作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
這篇文章就遺精問題專門深入談一下，希望可以給大家指一條明路，相信有悟性的戒友讀完後就可以徹底擺脫頻遺的煩惱了。請仔細詳讀之。
我回答過的幾百個問題中，遺精問題絕對占很大的比例，只要你開始戒色基本都會受到遺精的困擾。我每天都會遇見提問遺精的戒友，最少不低於3個，最多一天有10個左右。其中很大一部分戒友真可謂深受遺精的困擾，但卻是踏破鐵鞋無覓處，怎麼也找不到辦法減少遺精的次數，控制不了遺精，本來腎氣已經養起來了，一泄，就好比「一夜回到解放前」，很是困擾！很是頹喪！
曾經我也和大家一樣，堅決戒色，卻被遺精問題所深深困擾，遺精雖算不上破戒，但是遺精後基本都會感覺到身體不行，特別是對於那些腎氣虧損很厲害的戒友，本已虧損，再一遺精，實則雪上加霜，遺精完第二天明顯感覺不舒服，有人甚至感覺渾身散架了。遺精和手淫雖然泄露精氣的形式不同，但結果是差不多的，精氣都漏掉了，精氣一走漏，身體就會感覺不行。如果你身體非常健康，腎氣很充足，偶爾一次遺精是基本感覺不到什麼的，就怕腎氣已經虧損，再一遺精，反應就會很明顯，隨著年紀的上升，遺精後的不適感會更明顯。而且，遺精對戒色的信心也是一種打擊，雖然遺精不算破戒，但是精氣走漏後，人的底氣就會感覺下降，就像泄了氣的皮球，中醫養生講究「積精累氣」，對於泄露精氣是相當忌諱的。
道教把遺精叫「走丹」，本來是要「練精化氣」的，現在精走漏了，怎麼化氣？拿什麼去化氣？百日築基，這100天是不能遺精的，而100天不遺精，普通人能做到的真的很少很少，只有得道之人才能做到。其實說破了，就好比捅破一層窗戶紙，知道後你會覺得太簡單了，但是，如果你不知道方法，那就很難減少遺精的次數，100天不遺精更是不要去奢望了，這裡特別要提醒的是，這100天不遺精不是你剛開始戒色時100天不遺精，因為據我研究，很多人因為長年手淫惡習，導致腎氣大虧，戒色後再次出現遺精可能會在半年乃至8個月後，我這裡說的100天不遺精是針對戒色後第二階段而言的。
遺精曾經困擾了我大半年，這大半年我每個月遺精3-5次，有時連續兩個晚上遺精，雖然不是很多次，但對於本已經虧損的身體，的確是「傷不起」了，記得有段時間我恢復不錯，結果一次遺精就讓我身體的狀況下降不少。這大半年我每次遺精都做記錄，幾月幾號遺精的，在幾點遺精的，有夢還是無夢，我都做了詳細的記錄，每次遺精後我都在網上找方法，真是看了無數的文章和帖子，有葯補的，有各種各樣動作的，有暗示療法的，但還是沒辦法減少遺精，有段時間我也困惑於是否真的是「精滿自溢」，後來我否定了，因為的確有很多人通過練功，大大減少了遺精次數，乃至杜絕了遺精，的確有高人能做到，我當時在想，如果有哪位高人能指點我一下就好了，據我了解，氣功里的小周天通了以後是可以杜絕遺精的，但小周天必須有明師指導，自己是不能瞎練的，弄不好會出偏，練出毛病來，所以我也不敢輕易去練習。氣功里的站樁也可以減少遺精，但要做到100天不遺精是很難的。遺精在修道界是一道「鐵門檻」，不知有多少人過不去這道坎，這道坎過不去，身體的體質要有質的飛躍，是相當難的，因為你補進去的東西，都被你遺精漏掉了，好比水箱，上面放水，下面漏水，這個水箱永遠滿不了。
而現在我終於摸索到了這個方法，也可以說是「悟到了」，因為以前我看過類似文章有講到，但當時就是無法理解裡面的深意，而且很多文章寫得很繁瑣，要求頗多，你一看這種文章，就會感覺摸不到頭腦，你會覺得越看越複雜，自己很難完全掌握，即使你做了，也不一定能得其要領，很難完全做對，結果往往是遺精照舊。其實一篇文章幾千字，最後一句話就可以概括，所謂「假傳萬卷書，真傳一句話」，這句話你悟透了，就徹底明白了，根本無須看那麼多文章，越看越糊塗。如果你悟不透，那層窗戶紙就好比一座山，如果你悟透了，就像捅破一層窗戶紙那樣簡單。
自從我悟透那個道理，到現在我已經有3個月沒遺精了，腎氣越來越充足，精神非常好。今天我就來捅破這一層窗戶紙，希望大家豎起耳朵聽以下的內容。
聽到了，聽懂了，你就是在省錢，不用吃各種補藥，也不用花錢去醫院。
首先我們來認識一個概念，這個概念就是「精關」，這個精關好比堤壩，如果堤壩夠牢固，洪水是沖不跨的，就怕精關不固，遺精就會很頻繁。如果你精關非常牢固，即使你相火妄動，也是很難衝破的。這就好比矛和盾的關係，如果盾夠牢固，你矛再厲害也捅不破，所以如何加固精關，如何加固這個「盾」，就是我們必須要解決的問題。我擺脫遺精的困擾，就因為發現了一句口訣，這個口訣來自八段錦，叫「雙手攀足固腎腰」，這個動作形式非常簡單，雙腿站直用手觸地，在廣播體操中有類似動作，其實學校里的廣播體操正是脫胎於我國的傳統氣功八段錦。千萬千萬不要小看了這個動作，這個動作裡面有「大玄機」，這個動作通過拉伸大腿後側的膀胱經從而起到了固精關的作用，原理就是腎經和膀胱經相表裡，它倆功能相連、氣血相通，所以你拉伸膀胱經就能作用到腎經，從而就能加固精關，做這個動作就像在給精關上緊螺絲，精關加固了，夢遺問題就會隨之化解了。我過去看了無數的文章，當中也包括八段錦的介紹，但那時並未引起我足夠的重視，也就是「沒開悟」，沒領悟其中的精髓，沒徹底明白這個動作的威力！現在我終於意識到了這個動作的實戰威力，比吃任何補藥都有效！！！而且這個動作很簡單，也容易堅持做。明白玄機的人會把它奉為至寶，不明白玄機的人就會不重視它，忽視它。
【詳細做法】：
我教給大家的方法就是：只做八段錦的一個動作，就是專門針對遺精的「雙手攀足固腎腰」。堅決把這個動作做到位，所謂做到位就是要找對拉緊感，感覺對了才是最重要的，做這個動作時要感覺到大腿後側的韌帶好像橡皮筋一樣拉緊、拉直，拉長，找到這個感覺後，要不斷強化這個感覺，這樣就好比在給精關上螺絲加固，我每天做500次，晚上上床睡覺前必做200次，我建議晚上睡覺前一定要做這個動作，這個動作就好比在給精關上鎖。你睡前不做這個動作，那就容易出現遺精，因為精關很可能處在比較松垮的狀態，必須通過做這個動作來加固加緊。但睡前做固腎功也不能搞太累，如果太累了，也可能導致出現遺精，這點要格外注意。
【精】
最後我再來闡述一下精的特質，精是一種神奇物質，施之則生人，留之則生己。精有一個特點，那就是精是可以「內化」的，通過功法的修鍊達到練精化氣，還精補腦。所謂「精滿則溢」的理論只適合沒有修鍊過功法的普通人，因為沒有修鍊過功法，所以他的認識就只能局限在「精滿則溢」這個層面，而沒有更深刻的體驗。就好像看到白天鵝就認為世界上只有白天鵝，其實世界上還有黑天鵝，只是他沒有看到罷了。
後記：
一般戒色到一定階段，幾乎每位戒友都會出現頻遺的煩惱，我們一定要學會控制自己的遺精次數，盡量把遺精頻率控制在一月3次以內，希望我這篇文章能給深陷頻遺煩惱的戒友帶來啟示，希望你們早日擺脫頻遺的困擾。
*固腎功成功控遺案例反饋：
案例1：我之前在您的帖子中看到一個雙手攀足固腎腰的動作，話說這個動作真是擺脫遺精的神技啊！我堅持做這個動作，每天睡覺前200個，竟然四十多天都沒有遺精。而沒做這個動作的時候一個星期就遺精了2次，這個動作真是強大。然而，我不爭氣，戒了44天的時候，破戒了。我現在已經能保證完完全全戒除，已經信心滿滿了。
案例2：剛戒色的第一個月，遺精了8次，差點沒被嚇死，看了飛翔哥的文章才又重拾信心。再加上自己有練習八段錦，第二個月竟然一次沒有遺精過。現在的心態也比較好了！！！真的很感謝飛翔哥和戒色吧。希望大家也能像我一樣，走在正確的道路上，共創我們美好的未來。
案例3：擼齡8年！矮、挫、窮。心中的女神都睡在別人懷裡，陪在別人身邊，很悲傷。看了很多飛翔老師的帖子，我才知道自己毀掉了寶貴的年華。今天是我戒色的第三十一天，第七天的時候遺精了，然後就按照飛翔老師的方法，成功控制了遺精。從第七天後到現在，未曾再次遺精，夢裡也很安然，不再有春夢。身體明顯感覺有精神了，腿軟問題沒有了，腰酸背痛的癥狀也沒有了。面貌開始清晰，看上去很乾凈，從前好猥瑣！思維也清晰了，雄心壯志回來了。現在我做著自己喜歡的事，賺進讓我自由的錢。我終於明白，這才叫真實的生活。而從前那段擼管自卑悲傷的日子，一去不復返了。
案例4：看了戒色吧以後才開始戒色 後來也是頻繁YJ，搞得我很惱火啊，我記得最嚴重的時候，大概是半個月吧，就YJ了7次，那是最多的一個月了，晚上冷到了就會YJ，身體真的是很惱火的，很虛弱啊，太虛弱了。連中午睡覺的時候也滑精了。那時候感覺想死啊，但是生的慾望非常強烈， 於是鼓起了勇氣給我媽說了，我說我在戒色，而且YJ非常頻繁，感覺人要虛脫了，我媽就帶著我去醫院看了老中醫，那老中醫小時候我就認識，現在很老了80歲了吧，但是還在上班， 院長叫他每天上午去醫院坐坐接一下診之類的。我給老中醫說了我的情況，後來開了葯叫我別緊張，會好的，就這樣，吃了他的葯之後，好了很多，一個月YJ才2次吧，固腎功也就放鬆了沒做了，之後停葯了。但是後來停葯之後就反彈了，感覺又開始頻繁YJ了，我就在想，能不能不吃藥啊，於是就堅持做翔哥的固腎功。現在每天都做啊，以前沒堅持，隔幾天就會YJ，現在天天做，基本上個把月沒YJ了吧。呵呵。不過我感覺我有一個小優點才讓我身體開始恢復的， 就是在戒色吧戒色了以後，從沒破過戒。手淫和意淫4個字已經在我腦海里蕩然無存了。那些頻繁YJ的朋友請堅持戒色，身體會感覺得到的。你對它好它會知道的。固腎功請永遠堅持。
評論列表（380條）
戒色130天，最近遺精很多，腰肌勞損，固腎功做著也不舒服怎麼辦啊
@戒色小白求學習：建議參考戒為良藥第41季，裡面有詳細解釋導致遺精的原因，還有遺精的類型，
有分相火妄動型、濕熱下注型以及腎氣不顧或腎氣虧虛型等，可以先判斷是哪種類型，
請中醫對症下藥，並分析導致自己遺精的原因，規劃如何一 一解決。
@戒色小白求學習：若腰不舒服，固腎功做起來不舒服，可以多用縮肛功，減少固腎功的次數強化拉緊感，
注意睡前上完廁所再做固腎功，才不會又導致精關鬆動，
節奏要適當、動作要柔和。
@鬥士：吉祥臥對控遺也會有幫助
昨天第十天，睡了的很好沒遺精
戒色第九天10.21睡覺
第三天 祝我們不忘初心 遠離魔的考驗
11點50又遺精了。戒色第七天一周第二次遺精。
看到飛翔哥的帖子，我從來沒有為遺精煩惱過，但是現在戒色可能就會遇到這種情況，所以我要堅持去做固腎功了
打卡第四天，一切會好起來的！
這麼說這個動作就是拉伸大腿韌帶咯
打卡第十二天
打卡第一天
第四天打卡
加油第三篇第三天 今天遺精
原來是體前屈啊
準備開始
第3天 一起努力
第3天~加油加油~~
打卡第三天。堅持自律，自信成功。
一個星期七次，是不是有點………
戒色第四天
晚上又隨念頭走了 結果又習慣性的擼起來 好在止住了 今天一天總是不自覺被念頭牽著走 然後每次我都在心裡默念 南五阿彌陀佛 心裡就會安靜許多 佛號不能停 戒色也不能止 加油 願一天好過一天 讓我們做一個真正的健康人 而不是猥瑣醜陋下賤的邪淫人 大家一起加油 只要堅持 終有一天會走到成功的彼岸
@飛：加油，衝破sy的陷阱，走向人生的光明！
第三天
怎麼還精補腦呀?
@希望·無限：只要不漏
@飛：啊好的?
@希望·無限：腎連脊髓，上通於腦，下面不漏就能補上。如果不清楚可以看下陳大惠老師講的《色情泛濫對現代人的危害》，裡面很詳細地講解了「腎上通於腦」這一原理。
戒色第三天加油
戒色第一天加油
上一個戒第一次YJ在七十多天的時候，也不知道是腎氣大虧還是固腎功做得好。打卡第三天，繼續努力。
第二天
戒色打卡第二天
動作是不是就是站著做體前屈？
@承哥：差不多吧，就是這個動作
一天
打卡第三天。上一次戒96天到七十多天才出現首次YJ，可能由於腎氣大虧，也可能由於固腎功做得比較好。希望這次能恢復得更好。
感觸很深
加油第一天
我也要戒色
最近做了固腎功，感覺遺精有所控制。但做完感覺腰背部好像凹進去導致晚上睡覺早上醒時有些腰酸，我是仰卧睡的，是我姿勢不對還是戒斷反應，或其他情況，這一直困擾著我想問問大家經驗
@天行健：建議你睡覺時吉祥卧，姿勢百度上有
打卡第一天
打卡，新的一天
第三天早上
打卡第三天
打卡第三天
打卡第三天！從前我是深受遺精的苦惱，雙手攀足固腎功都救不了我，我也不知道為什麼，但是那段時間我倆三個月沒手淫就是過段時間遺精過段時間遺精。但是突然有一天連續24天沒遺精，我想雖然我每各一段時間就遺精，但是那段時間從沒手淫，每次都會賺到一點精，就這樣腎氣達到一定程度就不會因為腎氣虧損而留不住精而遺，現在我不會向從前那麼老是遺精了，現在的我也算是悟到了一些東西，懂得了一些東西，準備向100天進發
@如何才能控制遺精：老哥，我這幾天也一直做固腎功為什麼還是遺精，以前做完都有感覺，現在做玩一點感覺都沒有
加油