開始我很懷疑每天念誦幾千遍那不是很無聊么？應該堅持不了幾天吧？但事實和我想的相反，我第一周要求自己每天持誦2千遍觀音聖號，感覺非常好，沒有我想的那麼煎熬，而且持誦的這周沒有破戒，信心開始增加。持誦觀音聖號半個月，我就感覺到自己的淫心變淡了。半個月後就上升到日課觀音聖號3千遍，一個月後上升到日課5千遍以上。

我敏銳地察覺到了自身的變化：以前看電視就特別喜歡意淫女明星，看到一個美女，不僅僅當時無法剋制轉移注意力，而且後續很長時間在腦海中反覆回憶美女的影像，慢慢就形成了慣性。然而我堅持持誦觀音聖號的這個月，我沒有再去看色情片，看到網上的擦邊信息也能迴避，尤其是看到街上的美女感覺淡然了很多，不會如之前那般心猿意馬！我發現自己這次竟然可以觀心斷念了。事實上淫念很少起，在慾念起來的時候一覺察就消失了，沒有以往反覆與心魔抗爭痛苦萬分最終失敗的情形！

第二個月突出的改變在於我竟然願意捨棄很多東西，比如看電視、彈古箏、無謂的社交等等，留出更多時間落實《戒色七部曲》，把戒色放在第一位！

點評：這位戒友之前用觀心斷念戒色是一周必破，第一次念誦觀音聖號就一次性突破70天大關。持誦到底有無效果，採取求證的態度親身試一試最可靠，實踐是檢驗真理的唯一標準。

【案例】我的戒色心路（作者：js2012）

末學不才，談談自己的體會。本人30歲，染上頻繁SY的癮習，每月15～20多次，嚴重時連續1天好幾次。心癮太厲害根本控制不住，尿不盡，漏尿，鼻炎，勃而不堅，期間由於過頻無法自控導致重度腰突，還做過腰突手術。由於SY實在太傷身體，出院後徹底決心戒SY。

之後我花了4年時間，試了無數方法戒除SY（或降低SY頻率）均告失敗，平均不超過一周就被打回原形。期間看過4個中醫，西醫吃過3種SSRI抗抑鬱葯，也試過堅持健身，大量看文章洗腦法，站樁，找份工作忙起來，轉移注意力，GABA，5HTP，自學中醫後嘗試過20餘種中藥材和10餘種中藥方劑等等，鑽研過無數專業書籍，包括成癮醫學。

最後的結果是：屢戒屢敗，無法解決問題（就連好轉的苗頭也看不到）。刺激+SY的成癮神經迴路實在堅固無比，如同毒癮，極其恐怖。最後維持在1個月11～13次左右，當時靠吃中藥苟活（控制臨界點不讓癥狀大爆發）。即使如此身體也是每況日下，越來越虛，內心非常絕望和痛苦，沒有一點生活的希望和光明。由於實在找不到有效的方法，只能靠遊戲麻痹痛苦，消極度日。但我仍然沒有放棄希望，一直在絕望中尋找希望。

直到今年出現了轉機，在我拜讀了日日知非前輩的文章後，我才突然覺悟，然後堅持執行他的方法，至今戒得無比順利，精神面貌煥然一新，連心癮也得到了有效的控制，簡直不可思議。這個方法就是：每天念誦1000～2000遍准提咒。（其他咒文應該也可以，比如楞嚴咒，但要達到一定的念誦量才會有效，念誦數量因人而異）

希望看到這篇文章的有緣人迷途知返，不要一錯再錯了。

點評：這位戒友的經歷非常有警示作用。他中西醫看遍，所有方法用盡依然屢屢失敗，最後僅僅踐行了《戒色七部曲》的持誦，就戒得無比順利。如果他全面落實《戒色七部曲》日課，那威力會有多大？！

對於這類惡習嚴重、屢戒屢敗的戒友，任何方法都沒有用，只有走持誦這條路才有救！

成功案例節選

通過持誦戒色成功的戒友案例有很多，節選幾篇供大家參考。

【案例】戒友白蓮落實七部曲的逆襲經歷

我昨天去一個朋友那裡，那兩個朋友很聰明的，如果不是犯了邪淫意淫，那成就遠不止現在。他們問我現在有沒有那惡習了？我說已經兩個月沒犯惡習了。他們非常震驚！一路上他們總是盯著女生看，但他們發現我沒有，就好奇的問這是哪裡學來的功夫？

以前他們知道我信佛但沒有辦法戒這惡習（之前我沒念佛，所以戒不掉），他們嘲笑我說，你的佛在哪裡？有什麼作用？但是我現在每天落實七部曲日課，其中持誦一條落實很認真，每天大量念觀音聖號（3000遍～5000遍）卻做到了！

現在他們沉默了，真的有辦法可以做到的。

【案例】戒色90天的反思（作者：小州）
上次戒色破戒是因為涉黃，涉黃的情況下再討論意志力毫無意義。這次執行七部曲日課，屏蔽黃源，以持誦為重點突破，每天念誦觀音聖號平均近萬遍，淫心漸淡，但成效一直不明顯。

於20天左右，某時心裡突然開始劇烈難受，持續了一段時間後，感覺就像心裡藏著的污穢被狠狠挖了出來，或者就像已打斷的骨頭慢慢被扶正。難受勁頭過去後，心裡清凈了不少，長舒一口氣。果然，此後幾天的念頭清凈了很多，就像大病初癒。雖然日後需要悔過的事情還很多，但是起碼已經走上正道了。雖然走得歪歪斜斜，執行日課20天左右的經歷就像是「扳道岔」，強行把我扳上了正軌。

此次經歷應該是仰仗佛菩薩的加披，我清楚自己絕沒有那麼大的能量。淫慾心深藏在阿賴耶識中，以前我只能短時間內壓住淫心不讓其在意識層面翻騰，這次用佛號的力量竟然直接把淫慾的妄想從內心的最底層挖出來扔了出去。雖然挖出來的僅僅是主體部分，還有很多殘留有待掃清，但是日後這些工作憑藉我的能力應該是夠用了。畢竟佛號只是在關鍵時刻幫我一把的存在，不能指望佛號替我把一切困難都掃除了。生活的主要方面還是要靠自己，當然日課肯定是要堅持的。

我個人以為念誦佛號最大的好處在於能讓人快速解脫。以前憑藉自己的力量戒色，常常進三步退兩步半，回想起來雖然有成果，可見效的速度簡直跟蝸牛的速度差不多。那時大部分時間都花在壓制淫慾上面了，嚴重影響了我的日常生活，很煩惱，但無可奈何。但自從念誦佛號以後，進展比以前快多了，又經歷了「扳道岔」，才有今是而昨非的感慨，我終於煥然一新了，我終於可以全力為自己的理想奮鬥了！

點評：對於惡習嚴重、屢屢破戒的戒友，完全憑藉自己的力量戒色是很困難的。佛號咒語的作用是在關鍵時刻幫我們一把，替我們把最主要的困難掃除，剩下的問題自己完全可以應付。

【案例】某戒友

剛開始念准提咒，由於我持咒並不認真，並未真心持咒，因此是邊念邊破。但是在一段頻繁破戒之後，身體已經多方面告警，當時我真的怕了。那次破戒後，可能是有些「背水一戰」的心態，我在床上瘋狂地念起了准提咒。那一次效果特別的好。准提咒是那種你念著念著馬上就能在心中感受到那種清靜感覺的咒語，按我的感覺說，就是你能馬上感受到念咒的效果。那天念了好多遍，這才是真正念准提咒的開始。

自此，我幾乎每天不離准提咒，效果出奇的好，才幾天就能感覺到自己的氣色好了。曾經一位師兄說過，念准提咒一段時間，即使那種色情的東西放在你眼前，你也不會去看了，他說的是事實。我以前沉溺於網路小說、電視，持咒後每次看到這些覺得沒意思。因為持咒，我戒掉了它們。

念准提咒最重要的就是遍數。就算你剛念的時候心很亂，遍數多了後自然會清靜，而且你會漸漸地喜歡上這種清靜，慢慢的你會越來越喜歡念准提咒。而隨著持咒數量越來越多，你的那些惡趣味都自然消散了。如此循環下去，保證你不會再犯邪淫。

【案例】戒友天心

我已經體會到了《戒色七部曲》的妙處，用七部曲的持誦念誦觀音聖號一次性就戒了一百天，輕鬆極了。戒色方法選對了，是很充實快樂的。實踐《戒色七部曲》之前，我是一周一破，痛苦不堪。自從實踐《戒色七部曲》之後，找到感覺一下子戒了一百天，做夢似的。

【案例】戒友志遠

每天落實七部曲日課，成功戒色322天，日課觀音聖號3000遍。

【案例】戒友miturf

每天落實七部曲日課，成功戒色411天，日課佛號五千遍，累計九十五萬三千遍，離百萬目標47000遍。

【案例】戒友活在當下

全面落實《戒色七部曲》，現在每天持准提咒800～1000遍，目前成功戒色775天。真心感覺佛菩薩聖號的加持力太大了，大量持誦後淫心真的變淡了。目前我已經持誦觀音聖號超過30萬，准提咒超過40萬。目前決定單一持誦准提咒，因為我已經發願百萬了。

准提咒不單單幫我戒邪淫，找工作這些都幫到我了，和我所求的工作幾乎差不多。持誦幫助我戒掉了看無聊八卦以及看電視的壞習慣，佛力加持太強大了。以前不相信，親身體會到才信了。持誦是培植福報的一種方法，因為行善不是天天都有機會的，但是持誦可以天天堅持，提升自己的福報，改善運勢，此話絕非虛言。去年我是徹底相信知非老師，他寫的准提咒那篇文章真實不虛，開始還不信，我的確晚上做夢夢到出現蟲子的消業夢。

【案例】戒友果雲

每天落實七部曲日課，現在每天持准提咒1500遍，總計持誦准提咒80萬遍了，目前成功戒色786天。持誦化解淫心確實不可思議，以前我意淫嚴重，自從持誦以後心念很清凈，幾乎沒有淫念，偶爾起淫念也輕鬆化解了。持誦已經成為我的一個生活習慣了，就像每天刷牙洗臉一樣。

【案例】戒友菩提心燈

我戒掉了19年惡習，目前成功戒色870天了，現在每天念「南無觀世音菩薩」一萬一千聲，念了900多萬遍了。

我的成功經驗就是全面落實《戒色七部曲》，每天反覆學習《走向光明》（在聽書網上聽錄音）。在戒色180天之前，我每天念觀音聖號一萬一千聲；180天之後，每天念觀音聖號一萬七千聲甚至更多，淫慾心越來越淡，19年惡習就這麼輕鬆戒掉了！徹底遠離網路色情非常重要，為了徹底遠離網路，我換了功能手機，只能打電話、發簡訊。五體投地功和發清凈願對治夢遺效果很好，現在七八十天夢遺一次，之前嚴重困擾我的神經症、抑鬱症、焦慮症等各種癥狀已經明顯好轉了，身體狀態越來越好了。

我的感悟是：對於像我們這些惡習嚴重的戒友，除了多念觀音聖號，其他方法沒有多大效果。我之前用過看戒色文章洗腦、觀心斷念的方法戒色，根本沒用，該怎麼破就怎麼破。戒色初期只有每天認真落實《戒色七部曲》、大量念「南無觀世音菩薩」，才能恢復身心清凈戒掉色，否則一切都是枉然。邪淫業力太強，只有業力逐漸淡化才會一步步好起來，再談生命重建。

之前因為19年惡習，我渾身都是病，如果我再邪淫下去，去年我就掛了！幸運的是，我碰到了知非老師介紹的《戒色七部曲》、「戒淫第十三法」（念觀音聖號的方法），我才一步步從人間地獄裡走了出來。

點評：戒友菩提心燈目前成功戒色4年多了，他為惡習嚴重、屢屢破戒的戒友做了一個親身示範。

【案例】32年嚴重手淫戒掉了

補充一點，我（戒友活在當下）舅舅從11歲開始手淫直到如今43歲，長達32年手淫史，平均一周犯3～4次。我教他念「南無觀世音菩薩」，不到半個月就成功了，目前戒掉5個多月了，還順便戒除了煙酒。他每天念觀音聖號也不是很多，最多念半小時到40分鐘，少則十幾分鐘。

點評：32年嚴重手淫通過念觀音聖號都可以戒掉！每天持誦准提咒300～400遍（30～40分鐘）也可以戒掉。如此殊勝的方法（持誦）告訴大家了，戒不掉就是你自己的問題了！

本人淫習長達25年，每天念觀音聖號用了一年時間就戒掉了，目前戒色14年。由於我當時戒色沒有看到一個持誦成功案例，沒有前人經驗可以借鑒，因此走了彎路，每天只念觀音聖號10遍，念的太少導致在一年之中失敗了很多次才成功戒掉惡習。如果我當初知道持誦可以戒掉色，每天大量念誦一次性就成功了。

成功的案例很多，不可能全部例舉。上面這些成功案例的啟示是：每天大量念誦，就是突破屢屢失敗困境、取得成功的不傳之秘！

下篇：持誦之理

如何快速提升持誦量

【案例】戒友竹林聽雨

真正大量用功持誦，會達到見女色不動心的地步，真實不虛！

【案例】關於持誦的對話

戒友QIUYj：持誦太爽了，一天一個淫念都沒有。

戒友天道酬勤：你持誦多少遍？

戒友QIUYj：4000～6000遍觀世音菩薩聖號。唉，還是太少了，希望每天穩定五千，周末精進一萬。

【案例】戒友舍利子

師兄們，今天發現散念專念共念了3000遍佛號，念的時候基本無淫念，看到路過的美女沒啥反應！真的要堅持持誦！

別行版《戒色七部曲》的持誦是有效化解淫心的捷徑，但是如果你每天念誦佛號咒語的量太少，凈化淫心的效果難以在短時間內快速體驗到。只有每天堅持一個固定不變的較大念誦量，比如觀音聖號3千遍及以上，准提咒800遍及以上，你才能在短時間內快速體驗到淫心淡化、見女色不動心的心念清凈境界。

如何在較短時間內快速提高自己的念誦量？

方法一：逐步遞增法。就是登門檻效應，在自己可以承受的前提下，在起步量的基礎上逐步、少量增加念誦數量，增加量可以是總數的1/5。比如，今天持誦觀音聖號1000遍，過些天加100遍或200遍，提到1200遍，再過些天提到1400……增加到一個自己每天都可以承受的量（比如2000遍、3000遍、5000遍、7000遍……）就停下來，每天保持這個量不變。

起步量是什麼？就是第一次開始念誦的量。起步量可以少一些，至於起步量是多少，這是因人而異的，沒有固定標準。比如有些戒友從來都沒有持誦過，可以從准提咒100遍、觀音聖號500遍起步，這是10分鐘的量，先堅持一段時間養成持誦的好習慣，然而再逐步增加量。有些戒友的執行力較強，起步量也可以較高，比如戒友果雲的准提咒起步量是1000遍/天，戒友若水的觀音聖號起步量是2000遍/天。起步量是多少，大家根據自身實際自己定。

方法二：突增減量法。就是周末突破法、進三退二法。先大精進突破自己的念誦極限，達到一個非常高的量，然後再減量穩定在一個每天都可以堅持的較大量。選擇在某個周六或周日閉門在家什麼都不幹，全天時間都用來持誦，嘗試「閉關」精進專修：一天之內突破觀音聖號5千、8千遍或1萬遍，以後每天可穩定在2千、3千或5千遍左右；或一天之內突破准提咒800遍、1千遍或2千遍，以後每天可穩定在600遍、1000遍或1200遍。

「周末突破法」是一個快速提升自己念誦量的捷徑。大家可以利用周末閑暇時間較多的便利，選擇在周末的某一天放下一切俗事，閉門在家專修一次。早上盡量早起，念到晚上天黑結束，看自己一天之內最多能念多少遍？突破自己平時的念誦量，挑戰念誦極限，挑戰自我。

「周末突破法」的好處：

（1）一旦大量念誦突破一次後，做到了以前認為自己不可能達到的念誦量，就打破了自我思維設限，發現自己的潛力是無窮的，會對自己生起信心。沒有做不到的事，只有自己不敢想的事。做不到，是因為被自己的錯誤思維局限住了。

（2）每個月在周末突破1～2次，可以一直保持持誦的精進狀態，而不至於懈怠，避免出現三天打魚兩天晒網的情況。

周末突破建議如下：

准提咒突破量：平時日課念誦准提咒800遍以下的人，周末念誦准提咒突破2千或3千遍以上；平時日課念誦准提咒800遍的人，周末念誦准提咒突破3千或4千遍以上。

觀音聖號突破量：平時日課念誦觀音聖號1千遍以下的人，周末念誦聖號突破7千～1萬遍或以上；平時日課念誦觀音聖號1千遍以上的人，念誦聖號突破1～2萬遍或以上。

一句話：大量念誦，不是你做不到，而是你不敢想。

周末突破注意事項：

一、坐念與行走念要輪換交替進行。坐著念誦時間長了會感到身心疲倦，就要及時起來活動筋骨，邊走邊念。邊走邊念的正規叫法是「經行」。為了便於大家理解，稱之為「經行念誦法」，就是在室內一邊按順時針方向緩慢轉圈行走，一邊念誦。

二、念誦音量不可過大。因為是大量專心念誦一天，以微聲念、默念為主，保護嗓子。長時間大聲念，不但傷身，而且容易傷了聲帶，念啞了嗓子就划不來了。

三、適當休息。一次性念誦完成准提咒300遍或觀音聖號1000遍，中間可休息10分鐘。不休息會傷害喉嚨，而且無法專註，妄念較多。

以下是部分戒友周末閉關突破的體驗：

【案例】戒友若水

以前覺得念佛3000遍是神話，自從周末突破了一次念到了8000遍後，現在不用很刻意每天都能輕鬆念個6000遍，有空就念。

點評：認為大量念誦做不到都是囿於自身經驗造成的錯覺。大量念誦不是你做不到，而是你不敢想。

【案例】戒友一劍你就笑

今早頭一回早起持誦達到1000聲，然後再出去健身。早起持誦一整天感覺都挺好的，心地清凈。今天第二次達到3000遍聖號，感覺往後的日課五千甚至一萬都不是夢。應驗了日日知非兄的那幾句話，日課五千至一萬不是自己做不到，而是自己不敢想。心知自己淫心較重，惡習史較長，非以猛葯不可治之。

【案例】戒友百顏

剛才1200遍觀音聖號持誦完，立馬感覺內心清靜了很多，很爽的樣子，一股正氣立馬就上來了。剛開始念誦時，有師兄讓我持誦1000遍觀音聖號，我都覺得他是惡魔，就是在變著法子讓人達到那種不可能做到的事情。可是現在我每天5000遍了，我才覺得只要去做了就會實現，光在那裡想是永遠不可能實現的。一天持誦1萬、2萬的師兄還是不少的，只要自己去做了，一切皆有可能！

【案例】戒友止於至善

我以前念准提咒念著念著就不想念了，沒有太大的信心念。以前每天都是幾十遍幾百遍，效果也不好。現在熟了，執行力猛增，持誦量提高後，戒淫效果好明顯。每天定課准提咒3000～5000遍，戒得很輕鬆，沒有壓迫感和煎熬感。

我昨天念誦6000遍准提咒，女人從我旁邊走過，沒有感覺，不想看了。前天11月9號，念准提咒3100遍，觀音聖號11000遍。大前天11月8號念准提咒3000遍，觀音聖號14000遍，這兩天淫心翻騰的問題消除了，很好的預兆！提高數量級，穩定下來，做到才能得到！戒色關鍵就在前七十天，最主要的問題是淫心翻騰，這牽扯到業障和福報問題，只有每天堅持大量持誦才能化解淫心。

【案例】戒友不走回頭路

以前，沒念誦兩萬遍的時候，萬這個數字對我來說是不敢想的事情。因為我知道自己那時候最多一千多遍。當時身體以及內心的煎熬感讓我很難受，渾身不自在，意淫多。天天胡思亂想、幻想、睡不好、吃不好，戒色日課做不好。

失敗之後的我，再次持誦。改變念誦質量，嚴格要求自己必須一字一句的念清楚、聽清楚，結果破天荒的打破了之前的記錄。從最初的一千多，到近期准提咒能達到一千五，觀音菩薩聖號能達到3千、4千、5千。然後，上星期我想嘗試一下上萬的感覺。當時我啥都沒想，就一根筋：念。除了念，啥都不想，一字一句的念。結果花費了將近五個小時才念完一萬二千遍的觀世音菩薩聖號。

念完之後不再管，緊接著睡眠質量改善了，不再像過去那樣睡不著，而是躺床上就能很快睡著。雙眼明亮了許多，黑眼圈、眼袋、臉部豆豆幾乎快消失完了，皮膚變好了許多。最重要的是，心情豁然開朗，第一次體驗到了內心平靜、清靜的感覺。第一次啊！第一次！活了快三十年，第一次體驗到了舒服的感覺！這幾天我真真實實的覺得自己過的舒服，身心輕鬆、心情愉悅。

【案例】戒友白蓮花

持誦除了可以化解淫心，我還有一個體會是：這麼多年一直有個問題，就是我的注意力非常不集中，頭腦里一天到晚都走神，不知道想到哪裡去，常人一天兩三百個念頭，我估計有上千個念頭。通過大量念佛後，就在前一段時間雜念變得很少，內心整天都很清靜、很喜悅，做事效率非常高。那時候我就在想，比邪淫時間還長的幻想妄念原來也是可以解決掉的。持誦以後一整天沒幾個念頭，都能數的過來。這麼多年的幻想毛病都能鬆動，念佛的效果簡直太神奇了！

點評：有些戒友有胡思亂想、妄念特別多的毛病，中醫認為這是「神」病。「神」病的具體表現為神散、神不定、注意力不集中，這是一種；敏感、容易被外界引動（影響），動心、動情、動欲，自控力差，這是第二種；平常生活中睡不好易驚醒、怕吵、怕黑、怕鬼，這是神弱。神病嚴重了會形神分離、心口不一、表裡衝突、言不由衷甚至喜怒哀樂發不出來或者發之太過。持誦不僅有化解淫心的戒色作用，還有清凈心念、安定心神、改善睡眠、治療「神」病的作用。

有一位戒友周末突破一天念了准提咒7千多遍。我周末突破的最高量是准提咒12700多遍（相當5萬多遍觀音聖號），從早上7：50一直念到晚上11：00多結束，連續不斷念誦了15個小時。由於當時沒有經驗，中間沒有休息，導致念到晚上結束時喉嚨發痛。開口念誦不能長久堅持，持續念誦一定要開口念誦、微聲念、心中默念結合起來輪換著念，而且中間要多次適當休息，否則必然傷及聲帶！大家切記！

周末突破的主要目的是為了打破思維局限，把自己的每天日課持誦量提起來。同時，也是一種鍛煉毅力、提高執行力的最佳方式。

持誦注意事項

很多戒友持誦存在「四沒有、一太少」的問題：沒有下功夫念、沒有專念、沒有計數、沒有每天定課，有定課數量也太少。僅僅是散念，有一搭沒一搭地念，悠悠忽忽地念。這樣念誦想出效果，很難。

持誦明顯淡化淫心的數量：日課專念觀音聖號3千遍或准提咒800遍。只要你每天堅持這個念誦日課，最遲一個月之內必定會見到明顯效果，快則半個月，甚至一周，你就會發現自己的淫心變淡了，戒色比以前有進步了，接下來堅持念誦日課，最後就戒掉了。

持誦要想出效果，要注意幾點：

首先，確定持誦內容。觀音聖號與准提咒可以二選一，或者以一種為主修，另一種為輔修。一旦選定就持之以恆，戒色效果一樣明顯，沒有區別。如果不能堅持下去，無論你念觀音聖號或准提咒都不會有效果。

其次，從小數量起步逐步緩增，最後形成一個固定日課量。比如觀音聖號從日課500遍、1000遍起步，逐漸加到2～3千遍或3千遍以上，最後穩定在這個量上不變。准提咒從100遍、300遍起步逐漸加量，最後加到600～800遍或800遍以上，以後就保持這個念誦量不變。當然，有的人也可以從觀音聖號2000遍、准提咒600遍起步，因人而異，適合自己的量就是最好的。

第三，持誦方式有三種，選擇適合自己的方式。

（1）專念方式。專念是每天早上或晚上專門抽出一段時間什麼都不幹，專心念誦佛號或咒語。專念的好處是念誦質量高、淡化淫心的效果好，容易培養固化出每天念誦的好習慣，使自己堅持不懈怠。觀音聖號3000遍或准提咒800遍可以在早上、晚上抽出固定的時間內完成。

（2）散念方式。散念是利用白天的空閑時間隨時隨地念誦。在網上買個可以套在手指上的戒指型電子計數器，隨身攜帶，走到哪帶到哪，走路、坐車、等候、上下樓梯、上下班路上，所有的閑暇時間充分利用起來，隨時隨地心中默念，隨念隨記。按照這樣念法，有些戒友每天可以完成觀音聖號5千～1萬遍、准提咒1千～2千遍的超級大數量。散念的好處是不浪費時間，念誦的數量大。

（3）「專念 + 散念」方式。把總量分配在早晚專念和白天散念之中，散念也計數算入持誦總量。舉例：日課觀音聖號3000遍，早起專念1500遍，白天散念1500遍，合計3000遍；日課准提咒800遍，早起專念400遍，白天散念400遍，合計800遍。專念的缺點是你要有充分的時間，散念的缺點質量不高、容易懈怠。「專念 + 散念」融合二者的優點，補足了二者的缺點，比較適合大數量級別的持誦量。

持誦的態度要端正，一旦定下持誦日課，每天一定要完成，要把念誦日課當做一件非常重要的事情來做，只有這樣才能出效果。高興了念一下，不高興了不念，三天打魚兩天晒網的態度是不會出效果的。最好樹立一個念誦量目標，比如20萬遍、30萬遍……100萬遍等等。一開始可以定個10萬遍的小目標，當你完成10萬遍的目標，接著把目標提高到20萬遍、30萬遍……，最後你就會發現以前認為100萬遍高不可攀，現在不過是小菜一碟了。

念誦有大聲念、微聲念、默念的三種方式，出聲念要講究方法，方法對了，越念越歡喜。念誦的方法有印光大師提倡的「三三四」和「五五」念法，以及南懷瑾先生提倡的「金剛念誦法」。總之，念誦的方法有幾十種，適合自己的方法就是最好的。推薦大家採用「三三四」念誦法，這是最常用的念誦法。

成功戒色的持誦量

落實《戒色七部曲》的戒友都知道通過持誦能夠淡化淫心，打破屢屢失敗的突破口，進而帶動全面落實七部曲日課成功戒色。那麼，持誦淡化淫心的量有無標準呢？有哪些注意事項呢？ 這個問題事關戒色成敗，下面就從六個方面具體談一談。

一、成功戒色的持誦量問題。

自從《戒色七部曲》於2015年在國內戒色界首次被提出之後，經過6年來在廣大戒友中的推廣實踐，通過對大量戒友案例的研究分析之後，得出如下成功戒色的「持誦量層級劃分」：

（一）小量持誦：觀音聖號1000～2000遍，准提咒300～600遍。

（二）中量持誦：觀音聖號2000～3000遍，准提咒600～800遍。

（三）大量持誦（分三個等級）：

（1）普適大量：也叫通用型大量，觀音聖號3000遍，准提800遍。

（2）高級大量：觀音聖號3000～5000遍，准提咒800～1200遍。

（3）超級大量：觀音聖號5000～10000遍，准提咒1200～2000遍。

以上「持誦量層級劃分」中的小量、中量、大量三個層級的持誦數量，都是持誦淡化淫心的標準量。

一般來說，在保證質量的前提下，持誦數量越大，戒色效果越好。然而，能做到超級大量的戒友畢竟是少數，能做到最高量觀音聖號10000遍、准提2000遍更是極少數戒友。每個人的執行力是有差別的，因此前輩並不要求所有戒友都去追求大數量持誦。

對於執行力很強的戒友，可以嘗試高級大量、超級大量。對於大多數戒友而言，選擇觀音聖號1000～3000遍之間或准提咒300～800遍之間的任何數量進行高質量專心持誦，就可以戒掉色。只要質量到位了，色就戒掉了，不是非要持誦很大的量才行。

二、大量持誦的「大量」到底是多少？

很多戒友都聽過前輩反覆說「必須大量持誦才能淡化淫心成功戒掉色」。問題是，這個「大量」到底是多少？

從上面的「持誦量層級劃分」我們知道，大量持誦分為普適大量、高級大量、超級大量三個層級。前輩說的大量持誦一般是指普適大量（觀音聖號3000遍或准提800遍），而不是高級大量與超級大量。普適大量普遍適合所有戒友，既不算高，也不算低，是走中道、通用型大量。只要每天堅持，一般持誦15天左右淡化淫心的效果就出來了。

對於以單純戒色為目的的戒友（其中有些戒友不信佛），在全面落實《戒色七部曲》日課的前提下，持誦觀音聖號3000遍或准提800遍，這個量就不算小了，並不要求大家持誦量必須達到高級大量、超級大量。如果有人自願持誦高級或超級大量，當然很好！只提醒一點：持誦不能影響自己的正常學習工作與日課其他六條的落實。

對於部分信佛的戒友，把持誦既當做戒色手段，也當作修行手段，而且自身執行力較強，能做到高級或超級大量中的某一個數量長期堅持，前輩們的態度是歡喜讚歎。特別提醒一點：前提是要全面落實《戒色七部曲》，合理安排時間，不能因為大量持誦影響了自己的正常學習工作。

三、持誦淡化淫心的最低量是多少？戒除必要條件是什麼？

持誦淡化淫心的最低量是：觀音聖號1000遍、准提咒300遍。低於這個量，無法保證你能順利淡化淫心，這是前輩的經驗談。

【案例】31歲女戒友

因為邪淫，我的生活不如意，工作出狀況、社恐、被人輕賤……我嘗試了無數的戒色方法都失敗了。看到一位師兄的戒淫文章，他也是戒了多年沒成功，最後用了《壽康寶鑒》的戒淫第十三法拜觀音、念誦觀音聖號，成功戒淫了。他在文章裡面提到，念誦「南無觀世音菩薩」的名號最少1000遍或1000遍以上，有條件的可以多念，然後迴向。

於是我試了這個方法，1000遍也就15～20分鐘，雖然只有2周左右，但是已經明顯得到益處了。目前我已經用這個方法成功戒掉淫習了。

【案例】某戒友

我也是用念觀音聖號這個方法成功戒淫的。我是每天念誦觀音菩薩聖號1000遍，然後每周放生，大家千萬不要錯過這麼好的方法。

【案例】戒友憂波羅

准提咒讓你一整天的清凈，真的很管用，默念半個小時試試！

大家一天中有很多空閑時間，可以抽出一部分時間來持誦准提咒，哪怕只有半小時，也可以持誦將近300～400多遍。每天堅持，時間久了也是一個不小的數目。可能一些戒友持誦准提咒之後短時間內感覺沒有什麼效果，這時候只需堅持下去即可，某一天你就感受到了持誦帶來的巨大好處。

持誦准提咒，沒有信仰的戒友也可以嘗試一下。當我們淫念頻發之時，完全可以利用念准提咒來斷掉淫念。總之，這是一個無數前輩手中的利器，希望在慾海中掙扎的戒友們可以嘗試一下。

【案例】戒友安心

我之前有手淫的毛病，用了很多方法一直戒不掉。聽說准提咒可以戒邪淫，於是我每天晚上靜坐專心念准提咒半小時，堅持一段時間後發現淫心變淡了，止住了手淫。我現在已經戒掉了手淫，很長時間都沒犯過了。（按：半小時可念准提咒300遍左右）

【案例】戒友楞嚴咒心

我今天持誦了400遍准提咒，確實是心如止水，沒有慾望了。加上充實生活，根本沒心情去想那方面。

【案例】某戒友

最近每天定課持誦觀世音菩薩聖號1000多遍，白天也散持。只要持之以恆大量持誦，別說白天清醒狀態下，連夢裡都是特別特別清凈的，觀世音菩薩聖號真的特別神奇。凌晨5點了，我要早起奮鬥。

【案例】戒友平凡

我現在持誦量還很小，但每天都在堅持，明顯感覺慾望少了很多，自己也不再因為慾望纏身而痛苦。工作要消耗大量時間，只要有時間就專持，然後廢時利用，再做到徹底遠邪，養成良好的生活習慣，就有這樣的好處。相信長期堅持下去，定能達到見色不起念的境界。

綜合點評：即使認真持誦最低量觀音聖號1000遍、准提咒300遍，也可以戒掉色。持誦淡化淫心的關鍵在於天天堅持。

由於持誦最低量所用時間一般20～30多分鐘即可完成，這個量不大，為了獲得較好的戒色效果，持誦最低量的戒除必要條件如下：

一、建議專念。每天早上或白天、晚上抽出半小時來專念，這樣才能保證淡化淫心的效果。不建議採取邊走路邊持誦之類的散念。

【案例】戒友通濤

每天專念（佛號咒語）半小時就能保證淫慾心很少了，加上散持更清凈。

點評：最低量觀音聖號1000遍、准提咒300遍，基本就是半小時的量。

【案例】戒友不回頭

持誦最大的感觸就是散念一天不如專持兩小時，專持兩小時後心裡特別靜，也特別凈。

很多戒友都反饋說「散念淡化淫心的效果也很好「，可是為什麼最低量不建議散念呢？具體問題要具體分析，因為最低量的量比較少，因此要專念。如果是量比較大，可以採取散念的方式持誦。

二、要高質量念誦。高質量專心持誦1000遍勝過心浮氣躁、心不在焉持誦3000遍。邊玩手機邊念誦之類心不在焉的持誦，淡化淫心的效果就很差了。持誦淡化淫心的關鍵是質量（專心狀態），而不是完成數量即可。

三、必須做到日課前提「節制上網和遠邪（遠離一切色情信息）」，否則持誦無效。這一點無論你持誦再大的量也必須遵守。

四、必須認真落實除持誦外的《戒色七部曲》日課其他六條，融入現實生活戒色。

五、要靈活把握，自我調節。每個戒友情況都不同，有些戒友用這個最低量就戒掉了，對於淫習很嚴重的戒友這個量可能有點少了，建議往普適大量上靠。比如觀音聖號2000遍、2500遍或3000遍，准提400遍、600遍或800遍，具體多少量適合你，自己摸索。

四、持誦量的入手建議

持誦如何入手，不但效果好而且能長期堅持？

前輩的建議：小量起步，形成每日持誦的好習慣後，逐步一點點加量。這個過程中最重要的是找到持誦感覺、提升持誦質量，而不是一味追求數量。

【案例】戒友順心

持誦出了歡喜心，是停不住的，我最近念佛深有體會，數量自然而然就加上去了。

【案例】戒友浩瀚

持誦找對節奏了，真的會上癮，越念越想念，根本停不下來。

【案例】某戒友

我的持誦感受是：當念佛念得內心很舒服、很平靜時，會越念越想念根本不想停下來，而且一整天都不會有淫念。

綜合點評：這幾位戒友找到了持誦感覺。持誦感覺找到了，持誦質量就上去了，淡化淫心的效果就很容易出來。

【案例】戒友小五的今生

我有一星期連續每天一萬聖號，但是晚睡晚起，白天不多的時間全在持誦，佔用了很多本該干正事的時間。課程被落下了，導致擔心、不安。想著單點爆破持誦，戒它30天就都好了。其實也是想找理由偷懶不上課，超大量持誦反而心裡不踏實。念那麼多聲聖號，其實很多時間也是心不在焉。希望大家不要走我的彎路。

點評：一味追求大量持誦影響了自己的正常學習工作，而且質量不高，這是錯誤的。戒色要正確處理持誦（別行）與日課其他六條（正行）之間的關係，要以正行為主。正行就是重新做人，這是戒色成功的根本。

【案例】戒友瀝雨天壁

我當初也不信念觀世音菩薩聖號有用，但是走投無路，就抱著試試的態度去念，並不誠懇，每天只念了大概600遍，但是卻可以使我戒身淫戒了超過半年。現在我不再懷疑了，每天都念5000遍，目前我戒色210天了。

點評：相對意淫而言，身淫是指手淫。600遍觀音聖號沒達到持誦最低量，而且是在不信有用、態度不誠懇的狀態下，做了就有效果，可見持誦是多麼殊勝的戒色法？如果量再大一些、相信有用、態度誠懇，會是什麼結果？連淫念都幾乎沒有了！這位戒友從600遍觀音聖號起步，嘗到持誦甜頭後自動加量到5000遍。

有人看了這個案例會有疑問：600遍觀音聖號也有效果，為什麼前輩說持誦最低量中的觀音聖號是1000遍，而不是600遍？因為每個人的具體情況不同，比如惡習史的長短、淫習次數的頻繁程度、每個人的福德與業障不同，600遍觀音聖號對於有的人有效，對於有的人效果就差了。考慮到普遍有效的概率問題，前輩因此把持誦最低量中的觀音聖號定在1000遍這個數量上。

持誦量的具體入手建議：

如果有些戒友從沒有持誦過，可以從600遍觀音聖號或准提咒150遍起步，然後逐漸提高到最低量觀音聖號1000遍或准提咒300遍，以後是否加量自己決定。凡是找到持誦感覺、嘗到持誦甜頭的人，都會自動加量的。至於加多少量，這個自己決定。

持誦淡化淫心的最低量是觀音聖號1000遍、准提咒300遍，這個量是保底量。持誦起步階段可以低於這個量，但不要長期都低於最低量。看到別的戒友少量持誦起了效果，你也照樣學，投機取巧，耍小聰明，這樣做的結果不好。為什麼呢？「因地不真，果招紆曲。」動機不純，結果就一定不會好。不信大家試試看。

五、持誦是標本兼治的殊勝戒色法。

【案例】某戒友

我主要是散念時間比較多，但就是這散念獲益都已經很大了。比如突然起了強烈的慾念，我馬上念誦准提咒，不消幾分鐘，慾念就會消散。

【案例】戒友派森一族

我是長期被「淫念」困擾之人。之前念其他佛經和佛號，總是伏不住。2019年4月，我無意中讀到《觀世音菩薩普門品》「若有眾生，多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩，便得離欲」我立刻念「南無觀世音菩薩」，第一次就見效了。至今9個月來，無論何時何地一旦邪念起，馬上念「南無觀世音菩薩」聖號，1分鐘內邪念當下消除，次次見效，真實無妄語。

平時持誦可以淡化淫心，這是治本。起了淫念持誦可以化解淫念，這是治標。請大家用好持誦這個標本兼治的戒色利器。

六、持誦念多少量適合自己？

持誦觀音聖號1000遍、准提咒300遍，是戒色最低要求，半小時內就可以完成。如果一個戒色者明明知道持誦可以淡化淫心，卻又想戒掉色，又不想用功吃苦，連半小時的功夫都不肯付出，那就別戒色了。看來此人不是真心戒色，淫習還沒有把他逼到絕路上，他還需要淫習給予進一步的摧殘和折磨。

希望大家不要僅僅滿足持誦最低量這個級別，如果能在最低量的基礎上適當加量，當然更好了。因為在保證持誦質量的前提下，持誦數量越大，戒色效果越好。至於加多少量合適？你自己定，以你能承受和長期堅持為原則。

念多少量適合自己，是因人而異的。同樣一個量，比如觀音聖號2000遍或准提咒600遍，可能對你來說很高了，而對於另外一個人是一般的量，對於第三個人是很少的量。執行力很強的戒友，持誦量可以大一些；執行力一般的戒友，持誦量可以小一些，量力而行。持誦念多少量適合自己，要根據自身實際和自身實踐後才能得出具體結論，前輩也無法告訴你。

只要不低於最低量、能淡化淫心、量不大不小可以長期堅持，具備這三個條件的量就是最適合你的量。

適合你自己的量，才是最好的！不必和別人比較。

持誦貴在有恆

持誦一定要精進才能成功。很多人可以一時勇猛精進大量念誦，但是做不到持之以恆。比如有人幾個月之內日課觀音聖號5千～1萬遍或1500～3000遍准提咒，很精進，但是半年之後再問他念不念了？不怎麼念了，放棄了。這算不算精進呢？不算。

什麼是精進？精進不等於一時的超大量。精進是一種持久不懈的態度，是天天堅持不懈怠，是保持一個不大不小的固定量持久地堅持。精進是長久，而不是一時，是跑得久，而不是跑得快。2、3個月內每天持誦5千～1萬遍佛號、准提咒1～2千遍，之後就不念了或很少念了，還不如每天3千遍佛號、800遍准提咒堅持一年乃至更長時間。後者才是精進，唯有堅持才有成功希望。

持誦貴在堅持、有恆，這是持誦化解淫心的關鍵。持誦功夫是日積月累的，要細水長流才好。若是量不大不小，以歡喜心來修，逐步加強量就不易退失。反之，若是量太大了，每天都在煎熬中修，如同受刑一般，一旦鬆懈了就不想修下去了。做功夫有如拉橡皮筋，一直拉到極致而不知放鬆，終會失去彈性，反而不好。必須要知時知量，鬆緊調和，歡歡喜喜，方能長久。持誦量太大無法長期堅持，量太小沒有效果，不大不小持久之道。就如同彈琴，弦綳得太緊容易斷，弦太松彈不出曲調，不松不緊才好。持誦要選擇一個可堅持的、不會使你感到痛苦的固定量，才能持之以恆，持之以恆才有成功希望。

戒色一定要日課1萬遍觀音聖號、2000遍准提咒這樣的超級大量嗎？不一定！每天高質量地專心念誦觀音聖號1～2千遍或准提咒300～600遍，能夠堅持一年天天不間斷，也能化解淫心戒掉色。因為每天的量雖然不算多，但是堅持一年這個總量就大了，等於一年之中你每天都沐浴在正能量之中，每天都在做化解淫心的工作，自然會有效果。當然，每天堅持日課觀音聖號3000遍或准提咒800遍，效果會更快、更明顯、更好！

要想成功戒色，必須下功夫念誦，功夫是什麼？功夫就是時間。要想化解淫心戒掉色，持誦要天天不間斷，至少堅持一年時間。在念誦這件事上你沒有投入足夠的時間，沒有念誦數量的保障，就無法實現破繭成蝶的成功蛻變，無法實現從失敗到成功的華麗轉身。

戒色很簡單。量變才能質變，漸變才能突變，做到才能得到！

一天之計在於晨

落實《戒色七部曲》日課早睡早起，早上5、6點起來開始念誦，然後開始健身，在室內做做固腎功、蹲牆功，或五體投地功、站樁，然後到室外快走或慢跑。早上持誦、健身的效率特別高，因為正是人體陽氣生髮的時候。

當整個世界是黑暗安靜的，所有人都在睡夢中時，你已經開始持誦了；當天邊露出了一絲朝霞，你已經開始迎著徐徐清風快走或慢跑了；當太陽初升天亮了，很多人剛剛從夢中醒來時，你已經完成了今天的健身和持誦功課，為自己的理想和美好明天而努力奮鬥了。一天之計在於晨，你已經開了一個好頭，迎來了嶄新的一天，這種感覺真好！

能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，還能做到什麼呢？正如一位實踐《戒色七部曲》的戒友所說：早上5點起來念誦一小時再出去健身，效果真是不一樣，一整天心地清凈。

結    語

念佛持咒可以深入我們的心識中有效化解淫慾習氣、淡化我們的淫心，這是戒色成功的關鍵。從持誦上入手可以迅速打開戒色的突破口，讓你嘗到戒色進步的甜頭，這樣你就有信心戒下去了。接下來繼續全面落實《戒色七部曲》，徹底改造自身各種壞毛病壞習氣，改過自新、從新做人，堅持下去你就會看到成功的希望。

屢戒屢敗的戒友們（包括不信佛戒友），請你們注意：

戒色可以不擇手段，當癥狀逼得你走投無路，當你試驗了所有的方法都無效時，你最後的一根救命稻草、唯一的一條生路就是：念佛、持咒。

只要真下功夫持誦，就可以打開屢屢失敗的突破口，帶動《戒色七部曲》的全面落實，你就能輕鬆無壓力的成功，戒色就是這麼簡單！

所有困難事情的解決辦法都非常簡單。這就是道，大道至簡。

尾    聲

一篇文章無法詳盡全部內容，本文只講了持誦的三分之一內容。關於觀音聖號的念法、准提咒的咒文、持誦的原則和誤區，請閱讀《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》一文；關於高效持誦的技巧與淡化淫心的秘訣，請閱讀《高效持誦的方法與技巧》一文。

三篇合閱，持誦必能瞭然於胸，戒色成功不在話下！

附錄：

持誦超級大量的案例

【按：僅有少數戒友能夠做到超級大量，大多數戒友持誦只要做到小量、中量、普適大量即可戒色成功，因此本文內容僅供大家參考。】

戒色公益人士在舉辦《戒色七部曲》實修的過程中，發現凡是戒得好的學員日課持誦量都比較大，一般都在3000遍觀音聖號、800遍准提咒，或者之上的數量。戒得最好的學員都是日課1萬遍觀音聖號或2千遍准提咒（按：2千遍准提咒相當於1萬遍觀音聖號）。

根據眾多戒友的實踐經驗，得出一個結論：在保證質量的前提下，持誦數量越大，戒色效果越好。

【案例】戒友若水

我體會過日課觀音聖號一萬遍和三千遍的區別是挺大的。念佛一萬遍，美女在眼前我都懶得去看。念三千遍我會看美女，心會動搖一下，然後還是能轉移注意力，但遠沒有之前那麼輕鬆。

點評：持誦量多和少的效果真不一樣。付出多少，得到多少。

【案例】戒友了解

我最大的體會是，嚴格落實七部曲，肯定能戒掉！我19年的邪淫生活，每天念一萬遍觀音菩薩聖號，慾望特別少，淫慾心基本沒有。早上起來就念誦一小時加運動，晚上回來也是聽講座、運動加看書，基本沒有空閑時間意淫。

【案例】戒友黃塋洞主

每日持誦能到一萬（觀音聖號），很是受用。內心十分乾淨，沒有一絲淫念，就看能不能堅持。這一年給我上了一課，成功與否，就看能不能堅持不懈。

【案例】戒友明眸

我每天都念1萬遍觀音聖號，內心很清凈，就是不知道原理是什麼。我以前念斷念口訣反而沒有太大效果。

點評：一個方法好不好，不是某個人說了算（不管此人在戒色界名氣多大），而是你自己的親身體會說了算。

【案例】戒友菩提心燈

惡習19年，2、3天破戒一次，屢戒屢敗絕望得想自殺。自從看了《走向光明》立刻開始落實《戒色七部曲》，持誦這一條每天念誦觀音聖號8千～1萬遍，一口氣連續戒色3個月沒破戒。後來因為外出工作沒有落實七部曲，念誦也停了，接著就破戒了。痛定思痛之後天天落實《戒色七部曲》，日課一萬遍觀音聖號，結果怎樣？沒有破戒一次，輕輕鬆鬆地戒掉了19年的惡習，如今成功戒色2年了。2年多的時間念了900多萬遍觀音聖號。

【案例】戒友精進

親身體會，每天念誦2000遍准提咒，心清如水的狀態出來得很快。

【案例】戒友和平

12月28日到1月7日，這幾天我持誦准提咒每天都在6000遍，過去偶爾出現的長時間淫念，完全沒有了。

點評：每天念誦准提咒800遍也能達到如此境界，關鍵在於堅持。

【案例】戒友明性

我這八天總共念了七萬多遍觀音菩薩聖號，一開始念感覺慾望很大，內心總是跳的厲害。這幾天堅持持誦下去，感覺慾望少了不少，內心很清涼。淫念來了心跳的那種感覺沒有了，降伏淫念輕鬆很多。我會堅持念到100萬遍觀音菩薩聖號的。

【案例】戒友謙若水

最近每天落實七部曲持誦，說一下感受：淫慾心降低，淫念很少，思維清晰，容易專心，而且整個人都處於一種積極，樂觀，開朗的心態。在念誦的時候，有時候腦中會出現一種特別的感覺，沒法形容，總之很舒服。

還有就是質量和數量，用心去念和念課文那種只單純的為了數量而念，效果會有很大不同。而每天念3000遍和10000遍又會有很大不同。所以，要在質量和數量上同時下功夫。

點評：持誦要兼顧質量和數量，用心念與散亂心念的效果不同，小數量與大數量的效果也不同。

現在的戒友大多淫慾習氣重、意淫頻繁、善根淺薄、福德薄弱，唯有通過大量持誦佛號咒語才能彌補。以燒水來比喻，如果多加柴，火夠猛夠大，在很短時間內就能燒開。淫習特別嚴重的戒友，非猛葯不足以對治，持誦達到高級大量或超級大量就有保障了。

怎麼做到高級大量與超級大量？四個字：早起念誦。

晚上10點早睡，早上5、6點早起念誦，這時候天是黑的，整個世界很安靜，專心念誦一直念到7點，天亮了，就外出快走完成鍛煉日課。這樣早上專念1～2小時可以完成3000～7000遍觀音聖號，白天隨時隨地散念7000或3000遍，日課1萬就輕鬆完成了。准提咒1000～2000遍的量也可以用這個方法完成。

早起專心念誦好處多。一是安靜無干擾，念誦效率高；二是培養了奮發向上的鬥志；三是保證了日課的穩定性；四是因為早起了，晚上10點就困了，早睡也做到了。根據我的經驗，一般5、6點起床念誦就能完成日課量，如果晚起了，7點多起來再加上白天如果很忙，基本完不成日課一萬的量，屢試不爽。所以建議不要把日課念誦放到白天或晚上，因為這些時間段會有很多俗事干擾你完成日課，造成日課忽上忽下很不穩定。

因為早起了，念誦時在心理上你會覺得時間很充足，就會不緊不慢的安心念誦，也不會計較念了多少遍，念誦質量會很高。一旦晚起了，你為了完成日課就會趕時間、趕數量、趕進度，心浮氣躁，念誦質量會很差。還有一個經驗，日課1萬遍聖號的前3000遍是一個關口，你會覺得念了很長時間怎麼都沒有到3000遍？一旦過了3000遍之後，你就覺得念誦數量增加的很快。

1萬遍觀音聖號、2千遍准提咒你覺得多，那是因為你看到的、碰到的人都是不精進、不用功的人，說明你的外緣很一般。真正精進的人，這個量不算什麼。我碰到過不少戒友都是日課1萬遍觀音聖號，或是2千遍准提咒。

有一位戒友認為日課念佛3000遍是個神話傳說，這都是囿於自身經驗造成的錯覺。這位戒友在周末大量念誦嘗試突破，一天之內念到了8000遍，從此以後他每天都可以輕鬆念到6000遍。所以，大量念誦不是你做不到，而是你不敢想，自己把自己嚇住了。

【案例】我的日課一萬持誦體會（作者：戒友隨清而流）

應實修班長的要求，我給大家做一個持誦報告，希望能引起大家共鳴。

一、持誦培養清凈心。我堅持每天一萬聲佛號已經21天了，持誦的利益太大了。有好幾次妄念當前，離破戒只有一點點，但腦中自動提起善念，這是巧合嗎？一次還可以說得過去，但為什麼每次都是這樣呢？我覺得答案在持誦上。持誦培養了我的清凈心、善心，正因為如此，我才得以在最危急時不跟隨。

二、持誦是實修七部曲的重要突破口。實修七部曲，持誦是最重要也是最容易下手的突破口。很多戒友做不到早起、每天鍛煉、靜下心讀書以及其他日課內容。但我們可以做到持誦，張開嘴念幾個字，誰都可以做到。很多戒友找不到七部曲的下手處，想努力不知道在哪努力，那麼持誦是一個很好的選擇。我們持誦，不方便的時候默念，方便的時候就出聲念，有空專念，沒空散念，隨時隨地，沒有什麼特別的限制。因此，持誦是我們實修七部曲的突破口。說的重一些，持誦是我們戒色的必經之路！

三、關於持誦的誤區「持誦很難」。經過一段時間的實修，我想說持誦並不難。只要我們能放下面子，在日常生活中散念，持誦是很容易的。不但容易，反而越念越快樂。有時候一個人在窗檯邊念著佛號，耳邊傳來窗外的鳥叫聲，這種微妙的意境在生活中是不會有的。當你全身心投入到佛號中的時候，時間過得很快。一天持一萬佛號，念的慢要4個小時，分成8份來念，半個小時半個小時的很快就過去了。念佛「樂」啊，念佛不難。

戒色吃苦是免不了的。要麼吃戒色的苦，要麼吃破戒的苦。至於哪種苦更加痛苦，大家都很清楚。想輕輕鬆鬆不付出代價戒掉色，這種好事不存在。想成功戒除多年養成的壞習慣，不吃一些苦頭，不下一番苦功是不行的。不想吃持誦的苦，那就等著吃破戒的苦吧！

【案例】戒友當下

我之前手淫16年，也是看文章、斷念戒色，沒有戒掉。自從落實《戒色七部曲》每天大量持誦之後就輕鬆戒掉了。我從2016年12月2日開始每天念誦准提咒，2017年3月21日開始每天念觀音聖號、准提咒，到2017年7月1日准提咒念了25萬遍，觀音聖號52萬遍。我現在以念觀音聖號為主，准提咒108遍，日均觀音聖號8千遍，有時一萬多遍。每天早上祈禱觀音菩薩加持自己戒掉邪淫，晚上把一天所有功德迴向到戒淫上也是十分必要的。

我的體會是念的量越大，內心越清靜，越沒有淫念。自從持誦後戒色無比順利，屢屢破戒的日子一去不返。日日知非老師說過一句話「要是早知道這個念聖號的方法，我早在六年前就戒掉了。」對此我深信不疑。

【案例】戒友光明蜘蛛

他從2011年12月27日～2013年7月1日，1年7個月的時間完成120萬遍准提咒（相當於480萬觀音聖號），加上30萬遍揭諦咒， 2年合計念咒至少150萬遍，平均每天念誦准提咒2500遍，一次性順利戒除近20年手淫。

以上戒友的執行力非常強，值得大家學習。

文章分享到這裡，學習本文大家要注意以下幾點：

一、從理論與事實的角度看，在保證質量的前提下，持誦數量越大，戒色效果越好。從實際操作的可行性角度看，並非必須持誦超級大量才能戒色成功，持誦小量、中量、普適大量也可以成功。持誦量只要適合自己、能淡化淫心就是最好的，持誦質量更加關鍵（按：這幾句話是乾貨，真正的經驗談）。因此，大家可以學習他們的用功精神，但不是必須要模仿他們的行為追求大數量。

二、「取法乎中，僅得其下」，本文目的是讓大家開拓視野，是為了「取法乎上，而得其中」。高級與超級大量做不到，可以向中量、普適大量靠近，或是達到中量、普適大量。

三、可以嘗試周末偶爾突破。對於大多數戒友而言，一個月中抽出1～2天的周末時間閉關突破，嘗試一下日課1萬遍觀音聖號或2千遍准提咒的滋味即可，平時持誦並不需要這麼大的量。偶爾突破的好處是讓自己保持一個不懈怠的持誦狀態。

四、戒色是系統工程，單一方法是有局限性的，只有全面落實系統戒色法《戒色七部曲》才能成功。持誦固然有化解淫心作用，《戒色七部曲》日課其他六條也都具有化解淫心作用，必須全面落實。

要處理好持誦（別行）與日課其他六條（正行）之間的關係，不能因為一味追求大量持誦而忽視了日課其他六條與日課前提的落實，耽誤了自己正常的學習工作和生活。