泥濘走來，漸聞花香

泥濘走來，漸聞花香

戒油子的逆襲，如今戒色一年了，回想起自己的心路歷程，一路走來，坎坎坷坷，幸好沒有放棄，隨著堅持學習和實踐練習的積累，經歷了一連串的大悟小悟，總算明白了，原來，戒色到底靠的還是斷念實戰，其他方法雖然也有一定作用，但是都不徹底，最多只能作為輔助使用，終歸戒不長久。戒色究竟還是腦海里的戰場，拼的就是斬念速度，唯有提升覺察力，降伏心魔，主宰內心，才能破繭成蝶，突破屢戒屢破的怪圈。之前不知道，走了好多彎路，還好，泥濘走來，漸聞花香，我出來了！永遠不想再掉下去！邪淫墮落的生活帶來的只有無盡的苦楚、悲傷，還有癥狀爆發的惶恐、痛苦和絕望，早該一刀兩斷了，戒除sy，燃燒正能量，正己化人，回歸純凈的自我，那裡才有真正屬於我們的永恆的無限純粹的大快樂！

【恢復情況】

臉上變得光滑了；體力充沛，精神多了；睡眠質量提高；頭髮不油膩了，不像之前半天不洗就變得油光光的；腦力恢復不少，自感記憶力還是不錯的；體質增強，好久沒感冒了；消化功能變強，胃口很好。

社恐消失、變得自信坦然了；在家與父母相處得更好了；愛笑了、真的是快樂本自具足、總有一種喜悅感從心底汩汩而出；脾氣變溫和了、戾氣消失；心理素質明顯上升了多個檔次，遇事能冷靜沉穩處理了……

【我的故事】

小時候無意之間染上了這個惡習，因貪戀那短暫又虛無縹緲的快感，沉迷其中無法自拔。齷齪骯髒的行為伴隨著我成長，起初身體還沒什麼毛病，後來隨著傷害的累積，惡果就開始顯現了：頭髮開始變油、臉上長了濕疹、發育障礙、體力不支、脾氣變得暴躁、失眠、學業成績下降、經常性的頭暈頭痛、脫髮白髮、社恐、多汗、耳鳴、戾氣很重經常吵架、臉色晦暗出油且出現多個色斑、輕微神衰…..

記得那時還特地上網查了下sy有沒有害處，得到的大多數答案卻是無害、要麼就是適度。當然也有個別說有害的，但愚蠢的我因為貪戀快感，寧願選擇去相信適度無害論，自己騙自己。我就想著去搞適度，想著「一周一次沒什麼大礙吧」。結果呢，事實發現根本就做不到，很多時候都是一次不過癮還要來第二次，傷害極大，連續泄精對當初還在發育期的孩子來說無疑是巨斧砍樹苗，而且平時腦海里經常意淫蜂起，暗漏掉的精華也不少。

在此，我要用我的經歷事實證明，所謂的適度無害論就是一個大坑，無非是你自己的一廂情願罷了，這東西「有毒」，成癮性極強，根本控制不住，經常都是一發不可收拾，必須遠離遠離再遠離，一次都不要碰，我們嚴正拒絕邪淫，這是對身心健康的雙重摧殘，必須徹底戒除！

慢慢地我也隱約感覺到哪裡不對勁了，12年開始嘗試了第一次戒色之旅。可惜只是盲戒，沒有學習戒色文章，更沒有把握住戒色的核心，多次掙扎著想跳出來，可是每每好不容易戒了些天數，癥狀開始好轉，身體恢復有點起色了，無奈又被心魔無情地拽了回去。

15年有幸接觸到了飛翔哥的《戒為良藥》，還記得第一季里講到的「學習提高覺悟，覺悟降伏心魔」，感觸頗深，至今仍受益匪淺！於是我開始瘋狂地學習戒色文章，拿起了第一把武器對抗心魔，很輕鬆地突破了之前的戒色天數，無奈覺悟未到，還是敗了下來。又陷入了和心魔之間的拉鋸戰，雖然天數相對上去了，身體也恢復了一些，到總感覺缺少了什麼。

是的，我缺少的是戰勝心魔的把握，缺少的是對內心的主宰力。

2018年2月，好不容易戒了100多天，我又破戒了，原因之一是上網接觸了擦邊導致內心防線的崩塌淪為看黃破戒。記得那幾天里情緒非常低落，很是懊喪，又陷入了無盡的空虛和悔恨之中，從天堂跌進地獄，這種落差對我的心裡打擊很大，不止一次了，我不明白，為什麼我這麼努力還是失敗，該做的我都做了，可是每次破戒不是因為這個就是那個各種原因，到底什麼時候才能讓我看到戒色成功的彼岸啊。

但是這樣自暴自棄下去也不是辦法，我開始狠下心來，痛定思痛，深刻反省了自己戒色一直失敗的原因，一直卡住我的那個點？限制我的那條「線」？籠罩我的那張「網」？慢慢地，答案的輪廓逐漸開始清晰了，原來如此，到底還是斷念實戰啊！

那天，彷彿整個世界都光明了，我看到了戰勝心魔的希望！

我徹悟了戒色的核心，沒錯———就是斷念實戰。之前也了解過這方面的內容，但也只是走馬觀花，似懂非懂，沒能明白其中的深刻含義。

於是我開始瘋狂練習觀心斷念，因為我對佛號比較有信心，從小也有佛緣，選擇了念彌陀聖號用以斷念。

但是那時還不太懂得觀心斷念的真正內涵，反正感覺念佛肯定有用。於是我拚命念佛，一天到晚，只要讓我抓住空閑時間，我就玩命地念。慢慢地，我發現邪念上來，馬上就自動地轉為佛號了。

後來隨著學習和練習的深入，我發現我可以直接做到覺察消滅了，邪念冒出，覺之即無，看見念頭的那一剎那，戰鬥就結束了，很輕鬆，一點不費力，就是簡簡單單地一覺。

這個「覺」，真的不可思議，奧妙無窮，分量極大，價值千金！

【戒色經驗】

1.對境；

2.情緒管理；

3.識別心魔的套路；

4.保持警惕；

5.降伏其心。

【對境】

戒色的兩層功夫，外不隨境轉，內不隨念遷，總結起來就是外避內斷。我們除了牢牢管住內心的念頭之外，對於外界的誘惑境，必須做到馬上避開，不看第二眼，練成本能的反應。

〖案例〗：

『前幾天剛剛破戒，自以為是地認為我不會傻到連續破戒，而且一直以來都在學習，完全沒想到失算了。破戒經歷：上網搜索資料，然後突然冒出一個擦邊圖，心魔：「剛才那是什麼，沒看清，再看一次」，然後聽從該指令，結果漸漸引人入勝，最後**中燒，不得不破。斷念貴「早」！對境實戰要保持警惕，稍有欣羨，便趨欲境！』

在生活中，我們隨時都可能會遭遇對境實戰，上網時、走在街上時，一不小心就會遇到擦邊，此時如果你的目光瞬間被吸引過去，那就危險了，畢竟之前潛藏在腦海里的黃毒還在，對境就會翻滾現行，如果不及時警惕，很可能會起條件反射導致下面漏了。再嚴重者，也許當場就產生了意淫，如果此時你是在瀏覽網頁的話，再加上獨處無聊的環境，心魔直接給你來個借口慫恿，就會鬼使神差般地跟隨下去看了擦邊內容，最後一步步引入看黃破戒。

〖案例〗：

『130天的戒色出現了失敗，視線管理沒做好，很微妙的一種感覺，還是中招了，不是一天而是幾天的慢慢淪陷，說了及時反省，可做的細節還是差，特別是過百天後這句：看到誘惑避開。這句話的警惕度漸漸下來了！雖然我一次次提醒自己嚴謹，但是！瘋狂猥瑣的身影又一次的出現。』

〖案例〗：
『0天。
早上在單位遭遇誘惑對鏡，盯著看，身體靠近，意淫紛飛。完成最近一周的緊張工作任務後，有種狂歡心理，繼續意淫，搜擦邊視頻，被心魔附體。連破兩次。
破戒後，腳疼腿軟骨頭響，想想頭髮斑白的父母和即將出生的兒子，欲哭無淚。寺廟上香，在釋迦牟尼佛和地藏菩薩前深切懺悔，發願拚死戒除』

「色不迷人人自迷，萬丈深淵亦自掘。」如果在生活中碰到「擦邊球」，必須立刻、馬上、趕緊避開，萬萬不能看第二眼、千萬不要聚焦、絕不允許盯著看、務必快速轉移視線，同時也得提高警惕，牢牢看住自己的念頭，如果邪念竄出來，立地斬殺，容不得遲疑貪戀，慢一秒都不行，實戰的態度要強硬、堅決！

有些新聞標題總喜歡加點噱頭，目的就是引起你的好奇心，此時如果你視線聚焦上去，那就很危險了，因為裡面往往布滿黃色地雷，極易觸發你的慾望導致破戒。好奇心不要用在這個方面，這些新奇的內容自己要警惕，萬萬不可去點擊打開。

還有，對境後的幾天，往往回憶的畫面圖像會時不時跳出來蠱惑你，一定要及時斷除！

【情緒管理】

平常心，心常平。戒色後不管生活中發生什麼事，首先心態要穩，情緒失控要不得。每見到有些戒友好不容易戒了一段時間，卻因為一次吵架而造成情緒失控破戒，真的很可惜。

與女朋友吵架、在家與父母爭吵、工作中與領導同事相處不和、失眠、學生黨考完試後狂歡、臨近考試壓力緊張等等，這些情況下都容易造成情緒失控，所以我們要學會情緒管理，心裡防線不能崩，避免一切可能導致破戒的情況發生，不給心魔可趁之機。

智商和情商相比，往往情商更重要，情商是一種善於調節心態的能力，能夠平靜從容地應對生活中突發的任何事件，這也是每一位戒者都應該具備的品質。

隨著一次次看黃sy，傷害日積月累，很多戒友都出現了睡眠障礙：多夢易醒、入睡困難、睡眠表淺。在這種失眠的狀況下，極易出現煩躁情緒，越失眠，越煩躁，越煩躁，越睡不好，陷入了一個死循環，此時情緒失控也是容易破戒的。這裡給失眠的朋友們一個建議，首先，失眠別失控，況且身體恢復也需要一個過程，不如接受這個失眠的事實，保持心平氣和地躺在床上也是個很好的休息了。隨著堅持戒色養生、嚴格控遺，身體會慢慢好起來的，腎精補足了，能量上來了，睡眠問題自然會大大改善，恢復也急不來，自己只管做好每一天即可。

關於在家與父母吵架的問題，「百善孝為先」，都說孝順，對父母首先就得先順，別意見一不和就開始吵起來，沒必要的。我們戒色之後學習了戒色文章、傳統文化，非常容易犯的一個錯誤就是拿自己所學的知識道理來衡量別人，挑別人的是非好惡，看到他人不符合的地方就懷怨，這就是走偏了。印光法師：「常省己過，莫論人非。」學習傳統文化是用來改正我們自己的，不是拿來管別人的，「行有不得，反求諸己」，首先要求自己改變，自己都沒做好的話有什麼資格去教他人？起碼自己先戒好了，才能讓別人感受到你身上發生的好變化，正己才能化人。

關於戒色要不要對父母說的問題，建議還是選擇默默地戒，畢竟不是每個父母都能理解戒色的正確含義的，家長聽到孩子說要戒色，經常誤以為是走極端，那傳宗接代怎麼辦？

況且現在適度無害論泛濫，做家長的很可能也認為適度sy無害，此時如果你突然提出要戒色了，反而會遭到家裡人的反對，這樣的話對自己戒色難免產生一定阻礙。

與父母爭吵是比較常見的情緒失控破戒，這點要注意避免，「孝悌忠信」，「敦倫盡分」，「家和才能萬事興」啊。同時也得提高自己的情商，善於管理好自己的情緒，不要被情緒牽著鼻子走，學會做情緒的主人。

【識別心魔的慫恿】

心魔的慫恿就像一個錯綜複雜的結，你不需要去解開它，直接一刀切斷就行了。刀是什麼？——覺察！

〖案例〗：
『問好飛翔哥，學習了新一季的戒色文章，收穫滿滿。
我想我今年的破戒經歷就是個「不知謙虛」的反例。
今年的國慶節破戒了，也就是戒色一年十個月後破戒了。破戒後感覺噁心愧疚，竟然又開始做這傷身敗德之事。
戒色久了，意淫變少，驕傲逐漸積累起來，諷刺的是我還覺得自己挺謙虛。慫恿的念頭上來，「看看擦邊的直播內容沒事的，正好滿足好奇心」。直覺上我覺得這個念頭是有問題的，在教室就沒有看。可中午回到宿舍，卻聽信了這個念頭。對，就是那個最老套的慫恿，「看看沒事的」。一看就停不下來，戒色的承諾，對新生活的追求，對身心健康的損害，通通被拋在腦後，直至破戒。』

心魔的經典慫恿套路：「看看沒事」。是啊，一開始真的以為看看沒事，誰知道一旦開始根本停不下來，不知不覺就陷進去了，心魔常見的套路一般都是慫恿你先去看擦邊，之後慢慢鬆懈你內心的警惕，然後你便下意識的去找黃看黃，最後慾火中燒不得不破！

〖案例〗：
『我是一個高三畢業學子，本來戒色了近200天，但是最近還是破了。我是當時這麼想的，「戒了快200天，擼一次能怎麼樣？我偏要擼！」就是這樣的念頭，讓我破戒了。我知道這是思想誤區，但是我還是沒能說服自己。』

有時心魔的慫恿真的是很荒唐，往往都是不講道理的，變著法地想讓你破戒，各種套路。切記，面對心魔的慫恿，千萬別跟它辯論，因為你也辯不過它，心魔很會狡辯，往往在你想和它辯的時候就已經掉坑裡了。正確做法應該是，不聽從、不解釋、不辯論，堅定立場，直接手起刀落，果斷斬殺！

【保持警惕】

心魔的入侵，往往是不請自來，即使你不想，邪念還是會自動跳出來，或回憶圖像、或慫恿「看看沒事」、或一種想看黃擼管的微妙感覺……放鬆警惕，一念之差，就會破戒！當然保持警惕不要過於緊張，這是一種不松不緊的狀態。

〖案例〗：
『前幾天，自己因為下課後，還有一段時間才晚飯，就看起了新的電影，可沒想到因為新奇情節的吸引，一連看了三部，直到8點才吃完飯，由於久視久坐，一個熟悉的聲音在我腦袋裡蔓延：「好無聊呀，看看黃吧」，我震驚了，一年多戒色，這樣得想法只有我在一年前才會有，好久沒有這樣的想法了，它冒了出來，心魔冒了出來。二話不說，立馬刺刀見紅，卻造成了我心裡的震驚，原來自己不管戒多久，一定要保持警惕，心魔一定會再次上腦。』

越戒到後期，心魔進攻的頻率明顯少了很多，恰是這種狀態最容易使人鬆懈防備，你會忘記心魔，但心魔可不會忘記你。如果遭遇擦邊內心升起邪念你跟了、或者心魔的慫恿你沒及時識別斷除，邁出一步就是萬丈深淵。不管你戒了多久，破戒永遠就在一念之間，天堂地獄高下立判，心魔在旁邊虎視眈眈，一直在等著機會反撲，戒色戰場最忌諱的就是驕傲大意，只要你露出了破綻，心魔就會發起猛烈攻勢拿下你。

不管你看了多少戒色文章、行了多少善、念了多少遍佛號、斷念有多麼強、生活多充實、覺悟再高，傲慢自大、放鬆警惕的話早晚也是破戒，戒色成功與破戒失敗只有一念之隔，實戰就是那幾秒，必須深度重視，請永遠記得保持警惕，戒色的每一天，都是實戰，魔考遲早會再上來，隨時做好迎戰的準備，戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰。

【降伏其心】

我們戒色，需要完成一個身份地位的轉變——不認一切念頭。不管好的、壞的、善的、惡的、美的、丑的，首先你要清楚地明白，它不是你，別把念頭當作你自己。

每個念頭總會假裝它非常非常重要，一度地想要來吸引你的注意力，讓你去關注它，讓你迷失你自己。幾乎每個人都喜歡跟著念頭的潮流跑，而且自己往往都意識不到，明明剛才還在留戀過去，現在卻在幻想未來，你永遠就沒想到過要專註於「當下」——關注於「此時此刻」——This moment.

所以啊，焦慮、煩惱因此就產生了，我們經常會擺出一副嚴肅的臉，每天的生活都感覺不到快樂，總想著去完成自己所創造的某個貌似很重要的任務，整天愁眉苦臉，一直想著去要點什麼、追求什麼。不管你在外獲得的成就有多麼輝煌、多麼驕傲，內心總會隱藏著些許的不安與煩躁，彷彿缺少了點什麼。

現在，該覺醒了，我們需要開發出我們本來就具有的力量——覺察（覺知）。有沒有想過，其實我們可以以一個旁觀者的位置來觀看念頭（思維），而不去參與其中。不再去做什麼，僅僅只是單純地看著當下升起的這一念。此時你會驚訝地發現，當你看向念頭的那一刻，它馬上就消失得無影無蹤了！

由此引出戒色的核心——觀心斷念。把握住這個關鍵點，你會越戒越好。當然了，斷念雖然簡單，但如果你悟不明白的話就會感覺特別難。為什麼？因為你又會習慣性的思考什麼是斷念、什麼是覺察。實際上，你越是絞盡腦汁地去想，講真的，即使你想破腦袋瓜子也想不出來的。為啥？因為覺察是一種感覺，一種狀態，不是一個什麼東西，你只能夠去感受它，懂了嗎？去感受、感受、受，重要的事情說三遍！不要試圖去理解、揣測，必須自己實際地去感受！

實在不會觀心斷念的戒友也別著急，可以先看看一些有關於斷念方面的文章書籍，比如：《戒為良藥》、《正念的奇蹟》、《當下的力量》等等。不斷學習，不斷領悟，不斷練習，自然能懂的。

主要現在部分戒友普遍又出現了一個現象，邪念冒出來了，明明看到了它，為什麼卻沒有消失呢？事實上，你依然還在被它牽著鼻子走，與其說是被動，倒不如說是自願，因為你在貪戀、猶豫、捨不得。

同時斷念水平的提升也需要一個持續練習的過程，首先得正確領會斷念的含義，在此基礎上才能不斷深入練習。這裡推薦一個方法給大家去練習斷念：每天抽出一定時間專門用來念口訣或者佛號，在念誦的過程中，盡量保持不要分心去想其他生活的瑣事，如果不小心走神了，怎麼辦？沒關係，當你發現自己走神的哪一刻，不就是覺察？不就是斷念嗎？就這樣慢慢地去練習，慢慢地你會變得越來越能專註，感知念頭的敏銳度越來越強，直到讓你越來越清晰地意識到，發現自己走神的那一霎，就是覺察即消滅！

當你熟練掌握了覺察之後，就能很輕鬆地進入「無敵模式」，在這種狀態下，什麼情緒、煩惱、念頭全部靠邊站了，喋喋不休的大腦瞬間安靜了下來，剩下的是無限的臨在，不妨在這停留片刻，讓美麗的靈魂在這兒小憩一會，從這補充源源不斷的能量，感受內心不斷爆炸的喜悅，快樂像泉水一樣汩汩而出，慢慢地融入到裡邊，你會發現，你想要的、一直在外邊苦苦追尋、找來找去的東西，全在這裡啊！

【戰】

把注意力導向裡面

你會發現

真正的戰場在腦海

心魔早晚會發起猛烈攻勢

或圖像、或慫恿、或微妙感覺

總是在試圖拿下你

戒色就是一人與萬念敵

掛鎧迎戰

我們必須變強

不顧一切地強大起來

提升自己的實戰表現力

去戰鬥吧

戒色的英雄們

大丈夫

秉慧劍

斬殺心魔

贏下內在的戰役！

第二篇：《心魔的套路》

【前言】

學習提高覺悟，覺悟降伏心魔，這是吧里的前輩們反覆對新人強調的一句話。之所以要學習戒色文章，其中很大一個原因就是要真正摸清心魔的進攻套路。

《孫子兵法》：「知己知彼，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼，不知己，每戰必殆。」學習非常關鍵，你必須認識到心魔是怎麼攻擊自己的，是怎麼對自己下手的，攻擊的方式有哪些，你必須全面熟悉和了解，知己知彼，方能百戰百勝。

心魔的進攻方式主要有三種：念頭、圖像、微妙感覺。

詳細展開有：邪念、圖像、回憶、貪戀、僥倖心理、好奇心、條件反射、微妙感覺、慫恿、懷疑動搖等等。

以下展開論述幾點心魔常見的套路。

【圖像】

圖像襲腦是心魔最常見的一種進攻方式，一般是最近看到的或者是印象中記憶比較深的內容會反覆出現。可能會出現於任何時間地點：吃飯時、洗澡時、走路時、看書時、剛睡醒時……突然就會有一副圖像瞬間插入你的大腦，猝不及防，誘惑性極強，如果你一跟隨，它就會像電影一樣一幀一幀地在你腦海里播放。

對於邪淫畫面圖像，必須堅決斬殺，直接切斷，絕對不能放任它發展壯大！容不得半點猶豫和貪戀！否則正念的力量會變得越來越弱，到時心魔就會接管你的大腦，從而導致破戒。

凡是能從回憶中浮現的黃圖幾乎都是印象比較深的、誘惑比較強的，這就需要更強大的斷力，更敏銳的覺察力。

【試定力】

「戒了那麼久了，看黃試試定力吧，看看我還動不動心。」乍一看，這個借口似乎很合理，但是如果這個念頭來自心魔，那就非常危險了。

戒到一定程度，很多戒友腦袋裡出現了驕傲的想法，覺得自己斷念強，所以就可以肆無忌憚了，這種想法正是心魔的詭計。如果你去試，很可能會一發不可收拾，戒色好狀態將一去不復返。

試定力是個坑！很多戒友戒色200多天、一年多，就是突然有一天產生了看黃試定力的想法，自以為可以抵擋得住誘惑，沒成想看了之後根本把持不住，導致破戒，真的很可惜！

大家千萬千萬別有試定力的這種想法，這多半是來自心魔的慫恿，看了之後根本剎不住車，十有八九會破戒。其實，戒色戒掉了就是戒掉了，不需要再去用看黃來證明什麼，就像已經戒毒的人，他還會再去吸毒嗎？肯定是要徹底遠離的！再者，即使你能控制住不擼，下面也會漏，因為這是身體的條件反射。對於黃源，就是一個字——「避」！好像把手伸到沸騰的開水裡一樣，馬上本能的縮回來。

【慫恿】

慫恿是心魔最狡猾的一種進攻方式，圖像和邪念襲腦時，你還能明顯地覺察到，但是慫恿的念頭就比較隱蔽了，藏的很深，讓你不知不覺地入坑。

戒到一定天數，心魔就會向你發送各種念頭，一般的意淫還是比較好識別的，但是慫恿的念頭就比較隱蔽了，心魔會冒充你，以你的口吻來對你說話，這點是最賊的。比如當你一個人獨處無聊時，突然出現一個念頭：「看下黃吧，不會擼的，就看看而已。」你不知道這個念頭來自心魔，然後聽從了。結果呢，看了之後根本停不下來，慾火中燒，不得不破。當然了，心魔的慫恿一般不會那麼明顯，往往更狡猾，都是先用擦邊內容來慢慢地瓦解你的戒色防線，然後慫恿你去看黃，最後破戒。

心魔知道你覺悟的缺陷，它會從缺陷上慫恿你。心魔會千方百計地搞垮你，把你重新拉入破戒怪圈，拉入它的掌控之下，各種詭計，各種套路。只要你心中有那麼一點點的猶疑和不確定，心魔就會瘋狂慫恿你。心魔是慫恿專家，慫恿的內容也是五花八門，一旦你在認識上存在誤區，那就很容易著了心魔的道。

心魔的慫恿很有針對性，你越在乎什麼，心魔就會從那個方面對你下手。當你心理猶豫不決時，心魔會專門針對那個問題瘋狂慫恿你。

【懷疑動搖】

當出現癥狀反覆、戒斷反應和遭到生活挫折時，很多人容易會出現懷疑戒色的想法，甚至懷疑戒色前輩。這也是心魔的一種毒辣的手段，即使你已經親身體驗了手淫的諸多危害，也親自體驗了戒色之後的各種好處，即使這樣，心魔還是會慫恿你去懷疑戒色、懷疑戒色前輩，就像打仗時候的「離間計」一樣，敵方見強攻不行，就會派說客來勸降，使我方內部混亂，企圖動搖你的戒色立場。這個時候必須祭出大招——死硬到底，堅定戒色立場，說什麼也不破！

【微妙感覺】

微妙感覺屬於心魔的另外一種進攻方式，尤其是到了破戒高峰期，心魔有時來得很微妙，有一種要破戒的感覺在悄然蔓延，內心蠢蠢欲動，雖然能感覺到戒色狀態有點不對勁，卻又說不出來是哪裡不對。這屬於比較微細的念頭，雖然看不見摸不著不可名狀，但是自己知道——它來了！

這種微妙感覺很難發覺，如果你觀心功夫不夠，是很難捕捉到它的。這屬於極其細微的念頭，細微到還沒有成形，就像霧一樣，一點一點地在蔓延，慢慢地滲透，漸漸地瓦解你的心理防線，最後導致鬼使神差般地破戒。

大家可以做個試驗，進入你常去的一個正規網站，在你進去後，眼睛看到的剎那，你被哪個標題或者圖片吸引了，進而去點擊，那個「想看」的微細念頭幾乎快到感覺不到，但如果你有很強的實戰意識和觀心功夫，你就能捕捉到它，它就像一根毫毛一樣，極其細微。你可以看著網站頁面，但不做任何點擊的動作，當你去點擊了，一定是「想看」了，注意觀察那個微妙的過程，當面對的是誘惑的內容時，要學會切斷這個微妙的「想看」的感覺。那個「想看」的微細念頭幾乎快到覺察不到，但如果你有很強的實戰意識和觀心功夫，你就能捕捉到它，它就像一根毫毛一樣，極其細微。

大家應該都有過這樣的實戰體會，走在街上或者上網時，不小心看到誘惑內容，斷意淫慢了點，就感覺身體的能量在往下走，同時睾丸也鬆了，那種感覺十分微妙，就因為慢了那麼一點，下面就漏了。

【慎勿信汝意】

慎勿信汝意，汝意不可信。心魔非常狡猾，心魔會冒充你，以你的口吻來對你說話，當你頭腦中突然冒出一個念頭，你要覺知到它，但不要立即認同它。

有時在一個看似好的念頭裡，夾雜著一個險惡的壞主意，你可能會認為這個想法沒事，恰恰是掉進了心魔的圈套。

心魔如此狡猾，那麼我們該如何對付它呢？廣欽老和尚：「妄想來了不要理它就是，有時叫它不要打妄想，它還是要想，所以理了它就多了一個念頭。」對待心魔，最好的辦法就是不理睬，不管它說什麼，都不要聽，練就不理睬的功夫。比如心魔慫恿你，然後你開始說服自己不要聽它的，跟自己說一堆戒色的好處等等，這時就危險了，你已經開始被心魔帶著走了。

如果心魔出現，一定不要理它，因為你根本說不過它。當你想說服心魔的時候，就已經陷進去了。對待心魔就不能講道理，你跟它講道理，它就會一點點動搖你的立場。心魔的邏輯有時看似荒唐，但的確很具有誘惑性和誤導性，很容易擊中你的軟肋。不能和心魔辯論，因為心魔最擅長詭辯和狡辯，會把你拉入奇怪的邏輯，一點點動搖你的戒色立場，和心魔交戰就不能辯論，應該斬立決！

【遠離黃源】

〔案例〕
戒了200天，嚴格來說是破戒了，破戒過程：8號晚上忽然想起以前曾光顧的一個黃網，想看看封了沒有，打算如果還沒有封就舉報。結果點進去了，又在想看看沒什麼的，反正戒了半年了。結果一發不可收拾，當晚一直看片到凌晨2：30，9號又看了一天 。後來打算晚上再看下就刪了，還好自己在吃晚飯的時候想起再破戒就可能得糖尿病、腎衰、尿毒症。立馬驚醒，加快速度吃完飯，把計算機上正在下載的H片中斷並且全部刪除。在這期間沒有手淫，但嚴格來說算破戒了。想想近幾個月一直在勸人戒黃片和手淫，沒想到自己反而看H了，真是天大的諷刺！想到這半年來自己信誓旦旦地要力戒邪淫，真是天大的諷刺！真的是一旦掉進陷阱，就被心魔綁架了。剛開始只是想看一小段，看完一小段又想再看會，直到看完一部，又忍不住看另外一部，直到身體感覺不適了還停不下來。感覺大腦就像失控了一樣，一定要把自己弄到精疲力盡才罷手。這個時候什麼戒色文章、傳統的儒釋道思想都拋到腦後了。還好中途吃飯的時候驚醒過來，這也歸功於《手淫受害者10000例》，我記得裡面有尿毒症的案例，不然可能今天還在看。真的是太可怕了！

淺評：關於舉報黃色網站這個問題，有必要提一下，有好些戒友就因為舉報的問題而破戒。一開始本來是想著舉報封掉這個害人的網址，結果沒成功自己卻反倒陷進去了。在舉報黃網這個問題上，自己一定要保持謹慎，不管有沒有舉報成功，都不要點進去，那個想法極可能來自心魔，直接在舉報的官網查看就行了，千萬別再點開那個黃網鏈接。

還有的戒友喜歡去黃群宣傳戒色，這也有點冒險，好似「泥菩薩過河」，自身都難保！談何救人？？如果自己定力不夠的話很可能會被拉下水。說實話，真的不建議大家去「重災區」宣傳戒色，太危險！戒色之後，最好徹徹底底遠離黃源，不要接觸任何不良信息。

【保持警惕】

當你戒色初有小成的時候別得意忘形，依然要保持一定的警惕，千萬不要忘記心魔的存在。心魔還是會反撲，你以為它死透了，當你轉身離開，它突然會跳起來狠咬你一口，重新把你拖入破戒的深淵。

心魔一直在虎視眈眈，你不知道心魔何時會出現，但肯定會入侵。心魔往往會先躲起來一陣子，先退一步，不打你了，讓你自以為成功了，這時候，心魔見警戒鬆懈，然後大舉進攻。心魔很會挑時間，而且專攻你的弱點，當你心態不穩時，心魔就開始下手了。戒色只有進行時，沒有完成時，如果不保持警惕，下一個破戒的就是你。

【總結】

心魔的套路很深，你必須很小心！多學習戒色文章真的很重要，我們要懂得識別出哪些念頭是會導致破戒的，對於此類念頭要重點「照顧」。

戒到一定程度，心魔肯定會入侵的，腦中會閃過念頭或者圖像，它們企圖帶走你，讓你徹底陷進去。你必須徹底熟悉心魔，而且不能犯錯，然後要保持強大的冷靜。

心魔非常狡猾，這個大BOSS已經修鍊到很高的程度了，要打敗它，不僅需要一定的斷念水平，也需要強大而完善的綜合覺悟。

各位戒友，加油！！

第三篇：《修鍊覺察的力量》

與其馳聘疆場，何不降伏心魔，贏下腦海的戰役。時時保持警惕，觀心斷念一刻都不能放鬆，嚴陣以待，邪念隨時都可能會出現，握緊你的覺察之刃，心魔膽敢進犯，直接一刀下去，果斷、堅決！！

【單純的看】

我們生來往往就是喜歡認賊作子，一味跟著念頭跑。一直以來都是念頭在操縱我們，跑了幾十年、乃至一輩子，壓根我們就沒想到過要控制念頭。

所謂「當局者迷，旁觀者清」。有沒有想過，其實我們可以嘗試著單純地看著念頭，而不去介入其中。念頭一起，首先第一反應應該是覺察到它的存在，先別著急跟著它跑啊！

什麼是觀心？觀心，就是以一個旁觀者的視角來看自己在想什麼，而不去介入念頭之流。離開思維，僅僅是看，睜開內心覺察之眼。

當你念口訣或者佛號的時候，發現自己走神了，那一剎那，就是觀心的感覺，思想不能到達的地方。

念頭不是你，你不是念頭，你僅僅只是個觀察者、旁觀者，亦即純粹的覺知。

「Rule your mind or it will rule you.」念頭只是工具罷了，是我們去使用它，而不能讓念頭操縱我們。當然，我們可以利用念頭去行善，去做有意義的事，但是，首先要清楚，你不是念頭，別把念頭當作自己，必須要有這種強烈清晰的身份認定，這能幫助你輕鬆地擺脫念頭的纏繞與束縛，以這樣自在的心態去做事，因此才不會患得患失。

【念頭的發起者】

「浩瀚」、「純凈」、「平和」、「臨在」、「大美聖神」，很喜歡這幾個詞，也許這對每個人來說可能理解得不盡相同，但傳達出來的都是同一個意思——思維波動背後的愛與喜悅，這是你一直在尋找的東西，埋藏了很久，你在外面所遍尋不到的一切，都在這裡，朗然現前，驀然回首，原來，就在「燈火闌珊處」。

仰望星空，內心深處似乎有種聲音在召喚，別再抗拒和逃避，去感受它，接收這原本就屬於你的訊號，那就是久違的美好。

本體好比一片深沉的大海，善念也好、惡念也罷，只不過是海平面一時盪起的波浪漣漪，而在大海的底端，始終是平和的、寧靜的。

真我的感覺說不清、道不明，只能指示給你讓你自己去體會，在念頭與念頭之間，有個縫隙，去感受它！

現在，就請你把注意力導向裡面，向內看，看自己的念頭，看自己此時此刻，正在想什麼？你會發現自己什麼都沒想，念頭消失了，思維不見了，剩下的，那是什麼？！

這就是本我——念頭的發起者！

【念侵】

「頓悟雖同佛，多生習氣深，風停波尚涌，理現念猶侵。」首先要明白，斷念不是壓念，不少戒友都存在著一種思想誤區：硬壓著念頭不讓起，希望自己能夠永遠不起邪念，一起邪念就感到很緊張、很害怕，這就是壓念了。其實，強壓是壓不住念頭的，因為念頭會自動往外冒，關鍵是做好斷念，所謂不怕念起，就怕覺遲。國外戒色文章里有句話說得好：「你無法控制念頭出現，但是你可以在念頭出現後控制其發展。」

再打個比方：一個酒瓶子，把裡面的酒水都倒出來了，但是還是有酒味在。我們就好比這個酒瓶子，酒味就好像邪淫的習氣，不是一下能除乾淨的，待慢慢地晾乾，這需要一定的時間。所以，邪念出現沒關係，關鍵是不能跟著它跑，轉過身來別理它就是了。我們現在最多只能做到降伏，徹斷淫念還不可能，這是一場持久戰！反正記住：念起即斷，念起不隨。

【斷念方法】

斷念的方法有很多，簡單歸為以下幾種。

1、覺察：
這個是最快的，念起即覺，覺之即無。只是那麼一覺，念頭就消失了，就這麼奇妙！

2、佛號或者斷念口訣：
有佛緣的戒友建議念佛，不信佛的戒友就念斷念口訣。念頭一來，別跟著它跑，第一時間想起斷念口訣，或者轉化成佛號。

3、思維對治：
「短暫的快感過後就是無盡的空虛與悔恨。」這句話很好，大家平時可以多多思維，想想自己之前每次破戒後的各種難受和懊喪，你還敢手淫嗎？快感是多麼的虛假空無，一味追求爽，想要舒服，結果呢？快感短暫，痛苦漫長，經歷了多巴胺的大起大落之後，剩下的只有滿目瘡痍！原先的鬥志熱情消失殆盡，本來計劃想乾的事情，也會因為破戒而心灰意懶，什麼傳統文化戒色文章聖賢教育全被你拋之腦後，徹底淪為了一個衣冠禽獸，每天渾渾噩噩，蜷縮在角落裡干著窩囊事，一身邪淫的晦氣讓誰看了都覺得噁心。仔細思量，這種灰暗頹廢的日子真的有意思嗎？曾經的你是多麼的純凈快樂，現在的生活真的是你想要的嗎？是該徹底受夠了，觸底反彈，拒絕再墮落下去，拍案而起，下定決心，猛烈學習提高覺悟，拚命練習觀心斷念，掙脫邪淫的束縛，降伏心魔，主宰內心，重生一個自由光輝的你！

其中思維對治還包括白骨觀、不凈觀、親想觀、怨仇想等等。

附錄：

作親想：親想者，將所見一切女人，作母女姊妹想，生孝順心、恭敬心，宜常儆惕。見老者作母想，長者作姊想，少這作妹想，幼者作女想。視一切女人，總是吾之母姊妹女。

印光法師毒蛇咬根觀：當淫慾熾盛，情不能制之時。但將女陰作毒蛇口，如以己陽納蛇口中。則心神驚悸，毛骨悚然。無邊熱惱，當下清涼矣。此又窒慾之最簡便法也。

4、大喝「呸」、「斷」：
邪念一起，馬上大喝一聲「斷」或者「呸」！管你什麼念頭，直接把頭腦瞬間清空。

以上的斷念方法都行，大家可以根據自己的喜好和具體情況選擇。建議精通其中一種即可，別太雜，不然實戰的時候「手忙腳亂」。選定一種斷念方法之後，就專門練習，一門深入，長時熏修，所謂「千招會不如一招精。」當然，其他的方法也可以作為輔助使用。

不過，大家首先要清楚一點，無論哪種斷念方法都好，都需要靠你平時不斷努力地訓練，不然實戰無力，降伏不了心魔。記住，功在平時！

【斷念要點】

「夠快」

最好是能在邪念將起未起之時，迅速截斷，乾淨利落！不能縱容其發展壯大，否則小火星燃成森林大火，到時難以撲滅。

「夠狠」

印光大師云：「當雜念初起時，如一人與萬人敵，不可稍有寬縱之心，否則彼作我主，我受彼害矣。若拌命抵抗，彼當隨我所轉，即所謂轉煩惱為菩提也。」斷念必須狠，不狠不行，對境實戰，容不得一點懦弱，容不得一絲貪戀，容不得一毫繾綣，決不允許拖泥帶水！否則當斷不斷，反受其害。

【學與練】

多看看有關於斷念方面的文章和書籍，還有各位高僧大德的開示，綜合覺悟的提升有助於大大增強你念頭實戰的表現。

除了學習提高覺悟之外，練習也是相當重要的。這裡我要強調的就是練習，學習學習，學了要練習！不然你學得再多，不經過練習，也使用不出來的。沒有人生下來就是神槍手，你也不可能一看就懂，斷念水平的提升需要經過平時不斷地練習。新人剛開始不會觀心，不要緊，你就念口訣，自己每天規定一定的時間來念，至少500遍。熟練之後，後面直接進入念頭實戰，就拿普通的念頭來作為練習對象。一開始斷念很差，老是不由自主地跟著念頭跑，沒關係，及時拉回來就可以了，慢慢地隨著練習的深入，就能逐漸得心應手。《一萬小時天才理論》：「一萬小時法則的關鍵在於，沒有例外之人。沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準；7500小時也不行；一定要10000小時——10年，每天3小時——無論你是誰。」覺察力的提升，這需要一定的時間，需要練習的沉澱與積累，只管堅持地練下去，熟能生巧。

【實戰第一】

學習提高覺悟是很重要，這能幫助你清除思想上的誤區，識別心魔的各種詭計，熟悉心魔進攻的套路等等。但說到底，還得歸回於念頭的戰爭。很多人看起來戒得不錯，道理懂得很多，可是魔考一來，心魔發動總進攻，這邊完全潰散，毫無任何還手招架之力。

有些戒友就是太偏向於學習，而不注重念頭實戰，執著在文字上，夸夸其談，道理全懂，就是戒不掉？邪念上腦，該斷不斷，還是跟著跑？魔考來襲，直接就跪了，實戰時一點力量都沒有。就怕意淫再加上心魔變相的慫恿，乾脆就繳械投降了。

學習是為了實戰，要為了實戰而學。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。看了那麼多的戒色文章，不如自己親手操作體會來得直接。前輩們的經驗之談是屬於他們的，終究不是你自己的意識。為何這麼多人淪為戒油子？主要原因還不是因為實戰太差，說到做不到，沒用啊！戒色是要拿實力說話的，不是紙上談兵，也不是過家家，這個戰場很殘酷，念頭上腦那一剎那你妥協戰敗了，失去的就是你賴以生存的腎精能量！

我不管你看了多少篇的戒色文章，哪怕你很能寫，道理說得天花亂墜、地涌金蓮，沒有用的，實戰那一下軟弱，照樣就是破戒。

這裡說了那麼多仍是廢話，但我試圖通過蒼白的文字來傳達出一個意思——重視斷念，實戰第一！

面對心魔，只要敢冒頭，一記覺察重鎚疾速打擊下去，這就是最強的回應！這就是你的立場！嚴烈！剛毅！

【時刻準備戰鬥】

念頭的入侵，往往是不請自來。心魔環伺，神出鬼沒，一直在等待機會反撲，你不知道它什麼時候出現，但肯定會進犯。保持應有的警惕，不松不緊，時刻準備戰鬥。戒色只有進行時，沒有完成時，你離破戒永遠只有咫尺之遙，如果不保持警惕，下一個陣亡的就是你。

戒色基本功——觀心斷念！不會的，趕緊學，已會的，精益求精。修鍊覺察力，練無止境，越往高走，越感到不可思議，只可意會，不能言傳，必須自己親身品味。

最後推薦大家能夠仔細反覆研讀《戒為良藥》這本書，這算是飛翔老師嘔心瀝血的作品了，理論非常完善，而且實戰表現力也極強，文字之間隱約能感受到裡面透出來的力量，強烈推薦！不可錯過！

尤其是《戒為良藥》第126季，對戒色要點賅括得很全面，綜合論述得十分詳盡，必須認認真真反反覆復地看，讀深、讀透！並且落實於自身，戒色成功指日可待。

推薦書籍：《谷響集》、《心聲錄》、《佛法修證心要》、《當下的力量》、《菜根譚》、《俞凈意公遇灶神記》