教你戰勝植物神經紊亂 — 1.知己知彼 ========== 知己知彼，百戰不殆！
基礎知識
這裡只是大概的說一下。具體的請百度。關鍵字：植物神經紊亂
植物神經，是基本不受主觀意識支配的神經。它非常重要。不是闌尾炎，指甲蓋這樣的地位。記得哦:-)
植物神經紊亂，是西醫的名字，中醫叫植物神經官能症。包括：腸胃植物神經紊亂和心臟植物神經紊亂。
腸胃植物神經紊亂的主要癥狀是：噁心，吃不下飯，打嗝，吃一點就飽，腹脹，拉肚，等等。
心臟植物神經紊亂的主要癥狀是：心悸，心率不齊，等跟心有關的癥狀全是。
一般出現瀕死感的，都是心臟植物神經引起的。而前者也非常痛苦。這兩者密切相關。不知道其他人怎麼樣，我自己是兩個都出現過。現在我還有些腹脹的現象。必須打了嗝才會舒服。
以下是從中醫的整體角度觀察植物神經官能症的癥狀：
腎虛，肝鬱。
腎虛：口乾，黑眼圈，手指肚癟，臉黑，怕聲音，心氣弱，動則氣喘，遺精滑精，女性月經量大，次頻（比如一月兩次）
肝鬱：愛發脾氣，無胃口，小便色黃。頭暈胸悶。
判定的依據
如果內髒的各種檢查都做了，卻發現不了任何問題，都是正常範圍內或臨界值，那麼就是了。
腎虛的病因：
1. 如果是中青年男性，必是縱慾無疑（已證實，幾乎每個恢復的網友都是這樣，希望你給我留言）
2. 如果是老年人，女性，則是平時休息的不好，睡得太晚，或者長期勞累，熬夜。（待證實，假設）
不知道您的病因是什麼？歡迎給我留言。我很需要你的幫忙。可以匿名。
教你戰勝植物神經紊亂 — 2. 發作時的護理
說明：各位朋友，我需要得到你們的反饋！我好按照大家的需要來修改！歡迎留下您的意見！
癥狀發作時的護理
請大家放心的是，可以肯定的說，50歲以下的癥狀發作時，不會有生命危險。但是我們也不要
輕敵，畢竟發作的話，是標誌著身體機能下降。而且發作一次，對內臟也是有一定影響的。
下面是我自己的經驗：
1. 身邊一定要有人照顧。全方位全天候的。
2. 原則：怎麼舒服就怎麼來。比如：不發出大聲音，不要吃的過飽，不要勞累等等。
3. 不舒服的時候中成藥：人蔘生脈飲，或者生脈膠囊。一般說來，15分鐘左右就會生效。心跳會稍微平穩，脈率穩定。同時逍遙丸也可以考慮。這個是疏解肝鬱的。
4. 找個床，躺下。用最舒服的姿勢。一般說來，4小時內可以解除癥狀。
5. （實際未驗證，理論上有效）松靜站立。意守腳心湧泉。全身放鬆。自然。大道至簡，這一招式可以有效降低高血壓，降低心率，減緩不適癥狀。20分鐘有效。
6. 讓家人用力揉按走臂的內關穴。以及勞宮穴。這兩個是萬能穴位，也是西醫承認的急救穴。一定要記住了。勞宮穴就是掌心。內關穴在手臂內側中線,腕橫紋以下三指幅。按摩的時候不用太精確，大概差不多就會有效。有一定的力度，按揉10分鐘。 如果身邊沒人，就一定要喝生脈飲。一到兩支。自己揉按左手勞宮穴。
7. 身邊備一點水。那時候不會患者不會主動要喝水，但口乾是一定會的。稍微喝點潤潤嗓子，對你的恢復有好處。
8. 心裡告訴自己：天行健，君子以自強不息。或者：我沒事，我會好的。或者默念：天將降大任
於是人也，比先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為…。
9. 蓋棉被，越軟和越好。不要把肩膀露出來。有電褥子的話要用。
其他請大家補充~~~
10. 用熱的東西敷在小腹上，也會收到很好的效果！比如女孩子經期用的「媽媽手」，或者自己的手掌心。
教你戰勝植物神經紊亂 — 3. 恢復期的注意事項
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附件： 我的「自然療法」
1. 用刷子刷全身，可以讓心跳降低10次/分。 一般我媽媽幫我刷了身上之後，我的心跳在60/分 左右。躺在床上。平時站起來是80多點。
2. 睡前看些養生的書，很容易讓心境平和。
3. 覺得不舒服的時候，看《求醫不如求己》和《黃帝內經——人體大葯》。很好。
下面是我在最難受的時候總結的教訓，繼續：
1. 晚8點上床休息。
2. 近一個月不上門會客。也不鼓勵別人探望我。
（不要這樣做）3. 每天累計站立時間保證4小時 (2010.4.30日修改：現在想來，累了就躺下歇著，有力氣就練習六字訣，或者靜功。)
4. 中午裸睡一小時。9點半以後不要吃東西，11點就拉窗帘。
5. 下午3~ 5點運動（散步啥的）
6. 不參加社交活動（朋友聚會，探訪），
7. 感覺疲勞時不能聽大聲音，需要靜養。尤其不能做計程車，因為位子太低，容易讓胸部痙攣，引發手麻等癥狀
8. 午飯不能吃飽。最好在午睡後（大概1點多點醒來），喝點水，然後再吃。
9. 不能吃辛辣的，油膩的。包括：山楂（太酸），辣椒，芝麻（太油膩）。當胃不舒服時，吃點溫和的，比如小米粥，或者 士利架巧克力，會好很多很多。
10. 最好右側卧睡。以前我是習慣仰卧的，但是媽媽說我在夢中仰卧時總皺眉，而右側卧時就顯得睡得很香甜。
11. 練氣功寧少勿多，以舒服為宜。
12. 早飯分兩次吃。
13. 醒來後不能馬上吃東西。尤其在胃神經紊亂嚴重的時候，會引發胃脹，難受。
14. 多咀嚼，等食物稀了再咽。
15. 做功時，10個呼吸一組，不累為宜。收功只拍兩臂。
16. 可以站立，放鬆，體會兩臂經絡暢通的感覺。
17. 胃膜肌肉痙攣嚴重時，不坐計程車，走幾步，深呼吸，仰頭，等癥狀減輕後回家，仰躺休息。
18. 午睡，晚睡前，必須保證肚內空空，絕對不能吃東西（比如一碗粥大小的食物）會引起心悸。
19. 吃了山藥薏米粥之後，脾變強，食慾旺盛，但是心臟，胃的神經還沒回復那麼快，所以要控制食慾，吃8成飽。
20. 能坐著就不躺著，但身體疲勞時，需要躺一會兒（如30分鐘）再出去散步或做功
21. 用電腦每次不超過30分鐘，然後休息10分鐘。
22. 多敲敲大腿外側褲線，以及胳膊上的外側下緣（俗稱麻筋）敲起來小手指和無名指一麻到底。 這兩個部位是胃經和【心經，小腸經】，敲擊之後如果你的胃打嗝厲害，放屁多，說明以及見效果了！胃在恢復！！！！
23. 晚上如果疲勞的話，睡前粗布或者刷子擦擦身體就好了。不要做拔罐，刮痧啥的。這樣會讓植物神經興奮，心跳加快，興奮，睡不著覺。
24. 吃飯要一點一點吃。植物神經會造成胃的各種飽脹，打嗝等感覺。所以一定要多咀嚼，等確定胃裡沒什麼嗝了，吃下去不會漲肚了，再吃下一口。 另外，逆腹式呼吸也是加速胃部蠕動，消食，打嗝的好辦法
25. 胃難受的時候，很可能是胃酸。吃點巧克力，士力架，干紅棗，可以有效的緩解。不要飯後喝水，會加劇胃酸。（現在發現吃小米粥，少量山藥，蓮子，蘋果可以更有效，這幾種都是性平或者助消化之物）
下面是我個人的一些見解：（都已經親身驗證過）
1. 關於胃部不適。
胃酸了的話，吃「性平」的食物。比如：山藥，芡實，葡萄，蓮子。蘋果，蘿蔔雖然性涼，但是健脾助消化，可以吃。小米粥很不錯！山藥，芡實，蓮子不要單獨多吃。因為這三者都屬於不好消化的（滯膩）。油膩的東西不要吃。包括蛋糕房中的各種糕點，油炸糕，黑芝麻等。建議吃正常的家常飯菜，比如：小米粥，青菜，帶一些肉類。海魚。等
2. 關於工作 (同樣適合於學習）
建議辭職，全天休養。一個反面的例子是：有個病友，13歲開始手淫，20了還沒好。現在問起情況，在上夜班。。。記住了：晚上睡覺最最關鍵。比吃什麼葯都關鍵！！！還有的朋友說：我得賺錢呀~~我的工作很好啊~ 我的鐵飯碗啊~我的回答是：只有你跟健康妥協，健康不會跟你妥協。要說重要，皇帝比誰不重要？到頭來皇帝的平均壽命卻只有39.2歲！想想吧！
3. 關於女朋友
有女朋友的，做好分手的準備。如果不分手，就要禁慾。如果不禁慾，後果很嚴重。另外，有女朋友的人，事事都不由自主的考慮到對方，患得患失，對情緒影響很大。沒有女孩子的話，一身輕鬆，可以說對恢復幫助很大（讀者朋友不要亂想，特別是我的女性朋友…正因為有了你我才能對生活充滿希望~~哈哈）
4. 關於伴侶和孩子
年輕媽媽是最難的。剛生完孩子，一方面腎氣大傷；另一方面孩子每天哭鬧，媽媽晚上睡不好覺，很難恢復。這個時候，一定要讓身邊有個家人來照顧孩子。最好是把孩子的姥姥叫過來，畢竟是自己親媽，又能幫忙照顧孩子，又能理解自己，照顧自己。如果有老公的話，一定禁房事。在月經期間，一定要注意休養，可以吃點六味地黃丸。（房事，月經都傷腎的）其次難的是丈夫。特別是頂樑柱的丈夫。這樣的朋友，一定要讓家人理解你。告訴他們，今天的休息是為了可持續性的賺錢。如果眼睛盯著目前這點錢，那麼賺不了多久身體垮了，錢都會還給醫院。記住：一定要讓別人對你妥協，這樣就是對你的健康妥協！說明一下：這一點是我的理論分析。我沒有伴侶和孩子。所以很多情況還得您自行選擇。病友里確實存在年輕媽媽，而且我知道幾個病例也都是年輕媽媽勉強撐著身體帶孩子，結果恢復的效果不理想。希望大家重視。
5. 關於抽煙喝酒
不要抽煙，不要喝酒，都會對腎臟造成負擔。我們補腎的同時，也要注意補肺。因為肺屬金，腎屬水，金生水。在實際的治療中，如果單補腎效果不好。如果補腎的同時也補肺，效果就會非常顯著。
6. 減少平時的社會交往。
對於虛弱的朋友，氣是很虛的。說話會耗氣。當時我虛弱的時候，說話不能連續超過3句，也就是12秒左右。說多了就胸悶，氣喘，心跳。同時不要大笑。更耗氣。笑的時間一旦超過6秒，我就會覺得更加的胸悶。減少社交，可以有效避免這個。保持自己持續的恢復能力。朋友來探望的話，最多陪坐30分鐘。
需要某些不得不出席的場合的話，出門前必須喝一支生脈飲，1小時必須告辭。
7. 在外面溜達的時候。
身上必須備「人身生脈飲」。2塊錢一支，15分鐘見效。不要幻想什麼120啊，救護車啊。我們粗略估算一下，假設大家可以在癥狀發作的一瞬間發現你，0分鐘；然後大家來圍觀：5分鐘。這時候某個善良的愛管閑事的人打120，到救護車來，10分鐘，送去醫院，10分鐘。這就將近半小時了。還有，不要幻想醫院的救護設施多麼先進。如果我告訴你B超儀器的4寸顯示器 30年以前就已經停產了，如果告訴你用的某些工具都已經用了20年了，你會怎麼想？
另外，別往人多，車多，嘈雜的地方走。人多容易出口角，車多容易鳴喇叭，這兩點對於初期恢復的病友一定要重視。
公園，樓下的花壇，草地，有陽光照射到的地方，幽靜的地方，是個好選擇。累了就可以上樓回家躺著。
8. 吃飯
細嚼慢咽，每口飯要咀嚼 30下。最少。咀嚼成稀稀的最好。好消化，吃下去也不會難受。7分飽就停。 不要害怕，現在的和諧社會餓不著你。可以有效避免飽食後的心跳無力。如果餓了的話
半個小時以後可以繼續小口的吃一點。午睡前不要吃飯。午睡行了再吃午飯。晚飯盡量提前吃。少吃。經過各種比較，我發現晚飯在4點吃，僅僅吃250ml的粥，或者牛奶最好。晚上7點多餓的忍不住的話，就吃一口水果。
教你戰勝植物神經紊亂 — 4.睡眠是治病的王道
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這些日子，我深深的體會到，睡眠的重要性。不管吃什麼葯，每天心情多好，陽光如何明媚，似乎都對恢復療效甚微。但是如果睡了一夜好覺，第二天就會神清氣爽，覺得特別健康！如果夜晚翻來覆去睡不著，第二天就會情緒低落，身體的不適也來了。用自己的話說：我痊癒的過程中，幾乎每天睡醒，都是一個新氣象！
睡眠的重要性，自不必說。人可以幾天不喝水，幾天不吃飯，但是如果48小時不睡覺，那麼再年輕力壯的人也受不了。對於40歲以上的人，一天不睡覺，第二天就會覺得非常非常不舒服。具體癥狀就不形容了。西方科學家也做過實驗，讓某些小動物連續不睡覺，幾天內小動物就垮掉了。
人也是一樣，脊椎類的哺乳動物。不睡覺會直接導致五臟六腑的虛弱。那些晚上通宵熬夜的朋友注意了。熬夜首先導致的是腎虛，然後就是肝鬱，肝火旺盛，然後心氣不足，最後就是脾胃失調，咳嗽！可以說睡不好覺是萬病之源。進一步更嚴重的話就不贅述了。
看看自然界的生靈，天還沒黑透呢，小蜻蜓就落在樹葉上睡著了，小燕子也回窩了，各種小動物都不動了。細心的朋友可以觀察下，在夏天的時候尤其明顯。通常新聞聯播還沒開始呢，小燕子就全回來了。而我們現代人呢？不到10點不提睡覺。大學生更是1，2點才睡，某些放縱的白領更是整夜泡在酒吧。聲色犬馬，往死了玩。想一想，為什麼豬流感，非典的感染者大部分都是年輕人？是說年輕人身體比老人好嗎？為什麼國家就不制止年輕人的熬夜呢？？？
《人體復原工程》提到，台灣，香港兩地睡眠最晚，這兩地近年來的疑難病症也最多。幾乎大部分長時間的夜班工作的人（比如KTV的酒吧領班），40歲的人就得了80歲的病（說的和諧一點）。陳玉琴女士也救治過一個病例，3歲的小孩子居然得了肝硬化。西醫要換肝。（後來陳女士讓孩子的爸媽每天晚上給孩子按摩，半年，好了~~這是後話）可以說，不好好睡覺，是一種很危險的舉動。
那麼什麼是正常的睡眠呢？我認為應該是：跟自然界的小動物一個時間睡覺。早上自然醒。可以肯定的說，如果能達到這樣，那麼恢復的肯定比吃啥葯都快！
如何做到早睡自然醒呢？下面是大家的經驗：
1. 睡前3小時不吃飯。或者晚飯只吃5分飽。話說我僅僅是300ml牛奶。實在餓的話就吃幾個大棗，或者吃口蘋果。
2. 睡前不做容易興奮的事。包括：不看激烈的電視（武打片，諜戰片），不聽刺激的音樂，不談容易興奮的話題。我一般是：看新聞聯播（這個最容易犯困），看體育頻道（很奇怪吧？不過實際上體育節目是最平和的。個人覺得，也許我對各種體育競技都不太投入），或者看中央四台的新聞。給媽媽拔罐。
3. 睡前2小時關燈。主要的燈都關掉。只亮著必要的燈，比如客廳，卧室的都關掉，只亮廁所的燈。
4. 睡前1小時洗漱完畢。
5. 白天困了就睡。午覺必睡。 記得困了絕對不要挺著。《人體復原工程》158頁有著非常精彩的描述：
（申思維鄭重提示您：以下3個問題必須仔細看！strongly recommanded!）
小豬仔問：
我維持很長一段晚睡早起的生活，大概都晚上一兩三點睡，早上八九點起床，每天平均睡眠約五～六小時，身體的警訊就是一直冒痘痘，除此之外生活一切正常。當我開始調整作息，每天十二點睡覺，早上八點起床，有時候會稍微賴一下床，每天平均睡眠八～九小時。但是發現調整作息的結果，反而會在早上十點左右開始想睡覺，然後是下午三點，晚上八點左右。感覺睡眠正常時，想睡覺的頻率比作息不正常的時候還要多。以前雖然只睡六個小時，甚至更少，但是到凌晨也都不會累。作息正常之後，七早八早就想要睡覺，感覺身體有越來越喜歡睡覺的感覺。請問怎麼會這樣呢……我該怎麼調整比較好呢?
吳清忠答：
您睡得少時，身體經常處於透支肝火的狀態，總是充滿了精力。這種情形可以持續很多年，直到身體把肝血都耗光了，才出現大病。早點睡後，肝火的透支大門被適度地節制了，因此會很容易疲倦，這時應該多睡些，並且更早睡些。這樣過一段時間，身體的血氣能量更充足了，就不會再那麼疲倦了。疲倦是身體需要休息的信號，沒什麼不好。
Nobody問：
不知道您對於「午睡」的看法如何？我常常會在中午過後非常疲倦想睡，如果按照先生對於身體血氣的觀點，這是代表身體能量已經開始降低嗎？
還是只是吃飽的現象？就養生來說，午睡重要嗎？
吳清忠答：
每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是「氣」。多數人早上醒來身體所充滿的「氣」，大約可以供給身體四至六小時的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身體很虛的人，可能兩三個小時，「氣」就耗光了。因此，到了中午時，「氣」耗完了身體就感覺累了。這時最好能小睡半小時至一小時，補充「氣」，然後又可以維持半天的好精神。因此，中國人睡午覺的習慣非常符合養生的道理
風之谷問：
腎氣不足的話，該如何補足腎氣呢？在日常飲食方面，吃什麼對補腎氣好？
吳清忠答：
腎氣是每天變化的，一天睡得不好，就可能會出現黑眼圈，那天就腎氣不足了。第二天睡得好，黑眼圈不見了，腎氣就足了。影響腎氣最大的原因是睡眠不足，或睡眠品質不良，
因此，改善睡眠才是最有效的手段。傳統的觀念都從食物中尋求補劑，在食物不足的年代，大家生活作息都是日出而作日落而息，這種方法是正確的。今日食物充足，反而大家的作息才成為最大的問題，這個年代食物就不一定能補腎了。
教你戰勝植物神經紊亂 — 5.有（脾）胃氣者生
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後天之本：脾胃
西醫認為，腸胃是吸收營養的地方。西醫也認為，吃啥就能吸收啥。如果真是這樣的話，為什麼西方人人喝牛奶，卻人人到老了比東方人更缺鈣？為什麼西方女性得乳腺癌的幾率是東方的十幾倍？中醫認為，脾胃是後天之本。是雞蛋還是石頭，這個屬於先天的問題。一窩小雞仔生出來，有的羸弱有的健壯，為什麼？原因就在於後天的問題！大家吃的都一樣，為什麼吸收的不同？原因就在於脾胃！《求醫不如求己》中舉了一個例子，一位老婆婆被醫院診斷為缺鈣（確診），可是連續打了幾天鈣針之後，晚上依舊腿抽筋。西醫無法解釋。中里巴人診斷之後，說老婆婆的脾胃太虛弱，儘管打了針，脾卻無法將其吸收，轉化。告訴她的家人，每天幫她按摩脾經的幾個穴位，2天之後反應說，腿不抽筋了！(看到這裡，想必很多朋友都知道為什麼自己吃了那麼多補腎的葯，腎還是那麼虛吧？）脾胃是默默無聞的功臣，平時從來不抱怨，又最容易受傷。暴飲暴食，生悶氣，吃夜宵是最傷脾胃的。想一想您平時是否喜歡到了晚上就跟朋友吃飯聚餐？是否晚上12點多還在啤酒漱口白酒刷牙？是否喜歡坐在路邊吃燒烤喝冷飲？——當你發現自己身體發胖的時候，就表示脾胃已經傷的不輕了。可以說，所有胖子，都是脾胃弱。——要問為什麼？這麼簡單的問題不解釋。請參閱高等院校教材：《中醫基礎理論》的脾胃一章。
神醫扁鵲曰：不思飲食者，不足以安身立命。又曰：暴飲暴食者不治。可以看出扁鵲對虐待脾胃的人的態度。所有的中醫名醫都說：有胃氣者生。意思是，無論一個人病的多嚴重，只要他還能吸收營養，就幾乎可以痊癒。
下面是我的補脾的經驗：
1. 吃飯8分飽。晚飯5分飽。絕對不撐著。
2. 不生氣，尤其不生悶氣。
3. 吃些補脾胃的食物。這裡不得不提到中里巴人推薦的「山藥薏米芡實粥」。非常重要，原文說的非常詳細，見本節末尾。那麼我個人的經驗是：所有的材料。都買原產地的。也就是「道地藥材」。療效遠遠好於其他地區出產的。比如說山藥，要買懷山藥中的鐵棍山藥。這個是質量最好的懷山了。淘寶上的地址是：
芡實，買的是微山湖出產的芡實。薏米么，就是在市場上買的。因為我們家鄉遼寧也是薏米的產地。其他還有：枸杞補腎陽補腎陰，買寧夏的。桂圓：補血佳品，買福建的。大棗：補氣佳品，我買的是黃河灘棗。在淘寶上價格都不貴，主要是原產地的，食療效果很好。
朋友們不要心急，食療的效果是緩慢而穩定。一定要長期的吃才有顯效。我大概是吃了2個月之後，舌頭才從紅色無舌苔變成 正常的淡白苔(有舌苔說明脾變好了，身體不虛了），飯量么，基本是一個月增加一碗飯。比較緩慢，大家不要著急 ：）
另外，我一開始將材料打粉熬粥，後來發現，這樣吃的話，比較沒什麼嚼頭。而且容易燒心。不打粉，將它們直接煮粥的話，反而更有嚼頭。特別是半粒狀的芡實，會想爆米花一樣煮開，很可愛。薏米呢，吃起來特別勁道，而大棗去核，桂圓去皮，在開鍋前20分鐘放入鍋里，可以增加甜味，引起食慾，我每天最盼望的事，幾乎就是在清晨喝上兩碗香甜暖和的香粥了！
增長氣血的捷徑——山藥薏米芡實粥
作者：中里巴人
很多朋友患有慢性病，癥狀很多，從頭到腳，好象就沒有舒服的地方，病雖不是很危重，但總是牽延不愈，時好時壞，令人煩惱不堪。其實這樣的朋友當務之急是要培補您的氣血，氣血充足了才有抵禦病症的資本，而如何補氣血才是最快捷，最有效的呢？中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行，有些人吃一點東西就飽脹不適，難以消化；還有人吃下東西，不能很好的吸收，或腹瀉、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉。諸般問題，皆因脾不健運造成。所以補益脾胃是改善體質的關鍵和前提。如果脾胃連五穀菜蔬都難以消化，那麼藥物就更難於被吸收了。
有些人因腎虛而吃補腎的葯，但補腎葯，多味厚而難於消化，通常，腎沒補上，卻成了脾胃的沉重負擔，最後，補藥停滯不消而成為毒素，所謂的虛不受補，便有脾胃虛而難於消化之意。還有人心肝火旺，常年需服用寒涼之葯以清熱解毒。豈知寒涼之葯最傷脾胃，這就象常年把自家的莊稼地當作戰場一樣，最後，就算不被敵人打敗，也會因無糧草而餓死。所以我們一定要給自己一些儲備——氣血的儲備。只要糧草充足，我們就沒有什麼可怕的。怕只怕，我們已經沒有能力再製造新鮮的氣血了。很多病人只因不能納食，無法吸收營養而喪失了最後反戈一擊的機會。只要我們還能掙來錢，我們就還有的可花。我們就能夠堅持到最後的勝利，抵禦疾病是要有本錢的。
如果說這世界上還能找到不計利益、甘願付出、並全力幫忙的朋友，那麼山藥、薏米、芡實則當之無愧。這是那種不急不躁、從容有力、可以託付一生的朋友。會在我們百般無奈，需要幫助的時候，給我們以最無聲、最持久、最平和的幫助。它們在《神農本草經中》中都被尊為上品。「凡上品之葯，法宜久服，與五穀之養人相佐，以臻壽考」我們需要經常和真正的好朋友在一起，也許一生我們都要相伴。但我們不會厭倦，有幾個時時都支持你的朋友，難道不是我們的福氣嗎？如果，這樣的朋友我們都不要，那你真是一個合該倒霉，而沒人同情的傢伙。
對於衰弱高齡的老人，先天不足的幼兒，還有那些身染重病的患者，我常常給他們同樣的建議。那就是去喝山藥薏米芡實粥。有人說，光喝粥能管用嗎？能快速增長氣血嗎？如果你喝粥都不長氣血的話，那看來沒有可以進補的東西了。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對於氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。先來說說山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》云：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。《景岳全書》云：山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷……。《藥品化義》云：山藥溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久嗽，何其穩當。清末最有名的大醫家張錫純對此葯更是推崇備至，在其醫學專著《醫學衷中參西錄》中曾屢用大劑量生山藥一味，治療了許多諸如大喘欲絕，滑瀉無度等危急重症。其言：「山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。是以能補肺、補腎、兼補脾胃……在滋補藥中誠為無上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。」山藥品種較多，河南懷慶府的品質最好。所以通常山藥也叫懷山（或淮山）。藥用通常乾燥切片。藥店有炒山藥和生山藥兩種。建議用乾燥後的生山藥較好。
再談談薏米，如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之」 薏米性微涼，如果脾胃過於虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合的。李時珍說孕婦忌服，可能也是怕利水太過，把羊水也利幹了，雖然在現實應用中並未見對孕婦有什麼危險，且常有相助之益，但為安全起見，權且聽他老人家的吧。薏米主要功效在於健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。所以本品，亦可用於治療肺熱肺癰肺痿之症。和山藥同用，更是相得益彰，互補缺失。「山藥、薏米皆清補脾肺之葯，然單用山藥，久則失於粘膩，單用薏米，久則失於淡滲，惟等分並用乃久服無弊。」近代醫家曾有報導，用兩葯各50克，每日熬粥，對肝硬化腹水有明顯療效。我們何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即將二者打粉熬粥常服，豈不是明智之舉，況且此粥美味可口，長吃不厭。或有人說，粥有藥味，且酸苦難喝，恐怕是您選料的品質不好。由於品種不同，有的山藥會略帶一點酸味，但卻毫不影響粥食的美味。
最後再說說芡實，前面山藥薏米好象把溢美之辭都分而佔盡了，其實不然，芡實，更有其與眾不同的絕妙之處。如果您是「脫症」和「漏症」，那芡實就是一隻有力的大手，把您托住。不至讓您的氣血白白的流失。有人長期腹泄，下利清谷；有人遺精滑脫，其勢難禁；有人夜尿頻多，無法安睡；這時，您就會發現芡實的神奇了。清代醫家陳士擇說的最好：「芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。」 所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。若能與山藥同舟共濟，那補益的效果就更佳了。
山藥、薏米、芡實是同氣相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用時也各有側重，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三葯打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之症，療效顯著。
這三味葯粥雖然好處太多，但仍然有許多人無福消受。體內濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消。肝火太旺的人，必胸悶不適，瘀血阻滯的人，必疼痛加劇，還有津枯血燥，風寒實喘，小便短赤，熱結便秘者都不適宜。這就好比您要想引來清泉，就要先排走污水，「陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存」。
教你戰勝植物神經紊亂 — 6. 鍛煉從內臟開始
說明：各位朋友，我需要得到你們的反饋！我好按照大家的需要來修改！歡迎留下您的意見！
鍛煉內臟
首先，請大家看看中里巴人的這篇文章：
鍛煉身體要先臟腑後肢體 作者：中里巴人
現在重視健身鍛煉的人越來越多，大家希望身體強壯、健康長壽；鍛煉的方式也很多，簡而言之，都是在強調肢體的運動，並以健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛煉的最終成果。但是，這樣鍛煉是否真正能夠達到健康長壽的目的?答案是否定的。
很多參加鍛煉的人都是因為身體弱或者肥胖，有各種疾病或是為追求完美的身材。他們鍛煉的目的多數是為了健康、健美，但由於其本身臟腑多多少少都存在功能缺陷，這種鍛煉不一定對他們都是好的。
眾所周知，人體氣血總量在不同情況下是相對恆定的。它有自己的分配規律。按照生存的需要，氣血首先要確保臟腑器官的需求，然後才是四肢百骸；就像一棵大樹，要先長樹根、樹榦，再長枝葉。臟腑又是確保氣血生成與貯藏的源頭，只有臟腑健康、功能相互協調，才會有足夠的氣血儲存以供人體日常使用。
如果人為過多地去鍛煉四肢肌肉，而不考慮臟腑的需要和氣血的生成能力是否跟得上鍛煉的需要，那麼五臟六腑相互間氣血協調的分配就會被打亂。鍛煉後被刺激增多的肌肉與血管同樣需要大量血液供應，雖然身體會對增長的氣血需要產生適應和代償，不斷加強氣血的製造，但氣血的增長不是短期能達到的，一般需要1～3 個月才會有明顯提升，氣血在很長時間內處在僧多粥少的境地，四肢就會跟臟腑搶奪有限的氣血資源。此時，只有通過心肺的超負荷運轉來彌補氣血的不足，例如心跳加快、減少對胃腸血液供應等。身體會減少一些臟腑的氣血供應來滿足本屬次要地位的四肢。肌肉粗壯了，而臟腑由於缺血，功能反而減弱了。
臟腑在氣血欠缺的情況下還要完成消化吸收、新陳代謝、免疫防禦、神經調節、內分泌激素調節等重要工作，此時身體內有限的氣血資源只好拆了東牆補西牆，引發一些臟腑功能障礙，原本氣血就不足、功能就不好的臟腑會變得更差，最多見的是運動性閉經、月經紊亂、運動性貧血、胃腸功能紊亂等。
長期氣血不足會導致臟腑功能早衰，影響壽命。國外很多運動名家都是在晚年疾病纏身。大陸的許多武術家由於沒有真正了解內功心法，只重視筋骨皮和技擊實戰的鍛煉，而忽略了氣血的培養，反而沒有普通人長壽，他們晚年罹患心腦血管疾病以致半身不遂的極為普遍。
你見過樹枝粗大而樹榦纖細的大樹嗎？你一定覺得那是怪胎畸形，因為它不符合自然的規律。但我們在身體鍛煉中卻經常這樣去做。我不是反對人們在日常生活中適度的肢體運動，這不但必要且充滿情趣。但是鍛煉要知先後，分緩急，明主次，先臟腑後肢體，臟腑有問題的要先解決了才能去鍛煉。這就像先悉心培育好大樹的根基與樹榦，使其粗大深埋才能獲得良好的營養支持。相對應於人體就是調養好臟腑(別在臟腑自身氣血不足的情況下去雪上加霜)，使其功能協調、氣血充沛，可遊刃有餘地供應自身與鍛煉的需要。在此基礎上去適度鍛煉，才會感到精力充沛。不然讓臟腑帶病工作，不僅會增加其負擔，而且鍛煉後疲勞難以恢復，那樣鍛煉就毫無樂趣可言了。
舉個例子吧。鄰居家的小姑娘，15歲，一直腸胃不好，身體虛弱，手腳冰涼。她母親說她就是缺乏鍛煉，於是每天早晨都逼著她去跑步，跑了3個月，手腳不怎麼涼了，但氣色還是很差，腸胃也沒見好，且不來月經了。我給她診了脈以後，幫她分析了病因：脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃不好，產血不足，不能保證全身的血液供應，所以身體虛弱；血少無力循環到四肢末梢，所以手腳冰涼；本來五臟六腑尤其腸胃就缺少足夠的血液滋養，時時等待著心臟的供血，但此時卻強迫心臟將血液輸入兩腿兩足，舍其本而供其末，造成血液生成能力的進一步減弱，難怪因此血少而閉經了。於是，我讓她先不要去跑步，先對脾胃進行鍛煉，告訴她如何將血液引入脾胃的方法，又配合吃了一點保養脾胃的小成藥。也就是不到一個月的工夫，她的面色就開始變得紅潤，人也顯得漂亮多了，腸胃已經沒有任何不適，月經也如期而至。她對我說，她現在有一種想跑步的願望，因為她覺得身上有勁了。我說好呀，想跑就跑呀。很多人都覺得慢跑會使身心達到很好的鍛煉，且是一種享受。這麼好的運動，我怎麼會反對呢?
我覺得這篇文章直接點破了中西醫之間的差距，西醫認為跑步就是鍛煉身體，這個也是國家一直給我們灌輸的。
而中醫則認為需要先鍛煉內臟，再鍛煉四肢。
一些例子：
前幾天某個前國家2米高的籃球運動員60多歲而和諧（你們懂的），他每天堅持跑步10公里。幾乎所有練習泰拳的武師，年齡都不超過50歲。另外，看看拳王阿里。。。看看所有年輕時的長跑運動員，到老了是不是一身病。看看那些活到80，90歲的老人，有哪個是天天鍛煉，天天跑步的。之前在我卧床的時候，我也曾經很疑惑，為什麼身上沒力氣。於是強撐著出去走路。經過一段時間下來，發現自己每天都很累，而且效果不好。每次都有要暈倒的感覺，照鏡子有黑眼圈。於是後來看到這篇文章，就決定按照中醫的辦法鍛煉，先從內臟著手。
我搜索了很多文章，發現鍛煉內髒的直接辦法，很少，主要是3種：
1. 氣功鍛煉
2. 太極拳
3. 瑜伽
太極拳和瑜伽當時都不適合我。前者需要站馬步，後者需要柔韌的四肢。我當時動則氣喘，肯定不行。於是就下力氣尋找適合自己的氣功。在天涯上有一篇帖子，綜合比較了建國以來的20種氣功，大部分氣功都是毀譽參半。負面評價的氣功包括：法和諧功，香功，中華養生益智功。以及很多發放外氣的功法。這些功法里要麼被人胡編亂造出來的，要麼是邪道，所以不考略。而正面的功法也有一些，最出眾就是：劉貴珍內養功，大雁功，馬禮堂養氣功（六字訣）。 這三個功法在很多篇內行評價文章中都給予肯定。其中劉貴珍內養功是新中國第一功，主要在國家
老幹部當中流傳，所以流行的不如後兩者那麼廣。而大雁功的傳人楊梅君和馬禮堂兩個人治病救人的故事則是膾炙人口。兩個人都是在北京的公園裡從早到晚免費給人治病。楊梅君活到100多歲，本身就是大雁功最好的精神力量。大雁功的海外修習者眾多，在網上辦的也是紅紅火火。不過我自己在資料搜索的過程中，首先發現了馬禮堂六字訣，就沒有再學習大雁功。
下面說說馬禮堂養氣功。馬禮堂老先生自幼患病，十幾歲那年得了絕症肺空洞。求治無效，跟自己的某個表親學習氣功，半年痊癒。之後學醫習武，17歲給人看病，22歲就成為了武術大家，主動有人拜訪求師。1930年左右考上了華北大學教育系，後來參與各種革命鬥爭，被國民黨逮捕入獄。再後來經徐特立介紹投奔周恩來。解放後任萬壽山（頤和園主要景點）療養所的顧問，專門給國家老幹部治病。比如彭德懷，徐特立，傅作義，肖勁光（開國十大將之一，海軍司令，目前湖南台正在播放他的紀錄片），黃炎培（政務院副總理），李燭塵（輕工業部部長）,南漢宸（中國人民銀行行長），陳叔通（全國人大常委會副委員長），許滌新（全國工商聯副主席）等等。
在傅作義的題詞上，還可以看到「經周總理推薦全國工商聯中醫顧問馬禮堂大夫……針灸三月而痊」。呃。。。既然周總體推薦，我還猶豫什麼呢？趕緊學！
於是趕緊看馬禮堂養氣功的內容，發現其中最基本最能治病的就是六字訣。它簡單，易學，對於各種疑難雜症效果都很好，關鍵是不出偏，不追求特意功能，不發放外企，從1500年前的南北朝名醫開始就有記載。而且很重要的是：六字訣的傳人壽命都很長。馬老活到87歲，上一位傳人普照老人活到100多歲，孫思邈活到102歲，其他的人機會都在90以上。而且不但可以坐著練，躺著也可以練。在文章中還有很多治癒植物神經紊亂的病例。這不就是我一直尋找的嗎？？？
於是我是從躺著開始練習六字訣的，在那個時候動輒氣喘，我就按照馬老的指導「松，靜，自然」這個原則來做。任何時候都不勉強自己，感覺難受了就停下來休息，感覺好了繼續讀。同時把網上搜集到的六字訣資料都列印出來，時時溫習，排解困惑。剛開始未見療效的時候，就多看看痊癒的病例，給自己以信心！
效果非常明顯。躺著專門著重練習補腎的吹字訣之後，3天，我就不怕聲音了。呵呵。一個月以後身體素質明顯變好。不怕聲音，不怕冷，體力，飯量都增加了不少。而且重要的是，我可以
站著練習六字訣而不覺得那麼疲勞了！
先說到這裡。 ：） 大家明白要從內臟鍛煉身體就可以了。具體六字訣的練習方法，我會專門開個帖子來寫。
