[案例] 13.恢復激勵案例（195例）

81.戒色6個月的一點體會，希望能幫助正在苦海中的吧友！我戒色有6個月了，現在想想6個月前的生活簡直不敢回想，我在戒色剛開始的時候我都不敢關注這個吧，害怕別人發現，現在想想那些不敢爆照不敢寫自己歷史的人其實都是腎虛沒有底氣的人給大家講一下我的歷史吧。我是從大約10歲左右的時候染上了這個壞毛病的，當時我記得是剛從外邊玩耍回來，我就感覺JJ特別漲，然後我就用雙腿夾了一下，覺得特別爽，剛開始不敢拚命夾，就是夾兩下松一下，夾兩下松一下的，最後我就試探性的一直夾了，直到射了以後覺得這感覺太棒了，當時就在父母面前夾，看起來就是翹個二郎腿在那裡用力，記得JJ都紅腫了，我還在那裡夾，以為得到了至寶一樣，我甚至給同學教這種方法，教了3個人但不知道他們夾了沒有，然後就這樣到了初中，初一的時候學習不錯，眼睛也很好，老師也都喜歡我，但是我還是在繼續手淫，我當時也不知道這樣對身體不好，慢慢我上網染上了煙癮，網癮，和我哥哥一起上網，叛逆，不學好我占齊了…由於手淫脾氣也越來越壞，和同學關係也越來越差，頂撞父母，我哥哥也是個手淫受害者，他比我更嚴重，很遺憾他在高二的時候就選擇了自殺，那個時候我初二，現在想想肯定和他手淫有關係，但也有別的關係（他爸爸心裡有點問題）是我表哥。我從初一一個好孩子到初三連我們那裡最差的學校都沒有考上，還好我爸爸是高中老師我才僥倖上了高中，但我的高中生活才是我真正最黑暗的時光，那時候我都沒有意識到是手淫對我的傷害，所以我仍然繼續著。高一的時候，女孩子對我說話我都不知道自己該怎麼回答，就像個傻子一樣，膽子越來越小，自己越來越不敢說話，對侃侃而談的人我就是羨慕嫉妒恨，而且我也不敢和他們說話，高一的時候我還有自殘行為，同學們也排斥我，當然也有個別人和我玩，現在我才知道這些和我玩的人才是真正有度量的人，他們現在都過的很好，就這樣到了大一，大一到大二上學期的這段時間我也過的不好，好在我的舍友都非常的好，對人非常好，我一天活的就跟賊一樣夾這尾巴做人，為什麼這麼說？因為那時候我的膽子特別小，別人要是對我喊，或者說我我就覺得全是我的錯，所以我到那時候連個屁都不敢放，生怕惹到了別人，你們絕對不知道這種感覺有多麼可怕，基本幹什麼事情都是一個人，由於這個宿舍的人非常好，所以常叫我出去，我就跟著他們一句話都不敢說，這種感覺太難受了，用一句話總結就是社恐和自閉症已經快讓我脫離這個世界了，這麼嚴重了，我這麼嚴重了，我還是不知道這是手淫的危害，我還在繼續擼………當時我都出現瀕死感了，就是擼完以後感覺心臟特別難受，當時必須要縮成一團趴在地上才能緩解，就這樣了我還是不知道，現在想想手淫就是魔鬼，不殺了你不甘心，好在！！！就在今年過年的時候我發現了戒色吧，我發現了飛翔老師的1—66季戒色文章，這就是把我從地獄裡拉出來的手，讓我能好好過日子的教科書，我才21歲啊，我哥哥18歲的時候就自殺了，還好我是幸運的，我對我哥哥太惋惜了，他為什麼就沒有發現戒色吧呢！現在我戒色6個月了，一次未破（再破我覺得我就得死了）YY很少，基本是念起即斷了！我現在感覺非常好，自閉症和社恐基本沒了，現在出去暑假工和同事關係都不錯別人也和我玩了！請大家一定要戒色，要不然最後肯定不會有好結果的！這個帖子也是我的立誓帖子，我現在21，起碼30左右才會結婚一定要等到婚後再過夫妻生活！最後謝謝這個吧，謝謝飛翔老師的善念！

82.漫漫戒色路———紀念本人戒色一周年
也就是去年的8月25號我進行了最後一次手淫，之後癥狀便蜂擁而來，失眠，乏力，腰痛，沒精神，尿頻，尿等待……太多了，想想就心酸。但也就在此時，我終於開始了我的人生復興之路，走上了這條漫漫戒色路。本人17歲，高考剛畢業。從14歲末開始，一直到16歲末。倆年的青春大好年華被我荒廢，無數的機會被我錯過，也犯下了無數錯誤。不過慶幸的是，我現在終於可以從中解脫，來努力追求我人生的輝煌。期間想戒過無數次，但始終跳不出這個怪圈。自從第一次手淫之後，我便陷入其中，不能自拔。每次弄完之後都後悔的不得了，但總是戒不掉。最多也只是戒了18天，就已經算我的極限了。唉，那時的我，面對慾望，我沒有一絲的還手之力。不過幸虧頻率從來都不高，所以也並沒帶來什麼太嚴重的後果。但那些小毛病也是不能忽視的。隨著擼齡的增加，內心變的越來越敏感，總是開心不起來，做事猶豫不決，脫髮也日益加重，痘痘走了一波又一波。人容易緊張，比較脆弱，不夠強大。還有，我的睡眠感覺越來越難，成天要好久才能睡著，耳鳴也從來沒有停過……高一高二這縱慾的倆年，我感覺從來都沒有真正的快樂，這段時間我是苦悶的，是悲哀的，生活充滿了無奈與痛苦。回首起來，也總是非常後悔。直至2013年8月25號，隨著連續倆次的手淫，癥狀全面爆發，我開始恐慌，開始擔心。不久，迷茫的我踏上了戒色吧這片凈土。從這裡開始了我的逆襲之路，與病魔展開頑強的鬥爭。戒色這一年，剛好是我高三衝刺的一年，疾病使本來就勞累的高三生活更加疲憊，我帶著傷病撐過了這痛苦的一年，當我高考完回收首往事時，真的非常欣慰，也非常感激那個曾經堅持不放棄的自己。高考高出一本線九十多分，我覺得我真的無愧於自己了。我想這都得利於我的戒色之路。疾病雖然給我帶來了痛苦，但也讓我變的更加強大。一直到現在，我的身體已經基本恢復正常了，雖然也不時會進入戒色反覆期，但也已經達到了一個不錯的水平了。生活越來越自信，長的越來越帥，不得不說，戒色真的給我帶來了好多東西，我成熟了，我強大了。

83.下面談談我戒色這麼久身體的恢復情況吧：
1.折磨我長達8年之久的眼睛乾澀瘙癢，流淚，終於徹底恢復了，這得力於我長久的堅持在早上醒來後搓腳心的原因。戒色之前，眼睛經常乾澀疼痛，瘙癢的無法忍受，經常用手撓，把眼睛都揉壞了。現在，則不同了，我眼睛濕潤，眼仁和百邊黑白分明，眼睛十分舒服。
2.折磨我長達6年之久慢性腸胃炎基本上好了，現在很少疼痛了，只是時不時的還有些反酸。
戒色之前，被慢性腸胃炎折磨的面黃肌瘦，身體十分瘦弱，那時就是只要一吃完東西就胃痛，胃裡面向火燒一樣的疼痛，真的，然後就是多少年的拉肚子，大便不成形，大便顏色灰黑，如今已經基本上康復了額，這與我一年前，決定從此素食，一定少吃肉有很大的關係，有腸胃病的朋友，一定要少吃肉，最好是不吃肉，這樣你康復才可能更好。因為消化肉比消化素食要困難的多，胃必須分泌更多的胃酸來消化肉，而過多的胃酸會嚴重腐蝕我們的胃壁，造成胃炎久治不愈。
3.整個人的氣色的改變我就不用多說了，看照片吧。應該還是十分明顯的了。

84.在初三的那兩個月暑假瘋狂縱慾，導致已經接近了神經症，高一開學一種莫名的恐慌籠罩了我，我一看到新同學就害怕，一看到人多的地方就不敢去，上課又像個白痴一樣，什麼都聽不懂，可那時誰有了解我，誰又知道我心中的痛？我初中可是在班級叱吒風雲的人物啊！老師和同學都很喜歡我，我怎麼變成這樣了？就這樣，我每天都渾渾噩噩地過著，每天都覺得活著地獄裡，每次看著學校的欄杆，就有一種說不出傷感，每次周五回家就縱慾，周日又害怕去晚修，那時的我連退學的想法都有，想著讀書為了什麼？還不是為了錢，我現在出去打工一樣可以賺錢。唉！那時的思想是多麼的墮落與膚淺啊！瘋狂地縱慾將初中小學的開心與輝煌以及對人生的態度與期望焚燒的一乾二淨，這是多麼大的遺失！也許老天不願讓一個那麼優秀的人徹底毀滅，就在高一上學期離期末考試還有兩個月時，我遇到了戒色吧，那時的我突然感到遇到了家，真的很感謝那位網友，如果不是他的宣傳，也許我的人生又是另一個走向！我一股作氣戒了兩個多月，在戒了一個月的時候，我已經幾乎不再社恐了。最後因為缺乏經驗而破戒，開學後又戒了百來天，這百來天我變化極大，首先是期中考了班級第一名，人也變帥了很多。

85.飛翔大哥您好，被邪淫折磨的太慘了，從去年才開始戒色，期間有過縱慾，但是身體現在慢慢也在恢復了，那時候得過神經官能症，去過很多醫院，做了很多檢查，吃了很多葯都沒好，後來到精神科說是焦慮症，身上幾十種癥狀，那時候成夜睡不著生不如死，但蒙佛菩薩加持遇到戒色吧了，現在葯已經有一年多沒吃了，身體也在逐漸恢復，身上幾十種軀體癥狀也沒有了，睡眠也好很多了。

86.多年的痛終於好了。來戒色吧。半年了，以前的病現在都好的差不多了，（性格急，衝動、記憶力差，記憶力不集中，想問題走神，丟三掉四的。）感謝大家，感謝幫助過我的人。感恩吧主。以前我老是發熱。動不動就出大量的汗水。這種感覺很不好，出汗後人很虛弱，做事沒精神不說，而且全身很不舒服。衣服上很大的酸味，跟本沒精神做事。所以工作效率不高。自己也很累。以前看了很多醫生，有的說是體質問題，有的說是缺維生素C。有的說是天生的，我爸說是我電風扇吹多了。反正說什麼的都有，全身體檢也正常，就是沒人問我手淫不。現在好了。我吃六味地黃丸為輔助。戒色鍛煉為主。我等以後誓死不擼。擼管者自毀，不擼的感覺這種感覺真好。戒色吧。就如同我第二次生命。

87.飛翔哥，我初三畢業那個暑假瘋狂縱慾，導致高一開學時過得渾渾噩噩，社恐，失眠，腦力下降，導致我那時候生不如死，也正是那個時候，我遇到了戒色吧，讀了吧里的一些文章後恍然大悟，開始戒色。高一下學期的時候戒了百來天，成績突飛猛進，交際大大提高，人也變得越來越受歡迎。

88.本人十五六歲就染上了手淫這個惡習，今年五月份，來到戒色吧，深深知道的，手淫的危害，因為我深深體會到手淫帶給我的痛苦，晚上經常失眠，心慌，不敢與人接觸，。腰酸，腿關節酸痛，，還有胸悶，在外面上班，由於整天失眠的困擾，沒法這上班了，來到戒色吧這麼久了，一直在潛水，。我覺得戒色，真的很管用，我親身試驗了，真的，恢復的挺好的，。所以建議大家都來這裡好好學習交流，。只要我們有耐心，有恆心，必定能戒掉，。因為我們的路還有很長，。所以為了我們未來的美好幸福，一定要戒掉這個壞習慣，。只要有恆心，沒有什麼做不到的，。前提是我們必須要相信自己。自己是最棒的，加油兄弟們。

89.十年大徹大悟，我的戒色百日感悟我今年25歲，有將近十年左右的手淫史，從上初中就開始頻繁的手淫，我也知道這是個壞習慣，可是那個時候年少無知，不知道手淫對身體心靈都是有極大的害處。我先說說十年多的手淫對自己的害處： 惡果一，身體虛弱，精神萎靡，老是覺得沒精打採的，老是瞌睡，對什麼都提不起興趣來。臉色灰白，沒有光澤，不像個年輕人該有的樣子，而是像個老頭一樣的蒼老。身體虛弱，腰疼，走路走的多了就腿疼。還有就是脫髮，不知道從何時發現自己，有了脫髮的問題，早晨起來就看見枕頭上掉落了幾根頭髮，很是震驚。我的頭髮很黑很密，但這麼早就開始了脫髮。後來我知道了，這是長期手淫的結果。 惡果二，得怪病。我高中時候得過一次眼疾，眼睛腫的很嚇人，面目全非。疼了我好長一段時間。後來我才知道，那段時間，我天天坐在電腦前面，下載黃色錄像手淫。這就是惡報。接下來最近的一次怪病，我的上下嘴唇腫的嚇人，而且腫的我幾乎張不開嘴吃飯，接下來是長達接近20多天的病痛折磨，嘴張開吃飯時就扯開肉流出血，每次吃飯都痛苦不堪，而且晚上嘴唇又疼又癢，流膿，總之是從來都沒得過這種怪病。後來戒S後就再也沒有得過病。 惡果三，相貌變醜，我的長相算是不錯的，在學校里從初中到高中，都是很討女孩子喜歡的，身邊女友也換過好幾個。走到大街上都是很多女孩子看我，給我拋媚眼。家裡也經常接到女孩子的電話。可是到我大學後，發現自己變了，有時候站在鏡子面前看見那個自己，很是震驚，臉色灰暗，笑起來有種說不出來的厭惡感，連我自己都覺得生厭，更何況是別人看見我是個什麼心理。我想那就是邪淫的醜惡模樣吧，我走在街上也發現很少有女性看我了。而且那個十年身邊女友不斷的我，現在竟然會孑然一身，成為光棍了。呵呵 惡果四，運氣很差，學業，事業不順，初中到高中那段時間就感覺人生很不順利，總覺得沒自信，走在人前有些自卑感。而且那個時候總沒有安全感，總是很膽小，縮在家裡不想出去，不想接觸人。天天沉醉在電腦前面，下載一部部的色情影片，一次次的頻繁手淫。到後來高考，也只考了個二本學院，後來和學校領導關係處的好。我被學院推薦去當地的銀行做儲備幹部。年薪有7，8萬。我那時想考研，聽見這個消息就決定不考了。哪知道，最後銀行的事不了了之，考研也沒考成。後來第二年，我自己決定考研，終於經過半年的努力，我的初試考過了，我報的是一所全國重點大學，我滿心歡喜的以為自己肯定能上了。結果，在複試的期間，我下了火車就把手機丟了，然後複試莫名其妙的被刷了。就這樣和名校無緣了。我的初試名次是排中間的，我考第6名，招8個人。但最後就把我一個人刷了。最後學校給我調劑專業，可丟了手機我就決定回家了，當我接到學校通知說下午去面試另個專業，我已經根本趕不過去了，因為我家離學校很遠，幾千公里遠。我就是做飛機也趕不過去的。就這樣我就與名校擦肩而過了。後來細細想，我複試前還是坐在電腦前面，頻繁的手淫。這就是我邪淫的惡果！ 惡果五，感情不順，相戀四年的女友和我提分手。我大學四年的女友，我一直對她很好，但是就在我考研前幾天，她和我說分手，那時我一個人住著，自己做飯，自己生活。也一直為了她而努力奮鬥著。結果就快考試了，她殘忍的提出分手，說我給不了她要的生活。我那時一個人躺在屋子裡，漆黑的夜裡，在陌生的城市，想到過去和她的種種美好，我哭了很多天。一個人吃飯吃著吃著就流下淚來。我那段時間差點兒沒有堅持下來，幸好我的前女友在我最孤獨的時候，陪伴著我。在網上天天陪著我，我才渡過了我最孤苦的那段時間。我的前女友深深的愛著我，可我上了大學就殘忍的把她拋棄了，而去追求大學這個女友。我知道這是因果報應。這是我邪淫的報應，我不珍惜高中女友對我深深的愛，深深的傷害了她這麼多年，而她一直默默的等著我，當知道我陷入孤苦，她又默默的陪伴著我渡過那段最難過的時光。那一夜，我痛哭流涕，我痛恨自己禽獸不如，我為我犯下的罪深深的懺悔了，那一夜我才知道被愛的人拋棄是個怎麼樣的感覺。我那時想死的心都有了，我想到我當初也是這麼傷害我的前女友，她當時是怎麼樣的悲痛欲絕，她這幾年是怎麼樣過來的。而當我知道她這幾年一直都等著我，我才明白什麼才是真正的愛情，我為她心疼的哭了，而且這一哭就是一年。每次想起來都是心疼，無比的悔恨，無比的自責的流著淚。我就像是做了一場夢，從夢中清醒過來，才明白自己的罪業是多麼的深重。

談下我戒S一百天以來的益處：

好處一，臉色好多了，我也描述不出來，只是看上去很清凈，有了光澤，但是我想如果堅持下去，臉色會更好看的。而且現在走街上，很多女性也多注意看我。這讓我很高興。但是我提醒各位，女色還是少接近些的好，除非是為了戀愛結婚之外，一定要端正自己對女性的看法，我是把她們當做是自己的親姐妹來看待，這樣Y念就少多了，或是白骨觀，把那些誘惑你的女色看做是皮包著白骨，或是皮包著屎尿的看待，你就會生出厭惡的心。就不會意淫了。

好處二，我的精神好多了，記憶力變好了，精力一上來，腦子轉的特別快，處理事情也會想的很周到，這都是斷色以後的好處。我的頭髮脫髮也少了很多，眼神也亮了許多。看上去就是和從前那個猥瑣的自己不一樣了。我自信了許多，在人前有說有笑，心態很好，很陽光。而且腰疼似乎察覺不到了，只是偶爾坐的久了有些酸痛。

好處三，運氣好多了，我舉個例子吧。我去考駕照，從前總是很倒霉的我，這次卻一帆風順，三個科目一次全過，而且抽考的題目都是最簡單好過的。和我一起學車的很多人都很多被卡住，補考的補考。還有一次，我騎車子和朋友走在路上，我朋友停下來接電話，我就也停下來等她。這時奇妙的事情發生了，後面一個騎著車子的阿姨走到我跟前和我說，你的錢掉了。我詫異的看著她手裡拿著兩元錢遞給我。然後還沒等我說謝謝，她就騎著車子走了。我那時覺得真是不可思議，我楞在那裡了，我總覺得這不是我的錢，但是從這件事我明白了，我的運氣好轉了。

好處四，莫名其妙的有人給我介紹女孩子，我的姐姐打電話給我要給我介紹女友，我的朋友QQ上說也要給我介紹女友。還有我的QQ上還莫名其妙的有女孩加我，意思想做朋友。我都覺得不可思議。可是，我都拒絕了他們的好意。我的心裡現在只有前女友，是她讓我明白這個世界上真愛的存在，我已經在佛前發誓要娶她為妻。我發願要好好愛她一輩子來彌補我過去對她的傷害。如果沒有緣分，只怪我自己錯過了良緣。我知道我過去犯下的錯很深，她也很難原諒我，但我願意等著她。所以，我也勸看到我經歷的戒友們，如果遇到良緣，一定要珍惜！如果錯過了，你會後悔一輩子。

好處五，我懂得如何改變我的命運。放生，布施，學佛是可以改變命運的。我也學著放過一次生，放生的感覺真的很奇妙，很舒服。我決定以後堅持下去，多做善事，多結良緣。為社會做貢獻。

通過戒色這一百天來，我覺得我的人生真的改變了，那種說不出來的舒服的感覺，只有各位戒友通過自己的親身體驗才能體會。我慶幸自己可以重新做人，我只是後悔沒有早點明白邪淫的害處，後悔沒有早五年或是十年懂得邪淫的害處。那些所謂的專家說手淫是健康的理論真是害人不淺！誤國誤民！希望大家絕對不要相信！

以上是我的經驗，雖然取得了些進步，但我知道以後戒色的每一步都將艱難萬險，我誠惶誠恐，很多人成功戒色100天後都又重新犯戒，我當引以為戒，堅持下去！希望和我有類似經歷的人，早日醒悟，早日回頭！

90.首先很感謝你能讀讀這篇文章！
先說說我吧，我今年16歲，暑假過後便是一名高二的學生。在初二時接觸到了黃色內容，從此便一發不可收拾，不能自拔，人也變得下賤、猥瑣、虛榮、功利、陰暗……正所謂禍福無門，惟人自召，禍自我立，福自我求，善惡之報，如影隨形，三世因果，循環不失。做了太多錯事，掩耳盜鈴，卻終究逃不過老天的懲罰。過度的手淫，使我的骨骼加速閉合，才15歲，骨骼便已閉合，停止了生長，至今身高只有162左右。更可惡的是，仍不思悔改，中考前瘋狂邪淫，中考不出所料，一次重大的打擊。自小成績良好，卻栽了大跟頭。與原本穩上的市裡的最好的高中以2分之差擦肩而過。老天也是眷顧我，剛好達到了另一所稍微差點的重點中學的分數線。爸媽為了我將3萬元的血汗錢花在了擇校費上，花在了我因邪淫而犯下的罪過里。
中考那年的暑假，很有幸在本著污穢目的下進入了戒色吧，給了我極大的震撼。剛開始也是一味地強戒，好不容易挨到了50多天，卻又因淫心太重而破戒，破戒之後便又是輪番的破戒。非常感謝吧內的一位叔叔，高一下學期，吧內有位叔叔發帖說免費贈送戒色書籍《戒邪淫改命手冊》，這本書對我的影響很大，也是我一直堅持戒色的動力，很感謝那位叔叔，他為我的人生指明了人生道路上的正確方向。
接下來是我的一些戒色的方法，也希望能給你帶來幫助。強戒是要不得的，重要的是修心。每天花20分鐘，早上起床後的10分鐘與睡覺前的10分鐘，用來閱讀戒色文章，我推薦《戒邪淫改命手冊·上》裡面的一段心靈問話，即第五頁的《關於戒邪淫不得不想明白的7個問題——某網友的心靈自白》。在閱讀的時候同時播放能讓你靜心的音樂，我推薦一首名為childhood memory的輕音樂，這首歌能讓你的心靈平靜下來，在閱讀的同時深刻地反省，以達到修心的效果。需天天堅持，不可中斷，淫心重時可加長修心時間。每天抽早晚共20分鐘出來，效果顯著，不要吝嗇這20分鐘，與你寶貴的人生相比它不算什麼。同樣，經常使用電腦的朋友，在電腦上安裝相應的反黃軟體。我推薦下載360安全瀏覽器，下載擴展組件反黃之盾與廣告終結者。這兩款組件都相當地不錯，反黃之盾能有效地過濾黃色信息，廣告終結者可以過濾掉大打擦邊球的不良廣告，在這裡感謝這兩款組件的開發團隊！在手機上安裝應用：Days Left Widget,百度搜索即可下載，將該應用的小組件放在手機桌面首頁，記錄自己成功戒色的天數，以資鼓勵。每晚10分鐘閱讀戒色文章之前，同樣花上10分鐘的時間，找本專門的小本子，記錄每天所感恩的東西，記錄下5件你認為需要去感恩的事兒。不需要什麼驚天動地的大事兒，生活中瑣碎的小事即可，像美好的天氣，富含生機的植物，父母的關愛，舒適的家庭環境，輕鬆愉悅的工作狀態等等，記錄下你所感恩的5件事兒每天重複的就只能寫那幾件事兒怎麼辦？沒事兒，重要的是堅持，每天都要心存感恩之心，懷著一顆感恩的心去對待生活，過了一段時間，你會驚訝的發現：天吶！原來我已經改變了這麼多！
有空的話，花時間多讀讀書吧，書中自有黃金屋，這話真不是吹的呢！
為了減少遺精給身體帶來的損害，每天睡前的固腎功也同樣要堅持。
從5月2日到今天，一共是100天，我相信，這並不是一個句號，還會有365天，1000天……身體上的恢復很明顯，脫髮問題得到了有效的控制，最明顯的變化就是戒邪淫前手指上一共只有3個小太陽，現在已恢復到了6個，人也變得更加自信了，我相信，在正義的引領下，我會變得更好。以前每次考試都是成績上下起伏，極不穩定，戒邪淫的這段時間裡，成績穩定了，這一次期末考試也考出了優秀的成績，這是老天給我的福報，對我的肯定，繼續加油！
再一次感謝那位贈送戒色書籍的叔叔，他對我的人生產生了很重要的影響，非常感謝他，也感謝戒色吧的叔叔阿姨們不斷給予的支持和鼓勵。我長大後的一個夢想，就是能夠為戒色事業做出自己的一點點貢獻，也希望能夠像那位叔叔一樣，幫助其他人，我認為，邪淫比貧窮來得更加可怕，邪淫會毀了一個人，而貧窮卻打倒不了一個人，所以我覺得去幫助深陷邪淫中的人們比去幫助貧困山區的孩子們來得更加緊迫，所以，它是我長大後的一個夢想。
好了，這就是我的一些經歷及方法。
非常感謝你能讀讀這篇文章！
謝謝！

91.禁慾滿兩個月，小談體會。
今天是禁慾第60天，我對身體全方面的觀察了一下。一，身體方面：1，手指甲蓋上長出4個月牙，腳指甲蓋也長了。（之前一年多一個都沒有）。2，頭髮梳頭會掉幾根很細小的頭髮，洗頭時毛巾上一根都沒有。（之前梳頭掉好多，洗頭時毛巾上全是）3，睾丸大了一圈，也垂下來了。（之前一直所在JJ根部，而且小）二、心理方面：自卑感沒有了，自信滿滿，並且對人就微笑。（之前覺得自己是最差的，對人沒笑臉，很冷）三、磁場方面：一段結怨半年多的仇恨，突然化解了，變成了好朋友。四、談談不足之處，JJ晨勃好像沒以前硬了，估計身體恢復在打游擊戰。另外，頭髮有恢復的跡象，雖然比較慢，我覺得一個月之後應該效果不錯。五、說說我的食療：早上起來空腹喝燕窩（國慶節期間如此）+黑芝麻，早餐是素包子+豆漿+深海魚膠原蛋白（同仁堂的），中午渾素搭配，晚上是栗子+玉米+香蕉+牛奶。運動方面：周六日會走路1小時，工作日有時會走路1小時。梳子是特意買的檀木梳，聽說對頭髮好，想想也是，每天都要用的東西，幹嘛不買個好點的。昨天買了一瓶護髮素，以前從沒用過，頭髮像稻草，朋友推薦的一款，主要是看他發質真變好了。大概就這些情況，我覺得三個月才算一個療程，向第三個月邁進，加油！最後，我想說，能來這的都是福，都有機會，我信故我能！

92.本人23，從小學開始至去年，有15年手淫史。去年十月下定決心解除手淫，一直到現在滿一年，收穫和體悟是大大的。之前開了一個問答帖，有網友建議我整體總結一下心得經驗，末學不才，拙筆寫出一點自己的體悟供養大家！希望可供大家參考。謝謝。
首先說說手淫這個壞習慣帶給我的身體損傷，中學時鼻炎、黑眼圈和口臭就已經很嚴重了，由於不斷損耗腎氣，到大學發展了腰膝酸軟，盜汗，頭痛耳鳴，習慣性感冒，尿路感染反覆發作甚至於尿血，腿骨疼痛，脫髮，易疲勞等。心理上，記憶力衰退，嫉妒傲慢自私自利的心特彆強，和周圍朋友處不好關係。這些問題，經過一年的努力，基本上都好了。除了黑眼圈現在還有淡淡的（因為現在經常熬夜的緣故），這一年都沒有感冒過。記憶力和體力也比去年大幅提高。

93.我是在今年8月初的時候，當時去醫院檢查得了前列腺，邪淫導致的各種癥狀我基本都有，生不如死萬念俱灰。在百度求助時候看到宣傳貼，知道了戒色吧，我看了幾期，深深被震驚了，我才知道那麼多的癥狀居然都是邪淫的後果。從那天開始，我每天都來戒色吧，看精品貼，從戒擼開始，找適合自己恢復的運動，再慢慢減少意淫。到現在有3個多月，沒破過戒，意淫也很少，恢復得不錯。人有精神了，腦子不暈，勃起也有好轉，開朗自信，很多癥狀在慢慢減弱。

94.戒色142天，說些頭髮髮際線問題，我是戒色前，發現自己髮際線往後退，成m形狀，我當時很害怕，因為家裡的父輩，伯伯叔叔都有禿，但我爸爸發質很好，而且還很少白髮！但遺傳基因應該也有的！我後來就看到一個吧友說喝黑芝麻糊，喝得頭髮濃密了！我就死馬當活馬醫，我也喝，每天早上起來喝一袋，喝了一個多月，感覺現在有效果了，感覺退後的髮際的地方開始生髮了！期間我也保持戒擼，每天鐵板橋，畢竟腰強則腎強！

95.前言：為什麼要寫，其實剛開始覺得自己的恢復情況並不是很好，但是今天照鏡子我發現突然發現變得有精神很多了，感覺像換了個人似的，皮膚變的光滑細膩了有觸感了.痘痘也基本沒有了,毛孔也小了很多,感覺基本正常了,不過痘痕還是有點的，我說的話一點不假，當一個人的精氣神回來，你的神采和相貌都會發生巨大的變化，周圍的人都說我變帥了，當然戒色是為了擁有一個好的身體，能更好的去為了自己美好生活奮鬥，而不是為了變帥去更好的談女孩子更好的放縱的！下面我會放下我戒色前後的對比圖，我還會談談身體的恢復情況，以及一些恢復方法和心得體會的，大家加油，堅持下去改變會很大的。
我的擼管歷史有7年今年20歲了，下面是戒色前狀態最差的時候了，當然了也是強戒期間的照片，我狀態最差的時候的照片已經找不到了，因為太難看毛孔大有痘痘花了很多錢去美容院治療痘痘效果不是很明顯，當時很是自卑基本不敢和女孩子說話的，自己都不敢保存了，我的病狀，髮際線後移，痘痘，前列腺炎，全身關節疼痛，皮膚出油多，瘦弱，腹瀉，失眠多夢，支氣管炎，黑眼圈，後面有白髮，有的時候簡直是人間地獄，那個時候又在上夜班還經常熬夜通宵遊戲一點養生常識都沒有，正是這樣我的身體徹底垮掉了，我得了急性支氣管炎，感覺這個疾病應該和擼管有點關係的，因為肺主呼氣腎主納氣，再加上一大推病比如失眠多夢容易緊張，有的時候和自己的領導說話總是感覺自己說話容易說錯甚至不知道自己該說什麼，總之我的人際交往能力一塌糊塗，就在那時我無意之間發現了戒色吧，我已經記不清楚我是怎麼找到戒色吧的了，也許是緣分吧，感謝上天，剛開始我連貼吧都不會玩也沒有註冊號碼就是在潛水玩吧，就是在QQ群裡面和病友交流吧，處於強戒階段吧沒有方法，老是破戒，有的時候睡午覺都會不自覺的自己脫了褲子擼管的，那種狀態非常可怕，就是長期的邪淫長期的手淫身體裡面的潛意識裡面的黃毒太多了，當時根本不知道有飛翔這個人，也沒有養生方法，就是一味的覺得只要不擼管就能恢復的就是強戒，最終還是失敗了，甚至有時懷疑自己能不能戒除成功了，感覺自己的人生很昏暗，當時和女友剛剛分手不久，心情很差，總之我不堪重負和工作的壓力我選擇了辭工了回家了，下面就是我剛剛回家的時候的照片了。感覺很猥瑣了，自己都不敢和人對視甚至自己的爸爸媽媽都不敢，感覺自己的心有鬼是的！
回到家後我開始發心專業戒色了開始主動接觸戒色方法了，不再把自己的注意力集中在身體的恢復上面了，我也註冊了百度貼吧的帳號了，開始到吧裡面來看戒色文章了，剛開始看戒色文章就很感興趣，因為我感覺那些戒色文章就是我的救命稻草了，慢慢的我知道了吧裡面有了飛翔老師了，開始系統的看飛翔老師的文章了，剛開始看飛翔老師的文章感覺長篇大論感覺看的不怎麼專心想跳頁看，沒有耐心看，當時吧里恢復案例相對較少的，只能在精品區才能找到的，自己也在摸索戒色方法，感覺到了學習的重要性了，後來經過數次的破戒後，我徹底明白了學習戒色文章的重要性了，我開始認真的看飛翔老師的文章反覆看反覆記憶每天都在看，把戒色當成一款遊戲去攻關了，後來飛翔志願者團隊的人製作了音頻版，這裡我對飛翔志願者團隊的人表示非常的感謝，對於我們這些擼管傷腦力嚴重的人來說音頻版的戒色文章就是在救命啊，能夠反覆的聽，聽起來更加的聲動形象了，希望那些有閱讀障礙的戒友可以試試音頻版的戒色文章這樣吸收起來更加容易了，在接觸飛翔老師的文章後我的戒色道路才算走上了正規了，開始懂得養生了。戒色的路上有兩個攔路虎，一個是YY 還有就是遺精了，先談談我是怎麼客服第一個的吧，YY是就是念頭就是潛意識，當你的大腦習慣了去想一些不幹凈的東西時，你就會不自覺的去想的，那麼根治的方法是什麼呢？飛翔老師裡面的文章已經說的很清楚了就是洗腦了，怎麼洗腦呢？學習戒色文章，反覆的學習不是看了一遍就不看了，要把它徹底的記在自己的大腦裡面，每天多幫助別人戒色就是強化自己的正能量了，我看了飛翔老師文章就開帖回答問題，即使自己還沒有恢復也在答題，完全照搬飛翔老師的文章理論去回答問題，正是在一次次的回答中，我基本將飛翔老師的文章讀懂了大部分，還有就是我每天都懺悔自己的行為，開始信仰佛教了，我感覺我就是普通的拜拜吧聽聽大悲咒和一些經文並沒有深入的去了解佛教的，我現在也在信佛，感覺有信仰很好的。還有就是每天都看飛翔老師戒色視頻，每天看，每天都洗腦的，飛翔老師的戒色視頻里的背景音樂有種強大的魔力，每次聽到那個音樂自己YY的念頭就消失了，當然我很想變回一個正常人這才是最大的動力了，總之戒到現在每天YY念頭很少了基本沒有，就算走到大街上看到女的自己也感覺心地光明磊落沒有邪念了.下面的談談遺精了，遺精是個很難的問題，我戒到現在也是10天左右一次了，有時也是連續幾天遺精了，我每天都堅持做固腎功也有看中醫調理的白天的YY也很少的，為了防止遺精我晚上基本都是穿那種比較鬆弛的內褲睡覺，建議大家穿鬆弛一點的內褲這個效果很明顯的，有好幾次我勃起了做春夢都沒有遺精的，每次遺精後前列腺炎都會複發的，希望大家遺精後不要害怕，病狀調養幾天就會消失的。經過長期的奮戰，我現在的遺精頻率基本在一月三次以內了。養生方面的我談談我是怎麼做的呢！1按時睡覺這點很重要的睡眠對於皮膚的恢復相當重要的當你睡眠質量恢復了那麼你的皮膚恢復就有希望了，對於長期失眠的戒友還是看看中醫好了，2運動我每天都堅持慢跑30分鐘俯卧撐80個 ，仰卧起坐，站樁主要是在陽光下面站的.運動對於恢復也很重要因為中醫有講動則生陽，當然也是適量的運動了。3.靜養功法有泡腳《每周都用艾葉泡兩次》，。4飲食方面我主要是減少了肉食了當然了並不是不吃肉畢竟還在發育期了，盡量不要太辣，吃紅棗黑芝麻山藥等一些補腎的食物了.5積極的治療我找了我們當地最好的中醫把脈看了。吃了半個月的中藥，感覺前列腺炎有了緩解了，當然醫生也說前列腺炎也是靠養好的，感覺自己現在也沒有完全好吧還需要一些時間，看了中醫後我半夜醒來的問題基本解決了，希望廣大戒友積極的治療。下面我會放下我戒色後的照片，感覺像一條被污染的河流重新變的清澈了，有自信，陽光了，謝謝大家！
結語:我馬上就要面試新工作了，感覺自己現在的狀態很好，我會繼續保持下去，將戒色進行下去，堅決做到婚前禁慾。今天我把上面兩張照片傳在QQ空間裡面的人看了，都是些認識我的人看了的，他們感覺我變化很大了，我自己感覺我的恢復空間還很大的，我會繼續加油的，現在的基本上從社交恐懼中走出來了，看見人都敢正視一個人了，感覺自己的人際關係處理起來更加輕鬆了，更加輕鬆是的就是這四個字，以前感覺和人交往很累的。身體方面現在尿頻基本也不影響自己的正常生活了。支氣管炎也很少複發了，皮膚變好了有光了，眼睛變的有神采了。我覺得戒色後才是真正的自由，才是真正的人生，戒色後我的人生變的有希望了，我會勇敢的面對以後的困難，我相信自己能成為一個好丈夫一個好兒子對於社會是個有用的人對於朋友我是一個值得交往的人，有價值，有健康，這才是真正的人生，希望大家能繼續堅持，不要放鬆學習.

96.半年前，開貼時說的。
「擼管十年了 目前已戒第四天，身體癥狀： 腰痛，這是目前最難受的事情，晨勃很少，基本沒有，尿頻，尿急，特別晚上睡覺之前，不去上廁所基本睡不著。 記憶力減退，很明顯記不住事。 白天很乏力 挺而不尖，不刺激的情況下稍微過一會就軟了。還好沒到早泄與陽痿的地步。 除此之外沒有其他不適了，頭髮基本很茂密，不掉發，沒有盜汗，跑步後出汗很多，很虛。 我沒有放棄自己，從今天開始，我為自己加油。」
其實，當時我已經有慢性前列腺炎了，只是癥狀沒有太明顯，被假象所欺騙。
半年後的現在。
腰有些酸，但是，不疼了！想起半年前，彎腰都是一種折磨，簡直好了太多。再說說晨勃，這半年，我的遺精挺多的，一個月平均也有四五次，就算是這樣，我的晨勃依舊恢復了，就今天早晨，五點半都被晨勃給弄醒了。雖然不是每天都有，但只要休息好了，基本都會有，而且硬度不錯。尿頻尿急的問題，還在恢復當中，有時一天上廁所也就幾次，有時挺多，很反覆，跟情緒有很大關係，但是已經朝著好的方向邁進了！記憶力的問題，說實在的，人變聰明了，沒有之前那副死氣沉沉的樣子了，開始想未來了，以前哪敢去想自己的未來？

97.200多天來，從2014年春節過後，自己冥冥中感應會是不同的一年，自己下定決心戒色。十年來，受的苦，真的不是一言三語所能言明的，5月份的時候，因為實在是受不了工作的壓抑，辭職回到了家，在家裡，無聊用電腦搜網頁，無意中，看到了戒色吧，第一次進吧，看到貼吧里的一位戒友發的帖子， 感到驚人的雷同，因為社恐、抑鬱、強迫、失眠、神衰等等。驚人的雷同癥狀，讓我更加認識到手淫對個人身心的摧殘傷害、讓我更加堅定了戒色的信心。

我戒色這一年來，發生了很多事，期間每次若是我破戒，我的家人，或者我都會遭受病災報應。千真萬確的事發生在我的身上，讓我對擼管的害處認識的更加深刻，自從我上一次破戒，之後就導致我最愛的家人生病住院一個月，我真的不知道這是怎麼回事，反正就是這麼巧合，十年來，我破戒無數，很多次，擼完就會招致惡果，生病，病的很嚴重，以前的冬天，我經常感冒，流鼻涕。冬天都會有輕微的鼻塞，自從今年我改變後，很多癥狀全部都消失沒有。

首先：現在睡眠特別好，14年前，我睡眠質量特別差，最嚴重的連續失眠3天三夜，那種折磨，真的讓我欲死結束自己，三個晚上總共睡覺睡不到2個小時，腦子都要炸了。 我現在有個習慣很不好。就是愛晚睡。
這兩個月來，每個晚上都是11點20左右才睡覺。希望今後改掉這個習慣，都說23點到1點是肝臟的排毒休息時間。我這樣不利於養生，秋收冬藏。加油！
第二：面部皮膚變的特別好，以前用蘆薈膠，皮膚也不差。現在什麼化妝品都不用，皮膚比以前用蘆薈膠還好。痘痘與以前相比，幾乎不長了。謝謝自己的努力堅持。
第三：指甲上的月牙數長到了6個，24歲前，我從小到大，記得自己手指的月牙數只有3個，從來沒有超過3個過，不得不說，腎精充足，萬邪不侵，自己的營養越來越充盈了。加油！！
第四：頭髮：我從初三時就有了很多白頭髮，一直到今年，白頭髮都很多，這個月，突然發現自己看不到自己的白髮了，仔細看，我才找到了一根，或許，後面還有，但是真的是白髮轉黑髮，白髮現在越來越少了
第五：就是心理越來越陽光，正直，開朗。
還有一些，不能述盡，戒者，得福，樂在其中。

電腦碼字，碼了這麼一段自己的親身經歷，希望給廣大戒友些許的動力，真誠希望大家和我一起好好加油，戒色養生，修身養性，這是一輩子的事情，希望自己好好堅持到底！加油！！！

98.11歲縱慾18年，失眠十二年，早泄不堅九年，29歲開始戒色101天，62天破戒，現戒三十九天。精神好了，頭髮多了，自信心上來了，出汗少了，睡眠多了，一度白天睡了晚上睡三次共14小時，現在平均10小時左右，躺下10分不到就睡著，做夢很少，遺精一次，無晨勃，性慾淡，運動量大，臉易紅，整個人變得大氣。在此立貼對天發誓戒色到三十八歲，11歲開始9年一次大變化，此乃命數人不可強，我不負天，天不負我。

99.戒色三個月，拿到年級第一！今天月考宣布成績，年級第一！把樓主興奮壞了！雖然還是不完美，但是還是第一次拿年級第一，樓主手淫2、3年 因為不是太頻繁，所以癥狀不多 ，這學期開始瘋狂爆痘，果斷戒了，但是罪惡的樓主還是受到了懲罰，頻遺一直不好，三個月了沒什麼好轉，痘痘反而更多，最近吃中藥，固腎功穩定了點，本來都有點失去信心了，沒想到今天給我這麼大的驚喜作為聖誕禮物！老師當著全班面宣布我是年級第一，宣布之後我第一反應就是感激，感激上天能原諒我的罪孽，這也許就是福報吧，感謝戒色吧，感謝上帝，戒色路途十分艱難，有些人因為戒不掉而苦惱，有些人因為和我一樣遺精治不了苦惱，但請都不要放棄，你是個男人，堅持下去，什麼事做不成？願各位吧友身體儘快恢復，不破戒，不遺精，每天心情舒暢，各位聖誕快樂！

100.戒色兩年，神經症徹底恢復。
我從2012 十月份正式加入戒色吧這個大家庭，從那時起我每天都要來戒色吧，到現在已經有兩年多了，自己對戒色吧有很深厚的感情，下面主要和大家說說自己神經症的恢復，希望能夠給大家一些幫助。先介紹本人基本情況，從小身體不好體質差，性格內向，身體瘦弱，我屬於被邪淫傷得很重的人，本人以前意淫極重，來戒色吧前就已經出現了有頻死感，特別是夜裡經常怕死，睡覺時常想著第二天會不會起不來了。很榮幸我發現了戒色吧，當時也知道自己得了神經症了。

主要表現有：

頻死感：出現了好幾次情況就是心臟瘋狂亂跳，全身冰冷，極度恐懼，感覺自己要死了，尤其有時候晚上睡覺出現頻死感根本睡不著，以為得了什麼重病大腦里想著打120了把我送醫院去，最後沒有實施坐在床上才慢慢昏沉睡著，第二天白天去檢查又沒什麼結果。一般神經症西醫是檢查不出結果的，所以自己是白花錢。

抑鬱又暴躁：不喜歡說話，沒有感情，大腦一片空白，想著活著沒有意義，真的是對什麼事情都沒興趣，除了對色敏感，自盡的想法時常會冒出來。同時又脾氣暴躁容易發怒長期自己生悶氣、抱怨，晚上流淚常常後悔自己當初邪淫。當時感覺太痛苦，然而就是叫天天不應叫地地不靈，其實都是作繭自縛。各位吧友想想如果對生活完全喪失信心，看不到希望。希望都沒有了，你還有什麼？？？所以大家要警醒反思。

全身疼痛：全身感覺遊走性疼痛，身體感覺總是很沉重，每天早上起不來，每次都是很艱難爬起來的。關節疼，特別是大腦右腦這塊疼的要命，意淫根本停不下來導致的右腦整天運轉沒有休息時間當然疼，純屬自作自受。還有整個脊椎特別的疼，我說的脊椎疼是脊椎那裡面疼就像是脊髓疼一樣，脊椎大腦發空發冷，真的很難忍受，乖乖，那感覺真是痛徹骨髓、刻骨銘心。現在我都不敢說還能去忍受這樣的疼痛，不知道當時怎麼承受下來的。說這些個癥狀都是自己的過錯，總想著意淫享樂把身體弄壞了。

不真實感：感覺世界不真實，似乎自己與世隔絕一樣，看著眼前景物好像都和自己無關，每天行屍走肉，毫無感情，和別人說話笑完全是應付活著裝出來的根本不是自己真情流露，自己都感覺虛偽不自然。其實是整個把自己給封閉了，即使朋友親人關心也感覺不到溫暖，陽光透不進自己的心裡全部被自己的內心黑暗給阻絕了。

膽小多疑：特別膽小，走路不敢和人對視，什麼都不敢做，總害怕哪會出錯。總懷疑別人說話是針對自己，感覺周圍的人對自己有敵意。其實哪有敵意，是自己心裡有鬼做了虧心事如何光明正大，正氣不足哪來的氣場。

社恐：不感和人對視，怕集體活動，常常不知所措，想參與又不知道說些什麼。融入不了集體中去，和別人說話插不上嘴，感覺自己是傻子似的站在旁邊，大腦那感覺真的是被抽空了，沒有思維能力。上台講話手抖不成樣子，聲音也抖講話不成樣子。

神經衰弱、植物神經紊亂：失眠睡不著，時常有快要睡著時突然驚醒的情況，晚上大腦胡思亂想根本停不下來，睡眠質量差，白天疲乏，平時很容易緊張，脾胃差消化不良。頭昏永遠睡不醒一樣，大腦混亂。記憶力狂差，思維能力差。

總結自己當時癥狀就有這麼多，說如臨地獄都絲毫沒有誇張，身體很虛了，終於體會到了什麼是骨髓、腦髓空虛了，精力也是越來越差。總感覺周圍的人怎麼都那麼有精力那麼地快樂，而我卻這麼虛弱。其實這都是手淫、yy後給我的懲罰，必須要自己從內心生出正氣來才能夠徹底挽回。平時一定要常知常樂不要貪心，感恩生活感恩周圍的人！！

吃藥情況：當時去校醫院開了抗抑鬱的西藥、谷維素，只吃了幾天就沒吃了，因為知道不好，抗抑鬱症的葯有依賴性而且副作用大。

得病原因：性格內向固執、自卑，脫離集體。小時候就受到大人溺愛、沒有主見、沒有獨立生活能力。也很固執別人的意見聽不進去，內心既自大又自卑，得病後總是想著自己什麼用也沒有，這個世界有沒有我無所謂，其實是大家沒有找到需要你的地方，發揮你的長處必然可以找到合適的地方發揮自身的作用，前提是你要行動。還有一個重要原因透支身體，手淫 、yy、熬夜、久坐、玩遊戲，睡到中午，暴飲暴食、亂吃垃圾食品等等各種惡習。還有心理上原因，抑鬱責罵自己怨恨等等負面情緒，連你都要怪自己不要自己了，你的身體會好嗎？？這純屬自毀行為，而且怨恨生悶氣會產生毒素，整個人都扭曲變形。

直接原因：成天yy，幻想導致大腦停不下來，最後發展成了神經症。

所以說得病一定是錯誤因導致錯誤果，一定得多從自身方面找原因。

恢復情況：上面癥狀幾乎都恢復了，感覺人很輕鬆，有時有幸福感。走在路上有心思看風景了，每天早晨聽見鳥叫也感到生活很美好，呵呵。

恢復歷程：是艱難的，特別是開始戒除一段時間還有加重的情況。來戒色吧以前總是沉侵在自己的世界中，不停地yy，除了yy就是不停地幻想其他不切實際的東西，想停都停不下來。當終於認識到癥狀已經很嚴重的時候，身體終於完全垮了，這在最初幾個月很難受，覺得別人不理解自己。其實是可悲又可恨。然後堅持來戒色吧，每每感到痛苦，就想著我不是最痛苦的，有比我更痛苦的都在積極向上地奮鬥，所以我不能放棄！在戒色吧兩年每天都要看精品貼，看吧友發的貼，看到吧友們發的癥狀貼，我都在警醒同時也為他們惋惜，看到恢復貼自己就受到鼓舞，這讓我在感到了溫暖，很感謝前輩們的奉獻讓才讓我有了現在的恢復。

後面一年又在手淫後遺症治療吧學習，吧里風氣很好，我開始不停地幫助鼓勵吧友，雖然以前也有但做的不多，吧里推薦的書籍語音文集都是寶貝，遇到真的很幸運，很感恩louwaishui大哥，剛來的時候自己有很大脾氣，抑鬱不平之氣纏身，經常還是抱怨的，yy也沒有斷絕，甚至不相信善的。正所謂冰山難融，我當時內心就是黑暗的，所以必須要讓自己生出陽氣來才能破除黑暗。要想恢復就得狠下功夫，經過一年之後進步較大，脾氣也柔和了很多。

恢復經驗：一定要多學習，堅持不懈，並且把精品貼內容落實到實處，嚴重的神經症恢復一般以年為計算的。

首先有手淫一定要徹底戒除，因為手淫射掉的都是人生最寶貴的精華，害了自己的健康，好比一棵小樹，它的根不斷在被砍伐，如何還能健康？？而且一切運氣和氣場必然都變差，天不允許也，天要懲罰也。嚴重的，身體和精神出現嚴重病變。切記徹底戒除手淫，行善改過並幫人戒除邪淫，以挽回天心而走良性循環。

第二：懺悔改過向善，一定是要恆久長期的做的才有效果，就像你得這病是一兩天得的嗎？？不是吧，至少是幾年積累，懺悔改過就是排除內部陰暗，向善就是注射陽光，改造凈化心靈。

懺悔：對自己所犯的錯誤，生起悔過心理，痛改前非，保證不再犯第二次。懺悔是積極的，注意懺悔不是後悔，後悔是總回想當時的情況，沉侵在過去的錯誤無法自拔。

第三,除了心靈改造還要有身體改造，身體好了體質增強了對恢復很重要。

關鍵就是要把身體養好，一定關注身體健康，真正關注關愛自己，愛自己很重要因為你就是獨一無二的，養生知識一定多學很重要。平時不要有太大壓力，身體是第一位的。

下面細說一些經驗：

最重要的是經驗是一直幫助鼓勵吧友一同戒除，鼓勵吧友其實也是鼓勵自己，讓自己重拾信心，我每天都來貼吧幫助鼓勵人，這個會恢復加快很多的。還有時常警惕自己的念頭，負面念頭一定及時摒棄比如生氣了，有時煩躁了，也要慢慢讓自己靜下心來。生起了負面念頭就要立即多懺悔。就像斷除意淫一樣，最後達到每個念頭為善念。

運動方面像我這麼身體虛弱的就不要做劇烈運動了，推薦輕柔運動：八段錦，太極拳等，多出去走活動身體，慢跑之類的。

生活上：與人友好相處，存好心說好話做好事，能力範圍內一定多幫助別人，同時提升自己能力，這樣自己會很充實，慢慢自己就會感到有被需要的感覺，這種感覺很棒。如果你不知道怎麼做，不妨從最簡單最小的的方面著手，多對周圍的人微笑，別人有困難時多幫人想想辦法，別人有需要你時，趕緊伸出援助之手，能幫則幫，我現在很喜歡別人叫我幫忙。比如幫別人拿下東西，看到地上髒了掃地等，不要眼高手低，從最基本小事做好，以後必然可以提升能力做更大的事。也可以這樣不僅能克服社恐還能增加周圍的人對你的好感提高人際關係。平時多找找別人好處，找自己不對的地方，少在那抱怨，少去胡思亂想。開始做起來可能很困難，覺得煩躁，這時一定要勉強自己去做，你做得的多了就自動知道效果，做著做著就越來越喜歡做了。

心態上：要保持平和，不要生氣，這樣才有利於恢復，如果總是疑病，生悶氣那恢復要大打折扣的。怎麼保持平和的心態？？多心存善念，反思已過，多從自身上找原因，而不是怨天尤人。還有平時要多多鼓勵自己給自己積極暗示增加自信，比如常說美妙，美好，好，幸運，幸福等詞語。

飲食作息方面：清淡飲食，不吃辛辣過頭的，少吃或不吃冰凍寒涼的，少吃或不吃燒烤的油炸的，少吃或不吃肥厚膩味的東西。作息規律，早睡早起，不熬夜久坐。

還有要多孝順父母，其實大家把自己照顧好，不要再邪淫傷害自己了就是很好孝順方法了。因為這樣可以讓父母少操心，同時自己身心和諧了，家庭也會和諧很多的。

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