戒為良藥 第120季：戒色高手之路基礎篇

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

最近季節轉換，身體癥狀容易反覆，每當季節轉換時都應該加強養生之道，現在天氣白天還有點熱，晚上已經有點涼了，早晚溫差大，感冒的人有不少，自己應該注意保暖。戒色後一定要學會養生，中醫的養生書籍和講座可以多看看，懂得養生的戒友，他們恢復會比較快，即使癥狀反覆，也能很快調整過來。戒色不僅要學習戒色的原理和規律，還要注重養生知識的學習，有的戒友雖然戒色了，但是養生做得很不好，這樣戒了幾百天恢復也不太理想，容易灰心喪氣。戒色是系統工程，養生恢復也是系統工程，要想加快恢復，那就應該在養生方面多學習多鑽研，很多問題都出在細節上，自己應該做一個有心人，平時經常反省和總結，多借鑒別人的恢復經驗，有很多戒友都恢復得比較好，他們在養生方面是下了功夫的。身體恢復好了，就會更有動力戒下去，如果身體恢復很不理想，也會影響戒色的信心，所以養生恢復至關重要。 最近賣片黨比較猖獗，他們的機器號基本都是9級或11級，有的戒友反饋怎麼11級了還發黃？其實就是賣片黨的機器號，關注了很多貼吧，然後一鍵簽到。現在只要上網就極有可能遭遇各種誘惑的考驗，比如突然跳出的誘惑圖片，還有各種擦邊新聞等，過去戒色吧搗亂的少，賣片黨也較少，現在發展壯大了，不僅時有搗亂，還有賣片黨大量發圖，其他貼吧也有賣片黨發圖，賣片黨多行不義必自斃，實屬害人害己，將來報應慘烈！上網會遭遇各種考驗，自己一定要保持警惕，做好視線管理，看到馬上避開，不聚焦，不停留，不看第二眼，馬上轉移視線，在戒色吧看到黃圖，可以呼叫吧務來管理。吧務現在也開了軟體來管理貼吧，有時會出現誤封的情況，可以申請解封。現在網路時代，邪淫資源非常泛濫，各種網路平台也是擦邊內容滿天飛，現代人一天接觸的色情信息可能超過古人一生接觸的色情信息，而且很多內容都是變態的。在這個邪淫泛濫的時代要做到出淤泥而不染是不易的，需要相當高的戒色修為，要求你具備很高的戒色覺悟和定力，這樣才不會被黃毒所污染和腐蝕。

下面分享一些案例

1.【懺悔，昨晚吃多了，又加上失眠，結果半夜突然出來一個念頭，意淫，自己構建一個變態的場景把自己帶了進去，念頭上來沒有斷掉，而是跟隨，實在太失敗了，導致瘋狂意淫，心跳加快，胸口抽搐，渾身發冷，然後又出虛汗發熱，大大損傷了陽氣，阿彌陀佛！罪過，希望大家引以為戒。】

附評：這是一位11級戒友的反饋，老戒友有時也會犯一些錯誤，戒色各方面都要注意，有時往往是一個小細節引起了之後一連串的反應。這個案例就是晚上吃多了，晚上應該少吃一點，吃多了容易腹脹，會影響睡眠，這是一個很關鍵的常識，而睡不著時心情容易煩躁，這時候就很容易被心魔攻破。之前有位戒友說：「我感覺覺察力強了對失眠很有幫助，睡不著覺的時候腦子裡老是冒出各種念頭，然後跟著念頭胡思亂想睡不著覺。覺察強的人根本不會跟著念頭跑。很容易放空大腦，入睡很簡單。」由於飲食、季節、壓力等因素，有時是會出現短暫的睡眠障礙，這時候自己要保持警惕，加強觀心，很多人都是在失眠時破戒的，根據我的體會，睡不著時正好觀心，如果在失眠時能夠加強觀心，對於入睡是有一定益處的。睡不著時，煩躁的感覺和各種念頭起來了，這時一觀照，它們就消失了，內心重新恢復平和，慢慢就睡著了。前段時間一位戒友總結說：「戒色的每一天都是實戰，如一人與萬人敵，念頭就如怪獸，來一個滅一個，來兩個斬一雙，殺得它片甲不留，心魔冒頭必被狙，多練習斷念，必須達到出神入化的境界，才有把握降伏心魔，念頭肯定會上來的，只要做到念起即斷就不怕它上來，因為有斷念之刃在手中，念頭來多少都是送死的。」他的這段總結非常好，戒色有理論部分也有實戰部分，理論必須圍繞實戰，能寫理論的人有很多，但不一定實戰強，之前有位戒友寫了十幾篇戒色文章，道理講得很好，但是最後自己卻破戒了，而且是三天兩頭破戒，被心魔虐得體無完膚！這就是紙上談兵、脫離實戰的結果。你不知道念頭何時會入侵，這個是說不定的，也許是走路時、吃飯時、無聊時、坐著時、躺著時、洗澡時、讀書時、看電視時、上廁所時等等，邪念隨時都會入侵，所以必須時刻保持警惕，就像你上網時殺毒軟體和安全衛士是一直開啟的，病毒一來就攔截殺滅，這是瞬間的事情。上次路過工地，看到一個橫幅——「時時注意安全」，這句話給了我啟發，我們戒色也是要「時時注意安全」啊！邪念襲腦要立刻斷掉，千萬不可跟隨，跟隨就是強化，最後就會慾火中燒。戒色後，邪念一定會再次生起，關鍵是要及時斷除，不要陷入念流之中，不要被邪念帶跑！圖像式意淫是極快的，一副場景圖像瞬間插入你的頭腦，而你必須立刻斷除，反應要快，出手要狠！你所有的戒色修為就體現在實戰的零點幾秒內，一切的一切，不管你看了多少戒色文章，最終的檢驗就是那零點幾秒，當邪念或圖像上來時，你的實戰表現如何？是跟，還是斷？是瘋狂意淫，還是一刀斬斷？！那零點幾秒極見功夫，要立於不敗之地，必須強化斷念實戰！

2.【求求你們快救救我，感覺要死了！昨天打完飛機兩小時以後開始心慌，頭暈想吐，全身無力，感覺像要死了一樣，然後到醫院檢查了心臟和腦部CT醫生說沒問題，當時沒敢告訴醫生之前有過手淫，所以我懷疑是不是手淫引起的這種情況。昨晚在床上翻個身轉一下頭都會頭暈，今天恢復了一點，但是長時間站著還是會有暈的感覺，還有上肢無力心臟難受。昨晚一直都不敢睡著，害怕睡過去之後再也醒不過來，每次快要睡著的時候就驚醒過來。我隨時感覺要猝死了一樣，現在我都不敢睡覺，我怕睡過去就醒不過來了。真的是造孽，以前不以為然，身體出了大問題才知道悔過。一年前學習了挺多以為自己控制住了，所以將近半年都沒來看過了。現在假期就管不住自己了，放假一個月以來天天都有SY而且還半夜4、5點才睡。現在說擼管猝死我真的信了，要是昨天再晚一點去醫院估計都要嚇死。】

附評：這又是一個擼管瀕死的案例，之前分享過多例，擼得狠了是可能猝死的，有的雄性昆蟲在交配後就直接掛了，身體的器官組織都是好的，但是能量沒了，就像一輛車油沒了或者一台電腦沒電一樣，零件都是好的，但是可供啟動與支持運行的能量卻沒了。房事猝死在中醫有專門講到的，腎精是養五臟六腑的能量，是不可隨便耗損的，年輕人往往無知，被無害論洗腦後更加肆無忌憚，瘋狂看黃瘋狂手淫，加上熬夜，這樣猝死的可能性就會加大很多。現在這個時代有很多年輕人猝死，中國每年超50萬人猝死，每天至少有1000多人猝死，而且男性猝死發生率高於女性。年輕人猝死難道都是因為壓力大和勞累嗎？顯然不是，背後還有一個隱秘的原因，那就是看黃手淫！這個原因非常隱秘，對於死者而言，這種事情也許只有他本人才知道。不少猝死的年輕人，如果把他們生命像電影一樣倒放幾個小時，就會看到他們正在瘋狂手淫！也許這就是毀滅前最後的瘋狂，等到再被人發現時，已經是一具冰冷的屍體了……來到這個世界上也沒做多大貢獻，發育後擼啊擼，射啊射，最終射進了棺材，寶貴的生命就這樣在一次次虛無縹緲的快感中被揮霍了，太可惜也太可悲，白髮人送黑髮人，把人生擼成了悲劇！這個案例的開頭是以求救的話語開始的：「求求你們快救救我，感覺要死了！」那種死亡的壓迫感讓他極度恐慌，讓他手足無措，如臨大敵，生命本來好好的，怎麼突然就要面臨死亡呢？太突然，太不可接受了！還那麼年輕。印光大師云：「世人十分之中，四分由色慾而死，四分雖不由色慾直接而死，因貪色慾虧損，受別種感觸間接而死，其本乎命而死者，不過十分之一二而已。茫茫世界，芸芸人民，十有八九，由色慾死，可不哀哉。」世人往往把色慾當做享受和福利來追求，殊不知獲取快感是要付出慘重代價的，是要拿命去換的！色字頭上一把刀，從古至今倒在這把屠刀下的人不知有多少，古德告誡後人要戒色，其旨大矣！很多擼者都覺得自己能控制，自己身體還可以，但是漸漸地就會越來越失控，身體也會越來越差，突然某一天越過了臨界點，癥狀就會突然爆發，到時就悔之晚矣！

3.【堅持戒色300多天，我從一個疾病纏身無知放縱的魔鬼變成了一個身心健康、心地重新恢復善良的正能量的人，過去的氣質是猥瑣的、招人厭惡的，現在是純凈的、正氣爆棚的，我由衷體會到了戒色帶來的純凈大快樂，那種不擼的日子是多麼的爽，那種心地純凈處處為別人著想的日子是多麼的快樂，助人為樂、為善最樂的日子是有多麼的幸福。感恩戒色吧，讓我做回一個正能量的人，感恩戒色吧點綴了我的人生，讓我覺得世間如此純真美妙！】

附評：這是「慧劍斬魔」帖子的摘錄，他戒了300多天，有很大的蛻變，之前萎靡頹廢浮腫的容顏在戒色後漸漸恢復了青春氣息，看上去好很多。他的這段話非常好，說出了很多戒友的心聲，戒色的確給我們帶來了純凈的大快樂，不擼的日子是那麼單純和美好，戒擼後看這個世界會感到截然不同，你能感受到它美麗、純真和神奇的一面，這是兒時才有的感覺，一旦開始沉迷於色情與手淫惡習，那種神奇的感覺和純凈的大快樂就消失不見了，取而代之的是瘋狂地追求快感，不斷掏空自己，鏡中人從純真的少年逐漸變成了令人厭惡的猥瑣大叔。一位戒友說：「沒那種邪淫氣息了，清秀多了。」邪淫的臉龐容易扭曲變形，臉上也有一股邪氣和猥瑣的感覺，看上去灰濛濛的，負能量很重，很多擼者看上去很髒的感覺，不僅有邪氣，還有一股污濁的氣息。戒掉後，心靈得到凈化，相由心生，臉龐也會恢復清秀，眼睛清澈明亮，炯炯有神，內心也特別開心和快樂，快樂是本自具足的，是盲目追逐快感讓我們變得越來越不快樂。一開始，我們被強烈的快感徹底征服了，這種刺激的體驗非常新鮮，之前從來沒有過，於是很快就迷戀上了快感，無止盡地追求快感。追求快感意味著放棄純凈的大快樂，魚與熊掌不可兼得，快感的確吸引人，很刺激，但是最後你會發現，真正有價值的是純凈的大快樂，做純凈的自己才能真正發自內心地快樂起來，在純粹的美好里，樸實無華，卻特有一種天然喜悅而滿足的質感！純凈靈魂猶如一顆散發璀璨光芒的美鑽，你在手淫後失去了它！你開始在邪淫的垃圾堆里找快樂，最後被意想不到的痛苦虐到爆！我們不僅要戒色，還要積極主動地行善積德，這樣正能量很快就會起來，司馬光在《資治通鑒》里說：「善人，國之基也。」《尚書》：「作善降之百祥，作不善降之百殃！」幫助別人，其實就是善待自己，贈人玫瑰，手有餘香！人生就是一場修行，要做一個善人，為社會國家多做貢獻，你來到這個世界上是為天地增加正能量的，你會發現正能量的人生才是真正有意義的、值得過的，不知比邪淫放縱的日子強多少倍！

4.【今年剛畢業，找了一份工作，還挺不錯，老闆和帶教老師人都很好。幹了二十多天，也很開心。只是這二十天中沒有休息，所以就請了一天假，想休息一下。但是回家後並沒有休息，反而在突然得到放鬆後，警惕性下降，導致了破戒。破戒使我在以後的兩三天里昏昏沉沉，身體虛弱，無法應付工作（在沒有破戒前我能很好地完成工作），更糟糕的是，邪淫再次影響了我的思維態度，我突然對我的工作產生了厭惡感，這種想法不斷加大，並且手淫後心情煩躁，產生了離職的想法。在不斷的糾結中又再次破戒。第二次破戒後，已經完全沒有精力應付工作了，昏沉了好幾天，也就辭職了。這次連續兩次破戒使我失去了一份好工作，現在想來非常後悔，而讓我意識到的最可怕的一點是，邪淫會深刻影響你的心靈，使你變得傲慢，變得對生活和工作失去信心，變得容易絕望，也讓我深刻認識到戒邪淫並不是一件輕而易舉的事，戒色了很長時間仍常常失敗讓我明白戒色是一輩子的事。而在這一生中，每一天都要提高警惕，努力戰鬥。感恩共同戒色的戒友們，願兄弟們都能戰勝心魔，戰勝自己。】

附評：這就是典型的手淫影響工作狀態的案例，當身體虛弱，精神狀態很差，這時候就難以勝任工作，工作時也容易出錯，邪淫會讓人變得消沉和頹廢，讓人失去鬥志，渾渾噩噩。有的戒友說自己之前想努力奮鬥，有所作為，但是破戒之後，那種雄心壯志就突然消失了，事情也懶得做了，即使去做也做不好，變得心灰意懶，喪失鬥志與衝勁。有一個成語很好，那就是「養精蓄銳」，養足腎精，養足精神，干起事情來就不可同日而語了，精氣神爆棚時，真的是氣吞萬里如虎，那種犀利的眼神，那種自信，那種氣場，好像身後有百萬雄兵一樣。邪淫不僅讓人分心，把大量的時間和精力用於找黃、看黃、意淫和手淫上，而且會讓人大幅丟失自身的能量。一個人能量強，做事就有幹勁，如果能量狀態很低落，很多事情就做不好了，當精力和腦力處在很差的狀態，做事效率可想而知。邪淫會讓人產生負面消極的想法，自暴自棄，這位戒友在破戒前狀態很好，但是破戒後變得昏昏沉沉，內心產生了不好的感覺，開始厭惡工作了，心情也變得煩躁，產生了離職的想法。本來這是一份好工作，如果堅持做下去，也許前途不可限量，可惜就因為連續兩次破戒給毀了。一位戒友說：「關於SY，我最大的認識就是對自己的精神狀態、意志力、行動力各種不好，比如說，我今天定了個計劃，今後一個月內怎樣安排自己的學習和生活，但是一旦今晚擼了，第二天就會陷入無所事事打遊戲，瀏覽無聊網頁的泥淖中，而且還是在自己很清楚不情願，感覺荒廢生命、虛度光陰的情況下這樣子。」沉迷色情和手淫惡習真的會讓人陷入頹廢消極的狀態，這是無數人共同的感受，另外一位戒友說：「腦子裡就告訴我一件事：我只看看，不會擼的，結果最後一塌糊塗，擼完後，整個世界都不好了，遇到一點雞毛蒜皮的事就想發怒。」腦子裡的那個聲音就是心魔的慫恿，他沒斷除，反而聽信了，擼完後心態就壞了，當一個人心態不好時，他看這個世界就覺得來氣，看人就覺得不順眼，心裡不爽，很容易發生吵架。要在這個社會立足並且有穩定長遠的發展是需要相當正能量的，人際關係也需要正能量來維持，一個人經常看黃手淫，起各種齷齪的邪念，他就是在積累負能量，負能量重的人不僅傷害別人，也會讓自己陷入困境。

5.【我想問下飛翔哥，我可以在覺察之後進入空無的覺知，可是這種狀態下，什麼都是空無的，只要我想做什麼就會打破這種狀態，那請問怎麼一直保持這種空無的覺知狀態？】

附評：這位戒友的問題比較有深度，覺察後會進入空無的純粹覺知，這就是真我，真我是觀察者，亦即觀察本身。戒色之後，認識到這個純粹的覺知是真我，這是你生命中里程碑式的大事件。認識了純粹的覺知可以幫助你更好地主宰自己的內心，這個關鍵的認識也和悟道直接相關。丁愚仁老師：「我們平常人只是站錯了位置，站在動上了，而沒站在那個不動上，沒把那個不動心當成自己。有個動就有個不動，從那個動上去認識那個不動。」佛法講「歇即菩提」，念頭歇下去就是不動心，也就是純粹的覺知。平常人都是以念頭為自己，一直跟著念頭跑，而不認識那個不動的真我，那個真我的感覺就是空無，很多人一聽到空無，他們是會害怕的，他們之所以害怕空無，是因為他們根深蒂固地認為念頭是自己，所謂「我思故我在」，這種錯誤的認同很是頑固，他們站在思考上，認同念頭為自己，所以就會本能地害怕空無和抗拒空無，其實空無就是所有能量之和，空無里有了了分明的覺知，並不是像石頭一樣無知覺。 有兩種認識，一，認念頭為自己，跟著念頭跑；二，認識空無的純粹覺知，念頭只是工具，身體是覺知的載體。凡夫基本都是第一種認識，而悟道者則是第二種認識。這位戒友說：「只要我想做什麼就會打破這種狀態」，認識到這個空無的純粹覺知，這個空無就成了中心，起念是需要的，學習和工作都需要起念，並不是讓你一直處在空無之中而不動，母音老人講過是要起妙用的，不是死在那裡不動。起用時也要保持覺知，也就是有覺知地思考，這樣思考的效率會更高，更具有創意，起用完了記得回歸空無，空無是中心。無覺知的思考就是跟著念頭跑，深陷於念流之中，沒有主宰感，缺少覺知，這種思考的效率很低下，能量也會被胡思亂想所耗損。埃克哈特·托利：「人類存在最主要的困境其實就是無覺知的思考。」「整個人類都迷失在思想里」，他說得一針見血，我們是思想背後的觀察者，並不是思想。這個頓悟可謂驚天動地，輪迴那麼久你終於有了這個了悟，太不容易了。這部分內容屬於戒色最高層的領悟，對於很多戒友而言，並不是很好懂，要真正徹底接受是需要一個過程的，也要看每個人的悟性。 很小的孩子，他們說完話做完事會自動歸於空位，他們的頭腦是空的，沒有任何念頭，張著天真無邪的大眼睛打量著這個世界，但是他們並不認識這個空位，他們只是本能地歸於空位，他們的內心非常單純、非常乾淨，處於純真喜悅的狀態，然後慢慢長大了，他們開始迷失在思考里了，他們認念頭為自己，跟著念頭跑，開始追逐各種慾望，他們背離了空位，而空位其實就是正位、王位、喜悅位，《道德經》云：「清靜為天下正。」空位即清凈心、不動心。傅大士的《心王銘》：「觀心空王，玄妙難測。」「除此心王，更無別佛。」古德的開示就是為了讓我們領悟這個空位！空位就是純粹的覺知，安住空位就會體驗到大喜悅和大快樂，真正的快樂不需要感官刺激，不需要外求，是本自具足的，只需恢復純凈的心靈，你就能感受到持久的滿足和無比的大快樂。追逐慾望只會帶來痛苦，有智慧的人早就看清了這一點，慾望的特點就是永不滿足，是一個無底洞，不管看多少黃、擼多少次，你都不會真正滿足，總是要得更多，你疲於奔命地擼，最後身心俱廢。讓我們體驗空的純粹、空的喜悅、空的美妙、空的能量、空的輝煌、空的璀璨、空的浩瀚，不斷體驗空，享受空！在空中滿足，在空中快樂，在空中超然！你知道真正的快樂在哪，你知道真正的自己是誰！喜悅從內心深處不斷泉涌，你的臉上綻放純凈美好的笑容，你的表情、你的眼睛、你每一個細胞都充滿了喜悅。

6.【在戒色吧有三四年了，終於悟到了戒色的真諦。戒色不在於天數有多少？而在於每天的力行上，有沒有鍛煉、養生、控遺、控意淫，有沒有學習，消除心魔。感謝你，飛翔大哥，我從一個loser到現在徹底戒擼快一年了，真真切切地體會到了戒色以後的愉悅感和幸福感。戒色一年，各項癥狀還算穩定，晨勃也恢復了，也能睡著了，夜裡也不再會醒了。每天只要堅持，就能看到自己的變化，不過在生活中還是有做得不太好的地方，有時候要應酬，所以有時候酒會喝點，我發現喝酒嚴重影響身體恢復，所以以後一定要剋制，做好生活中的一點一滴，珍惜每一分每一秒，才能有大的變化。感謝你，感謝讓我生活有了翻天覆地的變化。】

附評：這位戒友徹底戒擼快一年，他蛻變了，來戒色吧三四年，他有了現在的成績，很不錯。戒色後是不應該太糾結於天數，關鍵是要學會修心，戒色的各方面都要做好做到位，這樣恆久力行，天數自然會取得大的突破。他也感受到了戒色後的愉悅感和幸福感，這種美好的感覺的確是邪淫無法給予的，邪淫只會將你帶離這種純粹美好的狀態。一位國外戒友說：「我曾有一段最快樂時光，那時我全身心投入在戒色相關的網站上。我有乾乾淨淨的二十天（沒有色情，沒有手淫）。我感到快樂。我終於知道擺脫後是什麼感受，我是那麼快樂。」國外的戒友說得很好，擺脫心魔的控制，內心就會有一種自由感，這種感覺很寶貴，如釋重負，不再做心魔的傀儡。內心乾乾淨淨，自然會有一種純凈的大快樂，真正的快樂來自於純凈的心靈，邪淫墮落無法給你真正的快樂。快感不等於快樂！淫樂非真樂！大家觀察過沒有，射出時人的表情往往是極端痛苦的，還會發出一些痛苦的嚎叫，因為能量丟失了，生命的精華被射掉了，雖然體驗到了短暫的快感，但同時也感受到了某種程度的痛苦，射過之後感覺身體被掏空，一種空虛、失落與無力的感覺湧上心頭，人也變得呆呆傻傻的，目光獃滯，雙眼無神，倒頭就睡。一位戒友說：「擼管8年，從未真正快樂過，只覺得越來越空虛。」他的這幾句話道出了實情，擼管並不會體驗到真正的快樂，很多人誤以為擼管會讓自己快樂起來，這其實是最大的思想誤區。戒色後才知道什麼是真正的自由與快樂，邪淫墮落只會束縛自己，讓自己痛苦。喝酒容易導致癥狀反覆，也容易出現破戒，工作應酬應該少喝為妙，喝了之後也要注意保持高度警惕，加強修心。戒色可以帶來翻天覆地的變化，這是無數親歷者的真實體驗，堅持戒下去，讓身心靈蛻變，讓正能量徹底爆棚！

7.【兩年前，我有幸遇到戒色吧，從此，我的人生軌跡開始不同。三年前，當我才上高中時，是以全校倒數的成績進去的，整個高一仍陷在色情之中難以自拔，成績也是很差，連全班前三十都沒有進過。高一升高二的那個暑假，我遇到的戒色吧，認識到SY的危害，在高二的徘徊後，高三那年，我堅持了整整一年，最終以全市第二十名結束我的高中生涯，有幸考上一所985。真心感謝戒色吧，沒有它，或許我現在只能在一個普通的學校度過大學四年，更要感謝廣大戒色吧吧友，沒有你們的無私幫助，我也走不到今天。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索，希望和戒色吧廣大吧友共同努力，戒出一個更好的明天！】

附評：這是一個十分給力的逆襲案例，從全校倒數到全市第二十名，這是多大的跨越啊！色情的危害非常之大，國家也在掃黃，黃賭毒，黃排在第一位，色情淫穢信息對人的毒害和腐蝕是非常強的，網路時代很容易接觸到色情的內容，擦邊新聞和擦邊圖更是鋪天蓋地，充斥在各種網路平台上，以此來吸引眼球，提高點擊率。來到戒色吧，認識色情與手淫的危害，並且決心戒除，這就是蛻變之旅的開始。手淫的確會影響到學業，因為腎上通於腦，國外研究也提到色情會對大腦產生不良影響，《美國醫學會雜誌·精神病學》（JAMA Psychiatry. May 28, 2014）的研究顯示，大量觀看色情內容的受試者右側尾狀核灰質體積比觀看時間較短的受試者更小，也就是說看大量黃片的人，腦中灰質明顯少於那些不怎麼看黃片的人。灰質是一種神經組織，是中樞神經系統的重要組成部分，由大量的神經元胞體及其樹突聚集在一起形成。德國的一項新研究顯示，看太多色情片可能會使男性變得懶惰，研究中瀏覽色情網站次數更多的男性的大腦中有關獎勵和動機的區域的體積會減小。大家仔細回想一下手淫前和手淫後的表現，很多人的確變懶了，失去了鬥志與進取心，一副萎靡不振的樣子，射掉後感覺無力頹廢，腦發空，腿發軟，腰發沉，眼無神，面容憔悴，精力不濟，腦力下降，這樣的狀態很影響學業。學生黨對腦力的要求是非常高的，腦力不行，學習成績就會大幅下降，學生黨應該要認識到手淫與腦力之間的關係，認識到問題的嚴重性，必須狠下決心戒除手淫惡習，這事關自己的前途與命運。一位戒友發帖求助：「我現在學什麼都不會，英語四級幾次都沒過。想當年我中考731分，現在感覺自己好笨，遠不如以前。請問如果我現在開始戒，什麼時候智力能恢復？」他已經把腦力擼掉了，明顯比以前笨了許多，腦子笨了，前途就大受影響了。在中醫來講，腦髓之源濫觴於腎精，二者在生理上密切相關，病理上相互影響。我們一定要懂得保養腎精，不手淫，不意淫，不看黃，能量用於正途，做戒色的正人君子，不做邪淫的猥瑣男，前途和命運掌握在自己手裡，不能為了一時之快而毀了自己。

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轉眼已經到了第120季了，這季會是專業戒色的一個總結和深化，要成為戒色高手，一定要深諳戒色的原理和規律，自己對戒色的各方面都要有一個較為正確的認識。這季是基礎篇，主要從戒色的基礎要點進行分析和闡述，大家都知道紮實的基本功是非常重要的，你將來能達到什麼高度，首先就取決於你的戒色基礎是否紮實和穩固。真正的戒色前輩都強調基礎，我也是如此，戒到現在我對基礎依然很看重，那些知識點你必須全部掌握，認識要清晰準確。我在答疑的過程中遇到一些戒友，他們對於一些基礎的問題都沒弄清楚，這樣就很容易被心魔攻破。你的漏洞越多，被心魔攻破的可能性就越大，心魔的進攻往往很具有針對性，專門針對你覺悟上的漏洞，所以必須要加強學習提升覺悟，這樣遇見問題時心裡就有正確答案，就有主心骨，不會隨便動搖。

有些戒友對基礎知識的重視程度不夠，殊不知沒有地基就沒有高樓大廈，那些高樓大廈的地基打得多深多紮實啊！根據我的實戰體會和很多戒友的反饋，有時候在某個問題的細節上的認識就直接決定著是否會出現破戒，很多認識都需要做到格外明確，不能模稜兩可認識不清。實戰中出現什麼情況，如何應對，心裡要清清楚楚，到時出現那種情況時，你就不會慌亂，能夠沉著應對，順利過關。之前有位戒友問了這樣一個問題：「什麼是破戒？」這是新人才會問的問題，但他已經不是新人了，說明他對基礎知識點還是沒有明確，自己就要好好反思了，對於基礎知識點一定要盡量精確化地全部理解和掌握。

一位戒友說：「戒色，一絲鬆懈都不能有呀，要保持警惕！戒了200多天，今天星期六躺在床上拿手機看小說，突然跳出來一些不好的圖片，沒有及時斷念，點進去看了，不一會兒就流出一些液體。」保持警惕即是戒色的基礎要點之一，到了戒色高階，前輩還是在強調警惕性，不管戒多久，永遠要保持警惕，不可鬆懈，不可輕敵，不可驕傲自滿。躺床上時往往很容易破戒，一旦變成躺姿，你就要給自己格外提個醒，一定要警惕！手機上網看小說或者看新聞，這個舉動就暗含很大的危險，因為網上到處都有黃雷，弄不好就會中招！上網就像進入了雷區，進入了地雷陣，這時候必須超級警惕，誘惑的圖片跳出來，不要去看，不要聚焦，馬上關掉。很多人都是第二眼的聚焦出的事，第一眼沒看清，好奇心想看第二眼，結果一聚焦就陷進去了。當你盯著那些圖片看時，你的內心會產生某種微妙的變化，讓你逐步失控。 前幾天一位資深戒友向我反饋，說早晨剛醒來時往往會被邪念帶跑，實戰中的確是這樣，因為剛醒時迷迷糊糊的，不夠清醒和警覺，容易被邪念帶跑。有了實戰的經驗教訓後，自己就要在醒來時加強警覺，這樣每次醒來後就會快速進入高度警惕的狀態，這都是實戰細節的經驗總結，非常重要和關鍵！從戒色菜鳥到戒色高手，是一個學習、領悟、不斷進步、不斷成長的過程，學習了前輩的成功經驗，提高了自己的戒色覺悟，並且勤於練習觀心斷念，在實戰中不斷反省、總結、完善和優化，這樣就能越戒越好。很多人剛開始戒都會出現破戒，後來加強學習，不斷練習斷念，他們就取得了很大的突破。

記得以前我也是一個十足的戒色菜鳥，被心魔隨便虐的那種，面對心魔的入侵，一觸即潰，一點抵抗力都沒有，有時內心還稍微掙扎一下，但很快就投降了，就像和一個力量遠遠大過自己的壯漢掰手腕，我想使力但很快就被強大的力量給壓倒了，這是一邊倒沒有任何懸念的比賽，心魔的強大顯得我是那麼弱小，心魔可以在幾秒內把我再次拖入那個手淫墮落的怪圈，任其奴役和蹂躪。後來我強大起來後才發現心魔雖然強大，但並非不可戰勝，關鍵自己要強到那個程度。要戒色成功，你必須要有一個不斷變強的想法或信念，必須強過心魔，才能降伏心魔，就像把你和心魔關在八角籠里，兩者在進行最殘酷、最慘烈的格鬥，只有強者才能生存！

有的新人來到戒色吧會發帖提問：「怎麼戒色？有什麼方法？」他們很想戒掉手淫惡習，但他們不知道方法，也許他們之前嘗試過多次，但都以失敗告終了，心魔還是無法降伏。新人來到戒色吧，看到前輩戒個幾百天，會覺得好厲害，甚至有點不可思議，怎麼做到的？其實只要掌握了正確的方法，每一個人都可以做到，新人最需要的就是學習，戒色的神力來自於學習和練習，學習提高覺悟，練習強化斷念實戰，高手每一個念頭都處理得非常棒，他們精於此道，已經練到很高的水平，他們是真正的斷念刀客，可以瞬間斬殺心魔。新人剛開始往往對戒色毫無概念，很多人還在一味靠毅力強戒，甚至用自殘的方法，這樣註定失敗，他們使用的方法前輩早在十幾年前就用過了，結果無一例外都失敗了。戒色要懂得修心，不能光靠毅力，也不能靠自殘，戒色是需要懂得很多道理的，包括專業戒色的道理、中醫養生的道理、傳統文化聖賢教育的道理等等。戒色是一個系統工程，只有戒得系統專業了，才能迎來真正徹底的蛻變，戒色是整個人、整個思想狀態、整個價值觀、整個生活方式的全新蛻變。 以下是基礎篇的一些關鍵要點

【首先確立正確的戒色動機】

一位戒友在我帖子里提問：

「飛翔大哥，我發現自己很注重恢復，特別是容貌的恢復，我每天都對鏡子照，很臭美，後來我問自己，我為什麼戒色，我戒色是為了什麼，我發現自己其實沒有認清，我想要恢復容貌，變帥氣，其實就是想吸引異性，其目的就是好色。我自己也知道，但是這個社會喜歡看顏值，所以我儘管知道，但還是經常幻想自己變帥後的景象，我不知到如何改變這種心態，飛翔大哥，你認為我這種心態要變嗎，我很妒忌那些長得帥的，因為他們可以吸引異性，而我卻不能。」

這位戒友的戒色動機就是為了恢復容貌，變帥，背後隱藏的動機則是為了吸引異性，還是好色。這類戒色動機其實在戒色吧很普遍，比如想儘快恢復性功能，為了將來更好地縱慾，還有為了找漂亮的女朋友，增加對異性的吸引力。這些動機背後的根本動機還是貪戀女色，這種戒色動機可能會成功一時，但最後肯定會失敗，所謂：因地不正，果招迂曲。戒色是為了去除對女色的貪戀，而他們的動機恰恰是為了貪戀女色，一旦他們容貌恢復了，變帥了，就又開始墮落了。作為一個正人君子是不應該貪戀女色的，男子漢大丈夫應該頂天立地，做一番轟轟烈烈的大事業，所謂富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈，一身浩然正氣。生活中可以談戀愛和娶妻生子，但不應是一種貪戀好色的心態，為了貪戀女色而戒色，這本身就是錯誤的，有妒忌心更是錯誤，長得帥的人遲早會老去，其實容貌的帥是很膚淺的，真正的帥是心靈的帥，你有純凈心靈，你有正能量和責任感，不愁找不到如意的眷屬。如果你貪戀女色，抱著一種邪淫放縱的想法，結果只會讓自己陷入齷齪且負面的心態。我現在看到那些帥氣的男明星受到異性熱烈的追捧和歡迎，我一點都不妒忌，我的內心很平靜，因為這是一種暫時的現象，等男明星老了，誰還會去追捧？到時心理落差可想而知，明星也很容易過氣，臉蛋是靠不住的。這個社會喜歡看顏值，但還有東西是高於顏值的，那就是一個人的精神狀態和整個人的氣場，很多成功人士都不帥氣，但是他們看上去卻很有魅力，比顏值更高的還有德行，有德行的人才真正值得我們學習和效仿，見賢思齊，德行天下！

大家來到戒色吧，絕大多數的戒色動機都是為了恢復身心健康，恢復腦力，恢復容貌氣質等，這類動機本無可厚非，單純的想恢復容貌氣質還是可以的，不要有背後隱藏的好色動機即可。我當初剛開始戒色也是為了恢復身心健康，因為那時我的身體已經垮了，我處於生不如死的狀態，我想通過戒色養生讓自己的身體好起來。這種動機雖然合乎常理，但戒到一定程度可能會出現一個局限，那就是等到身心都恢復健康了，到時為何而戒？這的確是一個問題，之前有戒友專門提過這個問題，他就是基本都恢復了，突然找不到戒下去的動力和理由了。這種動機的局限就是還是為自己，仍屬於自利的範疇，一開始可以用這種動機，因為恢復身心健康的確很重要，等戒到一定程度，戒色覺悟上來後，到時候戒色動機就應該跟著升華，從自利到利他，要完成這個轉變。《太上感應篇》有四個字非常之好，那就是：正己化人！你不僅要正己，你還要化人，幫助別人認識色情與手淫的危害，幫助別人戒除手淫惡習。正己化人是非常崇高的動機，我剛開始以恢復身心健康為戒色動機，後來覺悟上去後就開始以正己化人為動機，我發願幫助更多的人，這讓我堅持到了現在，我和日日知非前輩聊過，他也有一個度生的宏願，他已經堅持了十年！為自己而戒，難免會陷入狹隘乃至自私，正己化人，則讓你的動機有了質的升華，你不僅僅為自己，你是在為眾生服務，這個性質就完全不同了。因為動機特別崇高，所以你戒起來的氣勢也不同凡響，因為你知道自己在做一件偉大的事情，你把它當作一種崇高的使命來完成，這讓你的行動有了特別的意義。根據我的閱歷和深入的研究，我發現唯有具有利他動機的人才能戒得長久，有度生宏願的人更容易堅持下去，他們能進入崇高而光明的境界，可以升華到更高的戒色層次。

【刪除一切不良資源】

要想戒色成功，必須下狠心刪除不良資源，當你真正認識到色情的危害後，你就不會把它們當「福利」了，那些淫穢的影片其實就是毒品，是禍害人的東西，必須刪乾淨了，這樣戒起來才比較堅定。有一些新人是不捨得刪的，他們還在猶豫，因為有些影片很合他們口味，他們找資源和下載資源也花了很多時間和精力，心中還在貪戀那些影片。前幾年有位戒友說他搜集了100多G的資源，那時覺得挺多的，一般幾十個G就覺得不少了，然而前段時間一位戒友說他有3、4個T的資源（1TB等於1024G），這個容量有點駭人聽聞，他學習了戒色文章，認識了色情與手淫的危害，他下決心刪了。黃片真的不是好東西，國家也在掃黃，而擼者卻偏偏在看黃手淫，這本身就是不對的，這種腐蝕性極強的不良影片只會讓人越來越墮落，心理也會被黃片所誘導而變得越來越變態，很多人最後都在看變態的片子，一般的片子已經無法滿足了。

色情影片可以給人帶來不斷的新鮮刺激，極易讓人上癮，柯立芝效應（Coolidge effect）非常強大，觸發柯立芝效應的一個關鍵因素就是新奇本身。結婚後的夫妻生活是單一的，慢慢就會厭倦，回歸平淡，而網路色情提供的對象可以說是無限的，一直有新的在推出，讓你深陷其中。看到某些新片時，你甚至會感嘆「原來可以這樣」，新的總是有特別的吸引力，就像拿著新手機愛不釋手，握著老手機百無聊賴。其實一陣哆嗦過後，一切都索然無味，一切都變得沒意思了，因為多巴胺下降了，於是感到空虛、厭倦、頹廢、沮喪、失落、衰竭、無力、悔恨，乃至悲慘絕望。這不僅僅是多巴胺下降的結果，也是能量耗損後帶來的即刻感受。同樣一部片子，射過之後再看，你就會覺得沒意思，激不起一丁點多巴胺的分泌，從某種意義來講，這其實就是多巴胺的騙局，之前看過一篇文章，裡面說到多巴胺會給人帶來不快樂，因為多巴胺帶來的是慾望而不是快樂，這個結論很有道理，多巴胺帶來的是慾望的短暫快感，當多巴胺下降，你感受到的卻是實實在在的「不快樂」！快感很短暫，而不快樂卻很長久。

我那時開始戒色，就全刪了我電腦里的資源，我戒色前也下載了不少，大概有幾十部，後來戒色後全部刪掉了，到現在再也沒看過。色情與手淫惡習給我帶來了很大的痛苦，痛苦讓我堅決，讓我果斷，讓我毫不貪戀，當你意識到食物中有毒時，你肯定不想再吃了，打死也不吃，雖然菜做得色香俱全，很誘人，但你知道裡面下了毒，你就堅決不吃了。開始戒色，一定要徹底刪掉所有資源，手機里的，電腦里的，空間里的，網盤裡的，全部刪掉！一個不留！決心一定要大，要有壯士斷腕的魄力，拿出林則徐虎門銷煙的氣概。記得上世紀九十年代時，搜繳上來的黃片都集中在一起用大滾筒的壓路機壓碎，還用粉碎機來粉碎，這種淫穢資源就是要用雷霆手段來徹底摧毀和消滅！

【強大的決心】

戒色決心的堅決程度在一開始就決定了你能否戒色成功，決心不可以打一點折扣，不可以有任何僥倖心理和貪戀心理，貪戀女色說明決心不夠純粹，大家一定要加強自己的決心。我戒色之初下了極大的決心，好像破釜沉舟、誓死一戰一樣，下了死決心！我告訴自己必須戒掉，已經到了無路可退的懸崖，只有亮劍，拚死一戰才有活路。有的戒友決心不夠，和認識危害不夠有關，也和自身的癥狀體驗有關，手淫危害的案例一定要多看多研究，看看那些痛苦哀嚎、絕望無比的靈魂，你難道也想像他們一樣？你也許會覺得自己不會走到那一步的，其實走到那一步的人之前也是這樣認為的，這就是人的僥倖心理，他們認為擼擼沒事的，後來呢？傷得深了，各種癥狀爆發，各種痛苦降臨，人生徹底陷入了灰暗、無望和頹廢，就像困獸一樣任人宰割。前幾天看到一位戒友，看前列腺炎花了好幾萬，一直沒看好，因為他還在擼，打工掙錢不容易，基本都花在看病上了，遇到一位醫生還告訴他適度無害，某些醫生自己有思想誤區，還不負責任地灌輸給患者，實則害了患者，讓患者繼續擼，是不是讓患者到醫院繼續送錢？！每次擼都在耗損腎精，怎可能無害？你用手機時難道不耗電？前列腺炎就是擼出來的，應該徹底戒擼加上積極治療，這樣才有望痊癒。

有的戒友傷精程度不算嚴重，所以他就發不出大決心，戒色的決心雖然和傷精程度有關，但很多人傷得並不重，也戒掉了，戒色的大決心不一定要等到傷得重時才下，當你深入了解到手淫的各種危害，也是可以下大決心的。大決心可以燃起大精進，可以激發你拿出最大的能量來勇猛戒色，打大仗打硬仗時，那些士兵都會寫決心書，寫血書，表達自己奮勇殺敵的決心，表達自己鋼鐵般的戰鬥意志，誓師大會表決心，能起到激發士氣、鼓舞士氣的作用。戒色在一開始就要下大決心，你的執行力和決心是密切相關的，決心大的人行動起來也不一樣，像頭雄獅一樣行動，勢不可擋，摧枯拉朽，渾身都充滿了決心的力量，有大幹一場的架勢，學習戒色文章也會勇猛精進，熱情高漲。決心真的非常重要，戒色基礎很強調決心，有決心就有動力，就有取得突破的力量。決心小的人，士氣也不行，也容易動搖，一有風吹草動就會破戒，我們一定要發出大決心，在這個環節上要如鋼似鐵，下死決心！往死里戒！戒到死！乾死心魔！！！

【糾正思想誤區】

新人之前看過不少無害論，所以來到戒色吧腦子裡還殘留很多無害論的觀點，這些觀點會阻礙戒色，甚至會導致破戒，所以必須要糾正這些思想誤區。比如手淫無害論、適度無害論、定期排精論、禁慾有害論等等，這些思想誤區我之前的文章多次提及過。手淫無害論很多人已經認清了，畢竟身體出癥狀了，知道無害論是完全錯誤的。而適度無害論則比較能迷惑人，有的人知道手淫有害，但他還是想搞適度，因為他認為禁慾有害，凡事有個度，他覺得自己可以控制住，他腦子裡的這些思想誤區讓他再次墮入了手淫的怪圈，也許等到癥狀再次爆發，他才會醒悟過來。懂得修心的禁慾只會越來越好，越來越快樂；強憋的禁慾只會越來越壓抑，越來越煎熬。我們提倡的是修心的禁慾，這種禁慾可以轉換性能量，讓人進入非常棒的身心狀態。禁慾一直以來就容易被誤解，不少人狹隘地認為禁慾壓抑人性，這其實是一種誤解，那些戒色幾百天的戒友，你問問他們覺得壓抑嗎？根本沒有！他們感到很快樂，內心很自由，他們有一種擺脫惡習的輕鬆感。所以禁慾也可以很快樂、很輕鬆、很愉悅，真正的禁慾妙不可言，只有親身體驗過的人才明白這種感覺。

凡事有個度是很多人的借口，和「食色性也」一樣，被很多擼者所引用。凡事有個度，要看什麼事，對於高度成癮的事情，就不能有個度，必須徹底戒掉。大家都知道強制戒毒，為什麼不說適度吸毒？成癮的東西是要徹底戒掉的！關於「食色性也」，指的是飲食生存和繁衍後代這兩件事，古聖先賢絕對不會教後人放縱的，無知的擼者往往誤解了古人的意思，他們還據此理直氣壯，好像有聖人保駕一樣，說完「食色性也」似乎腰桿也直了，底氣也壯了，好像有尚方寶劍一樣，其實無知之極，也可笑之極。生殖器這三個字已經很好地說明了用途，是用於生殖繁衍的，不是用於邪淫放縱的。所謂適度其實就是偽命題，我見過一周一次，幾年後癥狀纏身的，還見過一月一次，幾年後癥狀爆發的，他們號稱自己可以做到適度，然而看黃就是暗漏，意淫也是暗漏，原計劃一周一次，實際操作卻變成了一周三次乃至一天多次，這都屢見不鮮。這個惡習必須徹底戒掉，國外也提到了手淫的高度成癮性，真的是一次都不能擼。有的新人還有光看不擼、光擼不射的思想誤區，這在前輩看來是非常初級的思想誤區，要戒掉惡習，必須真正認清這些思想誤區，這是戒色的基礎要點，很多人戒了很久一直不成功，就是因為腦子裡還有思想誤區，戒到一定時間，心魔就會用思想誤區來慫恿他，他非常吃這一套慫恿，結果就會破戒。這季再提下手淫普遍論，手淫普遍論指的是既然手淫很普遍，所以就不用戒了，這是完全錯誤的想法，手淫是易犯的惡習，但不能因為普遍而不戒。有研究表明：97%的人都有過手淫行為。印光大師云：十有九犯此病！我看過國外的一篇文章，裡面講到100個人，其中98個人都會手淫，其他2個是說謊者！這可能說得有點絕對，但還是說明手淫的確是一個比較普遍的惡習，很多人也不願承認這個惡習，裝傻不知道，他們不願讓別人知道他們是擼者，從某種角度來講，這並不是什麼光彩的事情，這是一個隱秘的墮落的惡習。

戒色後也要認識戒斷反應、癥狀反覆期、慾望休眠期、戒色穩定期和戒色厭倦期等，這屬於專業戒色的範疇，這是前輩根據大量案例的研究和自己的深入體驗所總結出來的規律。新人如果不知道戒斷反應和癥狀反覆期，當他戒色後出現癥狀了，他就會認為禁慾有害，於是就會破戒。如果認識了戒斷反應和癥狀反覆期，自己內心就不會慌亂，即使癥狀出現，也會比較淡定和從容，因為一切都在意料之中，自己加強養生，很快就能調整過來。不知道慾望休眠期的人容易產生驕傲輕敵的想法，會認為戒色很容易，其實慾望休眠期一過就是破戒高峰期，到時心魔的進攻會異常猛烈。如果你能頂住心魔幾輪瘋狂的進攻，慢慢就會進入戒色穩定期，到時邪念會大幅減少，但還時不時會來騷擾，戒到一定程度還可能會遭遇比較猛烈的魔考，所以不管戒多久，都要保持警惕，做好斷念。不少戒友也碰到了戒色厭倦期，對戒色的熱情不再，初心已退，這時候要立刻調整心態，要髮長遠心和堅固心，堅持學習不中斷，養成良好的學習習慣，這樣即可克服戒色厭倦期，對付厭倦的最好方式就是習慣，熱情容易消退，而習慣的力量則比較持久。要真正發自內心熱愛戒色，當你真正喜歡戒色了，就容易堅持下去。

【認識到學習的重要性】

前幾天看到一個帖子，是一個8級戒友發的，他說他終於認識到了一直失敗就是沒有認真學習戒色文章，是突然認識到的，之前他一直在靠毅力強戒，不學習。能夠認識到學習的重要性是很大的一個突破，因為這是戒色模式的真正轉變，過去一味靠毅力蠻幹，蠻幹的人可以打開金庫幾噸重的大門嗎？顯然不能，你要掌握方法，你要有密碼和鑰匙。要戒除手淫惡習也是如此，一定要掌握方法，多學習前輩的成功經驗，養成良好的學習習慣，持之以恆，注重積累，慢慢覺悟就會上去的，覺悟上去後逐漸就會有戰勝心魔的把握。不少人都害怕自己會破戒，為什麼害怕？因為他們沒有必勝的把握，他們擔心哪天再次被心魔攻破。屢戰屢勝的人還會害怕心魔的入侵嗎？絕對不會！因為他們胸有成竹，有取勝的把握。這個把握哪裡來的，就是通過學習提高覺悟，還有堅持練習斷念，不斷強化實戰，當強大到一定程度，把握自然就有了，就像有考上清華北大的把握一樣，當你強到那個程度，你自然心中有數，氣定神閑，沉著應戰，瞬間擊潰心魔。

我做的戒色筆記有很多，筆記要經常複習，往往在複習的時候就能產生新的領悟，這是我的切身體會，一個筆記看一遍和看十遍的感覺是截然不同的，看到一定遍數就能真正理解和領悟，甚至還能舉一反三，觸類旁通，自己也能有新的感悟和心得。學習戒色文章應該是一樁樂事，頓悟一個道理所帶來的快樂遠勝於手淫所帶來的短暫快感，懂了關鍵的道理，你的覺悟就飛升了，突然你的眼神有了某種力量，那就是降伏心魔的底氣和把握，從眼神中表現出來了。我以前看過拳擊和格鬥比賽，拳手上場時的眼神就能看出高下，最終失敗的拳手，往往他的眼神在一開始就不自信，要麼躲躲閃閃，不敢直視，要麼呈現某種焦慮的感覺，而真正有取勝把握的，往往很沉著很冷靜，眼神中有一種底氣和把握，也有一種力量感，他們知道自己的實力。如果你想戒色成功，你應該拿出最大的熱情來學習戒色文章，要幹勁沖天地學習戒色文章，要不顧一切地學習戒色文章，不要找沒時間的借口，如果你真的想戒色成功，你就會努力擠時間去學習，要學會利用各種零碎時間去學習戒色文章，做戒色筆記，達到如饑似渴的程度，特別渴望強大起來，這種渴望應該十分迫切，迫切到你簡直無法容忍自己浪費任何時間，只要一有時間你就會熱情高漲地投入到戒色文章的學習中，迫不及待地學習，瘋狂記戒色筆記，如果你有這種勇猛精進的戒色狀態，你的覺悟會突飛猛進的。

曾國藩云：「欲稍有成就，須從恆字著手。」他曾以烹調食物比喻讀書，如果「今日半頁，明日數頁，又明日耽擱間斷，那數年而不能畢一部」，正如煮食物「歇火則冷，小火則不熟，用大柴乃易成也。」與此同時，曾國藩也強調不可追求立竿見影的速效，而應厚積薄發，「如愚公之移山，終久必有豁然貫通之候。」戒色後要懂得系統深入地學習戒色文章，每天堅持學習，不可中斷，每天應該安排一定的學習量，比如每天1-2篇戒色文章，時間寬裕的話可以多看些，記得要多做筆記，多複習筆記。戒色不可急於求成，不可有浮躁的心態，應該靜下心來，一點點學習，不斷積累終將實現突破，要有恆心，不可一曝十寒。

【破戒後的總結和反省】

剛開始戒色，很多人都會出現破戒，因為覺悟尚淺，斷念水平也比較弱，在失敗後不應氣餒，而是要多鼓勵自己，堅持學習提高覺悟，堅持練習斷念。有的人雖然經歷破戒了，但他發現自己比之前已經進步很多，而且他很善於總結和反省，發現了自己的問題所在，很快就完善了漏洞，這樣下次就能戒得更好。很多人破戒了就破戒了，也不總結，也不反省，也不分析破戒的原因，只是一味沉淪在破戒的失望和頹廢情緒中不能自拔，有種一蹶不振的感覺。破戒的確會打擊戒色的熱情和信心，但破戒也可以讓你看到自己的不足，那些圍棋冠軍和象棋冠軍，在成為冠軍之前都失敗過很多次，但每次失敗他們都會復盤，認真研究對局中招法的優劣與得失關鍵。真正的戒色成功人士都善於學習和總結，也善於反省自己的不足，當他們補強覺悟了，心魔就很難攻破了。

【做戒色的實戰派】

戒色最終的檢驗就是邪念上來的一剎那，你的表現如何，強者立刻斷念，出手極快，瞬間解決戰鬥，弱者被心魔攻破，被心魔附體，淪為擼管肉機。我們要做戒色的實戰派，努力強化實戰意識，戒色不能紙上談兵，空談理論。之前我曾經很看好一位戒友，他的悟性極佳，寫出的戒色文章頭頭是道，被加為精品，很多戒友都學習過他的戒色文章，他對戒色道理的領悟很深刻，已經達到了高層次，我聊過好幾萬戒友，很少有戒友有他那樣的悟性，的確很罕見，但是後來他破戒了，原因就是實戰時不夠警惕，被心魔攻破了。實戰中有各種情況，有時一個不小心就會馬失前蹄，一個細節沒注意就可能被心魔得逞。所以光懂理論還不行，即使你對理論有很高深很透徹很正確的理解和領悟，最後關鍵還是看你的實戰表現。古德云：「不貴子見地，只貴子行履。」我特彆強調實戰，理論很重要，但理論必須結合實戰，脫離實戰註定失敗，懂很多道理不如斷念高手實戰的那一下！斷念高手不僅明白道理，而且注重實戰，道理要圍繞斷念實戰，所有的道理只為一個目的，那就是更好地斷念！在刺刀見紅時，不是道理說了算，而是看你的斷念水平狠到何種程度！

戒色是持久戰，並不是看了一篇戒色文章就徹底成功了，以為自己是非擼者，也不用斷念了，這其實在自欺欺人，古德和心魔鬥爭了幾十年！習氣並不是一朝一夕可以斷除的，是一個長久的過程，是真正的持久戰！我們要做好持久戰的心理準備，堅持和心魔斗下去，其實斗到一定程度，你就有獲勝把握了，心裡也就不怕了，當你強大起來後，心魔就很難動你了，斗到後來會容易很多，我很喜歡一句話，那就是：與心魔斗，其樂無窮！當你能真正主宰自己了，真的是其樂無窮，到時自然能體會到那種樂趣。

【注重情緒管理】

情緒破戒很常見，戒色後要學會控制自己的情緒，管理好自己的情緒，避免出現負面情緒，一旦出現負面情緒，要立刻調整自己的心態。負面情緒很容易導致發泄式破戒，之前很多戒友都是因為不良情緒破戒的，有的是生氣，有的是生活中遭遇了挫折，心裡想不開。如果不具備情緒管理的能力，很容易就會出現破戒，戒色後情緒要平穩，保持心平氣和的狀態，負面情緒和狂歡情緒都容易導致破戒，據《情商：為什麼情商比智商更重要》，對情緒智力給出了詳細的定義，情緒智力擴展為5個主要領域：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關係。什麼是情商？情商（EQ）全稱情緒智力，多年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的能力。最新的研究顯示，一個人的成功，只有20%歸諸智商，80%則取決於情商。美國哈佛大學的教授丹尼爾·戈爾曼表示：「情商是決定人生成功與否的關鍵。」將來到社會上工作，情商更是顯得格外重要，有的人智商不太行，但是情商奇高，能夠很好地管理自己的情緒，可以和別人建立良好的人際關係，這讓他在事業上順風順水。有的老闆智商真的不高，學歷也不高，但手下有一批大學生和研究生，他能很好地管理他們，能夠善用人才，能夠處理好人際關係，能夠服眾，大家都聽他的，能做到這點真的很不容易，情商是可以後天培養的，我們注意修心，多學習聖賢教育，慢慢情商就能上去。

【獨處時要格外警惕】

關於獨處破戒我之前專門寫過一季，獨處易於破戒，古人講慎獨，非常有道理，心魔就喜歡在你獨處時進攻你。一到周末或其他假期，獨處時間增多，這時候心魔就要開始對你下手了。有些學生黨平時放學回家也容易破戒，關上房門就屬於獨處，現在這個時代看黃特別方便，有個手機就可以隨便看黃，可以找各種新鮮的刺激，這讓破戒的次數和可能性都大大增加了。一位戒友說：「昨晚放學回家後一躺床上邪念就來了，我抵抗了一會兒就抵擋不住了，之後就開始找片，看的時候心裡就想這有什麼好看的！害人的！可是我控制不住我自己，最後破了很懊悔。」在被附體的狀態下是身不由己的，即使知道這樣不好，也擋不住來自心魔的操控，就像一個提線木偶一般任由心魔擺弄。這位戒友躺床上時邪念來了，他斷念不力，被附體了，於是開始找片。如果在邪念上頭時能夠斬立決，那就不會破戒了，實戰就在剎那，心魔隨時都會進攻你，必須時刻保持警惕，獨處時更要加強戒備，這是一場看不見硝煙的戰爭。在邪念上來的一瞬間，你斷不掉，你就不是你了，你擋不住自己，破戒後才會悔悟。獨處時可以找一些事做，但不要沉迷於遊戲，學會充實自己的生活也很重要，大多數破戒的情況都是獨處時受到心魔攻擊所致，你在與別人共處時起了邪念，沒有斷除，最後你還是會找一個獨處的空間破戒，最後的破戒空間基本都是獨處，有的人還跑到廁所的小隔間破戒，都是在尋找獨處的空間破戒。印光大師云：「既能慎獨，則邪念自消。」又云：「聖賢之學，未有不在起心動念處究竟者。」獨處時要加強觀心，看住每一個念頭，邪念一旦出現，立刻消滅。

【學會觀心斷念】

一位戒友說：「破了上百次才明白斷念的重要性啊，這上百次浪費了太多光陰。」另外一位戒友說：「感恩飛翔大哥，最近不斷研讀飛翔大哥文章，忽然明白斷念的重要性，飛翔大哥上季也不斷強調，哪怕把戒色文章倒背如流，如果不加強斷念，也必敗，現在大量練習觀心斷念，發現自己對念頭敏感很多，而且好幾次都斷掉念頭，換作以前早就破戒無數次了，練習觀心斷念的時候，能夠覺察到念頭，感覺戒色三年，第一次入門。感謝飛翔大哥！」戒色真正入門其實是不太容易的，很多人戒了好幾年都不行，就是沒明白斷念的重要性，看了文章也沒能吸收和領悟，只要自己不放棄，堅持學下去，也許某一天突然就開竅了！突然就明白前輩的意思了，這就屬於頓悟，有了這次關鍵的頓悟，戒色就真正入門了。也許之前看了很多戒色文章，但是遭遇邪念襲腦時，還是跟著跑，那就和沒戒之前一樣，沒有一點長進，實戰反應和沒接觸過戒色文章的人沒有差別。當一個人真正明白斷念的重要性後，他就會想方設法地強化自己的斷念水平，因為他已經徹底領悟了實戰的關鍵。還有一位戒友說：「快3年了，我還沒走出來，知道手淫和色情的不好，過一段時間就好了傷疤忘了疼，我打地藏七也去過，我什麼辦法都試了，但腎氣一恢復，那種畫面就對我狂轟亂炸，在加上街上誘惑多，我真的不知道該怎麼辦了！」他雖然知道危害，也打過地藏七，但是實戰還是那麼差，這樣必定還是失敗。真正的斷念高手是怎樣斷念的，如果能切換到斷念高手的操作，就知道自己差在哪了，那種畫面一浮現，斷念高手一記覺察就消滅了，畫面瞬間上來，瞬間消滅，極快！極狠！實戰意識極強！不管你看了多少戒色文章，或者參加一些寺院的修行，最終的核心一定要明白，那就是降伏心魔，斷除邪念！否則流於外在的形式，斷念水平沒有任何的長進，最終肯定還是失敗。《菜根譚》：「降魔者先降自心，心伏則群魔退聽。」你降不住它，就會被它附體，被它操控！淪為心魔的傀儡！前段時間一位戒友說：「戒色400多天了，眼看著一步步走向光明 ，卻在剛剛一瞬間又敗給了心魔。」還是那句話，不管戒多久，都要保持警惕，被心魔攻破就是一瞬間的事情，非常快，那一瞬間你沒斷掉，它就會極速發展壯大，最終把你變成身不由己的擼管肉機，

黑客比賽給我了很大的啟發，安全軟體的防護水平其實反映著背後人才的水平高低，我們戒色也是在強化自己的安全體系，防止被心魔攻破！心魔一直在嘗試攻破你，把你變成擼管肉機，任由它操控與擺布。心魔黑客的目的就是：入侵併控制！獲取身體的最高許可權，實現奴役！黑掉你！我們要及時攔截和殺滅邪念，不能讓心魔得逞，你要努力成為不可攻破者！必須提高自己的安全級別，識破心魔的各種套路和詭計，知己知彼百戰不殆。很多人一秒內就被心魔攻破了，那種圖像一上來，馬上就陷進去了，邪念、圖像、微妙的感覺會一次次進攻你，襲擊你，試圖攻破你，把你再次拖入那個怪圈。我們必須不斷強化觀心斷念，時刻保持警惕，注意安全，心魔伺機而動，我們不得不加強防備，這是一場腦中的攻防大戰！每一天都有無數的人被心魔黑客攻破，不僅是中國，而是全世界！這是一場真正的暗戰！戰場就在你的頭腦！念頭圖像一上來，快速攔截，強力殺滅！一定要快，一定要狠！實戰就在一瞬間，戒色高手能夠把握住那一瞬，電光火石的一瞬，眨眼的一瞬，在零點幾秒內覺殺心魔！覺察力是超強的武器，是心魔的剋星！就怕你不覺察，跟著邪念跑！一位戒友說：「一個H片的小電影在我腦海里放了。」如果不及時覺察消滅，那個圖像或場景就會像電影一樣在腦海中播放，不久就會慾火中燒，不得不破！圖像是非常厲害的，一般都是極具誘惑的圖像或場景，一定要及時斷掉！很多人都是被圖像攻破的，圖像上頭極快，非常考驗你的警惕性和斷念水平，而微妙的感覺則顯得更難以捉摸，只是一個極細微的內心波動，你知道那種感覺來了，如果不立刻斷掉，就會被附體。不管是圖像還是微妙的感覺，都屬於念頭的範疇，就像水有液態、固態和氣態一樣。之前一位戒友說得好：「加強斷念力度，加快斷念速度，這是一場生死存亡的戰鬥，遲一瞬，念頭附身，早一瞬，念頭怪遍地橫屍！」要拿出讓心魔顫抖的狠勁，實戰時必須狠！如果你不強悍，心魔就會騎在你頭上拉屎撒尿。有的戒友戒了三年多，斷念水平已經比較高了，當提升到一定程度就會發現還可以繼續進步！就像跳高跳到2米3，已經相當厲害了，但還可以繼續進步，將來有望跳到2米4。那個覺察力、那個警覺、那個實戰意識可以不斷進步、不斷加強，達到出神入化、登峰造極的地步。戒色是終生的修為，斷念是畢生修鍊的武功，最強的武功不需要動一根手指頭，因為一切都發生在腦海里，表面看好像什麼也沒發生，但只有他自己知道，他剛才經歷了什麼！他戰勝了心魔，頂住了心魔的進攻！

剛開始就是從熟背斷意淫口訣開始的，戒色的實戰心法全部濃縮在這十六個字中：念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無。這就像武林秘籍一樣，要真正理解和掌握需要一個過程，剛開始像背乘法口訣那樣堅持背誦，每天500遍，不斷加以熟悉，隨時脫口而出，同時也要加強學習提高綜合覺悟，特別是對斷念理論要反覆閱讀和深入理解。這個實戰口訣真的價值無量，真正的識貨人就懂得這個口訣究竟意味著什麼！有的戒友每天甚至幾千遍，利用一切零碎時間背誦，突然有一天他頓悟了口訣的真義，在實戰中可以真正按照口訣的意思去做了，並且精益求精，越練越強。有些人一直戒不成功，一方面是因為他們不懂得斷念的重要性，只是在一些外在形式上打轉，沒有真正從心上去修，聽到某個方法好就跑去學，過段時間又放棄，又跑去學別的方法，其實不管什麼方法都是為了修心，要學會降伏邪念！另外一方面，他們知道了斷念，也看到前輩反覆強調，但是他們不去練！這是一個很大的問題，就像給你一把槍，但你不去練，這就等於零，你的槍法還是和過去一樣爛！不怕千招會，就怕一招精，久練功自純，勤悟理自通。要知行合一，知深行猛，要勇猛精進地去練，堅持下去，慢慢量變產生質變，斷念水平就會爐火純青，實戰時遊刃有餘，萬念莫敵。其實那個斷念的道理非常簡單，但是悟不到，就像隔了一座山一樣，就算悟到了，還需自己不斷加強練習，在練習和實戰中一遍遍體會，只要勤於練習，遲早會找對「覺之即無」的感覺的，一旦找對，就會越練越精，對於觀心斷念應盡形修習，造極為則！不可得少為足，止步不前。有的人可能三個月就能找對感覺，而有的人則需一年以上，這和自己的勤奮程度和悟性密切相關。找對感覺就算真正入門了，然後接下去就是強化練習，這樣你的實戰水平就會越來越高，心魔就極難攻破你！

【注重德行的培養】

很多成功的戒色前輩都強調行善積德建立正能量的氣場，他們能夠成功，不僅善於修心，而且還和積極行善密切相關。一方面要對治自己的邪念，所有的負面念頭都要對治，包括嗔恨、嫉妒、傲慢、怨天尤人等等，全部要對治，通過不斷對治，負面念頭就會大幅減少，可能原來你一天有幾十個負面念頭，後來通過不斷對治，每天最多只有幾個，而且能夠做到念起即斷，對你造不成任何負面的影響，這就是修心對治的力量，可以有效清除內心的陰暗面。去惡的同時要力行善事，增加內心的光明面，去惡是做減法，讓負能量減少，行善是做加法，讓自己的正能量越來越強。不少戒友感到自己的德行還不夠，戒到一定程度會覺得自己還不夠穩定，內心還很容易陷入負面的想法之中，我那時也經歷過這個過程，通過不斷對治，那種負面念頭的力量就會逐漸減弱，到後來就很難影響我了。關鍵是勤於對治，不能放任負面念頭，比如有時看到別人比自己強，然後你馬上生出了嫉妒的念頭，這時你要立刻覺察斷除，同時要認識到嫉妒是負面的心態，只會給自己帶來不必要的煩惱，別人比自己強，應該向別人學習而不是嫉妒，要善於學習別人的長處，這樣的心態才具有建設性。就我自己的體悟而言，如果你能認識真我，那就無所謂嫉妒了，每個人都有真我，真我是每個人的本質，一旦你能認識真我並安住於真我，那就是處於完美狀態，這時候還會嫉妒別人嗎？

戒色後一定要注重德行的培養，良好的德行是基礎，所謂厚德載物，良好的德行可以為你保駕護航，心中正念多了，邪念會相應少很多，戒起來也會容易不少。之前有些戒友戒了幾百天，最後突然破戒了，因為他驕傲了，大意了，以為自己不會破戒了，戒色文章也不看了，放鬆警惕了，這就是驕傲導致的破戒。戒色要注重培養謙德，戒驕戒躁，謙虛謹慎，即使戒了幾年了，還是要保持謙虛，不可有一絲一毫的驕傲心態。德不配位，必有災殃，這是前人的經驗之談，的確有很深的道理，傳統文化公益論壇對這個道理講得很多，德一定要跟上，要多做利他的事情，不可損人利己，有自私心態的人很容易破戒，內心只要出現了負面心態，這個人就離破戒不遠了。那些戒得長久的人都具有謙德，絕不是口出狂言之輩，《易經》上說：「勞謙君子，有終吉。」又說：「勞謙君子，萬民服也。」做領導的也許才能不及屬下，但是他的德行肯定在屬下之上，因為他有德行，所以他才配做這個位子，才能坐穩這個位子，德比才要重要！大家好好培養自己的德行，要恭敬，要孝順，要感恩，要謙虛，存好心，說好話，行好事，不僅對於戒色，而且對於為人處事都極其重要。

最後總結：

這季是基礎篇，講了一些基礎的要點，雖然基礎但其實非常重要，將來準備再寫一個提高篇，提高篇將會對實戰做更詳細深入的解析。從戒色菜鳥到戒色高手有一個過程，關鍵就是要勤於學習，多做筆記，多思考多領悟，慢慢就能真正入門。前輩很強調基礎，基礎穩固，戒色之路就會順利很多，萬丈高樓平地起，再怎麼強調基礎的重要性都不為過。戒色之後會遇見很多問題，如果你對基礎知識點有正確而深入的理解，那很多問題就會迎刃而解。不少戒友戒到一定程度會對某些問題產生疑惑和不確定，這樣就會影響戒色的堅定度，很多問題必須要有正確的認識，這樣才能避免猶疑，一猶疑，戒起來就沒力量了。對基礎知識點要有深入透徹的認識，這是戒色的原理和規律，前輩根據自身體驗和研究，已經把這些原理和規律徹底摸清了，掌握了這些原理和規律，就能做到胸有成竹，出現情況時就能坦然應對，不會驚慌失措，也不會猶疑不定。有一些戒友戒了幾百天破戒了，破戒的原因還是基礎要點沒做好，前輩告誡不能驕傲，他驕傲了；前輩說要堅持學習文章不要中斷，他中斷了，以為自己成功了，結果放鬆警惕就破戒了；前輩說不要看擦邊內容，他放任自己瀏覽，最後也破戒了；前輩說要做到念起即斷，他卻跟著邪念跑；前輩說非禮勿視，不要看第二眼，不要聚焦，而他卻盯著看……要做好基礎要點是不容易的，要反覆學習，真正吃透，並且落實到實戰中，自己要狠下決心去做。

這幾天看到家長接孩子放學，馬路上看到很多都是一二年級的小學生，處於純真無邪的狀態，他們會一天天長大，將來也會接觸到色情信息，他們的心靈也會受到嚴重污染，到時腦子裡就會充斥著各種齷齪骯髒的邪念，而現在他們的心靈還是非常乾淨的，每天單純而快樂。人長大後，心靈會受到污染，心靈越乾淨就越快樂，幸福感也很強，心靈被污染後，就開始變得越來越不快樂了，很多人把快感誤解為快樂，這是嚴重的思想誤區。小時候心靈乾淨，長大後逐漸變得骯髒齷齪，有沒有這樣一種可能，心靈能否再次恢復乾淨呢？是否能再次體驗到那種純粹的大快樂呢？戒色修心無疑就是一條重返純凈心靈的方法或途徑，老子在《道德經》里說：「能嬰兒乎」；「復歸於嬰兒」，聖賢告訴我們要回歸嬰兒的心靈狀態，那種特別乾淨的心靈會讓你體驗到真正的大快樂。戒色就是做純凈、純粹、純真、純善的自己，快感不是快樂，真正的快樂從純凈而來，很多人迷失在慾望與快感的世界裡，最終嘗到了無限的苦楚，最終他們會明白快感是短暫的，快感過後就是空虛和頹廢。戒色才是真正的快樂之道，做純凈的自己是那麼開心快樂，在那種純粹的感覺中，一個人真正圓滿了，真正被滿足了，真正幸福了，真正充實了，真正快樂了！我在邪淫的世界裡迷失了十幾年，最終悟透了快樂的真諦，我希望把這份領悟傳遞給每一位戒友，人生來就喜歡快樂不喜歡痛苦，但他們卻在錯誤地追求快樂，當他們真正認清了，當他們戒掉了，快樂就會從他們內心泉涌而出，奔涌不止，這種純凈的快樂才是真正的快樂！