作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
這篇文章就遺精問題專門深入談一下，希望可以給大家指一條明路，相信有悟性的戒友讀完後就可以徹底擺脫頻遺的煩惱了。請仔細詳讀之。
我回答過的幾百個問題中，遺精問題絕對占很大的比例，只要你開始戒色基本都會受到遺精的困擾。我每天都會遇見提問遺精的戒友，最少不低於3個，最多一天有10個左右。其中很大一部分戒友真可謂深受遺精的困擾，但卻是踏破鐵鞋無覓處，怎麼也找不到辦法減少遺精的次數，控制不了遺精，本來腎氣已經養起來了，一泄，就好比「一夜回到解放前」，很是困擾！很是頹喪！
曾經我也和大家一樣，堅決戒色，卻被遺精問題所深深困擾，遺精雖算不上破戒，但是遺精後基本都會感覺到身體不行，特別是對於那些腎氣虧損很厲害的戒友，本已虧損，再一遺精，實則雪上加霜，遺精完第二天明顯感覺不舒服，有人甚至感覺渾身散架了。遺精和手淫雖然泄露精氣的形式不同，但結果是差不多的，精氣都漏掉了，精氣一走漏，身體就會感覺不行。如果你身體非常健康，腎氣很充足，偶爾一次遺精是基本感覺不到什麼的，就怕腎氣已經虧損，再一遺精，反應就會很明顯，隨著年紀的上升，遺精後的不適感會更明顯。而且，遺精對戒色的信心也是一種打擊，雖然遺精不算破戒，但是精氣走漏後，人的底氣就會感覺下降，就像泄了氣的皮球，中醫養生講究「積精累氣」，對於泄露精氣是相當忌諱的。
道教把遺精叫「走丹」，本來是要「練精化氣」的，現在精走漏了，怎麼化氣？拿什麼去化氣？百日築基，這100天是不能遺精的，而100天不遺精，普通人能做到的真的很少很少，只有得道之人才能做到。其實說破了，就好比捅破一層窗戶紙，知道後你會覺得太簡單了，但是，如果你不知道方法，那就很難減少遺精的次數，100天不遺精更是不要去奢望了，這裡特別要提醒的是，這100天不遺精不是你剛開始戒色時100天不遺精，因為據我研究，很多人因為長年手淫惡習，導致腎氣大虧，戒色後再次出現遺精可能會在半年乃至8個月後，我這裡說的100天不遺精是針對戒色後第二階段而言的。
遺精曾經困擾了我大半年，這大半年我每個月遺精3-5次，有時連續兩個晚上遺精，雖然不是很多次，但對於本已經虧損的身體，的確是「傷不起」了，記得有段時間我恢復不錯，結果一次遺精就讓我身體的狀況下降不少。這大半年我每次遺精都做記錄，幾月幾號遺精的，在幾點遺精的，有夢還是無夢，我都做了詳細的記錄，每次遺精後我都在網上找方法，真是看了無數的文章和帖子，有葯補的，有各種各樣動作的，有暗示療法的，但還是沒辦法減少遺精，有段時間我也困惑於是否真的是「精滿自溢」，後來我否定了，因為的確有很多人通過練功，大大減少了遺精次數，乃至杜絕了遺精，的確有高人能做到，我當時在想，如果有哪位高人能指點我一下就好了，據我了解，氣功里的小周天通了以後是可以杜絕遺精的，但小周天必須有明師指導，自己是不能瞎練的，弄不好會出偏，練出毛病來，所以我也不敢輕易去練習。氣功里的站樁也可以減少遺精，但要做到100天不遺精是很難的。遺精在修道界是一道「鐵門檻」，不知有多少人過不去這道坎，這道坎過不去，身體的體質要有質的飛躍，是相當難的，因為你補進去的東西，都被你遺精漏掉了，好比水箱，上面放水，下面漏水，這個水箱永遠滿不了。
而現在我終於摸索到了這個方法，也可以說是「悟到了」，因為以前我看過類似文章有講到，但當時就是無法理解裡面的深意，而且很多文章寫得很繁瑣，要求頗多，你一看這種文章，就會感覺摸不到頭腦，你會覺得越看越複雜，自己很難完全掌握，即使你做了，也不一定能得其要領，很難完全做對，結果往往是遺精照舊。其實一篇文章幾千字，最後一句話就可以概括，所謂「假傳萬卷書，真傳一句話」，這句話你悟透了，就徹底明白了，根本無須看那麼多文章，越看越糊塗。如果你悟不透，那層窗戶紙就好比一座山，如果你悟透了，就像捅破一層窗戶紙那樣簡單。
自從我悟透那個道理，到現在我已經有3個月沒遺精了，腎氣越來越充足，精神非常好。今天我就來捅破這一層窗戶紙，希望大家豎起耳朵聽以下的內容。
聽到了，聽懂了，你就是在省錢，不用吃各種補藥，也不用花錢去醫院。
首先我們來認識一個概念，這個概念就是「精關」，這個精關好比堤壩，如果堤壩夠牢固，洪水是沖不跨的，就怕精關不固，遺精就會很頻繁。如果你精關非常牢固，即使你相火妄動，也是很難衝破的。這就好比矛和盾的關係，如果盾夠牢固，你矛再厲害也捅不破，所以如何加固精關，如何加固這個「盾」，就是我們必須要解決的問題。我擺脫遺精的困擾，就因為發現了一句口訣，這個口訣來自八段錦，叫「雙手攀足固腎腰」，這個動作形式非常簡單，雙腿站直用手觸地，在廣播體操中有類似動作，其實學校里的廣播體操正是脫胎於我國的傳統氣功八段錦。千萬千萬不要小看了這個動作，這個動作裡面有「大玄機」，這個動作通過拉伸大腿後側的膀胱經從而起到了固精關的作用，原理就是腎經和膀胱經相表裡，它倆功能相連、氣血相通，所以你拉伸膀胱經就能作用到腎經，從而就能加固精關，做這個動作就像在給精關上緊螺絲，精關加固了，夢遺問題就會隨之化解了。我過去看了無數的文章，當中也包括八段錦的介紹，但那時並未引起我足夠的重視，也就是「沒開悟」，沒領悟其中的精髓，沒徹底明白這個動作的威力！現在我終於意識到了這個動作的實戰威力，比吃任何補藥都有效！！！而且這個動作很簡單，也容易堅持做。明白玄機的人會把它奉為至寶，不明白玄機的人就會不重視它，忽視它。
【詳細做法】：
我教給大家的方法就是：只做八段錦的一個動作，就是專門針對遺精的「雙手攀足固腎腰」。堅決把這個動作做到位，所謂做到位就是要找對拉緊感，感覺對了才是最重要的，做這個動作時要感覺到大腿後側的韌帶好像橡皮筋一樣拉緊、拉直，拉長，找到這個感覺後，要不斷強化這個感覺，這樣就好比在給精關上螺絲加固，我每天做500次，晚上上床睡覺前必做200次，我建議晚上睡覺前一定要做這個動作，這個動作就好比在給精關上鎖。你睡前不做這個動作，那就容易出現遺精，因為精關很可能處在比較松垮的狀態，必須通過做這個動作來加固加緊。但睡前做固腎功也不能搞太累，如果太累了，也可能導致出現遺精，這點要格外注意。
【精】
最後我再來闡述一下精的特質，精是一種神奇物質，施之則生人，留之則生己。精有一個特點，那就是精是可以「內化」的，通過功法的修鍊達到練精化氣，還精補腦。所謂「精滿則溢」的理論只適合沒有修鍊過功法的普通人，因為沒有修鍊過功法，所以他的認識就只能局限在「精滿則溢」這個層面，而沒有更深刻的體驗。就好像看到白天鵝就認為世界上只有白天鵝，其實世界上還有黑天鵝，只是他沒有看到罷了。
後記：
一般戒色到一定階段，幾乎每位戒友都會出現頻遺的煩惱，我們一定要學會控制自己的遺精次數，盡量把遺精頻率控制在一月3次以內，希望我這篇文章能給深陷頻遺煩惱的戒友帶來啟示，希望你們早日擺脫頻遺的困擾。
*固腎功成功控遺案例反饋：
案例1：我之前在您的帖子中看到一個雙手攀足固腎腰的動作，話說這個動作真是擺脫遺精的神技啊！我堅持做這個動作，每天睡覺前200個，竟然四十多天都沒有遺精。而沒做這個動作的時候一個星期就遺精了2次，這個動作真是強大。然而，我不爭氣，戒了44天的時候，破戒了。我現在已經能保證完完全全戒除，已經信心滿滿了。
案例2：剛戒色的第一個月，遺精了8次，差點沒被嚇死，看了飛翔哥的文章才又重拾信心。再加上自己有練習八段錦，第二個月竟然一次沒有遺精過。現在的心態也比較好了！！！真的很感謝飛翔哥和戒色吧。希望大家也能像我一樣，走在正確的道路上，共創我們美好的未來。
案例3：擼齡8年！矮、挫、窮。心中的女神都睡在別人懷裡，陪在別人身邊，很悲傷。看了很多飛翔老師的帖子，我才知道自己毀掉了寶貴的年華。今天是我戒色的第三十一天，第七天的時候遺精了，然後就按照飛翔老師的方法，成功控制了遺精。從第七天後到現在，未曾再次遺精，夢裡也很安然，不再有春夢。身體明顯感覺有精神了，腿軟問題沒有了，腰酸背痛的癥狀也沒有了。面貌開始清晰，看上去很乾凈，從前好猥瑣！思維也清晰了，雄心壯志回來了。現在我做著自己喜歡的事，賺進讓我自由的錢。我終於明白，這才叫真實的生活。而從前那段擼管自卑悲傷的日子，一去不復返了。
案例4：看了戒色吧以後才開始戒色 後來也是頻繁YJ，搞得我很惱火啊，我記得最嚴重的時候，大概是半個月吧，就YJ了7次，那是最多的一個月了，晚上冷到了就會YJ，身體真的是很惱火的，很虛弱啊，太虛弱了。連中午睡覺的時候也滑精了。那時候感覺想死啊，但是生的慾望非常強烈， 於是鼓起了勇氣給我媽說了，我說我在戒色，而且YJ非常頻繁，感覺人要虛脫了，我媽就帶著我去醫院看了老中醫，那老中醫小時候我就認識，現在很老了80歲了吧，但是還在上班， 院長叫他每天上午去醫院坐坐接一下診之類的。我給老中醫說了我的情況，後來開了葯叫我別緊張，會好的，就這樣，吃了他的葯之後，好了很多，一個月YJ才2次吧，固腎功也就放鬆了沒做了，之後停葯了。但是後來停葯之後就反彈了，感覺又開始頻繁YJ了，我就在想，能不能不吃藥啊，於是就堅持做翔哥的固腎功。現在每天都做啊，以前沒堅持，隔幾天就會YJ，現在天天做，基本上個把月沒YJ了吧。呵呵。不過我感覺我有一個小優點才讓我身體開始恢復的， 就是在戒色吧戒色了以後，從沒破過戒。手淫和意淫4個字已經在我腦海里蕩然無存了。那些頻繁YJ的朋友請堅持戒色，身體會感覺得到的。你對它好它會知道的。固腎功請永遠堅持。
評論列表（380條）
快21歲了，今天是戒色第六天，為了遇見更好的自己，加油?
今天晚上1點了我還在看飛翔的文章，我的人生很失敗，幾次戒幾次就破戒，手淫真的有惡報，我從十五歲開始手淫到現在已經有十五年了，在這十五年期間我跟別人有矛盾一時發火把別人打成重傷，害我坐了差不多四年牢，自從看了飛翔的文章從今天開始我要戒色，做一個有用的人，此生此刻是我人生的開始！加油(ง •̀_•́)ง
第三天
感謝飛翔哥的無私奉獻！飛翔哥能回復我么？感激不盡！我sy有10來年了，sy非常頻繁，一般都是三兩天就一次，有時也經常一天三兩次，我也不知道慾望怎麼那麼強，真的很強，感覺都吃不飽，可能是那時年輕身體還行吧，或者是年少無知，受旁邊人影響經常看黃片，滿腦子都是黃，在學校或大街上看到美女馬上就開始yy等等等等和看了無害論吧就一直頹廢到現在。10年來戒過最久的才15天（那時是11年的時候，但就只有一次）。幾乎什麼癥狀都有，早泄、尿頻尿急，社恐、自卑、無精打采，雙眼無神，猥瑣，不自信，膽小，記憶力，腦力，視力，焦慮，不怎麼敢和人說話，去年的時候還有過自殺的念頭，真的是太多太多癥狀了。真想用自殺方式來擺脫痛苦。還有很多很多（反正真的是應有盡有）想想我現在都不知道自己還有沒有救。自從去年年尾開始吧，尿尿還尿出白色渾濁的液體（就是快尿完的時候尿出來的）當時驚出一身冷汗，上網查了說可能是前列腺炎（我覺得也是了，因為15年開始到現在我的工作不是站就是久坐，而且還經常熬夜，還抽煙（而且煙癮還挺大的）再加上sy），而且網上說得了前列腺炎很有可能導致不能生育，現在想想都怕，那時才意識到sy的危害。所以開始戒sy，靠毅力，意志力戒，但好景不長，沒堅持多就堅持不了了（真的很難很難控制，心癮太大太大了，心情不好了sy，無聊了sy，壓力大了sy，用sy來麻痹自己，刷手機看某直播平台看美女，看到一點擦邊的也都會sy，真的是沒救了）就這樣戒戒破破破破戒戒一直到現在。今年10月25號的時候，感覺尿尿尿白色渾濁液體的次數有點多了，心裡真的怕了，真怕以後不能生育了畢竟還沒結婚（也沒去過醫院檢查，隻身一人在外面，其實也是不敢不敢去面對，真怕檢查結果直接把我擊垮。2012年的時候精子正常，現在不知道了?）。越想越怕，就那開始打算戒掉sy，心想一定要戒掉不能再這樣廢下去了。但還是好景不長剛戒了1個月，12月1號，慾望太強，一晚上睡不著，控制不住，看了黃，破了，而且還是三次（真是後悔?），後面到了12月6號，因心情不好真的真的很不好，沒控制住情緒，又破了一次真的是很懊惱。破了之後，也不知道什麼原因腦袋感覺有種什麼力量在召喚我，一直推我叫我上百度，然後我就上了，搜索與sy相關的文章，一直刷一直刷突然看到了個，叫慧劍斬魔的，看到了他寫的一些自己戒色經歷。突然眼前一亮，頓時突然有了覺悟，原來戒sy也是有講究的，也是要講方法的，難怪自己戒了那麼多次都沒成功。越看越入迷，評論的什麼都看，那晚一直看到很晚才睡，第二天接著看看了幾天。後面他也說到了你，所以才有了現在，真的很感謝他，也很感謝你，感謝你們的付出，感謝你們的無私奉獻。給我們這些「人」帶來希望!從那天開始我開始戒sy，看戒色文章,聽戒為良藥，現在是每天都聽（以後也會一直聽下去，也要多學習）。但是我有個問題想問飛翔哥，12月7號開始，我在慢慢改掉這些一個個的壞習慣，每天早睡早起，也做固腎攻（早晚都做），也跑步（慢跑），過了兩天怎麼會遺精呢，然後我以為是正常現象（畢竟很久很久沒鍛煉，也沒早睡早起了，），沒太在意，但好像到了第三天感覺睡覺總是睡到半夜就會醒（以前沒有的）幾天都是這樣，而且前7天遺了兩次精（以前好像印象中都不遺精的，很少很少吧一年可能都沒兩三次）請問飛翔哥這是正常想像么？還是我哪裡做錯了？但到了今天12月23號都沒遺過精了，好奇怪，每天都鍛煉，也做固腎攻，雖然遺精到現在都沒來過，但睡眠還是那樣，都是半夜要醒一次有時兩次，好像夢也比較多，感覺都是半夢半醒的感覺，請問飛翔大哥這是正常的么，後面會不會有好轉？我要不要先暫停呢？但白天好像也不怎麼疲憊，好奇怪的感覺，雖然以前有熬夜習慣，但都是一覺到天亮的。還有從開始戒sy那天起時不時，有尿白色渾濁液體的想像，一直到現在都有，感覺之前好像沒那麼頻繁呢，以前都是sy當天或者第二天才有，過後好像就很少了，然後再sy再有。但現在都半個月了都還有，我是不是哪裡做錯了，飛翔哥能回復我么？或者各位戒友有誰知道什麼原因可以回復么？感謝，感謝，感謝
@余念晨：飛翔哥不在這裡
@管理員：我是個新手，額額，那飛翔在哪裡呢？能說下么？謝謝了
@余念晨：戒色吧：ID 正己化人142857
@管理員：嗯，好的，謝謝你，祝你成功，加油！
第三天加油！
為啥我做固腎功腰會疼，這個正常嗎
加油，念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。
打卡1
地三天
第三天
戒色第4個月，加油！
簽到第54天，昨晚遺精了不知是昨天太累了，還是新買的內褲有點緊所導致的。鬱悶啊！但看了這張，我一定要每天做八段錦加油！
@我一定會成功的：是無夢遺精的
@我一定會成功的：首先內褲是不能太緊的，盡量穿寬鬆一點的吧，每天還是做200個固腎功，睡覺前必做200個，加油
@朋友：感謝你的提醒。
打卡
雙手攀足固腎腰有好多不同的示範，哪個才是啊？
第一天
真的好氣啊，堅持一個星期了，昨晚太困，沒有做固腎功，結果遺精了， 😥 看來我要每天堅持啊，不能因為犯困就不做，
第二天
第三天
第6天
請問樓主，已婚人士在戒擼的三年間，能有性生活嗎？
第15天打卡
堅持
一起加油 💡
為什麼我做了固腎功以後，遺精更頻繁了？ 😥 😥
@匿名：每個人身體不同，晚上睡前最好別做！
那個做完後腹部有點那個痛感是什麼回事
@匿名：手臂放下去 腰彎下去然後怎麼做？
@匿名：不會做的朋友們可以去百度搜索一下
九月開始，到現在，八天時間，我遺精了兩次。感覺心裡不踏實，很難受。
想想自己以前頻繁手淫，如今身體出現了問題，才想到戒色。沒想到，戒色之路也會出現各種各樣的問題。希望自己可以擺脫頻遺的煩惱。
今天擼了 沒忍住希望日後想擼了看看這段話！一定要戒除擼！
戒掉手淫，擺脫遺精。改造自己的人生
第三天打卡加油！
第一天打卡
@匿名：怎麼那麼多第一天打卡？
@易靜：我也是，昨天破戒了，加油啊，加油
真有這麼神奇？我試試
打卡第三天，手淫時間太長，遺精暫時還不太嚴重，一個月1，2次吧，手淫害死人了，堅決戒手淫，重新開始新生活，加油???
戒色第八天了也是幾乎天天yj，甚至中午也yj，真的很苦惱(就很想破戒） 😮 ，之前聽別人說過固腎功但是自己沒怎麼去了解不相信這個東西有那麼神奇，今天看完飛翔老師的文章真的是讓我重新燃起了戒色的希望，以後一定會堅持每天做固腎功的，希望大家和我一起戒色成功，從此擺脫yj的煩惱！
打卡第三天加油(ง ˙o˙)ว
第60天未遺精
@匿名：有那麼牛嗎？
打卡第一天
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打卡第一天
打卡，第一天
@匿名：加油兄弟
第四天加油
謝謝分享?.我也會堅持做固腎功，也希望我和更多陷入困境的人早日恢復到以前那個身心健康、陽光的人。