戒為良藥 第111季：學會擦除腦中浮現的圖像

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

有的人會說，為什麼別人擼了好幾年，看上去還很正常。很多問題是不能光看表面的，得性病的、得艾滋病的，看上去是不是很正常？有的人查出癌症了，然後他周圍人都說看不出啊，不像啊！是不是這樣？周圍人都會感到驚訝，所以，很多事情不能光看表面。傷精患者的痛苦只有自己知道，比如腦力下降、腰痛、腿軟、精力不濟、尿頻尿等待、頭暈頭痛等等，人家不告訴你，你怎麼能知道？很多痛苦只有自己知道，旁人根本是看不出來的，除非是具有深厚經驗的中醫，精通望診，這樣有可能會從臉部的一些微妙的變化看出內在的問題。有時患病個體的主觀感覺也不一定正確，看過一篇報道，那個人在體檢時查出肝癌，而且還是晚期，而他自己根本想不到，旁人一點也看不出，他平時看上去好像很正常，其實內在已經有大問題了，只是他自己暫時感覺不到，有的病人在早期和中期時一點感覺都沒有，還以為自己很健康，但是一查出來就是晚期。之前有個神衰患者大言不慚地說自己曾經擼了8年，幾乎沒什麼癥狀，他質疑手淫的危害，我要說的是，那8年就是為後來神衰爆發埋下了伏筆！沒有那8年的傷害積累，怎麼會有之後神衰的爆發？冰凍三尺非一日之寒，傷害是具有累積性的，達到臨界點就會爆發癥狀。他說擼了8年沒什麼癥狀，我也不大相信，一般二、三年就會出癥狀，快的話3個月不到就會得上前列腺炎。之前有戒友是專業散打隊的，還有專業練拳擊的，還有國家一級運動員，他們的擼齡也不長，但也癥狀纏身了，腿無力、人變醜、體能下降、腰酸、四肢發冷、神疲乏力、精神不振、煩躁易怒、易疲勞、多汗、記憶力減退、耳鳴、脫髮白髮、早泄、勃起不堅等，這些都算傷精的癥狀表現。別以為擼管沒事，別以為自己的身體還行，其實那都是表象！你的內在已經開始衰敗了，只是暫時感覺不出來。扁鵲三次勸蔡桓公，但是蔡桓公說自己沒病，最後一發病就要命！

最近看到有戒友提到了恢復不穩定的問題，有段時間恢復得非常好，但過一段時間就不行了。我們戒色之後一定要加強養生恢復，多學習養生的知識提高覺悟，戒色文章里也有提到養生的內容，光戒是不行的，戒色是系統工程，恢復也是系統工程，就像一隻鳥的兩個翅膀一樣。有的戒友雖然戒色了，但是還在熬夜久坐，或者過於勞累，又或者控遺做得不好，天氣轉涼時又不注意，這樣恢復就會時好時壞，不是很穩定。在恢復過程中一般都會出現癥狀反覆，自己要注意休養和調整，加強養生之道，這樣恢復就會越來越穩定。上季一位戒友說他破戒了，天數是否可以繼續算下去，因為天數歸零讓他感覺很氣餒，我的回答是可以繼續算下去，可以按照年度破戒次數來算，比如半年不慎破戒1-2次，或者一年不慎破戒幾次。這種演算法也是很不錯的，之前很多戒友都是用這種演算法，天數歸零的確會影響戒色的信心，所以在破戒後可以考慮採用這種演算法。對於天數也不必過於糾結，關鍵是在破戒後要好好反省和總結，爭取以後戒得越來越好。上季也有戒友問：當浴火焚身時，如何立即跳出來而不破戒？ 當慾火中燒時，其實已經晚了，就像從小火星演變成森林大火一樣，最佳的撲滅時機已經錯過了。但這時也應該盡量避免手淫，建議出去走走，跑跑步，做做運動，盡量避免獨處，並且猛烈思維邪淫的危害，堅決把邪念趕出腦袋。有的戒友在快破戒時，他就來戒色吧，然後衝動就漸漸平息下去了，這樣也可以，但戒色貴在平時，平時就要認真系統地學習戒色文章，好好練習觀心斷念，不要總是等到慾火中燒才干預，必須在小火星的階段就堅決果斷地掐滅。

下面分享一些案例

1.【13年了，少年變了樣！不知不覺邪淫已13年，智力從當年的全班第一到現在什麼事情都記不住，從小時候的認真堅持、滿懷壯志到現在的碌碌無為。我不是一個善於交流的人，小時候話不多，而長期的邪淫更導致現在的社恐，高中的時候還意氣風發，能快樂地與人交流，而現在完全自閉了。重要的是容貌丑了，猥瑣了，伴隨著嚴重的脫髮，我有些不敢面對社會了。希望小朋友們看到後能引以為戒，這個惡習一沾染上之後是非常難戒掉的，越早戒掉越好！】

附評：這位戒友原來智力全班第一，擼了13年之後，什麼事情都記不住，記憶力已經大幅下降了。腦力不行，幹什麼都費勁，很多原來能夠干好的事情，在腦力下降後就干不好了，總是容易出錯，很容易犯低級錯誤。有的人雖然其他傷精癥狀不是很明顯，但是腦力下降、容貌變醜、社恐強迫等對他的影響也頗為巨大，去醫院檢查也基本正常，但只有自己知道身體和容貌氣質已經大不如前了，一種江河日下、衰敗無力的感覺已經將他整個籠罩。有的孩子小時候雖然內向，但還能和同學快樂自然地交流，但在沉迷手淫後，身心出現了嚴重的失調，和人交往就會出現諸多障礙，別人說的話，很難聽懂，而且答非所問，腦力一下降，再一出現社恐，那生活真的是一塌糊塗。之前有個擼者去面試，都被面試官趕出來，面試官最討厭的就是答非所問，看到一臉晦氣的擼者更是心生厭煩。擼者說話往往顯得不夠自信，眼神閃躲，不敢直視，缺少應有的底氣和正氣。一個充滿正氣的人往面試官面前一坐，面試官就會被那股強大的氣場所深深折服，面試官看到你充滿正氣的眼神都會心頭一驚，暗自嘆服，而你表達起來落落大方，瀟洒自如，言談舉止充滿著自信，頭腦也異常清晰，回答乾脆利落，最後結束時，面試官肯定在心裡極為認可你，你就是他們公司要找的那類人才。公司需要的是充滿正能量的人才，一個邪淫之人進了公司，都會給那個公司帶來霉運。這位戒友13年的擼齡，從少年變成了嚴重脫髮的猥瑣大叔，可以說是嚴重變了樣，把朝氣和正氣都給擼沒了，全身充滿了邪淫的晦氣和戾氣，這種感覺真的是糟透了。記得十幾年前我所居住的小區，裡面有一個十幾歲的少年，人長得很清秀，但是過了好幾年再看到他，幾乎認不出來了，可以說是嚴重變形，原因就是進入了社會，接觸了煙酒色，整個人從臉到身材都完全浮腫扭曲起來，再也不復當年的清秀和帥氣，簡直從天堂到地獄。黃賭毒，黃排在第一個，國家也在打擊網路淫穢色情，色情對於人的腐蝕是極大的，特別是對於青少年，他們還處在長身體的年齡段，瘋狂手淫很可能會影響他們的生長發育。這位戒友最後的告誡很懇切，手淫就是一個害人的惡習，具有高度成癮性，必須徹底戒掉，不要自欺欺人，不要心存僥倖，越早戒掉越好，否則等到癥狀爆發，那就悔之晚矣！

2.【問好飛翔哥，戒了這麼久，感受最深的還是要堅持學習，前幾個月工作忙，很少看戒色文章，筆記也沒複習，由於在穩定期心魔基本上很少出現，直到半個月前心魔突然搞襲擊了，進攻得特別瘋狂，全是以前我破戒的老套路，意淫、慫恿、回憶邪淫經歷。我意識到不對，戒色狀態不對了，當天回去後趕緊把筆記本翻出來複習，念口訣半個小時，終於止住了這種心痒痒的狀態，那時候我有點蠢蠢欲動了，如果沒有複習筆記念口訣的話，那麼我就淪陷了，從那天開始我每天都複習筆記，看戒色文章，不敢不學習了，無論戒多久都要保持警惕，無論戒多久還是要堅持學習，學習不僅能精進，還能保持良好的戒色狀態不破戒！ 】

附評：這個案例出自「我們的布丁」，他是一位老戒友，之前分享過他的案例，他從躺床廢人逆襲成公司白領，是非常勵志的榜樣。他的這條反饋很好，很能說明問題，在進入戒色穩定期後，很多人都放鬆了警惕，也不看戒色文章了，但是請不要忘記，心魔正在等待你放鬆警惕，然後它就會大舉進攻。不管戒多久，都不可放鬆警惕，千萬不要忘記心魔的存在，就像在和平年代，國家也在不斷練兵和實戰演練，隨時都要做好戰鬥的準備。很多戒友看到前輩的文章里一直在強調警惕，而他沒有實戰的體會，直到被心魔虐得遍體鱗傷後，他才真正明白「警惕」這兩個字的分量。進入戒色穩定期後，邪念是相對比較少，有時十幾天乃至幾十天都沒一個邪念，似乎都把戒色這件事給忘了，但魔考還是會來的，而且會瘋狂地來、猛烈地來，就像暴風驟雨般，心魔會瘋狂進攻，企圖再次把你拿下！布丁的警惕性還是很高的，他意識到不對了，當天回家就加強了學習並且練習了斷念，這樣才挺過了這次破戒危機。他沒有被心魔攻陷，但已經嘗到了心魔瘋狂反撲的厲害，他這次也算長記性了。不管生活多忙、多累，你每天都會吃飯，你每天都會刷牙和洗臉，我們戒色之後，每天也應該抽出一定的時間來學習戒色文章，切記不要中斷，一旦中斷，再想找到好狀態就比較難。每天抽十分鐘複習一下戒色筆記，或者聽聽戒色錄音，這樣並不會影響到你的工作和學習，反而是一種調劑，看看戒色文章也是一種享受，而且是高層次的享受，我們應該學會享受戒色的生活。時間寬裕的話，可以多學習一些時間，半小時或者一小時以上，可以自己靈活安排。時間管理方面就有利用零碎時間，我們一天當中有很多零碎時間都被浪費了，其實零碎時間是可以利用起來的，比如五分鐘的零碎時間就可以看幾十條的戒色筆記，坐公交車時可以聽聽戒色錄音，下個讀書軟體來聽戒色文章，這也是一種很好的學習方式。黃念祖老居士最提倡廢時利用。 他說：「廢時利用的天地非常廣闊。」戒色應該是君子終生的修為，不是說戒了一兩年就不看戒色文章，也不學習聖賢教育了，如果這樣戒，遲早還會回到老路上去，學習必須持之以恆，這樣你的悟境才會日新月異，不斷向上突破。

3.【謝謝飛翔老師，現在已經戒色整整二十個月啦，感覺整個人充滿自信，心態樂觀，做事條理分明，說話底氣十足聲音洪亮。我認為戒色是青年男子的頭等大事，身體好、思想正才能聚集各種有利條件從而在學業、事業、生活上齊頭並進！再次感謝飛翔老師！】

附評：能夠戒色二十個月很不容易，但這位戒友做到了，在某些新人眼裡，別說二十個月，就是二十天都是一個難以完成的任務。這條反饋也充分證明了戒色並不是壓抑痛苦的事情，戒色是一件非常快樂的事情，在人生的某個階段應該要好好享受戒色所帶來的快樂。很多人在婚後也想戒色，因為身體垮了，嚴重早泄陽痿，而且有很多其他的傷精癥狀，苦不堪言。但婚後戒色，難度就增加很多，因為需要老婆的理解和配合，也需要自己具備更高的定力。以前一位已婚戒友戒色四年多，陽痿成功恢復，他老婆很理解他，給了他四年的時間恢復身體，四年多的堅持實屬不易，但是他做到了，用堅持換來了身體的恢復。很多人傷精了十幾年，真正的恢復時間在三年以上，一般戒色半年可以有所緩解，但是恢復不太穩定，需要繼續堅持戒色養生，不斷累積恢復的能量，最後才能達到真正的恢復。一個人可以很有錢，可以享受到各種物質，或者不停地換女友，但是這種追求物質和沉迷邪淫的生活只會讓他的靈魂更空虛，無法讓他體驗到更高層次的快樂與充實，他被慾望壓縮在一個非常低級的層次，他甚至不知道還有更高快樂的存在，他以為人生就是物質和性，其實人生有更高的層面，在更高的層面就可以體驗到純粹的大快樂，在那種狀態才能發自內心的快樂，一種真正持久的滿足感油然而生，戒色是多麼快樂幸福的事情，《四十二章經》云：「離欲清凈，是最為勝。」磚家說禁慾是壓抑是痛苦的。恰恰相反，真正的禁慾是充滿快樂與喜悅的，因為你超脫了慾望的束縛，你獲得了更高層次的快樂。戒色是能量管理，能量養足了，你的身心感覺就會煥然一新，充滿了自信與底氣，腦子也靈光了，思維也敏捷了，做事也變得高效起來，人際關係也改善了。戒色真的是人生的頭等大事，必須糾正關於禁慾的錯誤觀點，真正認清戒色所帶來的好處，堅定地戒下去，戒出最自信、最帥氣、最富正能量的自己，在學業、事業和生活上勢如破竹、勢不可擋。詩云：「長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。」戒到一定程度，一種豪邁的氣勢就出來了，一切都變得明朗起來，人生有了新的方向、新的動力，一個朝氣蓬勃的你煥然新生。

4.【是啊，我記憶深處有童年的味道，簡單快樂，慢慢上了高中逐漸沒有了，自從接觸戒色吧，才開始戒，才逐漸有了那種非常純凈的感覺，說不出來，反正感覺很好，只有戒了才能感覺到，那種沒有邪念，單純的感覺。今天看了飛翔哥的文章，受益匪淺啊！讓我明白了要有堅決的實戰意識，要深刻地學習，多看文章，深刻領悟，實戰時當念頭上來要立馬斷掉，實戰意識要特別堅定，頭腦一定保持清醒，要知道自己心裡想的是什麼，看住心。細微的念頭一上來立馬斷念，我今天又深刻地領悟了實戰意識，太重要了。】

附評：這位戒友的反饋挺不錯的，我們曾經都是純凈無比的孩子，活在純凈美好的感覺里，然而隨著染上手淫惡習，那種純凈美好就漸漸消失了，內心變得越來越不快樂，也變得越來越禽獸，進入了鬼畜的狀態，腦子裡充滿著各種齷齪的邪念，就像一個發臭的垃圾場。失去了純凈的靈魂，就是最悲劇的事情，純凈是一個人最寶貴的財富，純凈本身就是一種偉大的力量。只有降伏心魔，戒掉手淫惡習，才能拿回屬於你的力量，國外戒色網站也說：「Take Back Your Power from Porn」（從色情里拿回你的力量），邪淫剝奪了你的力量，必須戒掉邪淫，再次獲取純凈的力量，一個心靈純凈的人勝過一群大力士，大力士強的是體魄，而純凈的人強的是內心！內心的強大才是最具威懾力的。能戒邪淫，是正器，沉迷邪淫，是敗器！敗於心魔，敗於邪淫，最終人生一敗塗地。我們生下來就是要戰勝心魔的，這是我們的使命！必須堅決完成自己的使命！不斷學習戒色文章提高覺悟，強化自己的實戰意識，努力提升自己的實戰表現，看住自己的心，主宰自己的心！必須嚴格做到念起即斷！戒色要具備金剛意志，無堅不摧，戰無不勝，摧枯拉朽，以必死的決心去戒！拚死戒，戒到死！往死里戒，乾死心魔！必須夠狠、夠決！這是你死我活的戰鬥，殺出一條血路！！！做戒色的特種兵！做戒色的硬漢，與心魔死磕到底！與心魔決一死戰！破釜沉舟，殺出生天！！！

5.【戒色80多天了，離一百天還有些日子，最近喜感簡直爆棚啊！逝去的美好彷彿都回來了，戒下去吧，不拋棄不放棄，有付出就會有回報，遇見一個不一樣的自己，為明天加油！邪淫曾經毀了我，為圖那一時快感，我也付出了慘痛的代價，如今我只會痛恨它，繼續努力學習，儘快走出陰影。】

附評：有句話是這樣說的：「別看你現在沉迷邪淫，你遲早會痛恨邪淫，因為邪淫遲早會毀了你！」邪淫不是一種正常的狀態，是一種被心魔奴役的傀儡狀態，談不上什麼自由，完全就是奴役般的生活，很多人擼完後突然驚醒：「我這是做了什麼啊？！」射完後感覺太沒意思了，一點意思都沒有，把花樣年華直接擼成了屎樣年華，渾身散發著邪淫的惡臭！這位戒友戒色80多天，逝去的美好再次回來了，他再次感受到了純凈的大快樂，那種大快樂就是內心喜悅的大爆炸，在內心一層層蕩漾，一層層開花，一層層洋溢，特別幸福的感覺，特別純粹美好。這位戒友說「喜感簡直爆棚啊！」，彷彿像純凈的孩子一樣開心快樂，那是一種「開心極了」的感覺，沒有任何理由，不需要外在任何條件，只要你的心靈足夠乾淨，就會迎來內心喜悅的大爆炸！這是一個秘密，有深厚經驗的修道者都知道這個秘密。幾乎所有人都在尋找快樂的體驗，但世人不知道真正的快樂在哪，他們以為快樂在外面，其實真正的快樂就在內心深處，移除那些心垢，你自然就是快樂的。「別問我為何這樣快樂，好好凈化你的心吧！到時你就知道了，簡直妙不可言！」這是一個秘密，知道這個秘密的人真的有福了。無邊的海，藍色的天，白色的雲，純凈的你，兩三隻海鷗飛過，你閉上雙眼，享受此刻的純凈美好，一種超然的大爽震撼著你每一個細胞每一根神經，這種感覺太久違、太美妙，宛如奇蹟降臨。童年的味道，記憶中的美好，在戒色後就能再次體會到那種純粹，那種讓你淚流滿面的純粹。做一個純粹的人，一個脫離擼管低級趣味的純粹的人，用心感受純凈的美好。

6.【我於高考前四個月開始戒色，一開始並不是很順利，第一次戒了55天，突破了我的最長紀錄，當時破戒真的是特別難受。每次破戒，我都會感覺到以前那生不如死的生活在向我招手，於是每次破戒我都會誠心懺悔並且吸取經驗，防止下一次破戒。就這樣我斷斷續續地戒了四個月，雖然不是很理想，然而跟以前每天都要邪淫的自己相比已經算是天壤之別了。加上一些運動，戒色以後真的猶如換了一個人，我的體重在這幾個月增加了20斤，以前羸弱的我變得有些壯實了，精神狀態也比以前好了，以前所患的重度抑鬱症也開始慢慢緩解（當時在醫院測試出的就是重度抑鬱），人也有正氣了。我記得我當時給我朋友說我感覺終於像個人了，以前的自己像個鬼。正因為有了戒色的基礎，好運終於向我招手了！我終於在六月份成功考上了一所二本院校！真的是很開心，我記得當時二本分數線出來的時候我媽抱著我哭了……從此以後，我也更加堅定地要去戒色。到今天已經有400天，現在回想起以前的那些往事，真的是有一種恍如隔世的感覺。】

附評：這位戒友之前自殺未遂過，可謂是不堪回首，他寫的帖子被加精了，這是他帖子的一段摘錄。戒色真的拯救了他，以前的他每天都要邪淫，後來他堅持戒了四個月，雖然不是很理想，但已經取得了很大的成果。重度抑鬱症的確很折磨人，很多人都因為這個病自殺了，抑鬱症的中醫病因歸納為：肝鬱氣滯、痰濁內蘊、肝鬱脾虛、腎精不足、心腎不交等，手淫傷精是導致抑鬱症的一個潛在的因素，抑鬱症的發病和生理的失調是密切相關的，不僅僅是情志的問題，其發病是有一定生理失調的基礎的。中醫講腎為肝之母，肝腎同源，你瘋狂手淫耗泄腎精，自然就會影響到肝，肝氣一鬱結，精神就容易抑鬱，情緒也會變得低落。這位戒友戒色之後猶如換了一個人，原來瘦削，後來增加了20斤，變得壯實了，以前的他像個鬼，戒色後總算有個人樣了，而且還考上了二本。經歷過自殺的風波，他的家庭肯定在崩潰的邊緣，如今完成如此巨大的蛻變，真的是喜極而泣，他媽媽都抱著他哭，那一刻把之前壓抑的情緒都宣洩出來了。邪淫對家庭的傷害實在太大了，自己邪淫，還連累自己的父母。這位戒友現在已經戒色400天了，到了大學當上了班長，還獲得了獎學金，家庭也變得和睦了。他用到了「恍如隔世」這個詞，曾經我也用過這個詞，戒色後會有一種重生的感覺，生活又回到了正軌，之前在邪軌上錯得太離譜，過去邪淫的自己太不懂事、太無知、太荒唐了，現在終於清醒了。古德云：「何耽剎那之微樂，應受永劫之大苦。」邪淫之微樂會導致巨大的苦報，後果實在太可怕了，真正有覺悟的人是絕對不敢犯邪淫的。

7.【飛翔哥，我來戒色吧一年10個月了，曾經最長戒過171天和一個102天，我以為自己能擺脫手淫了，同時也對戒色文章有了厭倦情緒，每天都不願意看戒色文章了，也不願意來戒色吧看精品帖了，結果最近我就在頻繁破戒。】

附評：很多前輩都倒在了戒色厭倦期，之前不少人還是戒得不錯的，過百天乃至過一年，但是一旦進入厭倦期，疏遠了戒色文章，開始厭倦戒色了，這時候就很容易破戒。有的人不僅厭倦戒色，而且還驕傲自滿，這樣百分百會破戒。在我很早的文章里我就講到了要克服戒色厭倦期，因為在我自身戒色的過程中，我也經歷了戒色厭倦期，人是很容易厭倦的，愛情和婚姻到了一定階段也會厭倦，關鍵就是要學會克服厭倦期，我給出的方法就是要養成良好的學習習慣，學會享受戒色，從戒色中獲取無窮的樂趣，把戒色作為自己的興趣愛好來培養，不僅戒色而且還要多幫助別人，學會行善積德。學習戒色文章千萬不可中斷，很多人都中了「中斷魔」，夢參老和尚說過：「無論修行哪一個法門，最大的障礙就是中斷魔。為什麼中斷叫魔呢？不能相續，修行力量中斷了。再來又得從頭做起了，不是那個力度了，修行也如是。過了這個機會，再想重複，恐怕很難了。 」你一旦中斷了，就會失去那種狀態和感覺了，再想重新找回那種勢頭就比較難了。在行為心理學中，一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天，稱之為21天效應。我們一定要學會堅持，學會鞏固這種學習的習慣，每一天都不要中斷，我戒到現在五年以上，幾乎沒有一天中斷過學習，我每天都有定課，我很注重積累，也很明白水滴石穿的道理，一時的衝勁很多人都有，但是最關鍵的還是恆勁，所謂恆則成！你看那些奧運冠軍，他們都是經過多年的專業訓練，最後才成功的，一旦中斷訓練，他們的運動水平就會出現下降，他們全年有著很系統的訓練計劃和安排，包括春訓、夏訓、秋訓、冬訓，非常系統和專業。運動員也會出現厭倦情緒，但是通過調整就克服了。一旦你出現了厭倦情緒，要像發現毒蛇爬上你的膝蓋一樣，一定要馬上消除厭倦情緒，自己要學會調整和克服，不能讓厭倦情緒主導你。戒色吧經常有這樣的帖子，說的就是「不應該離開戒色吧啊」，離開戒色吧後他就破戒了。厭倦戒色，不再看戒色文章，也不幫助新人了，最後又回到了破戒的怪圈中。這位戒友之前的兩次戰績還是不錯的：171天和102天。但是後來他掉以輕心了，並且不願意看戒色文章了，這樣肯定會再次破戒。一定要認識到戒色是終生的持久戰，學習戒色文章一定要持之以恆，必須堅決克服戒色厭倦期，必須注重積累，這樣才能越戒越穩定，要學會保持自己的戒色狀態，如果你能克服戒色厭倦期，你就會進入更高的戒色層次，很多人就倒在了戒色厭倦期，戒色厭倦期不可小覷，必須引起高度重視，必須及時克服。

8.【27歲一事無成，欠了一屁股債，本來工作穩定，工資也有六千左右，自從前年手淫後遺症爆發以來就沒有工作過，今天給家裡打電話我媽被我氣哭了，其實我也好想爭氣，可是現在感覺力不從心了，好無助。現在一工作頭上就冒虛汗，像下雨一樣，每次找到工作做兩三天就感覺吃不消，好後悔啊！這種無奈誰能懂？好懷念以前，親朋好友個個都誇，現在都像躲瘟神一樣 。手淫無害論不知道害了多少人，真正發現厲害的時候已經無法自拔了。】

附評：這位戒友的工作是鞋廠組長，工資六千多，這份工資在中小城市還算可以的，但是癥狀爆發後，他的身體就很難勝任工作了，最後只能辭職，重新找工作也干不長，兩三天就感覺身體吃不消了。身體差了，就會嚴重影響到工作狀態，最後只能選擇辭職休養，財運受到了很大的影響。之前一位戒友月薪2萬多，已經做到主管了，但是身體因為長期手淫而出現了很多不適，只能辭職休養，財運就此斷了，還要不斷看病花錢，踏上了尋醫問葯之路。因擼致病，因病返貧，這就是很多人的悲慘現狀，人生陷入了很深的困境，一方面收入斷了，另外還要拿錢出來看病，這樣沒多久就捉襟見肘了，有的擼者看了幾年病，基本都成窮光蛋了，現在看病吃藥也貴，幾年下來，也是一筆高昂的費用，有收入還別說，就怕沒收入，那樣就更加難堪了，看病都看不起。這位戒友以前也風光過，親朋友好友個個誇，最後身體垮了，一事無成，還欠下了很多債務，估計很多都是向親朋好友借的，過去人人誇，現在大家見到他就像躲瘟神一樣。這種落差實在太大了，這種糟糕的處境和邪淫是密不可分的，正是因為邪淫把身體搞垮了，身體垮了，工作也沒了，財運就斷了，一步錯，步步錯，就像引發了蝴蝶效應。一位貪官落馬後的感言：「我只看到了裡面的五光十色，沒有看到裡面的刀光劍影。」很多擼者也是如此，只看到擼管的快感而沒有看到擼管所導致的潛在惡果，很多擼者完全無知，被無害論洗腦後非常盲目，腦子裡全是邪知邪見，只知道擼啊擼，最後癥狀爆發就徹底傻眼了。很多人正值壯年，本該是三軍用命揮斥方遒之際，卻陡然夭折，病魔纏身。眼前的生活突然變得好無望，眼睜睜看著自己掉入一個很深的漩渦，卻無能為力，無法脫身。擼到最後，每一個人都有一段不為外人所知的悲情故事，內心都有著難以言說的悲苦。有一位戒友是這樣說的：「從小學六年級到如今將近10年的時間，過得迷迷糊糊，荒廢了青春的大好年華，折損了命里的福報，消耗了生命能量，失去了健康的身體，增加了心裡的陰暗面！」邪淫就是一種幻滅，會讓美好的事物殘酷地消失，前輩剖心瀝血的勸告，每一句都發自肺腑，也可以說是字字泣血，希望那些無知的擼者早日回頭，不要再執迷不悟地錯下去了，不要再相信什麼垃圾無害論，名為無害，實則害人，都是偽科學的理論，自欺欺人的陷阱。最新的科學研究證明，手淫的危害是非常大的，對身心的影響極為嚴重，剛開始可能感覺不明顯，然而傷精時間長了，惡果就開始顯現了，很多人只看到了爽，卻沒有看到裡面的刀光劍影、腥風血雨……這是一場暗戰！頭腦裡面的暗戰！只有戰勝了自己的心魔，才能真正主宰自己的命運。

9.【戒色一年四個月，說一說我的心得吧。希望能對剛戒色的兄弟有些幫助，也希望所有兄弟們都能早日戒除這個惡習，驀然回首現在的我跟一年多前的我對比了一下，簡直就是兩個不一樣的人，以前的我渾渾噩噩沒有理想，沒有目標，現在的我渾身充滿鬥志，非常自信，正朝著我的目標前進著，以前的我因為社交恐懼症，變得怕人，不敢跟人接觸，如今的我走路挺胸抬頭，堂堂正正、目光如炬，發宣傳單也很自然了，內心非常光明，以前的我心裡陰暗，嫉妒、怨恨等等各種負面情緒佔據了我的心，使我變成一個渾渾噩噩如同行屍走肉般的人，看見別人做好事就認為別人是做作，看見別人比我好就嫉妒，別人說出了我的缺點我就怨恨。感恩戒色吧，讓我獲得了重生，也感恩戒色吧讓我接觸到了傳統文化，以及佛法，感恩吧主們的無私奉獻，也祝所有深受手淫危害的兄弟們，都能夠早日戒除。】

附評：很多戒友在戒除手淫惡習後都判若兩人，從頹廢灰暗的狀態回到了正氣爆棚的狀態，內心光明坦然，目光也純凈堅定，一股強大的氣勢開始蔓延開來。記得之前有位戒友也因為手淫得了社恐，出現了對視障礙，後來他戒到一定程度，就敢於和別人對視了，別人看到他這雙充滿正氣的眼睛，馬上就產生了敬畏之心。人與人之間的對視很奇妙，你正氣足，就會讓別人感覺到敬畏，感覺到一種強大的精神力量。邪氣重的人很難與別人對視，眼神總是飄忽閃躲游移不定，說話也缺少底氣。當你正氣足了，你就不怕了，腰杆子也硬了，身材也挺拔了，一副氣宇軒昂的樣子，兩隻眼睛射出的神采讓別人心生敬佩，英雄氣概也開始出來了。以前把自己擼得像陰溝里見不得光的老鼠，戒色後撕掉鼠皮，完全是猛虎出籠，英姿煥發，頂天立地，昂首闊步，光明磊落，堂堂正正。邪淫會增加內心的「陰暗面積」，不斷蠶食你的良知，一個孩子本來是純真無邪的，染上邪淫後，心裡充滿了各種邪念，不僅是邪淫的念頭，還有嫉妒、嗔怒、怨恨、傲慢等等負面的念頭，發出的念頭大多都是負能量的，一點也不懂得寬容和感恩，變得越來越自私自利、狹隘和偏執。每個人八識田裡都有善惡種子，惡的種子不要去澆灌，不要讓它開花結果，不要做邪事，要「閑邪」，然後要多做善事，多孝順父母，多澆灌善的種子，讓善開花結果。一個人在邪淫後，很容易滋生各種負面的念頭，關於這點，印光大師開示道：「淫念一生，諸念皆起，邪緣未湊，生幻妄心；勾引無計，生機械心；少有阻礙，生嗔恨心；欲情顛倒，生貪著心；羨人之有，生妒毒心；奪人之愛，生殺害心；種種惡業，從此而起，故曰：『萬惡淫為首。』今欲斷除此病，當自起念，始截斷病根。」要戒除邪淫，那就必須在念頭上下功夫，化解慾望就在念頭上化解，要懂得修心，要懂得對治自己的邪念，不要讓負面的念頭佔據你的內心。戒色不僅僅是對治意淫、慫恿之念，還要對治其他的負面念頭，嫉妒、嗔怒、怨恨、傲慢一個都不能有，要把念頭全部轉為善的，存好心，說好話，行好事！善事要儘力去做，但不要執著於福報，君子只問耕耘，不問收穫，盡人事，聽天命，素位而行，隨適而安。有的戒友就是太執著於福報，搞得自己患得患失，心理失去平衡。還有的戒友遇見一點挫折就變得不堅定，起了疑心和退心，開始怨天尤人。這樣是不對的，挫折正是在考驗你和磨鍊你，挫折越多，你要越堅定，這樣才對。之前一位戒友雖然努力行善，但生活中還是遇見了很多不順和挫折，但他並沒有懷疑和不堅定，雖然遭遇了不順和挫折，但他依然繼續堅持行善，結果好運終於來了，一筆生意賺了幾十萬！！！他的人生一下就逆轉了！之前的不順和挫折正是上天的考驗，看你是不是真的有德行、有忍耐。這點太關鍵了，很多人遇見一點挫折就開始怨天尤人，這種人是不會有大發展的。孟子曰：「故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」我們必須要經得起上天的考驗！

10.【我每天堅持學習的積累這時候終於換來了一次頓悟，當然，這頓悟也不是學會了直接的觀心斷念，而是找到了我自己的一個斬斷邪念的方法——思維對治。當時是這樣的，我正在學習《戒為良藥》，當時讀到了這麼一句話——「短暫的快感過後就是巨大的空虛，乃至無盡的悔恨。」那是讀到這句話，我就有很深的觸動，它喚醒了我那麼多次戒色失敗時的不甘心以及悔恨！我反覆讀了許多遍，有一種想要哭出來的感覺，然後我背了這句話，每次有強烈的衝動上來的時候，我就會拿出這句話，然後問問自己：「你還想悔恨嗎？」就這樣，我獲得了我第一次的頓悟，也是這麼多次失敗與堅持每天學習半個小時積累下來的結果，就看了這一句話，我馬上突破了戒色的最大天數，突破了一百天！我第一次感覺，自己可能真的開始重生了！從這次頓悟後，一直到後來突破一百天，我都靠著這句「法寶」給我斬斷衝動的力量，所以當時我在貼吧鼓勵破戒的兄弟，都會把這句話分享給他們。然後再談談漸悟吧，也就是我如何學會觀心斷念。如果你問我什麼時候學會的觀心斷念，我還真回答不上來，我其實大概在80天的時候就一直在練習斷念口訣，每天五百遍不放鬆，但是成效不大，念著念著就起了念頭跟著跑，然後就開始散心念，等到回過神來，才繼續練習。其實回過頭來看看，其實這也沒什麼，當回過神來意識到自己跟著雜念跑了，那一剎那就是觀心的感覺，也就是覺察。不過我當時根本不識貨，不知道那一剎那的價值，就這樣一直練習。所以我當時一直不理解飛翔老師說的「不需要你思考，下意識地就斷掉了。」當時我還傻乎乎地以為真是邪念上來，默念口訣就斷掉了。後來，漸漸的，大概是在兩百多天之後了，我忽然發現我不需要在對治邪念的時候搬出那句思維對治的話了，我一覺察到邪念，邪念馬上就消失了，這個時候，我才漸漸明白飛翔老師說的「不需要你思考，自動就斷掉」的內涵。其實背誦口訣五百遍的價值就在於盡量不要散心，學會那一剎那「念起即覺，覺之即無」的覺察力，念頭一起，凜然一覺，馬上就把邪念斬殺於無形，這才是這句口訣的真意，並不是說邪念來了，我這裡念一聲就斬殺了，而是直接一覺察，不需要任何思維。】

附評：這是戒友「開始行動吧196」的反饋，他戒色一年零一月，發了個帖子被加精了。他在帖子開頭說：「戒色很難，因為你是一正念與千萬邪念作戰，敵眾我寡；戒色又很簡單，因為只需要時刻幹掉當下一念，即可戒出生天。」他這句話說得非常好，是深有實戰體會的斷念行者才能說出的話，可以說是斷念實戰的高度總結。剛開始他通過每天堅持學習換來了一次頓悟，是對思維對治的頓悟，這讓他突破了一百天，也算小有成就。後來他又逐漸領悟了觀心斷念，其實思維對治也需要觀心，也需要看住念頭，只不過是通過思維對治來消滅邪念，而直接的觀心斷念則不需要思考，直接覺察消滅即可。從熟背斷意淫口訣漸漸過渡到直接覺察消滅，這是需要一個不斷練習的過程的，也需要對斷念的理論有深刻透徹的理解與認識，熟極之後就不用背口訣了，直接覺察消滅即可。這就像學開車背誦路考口訣一樣，比如一踩（踩離合）、二掛（掛一檔）、三看（看倒車鏡）、四轉（轉向燈）、五按（按喇叭）、六手剎、七走。路考口訣還有很多，剛開始通過背誦來熟悉，然後過渡到最後，就不用背口訣了，直接按照口訣的意思去做即可。小學時我們背過乘法口訣，做題時，心裡還會默念口訣，到了初中就直接寫出答案了，已經不用背口訣了。剛開始的戒色新人應該熟背斷意淫口訣，背到條件反射的程度，同時通過學習斷念的理論來加深對口訣的理解，再通過不斷實戰來進一步體會和認識，這樣斷念實戰的表現就會逐步提升。剛開始應該背16字，也有戒友提倡背前4個字，也就是「念起即斷」，或者背後8個字「念起即覺，覺之即無。」在最開始的階段，最好還是背16個字，這16個字是一個整體，背16個字雖然慢些，但有助於對斷念整體的認識與理解，背到一定程度可以簡化到4個字或者8個字，進階到最後階段，從有聲化為無聲，直接覺察消滅即可。根器好的、悟性高的戒友，他很快就能從背誦口訣過渡到直接覺察消滅，這個過程可長可短，因人而異，有的人可能需要一年後才能過渡到直接覺察消滅，和練習的勤奮程度和個人的悟性密切相關。這位戒友每天五百遍不放鬆，他說成效不大，其實已經有相當的成效了，剛開始練習都會經歷一個「分心-拉回」的過程，不斷分心，不斷拉回，慢慢覺察力就變強了，分心的情況就減少了。他那時候雖然練得很勤，但是對斷念的理論一直不理解，後來戒到兩百多天之後，他忽然發現自己會了！也就是「一覺察到邪念，邪念馬上就消失了。」這就是覺察即消滅！！！這位戒友的悟性很不錯，但也用了兩百多天才真正學會，堅持學習和練習，就會由量變產生質變，到時就會迎來質的飛躍。當邪念上來時，念一聲口訣也有一定的斷念效果，但不如直接一覺察來得痛快，來得迅速。斷念的幾種方法：思維對治、覺察消滅、念佛號等都是不錯的，關鍵要熟練、要管用！覺察消滅是其中最快的一種，思維對治的威力也很大，佛號的殊勝在於佛力的加持，這幾種斷念的方法可謂各有千秋，自己一定要勤加練習，沒有人生下來就是神槍手，都是練出來的，所謂久練自化，熟極自神，到時自然可以降伏心魔。蓮池大師云：「妄想剛強，久戰自服，必無疑也。」孔子曰：「我戰則克！」 克念作聖，能夠克服妄念、邪念，就可以做聖賢。孔子一輩子沒掌過兵權沒打過仗，但是他說「我戰則克！」這四個字力道太大了，簡直是字字千鈞，對待邪念入侵，必須要力戰！奮戰！血戰到底！決一死戰！必須要戰勝邪念！！！