作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
意淫是大家開始戒色後普遍會遇到的難題，很多人可以不手淫，但是意淫就像脫韁的野馬，幾乎每幾分鐘就意淫一次，在中醫來講：心動則精自走。意淫屬於暗耗精氣神，也很傷身體，所以必須克服意淫。如果你滿腦子意淫，總憋著不手淫，也容易出問題。要杜絕意淫，必須深刻地認識到意淫是什麼，意淫其實就是念頭，邪淫的念頭。這個念頭像一樣東西，這個東西就是「火」！
有了這個認識，大家的覺悟就會上一個層次。接下來，大家再來思考一個問題：火在什麼時候比較容易撲滅？有點常識的人都知道，火在剛開始起來時最容易撲滅，幾乎不需要多大力氣就可以撲滅。否則，當火星變成了大火，那根本無法控制，毛主席曾經說過：星星之火，可以燎原。一旦等它發展壯大了，就不是你可以控制的了，而在剛開始時，你還是可以完全控制的。我們的意淫也是如此，當邪淫的念頭剛開始出現時，我們馬上斷掉，這叫「念起即斷」，在它還沒成氣候時，把它扼殺在搖籃里。否則任其發展壯大，最後就是慾火焚身，極易導致破戒。所以，斷意淫是有竅門的，這個訣竅就是斷意淫的時機，當意淫剛出現，必須馬上斷掉，否則它就會「越燒越旺」，必須在它還是火星時滅掉它，不能猶豫，不能妥協，千萬不能錯過斷意淫的最佳時機，切記！
斷意淫口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。這個口訣很管用，大家背熟它就可以形成條件反射，一有意淫念頭，自動就會斷掉。當然，前提是背得滾瓜爛熟，不斷重複再重複，深入潛意識，這樣就能形成斷意淫的條件反射。我們一定要保持極高的警惕和敏感，不能等到它發展壯大了，再去斷，那時候就很難控制了。所謂不怕念起，就怕覺遲，就是這個道理。
下面介紹兩種佛教修心的方法
一種虛雲法師開示過，就是不要去理會妄念，妄念來了，不要去管它，這其實就是念起不隨，不要去跟隨妄念，跟隨妄念就是在強化它，不跟隨就是斷！很多戒友都是跟著邪念跑了很久，才突然發現自己是在意淫，這時候發現已經晚了，邪念已經起勢了，就像小火星已經變成大火了，這時候斷意淫就比較被動了，已經失去了最佳時機。
還有一種叫轉念法，當意淫出現時，立刻轉成佛號，當然不只是意淫，包括貪嗔痴等妄念，一旦出現，馬上轉成佛號，一句「阿彌陀佛」就轉過來了，這種方法很好，我用得比較多，我本人信佛，這個方法對我很管用，有佛緣的戒友可以嘗試下。
總之，要戒色成功，意淫關必須過。
身體要恢復，頻遺關必須過。
戒色的確不是那麼簡單的，不是說我意志力強，就可以戒掉，戒色要成功，必須多學習戒色文章提高覺悟和定力，這樣才有望徹底戒除，一旦停止學習和放鬆警惕，那就很容易破戒。戒色必須專業，什麼叫專業，大家都知道有職業玩家和業餘玩家之分，籃球有職業籃球和業餘籃球之分，戒色也是如此，必須通過學習讓自己戒得更專業更到位。不學習戒色文章，你永遠無法變得專業，永遠只能處在菜鳥級別，要想徹底戒色成功，真的很難。
真正有覺悟有善根的人，必定是每天堅持學習的人，每天都有所領悟，這樣他的覺悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧這麼久，也的確發現不少戒友進步很快，覺悟很高。而有部分戒友，戒了很長時間還是不行，戒色意識還是很模糊，很多問題還是認識不清，這怎麼能夠成功？如果你對戒色還有疑惑，立場還不夠堅定，那要戒色成功，無異於痴人說夢。只有通過學習改造思想，讓思想認識有了飛躍，這樣才有可能徹底戒除，永不復手！
下面談下反覆現象
有些戒友會問，戒斷反應和反覆現象有何區別？這兩者的共同點都是身體會出現癥狀反覆，但兩者還是有所區別的。區別如下：
戒斷反應一般在戒色後一個月內會出癥狀，有些戒友戒色前沒事，戒色後就出癥狀了，這就是戒色後正氣有所恢復，潛在的病邪自然就會顯現，堅持戒色，癥狀會逐漸消失的，有些戒友不懂戒斷反應，一出現癥狀就慌了，還以為是禁慾有害，結果就又掉進手淫陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必須建立起正確的認知，否則只有失敗。
而反覆現象出現的時間跨度就比較大了，有人戒色後3個月出現癥狀反覆，有人是戒色半年出現癥狀反覆，有人一年左右也會出現癥狀反覆，出現癥狀反覆是很正常的，據我研究，很多戒友在遺精後都會出現癥狀反覆，還有就是最近熬夜、勞累、久坐、生氣、飲食不節、感冒等原因，都會導致癥狀反覆的出現。這個道理其實很好理解，當你還沒養足腎氣時，遺精乃至不良生活習慣都會傷到腎氣，那就很容易出現反覆癥狀。還有就是季節轉換的原因，因為每個季節人體的陽氣水平都不同，一般在季節轉換時容易出點癥狀。出現癥狀反覆，不用擔心，好好休息幾天，按時作息，保持飲食清淡，癥狀會慢慢消失的。
再來談下嗜睡癥狀
腎虛的表現有一個名詞叫「嗜卧懶動」，不僅是手淫後，乃至遺精後，人都會出現這種表現，就是變懶了變得愛睡覺，睡不醒。很多戒友因為睡不著，會通過手淫來讓自己產生睏倦感，然後會更容易入睡，這種方法其實非常不好，當腎氣傷到一定程度，就會出現睡眠障礙，到時候就是你睡前手淫，也不容易睡著了，所以必須改變這種睡前手淫的習慣，必須及時糾正它，就像一棵樹長歪了，必須把它弄正了，不能讓它順著歪勁長。
分享一個案例：
【我14歲時開始有手淫史，而且很頻繁，不過後來知道了手淫對身體不好就停止了，但是現在晚上經常睡不著，白天頭暈腦漲，腰部酸痛，小便發黃，是不是我手淫過度導致了腎虛啊！我該怎麼辦我已經有好幾年沒睡個好覺了！】
有睡前手淫習慣的戒友，必須糾正這一習慣，習慣的力量是非常強大的，但必須學會克服它，否則等待你的就是癥狀。手淫後嗜卧懶動，其實就是氣虛的表現，有人1次不過癮，連著來2次，這種人將來肯定會出現早泄陽痿傾向，因為「欲不可強、欲強則毀」，必須懂這個道理。
最後來談下壓力導致的手淫問題
據我研究和總結，一般戒友中普遍會出現兩種不良傾向：
1.睡前手淫：就是通過手淫來讓自己更容易入睡，這種習慣太傷腎氣，積累到一定程度，反而睡不著。
2.壓力導致的手淫：就是把壓力變成手淫行為，這種情況也極其普遍。
睡前手淫我上面講到過了，下面就來談談壓力導致的手淫。
壓力導致的手淫，分為好幾部分，有求職壓力、學業壓力、父母的壓力、人際關係壓力等，人活在這個世界上，會受到各方面的壓力，所以有句話叫：生容易，活容易，生活不容易。
我遇見的戒友，其中有求職失敗，或者被老闆罵，被父母罵，心中情緒失控，精神壓力非常大，在這種情況下尋求手淫的慰藉，希望通過手淫來擺脫不良情緒，說實話我以前也經常這樣，被罵了或者沒考好，晚上肯定手淫，好像手淫是一個發泄的出口，就是希望手淫把自己搞累搞空虛，然後什麼也不想，一天就過去了。
這種發泄的方法其實是不可取的，因為這種方法對身體的健康是有損害的，雖然是可以起到緩解精神壓力的作用，但總的來說是弊大於利，所以必須克服這種不良傾向，生活中有壓力可以通過其他方式來疏導，並不一定要通過手淫，比如運動方式就比較好，當然要注意適量運動。我提倡的方法就是注重調心，壓力使你的心理失衡，你要學會把它調整到平衡的狀態，讓自己保持在心平氣和的狀態，這種調心的能力就是情緒管理的能力，大家可以多看看情商方面的書，對大家更好地管理自己的情緒是很有幫助的。
我諮詢的戒友中，很多人破戒就是情緒出了問題，生活中的不如意，生活中的壓力，導致暫時的情緒失控，這種心理狀態就比較容易破戒了，心裡不爽，沒處發泄，不如手淫吧，就這樣鬼使神差般地破戒手淫了。
我寫這篇文章，就是讓大家能更清楚地認識到情緒管理的重要性，有一個穩定的心理狀態，戒色才有望徹底成功，永不復手！
評論列表（356條）
打卡第二天
第四天++
第十七天，屌絲一枚，繼續加油
第一天打卡，加油
第六天加油
要有一個穩定的心態
第四天
這次要堅決戒掉手淫 堅持每天學習文章 提高自己的覺悟定力
昨天晚上和今天凌晨破戒了 放鬆了警惕
簽到第101天
十一天！加油！
6天破戒了重新加油！
我破戒了目前有兩個原因 一是感冒導致破戒 二壓力導致破戒 堅持戒色 加油
打卡第三天，希望能堅持下去，一定能
第一天，打卡
十天之前我發表評論的時候，還說自己可以控制手淫的，今天就破戒了。截止到今天為止，我已經戒手淫80天了，昨天剛看了，熬過70天，說明你已經進入了一個小成階段，結果今天就破了，還得從頭再來。
我剛才在洗澡的時候破的 ，就是打肥皂的時候感覺刺激，然後突然產生了試一下的感覺，本來是勃起了可以控制住，不在往下的，但是沒有控制住，結果時間稍微一長，就感覺要射精的意思，後來一想，既然都已經產生了這個意思，憋住的話，可能會對身體有害，而且已經成了濁精，對身體沒有什麼好處了 ，索性就開始到底了。而且還找了個意淫的對象。
哎，做完後就開始反思了，首先，我想到的就是，意淫這一關必須戒掉，因為沒有這個意淫，根本就沒這種心思。意淫這種念頭已經產生，必須在第一時間裡杜絕掉。否則手淫還是會有的，就像我今天破戒。
其次，在洗澡的時候，敏感的地方不要過度的接觸，否則也會控制不住，在洗澡的時候，要儘快的洗完。
說道根本就是起了試一下的念頭，最終導致破戒了，80多天的成果就這樣的付之一炬了 😡
@熱情的自我：你不是一個人，加油
@熱情的自我：加油，我們都是一起
@熱情的自我：咱們一起，第4天不是你一個人在戰鬥
我現在手淫的話，是可以自己抑制住的。但是就是感覺意淫比控制不住。我本來就是意淫比手淫嚴重。意淫一直在困擾這我。我也是每天都在背斷意淫口訣。但是現在老是有這種念頭出來，還是不能立刻發覺的那種。請問誰有這方面的經驗，給我分享一下，謝謝！！！
@熱情的自我：看看 當下的力量 ,可以很好的控制思維
戒手淫可以行正常夫妻房事么
簽到第34天，昨天有點忙.比較晚睡，沒簽到，直接碎了。
靠斷念，15天了
@匿名：加油，爭取戒了
斷意淫口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。我就是那種手淫過後才睡的，唉，現在經常腰疼，前段時間就開始戒了的，但總是破，現在每天睡前看戒色文章，然後把手放到鋪蓋外面睡，害怕晚上睡著了就自動手淫！。你們有晚上睡著了自動手淫的沒
@匿名：厲害
@匿名：說明你意淫比較重，好好看戒為良藥
@匿名：那叫夢擼，有許多人都有，一定要當心。斷念口訣一定要多背。最好長長掛在嘴邊，行成潛意識。
為什麼越戒越容易破戒，好苦惱
又破了?明天第一天
@匿名：1天 😮
@匿名：打卡第一天
@匿名：我也是
簽到第八天 😉
13天 打卡 😡 😡
@匿名：同是天涯淪落人，十三天
1天
@匿名：5天
@匿名：5天，
@匿名：三天
心情煩，抽根煙就緩解了何必手淫傷身 😐
@QQ我：抽煙也有害，儘早戒了吧
@QQ我：戒為良藥
第14天打卡 一定要堅持！！！
@匿名：11天了，念起即斷，念起不隨。你去即覺，覺之即無
第六天打卡戒色，很舒服，感覺也很爽 ，以前真的太頹廢了
幾天差點破戒 第12天打卡
@匿名：我要是復手 我就是孫子！！戒色一輩子！！！
@匿名：自律即自由
第二十一天，打卡
第二天 加油
加強學習！！絕不復手！
感覺有點對不起爸媽
@匿名：彼此彼此
誒又破戒了
打卡，第六天
最近破戒高峰期，注意修心，提高警惕
加油！ 🙂 🙂 🙂
我現在很長時間不手淫，但是有時意淫之後就會虛掉，我勵志戒除意淫，希望廣大戒友一起戒除邪淫找到陽光自信的自己，為社會的和諧發展做貢獻，讓我們共同努力吧，眾志成城打敗心魔 ?✊
@匿名：加油 😈
@匿名：我已戒色一個月了這幾天蠢蠢欲動想手淫
在夢裡看黃圖破戒了，很後悔，醒來發現什麼都沒有，這些只是潛意識，真可怕。
戒色130多天破了，控制不住了又，學習文章，戒色戒色戒色