[案例] 13.恢復激勵案例（195例）

21.戒色10個月總結，戒色後的身體變化：1.腰酸幾乎消失；2.牙齦不出血了；3. 幾乎每天都有晨勃；4.頭髮明顯變好變粗（我的理髮師告訴我的），掉頭髮每天都在10根以內；5. 疲勞感明顯消失；6. 口腔潰瘍減輕。精神上的變化：1.注意力明顯提高；2. 發脾氣的次數減少；3. 自控能力提高；4.精力明顯提高，一天工作都不累了。

22.一百多天了，陽光的心情讓我很快樂。以前掐著手指數日子，後來真到了一百天的時候又不知道該說些什麼好了…….呵呵，我從開始時期待自己早日恢復身體，從而找一個女朋友之類的幼稚想法，逐漸成長到現在希望努力奮鬥，成為一個可以為國出力的男兒了。路還是很長，可是我已經不怕了，因為除了這個，別的對我來說是那麼的虛幻了。色即是空！我已經不再迷戀美女，幻想早戀了。我只需要自己好好完成自己的學業，一步步的去為自己的理想而奮鬥了。我認真的戒，認真地體會。曾經的隱晦已經與我漸行漸遠了，因為自己曾經的錯，讓自己少有知心的朋友，不過也拜這個果報所賜，我也沒什麼好牽掛的事情了。心終於開始變得平靜了，往日失去的友情，失敗的親情開始回到我的世界中來了。這一切哪裡是曾經陷入淫魔時短短的快感所能比的！只是，我的同學們，我的同胞們，還有很多在沉迷其中。年齡越來越小，頻率越來越高！但願，有一天，他們會發覺自己的可笑。我的話，因為不權威，他們也很難聽進去了。感慨於自己當前微弱的力量，我不僅要讓自己的生活發光，還要努力讓人生髮光。真戒了，也就開始淡淡的忘了。陽光的到來，讓我把注意力又轉到了自己以往的理想中去了。也許等那天我學習完了會突然發現，自己不知什麼時候已經走出了淫魔的困擾了。

23.戒色一年三個月的恢復情況：
1、鼻炎好了，呼吸道冷空氣不會打噴嚏
2、腰疼的話，現在基本不怎麼會，不過坐上幾個小時會有點酸酸的，但不是那種疼的感覺
3、精神方面，變化很大，感覺神采奕奕，不過還是沒完全恢復，不過已經好太多了
4、臉上痘痘完全沒有了，以前特別嘴巴周圍，很多，但是現在已經幾乎沒有了，偶然一個月長那麼幾顆，已經可以忽略了
5、剪了短髮，然後皮膚好了很多，眼睛變得有神，整個人看起來有神采了，不過因為蘆管，導致顴骨大，下巴小，但是看起來不會怎麼彆扭，而且感覺臉上也多了點肉，很結實的感覺
6、頭髮變柔順了，沒那麼硬了，不夠還是非常柔順的那種，發色也變得比較黑了
7、情緒也開始改變，因為經常給自己鼓勵和充滿鬥志，負面情緒少了，不過偶爾還會有壓抑的感覺
8、現在做事已經充滿幹勁了，不過應該是20年來虧損太厲害，有時候還會感覺心有餘而力不足，說白了虧損的腎氣應該還沒有完全補足
9、體型變化是非常大的，首先有了渾圓的胳膊，雙臂粗壯了很多，穿起衣服沒有松垮垮的感覺
其實自從6月份左右，身體已經出現巨大變化了，變得有精神有活力，沒那麼憂鬱，微笑也比較自然，不過這個過程我自己覺得真的是常人難以想像的，極度痛苦的一個過程，這個過程伴隨 抽筋、運動到嘔吐、非常疲倦等等，不過有點我會保證，一定要保持早睡，保證內臟有充足休息，否則如果熬夜也只會讓身體越來越疲倦，基本從堅持以來，前2個月，因為腎氣不足，運動反而讓自己更加痛苦，但是經過2個月左右之後，身體完全適應了這個強度，變得精神抖擻。

24.戒色一周年的體會。
首先來談談大家比較關注的問題─這一年來身體的恢復情況，我就列舉一下以前的幾大癥狀及恢復狀況：
1、 頭髮油而且軟，並且有幾根白髮，還有數不完的頭皮屑；現在頭髮沒那麼油了，白髮數量有所減少，只剩下十幾來根，頭皮屑仍有，沒以前嚴重。
2、 臉上有黑頭，睡眠不足時還長痘，皮膚乾燥（特別是冬天）；現在臉上仍然有黑頭，變化不明顯，皮膚沒以前那麼乾燥。
3、 眼睛乾澀，晚上睡前經常流淚，有時有血絲，看電腦時間一長就又酸又痛，平時眼屎也多，還有黑眼圈；現在眼睛不幹澀了，不流淚了，很少有血絲（除非長時間用眼），眼屎不多了，很少有黑圓圈（除非連續幾天沒睡好）。
4、 牙齒鬆動、偏黃，刷牙經常出血，容易得口腔潰瘍；現在牙齒鬆動程度減輕，比以前潔白多了，刷牙很少出血，很久沒口腔潰瘍了。
5、 背上長豆豆，夏天用各種沐浴露效果也不明顯；現在背上仍有豆豆，感覺好像少了點。
6、 指甲上小月亮少，只有2個大拇指，左手的食指和右手的無名指上有；現在有6個手指都有小月亮了。
7、 經常白天犯困，有時頭暈頭痛，即使很困也睡不著，晚上經常失眠，並且經常做夢，有時還夢到那種夢，然後就遺精了；現在白天很少犯困，很少頭暈頭痛，只要沒打擾聲音，很容易入睡，晚上不失眠了，很少做夢，即使做夢也不是以前那種夢了。
8、 健忘，上課開小差，很難在集中精神聽老師講課；現在記憶力感覺恢復不是很明顯，但不開小差了，能集中精神做事了。（我現在已經大四畢業了，目前在公司輪崗實習）
9、 手腳冰涼，尤其是冬天；現在如果外面天氣很冷的話，手腳還是冰涼的，總之，比以前好點，應該是陽氣變多了點。
10、 陰囊潮濕（夏天更明顯）幾乎天天要洗，不洗就有種難聞的味道；現在基本上比較乾燥，不用天天洗，難聞味道大大減輕。
11、 射精無力，而且早泄，尿尿有時分叉；現在沒試過，也不想試，尿尿不分叉了。
12、 經常拉肚子（腹瀉），剛吃完飯不久如果喝涼水幾乎肯定會拉肚子；現在很少拉肚子，除非吃了涼東西，早上偶爾也會拉肚子。
13、 心理上一些疾病，長年來的手淫讓我變得急躁、厭煩、有點抑鬱，不積極不樂觀不陽光等等；現在改善多了，沒以前急躁、厭煩，心態樂觀多了，有待進一步改善。
這些就是一年來的變化，自己感覺還是比較滿意，要想恢復的更好，還需要一段時間，自己還是相當有信心的。

25.戒色兩年，談談感受。第一，頭髮整體的黑亮，甚至可以和剛染的相比，但還有幾根白的，很明顯的就是和以前相比，白頭髮明顯減少了，以前可能有1，2百根，現在就十幾根。第二慢性腸胃炎，可以說好了，當然，這兩年來的生活是相當規律的，第三，神經衰弱也可以說很少了，只是偶爾遇到情緒波動，才會失眠。第四，體質有了很大的改善，前兩年，冬天感覺特冷，今年沒感覺多冷。第五，尿頻基本上沒了。第六，臉色和氣質感覺有很大的提升。

26.戒了邪淫後，我現在感覺身體和一年之前有了明顯的區別，最明顯的是精力好了，走起路來感覺腳下有勁了，不是從前那種發軟發飄的感覺，最開心的是眼睛不幹澀了，現在可以明目張胆和電腦屏幕看上4、5個小時了，這在從前是不可想像的（當然這也得益於我一直在喝當歸粉），同時我的睡眠質量好了，現在基本上不怎麼害怕失眠了，每周一般只有一天入睡難。但是畢竟前十年的身體虧空不容易補，我從年初開始出現了耳鳴，左耳右耳間歇性的耳鳴，相信很快就會改善。我最大的收穫是自己的腦子清晰了，從前的時候腦子總是感覺像是被抽空了一樣，發空，發虛，嚴重的時候有種噁心的感覺，像是裡面接不上氣的感覺，做什麼東西都是心有餘而力不足，腦子裡渾渾噩噩，說不出話來，現在我已經好多了。我相信我的公務員會很快可以考上！！我堅信！

27.戒色365天！曾經的我是一個很有朝氣的人，學習成績好，老師們都很喜歡，也很有女生緣。然而初一的時候，一次偶然的機會染上手淫，從此生活變得如此黑暗。整天沉迷於YY,手淫和言情小說，學習也變得一塌糊塗，人也整天無精打采。就這樣，中考成績可想而知，只讀了普通高中。本想到了高中，發奮學習，一雪前恥。可是手淫已經將我的意志消磨殆盡，做什麼都不能堅持，最終只能讀大專。學歷不高，人也有點畏縮，找了份不會挨餓的工作。因為長期的手淫，一點自信都沒有，工作能力也沒有機會提高，更得不到老闆的認可。2009年9月15日，一個值得我終生銘記的日子，我無意登上了戒色吧，這是我人生的拐點！接下來幾天，我每天都在戒色吧上學習。沒想到有這麼多人和我經歷相似，看到很多前輩的戒色日記，很多因手淫導致的慘痛教訓，我彷彿看到了我的未來。我不服，我不甘，我的人生不能就這樣毀了！下定決心，開始行動。1.刪除電腦上幾十G的A片。2.裝上安全上網軟體。3.學習計劃。開始的一段時間，確實很艱難，每當抵擋不住的時候，我就看下戒色電子書。YY之後，總是強烈的鄙視自己。就這樣堅持100天後，戒色好像就進入正規了，直到現在的365天。其實戒色真的沒有想像的那麼難，只要有一顆不甘於失敗的心！呵呵，談談我的近況吧。因為戒色一年了，身體好多了，精力也很旺盛，眼神變得堅定了，人也變得自信了。似乎運氣也好多了，以前被安排值班運行工作。現在開始搞工程擴建了，負責一個一百多萬的項目。雖然壓力很大，但是很歷練人，能學到很多的東西。最後還是感謝戒色吧，讓我知道命由己定！

28.這423天有如脫胎換骨，新生的感覺，點滴感受有：戒色以後身體變好了，以前是百病纏身，前列腺炎、脫髮、胸痛、高血壓、高血脂、抑鬱症等等，整天無精打采，現在雖然沒有全好，但自我感覺好多了，脫髮停止了，胸痛好多了，前列腺炎也好多了，對生活又充滿了希望，如果不戒色，我想我現在大概已經跳樓死了，現在抑鬱症輕多了。以前只要家裡人一感冒，我是肯定會傳染上的，現在已經半年 沒有感冒了；戒色不花一分錢，還省錢。沒有戒色前，花費了大量的錢，主要開銷是嫖、醫院、倒霉的事情，戒色一段時間後，這些開銷都省了，有了大量的時間去學習、工作，和家人相處，處處變得順心了；戒色後考運變好了，考了4年的一級建造師去年通過了，今年又通過了兩個師證，光掛靠一年就有3萬的收入；氣色變好了，變帥了。

29.戒色時隔一年多，感觸如此之深。我至今不敢想像，如果我繼續維持著原本的生活，那麼我根本無法得到今天的自信與從容。是的，以前的我自卑、自閉、把自己關在一個小小的角落裡、彷如整個世界只有自己一人，落寞、無奈。如今，陽光、自信、能與女孩子很好的相處，講笑話以及各種故事……這些，是我以前從來不敢想像的，現在，卻如此真實地呈現在我的眼前。這之間，讓我得益最多的一點感悟就是由表及裡散發出來的自信與從容，最為有魅力。

30.戒色三年，說說自己的恢復情況。前幾天駕駛證年檢前去常規體檢，身體各項指標都很好，比較意外的是居然長高了1厘米，偶原來174，這次量是175，偶這年紀長高是很神奇的，我怕有誤，後來在外面別的地方又量了下，是175，說明是高了1厘米。說明戒色真有效果啊。最近身體自己明顯感覺又上了個很大的台階，所以也總結下自己各方面的恢復情況，也給很多兄弟增加一點信心。身高高了一厘米，體重呢，原來戒色前在132斤左右，戒色一段時間後體重反降，到125斤左右，這次稱恢復到了143，但外表看並沒胖，說明是補到骨骼里了，臉反而瘦了，應該說是精神了。身體上有一些特別的變化，一個早上醒來頭髮幾乎保持和睡前一樣，都不用梳都可出門，以前特別是手淫那時起床後頭髮極亂，非要洗頭後才出的了門，這點很重要，說明腎氣足了，另外，以前每天總要大便2次以前，甚至有3，4次的，說明消化不好，現在每天就一次，非常好，還有，我原來腳氣很嚴重，我N年都穿皮鞋，不穿旅遊鞋【相對來說皮鞋透氣些】，去年開始穿旅遊鞋，但腳氣反而減輕很多了。還有原來一運動就出汗，前幾天晚上慢跑半小時都基本沒出汗，這在以前是不可想像的，還有現在額頭很亮很亮，可能就是所謂的【印堂發亮】吧，而且耳垂變長變厚【可能是我學佛，放生修的，真看的出來，我原來就覺得自己的耳朵不滿意，現在好很多了，特別希望有劉備那樣的耳朵，哈哈】。在腦力上，恢復很大，自己感覺有80%的恢復，記憶力也極大恢復，感覺腦漿充滿，做事想問題有靈感，舉一個例，我不太愛玩遊戲，以前也只是在QQ遊戲上下下棋，打打麻將，鬥鬥地主這些，像很多人玩的魔獸之類也不會，對【種菜，偷菜】也沒啥興趣，但有一個最最【古老】的掃雷，我倒很喜歡，現在有時還會玩，戒色以來，打最高級偶只要200多秒就行了，我覺得這成績算很好的了，這個遊戲雖然太老，但我覺得很鍛煉腦力啊。性格上，也有不少改變，以前做事很拖拉，別的不說，洗衣服都要拖到不洗不行了才洗，手機都要到沒電了才充，這都是手淫後精氣神不足造成的性格上的問題，現在完全改變了。自信，因為在很長時間的手淫狀態里根本談不上啥自信，現在覺得恢復了90%，舉一個例，去年的事，一天下班在地鐵里，我得到了個座位，正閉目養神想休息會，聽到耳邊有人在說日語，抬眼一看一個中年人在打手機，看樣子和穿著應該是日本人【應該是的，當然也有一點可能是日語翻譯啥的】，神情表情非常非常的傲慢，講完電話後很目空一切的對周圍掃了一下，正好和我的目光相對，我就直直的看著他，眼神無絲毫閃躲，帶著一絲冷嘲，2人足足對視了至少有1分多鐘，結果是他先把目光移開了，哈哈。

31.現在隔天堅持100個俯卧撐，每天騎車一小時。感覺精神好多了、腦子清晰了，看到花花草草有種幸福的感覺。真的戒除以後的感覺比手淫的時候爽很多。那種透支的快感並沒有比正常人的感覺爽。我覺得意識到戒除之後會比之前的感覺爽就不會想著去涉黃了。這也算我的一個小經驗吧，希望對大家有點用處。

32.首先還是要感謝戒色吧的存在。至今為止，我已經戒色105天了。從最開始加入戒色吧開始戒色，中途也失敗過，然後被吧友鼓勵，又重新開始。感謝戒色吧這個平台以及吧友們的幫助。這一百多天下來，最大的感受就是人比以前精神了很多。再不像以前那樣成天無精打采，要死不活的樣子了。

33.應吧友要求，詳細敘述本人戒色三年的所有變化。
這個帖子是《嚴重社恐患者的逆襲》的連接貼。此貼目標性較強。旨在通過真實經歷和變化。讓正在戒色者，或者神經衰弱社恐患者戒了很久都沒有完全康復的朋友看到信心。第二個目標是通過詳細敘述戒色三年的過程後。自身各個方面起的變化。我希望我能很好的一一敘述出來，分享給所有人，讓質疑戒色的人看看。
簡介，本人擼齡十年以上，淫心非常重。2010年7月後再沒擼過。發誓戒色日期是2010年10月9日。變化：1:從嚴重社恐患者，變成優質青年。2:從被所有親朋好友看不起，到受人尊重，得一席做人之地。3:眼神恢復，眉毛增多，鼻骨明顯變好看些。4:耳垂長了，頭髮濃密了，臉比較以前長肉很多很多。5:以前不管是站著還是坐著，脖子，腦袋會不自覺晃動。7:全身骨頭變粗，手長肉，包括十指之間的縫隙都逐漸被肉肉的手指填滿，以前手細骨細弱不經風8:以前有過蛀牙，蛀爛了的牙本來都蛀沒了只剩下肉，長出半個牙來。9:肩膀變寬闊些，整體體型長肉有了發福的跡象。10:本來只有兩個大拇指有月牙，現在月牙九根指頭上是有的，左手無名指沒有。接下來還有最大的變化留著樓下。
希望有同樣生命線增長了的朋友一定告訴我。這個變化比較奇特。繼續講變化，以上說的是外表的變化，對於社恐痛不欲生的狀態，心理上的變化比起表面上的變化可以說是大巫比小巫。相信有嚴重社恐的都會有共鳴，有共鳴請勿吝嗇發言。繼續列變化。12：從一個走到哪裡被討厭到哪裡，被全村人民都知道的廢人，變成他們眼中的潛力股。13:以前恥笑我的某些大媽，竟然現在轉變態度要給我說媒。14:以前害怕過的女孩子，現在我成了她們嚴重穩重通情達理的人。15:以前在朋友圈裡，有女孩子出現的情況下，都是我出醜被嘲笑，變成不是我出醜被嘲笑。16:每個隔一段時間才看到我的人，百分之二十會說出「越來越帥了」「最近看起來狀態似乎比較好了」等等的話。同時也謝謝他們給我的信心。17:以前不敢去銀行辦卡，因為寫字會發抖。現在可以自己去辦理支付寶什麼的。寫字也不怎麼抖了。能夠比較體面的完成。18:以前打牌不敢有賭注，只要有賭注，就會發抖，就算是賭喝水，我都會很緊張，發抖嚴重明顯破壞娛樂氣氛。現在不會（現在也不喜歡賭博了）19:從親戚非常擔心我（包括舅舅叔叔等）。到現在這些曾經為我狀態擔憂過的人，看到我的言行舉止就放心了，每當別人談起我怎麼樣了，他們現在會說，好著呢。換成以前，可能他們說的是：畏畏縮縮沒點男人樣。這樣的話不止一個當面跟我說過。20:在我戒色過程中，我媽經常階段性地說我的變化。「越來越帥氣」「越來越有架勢」「越來越淡定」「越來越優秀」21:以前有個女孩子我向我媽問過：她這樣的女孩子做媳婦怎麼樣？我媽含蓄地表達：你能配得上她才行啊？這是她原話，記得非常清楚！現在雖然這個問題我沒有再問過我媽，但是這個女孩子我現在看不上了。原因是慢慢戒色越來越有理智和磁場的感覺。22:以前買手機都不敢，以前因為不敢去銀行辦理支付寶，去手機店買手機手機店又都是女售貨員，我一直用一個諾基亞。現在不管是去哪裡買手機，只有顧客的優越感，普通人的平常心，沒有以前那些不知道哪裡來的擔心焦慮。

34.戒色497天之拙見分享。
手淫無害論，殘害了多少青春男兒？我手淫14年，6歲開始。旺盛時期1～2天一次，最後因身體變差，雖然癥狀明顯，但由於手淫無害論的蠱惑，依舊在1周1次地手淫，主要看A片手淫，習慣忍精不射，有時有戀物癖手淫，有時用變態方式刺激。
戒淫前的生理情況：慢性前列腺炎、尿分叉、尿急、尿幷道刺癢、小幷便赤熱刺痛、尿末濁白、尿後會陰極度不適、手淫後小腹脹痛、早射（最後幾次手淫5秒就射），最後有次手淫後出血。腰酸、盜汗怕冷、做噩夢、有點駝背、猥瑣、面色暗黃、極消瘦、視力下降、鼻炎痰多、腸胃時常不適、偶爾胸背痛、心率快。不遺幷精（因手幷淫緣故）
戒淫前心理癥狀：自卑、內向悲觀、做事注意力不集中、精神萎靡、害羞膽怯不敢正視別人眼睛、敏感易臉紅；易怒、愛爆粗口、不耐煩、心浮氣躁。
飲食及生活：喜吃肉，極愛看女人，尤其夏天！每餐必肉，尤其燒烤，喝酒。生活沒規律，無所事事，愛泡網愛玩遊戲。
2008年1月19日起戒至今
生理情況：慢性前列腺炎基本消失，小便不適感覺消失，恢復正常，偶爾有分叉和熾熱，會陰不適感消失，腰酸情況消失，睡眠質量提升，已不太做噩夢、偶爾盜汗。面色有所恢復，痰少。努力運動使體重增長，腸胃在調理中，視力穩定在350度左右。駝背已成形，不過在儘力改變中。遺精平均控幷制在每月1～3次，偶爾會在幾天內連續遺精兩次，歸其原因在於貪睡。
另外：運氣相對轉好。心理狀況：不自卑、無論何時告誡自己不發幷怒，完全不說粗口、較以前有耐心、內心平淡隨緣。精神狀況較以前有改善，敢正視別人（女生）眼睛，有時緊張臉紅，但依然告訴自己要微笑待人。飲食及生活：無論在學校還是在市中心，走路微微低頭觀自心，默念佛號，只看前方道路不看人。基本不吃肉（除蛋奶），素食為主，戒殺，念佛（定早晚課並努力完成），有機會就放生，做好事幫助別人，凡事努力放下自我盡量先考慮到別人。努力運動鍛煉（跳繩、跑步，俯卧撐、仰幷卧起坐），斷絕烤肉，酒類。約束自己不玩遊戲，剋制上網念頭，剋制睡懶覺的習慣，與父母說話保持心平氣和不頂嘴。

35.各位戰友，大家好，簡單介紹下自己，26，初中開始擼，不過小學時候就有體驗過。這十多年持續下來，身體里已經空了，吧中提到過的各種病症，幾乎都有了。目前我都還沒有工作，手淫就是原因。以前我戒過100天多一點（那時候還不知道戒色吧），去年年底的時候，得知了戒色吧，就開始戒了，具體時間忘記了，就算今年1月1日開始，現在也31天了，要繼續努力下去。效果最明顯的，要屬黑眼圈了，現在幾乎每天都在10點睡覺，淡了好多好多。

36.本人戒色1年以上，從以前的自卑，失落，每天陰暗中，逃脫成功。
以前的我，自卑膽小，虛胖，178，體重170斤，而且黑眼圈大大的。頭屑很多，還總是脫髮。自卑到不能抬頭和人正常的交際！甚至是說話銜接不上！朋友幾乎沒有！以前我害怕看鏡子，那個人太醜陋！他是誰？我不敢相信！後來終於知道是手淫造成的，開始戒色，1年。現在體重減少50斤，以前的頭屑減少很多。脫髮沒了，更加的年輕。而且氣色很好，自信積極。去應聘的時候公司領導也很喜歡我，說我為人和善，而且自信，給人好感！
而且我戒色以後去參加同學聚會，高中同學竟然認不出我！以前我的樣子和現在是天翻地覆！我再也不需要手淫了！我要脫離一輩子！
戒手淫首先需要了解手淫的危害，比如手淫會毀容，傷身，傷財，很多朋友手淫以後變得很醜，而且容易生病，別人得病，他就被傳染，別人沒病他也得病！而且對氣味不敏感，鼻炎，骨骼細小。腎虛，滿臉的痘痘，腎虛造成的！還有的人痤瘡！手淫以後脾氣變得很壞！父母說什麼都要頂撞，頂撞父母的朋友們啊？想想我們的生命都是爸媽給的，可我們回過頭來卻反咬爸媽一口，這是人乾的嗎？白眼狼啊？
爸媽如果知道我們手淫會多失望啊？可我們卻從未想過，還在繼續縱慾！毀壞自己的一切！難道就想要一輩子啃老！？最後所有人都鄙視？覺醒吧，別讓爸媽為我們擔心！我們將來還要照顧爸媽。來報答養育之恩！回頭吧！你希望你喜歡的女生最後都嫁人？眼睜睜看著離開你？最後你悔恨痛苦？那有什麼用？不如今天開始就努力改變自己的處境！
習主席都說了，空談誤國，實幹興邦！戒色也是這樣，空說有什麼用？要實際中努力實行。這樣才會改變自己的命運，手淫損害腦力，反過來戒色提升腦力。手淫損害愛情運，反過來戒色會讓你頂天立地，做一個真正的男人。想想手淫的危害一分鐘慾望換一輩子幸福，值得嗎？
別跟自己說最後一次！有著一次，你就會浪費你好幾年！你的一生都會毀掉！我最近接觸超過上千人戒色的朋友，有很多30歲糖尿病，腎衰竭，腎虛，腎結石的！想一想人身體里怎麼會長出石頭？很簡單，你對自己都輕賤，玩弄自己，那你身體自然就會自暴自棄毀壞！把自己玩壞了，玩賤了，自然別人就看不起你，所以不要抱怨，這是自己造成的。想著改變才是對的，別人看不起，那是提醒你，悔改的時候到了！不要沉迷！色情就是垃圾，你喜歡吃垃圾，那人會什麼樣？和垃圾待在一起人會成為垃圾！物以類聚，最後你的朋友都是色情包圍的，同樣的惡果一起吃，然後人生一起苦慘無比！悔之晚矣！
有時間多看戒色文章，多想想色情的危害！戒色必須要斷掉意淫，方法就是不凈觀，不凈觀不是讓你去看噁心圖片，是讓你自己心裡想，看見美女就想這女生鼻子裡面是鼻屎，口臭，眼屎，讓自己噁心就好！斷了淫念就可以！或者念口訣！念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無！這些都是好的方法！我在論壇里發過很多次我照片這次還是發一下！給大家做一個警示！手淫的危害！和戒色以後的樣貌差距！天壤之別！！！！希望大家引以為戒！！

37.戒色大半年考上上海某985高校研究生！
首先，樓主必須感謝戒色吧，感謝飛翔、猶太人、飛翔志願者、正義經驗、廣大吧友等在內的戒色同仁。是拜讀了你們的經歷，我才在無知無助之時翻然醒悟，決心戒之；是拜讀了你們的經驗，我才得以走上通往強大的正道是，身心改善；是領悟了你們的真心規勸，我才明白了人生的真義，樹立目標。已經參加了擬錄取生的體檢，剩下的就是政審了。我知道，今年二戰考研的成功，有眾多原因，但最最重要的原因是戒了色和學會了養生，當中戒色吧給我的幫助真是太大了！

曾經灰暗的過去，回憶起來都會讓男兒淚不自禁。俗話說，男兒有淚不輕彈，男人流血不流淚，但現在回想戒色之前的種種，暗自流淚……那種腎精匱乏，腦力和體力嚴重不足的狀態，在很多甚至無數戒友得帖子裡面都有很詳細的描述，在我的這篇帖子里就不重複了。儘管現在我身體上仍有癥狀，神經症也時常來侵襲，但與以前相比好很多了。有了各位前輩的寶貴經驗和自我的不懈戒養，我深信，健康終會到來的——我和各位戒友一起加油！

之前我的神經症很明顯，像強迫思維，腦子會不停地想一些雞毛蒜皮的事情，經常是讓自己感到很難過的事情，也知道完全沒必要，也知道這樣不好，但停不下來。還有些抑鬱，心情莫名其妙的低落，講不出原因。還有焦慮，會為一些事情發愁，別人卻很淡然，沒有我那麼糾結。我的神經症主要就這三點。腦力和很多傷精的吧友一樣，差！腦子像空了一樣，新的東西裝不進去，記憶力差，理解力差。老師講課如同放電影，理解不了，就算費了勁懂了些許，又容易忘，或者回憶起來特費勁，就像腦子裡面灌了泥沙一樣，轉起來那叫一個費勁啊！真的很沮喪很受傷，如同廢人（我認為腦力對一個人很重要），而這些負面想法反過來又加重了神經症——一個怪圈就這麼把我死死地套住了！-_-||

現在，我堅持做的養生功法有:梳頭功、腹部按摩、腰部按摩、鐵板橋、縮肛、簡化版固腎功等。其中，就我的自身體驗而言，梳頭功和腹部按摩對腦力的恢復作用比較大。梳頭功我是早晚必做的，其它時間偶爾也加做。做的時候手指散開，從前髮際線向頭頂梳，雙手同時或交替都行，每次150-200個。做完就有一種清醒和寧靜的感覺，因為頭部有很多穴位，梳頭時就在給它們按摩，腦部循環得以改善。睡前做可以助眠，起床時做可以醒腦，長期做效果很明顯，我的腦力因此有了一定的改善。另外，腹部按摩也很好，就是用手掌從胸腹部左右肋骨相交的凹陷處開始，向小腹部推按，到肚臍下方一點即可。每次做300下，早晚各一次。這樣按摩也有安神的作用，因為腹部胃腸分布著植物神經。它也可以改善腸胃功能，可謂一舉兩得呀！梳頭功各腹部按摩一起起到了協同作用，安眠的效果會更好。腹部按摩是我媽媽推薦我做的，連續試著做了三四天，效果就比較明顯了——睡眠確實好了一些。這兩個功法先是改善睡眠，睡眠一好了，腦力不就會跟著改善么？各吧友可以一試。
用食療改善腦力我也嘗試過，像常吃核桃、玉米、花生、大棗等，我用它們煮粥，吃了有幾個月了。當然，運動也不能少，我常常去跑道或公園散步，至少半小時。反覆期體虛時可以減少散步時間或者暫時停一停。最後很重要的，就是防遺。三月份因為氣溫回升，晚上被子又蓋厚了，導致遺了三次，時間間隔又短，身體有點吃不消了。首先就是氣色變差了，臉部有些浮腫，眼睛失去了神采；再就是身體疲乏無力，像是身體裡面空了一樣，腿腳酸軟；最後腦子也遲鈍了一些，沒有清爽的感覺。過了四五天才慢慢恢復過來。所以，腦力要恢復，控遺也很重要，吧里的各種控遺方法可以試著堅持兩三個，各種導致的因素也要避免。
對於各位苦於腦力下降的吧友，我隆重推薦上面提到的梳頭功和腹部按摩。兩個配合著做，效果會更加明顯，前提是堅持下去。我之所以推薦它們，是因為它們確實對我的恢復起到了作用。你們也值得一試。

雖然我所考上了研究生，但我並不是想炫耀什麼，也不值得炫耀，戒友當中本科出身很好的大有人在。我的本科只是一所普通的一本，而且還是復讀一年才考上的，而我也是再戰了一年才考上研究生的，可謂求學之路多舛。和大家分享這個消息，就是想給大家一點信心，給大家打打氣:只要堅持戒色、修心、養生，更好是配合行善，你們也會取得一定的成績和成功的。與各位共勉。這幾天一直在外面跑，有點累，鼻炎犯了。鼻塞回來了，而且全身酸痛，頭也痛，乏力，和輕感冒的感覺差不多。只能待在室內休息了，應該明天就會好一些。要是以前，鼻炎發作必然會導致一場感冒，上十天才能好。而現在恢復的時間縮短了，這是身體有了改善的表現，也正說明了身體狀況的恢復是曲線。

38.手淫14年，戒色170天克服身體一切不適癥狀。
前言：戒色期間都是來咱們這裡潛水看帖，戒色170天身體大好以後註冊進來跟大家做一個分享。感恩飛翔大哥，飛翔大哥介紹的樹療讓我受益匪淺。感恩一切已成功未成功的前輩和拼搏在戒色一線的吧友，你們必將指引後人的方向，世界因你們才更有正氣。感恩本師釋迦牟尼佛在我最苦難的時候給我以光明的指引。

本人86年生人，年近30的人了，我的人生經歷就暫時不跟大家分享了，主要想說我這個年紀傷的那麼深是怎麼以很快的速度恢復身體的。
14年的邪淫史給我帶來的癥狀很多很嚴重，下面逐一說一下，以警示後人：
從身體癥狀上看：
頭髮乾枯，頭皮出油嚴重，頭皮屑很多，並且頭皮上總出有紅色包，三天不洗頭就痒痒的不行，經查是益脂性皮炎。手淫頻繁時頭皮總感覺發麻，後腦發木；右耳耳鳴嚴重；眼窩凹陷，眼睛總是半眯的狀態，疲態常現，給人傲慢或陰森的感覺，眼睛乾澀，迎風流淚，眼白渾濁發黃，嚴重黑眼圈；舌頭胖大有輕微齒痕，中間有裂痕（腎虛癥狀），吐字不清，聲音尖細，說話沒底氣；口臭發苦，按時刷牙還是口臭。經常上火口腔潰瘍。舌苔厚；尿不凈，尿黃有泡沫，異味很大。早起乾咳半小時左右，鼻癢，冷熱交替時噴嚏連連；指甲有縱棱（據說肝臟不好），營養圈一個沒有；尿頻，腎部常覺得酸痛，偶爾胸悶的要死，偶爾胸腔痛的要死，腹部肌肉大量運動後痙攣；心悸（一點響動心就跳的很厲害）；下部瘙癢潮濕；全身無力，嗜睡，懶言；駝背彎腰，走路外八字，走路踉蹌。
從行為表現上看：
垂頭喪氣，有氣無力，精神萎靡，神情猥瑣，精神全無。受人鄙賤嘲笑；走路不敢看人，目光遊離，喜歡看手機，其實是為了掩飾心中的不安；不敢主動與人交談，或與人交談不敢與人對視，交談不了幾句就卡住再沒話講，自己感覺很尷尬；常說錯話，或說正常話讓人生厭；為人浮躁，不會與人交往；記憶力減退，丟三落四；為人萎縮，遇到不公的對待沒勇氣反抗；無法控制自己的表情，一個表情就能把人得罪了；愛無端發怒，好頂撞父母；生活學習都一塌糊塗。
從心理方面看（這個最嚴重）：
邪念不斷，愛看暴力刺激的影片，最後發展到喜歡看變態的東西；內心常懷恐懼，夜裡需用夜燈才睡的著；嗔恨心極強，睚眥必報的程度，別人說自己一句話都會嗔恨很久；心理極度陰暗，看到的一切事即使是正面的也會覺得裡面有陰謀，與人交往更是只看別人的缺點；為人極度自私，麻木不仁，對自己父母的疾苦都能無動於衷。所謂萬惡淫為首，淫心熾盛，廉恥就會喪盡，為了滿足自己各種各樣慾望做了許多苟且之事，如偷盜，毀謗，欺騙，等等

稽首本師釋迦牟尼佛：
往昔所造諸罪業，皆因無始貪嗔痴。從心語意之所生，一切我今皆懺悔。

看完上面的可能有人會說：不要把所有事情都說成是手淫造成的。我寫這些癥狀都是我通過努力戒色後消失了的癥狀，所以我可以說是手淫造成的。還沒恢復的諸如白髮，骨骼細，這些我不會發到上面，就算我確信是手淫造成的但我還是不會發到上面，《道德經》有云：信不足焉，有不信焉。為了增強看到這篇帖子的戒友的信心，我只發恢復的。

下面我用我自己的體悟來談一談學習傳統文化對戒友們戒色的莫大意義，由於本人學識淺薄，有道友看見當作小孩子撒潑就是了：
飛翔大哥是佛弟子這個大家都知道。並不是說受過磨難的人更容易接受宗教，而是受過磨難的人更願意努力去尋找生命的終極意義。我們這個時代的人普遍都很麻木，成王敗寇的觀念根深蒂固：無論用什麼手段成功了就是好手段。所以人們更趨向於尋找捷徑。用最快的手段富起來，用最快的手段獲得快樂。手淫也是這樣，我們當初沉迷於此也是認為這是一種獲得快樂的捷徑，直到生活一塌糊塗一身癥狀痛苦萬分才幡然悔悟，惡不積不足以滅身。互聯網是把雙刃劍，讓我們墮落也啟示我們重生，於是我們會去搜尋會去思索痛苦的根源，由於種種姻緣吧，方式各有不同，大家都找到了痛苦的根源-手淫。我是看到佛陀兩千多年前關於邪淫的開示恍然大悟，始信佛法廣大，因果不虛，皈依我佛。就算沒有信仰的人也不得不承認手淫給我們帶來的傷害有多大，這個因果要攤開來講恐怕要講三天三夜。下面主要說一說深度邪淫的戒友學習傳統文化的必要性：
克服了身體癥狀的邪淫已久的戒友都會有這個感覺：身體癥狀是其次，手淫對我們最大的傷害是心理傷害。心病還需心藥醫。我們都是中國人，世界四大文明古國唯一保留下來文化的國家，我們應該因此自豪，鄰國的韓國日本為了爭華夏正宗的名號絞盡腦汁，而大眾對於我們的文明我們的文化更多的卻是麻木甚至抵觸，一篇報道講：日本人能用漢音背誦論語的人很多。我們應該覺得汗顏。一個人，最起碼對自己國家的文化要有所了解，身為中國人滿嘴的英文覺得很榮耀嗎？移民了很榮耀嗎？一個中國人對自己國家的文化什麼都不懂，擠破了腦袋非要定居國外當外國人，人家會尊重你么？你有尊嚴么？中華文明是世界公認的人類歷史上最燦爛的文明，放著璀璨了幾千年的瑰寶不去發掘學些只存在2，3百年雜七雜八的西方意識學說豈不是捨本逐末。當然西方文化有他優秀的地方，只是對於人生的認識不徹底不究竟。
講的有些遠了，不好意思。我們的心被手淫傷的嚴重病變：嗔心重，嫉妒心重，染著心重，貪心重。以這樣的心態做事必定被人唾棄排擠，也不可能有所成就，而且心理越扭麴生活的越累越不快樂。我們既想轉變這種狀態就要去心裡的毒，而傳統文化正對治我們心裡的這些毒：儒家講修身，仁愛；道家講清靜，無為（無為而無不為）；佛家講行善，去惡。無不是對應我們心裡的嗔恨，貪心，愚痴，來講。這跟生病是一樣，你寒症就要用熱葯醫，放在這裡，你內心陰暗就要用光明照亮，而傳統文化就是教我們光明起來，做個頂天立地的人，做個真丈夫，不要繼續做個險惡小人。
在正對治我們心理癥狀的同時，傳統文化博大精深，學好傳統文化，從近處講為人能快樂瀟洒自在，望遠處講能徹悟生命的意義，明白我從何來要去向何處。
修習傳統文化的方法很多，可以選擇適合自己的，不必拘泥。方便多門，歸元無二。

好了，下面將我恢復的方法和盤托出：
從癥狀上大家可以看出我當時身體極度虛弱，心靈極度痛苦扭曲。開始戒色的動機是因為失戀，因為沒人願意與一個那種狀態的人在一起，開始我還抱怨命運的不公平，為什麼我那麼用心還是要失去。現在想來我要是有女兒也不會把她託付給一個手淫成癮一身癥狀怪哩怪氣的人，又有哪個女人能長時間忍受那樣的人。所以我現在祝福她，希望她幸福，是我對不起她。
開始戒色我上貼吧只看果報貼，看到別人比我慘就開心更有動力（心理扭曲到什麼程度），就是忍，沒有什麼方法，加上身體虛弱，也沒什麼慾望，身體上還算好戒，最難熬的是心理，每天雜念紛飛，怨念不斷，心悸胸悶，十分難熬。開始時隨便在網上找了個藥方吃了十五副，沒有任何效果。那時抱定決心考公務員，便用學習來轉移注意力，每天看書14小時，結果可想而知，由於身體本來已經很虛弱加上久坐，兩個月後出現腎陽虛後期癥狀：上身燥熱，下身冰冷，上身光胖子，下身蓋厚被在床上躺了兩天。由於想快點恢復就去網上查，說手心熱是陰虛，於是我就開始吃六味地黃丸，吃了大概三天開始尿頻，每20分鐘一次，連續兩天，並且心腎不交的癥狀加重，停葯後才慢慢好轉。又去看中醫，那個年輕大夫說我是陰虛，還要按陰虛給我下藥，我果斷閃了。這中間我開始用斷念法，既然念頭起來讓我痛苦我就呵斷它，雜念一起就喊斷，也確實減輕了不少的痛苦。戒到12月份我覺得要開始運動了，那時候正是北方的三九天，我太陽沒升起的時候往花園走，看到貼吧里說抱樹功很好，就開始抱樹，因為天氣太冷我凍腳了就跑一會兒，身體熱了接著抱，就這樣每天運動1小時到現在快四個月了，收穫巨大。抱樹功很神奇，我的容貌恢復了，眼睛大了一倍，眼窩鼓起來，黑眼圈消失，下顎骨都收回去很多，天庭也在鼓起來，我覺得很不可思議。
當然光運動還是不夠，下面把我的秘密說出來：
食補方面：開始戒色普遍脾胃虛弱，我喝了20天紅糖大棗薑片湯，每天早上喝，紅糖30克，生薑片若干，大棗3顆一起煮沸10分鐘，大概三杯，運動回來煮，空腹連續喝下。半月後脾胃會有明顯好轉。
九蒸九晒黑芝麻丸，具體功效百度，我配合戒色吃了100顆左右開始長出許多新頭髮茬，並且從吃那天起明顯感覺不易疲勞，100顆之後不論白天怎麼忙不會覺得體力不夠。早上飯前半小時用溫熱的紹興花雕酒送服（此酒功效百度），晚上睡前亦然。這種辦法可以補精髓行氣血。對恢復大有裨益。
《八部金剛功》簡單的八組動作，蘊含人體經脈大道，103歲武當張至順道長親傳。優酷有視頻講解。（建議身體恢復恢復再練，氣感很強，虛弱時不要練）。
下面是給有心向佛的戒友的：
《金剛經》此為經中之王，持誦境界難以言表，玄妙廣大，持經一次超過凡人一生，我背的很熟，每天持誦三部堅持了一個月，加上鍛煉養生行善，治好了社恐。大道至簡，說食不飽，自修自得。
准提咒，准提菩薩為觀音菩薩天人丈夫相，准提菩薩更注重我們現世的安樂。准提咒是大方便法，不論在家出家，不揀凈穢，至心持誦，獲福無量。推薦各位有心向佛的戒友開始學佛專修准提咒。
法有多門，歸元無二。說到底都是為了明心見性，修的身心清靜也就入道了。
最後，大家千萬不可忽視行善的重要性，與人為善助人為樂就是接受別人的過程，就是消除恐懼的過程，就是內心正面起來的過程。行善過程中，不要因為冷漠麻木的個別人而忘記真正需要幫助的更多人。

以上就是我身體恢復方法中的要點，都是心髓經驗。一路走來，有磨難有悔悟。除去走彎路兩個月，上面的方法在110天里幫我消除了前文所述的一切癥狀，現在身體無任何不適，連耳鳴都已消失。下一步我要專心恢復腎氣，骨骼，頭髮。
寫這篇之前我也有很多考慮，用這樣一個標題又是這麼簡單的內容會不會招來一些人的反感。我想說：戒色其實不難，就是我一直在跟問我的戒友說的幾個字：戒色，修心，行善，養生，運動。就這麼簡單的五條，用心做好一定成功，而且會生活幸福，沒有什麼複雜的。其中修心是關鍵所在：及其心凈即國土凈。

此篇都是我一次用手機打出來的，有欠考慮之處還望各位戒友海涵。能有一個戒友看了我的寫的相信我按照我說的去嘗試了，有所收穫有所好的轉變，我就心滿意足了。
最後，願我等盡未來際永斷邪淫，徹悟真理，身心安泰，生活幸福。願中華民族繁榮昌盛，中華文化光耀四方！

39.我來講一下我的吧，雖然只有25天：
1、視力有好轉，眼角白色分泌物減少；
2、頭髮掉得很少，每天基本10根左右，即使天氣轉涼；
3、精力比以前充沛；
4、兩個鼻孔通氣鼻以前好；
5、左食指出現一個極小的白月牙（原來只有2個拇指有）；
6、運氣比之前好；
7、整個人比之前看起來有精神。

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