戒為良藥 第111季：學會擦除腦中浮現的圖像

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這季是關於念頭實戰的，而且是關於念頭實戰中比較有針對性的部分，那就是要學會擦除腦中的圖像，也可以說是清除。心魔的表現就是邪念襲腦，而心魔的三種表現形式為：1.念頭；2.圖像；3.微妙的感覺。第一種念頭，是比較粗的念頭，屬於概念思維，自己可以清楚地感受到某個念頭上來了；第二種是圖像，圖像是念頭的另外一種表現形式；第三種是微妙的感覺，這屬於比較細微的念頭。有的戒友說不是還有頭腦里的聲音嗎？其實聲音指的就是第一種，也就是概念思維，就像有個人在頭腦向你講話一樣，心魔慫恿往往就是這樣，你會感覺到頭腦里有一個聲音在勸你破戒，為你破戒找各種借口，總之各種勸，就是為了動搖你的戒色立場而讓你破戒。有時看過的不良小說的片段或者擦邊文字也會從頭腦里跳出來，這都屬於第一種，也就是比較粗的念頭。我這季主要講的就是第二種：腦海中浮現的圖像或者影像。大家可以回顧下以前破戒的經歷，很多時候都是一副圖像浮現在腦海中，然後牢牢佔據你的頭腦，這就是心魔入侵了，以圖像的方式進攻了你的頭腦，如果不及時斷掉，圖像就會一幀幀播放，就像在頭腦里播放短片一樣。

有位戒友是這樣說的：「才堅持3天就忍不住了，滿腦子都是AV畫面。」浮現在腦中的圖像畫面按照類型來分一般有三種：1.黃片里的畫面場景；2.自己意淫幻想的畫面場景；3.放縱回憶的畫面場景。之前有位戒友一想到過去嫖娼放縱時的情形，他就會完全失控，那種圖像面面一上腦，他就會徹底淪陷。畫面圖像的刺激是非常強烈的，就那麼一閃的剎那就攻進了你的頭腦，是非常強勢、非常快的進攻。而且這種浮現幾乎是沒有任何徵兆，走路時、坐著時、躺著時，或者干其他事情時，圖像都可能會突然浮現出來，就像不速之客。小時候看過動畫片《狼來了》，而圖像來了，不亞於狼來了，圖像的入侵是那麼快、那麼微妙。心魔的第三種表現形式就是微妙的感覺，其實圖像也非常之微妙，只不過第三種表現形式比圖像還要更加微妙。戰場在內心，腦海即是內心，戰場就在兩耳之間，這是一個看不見硝煙的戰場，上演的都是暗戰！表面上看那個人坐著什麼都沒發生，但是他的腦海里正在進行激烈的戰鬥，兩種念頭在他頭腦里打架。一種不想破戒，另外一種勸他破戒。這種暗戰就發生在每個人的頭腦里，這種戰鬥雖然看不到硝煙，但是廢掉卻是實實在在的。那些邪淫的圖像衝上你的頭腦高地，牢牢佔據你的頭腦，這就是一場侵略，圖像入侵了你的頭腦。本來你戒得好好的，但是圖像入侵後，你就開始找黃看黃了，又掉進了破戒的怪圈。

回顧我十多年的手淫史，大多數都是以圖像入侵為主，因為圖像往往是最具誘惑性的，一意淫就是圖像呈現，然後就開始找黃看黃，那個年代找黃也不是很容易，有時就自己一個人幻想齷齪的場景。那時我並不知道自己被入侵了，心魔在我頭腦里植入了圖像，我卻渾然不知，只要腦海中的圖像一浮現，我就開始故態重萌。記得做學生黨時，有時上課都會沉迷在那種想像或者回憶里，幾乎不可自拔，表面上看好像在聽課，其實腦子已經不知道跑哪裡去了。我現在已經學會了及時「擦除」腦中浮現的圖像，即使戒到現在，那些回憶、那些黃片里的場景還時不時會浮現出來，對現在的我而言，它們已經構不成威脅了，因為我可以做到及時斷除，所以它們就無法佔領我的頭腦。而很多人無法斷除，結果就會被圖像帶走，深陷其中，從而慾火中燒，不得不破。襲腦的圖像往往是你印象中比較深刻的內容，那種圖像的威力非常大，很容易讓你產生衝動。曾經的我一次次被心魔攻破，但現在的我已經不是過去那個被心魔隨便虐的戒色菜鳥了，我對心魔的進攻套路已經有非常深的認識，並且一直在練習觀心斷念，所以圖像一上來，我就能立刻消滅。心魔發動一次次攻勢，而我自巋然不動，在剎那間就化解了心魔的進攻。記憶中極具誘惑的圖像依然在攻擊我，但是我一次都沒讓心魔得逞。

你的意淫、你的回憶會以圖像的方式浮現出來，你看到的誘惑內容也會以圖像的方式再次浮現出來，一般最近看到的內容會很頻繁地騷擾你，比如昨天你不慎看到的圖片，今天就可能不斷地浮現在腦海里，企圖把你拉下水。圖像浮現的規律一般有2條：1.過去印象深刻的會反覆出現；2.最近看到的會反覆出現。另外圖像的出現是有半衰期的，達到一定時間它的強度就會自動衰弱下去。如果你一直在想那個圖像，它的強度就很難衰弱下去，因為你在餵養它，只要你不去跟、不去想，它的強度自動就會衰弱下去。原來它是一小時內浮現很多次，最後是幾天或者十幾天浮現一次，後來可能幾個月浮現一次。不少戒友都用到了一個詞：揮之不去。圖像襲腦後，他無法使之消滅，結果那幅場景就牢牢佔據他的頭腦，像電影一樣在他腦海里播放。這就是斷念實戰差，斷念水平不行，有的戒友會使勁晃腦袋，希望把邪淫的圖像晃掉，這種方法有時是有效的，但如果慾火中燒了，就難以奏效了，關鍵還是要把握好斷念的黃金時機，也就是剛起念的剎那，剛起念時最弱，隨著時間的延長，會變得越來越強，最後就會慾火中燒。圖像上腦後沒有及時斷除，那就像被安裝了一個木馬病毒一樣，接下去發生的事情完全是身不由己，一種強大的衝動會讓你瘋狂找黃看黃和手淫，這種衝動非常強大，有的人甚至可以連續看一下午、一通宵的黃，就像打了雞血一樣，達到了廢寢忘食、喪心病狂的地步，像一個餓鬼一樣瘋狂下載、瘋狂看黃，根本停不下來，在那種狀態下時間過得飛快，感覺一會功夫幾小時就過去了，還沒怎麼樣，天就黑了。

當你的頭腦處於無念的狀態時，就像一塊沒有任何字和圖像的黑板，是一塊空白的黑板，當圖像浮現時，你就要馬上擦掉它，剛開始你也許做不到，畢竟斷念水平很差，但只要勤加練習，慢慢就能做到了，當你真正能做到了，就會發現擦除的過程其實是很簡單、很輕鬆的，就在那麼一瞬間，實戰就結束了，高手不會陷入拖沓與掙扎，高手斷念都在一瞬間解決戰鬥，你甚至看不到高手的臉上有任何的表情變化，還是那麼神情自若，彷彿什麼也沒有發生，他只是那麼一覺察，一切就都結束了。關鍵就是要及時擦除圖像，就像擦黑板一樣，你的黑板擦就是「覺察力」，只要覺察力足夠強大，就能在圖像浮現的剎那擦除它，不費吹灰之力。

【首先必須完成認同的轉變】

剛開始需要一個認同的徹底轉變，這個轉變異常關鍵，從把念頭認作自己，轉變為認出純粹的覺知是自己，你可以觀察自己的念頭，你就是那份純粹的觀察，當念頭出現時，你可以作為一個旁觀的看客，你可以不跟著念頭跑。這個轉變是最最關鍵的，有了這個頓悟後，你就和念頭或者圖像之間拉開了一個微妙的距離，你開始學會控制自己的念頭了。圖像只不過是念頭的一種表現形式，最根本的控制就是不要跟隨，一跟隨就是餵養，一餵養就會導致念頭強壯，強到最後你就完全任其擺布了，強到最後念頭就是一頭怪獸。頂果欽哲仁波切：「勿隨妄想，善觀自心。」不要跟隨念頭，不要給它注入能量，你不跟隨，它就會失去動下去的動能。這點認識很微妙，過去的你一直在跟隨，因為你認為念頭就是你自己，當念頭一出現，你就當做自己，從而跟著跑，學習戒色文章後，你突然意識到自己是純粹的覺知，你僅僅是一個觀察者，看著自己的念頭。這份轉變會帶來全新且根本的蛻變，你開始認清真正的自己到底是什麼了。

案例1.【我總是會無意中想起自己三年前看過的片，並且裡面的劇情在我腦海里一清二楚，我幾乎都能把整集回憶出來，實在是太痛苦了。每次一回憶起，自己就感覺十分難受，以至於我要使勁地捶自己的腦袋，迫使自己不去意淫。每次意淫，我就感覺精走了，就有一種想上廁所的感覺。我知道，我破戒了。但我毫無辦法，縱使我通過跑步、做俯卧撐之類的來斷淫念，但是都只能適用一時，沒過多久淫念又起了，對此我真的很痛苦。】

解析：這位戒友就是被回憶搞得焦頭爛額，搞得異常痛苦。那種回憶的圖像畫面一襲腦，他就十分難受，因為他正在戒色，不想意淫，但是架不住回憶畫面的強大，在意淫後感覺精走了。沉迷意淫，下面就漏了，漏了之後身體就容易出現癥狀反應，氣色也可能會瞬間變差。嚴格來說，沉迷意淫就算破戒，所以必須要克服意淫，特別是回憶式的圖像場景。這位戒友還沒有真正學會斷念，他說自己毫無辦法，跑步、俯卧撐只能適用一時，你不可能總是在運動，而圖像回憶會在你獨處時對你瘋狂轟炸，那種圖像一入侵，自己又斷不掉，那真的很難受、很無助。一次次被圖像帶走，一次次破戒，眼睜睜看著心魔一次次得逞，卻無能無力。對付圖像，可以選擇多種處理方式，最直接的就是覺察消滅，思維對治和念佛也很不錯。黃念祖老居士說過：「無上武器，便是一句佛號。」一句佛號，破一切魔網，一句佛號，斬斷一切邪念。圖像一上來，馬上祭出大招，打退圖像。不管你用何種方式，總之要讓入侵的圖像立刻被消滅，不能讓圖像在你頭腦里揮之不去。

【立斷：一聲好似轟雷震】

《三國演義》里有一段：卻說文聘引軍追趙雲至長坂橋，只見張飛倒豎虎鬚，圓睜環眼，手綽蛇矛，立馬橋上。飛乃厲聲大喝曰：「我乃燕人張翼德也！誰敢與我決一死戰？」聲如巨雷。曹軍聞之，盡皆股慄。曹操身邊夏侯傑驚得肝膽碎裂，倒撞於馬下。操便回馬而走。於是諸軍眾將一齊望西奔走。正是：黃口孺子，怎聞霹靂之聲；病體樵夫，難聽虎豹之吼。一時棄槍落盔者，不計其數，人如潮湧，馬似山崩，自相踐踏。後人有詩讚曰：「長坂橋頭殺氣生，橫槍立馬眼圓睜。一聲好似轟雷震，獨退曹家百萬兵。」

邪念來犯時，你也可以像張飛一樣勇猛，大喝一聲「斷」，這一聲乾脆狠決，大喝過後，邪念消失得無影無蹤，什麼圖像場景，瞬間清空！在修道方面專門有這類修法，就是大喝一聲「呸」或者大喝一聲「斷」，猛烈短促，瞬間殺滅入侵的邪念。我們戒色應該拿出張飛之勇魄，一夫當關萬夫莫開。振威一喝，邪念粉碎！踞地獅吼，心魔膽裂！很多戒友一次次被心魔撕開防線，有時甚至是不堪一擊，原因就是面對心魔時不夠強硬，不夠狠！誘惑的圖像襲腦了，你要提起全副精神，迎戰心魔，殺滅入侵的圖像，千萬不要猶豫，要果斷堅決，必須拿出你的狠。「立斷」這兩個字是非常給力、非常狠的兩個字，我最早是從大圓滿法里看到的這兩個字，覺得很殊勝，當下立斷，立斷一切妄念而清凈自心，非常直接，非常乾脆，非常有魄力，一點都不拖泥帶水。立斷堅決而果斷，執行力極強，甚至帶有一點強制性的意味，就像禪宗的棒喝一樣，把你妄念瞬間打掉，是極具威力的霹靂手段。不管什麼邪淫的圖像，上來後立刻大喝一聲「斷」，瞬間就清凈了，這個方法很不錯，很長氣勢，但有地點限制，人多的地方不適用。

案例2.【由於高中沒有私心雜念，學習一直很好，我順利地考上了重點大學，成了全家人的驕傲。大學的生活很輕鬆，也很自由，一個下午打完球很累，躺在床上，忽然第一次看黃片的畫面浮現在我的腦海里，手不由自主地手淫了，這是我第一次手淫，由於是住在宿舍里，所以每次我都要刻意地避開同學。開始手淫還不是特別勤，但是過了些天，就不由自主地老想手淫。我開始了大學裡的第一次逃課，回宿舍里一個人，關上門瘋狂地看著黃片手淫，一次又一次地摧殘著自己，就是為了獲得那片刻的快感，其實是在摧殘自己的生命。】

解析：這位戒友手淫相對比較晚，一般都是初高中就開始了，而他大學才開始。他第一次手淫，就是黃片的畫面浮現在腦海里，而他不知道去斷除，結果就不由自主地開始手淫。圖像浮現是那麼微妙，也是那麼突然，在一瞬間就插入你的頭腦了，而且往往是最具誘惑性的情景，很容易讓人失控。一旦打開了潘多拉的魔盒，這個人就開始過著兩面的生活了，已經徹底被那短暫的快感俘獲了，就像吸毒一樣瘋狂攝取，有的人隱約覺得這樣不好，開始還有負罪感，看了磚家的無害論，就心安理得了，最後癥狀爆發才知道磚家說的都是鬼話。一旦嘗到了那種快感，這個人肯定會進入隱秘的瘋狂狀態，在實驗室中，小白鼠為了獲得持續的多巴胺刺激，就會瘋狂地按壓控制器，達到了極端瘋狂的地步。想像一下你自己在瘋狂擼管時，那個節奏也像小白鼠一樣。這位戒友考上的是重點大學，本來是好學生，後來竟然逃課看黃手淫，一次次摧殘自己，一個好學生就這樣墮落了。如果他深入學習過戒色文章，就應該知道在圖像浮現時必須立刻斷掉，這樣就不會被心魔附體，從而走火入魔。

【斷念的功夫是一層層提高的】

很多新人在剛開始戒色都不懂得斷念的重要性，斷念就是戒色最實戰的部分，一切戒色理論都是圍繞戒色實戰展開的，脫離斷念實戰，就是紙上談兵。一個人即使懂得再多，說得再對，如果實戰表現一塌糊塗，那就和戒色菜鳥沒有多大區別，關鍵還是看實戰。之前有的戒友也很能談理論，而且是關於斷念的理論，說得還很對，我之前見過幾個，他們對斷念有一定的領悟，但是執行力卻不行，缺少精深的練習，結果還是遇心魔即潰，沒有任何戰鬥力。理論一定要落實到練習上，記得高中有本教材叫《天天練》，就是天天做題，天天練，強化實戰能力。我們斷念也要天天練，甚至分分練，秒秒練，每一秒都要看住自己的念頭，不可放鬆警惕。這種看住並不是過於緊張，而是保持適當的警惕、警覺，是一種臨戰的狀態，隨時都準備著投入戰鬥。剛開始新人通過學習戒色文章，對斷念初窺門徑，初學乍練，然後學練結合，領悟加深，練習更勤，這樣就登堂入室，漸入佳境，從略有小成到出神入化、登峰造極。斷念的功夫是一層層提高的，一層比一層厲害，一層比一層狠，一層比一層強，一層比一層快！需要一個精進練習的過程，就像練習一門絕世武功一樣，練到最後斷念的功夫就會極為深厚，達到精熟化境的地步。斷念的功夫是很高深的，但上手並不是很難，從熟背斷意淫口訣、學會觀心開始，慢慢一步步深化和熟練，最後斷念之刃就會極快、極狠，斬殺心魔於無形之中。圖像上腦雖然很具有誘惑性，但只要你的覺察力夠強大，依然可以瞬間殺滅之，猶如快刀切圖，圖像上腦，覺察之刃馬上切掉它，就像切水果般乾脆利落。

案例3.【飛翔老師你好！我染上手淫有好幾年了，一直都在努力戒可就是戒不掉。每次一到第五天的時候，腦子裡就不自覺地浮現以前看過的那些不健康的圖片和視頻，晚上做夢也是！我真的好煩惱感覺自己好沒用。請老師幫幫我！】

解析：這位戒友雖然一直都在努力戒，但不得其法，還不懂得觀心斷念，這樣當圖像浮現出來時，他就會再次破戒，圖像就是這麼厲害，很多人在圖像浮現後，很快就會失控，完全把持不住自己，又開始找黃看黃的老套路，那個猥瑣的身影又開始忙碌起來。不少人也知道那些圖像襲腦後自己就會失去控制，但他們卻沒有想到去擦除腦中浮現的圖像，他們沒有意識到這正是心魔的進攻。要想戒掉手淫惡習，必須學會擦除腦中浮現的圖像，這種浮現在很多時候都是自動的，並不是你主動去想，而是它自動浮現，真可謂防不勝防，關鍵還是要時時警覺，每時每刻都開啟你的「殺毒軟體」，圖像一入侵，立刻殺滅，不能跟隨。這位戒友說自己感覺好煩惱好沒用，意識到自己沒用，就應該發憤圖強，天行健，君子以自強不息！一定要讓自己的斷念實戰能力強大起來，必須強過心魔，必須比心魔快，必須比心魔狠，必須擺脫被心魔蹂躪的命運！要真正強大起來，就必須要勤奮練習斷念，彈鋼琴的天天練習彈琴，唱歌的天天練習唱歌，專業運動員幾乎每天都在訓練，為什麼要訓練？就是為了強化實戰水平！在實戰中一次次被心魔打敗，感覺自己好沒用，一直處於菜鳥的水平，難道你甘心嗎？一輩子過這種被心魔奴役的生活？你難道就不能像個男人一樣站起來戰鬥嗎？必須抗爭心魔的入侵，必須強大自己的斷念能力，圖像浮現，必須立刻斷掉，必須夠狠！拒絕再懦弱下去，拍案而起，拚命練習斷念，做戒色的常勝將軍！做戒色的烈丈夫！勇猛精進地戒！

【保持不被佔據】

如果一個木馬病毒佔據了你的電腦，並且把所有的文件都變成了木馬病毒的頭像，你肯定會想方設法把它刪除或者清除掉！大家應該都知道熊貓燒香病毒，2007年肆虐網路，還有灰鴿子病毒，自2001年，灰鴿子誕生之日起，就被反病毒專業人士判定為最具危險性的後門程序，並引發了安全領域的高度關注。大家都在關注自己的電腦、手機是否中毒了，是否被病毒入侵了，但少有人真正關注自己的頭腦是否被心魔入侵了，心魔才是真正的黑客！大家都沒有這方面的知識與意識，那一幅幅圖像入侵你的頭腦，就是一個個木馬病毒企圖劫持你的頭腦，必須建立「專殺工具」來對付這類病毒，人們因為沒有意識到這是一種病毒，所以就任其肆虐自己的頭腦，一旦真正認清了，就會想要清除它，以免被圖像感染。必須強力清除霸佔頭腦的意象，意象就是腦中浮現的圖像或者影像。解除佔用、強力刪除頑固木馬，對於特別頑固的圖像要強力絞殺！當你處於無念狀態，你的頭腦並沒有被任何念頭佔據，處於「無佔用」狀態，當你開始思考了，就處於佔用狀態，我們可以利用好的念頭去做事，包括學習工作都需要用到念頭，但對於不良的念頭病毒就要學會殺滅！就像電腦方面有正常的程序和惡意病毒一樣，對於壞的，必須要及時殺滅！我們必須知道我們的敵人是誰，我們的敵人如何展開進攻，我們如何進行防禦，保持自己不被惡意圖像佔據，必須學會殺滅惡意圖像。很多人在圖像入侵時，他不殺，他跟！他沒意識到圖像就是惡意病毒，會劫持他進行看黃手淫的行為，圖像的入侵就是為了「實施控制」！把他變成擼管的肉機！一旦有了相當的覺悟後，就懂得要及時殺滅圖像，不能被圖像佔據，對你的頭腦進行反病毒安全保護。在電腦方面，專業人士對於病毒的出現用到的描述是「不斷彈出」，而在戒色方面則是「不斷冒出或者浮現」，對於圖像的入侵用「浮現」來描述更為貼切一些，圖像就是為了佔據你的頭腦，對你的行為實施控制。

案例4.【老師，我真的很想戒掉這個「鴉片」，每次完事後就對自己說下次再也不玩了，可是過了兩三天，最多三天，腦子裡就慢慢浮現出那些色情。我現在還得了前列腺炎，可能很嚴重了，但沒錢去看，也不敢告訴父母，前年我就得了，不過看好了，然後又控制不住玩了起來，到現在感覺屁股後面有時針刺一樣痛，反正很嚴重了，我懇求飛翔老師能幫助我，如果能戒掉這個，我的日子可以過得很充實。】

解析：這位戒友用到了「鴉片」這個詞，可以說一針見血。很多人從初中發育起就開始擼管了，從那時起就淪為了癮君子，色情就是一種毒品，國外是這樣定義的——new drug！（新型毒品）色情的危害是非常之大的，腐蝕人的靈魂，讓人癥狀纏身，讓人的思想變得骯髒齷齪，想想擼管前，你是多麼純真無邪，擼了幾年後，你的內心已然陰暗了很多，很多負面的念頭已經開始佔據你的心靈。這種心靈純度的下降，對於一個人而言是非常悲劇的事情，就像從天堂跌落到邪淫的糞坑裡，做了邪淫的蛆蟲。不少人也知道這樣不好，那種被心魔控制的感覺真的很可怕，那完全不是正常的自己，心魔的進攻就是為了佔據、佔領你的頭腦，你的頭腦就是戰略高地，是「兵家必爭之地」！因為你不是心魔的對手，所以也談不上爭奪，簡直就是拱手送給心魔，孔子是「我戰則克」，而你是「一觸即潰」，還不知道怎麼回事，已經陣亡了，當腦子一次次浮現那些色情的圖像場景，你就一次次敗下陣來，毫無抵抗力與戰鬥力。首先你必須清楚地認識到圖像上腦就是心魔的進攻方式，一上腦就企圖佔據你的頭腦，而你要做的就是「不被佔據」，必須把圖像趕出你的頭腦，強力清除霸佔頭腦的圖像，徹底粉碎和清除。這位戒友已經得上了慢前了，還是學生黨，年紀還小，但已經是慢前患者了，他想戒但控制不住，我很理解他的處境，我做學生黨時幾乎和他一樣，也已經是慢前患者了，十七、八歲時我就已經像具行屍走肉一樣了，手淫嚴重摧殘了我的青春。那時的我根本不是心魔對手，就像小學生和職業拳王打比賽，結果可想而知，根本就是一邊倒，後來我通過學習戒色文章和練習斷念，終於讓自己強大起來了，最終把心魔給KO了。其實很多孩子都想戒手淫，但是圖像一占腦，就馬上開始找黃看黃了，在那種狀態下，他是被心魔附體的，根本身不由己，就像一個惡意程序已經開始運行了，看黃手淫的行為就是那個惡意程序運行的結果。心魔是最黑的黑客，一次次入侵你的頭腦，一次次得逞，一次次讓你看黃手淫，如果你沒意識到這個黑客的存在，那也就談不上任何反抗和抵制，這個黑客一直在冒充你，而你卻渾然不知，你一直在執行這個黑客的指令卻以為是自己的想法，認識和看穿這個黑客，降伏它！保持頭腦不被佔據！你必須確保你頭腦的安全，確保自己不被心魔攻破，心魔是BOSS級別的，攻破一個戒色菜鳥的頭腦也許只需一剎那或者幾秒，而心魔難以攻破戒色高手，戒色高手的安全級別相當高，防禦體系非常完善，漏洞極少。心魔入侵，在頭腦里植入圖像，如果不立刻清除，那就會被心魔操控。當一個木馬病毒入侵了你的電腦，電腦殺毒防禦體系馬上做出反應，第一時間攔截並殺滅，當我們的頭腦被心魔入侵時，也要第一時間攔截並殺滅。一次次被心魔入侵控制，這就是發生在無數擼者身上的事情，當然很多人並不知道自己被入侵了，因為心魔在冒充他，讓他以為是自己的想法。心魔入侵最根本的目的就是實施控制，控制你的肉身，控制你的行為，讓你看黃手淫，讓你邪淫墮落。大德說過，真正的敵人是自己的心魔，說得極是，必須隨時開啟你的「殺毒軟體」，時時保持警惕，不要被心魔攻破！

【工欲善其事，必先利其器】

當你要去砍柴了，你會把自己的砍刀磨得很鋒利，這樣砍起來才爽快，才給力。我們戒色也是如此，必須要好好練習斷念，這就是一個「磨刀」的過程，你平時就可以拿普通的念頭來練習，比如一個念頭在頭腦里出現了，你是否能夠立刻讓它消失？如果普通的念頭你都無法讓它消失，那邪淫的念頭就更難了，強迫的念頭比普通的念頭要強很多，戀癖的念頭又比普通的意淫要強很多，就怕「意淫+強迫+戀癖」，這簡直就是魔王級的「三頭怪」。戒色就像進入了一個打怪系統，不同的怪，不同的難度，你必須一個個去打敗它們，戰勝一個就獲取相應的經驗值，真正的戒色高手都打敗了成千上萬的念頭怪，當你的覺悟極高、斷念極強時，你就可以做到「全服通殺」！沒有你殺不掉的念頭怪，任何念頭、任何圖像上來，都會被你立刻幹掉！這個戰場就在腦海里，你自從來到這個世界上，就註定要進入這個打怪系統。你必須要不斷強化自己的斷念能力，強化、強化、再強化，不怕千招會，就怕一招精，練就自己的超殺，做心魔的剋星。你想想自己每次面對心魔時的表現有多麼垃圾、多麼菜鳥、多麼不專業，每次都被心魔吊打、暴虐、蹂躪！毫無還手之力，這種憋屈的日子是該到頭了，劇情應該翻轉了，心魔騎在你頭上拉屎撒尿、作威作福的日子應該徹底被終結掉！必須要有一個決心和意識，那就是要趕緊強大起來，不顧一切地提升實戰表現，要用強大的實戰表現來征服心魔！我到現在回答了好幾萬的問題，其中關於戒色失敗最終極的原因就是——斷念實戰不行！戒色的道理懂得再多、說得再對，但是卻不練習斷念，結果遇見心魔還是過去那個軟弱無能的老樣子，心魔入侵時表現極差，又掉進了破戒的怪圈。奧運冠軍是練出來的，練習使人強大，理論知識是需要的，但更關鍵的是提升實戰表現，不能僅僅停留在理論的層面，應該要極其重視斷念的練習，只有堅持練習斷念才能讓你戰力爆表，才能讓你蛻變成戒色的戰神！久練功自純，勤悟理自通，要練驚人藝，須下苦功夫。必須花大力氣打牢基礎，練好斷念的基本功，只有斷念水平真正過硬了，才能戒得風生水起，否則就會越戒越差，一潭死水，自己也備受打擊，乃至最後放棄。當你看到自己的斷念功夫日益精進時，當你降伏心魔的把握越來越大時，到時就會越戒越好，自信心也會與日俱增。

案例5.【飛翔哥，我今天下午，心魔在動搖我戒色立場與戒色決心，沒有及時斷除，結果真的就像是被心魔附體一樣，太可怕了。我本以為自己戒了這麼長時間了，一個念頭沒及時察覺斷除，被心魔附體這麼可怕。】

解析：心魔擅長慫恿，我之前專門寫過慫恿專季，心魔的慫恿五花八門，比如「擼一次吧，最後一次」、「戒那麼久了，該放鬆放鬆了」、「試試定力吧，不要擼就行」等等，對於心魔的慫恿一定要學會識別，必須認清心魔慫恿的套路，有時心魔的慫恿非常具有針對性，當你心裡猶疑不決時，心魔就會專門針對那個問題瘋狂慫恿你。這位戒友也知道心魔在動搖他的戒色立場，但是沒能及時斷除，結果就被附體了，身不由己，徹底淪陷。他戒的時間也不短了，但是就那麼一個念頭沒處理好，結果就被心魔攻破了。不管戒多久，都要保持警惕，平時每天都要練習觀心斷念，絕不放鬆警惕，戒色文章也要反覆深入學習，必須認清心魔所有的套路。有的人能識別能認清，但是缺少「斷力」，這就需要靠平時不斷練習來發展強大的斷力，斷不掉，就會被附體，這就么殘酷。所有的戰鬥就在一念之間，當念頭圖像衝上來時，就看你的表現了，關鍵時刻不能掉鏈子，關鍵時刻絕對不能軟弱和猶豫，有的戒友在斷念時還在貪戀，捨不得斷，這怎麼行？！必須果斷堅決，像劈磚一樣，你一猶豫一貪戀，力量就不具足了。功在平時，台上一分鐘，台下十年功，你實戰的那一下子和你平時是否有深厚紮實的學習和訓練是密不可分的，工欲善其事，必先利其器，磨刀不誤砍柴工，不打無準備之仗，斷念就要斬釘截鐵，削鐵如泥，斷念是需要大魄力的，婆婆媽媽的不行！你平時成百上千小時的練習，最後就體現在那零點幾秒，一切都在那零點幾秒內分出了勝負，一個念頭一幅圖像上腦是極快的，剎那間就上來了，在這最關鍵、最緊要的關頭，你卻斬不斷！太不給力了！你在那零點幾秒內的實戰表現應該體現出你受過非常專業的斷念訓練，是真正的練家子，而不是疏於訓練的半吊子，你必須要堅決摧毀心魔的進攻！這是你的使命！在最關鍵的時刻怎能表現得像個菜鳥、懦夫和軟蛋？！一觸即潰，這是最大的恥辱！你必須強悍起來！你不幹掉心魔，心魔就幹掉你！

【做清理頭腦的大師】

如果你家的客廳堆滿了垃圾，你會放手不管嗎？不會，你會立即清理。你的頭腦就是一個內在的空間，你必須保持內在空間的乾淨，不能讓邪念的垃圾堆滿你的內在空間。修行方面叫凈意、凈心、洗心、清心，《道德經》云：「清靜為天下正。」修行最關鍵的就是要不斷凈化自己的心靈，當你往內看了，就會發現原來自己的內在空間是那麼臟，有那麼多的負面念頭，過去怎麼一直沒發現呢？只有當你真正往內看了，才發現自己的內心就像一個發臭的垃圾場，當你還是一個純真的孩子時，你的內心是非常乾淨的，所以那時的你是那麼開心，當你的內在空間被污染了，你就漸漸不開心了，不管擼多少次，你最後的感受就是沒意思、不開心、不滿足，更加的空虛和頹廢，最後癥狀爆發那就相當惶恐和痛苦了。那一幅幅圖像浮現在你的腦海里，企圖佔據你的頭腦，你不能允許這種情況發生，戒色高手絕不允許誘惑圖像佔據自己的頭腦，戒色高手立刻就清除了浮現在腦海中的圖像，出手非常之快，圖像一浮現，眨眼間就消滅了，這就是戒色高手的作略和境界。很多擼者不是清除圖像，他是被圖像吸引住了，然後展開進一步的回憶或想像，最後慾火中燒、欲罷不能而破戒。圖像出現時，千萬不能跟隨，不要被圖像帶走，不要捲入圖像之中，要時刻保持警惕、警覺、警醒！每一秒都是實戰！必須保持強大的覺知，看住自己的念頭。大家手機里應該都裝有清理大師等應用，清除掉手機里的垃圾，加速手機的運行，這其實就是一種優化，我們也應該學會清理自己的頭腦，任何負面的念頭都要清除掉，保持頭腦的乾淨。

案例6.【請教飛翔老師，念頭來了根本擋不住，或者說當念頭一來，我就坐立不安，想看會書，想干點別的什麼都無法靜下來，就感覺內心蠢蠢欲動，難受得要命。】

解析：《佛遺教經》云：「心之可畏，甚於毒蛇、惡獸、怨賊，大火越逸未足喻也。」又云：「縱此心者，喪人善事；制之一處，無事不辦。是故比丘，當勤精進，折伏汝心。」邪念是非常可怕的，甚於毒蛇、惡獸、怨賊！沒有任何人可以把你扔進地獄，是你自己的心魔把你驅趕進地獄的，你沒意識到邪念的可怕，你一次次跟隨邪念，跟隨浮現出的圖像，從來沒想到要斷除，最後邪念就會主導你的人生，讓你徹底淪為心魔的奴隸，真正的奴隸社會就在人的頭腦里，只有戰勝了心魔，你才能解放自己，重新變為自由人。這位戒友說念頭來了擋不住，為什麼戒色高手能擋住？為什麼戒色高手能滅掉？因為戒色高手專業而強大，覺悟高，斷念強，心魔儘管放馬過來，戒色猛將直接將心魔斬落馬下。當你很弱小時，你是難以擋住心魔的進攻的，你的內心很快就會陷入混亂與被動，變得蠢蠢欲動，坐立不安，破戒一觸即發。心魔的入侵會破壞你內心的清靜、和諧與平衡，你的內心被心魔攪得翻江倒海，難以平靜下來。回想我自己被心魔反覆狂虐的日子，就是因為那時的我太弱小了，弱小註定挨打，即使外在的敵人不欺負你，你內在的敵人也會欺負你，心魔不會放過你！我們必須強大起來，只有強者才不會破戒，弱者肯定會被心魔攻破，然後被心魔奴役，做不得主。別看有的人一天擼7次，其實不是他厲害，而是他處在身不由己、被心魔奴役的狀態，不斷耗損寶貴的腎精，幾年後就淪為了廢人，各種傷精癥狀開始「伺候」他。心魔的入侵污染了你的內在空間，就像一盆清水裡突然滴入了墨汁，我們要做的就是「及時清理」，晚一點都不行，必須要快，閃電般清除，否則等到擴散了，就難以收拾了。

【一塊無形的肌肉】

人體全身的肌肉共約639塊，還有一塊肌肉少有人知，解剖也無法發現這塊肌肉，因為這塊肌肉是無形的，這是一塊「覺察肌」，誰懂得開發這塊「肌肉」，誰就能戰勝自己的心魔。以前健身時會說，今天練什麼肌肉，比如練二頭、三頭、練股四頭肌、練背闊肌、練腓腸肌、練肩部三角肌等等，那時的我把自己練成了肌肉男，人是強壯起來了，但是強壯卻加速了我的自毀，我變得更加縱慾，還以為身體強壯就沒事，其實身體再強壯也沒用，神經遲早要出事，一身肌肉疙瘩最後卻得了神經症，生不如死。戒色這幾年，我突然發現真正有價值、真正值得練習的就是這塊「覺察肌」，大腿的股四頭肌是人體力量最大的肌肉，深蹲可以超過1200磅，也就是500多公斤，但是覺察肌的力量比股四頭肌還要厲害，覺察肌的力量是無限的，就像數學上的正無窮大，而且覺察肌和高層次的修道是密切相關的，修道高人的覺察肌都特別發達。你去健身房練力量，慢慢力量指標就會增長，做的次數也會增加，本來你可以做3-5次，後來你進步了，可以做8-12次，本來你可以舉起50公斤，後來你可以舉起100公斤，你一直練習彎舉的動作，就會刺激到肱二頭肌，讓肱二頭肌變得發達起來。同樣地，只要你一次次練習觀心，你的覺察肌就會慢慢變得發達起來，對內心的觀照會變得越來越強，達到一定的程度，念頭就再也無法主宰你了。圭峰禪師云：「念起即覺，覺之即無；修行妙門，唯在此也。」功夫深了，看到念頭，念頭就會消滅。觀心的要點：看當下一念，妄念起時，凜然一覺，它就消失了，一會又起，又凜然一覺，它又消失了。如果你看到念頭，念頭並未消失，那就說明你的覺察力還不行，還需要不斷練習以達到「念起即覺，覺之即無」的境界。平時應該養成隨時隨地觀心的習慣，進而習慣成自然。之前有的戒友說自己工作忙，沒時間練習觀心，其實觀心和工作並不衝突，你可以在工作中保持覺知，這樣工作效率往往會更高，我們消滅的對象是邪念，對於學習工作的念頭要善加利用，在覺察狀態下工作，就不容易走神分心，工作效率會比之前高許多，也容易湧現靈感。

案例7.【飛翔哥您好！我是高一學生黨，因為手淫，感覺到學習變得很吃力，之前的我學習悟性很高，現在就是能聽懂課但是不會做題，反應也慢，真的是有苦說不出，手會不自覺顫抖，月牙也基本消失殆盡，身體一日不如一日，才16的我就精索和早泄……唉，更可怕的是，我現在感到很絕望，我知道我周日午休後很容易破，我特地午休前看了戒色文章和筆記。睡覺時，我迷糊醒來，睜著眼，我心裡有個聲音說：「擼一下，最後一下吧。」然後我斷掉了這個慫恿，但是我繼續賴床，然後邪念一次比一次猛，慫恿一次比一次厲害，它說：「看H吧，換個方法擼。」這時候H片中的場景止不住地襲來，完全控制不住，嗡的一下我就無意識地開始擼了，完後我懵了，我不知道剛剛發生了什麼。】

解析：16歲的孩子已經得上了精索和早泄，腦力也嚴重下降，他說「能聽懂課但是不會做題」，其實還是沒聽懂，否則怎麼可能不會做題，他的腦力下降了，所以聽不懂，而且反應遲鈍，腦力下降對於學生黨簡直是一種災難，學習太需要腦力支持了，其實工作也一樣，腦力一下降，工作也容易出錯。周末是很容易破戒的，因為獨處時間比較長，所以周末要格外警惕，必須加強觀心斷念。雖然他特地看了戒色文章和筆記，但是當心魔慫恿時，他斷念不力，還是被心魔蠱惑了，當腦中那個慫恿的聲音響起時，必須立刻斷除。心魔先是慫恿，然後H片中的圖像場景開始在他腦海中浮現，他很快敗下陣來，他說「完全控制不住」，這就是斷念實戰不行啊！覺察力強悍的戒色高手，當慫恿一出現，馬上凜然一覺，慫恿就被消滅了，當圖像場景浮現時，也是凜然一覺，圖像場景立刻就消散了。凜然一覺就像一道刀光，快刀切念，快刀切圖，真正把覺察力練強大了，在實戰中就不怕心魔了，否則心魔的暴戾恣睢會讓你感覺自己不堪一擊，簡直弱爆了。心魔虐你就像玩兒一樣，打敗你是那麼輕而易舉。這位戒友直接被心魔打蒙了，嗡的一下就開擼了，心魔的「慫恿拳」和「圖像拳」暴風雨般砸向他，根本招架不住，就像把一個人逼在角落暴揍一樣，直接被打蒙了。破戒的原因就是太弱了，必須強壯覺察肌，當心魔再次進攻時，你一記覺察重拳，直接把心魔撂倒！面對心魔的入侵，必須給出最強硬的回應！在內心的八角籠里降伏自己的心魔，做不敗的王者！

最後總結：

這季的文章我用到了擦除、斷除、解除、清除這幾個詞，最核心的一個字就是「除」，愚人除境不除心，智者除心不除境。心生，種種魔生；心滅，種種魔滅。心即是念頭，心魔的表現就是邪念襲腦，圖像只是邪念的一種表現形式，必須要學會擦除腦中浮現的圖像，你可以用覺察力去擦，也可以用思維對治去擦，也可以用念佛號去擦，也可以大喝一聲「斷」，直接把頭腦瞬間清空。無論何種方法，必須要練到出神入化，必須要達到純熟之境，這樣才有望擊潰心魔的進攻。腦中浮現的圖像往往很具有誘惑性，甚至可以讓人瞬間喪失抵抗，從而乖乖就範，之前有的戒友也寫過精品帖，但是後來還是敗在了圖像上，獨處時邪淫的回憶以圖像的方式在腦中浮現，沒有及時斷掉，結果就被附體了。在被心魔打敗後，真的是灰溜溜的，之前通過戒色積累的自信和底氣也因為連續破戒而喪失殆盡。破戒後一定要找出根本原因，當圖像浮現時，你在幹嘛？你為什麼放任圖像浮現而沒有及時斷除，你的警覺在哪裡？你的實戰意識在哪裡？破戒後一定要好好反省和總結，一定要不斷強化斷念實戰，不要做理論的巨人，實戰的矮子，實戰的那一下子必須夠狠、夠快，瞬間解決戰鬥，絕不拖泥帶水，當斷不斷，反受其害，斷力要足夠強大，必須及時清除浮現在腦中的圖像，不要讓頭腦被邪淫的圖像佔據。最近有一天我正在吃早飯，突然一幅圖像就上來了，是過去邪淫的回憶畫面，非常快，誘惑性很強，實戰就發生在零點幾秒內，唰！一記覺察就消滅了，有時一天上來五、六幅，有時上來十幾幅，但都是唰唰唰，覺察的刀光切掉了所有的圖像，也切掉了勝負的懸念。在實戰時必須狠，不能懦弱，不能猶豫，不能貪戀，要拿出最狠、最強大的實戰表現來抗擊和抵禦心魔的入侵，千萬不能被心魔攻破，一旦淪陷，心魔就會為所欲為、燒殺屠城！

這季專門強調了清除圖像，圖像浮現導致的破戒數不勝數，希望大家對實戰的體會能夠細膩起來，圖像的浮現是非常微妙的，王陽明在《傳習錄》中說：「吾人為學，當從心髓入微處用力，自然篤實光輝。」入微是指達到非常精細微妙的程度，要達到入微之境，必須多學習戒色文章，然後對實戰要反覆深入體會，以捕捉到那非常精細、非常微妙的部分，入微就是一種高層次的境界。圖像來得那麼微妙，然而一個覺察就可以讓它瞬間消失，關鍵是要時刻警覺，不斷練習和體會，最後你的感覺就會越來越敏感、越來越細膩。當說到某種轎車，那種轎車的樣子就浮現在你的腦海里；當說到某個人物，那個人物的形象就浮現在你的腦海里；當說到某個著名的景點，那個景點的樣貌就浮現在你的腦海里。你過去一直認為這是理所當然的，但是當你試著去仔細感覺它是怎麼浮現的，它又是怎麼消失的，就會發現那個過程是極其微妙的。當你跟隨圖像，它就會繼續浮現，以你想像的方式浮現下去，而當你集中全部注意力去看它時，它突然就消失了，消失得無影無蹤，這就是最奇妙之處，這就揭示了背後一個至為關鍵的原理，那就是當你處於極度警覺、注意力高度集中時，你的腦中是沒有任何念頭、圖像的，什麼也沒有，就是一片空白，就像一張沒有畫畫的白紙。當你不去跟，而只是單純地「看」，隨著這種「看」得到不斷強化，到時就能消滅掉所有念頭、圖像。這種「看」就是對內心的覺察，而不是用肉眼去看，過去的你一直在跟念，卻幾乎從來沒去「看」念頭，這就導致你一次次被捲入念流之中。戒色的高手已經學會通過覺察、通過「看」來進入無念的狀態，念頭是被他們「看」掉的，他們的「看」威力十足，他們真正懂得如何切換進入無念狀態，就像把手機切換成靜音模式一樣，只要一記覺察就可以切換進入。他們已經學會讓圖像立刻消失，這樣就等於擊潰了心魔的進攻。希望大家深入學習和體會這季的內容，這季的內容非常重要，如果你把這季真正悟透了，你的實戰表現將會得到極大的提升。

下面分享四首戒色詩歌