大家好，先說遺精徹底恢復的標準：一個月遺精次數始終穩定在3次內！那就是徹底恢復。
這位遺精的孩子最近自己來吧里寫帖子反饋的。他第一次來吧里已是一年前了，所以遺精的恢復經過了時間的檢驗，確實是徹底恢復的，特別寫下來，
原帖子的地址：點擊這裡訪問（作者：墨冢丶流年）
一，墨冢丶流年的經驗
下面4點根據墨冢丶流年的原話整理的，絕對不誇大縮小情況的：
1，遺精情況；開始戒手淫一個星期後出現頻繁遺精，1-3天一次，4天內必遺。持續了1個月左右。
2，恢復情況：後來做固腎功，做了3天，3天都沒有遺精，然後第5天沒做就遺了，後來堅持做了15天連續的，15天都沒遺精，後來就隔天做，斷斷續續的做，後面就保持在1個月1次吧，但是熬夜和暴飲暴食之後我肯定會遺。
3，現在情況：遺精保持在20-35天一次。
4，具體做這個動作的要點：
嗯，做這個動作就是按精品帖里說的那樣做，像站軍姿一樣雙腳併攏，然後彎腰，雙手自然向下去試著接觸腳尖，當然不一定要接觸到，已感覺雙腿韌帶有酸痛為益，過分強壓會導致遺精（我強壓了一次，然後遺了），像小雞啄米一樣。
韌帶一有感覺就微微挺身放鬆，已韌帶沒有感覺的位置為益，不用全部抬起挺直身體，開始每次做50-70次為一組，一天1組-3組吧（看個人時間，欲速則不達），後期慢慢適應了就自己加上去，做到150次一組時，腰部會有感覺，有點像按摩，這樣做了，可以緩解腰痛腰酸。
二，補充說明：
1，晚上不可做，做了容易遺精。
2，輕柔緩慢自然的做，帶太極拳的境界，切記不可硬壓，硬壓必然出問題。
另，這個運動對部分孩子真起作用，但其他孩子只要做對，哪怕沒作用，也不會有副作用的，最怕是做錯，硬壓，長時間做，晚上做，害慘人！導致情況更重！所以始終強調帶太極拳的境界來做，而且每次做3到5分鐘就夠了，一天做幾次，這樣就可以了！
三，太極拳境界的視頻：
具體啥叫太極拳的境界？特補充3個視頻（後兩個視頻見第2樓和第3樓，因為一層樓只能插入一個視頻），建議大家反覆看，那自動知道這樣的感覺的。然後帶著這樣的感覺來做
說的減少遺精的運動，那其實就是太極拳了！
做對了，絕對不會加重情況！常練習，必然有好處，甚至終身都可受益的。
當然前提是做對，做錯了，那必然反出問題。
1，鄭曼青先生：
https://v.youku.com/v_show/id_XNTMyMDgyMjAw.html
四，具體做的方法：
從《太極拳的意境（做減少遺精的運動必看的視頻）》這個精品區帖子整理過來的：
減少遺精的運動：輕柔的拉腳筋
站地上，基本伸直腿，彎腰，把手臂往地面方向伸展，這樣伸直腿輕柔拉腳筋 然後起身，注意手也輕柔抬起。然後再彎腰做上述動作，如此循環做，一天可做10次左右，每次3到5分鐘，注意輕柔緩慢自然做，帶太極拳的意境做，不可硬壓！白天傍晚做，晚上少做，睡覺前則絕對不可做 ！切記注意要點！~
補充說明：不用始終彎著腰，而是彎腰起身，彎腰起身，這樣循環著運動。
切記：
1，做減少遺精的運動，絕對不可硬壓，硬做！那反而更容易遺精的！
2，也不可很快的做，那往往扭酸了腰並且導致更容易遺精的。
3，正確的做法是：緩慢 自然 輕柔 帶太極拳的意境來做！
4，最後，凡是確實遺精頻繁，同時做這運動也無效果的孩子，我會給葯治療。總之不可自己放棄，我一定盡全力幫忙。
5，每次做3到5分鐘就夠了，一天做幾次，同時不要晚上做，輕柔緩慢自然帶太極拳的境界來做。
另外，大家或者做八段錦裡面的那個固腎功的動作也可以的！根本是帶著那種太極拳感覺來做，那才是根本。
特別補充：徹底戒除手淫的一個月左右內，遺精有點頻繁是正常的，可接受的，切記不可恐慌，一般情況自然正常能恢復的•切記了！
