戒為良藥 第122季:戒色執行力的培養

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

上季一位戒友問：「心魔是真實存在的嗎？我們身體里真的有心魔嗎？還是只是一種比喻呢？」首先要弄清楚什麼是心魔？心魔這個概念明確的指向就是邪念，負面的念頭，很多人都會提及心魔，心魔這兩個字帶有神秘主義不可捉摸的感覺，好像是內心一股神秘的邪惡力量，很難說清楚。雖然他們會提及心魔這個詞，但很少有人知道心魔確切的指向，你問某個普通人什麼是心魔？他很可能一臉茫然，說不上來，也許只有一點非常模糊的認識，說不清楚。心魔這個詞來自於修行，在修行方面是一個很常見的詞，很多大德都用到過這個詞。從念頭襲腦來看，心魔是真的，這不是比喻，因為邪念的確會上來，入侵併控制你；從另外的角度來講，心魔就是邪念魔，把邪念比作魔，魔代表負面力量，從這個角度來看，可以說是一種比喻，並不是你的身體內有一個實在的魔，如果你覺得你身體內有個實在的魔，那隻會增加你恐懼的心理，而且弄不好還會陷入迷信。對於心魔不要害怕，其實說白了就是邪念而已，《菜根譚》云：「降魔者先降自心，心伏則群魔退聽。」心生種種魔生，心滅種種魔滅，這裡的心指的就是邪念。有時大德也會用「賊」這個字來形容心魔，王陽明先生：「破山中賊易，破心中賊難。」黃念祖老居士說過：「由認識賊到打倒賊、清除賊，最後賊也歸順了。」又說：「在這個賊當家的時候，什麼荒唐的事情都可能幹得出來，它是賊嘛，賊當家，不可能出好主意。」凡夫都是認賊作子，不懂得對治邪念，往往把念頭當做自己，跟著念頭跑。能夠認識到這個心魔賊，就是了不起的發現，可以說是里程碑式的大事件，當你發現是邪念在作怪，在搗鬼，在奴役你，你就知道整件事到底是怎麼回事了。最近看了一個關於作家殺人犯劉永彪的法制節目，他已經加入中國作家協會，曾獲得「安徽文學獎」，發表作品200多萬字。1995年11月29日晚，浙江省湖州市織里鎮發生了一起搶劫殺人案件，閔記旅店的老闆、老闆娘、孫子及一名來自山東的商人被人殺害。兩名犯罪嫌疑人逃亡22年後，終於被警方控制，其中一名殺人犯就是劉永彪，後來成為了知名作家。他在監獄裡接受採訪時就說自己：「心裡有一個惡魔，時不時地跳出來。」還提到了「一念之間」，很顯然他說的惡魔其實就是邪念，他聽從了心魔，犯下了大罪！他是一個有才華的人，可惜一念之間沒把握好，就淪為了殺人犯。每個人都有心魔，只有戰勝自己的心魔，才能真正主宰自己！被心魔奴役，整個人生都會變成一場災難。看過一篇反腐的文章，裡面講到：「縱觀貪官們墮落的前車之鑒，無非都是貪財戀色的心魔在作祟。」另外一篇反腐文章里提到：「美人關本來就是一道魔坎，比金錢關更難跨越，金彈、肉彈，一旦爆炸，就會讓你粉身碎骨。」說得可謂一針見血，人來到這個世界上有一個終極挑戰，那就是戰勝自己的心魔！面對各種誘惑時，要經得起考驗。

下面分享一些案例

1.【中考結束，分數以及分數線都出來了，我也終於考上了我市的重點高中。感謝各位吧友以及飛翔哥一直在背後默默地支持著我，讓我戒色有點起色，目前已經穩定快2個月了，雖然不是很長，但是我感覺我的變化真的很大。記得是去年11月份來到戒色吧的，剛開始看到吧友們的慘痛經歷我也感覺到有點害怕了，於是下定決心想要戒色，但是每次都戒到1個星期左右就破戒了，我又放棄了戒色一段時間，大約墮落了一個月左右吧，看著我的氣色越來越不好又害怕了，又打開了戒色吧，真的是更加堅定信念了。但那個時候我還是在盲目戒色，以為只要忍住就可以，但是我真的抵擋不住邪淫的誘惑不斷破戒，看到吧友們都說多學習戒色文章很有幫助，試著試著就開始走向正確的方向了，有點名堂了。就這樣我戒色了2個多星期就感覺變化很大，上課的時候注意力更加集中，跑步也更加有力氣了，同學們也對我的變化感到驚訝。說實話我以前在班級里也就是半個小混混而已了，沒人在乎我。那段時間，中考到來的壓力也是特別的大，不過我的成績也在穩步上升，老師也覺得我進步真的很大，畢業之時給我留個優秀畢業生的名額，我真的是高興壞了。寒窗苦讀加上一心戒色讓我考上了我理想得高中，感謝戒色給我帶來的好處，感謝戒色吧，感謝各位吧友，再接再厲！】

附評：戒色吧有很多初高中戒友，他們要面對中考和高考，是非常重要的人生階段。備戰中考和高考需要很好的學習狀態，然而手淫惡習會讓人腦力下降，精神萎靡，身體抵抗力也會下降，會影響一個人的學習狀態。記得我是初中時染上了手淫惡習，打開了潘多拉的魔盒，一發不可收拾，那個時代也就是上世紀90年代末，根本接觸不到戒色文章，在那個怪圈裡我掙扎過，彷徨過，自己也嘗試戒過，但一直失敗，從沒超過一個月。我為什麼初中就想戒擼呢？因為我明顯感到手淫後身體變差了，容易感冒，出現尿頻，鼻炎加重，痤瘡加重，氣色差，腰痛腿軟，眼睛浮腫，腦子變鈍了，上課注意力不集中，理解力下降，這些傷精癥狀都是真真切切的親身體會，那時我就隱隱約約覺得手淫不好，但心裡還不是很確定，因為比較無知，腦子裡有思想誤區，也沒人告訴我手淫的危害，在那個年代也沒人指導我如何戒色，完全就是一味靠毅力強戒，結果註定失敗！上次看到一位戒友說：「戒到一個月左右，心魔一來，就馬上破戒。」看到他的這句話，把我的思緒拉回了我過去被心魔反覆虐的歲月，那時我真的很想戒掉這個害人的惡習，做回純凈自信的自己，但是我做不到，因為「心魔一來，就馬上破戒。」那時的我也不知道什麼是心魔，只知道心裡有一股異常強大的力量把我一次次拉入那個怪圈，我根本無法抗衡那股力量，心魔就像一個掰手腕的絕對強者，弱小的我就是想抗衡也只是稍微抵抗一會就屈服了，沒辦法，實力不行，只有被虐。我那時很需要實戰的指導，但苦於那個時代沒有戒色文章，戒色多次失敗後自己也放棄過，最後還是被癥狀一次次逼回戒色這條路上來，因為不戒不行了，不戒身體就完蛋了，傷到一定程度自然會選擇戒色，身體根本吃不消那種瘋狂的耗泄，慾望越來越重，身體已經無法承受那種耗損了，擼到後來真的一次都傷不起了，射過之後癥狀就給你顏色看！不少人已經擼到站不穩了，隨時都有倒下的可能，生命力已經被這個惡習無情地抽走了。現在初高中的孩子，他們很幸運，雖然網路色情很泛濫，但是卻能接觸到戒色文章，可謂危機與機遇並存，在這個時代戒色，最終要達到的境界就是出淤泥而不染，即使色情誘惑滿天飛，內心依然能做到如如不動，這需要很高的戒色覺悟和更強大的定力。這位戒友考上了重點高中，很不容易，從班上的小混混逆襲重點高中，這是多麼大的蛻變啊！從他的表述來看，可以感受到那種積極向上的狀態，戒色給了他良好的精力和腦力狀態去應對自己的學業。通過學習戒色文章他開始步入戒色正軌了，過去他也是盲目地強戒，後來意識到學習的重要性，就漸入佳境了。我真替這位戒友感到高興，初中的孩子還是很單純的，身體恢復也快，希望他們好好把握自己的人生，遠離邪淫墮落的生活，健康快樂地成長。

2.【飛翔大哥，在這裡向你表示最真誠的感謝，戒色養生230天加吃中藥，整個人完全刷新蛻變了，大腦像刷新了一般，工作起來腦子不再像團漿糊，腦子很清晰，整個人身體狀態不是好，是相當好，正氣爆棚，常常生出一份與日月爭輝的豪情，整個人對幸福的感受也更細膩了，下班公家車上看著窗外的燈光都覺得充滿美好安寧祥和。對不起說得有點多，實在是想與大家分享一下現在的美好感受，想起230天前破戒之後，整個人完全像是要死了一樣，生活在地獄裡，惶恐不安，頭腦昏昏沉沉，頭緊有壓迫感，抑鬱悲觀，現在想起來都覺得……唉！還好老天沒有放棄我，這所有的所有，現在在230天後都一掃而空，不敢驕傲，更不敢炫耀，還必須精進勤勉，謙虛謹慎，也希望更多的戒友可以走出邪淫，戒色養生，癥狀嚴重應該去吃點中藥。希望所有的戒友重新開始陽光健康的生活！】

附評：230天前，這位戒友的狀態「像是要死了一樣」，他生活在地獄裡，應該已經有神經症了，還好後來他開始戒色了，230天後整個人煥然一新，他用到了「刷新」這個詞，就像一個系統癱瘓了，被各種病毒佔據，這時重裝系統，一下完全刷新了，又回到了良好的身心狀態。要達到「刷新」的效果，需要能量的不斷積累，積累到一定層級，整個人的身心感受就會截然不同，那種感覺很微妙、很美好，臉上會有一種微妙的喜悅感，眼睛也有喜悅的感覺，變得愛笑了，清澈明亮的眼睛可以點亮整座城市，感覺生活又重新充滿了希望。自己真正能主宰內心了，不再是心魔的傀儡了，這是一種莫大的解放，心裡自由了，整個人輕鬆了，各種美好感受都回來了。一位戒友說：「說實在的，戒色真的改觀很大，首先眼神是最明顯的，戒色後一段時間，眼睛不會那麼無神獃滯，而且在未戒色之前，不知道是怎麼回事，不管別人知不知道你有沒有手淫，你能感覺到他們有些反感你。戒色可以使得臉部不再浮腫，可以使得眼睛變得有神，不再像枯萎的植物一樣，萎靡不振，毫無生氣。」戒掉手淫後，眼睛的亮度會提升，明亮程度是一個很重要的觀察參數，孩子的眼睛基本都很明亮，成年人的眼睛明亮的很少，大多看上去比較暗淡，我現在很注意觀察一個人眼睛的明亮度，看一個人我會先看他眼睛的明亮度，這可以說是觀察一個人的金指標，你可以注意觀察你遇到的每個人，你會發現每個人的眼睛的亮度都存在差異，亮度可以劃分為：極暗、暗、微暗、微亮、亮、明亮、特亮、亮彩！你可以從這八個劃分來觀察人的眼睛的亮度，亮度代表的就是能量值！能量越足，眼睛越明亮，而且會顯得很清澈，很有神，有一層凈光膜，就像拋光過的大理石一樣。能量越弱，眼睛亮度就越暗，擼者的眼睛大多顯得很灰暗，那種眼睛看上去死氣沉沉的，缺少生氣。孩子一旦開始手淫，他們的眼睛就會像星星一樣暗淡下去。亮度最後一個劃分是「亮彩」，不僅亮到極致，而且還有一層很微妙的光彩，讓人一看就覺得非同凡響，亮彩是能量極足時才會出現。我專門研究過相術，凡是昏暗的氣色就是不好的象徵，各種部位看上去昏暗就代表能量弱，明亮則代表能量強。之前看過一篇專業運動的文章，裡面提到了教練員怎麼判斷運動員的運動狀態，很重要的一點就是觀察運動員的眼睛，特別是眼神，如果精氣神很足，那就代表運動狀態不錯，能保證訓練質量，如果眼神渙散、獃滯無神，那就代表運動員不在狀態，需要作出調整，訓練強度不能太大，否則極易受傷。這個案例的戒友說自己「生出一份與日月爭輝的豪情」，這其實就是有底氣的表現，戒色之後正氣和底氣都會起來，正氣和底氣是密切相關的，正氣足的人往往很有底氣。戒色後的幸福感也會滿溢，那種對幸福的感受的確更細膩了，你的關注點和思想已經從邪淫上移開了，這時你開始注意到那些曾經被自己忽視的生活中的美好，戒色的確可以給人一種微妙的幸福感和特別美好的感受，這是看多少黃都無法給你的，實際情況是——你看的黃越多，你就越背離那種單純幸福美好祥和的狀態。這位戒友最後提到了「不敢驕傲」，這點說得很好，人就怕驕傲，一驕傲就會被心魔鑽空子，所以不管戒多久都不能驕傲，一定要修好謙德！唯有謙光自牧，勤修善行，方能步入戒色大成之境。

3.【昨晚破戒了，戒了21天，以前最多戒過25天，我有種感覺，每到這種時候慾望真的會非常非常強烈，就那一個圖像上腦就能把我抓得死死的，我能覺察到，知道我在意淫，但斷不掉，太誘惑了，那種感覺就像小動物看到天敵，連掙扎和反抗的力氣都沒有直接就僵住了，很無奈，只有任憑圖像一幀一幀播成小電影。】

附評：這是一個破戒的案例，一般戒到一個月左右就會進入破戒高峰期，到時心魔進攻會很猛烈，戒色有非常實戰的部分，那就是觀心斷念！資深戒友都知道實戰才是重中之重，脫離實戰的空談必定會失敗，有的人自以為看過很多戒色文章，以為自己覺悟很高了，但是當心魔入侵時，他的實戰表現和菜鳥沒有區別，這就是紙上談兵！被心魔一次次攻破，一次次淪為擼管肉機，像著了魔一樣瘋狂找黃，為什麼會這樣？就是因為那個念頭或者圖像上頭時，沒有立刻斷掉，導致木馬程序安裝成功，然後執行瘋狂找黃、瘋狂看黃、瘋狂手淫。那個念頭或者圖像就是入侵的木馬程序，特別是圖像上頭極快，一位戒友反饋說：「我今天在車上，突然一個圖片念頭閃進我頭腦，圖片非常快，我馬上警覺。」實戰就在剎那，當圖像閃進頭腦，也就是你亮劍的時刻，有的人雖然能覺察到自己在意淫，但是斷不掉，原因就是斷力不行！就像劈磚一樣，我看過功夫深厚者五塊紅磚疊在一起，一掌下去就全裂了，功夫的確很厲害，之所以那麼厲害也是平時練出來的，沒練過的人可能一塊都劈不開，不僅要掌握技巧，也需要持之以恆地練習，人家練鐵砂掌的師傅真的把手練得跟熊掌一樣厚實，劈磚就像切豆腐一樣容易。斷念也是如此，剛開始和心魔交戰，往往屢戰屢敗，這時候自己就要找原因了，為什麼斷不掉？為什麼前輩可以斷掉？破戒後要認真總結和分析，然後一定要注重練習斷念，關於斷念的理論也需要深入學習和領悟。從屢戰屢敗到百戰百勝，這需要一個過程，我當戒色菜鳥時也是屢戰屢敗，怎麼弄也弄不過心魔，對於那個階段的我而言，心魔實在太強大了，我根本無力招架。後來我強大起來後，自然就能降伏心魔了，我已經具備戰勝心魔的把握了。我之所以能做到就是因為堅持學習和練習，每天都在堅持，堅持到一定程度，實力就會突飛猛進，到時就有絕對的實力降伏心魔。從初學乍練、初窺門徑到登堂入室、出神入化，這裡面要下很大的功夫，也要看自己的悟性，剛開始很多新人根本不懂得如何戒色，也不懂得觀心斷念，一點概念都沒有，心魔一來，他們馬上就會破戒，當學習了前輩的戒色文章後，開始有點摸到邊了，知道要斷念，不能跟念，這時也只是一個粗淺的明白，還缺少深入的領悟和練習。當他們開始每天練習斷念了，進步就會很快，每天練習加上每天學習前輩經驗，學習和練習互相交融互相促進，到時斷力的提升就會日新月異。這位戒友提到圖像把他抓得死死的，就像小動物遇到天敵，一下就被心魔克住了，沒有那個實力肯定會被克住，因為心魔強過你，所以它能克住你，如果你強過心魔，心魔就無法克住你！反而你把心魔給克住了！古人講克己功夫，克在文言文中有戰勝之意，要戰勝自己的心魔，需要極其強大的斷力！好好修鍊自己的斷力吧，成為心魔的剋星！前幾天看到一位戒友在帖子里中說自己：「只會紙上談兵，實戰簡直弱爆了！」他已經知道自己的問題了，就是空談理論，脫離實戰，心魔一來，立刻跪地屈膝，盡現奴顏，迎接心魔的不應該是你的膝蓋，而應該是你的斷念利刃！那種決一死戰、寧死不屈的氣概！有的戒友還提到了口訣無效，其實並不是口訣無效，而是缺少練習，工欲善其事必先利其器，磨刀在平時，用刀在剎那，功在平時，平時疏於練習，實戰時就會表現糟糕。大家想想，奧運冠軍練了多少年？如果明天比賽，今天才開始練習，這樣行嗎？必須平時持之以恆地練習，這樣實戰水平才能穩步提升，這種提升是一種持續漸進的過程，不是一蹴而就的。等你真正強大了，心魔再上來試試！來一次，滅一次！心魔就是來送死的！

4.【14歲在省級青少年籃球隊擔任隊長，教練說我是一個不可多得的天才，因為染上手淫之後就一發不可收拾，然後逐漸地不想運動，2015下半年身體狀態下滑非常大，體力也漸漸下降，還向教練提出退隊，隨後一直呆在家裡打英雄聯盟。就這樣過了差不多一年，然後發現自己很有打遊戲的天賦，打了差不多一年的英雄聯盟就在一區上了鑽石1，2016年差不多就出過4次門，爸媽一直很失望，我不知道為什麼會變成這樣，擼管頻率越來越多了，一天一次，就這樣玩遊戲的反應和手速越來越慢，從有個籃球夢到電競職業夢，一次次地被擼管產生的後果給破壞。2017很迷茫，遊戲也不想玩了，更不用說出去運動，還有過自殺的念頭，求大家救救我！】

附評：這位戒友算是一個籃球天才，能夠在省隊當隊長是很不容易的，也許將來可以打上CBA，可惜他染上了手淫惡習，身體素質下滑很厲害，最後離隊了。我想中國有很多人才都是天賦異稟，出類拔萃，但是後來卻泯然眾人甚至過得很糟糕，不如普通人，這背後都有一個相同的原因，那就是沉迷色情與手淫。生活中我也見過一些人才，在某一方面很突出，的確很有天賦，可惜他的電腦和手機里存了太多黃片，那些黃片就像毒品一樣，他一次次在虛無縹緲的快感中迷失自己，最後站在鏡子前的就是一個猥瑣憔悴被掏空的廢人！他的命運開始多舛，生活開始不順，脾氣也變得暴躁，人生陷入了困境。這位戒友選擇了打遊戲，變成了宅男，爸媽很失望，這是在荒廢自己的青春，很多人雖然熱愛電競，但父母往往不支持，自己要深思是否適合打職業電競，這條路是否走得通，人要有自知之明！打職業電競要付出很多很多，訓練量也很大，長期久坐乃至熬夜是會把身體弄壞的，加之擼管惡習的摧殘，身體垮下去就更快了。我個人不看好職業電競，在打打殺殺的世界裡只會增加自己的負能量，不少電競選手狂妄得很，負能量很重。戒色的同時應該把網遊也戒了，網遊太耗費時間，現在不少網遊還要花錢買裝備，錢財也耗費了，很多網遊還有色情元素，會讓人起邪念，所以網遊還是不玩為好。有的戒友會問我是否可以玩遊戲，那要看什麼遊戲了，休閑益智的還是可以考慮的，但也不可沉迷其中。不管是籃球還是電競，要靠它吃飯真的是很難的，需要極佳的天賦加努力，青少年階段應該還是以學業為重，不要一直宅在家裡，應該走出去多接觸外界，多和人交流溝通，平時也要有良好的鍛煉習慣，從年輕時就要有養生意識。天天宅在家裡，遊戲加擼管，這種生活實在太頹廢了，父母也會極其失望，年輕時要多出去嘗試，不要把自己局限於某一個領域，可以出去學點什麼或者做一些實際的工作，慢慢積累人生經驗，在實踐中往往就能知道自己真正適合做什麼，思想也會開始變得成熟起來，到時再回頭想想過去的自己也許就會覺得可笑和幼稚，人生其實可以走得很寬廣，關鍵自己要勇於邁出第一步，勇於去嘗試，即使碰壁也沒事，多碰壁慢慢就有經驗了，將來可以更好地完善和提升自己。

5.【我質疑過戒色吧，嘲笑過，直到我自己傷了我才信了，這裡的人有大智慧、大善心！邪淫讓我有了癮，我每天在對抗大腦分泌的這種癮，很難受，從一天一次到一天3次，甚至一天5次，越來越多，而身體越來越不行，最近一天一頓飯我卻莫名其妙地發胖，失眠、脫髮、腰疼、尿不盡、社交恐懼、耳鳴，這都無所謂，最要命的是我體力不行了，我是指著身體吃飯的！我昨天去卸車，從早上4點干到7點我就腰疼干不動了，甚至走路都覺得踩在棉花上，好像沒有腰了，摔倒了2次！現在在躺著！我會不會完蛋了，我尿尿有些紅色。】

附評：之前一位戒友說：「以前以為戒色很可笑，現在癥狀全出來了……」癥狀出來後就知道手淫是要還的！用痛苦加倍地還！很多無知的人被無害論洗腦，乍一聽到戒色，他們會覺得很可笑，甚至覺得戒色的人都是腦子有問題，不正常，甚至惡意誹謗戒色吧，然而真正有修養的戒者是不會動怒的，只是笑而不語，因為癥狀遲早會告訴他們真相，等到癥狀爆發時，他們還笑得出來嗎？！他們還敢嘲笑戒色吧嗎？想像一下他們的嘲笑瞬間僵在臉上，眼睛中露出驚恐的神色，嘴角不停地抽搐著，為何？因為一記癥狀的悶棍正中他們的腦門！有些人還會用無害論和你辯論，引用所謂權威的言論來反駁你，顯得趾高氣昂不可一世，似乎他的每句話都充滿了科學，好像愛因斯坦是他爹一樣，但是當癥狀爆發時，他們就自己打臉了！他們的雄辯在癥狀面前根本不堪一擊，他們的雄辯就像一個吹大的氣球，被癥狀的針稍微一戳，就「啪」地一下猛然破裂，剩下他們悔恨無比、淚水長流的表情……我們不要和那些無知的人辯論，癥狀自會收拾他們，人就是這樣，不到黃河心不死，不見棺材不掉淚，等到癥狀爆發時，他們自會來到戒色吧，這時才發現戒色是多麼英明和正確。一個人一旦開始邪淫，就會在邪淫的泥潭裡越陷越深，那種癮是會逐步加重的，就像吸毒一樣，剛開始劑量小，最後不滿足吸食了，開始注射了，劑量越來越大，擼者會體驗到那種極端失控的感覺，著了魔一樣，根本停不下來，有時已經體驗不到快感了，就是為了完成任務，那個任務只是一個射出的例行程序，一定要射出才算結束。心癮越來越重，但是身體卻越來越不行，這時候真的就危機四伏了，生活變成了八面埋伏，指不定什麼癥狀會襲擊你，最初是心魔襲擊你，把你變成擼管肉機，然後癥狀襲擊你，把你變成醫院的常客，把你變成藥罐子、病秧子。可怕！實在太可怕了！身體好時根本不覺得，等到身體崩潰了，那真是暗無天日、絕望無比的體驗，真的生不如死！這位戒友一天吃一頓飯，他的做法是不對的，他是靠體力活吃飯的，應該保證一日三餐，營養一定要跟上，身體已經這麼差了，還要應付體力活，生活開始變得艱難，他這種情況最好能辭職休養一段時間，不要帶病干體力活，否則病情很可能會加重，弄不好會累出肝病。不管是體力活還是腦力活，一個好身體都是基礎，家庭事業學業都需要一個好的身體，一個靈光的大腦，一個挺直的腰板，真的不能再擼了！那些嘲笑戒色吧的人，我從來沒怪過他們，只是覺得他們很無知很可憐，當嘲笑的表情變成惶恐絕望時，那是怎樣的痛苦呢？只有親歷者才明白。

6.【我在床上躺著，輸液的針眼在我乾癟的血管上排成一排，還沒有癒合。前些日子我又高燒住院了，我感到渾身像被烤乾了一樣，一點火星就能把我點著，每一塊骨頭都像被醋泡了一樣，又軟又酸又痛。好想把他們拔出來擦一擦。持續的高燒不退讓我的血壓降不下來，腦袋裡面的血管好像要漲開了一樣。醫生拿我也沒辦法，她說所有的葯都用了，用酒精擦一擦吧。就這樣我在醫院裡又高燒了4天，我排出的小便成墨綠色，醫生說我高燒把小便裡面的血燒得都變顏色了。我SY不到六年 ，在學校上課住校，一次重感冒高燒之後，出現了肉眼血尿，去醫院檢查，知道自己得了嚴重的腎病，已經出現了腎衰竭的癥狀，肌酐已經開始升高了。我的人生走進了地獄，我從小醫院轉到大醫院，從我們省走到了全國各地。可是沒有醫生能夠治得好。他們說如果能夠延緩發展就不錯了。漸漸地我的併發症越來越多，身上開始腫了，體重卻越來越輕了，吃一點東西就想吐，一點力氣也沒有，睡覺就像要昏過去一樣，醒來感覺好像剛剛走完沙漠似的，累得不行。我的眼睛也往下流一種粘液，視力下降得也很厲害。醫生說這種病就是全身的器官都會受到影響，我還有各種各樣的說不清的難受滋味，這些痛苦一點喘息的時間都不給我。我現在就一直吃藥維持著，病情也一直在發展，根本遏制不住。我明白這就是我SY的惡果，後悔自責讓我本來被疾病折磨的身體更難受了，我的內心承受不了這麼嚴重的報應經常崩潰流淚，徹夜失眠。我對不起我的父母，對不起我自己，對不起所有關心過我期望過我的人，我好想回到從前，找到那個開始邪淫的自己，我要把他綁起來，我要貼著他的臉，看著他的眼睛，好好地給他講講可怕的報應。告訴他生活不是這麼過的，人生不是那麼活的，但是我回不到了，再也不能重來了。如今我和大家說我的經歷，我希望大家吸取我的教訓，懸崖勒馬。多少個夜晚，我都希望一覺醒來自己的過去只是個夢啊，只是個假的夢，虛幻不實的夢。我還是那個沒有染上惡習的自己，有一個美麗的夢想，在這個世界上的一角，盡自己的力鑄造著自己的未來。】

附評：這個案例可以說是觸目驚心！腎衰竭、尿毒症屬於比較嚴重的疾病，腎衰竭要是發展成為尿毒症，簡直就是噩夢，需要靠透析維持生命。腎衰竭和尿毒症，腎臟受損的程度是不一樣的，腎衰竭腎臟受到的損傷要比尿毒症小，但是如果得不到控制，腎衰竭很快就可以發展到尿毒症。從中醫角度解讀腎衰竭的原因，（1）外邪侵襲：腎病久治不愈，臟腑功能下降。（2）煩勞過度：長期從事重體力勞動，疲勞過度則損傷脾腎。（3）酒色過度，損傷腎氣，腎陽不足，命門火衰，火不暖土，脾腎兩虛。（4）飲食不節：飲食不節包括暴飲暴食、長期飢餓、偏食等。（5）情志所傷：長期情志不舒，憂思恚怒，肝失疏泄，肝氣鬱結，三焦氣機不暢。擼者應該屬於第三條病因，之前就有一些擼出腎衰竭、尿毒症的案例，還記得那個戒友躺在病床上一臉絕望的樣子，他來到戒色吧發帖也是為了警示大家：瘋狂手淫的惡果是很可怕的！每個人的體質是不一樣的，體質薄弱加之傷得深了，後果真的不堪設想，活生生擼進了癥狀地獄，每天都過得異常煎熬，腎衰竭會嚴重影響患者的生活質量，並且帶來沉重的經濟負擔。這位戒友擼齡不到六年，並不算長，但如果這六年的某個階段很瘋狂，不要命地擼，熬夜擼，並且不好好吃飯，作息不規律，這樣身體真的會突然崩潰的，就像一根橡皮筋綳斷一樣，達到一個臨界點，突然就不行了。有的人先天體質就差，根本承受不起這種瘋狂的縱慾，幾乎是自殺式的瘋擼。擼者得個前列腺炎還算好的，得了神經症會很痛苦，而得了腎衰竭、尿毒症，那簡直就是一場災難。有調查顯示，中國腎衰竭病人正越來越多，我國慢性腎病發病率為10.8%，在國內，終末期腎衰竭，稱之為「尿毒症」，很多患者靠血液透析或者腎臟移植替代腎功能，在浙大一院的腎臟病中心，每年血液透析近10萬人次，移植數量每年300人，尿毒症患者長期生存20年以上的佔68.9%，這在國內是最好記錄。在全身器官中，腎臟是儲備功能最為強大、最「任勞任怨」的。因為腎臟的儲備功能高達80%，只要單側腎的1/3還保持著功能，就能使其正常「運轉」。不像其他臟器稍有損害就反應強烈，而腎臟功能在一點點被損害的過程中，因為癥狀並不明顯，往往會被忽視，等到腎臟功能喪失70%以上後，人們才會察覺，此時，病情已很嚴重了。不少擼者還自以為身體還行，其實問題已經出現了，只是自己尚且感覺不明顯，沒有引起充分的重視，等到病情繼續發展下去，就會感覺身體越來越不行。千里之堤潰於蟻穴，蟻穴很小，不容易察覺，隨著時間一點點擴大，最後就會積重難返，導致災難性後果。這位戒友最後的表述發人深省，如果能回到從前，找到那個開始邪淫的自己，把邪淫後遭受的痛苦報應講給那個無知的孩子，也許就不會像現在這樣遭罪了，然而無法回到從前，只能把自己的經歷講出來告誡大家。染上惡習前是純真無邪的男孩，染上惡習後一切都變了，傷得深了，等待自己的就是無量的痛苦折磨。剛開始手淫時是不知道後來會發生什麼的，處於極度無知的狀態，這時候應該有過來人給予正確的引導和告誡，讓其懂得手淫的危害，下決心儘早戒掉這個惡習。《文昌帝君訓飭士子戒淫文》：「天道禍淫，其報甚速，人之不畏，夢夢無知，苟行檢之不修，即災殃之立至。」天道禍淫最速，萬惡淫為首，心中淫念熾盛，瘋狂沉迷色情與手淫，災禍就離你不遠了。等到自己遭到報應了，再看古人的告誡，就會覺得太對了！真的是至理名言，說得一點都沒錯！只是以前的自己狂妄無知，被色所迷，難以聽進去，那些無知的擼者還是儘早回頭吧！

7.【飛翔老師您好！有一問想請教您！最近突然體會到自己最終破戒的情況往往不是念頭直接地侵擾，而是一種感覺，就是感覺它存在那，但是不像念頭直接上腦，它就像冰箱速凍，它不是直接變成冰，而是慢慢地慢慢地把你最終變成冰，剛開始我往往還招架得住，但是後來漸漸就不行了。而我發現它在那，但就是很難掐滅，故此想向您請教下，這種念頭有沒有什麼辦法可以在我覺察到它時，將它掐死？】

附評：微妙的感覺屬於極其細微的念頭，細微到還沒有成形，就像霧一樣。我之前也專門講到過微妙的感覺，這種感覺就像冷空氣一樣慢慢滲透，剛開始出現，感覺不是很明顯，你能發現它，知道它來了，但很難說清楚那種感覺，總之非常微妙。如果覺察力強大，也是能立刻消滅的，只要覺察力強到一定程度，任何念頭、圖像、微妙感覺都能立刻消滅，但如果你的覺察力不行，那就很難消滅它，你會被它佔據，被它操控。《劉子·防欲》：「情慾之萌，如木之將櫱，火之始熒，手可掣而斷，露可滴而滅。及其熾也，結條凌雲，煽熛章華，雖窮力運斤，竭池灌火，而不能禁，其勢盛也。」古人戒色覺悟很高，知道斷念貴早！不能讓它起勢。木頭的新芽好斷，小火星也好滅，等到合抱之木就太難斷了，發展到燎原大火就很難滅了。實戰時發現早、斷除早，就可以把握主動，當發現微妙的感覺上來時，立刻消滅之，如果覺察力不行，那就拚命念佛，即使你不信佛，也可以試試佛號的威力，佛號就是金剛王寶劍，拚命念佛即可消散那種微妙的感覺。南懷瑾先生：「實際上，你一觀這個念頭，這個念頭已經跑掉了。」覺察力比較強的高手，一觀，就解決問題了，一觀，即是一記覺察，一記刀光，讓入侵的念頭瞬間消散，要達到這個境界，需要深入理解斷念的理論，更需要勤奮練習觀心斷念，剛開始難以做到，後來慢慢就能做到了，到時斷念就會很輕鬆，到了高階只需保持一定的警惕即可，到時就可以戒得比較穩定。微妙感覺的入侵是實戰中的一個難點，不少戒友都提到過這個問題，有的戒友可以立刻斷掉念頭、圖像，但是更細微的微妙感覺，他就有點力不從心了，如果我們善於學習和總結實戰經驗，還是可以戰勝微妙感覺的，關鍵要熟悉心魔的這種套路，知己知彼百戰不殆，首先要熟悉，其次要學會對治，強化自己的斷力。如果你對這種攻擊方式了解得不深，實戰中很可能就會不知所措，我在實戰中與微妙感覺千百次地過招，深知微妙感覺滲透之厲害，有時一個遲疑，它就開始操控你的思想了，繼而操控你的行為。很關鍵的一點就是保持警惕，不要認同，當你看到它了，不要跟隨，不要捲入，只是看著，母音老人說過練就「不理睬」的功夫。念頭的特性就是有生有滅，不管多強的念頭，它出現後肯定會消融回空性，只要不理睬，它就無法操控你。後知後覺往往會陷入被動，最好是在它上來的第一剎那就把它「做掉」！第二剎那、第三剎那已經有點晚了，第一剎那是對治的黃金時間，不可錯過，一定要把握這個剎那，在第一剎那時，它往往最弱小，之後的每個剎那就開始幾何級數壯大變強，高手基本都是第一剎那解決戰鬥，夠快夠狠！做斷念的狠角色！真正的快感來自於殺心魔！！！邪淫那點快感根本不值得一提！

下面步入正文

這季是關於戒色執行力的，執行力就是把目標變成結果的能力，就是保質保量、不折不扣地完成學習或工作任務，把想法變成行動，把行動變成結果，沒有任何借口堅決完成任務的能力。邪淫後精氣神被摧殘得很厲害，人的精力和腦力都會不同程度下降，這時候執行力也會隨之下降，變得懶散拖延，不想做事，即使做事也往往半途而廢，沒有長性。有的人把自己擼成了廢人，整天渾渾噩噩，對什麼都沒有熱情，除了看黃手淫那會比較亢奮，其他時間都萎靡不振。這是因為傷精導致的執行力下降，隨著堅持戒色養生，執行力會有所提升，我們自己也要學會培養強大的執行力。

執行力是非常重要的，小時候看打仗片，到了總攻的時候，必須堅決執行上級的命令，必須把目標攻下來，不惜一切代價，小時候覺得這種奮不顧身、拚死衝鋒的精神很可貴，看著也熱血沸騰，很有血性，很有英雄氣概。戰士們個個動作勇猛，如猛虎下山，戰鬥執行力非常之強。我們戒色也需要這樣的執行力，特別是學習戒色文章更需要強大的執行力，學習需要熱情與衝勁，更需要恆心，一天天堅持執行，注重積累，慢慢覺悟就會水漲船高。戒色過程中也可能出現暫時的退步，這時不必灰心，退步有時也是好事，為什麼這樣講，因為有時退步只是一個調整，是在為更大的進步蓄力，就像起跳時要先蹲下來，下蹲正是在蓄力，是為了跳得更高。有時的確感覺進展不大，我也經歷過那個階段，但只要堅決執行學習，不中斷，堅持下去突然就會柳暗花明。

執行力在管理界是提得最多的名詞之一，老闆或者主管會要求下級完全徹底地執行他們的指示，而戒色不僅要執行學習，也要執行學到的內容，比如看了斷念的理論，不能停留在空談，需要執行練習，練習使人強大，空談只會淪為戒油子。之前有位戒友反饋說自己戒色筆記做得很多，但實戰還是很差，雖然有一些戒色心得，但心魔入侵時還是顯得那麼無力，他的問題就是沒有執行練習，他說他想練習斷念口訣，可總是行動不起來，缺少執行力。有的戒友執行力就很強，看到理論，他就有轉化成實踐的衝動，他想馬上付諸於實踐，把想法變成行動。不少人喜歡找借口拖延，一再地拖延，不去面對，不去行動，很消極，有點逃避的感覺，信心也顯得不足。他們不是很渴望強大起來，如果他們的渴望很強烈，就會迫不及待地執行練習，會很有衝勁。我們要有那種一條龍暴扣的執行力，衝勁要強，要狠，不顧一切，摧枯拉朽，就像打橄欖球時，對方每一位球員都想拉住你，而你萬牛莫挽，勢不可擋地向前衝去，要像撒開了腿向前衝刺的跑鋒，撕開所有防守，就像抱著炸藥包往前沖，拚死衝鋒，那種執行力絕對強悍。當你不顧一切了，當你拚死了，心魔就尿褲子了……心魔看到你不要命了，它就顫抖了！不少戒友戒得死氣沉沉的，缺少戰鬥意志，缺少亮劍精神，還沒戒，氣勢上已經輸掉一大半了，一開始就要拿出破釜沉舟、大幹一場、同歸於盡的氣勢！這是你死我活的戰鬥，根本容不得半點懦弱！必須強悍！

在斷念實戰方面我們也要具備超強的斷念執行力，前幾天看到一位戒友戒色40多天破戒了，還是過去那個破戒流程，「前一秒抵抗，後一秒淪陷」，斷念執行不力。大家都聽過四個字：強制執行！不執行也得執行，當邪念入侵時，你要沉著應戰，你平時的訓練就為了實戰的這一刻，要堅決把邪念斷掉！戒色高手的斷念執行力極強，他們不會讓邪念起勢，他們能夠做到念起即斷，這種強悍的執行力是不斷訓練出來的，也是在實戰中不斷培養出來的。要打造軍人般的執行力，比如接到上級的死命令：明早必須攻下敵人的陣地，否則提頭來見！這時候你會作何反應呢？你一定會鼓舞戰士們的鬥志，動員大家做好充分的戰鬥準備，一定要堅決執行上級的命令，堅決把敵人的陣地攻下來！當黎明來臨，當嘹亮的衝鋒號響起，戰士們勇猛地躍出戰壕，不顧一切地殺向敵陣，這是多麼強大的執行力！殺聲震天，白刃格鬥，血光飛舞，敵屍滿地，在敵人鬼哭狼嚎的慘叫聲中越戰越勇，戒色就要有殺紅眼的執行力！邪念儘管上來，來一個，殺一個，殺光、殺凈，殺透邪念幾萬重！殺他個片甲不留！衝破百萬魔軍！古德講：「殺盡始安居！」戒色就是要殺念！不能空談理論，要動真格的！在網遊世界裡打打殺殺，即使殺一萬億的怪物也不如在自己的頭腦里殺一個念頭怪，一開始他們就殺錯了方向，最應該殺的就是自己的邪念，不僅是意淫、慫恿等，其他負面念頭諸如嗔念、嫉妒念等也要統統殺光，一個不留！

戒色的威武之師，雄壯之師，鋼鐵之師，有著敢死隊的精神面貌，眼神充滿了堅毅與剛強。嚴格的紀律是成功的基礎和勝利的保障，要嚴守戒色戰場紀律，對境時警惕，斷念時犀利，軍令如山，堅決執行！拿出鐵血精神，戒出開天闢地的氣勢，心魔狠，你必心魔更狠，心魔強，你必心魔更強！強過心魔！克住心魔！降伏心魔！剿殺心魔！要善於鼓舞自己的士氣，過去打仗還有督戰隊，就是專門監督打仗的，有了監督，戰鬥執行力就上去了，貪生怕死、臨陣脫逃的現象就會大幅減少，戰鬥就是要看執行力，執行差，自然會失敗，要堅決執行到位！前輩說斷念要快要狠，就要嚴格按照前輩說的去做，前輩說要每天練習觀心斷念，你就要勇猛精進地去執行，前輩說要堅持學習戒色文章不中斷，你就要努力去做到，必須嚴格要求自己，真正拿出衝天的幹勁，不折不扣地堅決執行！許世友將軍在回憶錄里寫到：「最有力的命令就是自身的行動！我拔出雪亮的大刀，挺身沖入敵群，刀刀見紅，砍得敵人血肉橫濺，魂飛膽裂。」戒色就需要這種勇猛的狠勁，手榴彈和大刀開路，殺出一條血路！拿出強硬的戰鬥作風，徹底打垮心魔的進攻！越戰越強，越戰越狠！覺悟高、紀律嚴、士氣旺、作風硬！

開始戒色，需要真正理解和領悟前輩的經驗，應該反覆研讀戒色文章，多做筆記，多複習筆記，在堅持學習中一次次迎來頓悟，拍案叫絕、喜不自禁的頓悟，在一次次頓悟中，覺悟就像坐電梯一樣上去了。平時要堅決執行對境實戰的戰場紀律，看到色彈馬上避開，不看第二眼，色彈是來幹掉你的，是絕對害人的東西。必須反覆強化實戰意識，從而在實戰中能做出正確的選擇，「內不隨念轉，外不為境遷」，這十個字要好好落實。有的戒友就是執行差，看到擦邊圖馬上就陷進去了，放任自己經常瀏覽擦邊新聞，這樣是極其危險的，很容易出現破戒。看看有多少人還在貪戀女色，眼睛還在「抓」那些誘惑圖片，第一眼、第二眼，一直盯著看，他們內心的貪戀還是很強的，要克服貪戀，必須多思維邪淫的危害，也可以多思維不凈觀、白骨觀等，這樣可以有效對治對女色的貪戀，不凈觀白骨觀是為了對治貪戀、對治邪念，而不是仇視女性或者不尊重女性，這點要明確，不要理解偏了。戒色是為了更好地尊重女性，女性給了我們生命，撫養了我們，我們不應該對女性起邪念，邪淫就是不尊重女性，把女性當做發泄獸慾的工具，完全就是禽獸之舉，甚至連禽獸都不如。有的戒友會說，對於那些誘惑我們的女子或者從事色情行業的女子，我們也要尊重嗎？作為一個人，我們還是應該尊重，就像對於罪犯，國家還是在改造挽救，並不是仇視或者放棄。之前有的前輩說，那些女優像披著畫皮的妖魔般引誘人墮落，從特定角度可以這樣講，這樣講是為了引起我們的警覺，從而遠離黃片的誘惑，但並不是讓我們去仇視她們。戒色是為了更好地控制自己的慾望，做一個負責任、有擔當、有德行的正能量的人，不要讓嗔恨偏激的心態進入自己的內心。

執行力強的一些表現和特徵

一，具有很高的自覺性，自動自發

有的戒友不想看戒色文章，看一篇都不想，而有的戒友卻渴望看戒色文章，極度渴望學習前輩的經驗，完全自動自發，有著很高的自覺性，你覺得哪種人會戒色成功？不言自明！過去當學生黨時老師也反覆強調學習要有自覺性，要如饑似渴地吸收知識，現在想來，老師的強調是很對的，當你自覺去做一件事，往往能感受到其中的樂趣，也會熱愛上它。當你的自覺性很強，你的執行力也會變得很強，自覺是積極主動的，不自覺就相當被動，懶得看戒色文章的人是難以成功的，心浮氣躁的人也不會成功，學習應該要積極主動，自動自發，要渴望學習，當你迫不及待想學習時，你的執行力自然會變強，當你厭倦戒色文章，不想看戒色文章時，自己一定要注意調整，應該要養成良好的習慣，堅持學習不中斷，這樣才能保持比較好的戒色狀態，覺悟也會不斷提升。

二，注重細節，善於分析、總結和反省

執行力強的人一定很注重細節，他之所以強和他不斷優化與完善有關，人不是一生下來就有很強的執行力，而是後天習得的，通過學習、總結和反省來不斷完善自己，提升自己。戒色方面認識是基礎，態度是根本，行動是關鍵！最後還是要看執行力！首先通過學習戒色文章糾正自己的認識，對如何戒色有一個大體的認識，過去的思想誤區都要糾正過來，這樣戒起來就會順利很多，其次要認識到態度是根本，有一個好的學習態度和一個不可動搖的戒色立場是非常重要的，一個人也許會破戒很多次，但只要立場和態度不變，還是有望東山再起而最終戒掉，就怕戒色立場出現動搖，一旦動搖就肯定會失敗，而且動搖的人之後再想戒色，會很難找回良好的戒色狀態，他會一直在怪圈中徘徊掙扎，不斷地破戒。最近又看到有戒友發帖說自己道理都懂，但是還是破戒，這類戒友就是實戰太差了，斷念執行不力，還不是心魔的對手，光懂道理是不行的，因為實戰是拼刺刀，不是講道理，就像打仗時是要真刀真槍的，不是雙方坐在那裡講道理，道理懂得再多，但是實戰時一觸即潰，那還是不行。有的戒友會把懂道理和戒色成功劃等號，這其實是思想誤區，懂道理最終還是為實戰服務的，是為了更好地斷念，光懂道理脫離實戰，肯定會破戒，我的戒色文章非常重視斷念的修鍊，因為斷念是戒色實戰的核心！

三，對學習投入度高，悟性較好，注重積累，有恆心

我了解過很多偉人，他們有一個共同的特點，那就是熱愛學習，對學習的投入極高，毛主席常說:「我一生最大的愛好是讀書。」在他去世前7小時，他仍在看書，書房的藏書達1萬餘種，近10萬冊。有一張照片，毛主席在床上看書，床上都堆滿了書，可見他對學習的投入程度之高。新中國成立後，他總是擠出時間來讀書，他的住所里，床上、辦公桌上、休息間里，甚至衛生間里都放著書，一有空閑他就看書。每當沉浸在書中的時候，毛主席就忘了吃飯，工作人員催促他，他總是笑著說：「還有一點，看完再吃。」在游泳下水之前熱身的幾分鐘里，有時他還要看幾句名人的詩詞。游泳上來後，顧不上休息，就又捧起了書本，連上廁所的幾分鐘時間，他也從不浪費掉。從行軍打仗到新中國成立後去外地出差，毛主席都帶著一大堆書。途中列車震蕩顛簸，他全然不顧，閱讀不輟。到了外地，同在北京一樣，床上、辦公桌上、茶几上、飯桌上都擺放著書，一有空閑就看起來。有一年夏天，他出差到武漢。在大「火爐」里，他每天晚上堅持看書，汗水不斷地順著臉頰往下淌。他風趣地對工作人員說：「讀書學習也要付出一定的代價，流下汗水，才能學到知識！」毛主席晚年雖重病在身，仍不忘閱讀。一次，他發燒到39度多，醫生不准他看書。他難過地說：「我一輩子愛讀書，現在你們不讓我看書，叫我躺在這裡，整天就是吃飯、睡覺，你們知道我是多麼的難受啊！」工作人員不得已，只好把拿走的書又放在他身邊，他這才高興地笑了。1975年，他的眼睛做手術後，視力有所恢復，又開始了大量閱讀，有時竟然一天讀上十幾個小時，甚至躺在床上量血壓時仍手不釋卷。

曾國藩也特別愛讀書，他參加會試不中，返家途中，到了南京的時候，路費花完了，於是他就去拜會一位做官的老鄉，老鄉很賞識他，就借給他100兩銀子，100兩銀子在當時來說可是個大數目，他買了一套《二十三史》帶回家，他的爺爺和父親不但沒有責備他，反而給他很大的鼓勵。

原文：丙申年購《二十三史》，大人曰：「爾借錢買書，吾不憚極力為爾彌縫，爾能圈點一遍，則不負我矣。」嗣後每日圈點十頁，間斷不孝。

翻譯：我在丙申年購置了一套《二十三史》，家父對我訓誡道：「你為了買書而向別人借錢，我不惜一切地替你賠補還賬，你若是能夠仔仔細細地圈點閱讀一遍，才算不辜負我的一番苦心啊。」從此以後，我每天都仔細讀上十頁，如果稍有間斷，就是對父母不孝。

於是他就「侵晨起讀，中夜而休，泛覽百家，足不出庭戶者幾一年。」 第二年，他赴京趕考，取得進士資格。曾國藩「日以讀書為業」，讀書只為進德修業，其孜孜不倦、刻苦讀書的精神，為他仕途的暢通奠定了基礎。曾國藩說，讀書須立志有恆，「蓋真能讀書者，良亦貴乎強有力也」，他給自己規定，每日用楷書寫日記，每日讀史書十頁，每日記茶餘偶談一則，這三件事未曾中斷。在他晚年眼力很差的情況下，他讀杜佑的《通典》，每天讀兩卷，薄的讀三卷，其勤奮可見一斑。曾國藩讀書有一套學問。譬如，讀書要「一句不通，不看下句。今日不通，明日再讀。今年不通明年再讀。」又譬如，「讀書不二，一書不點完，斷不看他書。」

偉人有著良好的讀書習慣，甚至有點嗜書如命的感覺，很善於利用零碎時間，不少戒友都抱怨自己忙，沒時間學習戒色文章，其實這只是借口，再忙也可以擠出時間。有的戒友就比較會利用各種零碎時間來學習，比如散步時聽戒色文章，一個5分鐘的空閑拿出手機看戒色筆記，筆記有兩份，一份電腦txt版，一份手記，5分鐘就可以看幾十條筆記，複習筆記是迎來頓悟的關鍵，很多人是在記戒色筆記，但是記完筆記從來不複習，這樣留在腦子裡的印象其實很淺薄，甚至記完筆記什麼都忘記了，戒色筆記要不厭其煩地複習，關鍵要養成習慣，不能中斷，這樣才能戰勝戒色厭倦期。如果中了中斷魔，戒色狀態就會一落千丈，堅持學習可以很好地保持良好的戒色狀態，真正的戒色高手都熱愛學習，熱愛做筆記，他們能從學習中獲得很大的樂趣，每一次醍醐灌頂的頓悟都是一次莫大的振奮。我們要全身心投入到戒色文章的學習當中去，有的人可以看黃一下午，那種勁頭拿到學習戒色文章上來就好了，要有十足的衝勁打開戒色文章，要如饑似渴地吸收戒色知識，要堅決執行學習，不可中斷。我之前學習戒色文章，投入相當高，有的時候一整天都在記戒色筆記，自己有戒色心得和感悟也馬上寫下來，往往在複習戒色筆記時，自己的靈感就開始湧現了，頓悟也接二連三地出現，覺悟很快就上去了。複習戒色筆記時還有一個很重要的技巧，那就是歸納類似的筆記，比如把斷念的內容全部歸納在一起，當類似的內容歸納集中在一起了，就很容易產生突然看明白的感覺，當它們零碎地分散開，就不太容易產生那種感覺，我是很注重歸納筆記的，我還會在筆記中選筆記，優中選優，對給我感觸很深的筆記再進行著重的複習。

像曾國藩都是有日課的，最有名的就是曾國藩的日課十二條，真的很有修為，終身堅持，不曾中斷，可以說是堅持到死！曾國藩一生勤奮好學，以「勤」、「恆」兩字激勵自己，教育子侄。謂「百種弊病皆從懶生，懶則事事鬆弛。」制定計劃和日課有助於執行力的培養，每天堅持完成日課，不中斷，學習就怕中斷，一中斷，狀態就找不到了，而每一次堅持就是在鞏固和強化那個好狀態。日課很重要，但不宜過多，過多自己會太累，到時容易起退心，之前有戒友就向我反饋過這個問題，他們的問題就是貪多，我剛開始也犯了這個毛病，所謂「貪多嚼不爛」，後來我精簡了日課，現在可以保證每天都能完成。我現在的日課就是每天學習大德開示，還有念佛、念《阿彌陀經》，因為我修的是凈土宗，每天都在堅持，應該堅持了有七年多了，我每天也會靜坐片刻，保持恭敬，早起，這和曾國藩一樣。我每天也在發感恩心、謙卑心、慚愧心等，每天還會抽空做做有氧運動和養生功法，還有來戒色吧答疑等，這些是我大致的日課，日課不在多，關鍵能保質保量地完成。一定要注重積累，前輩深知積累的重要性，量變產生質變，到時自然會有一連串的頓悟，覺悟和境界一下就上去了。很多戒友抱怨自己怎麼老是失敗，無法取得突破，看看他們的學習情況就知道了，缺少積累，三分鐘熱情，到了戒色厭倦期也不懂得調整，看戒色文章興趣寥寥，沒有衝勁，不做戒色筆記，即使做了也不複習。有的人戒了好幾年都不行，試了很多方法都不行，心魔一來，還是馬上破戒，他的實戰表現沒有根本的提升，還是跟著邪念跑，斷念不力！學習提高覺悟，有了覺悟就可以更好地練習斷念，斷念變強了，再看戒色文章，就能更精細、更有針對性地進一步提高覺悟，兩者是互相促進的。

四，有韌性，百折不撓，不會因為一時的失敗而悲觀失望

韌性是指具備挫折忍耐力、壓力承受力、自我控制和意志力等，一般指頑強持久的精神，堅韌不拔的意志，面對失敗也能及時調整過來，而不會破罐破摔，懂得激勵自己。戒色之後是可能會出現破戒的，關鍵要有韌性，不要被失敗打倒，要善於總結和反省，從失敗中汲取教訓，這樣下次才能戒得更好，破戒可以讓你發現自己的不足之處，完善它你就會變得更強大。有韌性的人能在艱苦的、不利的情況下，克服外部和自身的困難，堅持完成任務，他們的執行力非常強，而且很穩定，即使受到外界干擾也能堅定地執行任務，在比較大的壓力下也能不急不躁，心理素質相當好。具有韌性就能夠經受住挫折的考驗，決心固然重要，但唯有韌性才能讓你不斷向目標前進，百折不撓，像一顆子彈一樣撞向目標，堅定無比。不管面對什麼樣的挑戰，只要心理足夠堅韌，就能輕鬆面對一切挑戰，不斷地靠近自己的夢想和目標。韌性表現為一種堅強的意志，一種樂觀的心態，一種積極的態度，一種對目標的堅持，不管困難有多大，都能調整好心態輕鬆面對，戒色需要超強的韌性，鋼鐵般的意志力，戒色是一場硬仗，只有真正的硬漢才能戒到最後！戒到死！

五，強烈的戒色動機

你對戒色成功的渴望程度有多少？強還是超強，還是強到爆炸？抑或是可有可無，甚至是沒興趣。據我的研究還有大量的反饋，真正戒色成功的人，他們的動機都是極其強烈的，他們在逆境中爆發出了強大的渴望蛻變的自我救贖的力量！沒有強烈的戒色動機，就沒有超強的執行力！真正渴望成功的人會瘋狂學習戒色文章，就像抓住了最後一根救命稻草，就像幾天沒吃飯的人看到飯菜就拚命往嘴裡送。我那時筆芯用完一根又一根，筆記記了一本又一本，不斷複習筆記，總結筆記，在一次次頓悟後覺悟猛增，那種勇猛精進的勢頭就像打了興奮劑一樣，心中萬馬奔騰，各種靈感不斷湧現，那種酣暢淋漓的暢快感唯有親歷者方能明白。在堅持學習中能感受到自己的覺悟在不斷上升，這是很奇妙的事情，比如之前一直沒搞懂的道理，現在突然就弄懂了，就像一座山被打穿一樣，之前不明白前輩為何要那樣說，後來經過自己反覆學習，深入思考，以及結合實戰的體會，突然某一天就頓悟了前輩的深意！悟道之樂絕非邪淫快感所能比擬，頓悟之時往往喜悅爆棚，那種發自內心的歡樂，那種手舞足蹈的情緒，就像發現一座金礦一樣，比中大獎還高興，你內心深深明白，這個領悟的價值是不可估量的！內心會逐漸生出一種戰勝心魔的把握。前輩關鍵的話，每句背後都是一片汪洋大海，每句下面都是一座金礦，每句都是成百上千次實戰的深刻體會與高度總結，所以一定要反覆深入地研讀，一遍遍去領會。

執行力的培養，具體來講，可以從以下三個方面進行：

第一、培養自己的自覺習慣，不要拖延，立刻開始，積極主動，摒棄惰性。

自覺的問題上面已經講到了，要想戒色成功，就應該學會自覺，自覺學習，自覺複習，自覺練習斷念，只要自覺起來，很多事情就會進入良性循環。關於拖延的問題，也是很多戒友經常反饋的，拖延是很多人都容易犯的毛病，我也犯過，有時只要有一個拖延的想法，半天乃至一天就過去了，到了晚上快睡覺時才發現自己錯過了，當自己想做時已經晚了，來不及了，時間在不知不覺間就流逝了，然後就想著明天再做，明天還是在拖延，一點也不幹脆果斷。拖延其實就是執行力差的一個表現，執行力差的人往往時間觀念差，有得過且過混日子的心態，缺少積極主動的行動力。我們一定要克服拖延，想學習就立馬投入學習，要衝起來，能衝起來才能飛起來，就像飛機在跑道上達到一定速度，然後駕駛員一拉杆就飛起來了。只有當飛機速度增大到一定值,才可能產生足以支持飛機起飛的升力。執行力的提升需要我們改變心態，形成習慣，把消極被動的心態轉變為積極主動的心態，面對學習或工作時要把執行變為自發自覺的行動。大家應該都知道麥迪35秒13分的壯舉，那種積極主動的進攻，那種永不言敗的心態，那種拚死一搏的勇氣，那35秒的確堪稱經典，是蕩氣迴腸的逆襲和絕殺。我們戒色也要找到這種狀態，火力全開，不顧一切地衝起來，在那種衝起來的狀態下，你根本不知道什麼叫拖延，什麼叫惰性，因為你已經變得絕對的積極，絕對的主動，絕對的有執行力！而且是超強悍的執行力。

第二、建立固定模式，加強過程式控制制，標準執行，保質保量，徹底落實。

不少戒友在戒色後不知道學什麼，也不知道怎麼學，還停留在靠毅力強戒的層次。戒色之後目標一定要明確，那就是戰勝心魔！心魔也就是自己的邪念，也泛指一切負面念頭。要戰勝心魔必定要學習戒色文章，覺悟上去了才有望降伏心魔，學習最好能建立固定模式，何時學習，學習量多少，筆記多少，學習時間多少，最好能固定下來，每天堅決按標準執行，保質保量，真正徹底地落實。為了達到成功的目的，你應該要有固定的學習和訓練模式，國家隊都有固定的訓練模式，早上練什麼，下午練什麼，訓練量多少，訓練強度如何，體能訓練、力量訓練，理療恢復等，他們分得很細，嚴格按照制度和模式來執行，而且他們很注重全年訓練周期的劃分，其目的就是要採用一定的訓練結構，科學系統地安排全年的訓練任務。開始戒色，先學習理論知識，然後要練習斷念，一定要注重練習，強者都是練出來的，有的戒友對練習斷念重視不夠，他只注重學習和做筆記，我建議每天背誦500遍以上的斷意淫口訣，必須嚴格執行，拿出最大的熱情來背誦，漸漸你就會發現自己的變化了，光說不練假把式。小學時的某個階段，我們天天背誦乘法口訣，大家肯定不會忘記，背到滾瓜爛熟，都形成條件反射了，天天在那背，走路都在背，上課背，放學回家還在背，連做夢都在背。首先是極度熟悉口訣，然後就是自如地應用口訣，從背誦口訣到最後直接按照口訣的意思去做，其間有一個領悟和進步的過程，到了高階是不用背了，只需覺察即可，到時就能真正做到「覺之即無」。剛開始需要大量背誦口訣，越多越好，有的人甚至在背誦過程中突然就有了頓悟，突然理解了斷念理論的含義，當你有了更深的領悟後，就會發現之前自己其實懂得很膚淺。這十六個字的斷念口訣極端重要，是修心最寶貴的口訣，參透這個口訣，熟練運用這個口訣，你就會越戒越強，這個口訣的每個字都是金子做的，每個字的分量都宛如千鈞。

執行也需要加強過程式控制制，要不斷跟進，有時完成一個任務的過程中會出現鬆懈的情況，剛開始執行還比較好，但後來就鬆懈了，這主要是過程中未嚴格控制造成的。行之有效的方法就是制定進度安排，明確到哪天需要完成什麼任務，比如戒色文章一天看多少篇，從這個月到下個月能夠看幾篇，最好能預先計划下，然後在過程中自己要加強進度管控，在預定的時間內順利完成學習量，甚至可以超出些，要隨時檢查計劃實施的進度，久而久之，執行力就會得到很大的提升。如果沒有時間限制，就可能會一直拖延下去，考試時都有一個時限，這樣自己就有了緊迫感，知道答題不能拖延，必須要快，有了時限就能很好地激發自己的執行力。《戒為良藥》1-60季可以在一個月內看完，一天看2季，貴在堅持，多做筆記，只要肯認真學習，一定會取得很大的進步，就怕沒恆心，一曝十寒，前輩的經驗再好，但如果不肯學習，那也沒辦法，學習也要注重吸收率，加強複習和總結是關鍵。

剛開始戒色往往比較無知，腦子裡還有很多思想誤區，新人最需要的就是學習，學習，不斷學習。前輩已經總結了成功的戒除經驗，研讀前輩的經驗可以少走很多彎路，如果沒有前輩的指導，要想真正戒除是很難的，真正成功的戒色前輩都善於學習、研究和總結。有的戒友戒了很久都不行，但有時看懂前輩的一句話也許就能悟進去，真正開竅後，戒起來就完全不同了，你只要領悟了核心，牢牢抓住了核心，那就無往不勝！之前有位戒友和我說，說他用了很多方法都不行，一會這個方法，一會那個方法，聽說哪個好，就去學哪個，一開始覺得是好，自己也想宣傳新方法，但後來心魔猛攻時，才發現自己還是那麼菜鳥，根本無法做到念起即斷！戒色方法和思路有很多，但萬流歸海，最終還是要在斷念實戰上檢驗，有的戒色文章還存在思想誤區，會宣傳看了文章後就不再起邪念了，一勞永逸，永遠戒除了。其實不存在這種方法，戒色是持久戰，邪念肯定會再次入侵，關鍵還是要看斷念實戰！如果你把握了斷念實戰，你就把握了戒色真正的核心。就像打仗的方法有很多，但殊途同歸，都是為了消滅敵人，戰勝敵人。

第三、不找借口，堅決執行，迎難而上，拿出奮戰到底的精神。

學習或者做事不找借口，哪怕是看似合理的借口，要體現一種迎難而上、開拓進取的精神。我聊過一些戒友，他們總是找各種借口不學習戒色文章，即使我叫他們學習，他們也不肯學習，說很多遍他們也不聽，對於這類戒友我也沒辦法，也許要破戒很多次以後他們才能認識到學習的重要性，才能對戒色文章發生興趣。傷精患者的心態往往比較浮躁，所以讓他們靜下心來學習是有一定難度的，但只要自己有學習的渴望和決心還是有望看進去的，隨著堅持戒色養生，腦力也會逐步恢復，到時看戒色文章的效率就會提升很多。一位戒友反省說：「光是腦子裡想，實際上執行力很差。就比如戒色，腦子裡想著要做戒色筆記，要學戒色文章，要練習斷念，但是卻老是不開始行動，老想著：等會兒吧，明天吧，然後就一直拖著。」他這種心態不少戒友都有，習慣性拖延，不去執行，總找借口，有點逃避不想面對的感覺。要提升執行力需要狠下決心，必須馬上執行，就像押赴刑場，立即執行槍決一樣！把那個拖延、懶惰、找借口的自己槍斃掉，重生一個充滿執行力、行動力的自己。

當你積極主動起來後，整個能量場就完全不同了，你可以試著改變下，你會發現自己進入了一個新的循環，整個能量變得積極進取了。想想當你找黃、看黃時，你的執行力有多麼恐怖！簡直達到了瘋狂的程度！要把那種強大的執行力轉移到學習戒色文章上來，不顧一切地學習戒色文章！萬牛莫挽，衝勁十足！有時也可以把學習當做一種樂趣，而不是一種任務，可以換個角度來看戒色文章，這樣自己更容易接受些，如果說任務，某些戒友可能會抗拒，如果說樂趣，他們就可能很感興趣，實際上，學習的確能帶來很大的樂趣，特別是當你頓悟時，那種樂趣和成就感非常強烈。之前有的戒友把戒色文章當小說看，這樣他的心態就處於放鬆接受的狀態，學習效率很高，很容易看進去，我們對戒色文章不要抗拒，而是要熱愛，當你真正熱愛了，自然就會很歡喜地去看，漸漸變得渴望學習，熱愛學習，到時執行力自然就上去了。在戒色過程中肯定會碰到這樣那樣的各種問題以及一些困難等，問題和困難並不可怕，可怕的是逃避，不想面對困難。我們要勇於面對困難，要有「亮劍」的勇氣，只要還有一口氣在，我們就要奮勇拼殺。面對困難要迎難而上，困難就是為了被克服的，戰勝了困難，你才能變得更強大。戒色需要一種強大的精神支撐，少了這種精神，就像人被抽走了脊梁骨，有了這種精神，你的執行力自然會很猛，你會變得勢不可擋，你註定會成功！不可避免地成功！即使你不想成功，也不行！因為只要具備了這種精神，本身就是一種成功！這種精神就叫——奮戰到底，永不言敗！戰鬥到最後一個人，把最後一顆子彈留給自己！下死決心！拿出殺人的氣勢來殺念！殺光一切邪念！！！

最後總結：

戒色前輩贏在了執行，執行學習，執行練習，不找任何借口，堅決執行，不顧一切地執行，每天保質保量、不折不扣地完成，雷打不動，雷厲風行。必須知行合一，知而不行，終非真知，真知必將行猛！學習也要有一定計劃，比如每天30條戒色筆記，堅持10天就是300條，堅持30天就是900條，每次記筆記前，再對之前的筆記進行複習、吸收、鞏固，這樣去執行，每天都要堅持，就像下了死命令那樣堅決執行！絕不拖延，要迫不及待馬上開始學習，帶著很高的熱情與衝勁去做，打開戒色文章要比打開黃片還要興奮，還要迫不及待！執行力的重點是確保目標的明確性，執行計劃的可行性，目標一旦明確，做起事情來就很有針對性，不會盲目行動，就可以調動全部的力量來導向那個目標，執行的計劃也不能過高，過高而達不到容易喪失信心與動力。一旦目標確定，計劃可行，就要不惜一切代價堅決完成預定目標，在執行的過程中也要保持專註，不要總是分心干其他事情，應該給自己設定時限，這樣可以最大程度激發自己的執行動力。

從某種角度而言，執行力就是戰鬥力，真正的執行力是一種能夠快速行動，遇到挫折繼續勇往直前，直到達到一個高價值結果的能力，是一種很積極進取的能量狀態，不是那種找借口拖延的消極能量狀態。我們需要最為直接的力量——執行力！馬上執行！馬上行動起來！從椅子上跳起來！受夠了消極不作為！必須立即執行，刻不容緩！帶著全部的衝勁與熱情開始學習和練習，不要三分鐘熱度，要猛火煮和慢火燉交替進行，不要中斷！有句話是這樣說的，「三分靠戰略，七分靠執行」，再好的戰略，如果不去執行，也只是一紙空文，毫無意義可言。我們一定要強化自己的執行力，執行必然會產生結果，可以根據結果來不斷優化和完善，如果找借口拖延只會讓自己越來越被動，對自己越來越不利，一定要轉被動為主動，自己積極主動去執行，一定要自覺，沒人會逼你學習戒色文章，也沒人會逼你練習斷念，別人最多只是建議，一切要靠自己的自覺，要高度自覺地去執行，成功者都是自覺的人，沒有一個成功者是找借口拖延的，成功者都是強有力的執行者。現在中國很多地方都造了很多高層住宅，剛開始造房子會有一個規劃，具體時限、何時竣工和進度安排等，一切都是有條不紊地執行著，那些民工每天在那幹活，這其實就是一種長期的執行。有些戒友會有抗拒學習的心態，裡面也有一種恐懼失敗的心理，自己不願面對。真正的強者不懼怕失敗，他們很懂得從失敗中學習，他們敢於執行，他們熱愛學習，把那種抗拒學習的心態轉變過來，能量就會變得積極主動起來，到時就會越執行越強，就像打一個遊戲，越打水平越高。我們要做戒色的首席執行官，戒出人生的大境界、大格局、大場面！