戒色一年零一月，漸悟與頓悟

第三篇.戒色初期到突破百天的一些要點和體會

時間過得很快，距離上一次寫帖子，轉眼就又過去了半年，是時候分享一下這半年的一些研究和體會了，這次主要說一下關於戒色最難的一個時間段——-發心戒色後的第一個一百天。
需要說明就是：這裡的一百天主要指的是進入戒色穩定期所需要經歷的時間，我差不多是一百天，所以就以一百天為題，不過具體多長時間是因人而異的，有的戒友七十天，有的百天，有的則需要半年。時間長短的不同沒有太大關係，這些要點應該算是普適的。

好了，廢話不多說了，進入正文。

一、三種類型的戒友在戒色初期的不同點

相信經常瀏覽貼吧的戒友會發現，其實戒色吧不少戒友都處在戒色初期，這樣的人主要有三類：1、剛剛發心戒色的新人；2、戒了很久始終無法突破一次次破戒高峰期的戒友；3、戒了很久重新破戒的前輩； 這三類戒友面臨的問題是相同的，但是側重點有所不同。

剛剛發心的新人，戒色熱情和鬥志普遍都是比較高的，所以堅持學習戒色文章、每天積極鍛煉、按時作息、做好情緒管理，這幾個每天都踏實落實（有的甚至沒有全落實）的話是很可能一下子就突破戒色初期的難關，我偶爾就能看見這類戒友的存在，更有甚者，有的新人一發初心，專業戒色的覺悟並不算太高，卻直接可以戒到兩百天開外，這點非常不易。但這類戒友有一個關鍵性的問題就在於：因為沒有經歷過失敗，對心魔進攻的套路了解不深，也就是實戰經驗很少，很容易鬼使神差地破戒。

舉一個常看見的情況：本來戒得好好的，但是有一天晚上夢見自己破戒了，結果醒來之後心魔就展開了它險惡的慫恿——「你失敗了，戒色天數歸零了，多破幾次也沒啥大不了的」。其實如果我們站在旁觀者的狀態下，這樣的念頭我們很容易一笑了之——因為它非常荒謬，但是大家請注意，如果是真的發生了夢擼，是很容易出現這種慫恿的，這種情況下，心態非常不穩，很容易就聽信了這個念頭，從而導致了真的破戒。一旦真的破戒，哪怕後來想清楚了是心魔的慫恿，戒色的好狀態也像大江東去一樣，一去不復返，基本上很少見到只破一次的戒友，全是連續破戒，破罐破摔，有的一年多都沒有再找回戒色的好狀態，淪為了戒油子。

又比如，戒了很長時間，忽然起了試定力的念頭，或者突然懷疑戒色，找適度無害論來看，結果這一試、這一看，就弄出了問題，前者一般就是邪念瘋狂殺上來，抵擋不住導致破戒，後者則是越看無害論越覺得無害論有道理，當然，這個對無害論的認同感其實也非常短暫，明眼人很容易就看出其中漏洞，但如果事先沒有抵抗洗腦的心理準備，很容易就相信了適度無害倫，其結局必然是破戒。最後的結果和上面一樣——破罐破摔。

第二種類型的戒友則是在看了幾篇戒色文章後，獲得了頓悟，發了初心決定戒掉惡習，但是身心因為常年的惡習導致非常虛弱，這種情況下，當腎氣稍微一有恢復，慾望反撲得就異常強烈，畢竟是新人，戒色覺悟尚淺，就像剛上戰場的新兵，敵人都還沒看到，就已經被幹掉。這類戒友發現邪念時慾望已經從小火星變成了燎原大火，真叫一個「苦不堪言，不得不破」，其結局就是被心魔打敗。那種一發初心就戒很久的戒友畢竟是少數，相較之下，這種類型的戒友應該是佔了很大一部分。

戒色界有一個規律：那就是一旦戒了一定時間後（斷則十幾二十天，長則一兩年），一旦破戒，基本上全都是連續破戒，能只破一次的戒友非常少見。所以，這種戒友就會陷入一個怪圈：發心戒色——戒一段時間——破戒——瘋狂破戒——發心戒色……

第三種類型的戒友也有許多，他們破戒的原因可以五花八門，但根源只有一個：對內心邪念的警惕性，對外界誘惑的警惕性在風平浪靜的戒色穩定期中變得越來越低。這樣一來，不知不覺間，戒色的城牆就在慢慢被腐蝕掉，當腐蝕到一定程度，就是轟然倒塌、功虧一簣，那真叫一個悔恨萬千！而這種類型的戒友往往對戒色天數看得非常重，這點也可以理解，畢竟戒了一年兩年，突然間戒色天數歸零，對人的打擊非常大，也就是在戒色鬥志遭受了嚴重打擊的情況之下，這類戒友心態非常不穩定，斷念能力、對境反應，突然之間就下滑得異常厲害，在這種情況下，破戒就在所難免了。

舉幾類情況：第一種是急於找回戒色信心，所以「試定力」的想法異常強烈，他們想通過試定力來找回自信，這種心態可以理解，但事實上，這隻會加速瘋狂破戒的進程。道理其實非常簡單，因為就算沒破戒，「試定力」的結果也是九死一生，更何況是在破戒後身心可能回到「虛則亢」的狀態，不可能不破戒的。這樣簡單的道理，很容易明白，但是如果真的處在這類戒友的情況下，那就很難說了，因為在心態不穩定的情況下，什麼傻事都可能做的出來，什麼念頭都可能聽信，接下來,就是進入了瘋狂破戒的牢籠之中。第二種情況：這類戒友沒有急於找回「自信」的心理，而是被破戒搞「麻木」了。他們會堅定地宣稱自己只破一次，堅決不再破戒，他們也會總結出破戒的情形是怎樣的，但過了幾天，這個「堅決不再破戒」的宣言就破碎了，他們會發現，原來慾望可以進攻得如此猛烈，自己在之前的戒色穩定期中怎麼一點沒發現慾望竟然可以如此強悍！這種情況，破戒在所難免。我個人的觀點，他們對破戒後會發生的事了解得太淺，所以沒有做好足夠的準備去面對接下來一場場斷念的硬仗，關於這一點，後面的文章會再說明的。

關於面對戒色初期挑戰的戒友類型就說到這裡，當然，具體分類會更多更複雜，我主要是根據自己瀏覽的帖子大致分了一下類，簡單地談了談他們的一些特點，後面的文章就正式契入主題。

二、戒色初期的共同難點

1、戒斷反應或者癥狀反覆

這個問題我想吧里很多戒友都知道，所以不用再說明了。一般新人了解戒斷反應後，都會做好心理準備，這樣就可以避免「疑惑破戒」，但針對第三類的老戒友，這個問題就影響更大了。

這些老戒友也許本來恢復得不錯，但是一個破戒正好撞在了身體狀態不好的時間，結果許多好得差不多的癥狀突然間再次爆發出來，這樣就很容易打擊到他們的戒色信心。前面已經說過了，不管他們他們在破戒之後心態已經處於了崩潰的邊緣，戒色鬥志一瀉千里，在這種情況下，如果此時再有癥狀的反覆，那真可謂是雪上加霜，非常容易起退心，乃至背叛戒色，淪為心魔的傀儡。

我印象中最深的案例就是戒友：這會必須戒擼，那位戒友對我來說算是一個戒色前輩了，他的情況就類似，在破戒之後出現了嚴重癥狀的持續發生，本來就不穩的心態徹底崩潰，我看過他在飛翔老師帖子里的回復，充滿了負能量，除此之外，他也開始發一些詆毀戒色吧的帖子……這讓那些敬仰他的戒友們大跌眼鏡，但是我們也要注意，我們可以從他的案例身上獲得足夠的警醒，那就是破戒後心態真的可以變得異常糟糕，甚至判若兩人！如果不想當心魔的提線木偶，那就千萬不要破戒，一定要拿出寧死不破戒的剛烈士氣！

對於那些老戒友，第一個難點就是面對破戒後發生的癥狀反覆，尤其是那些嚴重的癥狀反覆，能否做好心理準備去面對。這個心理準備一定要在破戒後馬上就開始，而不要等到癥狀重現後尷尬的悔恨，一定要在此時穩住自己的戒色決心。我建議可以多看看那些長期戒色失敗後再次成功戒友寫的戒色文章，記憶其中好的句子，不斷背誦，這樣是有望在癥狀反覆時異常堅定的。在這裡，我推薦給這類戒友一篇戒色文章，是戒友「禪行僧」寫的帖子，題目叫做「戒色550天感言」，相信能幫你們重拾戒色初心。

2、慾望休眠期之後的破戒高峰期

新人開始戒色，往往是看了關於擼管危害的文章，意識到了擼管對人生的不良影響，於是下定決心開始戒色。此時是他們戒色路上第一次具有里程碑意義的頓悟，在獲得頓悟後，慾望進入了休眠期，這個時期邪念非常少，斷念難度也非常小，但好景不長，腎氣慢慢恢復後，身體「虛則亢」的狀態開始顯露，那時候邪念真的是一波又一波，一個不注意，慾望就爆發得異常猛烈，這個時候一場斷念的硬仗就開打了，很多新人都無法突破這一關。

另一方面，不光是新人，破戒高峰期對於第一類和第三類的戒友影響其實更加強烈：一方面在於破戒後掉熱情掉士氣掉決心，他們自己甚至都沒感覺到，自己的心理狀態，其實已經非常不穩定了；另一方面則是他們的身體也會回到「虛則亢」，因為破戒都是連續破戒，對腎氣的傷害非常巨大，回到「虛則亢」並不奇怪。在這兩方面的難度下，他們所面對的魔考，其實難度是大過新人的。當然他們也有優勢，畢竟這麼長時間也不是白乾，多多少少積累了一定的戒色意識，但總的來說，他們戒色的難度更大一些。

以上兩點應該就是這一段時期戒色最大的難點，其他的難點也有，比如腦海中殘留的無害論，電腦里捨不得刪的資源等等，但這兩點，尤其是後面一點，應該是很多人無法突破的最主要原因。
下面在詳細說一說破戒高峰期。破戒高峰期也可以叫慾望高峰期，一般來說，發心戒色後第一次的破戒高峰期往往是由於腎氣有所恢復引起的，這也是戒色後慾望進攻得最強烈的一次，那種感覺有點像戒毒的人想要復吸一樣。但是在進入戒色穩定期之前，除了這次破戒高峰期，還會有大大小小的幾次慾望高峰期，進入這一時期的主要原因基本上是直接的意淫，或者是遭遇了誘惑的對境，當然也和身體狀況有著密切聯繫，比如：遺精尤其是頻遺之後、連續幾天大魚大肉、天天熬夜、情緒常常低落、長時間獨處並且感到無聊等等，都會導致慾望出現短暫的膨脹，從而導致一場斷念的硬仗發生。所以，戒色初期中最大的難關其實是有許多次，並不是只有一次的，這是其一。其二就是，這些破戒高峰期有一個明顯的特徵：一次比一次弱，並不是每一次都像第一次破戒高峰期那樣強，但是如果不強化斷念，對念頭覺而不斷，還是會破戒的。

第三，就我自己的體會以及所看到的案例來說，新人戒色後第一次的破戒高峰期大概在三個周左右，而破戒後的老戒友則可能沒有慾望休眠期，直接就進入了破戒高峰期。當度過第一次破戒高峰期之後，三十天到五十天這一個階段慾望相對較弱，但是比慾望休眠期時候的慾望要強一些。大概在五十天到七十天之間，會迎來第二次慾望高峰期，這一次慾望的進攻其實也蠻強的，但強在它的「持續不斷」上，就我個人的體驗來說，這個時期慾望高峰期有一個特點，那就是：持久不退，大概會持續一個星期左右。在這段時間，一點微弱的念頭，一點鬆懈的情緒，都可能導致慾望的出現，斷念之後還沒緩過神來，下一波的心魔又殺了上來，如果斷念稍微慢了些，就會有掙扎感和壓抑感。不過這段時間每一波邪念的能量都低於第一次破戒高峰期，撐下來的可能性大了很多。
度過七十天之後，慾望就會進入休眠，這個時候如果沒有特別的刺激，慾望很弱，感覺戒色也比較輕鬆，但是這段時間不會太長，到了百天以前或者之後幾天，很有可能經歷第三次破戒高峰期，這個時候如果戒色覺悟足夠，斷念不算太差，都可以順利過關了。第三次破戒高峰期度過之後，慾望就會進一步減弱，一般來說不是你故意去觸碰戒色戰場的高壓線，想要戒到半年是比較輕鬆的。（在這裡，推薦大家看看戒為良藥第八十二季，裡面詳細講到了戒色戰場的十條紀律） 半年之後的戒色情況就會產生很大的分水嶺，天賦好、對戒色文章行動力強的戒友，可以就此進入戒色穩定期，而且可以戒的很徹底，再次感受到純凈的大快樂，而另一部分養生做得差、情緒管理也不好的戒友，戒色狀態就不容易穩定了，當然也不會馬上破戒，甚至可能戒到很長的天數，但他們的戒色境界會停滯不前，斷念能力很難再上一層樓，很難突破三年大關。

三 如何突破百日大關

1、每天堅持學習戒色文章，記憶其中好的句子，沒事就反覆思維

第一條是重中之重，雖然不敢說第一條做了就可以絕對突破百日，但這一條不行，基本上不可能突破百日，除非你的宗教信仰非常虔誠，真的把破戒看做比死還難受的事。下面仔細分析一下這一條。

首先就是要堅持每天學習戒色文章，這一點做起來其實很簡單，不需要多長時間，每天認真做做筆記，花個半個小時到一個小時就可以了。當然，如果中毒很深的戒友，可以加大強度，但這部分戒友往往腦力下降得也非常嚴重，所以我建議這部分戒友看戒色文章的同時，可以多看看戒色圖片。當然有很多戒友是做不到這一點的，倒不是因為心魔的慫恿，而是人類的惰性在作祟或者熱情消退了，無法及時調整，但再難也要調整過來，這一點不保證，後面的免談，戒色必敗無疑。

學習戒色文章的同時，有兩點很重要，一個是學習的時候要把心態放得比較平靜，認認真真對待一篇戒色文章，這樣吸收率會比較好，而且這種平靜的心理狀態也是非常利於戒色的，據我所知，浮躁的心理狀態常常伴隨無聊情緒的存在，而無聊情緒就是戒色最大的考官之一。第二就是在學習的時候務必要記筆記，當然，記筆記也有細節上的要點，那就是要沉下心慢慢寫，不要把字跡寫得潦草。因為字跡反映了一個人的心理狀態，潦草的字跡對應的就是心態的浮躁，慢慢地寫則會很容易讓心靜下來，這樣在抄寫戒色筆記的過程中，很容易就「看進去」，很容易理解戒色文章到底在說什麼。除了這些之外，記筆記還有一個最大的特點就是：在記筆記的過程中，非常容易產生頓悟，這點是只看不寫無法比擬的優點。尤其對於那些腦力下降很多的戒友，務必要多記，這樣才能更好地看懂戒色文章。

做筆記，除了容易頓悟外，最大的作用就是拿來複習了。複習也有多種，我認為效率比較高的複習方法就是嘗試記憶，因為單單是走馬觀花地看筆記，很容易就走神，因為畢竟是自己已經寫過一遍的內容，很容易失去耐心，這樣吸收率就很低了，而記憶下來的東西，有一個最大的好處，就是可以隨時隨地去回想。我們染上惡習這麼多年，腦中全是骯髒齷齪的想法，不僅邪念，其他的比如嗔恨心、嫉妒心、抱怨心、自卑心、驕傲心等，其實是非常重的，而我們的心靈被這些污穢的念頭遮蓋之後，是很需要正能量的，但是我們此時很難靠自己發出正能量，這種時候，有意識地去背誦戒色筆記中的句子，並且沒事的時候多複述它們，對於我們的心靈，是很有幫助的。舉個例子，比如下面這一句：

「每一個善行都如同一塊金子般珍貴，做一個善良的人，擁有一顆金子般的心，純凈、純善、純粹地活著」

這一句戒色句子是我最常拿來思維的，當我一有自私的心態出現時，我就會及時想起這句話，從而把心態調整到平和。另一方面，沒事我也會常複述這句話，讓自己的心靈沐浴在「這句話」所蘊藏的正能量之中，接受一次心靈上的按摩與洗禮。其實每一句我們喜歡的戒色句子，都和我們的心靈是非常有緣的，就像一個個投緣的朋友，沒事多看看這些老朋友，你會獲得極大的鼓舞的。

2、每天堅持有氧運動

很多人可能都會把有氧運動和養生聯繫在一起，而忽視它對戒色狀態維持的極大意義，但事實上，養生的最高境界是養心，身心合一，有氧運動其實也非常利於我們調心。當然：打坐、站樁也非常不錯，但屬於靜功，很多人戒色初期心態非常浮躁，難以靜下來，這種情況就可以從堅持有氧運動開始。除此之外，有氧運動還有一個異常重要的作用，那就是可以緩解壓力和負面情緒。很多戒友破戒後心裡異常苦惱，無法承受失敗，於是破罐破摔。一破再破，對戒色再也沒有半點感覺，這種情況有一個好的辦法就是堅持有氧運動，在慢跑或者快走的過程中，看看路旁美麗的樹葉，好好呼吸幾口充沛的氧氣，聽聽音樂，把所有的憂愁煩惱都忘掉，陽光穿過葉片之間，我們彷彿回到了最青澀單純時候的自己，那種感覺，異常美好，可以在心裡壓抑時幫助我們度過難關。第三，有氧運動加快血液循環，利於排除毒素，對睡眠有異常良好的效果，對於調整「虛則亢」的不正常狀態也非常有效，這也是利於戒色的一點。

但有氧運動也有要點，那就是量不能太多，但也不能太少，一般都要堅持一定的時間才有效。我自己試了許多次，發現半個小時的時間最適合自己，以前的運動量不是太少就是太多。當然這半個小時也是有講究的，那就是一定要控制住出汗量，比如慢跑，當感覺身體開始發熱時，我就停下來，慢慢走走，等到稍微平靜了在接著跑，這樣就可以控制在微汗的程度，運動效果會比較好。如果不控制出汗量，猛衝猛打，很容易引起遺精，那就得不償失了。另外，現在夏季炎熱，最好在早上五點到七點之間就進行，這種時間的話晚上就必須早些睡，這樣我就順便把作息慢慢也調整過來了。

對於那些身體傷的非常嚴重的戒友，則可以考慮散散步，尤其是到大自然中的散散步。這是非常利於戒色狀態的提升和身心的康復的。一個陽光燦爛的日子，約上幾個朋友，去大自然走走，一棵棵翠綠美麗的樹木，一份份清新的空氣，一聲聲清脆的鳥鳴……在這種環境中，人的念頭很容易就能進入「高頻率振動」的狀態，直接感受到純凈的美好，對於戒色狀態有極大的改善作用，尤其是那些剛破戒，心理異常苦惱的戒友，一定要多出去走走，散散心，如果破戒後老是窩在家裡，是很容易陷入「怪圈」的。

另外一個我個人覺得比較好的運動方式就是騎行，也正是騎行讓我重新發現純粹的美好。當我實習期間和同學騎車馳騁在城市裡時，我再次感受到了記憶深處那種「充沛的感動與喜悅」——梧桐樹下，陽光的碎影，被風吹過的夏天，以及純凈的自己。一種非常美好和純凈的感覺。那一刻我深深地知道，選擇戒色，是我人生中最正確的一次決定，沒有之一。

騎行的確是非常好的一種運動方式，在騎行的過程中，尤其是約上好友騎到郊外或某個景點時，是非常接近「頓悟」的狀態的。很多人一直苦思冥想的「純粹的覺知」，是很容易在那個點上就有所體悟的，在那個點，迎面撲來的風，道路兩旁的風景，和我們的整個身心，彷彿融在了一起，所有的妄念都徹底消融，此時就是真心現前時。不過話又說回來，一旦感受到種狀態，人也是很可能產生執著的，這也就是我所說的，那個狀態只是接近「頓悟」，而不是真的頓悟。當妄念再次殺上來，還是要看我們的戒色覺悟和斷念水平。但總的來說，經常進入那個狀態，對於我們情緒管理、戒色狀態的維護，都非常有好處，所以我建議大家可以試試。

3、盡量避免獨處

所有的破戒有一個共同的特徵，那就是：破戒時基本都是處於獨處的狀態。心魔進攻得最頻繁的就是在獨處的時候，比如一個人走在馬路上遭遇誘惑對境或者一個人待在房間上網看見誘惑的內容。獨處時人很容易感到無聊，所以喜歡胡思亂想，而正好又沒有外在的監督，這樣很可能縱容邪念發展壯大，本來是氣吞山河地發誓「寧死不破戒」，結果在心魔的反覆進攻下沒有絲毫抵抗力。

尤其是在破戒高峰期時，一定要注意以下幾個要點。

1，破戒高峰期來臨的那幾天要減少獨處，多和朋友家人待在一起聊聊天，如果工作學習的話最好把戒色筆記隨時準備好，每過幾十分鐘就看看。

2、一感覺到不對就要馬上脫離獨處的環境，這個第一反應一定要對，千萬不要對自己盲目的自信，覺得自己可以「念起即斷」。有很多人就是喜歡和心魔「剛」，就是覺得慾望衝起來後強壓下去才可以提高自己的戒色信心，結果抵擋不住心魔一波又一波的瘋狂進攻，導致破戒。這其中的道理很簡單，所謂的「念起即斷」，就是停止思考，而很多思維對治錯過時機後往往助長了心魔。在破戒高峰期，就不要想著自己可以抓住時機了，即使偶爾抓住時機，但心魔在這之後很容易發起第二次進攻，稍有不慎，就會栽跟頭。這種時候要趕緊採用「念起不隨」，停止思考邪念，處於破戒高峰期時，最好的辦法就是：馬上脫離獨處的環境，找個朋友聊聊天，或者是出門走走。

如果你反應對了，遠離獨處的環境後，據我研究，此時心魔有一個進攻的套路——非常巧妙的慫恿。它會告訴你「你這樣子是不行的，你是在躲避我，你根本沒有靠自己的能力戰勝我，難道你每次都脫離獨處嗎，總有你無法獨處的時候，到時候你還是會敗給我的。還不如此刻保持獨處，看看會不會破戒。」一旦你聽信了這個慫恿，很可能就會產生動搖，一旦動搖，一旦你選擇獨處和心魔「硬碰硬」，十有八九是破戒。所以，在這裡有必要破解一下這個險惡的慫恿：

破戒高峰期選擇脫離獨處的環境，是非常必要的，但不代表我們從今往後都要這樣做，一般進入戒色穩定期後，就沒必要脫離獨處了，因為那個時候斷念很輕鬆，加上平時對心魔的進攻套路有了很多的總結和研究，就可以獨處了，而且此時獨處往往讓人感覺到異常的平和。但在破戒高峰期，心魔的進攻程度非常強烈，選擇獨處，絕對是一場斷念的硬仗、惡仗、乃至敗仗，能打贏的概率非常低，但如果脫離獨處，心魔的進攻雖然還是強烈，但是在有了外界的監督和你自己的戒色覺悟的雙重保障下，打敗它的概率就會高很多了。這種選擇不是逃避，也不是懦弱，恰恰是你戒色意識的體現。具體大家可以類比一下下面這個例子：我們斷念也是在邪念剛起時就斷念，而不是等他發展壯大了再對治，如果這個時候說「念頭剛起時就斷念」是懦弱、無力、逃避，而在慾望衝起來強壓下去就很厲害，很強悍，那是不是很荒謬呢？

這個慫恿就暫時破解到這裡。

3、調整作息 堅決不要賴床 晚上等到困了再上床睡覺

獨處破戒有一個經常發生的情況就是賴床，這是因為在半睡半醒的時候，對內心的觀照和把控都會減弱，而在睡覺做夢時則更難。所以，即使是身經百戰的戒友，都有可能在半睡半醒時縱容邪念發展壯大，導致內心久久難以平靜。我給大家的建議就是制定好睡眠的時間，不要超過8個小時，鬧鐘響了之後不要賴在床上。
另外，除了賴床，「晚上上床後不睡覺並且玩手機」也是經常出現破戒的情況。在這裡先說明一個斷念的細節：站著比挺直背坐著斷念要輕鬆，挺直背坐著比懶散地坐著斷念要輕鬆，而坐著比躺著斷念要輕鬆。大家很明顯就可以發現，這種情況為什麼那麼容易破戒了：首先，晚上上床後本身處於獨處的環境，其次，躺著的懶散狀態也會使得斷念困難許多，第三，「玩手機」其實是一種潛在的「無聊」狀態，而且玩手機很容易擦槍走火，碰到誘惑的對境。在這三個難度之下，破戒其實不是什麼奇怪的事。所以，我建議有此類情況的戒友務必改掉這個習慣，至少在破戒高峰期千萬不可這麼做。

4、兩個培植

在做好心態調整，經常有氧運動，每天堅持踏實地學習戒色文章之後，已經做好了突破破戒高峰期的大部分準備了，接下來，在做好這一點，戒色城牆的搭建就基本搭好了，那就是兩個培植：第一個是覺察力的培植，第二個是戒色決心的培植。

其實斷念能力的提高主要就在於兩個方面，第一個是覺察力的提高，第二個就是斷力的提高。而其中對斷力起著決定性作用的就是戒色決心！

覺察力的培植，我在另一篇戒色文章中寫的比較多，這裡就不再贅述了，大家可以看看我寫的帖子「斷念與學習戒色文章」。這裡我也推薦大家看看戒為良藥第八十四季「從入門到精通之斷念實戰」。

下面重點談談戒色決心的培植。

很多人可能會覺得戒色決心嘛，就是想戒色了，那就叫有決心了，其實不然。首先在這裡引用一下戒友禪行僧的一段話：

「如果一有邪念，你就戀戀不捨，猶豫不決，這是有決心嗎？前輩所說的戒色經驗你全部做到了嗎？如果還是懶懶散散，一樣都沒做到，這是有決心嗎？更有甚者，連A片都沒刪掉，怎麼能說有決心呢？決心要表現在行動上，這才是真的決心！你是否無論如何都要戒色成功，哪怕付出生命！有慾望你是否堅決斷除，不管多艱難，多難受！」

他的這篇戒色文章非常強調戒色決心，看了他的戒色故事，我也想起了我當初突破一百天時候的情景，在我仔細總結之下，我得出結論：戒色決心在我當時還是菜鳥般的戒色覺悟時，的確是讓我突破怪圈的最大助力。

戒色決心，其實包含了許多，比如：戒色鬥志、戒色信心、戒色熱情等等，那種所謂的今天發毒誓：「我一定要戒色成功！破戒了我就剁了下面」的宣言，只是戒色決心的一部分，如果我們認為那一部分就是整個戒色決心了，那麼我們的戒色決心是經不起心魔的狂轟濫炸的。因為念頭是有生滅的，這一個發誓的念頭是會滅的，過幾天升起來的可能就是心魔的念頭，結果很可能就是被心魔無情的碾壓。所以，我們一定要有意識地去培植這份戒色決心。

首先，闡述一個我個人的體會，那就是戒色時間越久，戒色決心會成拋物線規律上升，一旦你真的戒到了幾百天，其實面對邪念，就像大人打嬰兒一樣，非常輕鬆，其中有一個原因就是：你是不捨得讓這幾百天的成果毀於一旦的。所以，培植戒色決心的第一個要點就是，踏踏實實提高戒色覺悟，讓戒色天數不斷上升。

第二，這裡也就是上面提到的要點中的第一點發揮作用了，那就是：記憶戒色文章中的好句子，不斷重複地去背誦，反覆地體會，真正融入自己的大腦中。我每天的戒色計劃中有非常重要的一環，就是背誦這些句子，反覆咀嚼它們，讓自己的戒色鬥志起來堅固，下面分享部分句子：
1、 短暫的罪惡快感過後就是巨大的空虛，乃至無盡的悔恨！而不破戒經歷短暫的痛苦過後，則是心裡持久的平靜和人生徹底的改變！
2、 是男人就對自己狠一點，你不對自己狠，就是在縱容自己，就是在毀滅自己，命運就會對你很殘忍！
3、 你難道就不能像個男人一樣站起來戰鬥嗎？
4、 迎接心魔的是你的利刃，而不是你的膝蓋和奴顏！
5、 你是否無論如何都要戒色成功，哪怕付出生命！
…….
這些句子是我最常反覆思維的，有時候也直接用來斷除邪念，是我覺得最好用的斷念方法之一。

第三，多做好事，多幫助他人，多孝順父母

大家可能覺得這一點和戒色決心風馬牛不相及，但其實這一點是非常關鍵的一點，有部分戒友光靠行善積德，就可以突破怪圈。但實事求是，光靠行善事戒色成功率有限，專業戒色不能把戒色成功全壓在這上面，因為做善事戒色的方法需要我們行善的力度非常強大，強大到可以壓過內心的負能量，而我們剛開始戒色，內心負能量非常強大，行善可能行著行著就行成了偽善，比如，我今天勸人戒色了，發心極好，結果別人不聽，哎喲，你怎麼能不聽我的好心勸解！結果硬是強迫別人戒色，引起一場掐架。又比如，今天幫了別人一個忙，結果老計較著別人沒有什麼表示等等，最經常出現的情況就是對行善產生執著，看似是為了幫助別人，其實內心執著在「幫自己戒色」上，如果我行善了戒色天數提升了，恩，那就有效，行善後戒色還是不行，那就沒效。所以，在這種負能量非常強大的時候，我們只能把行善當成戒色的助力，而不是主力——可以幫助別人，但不要產生執著！隨著我們戒色養生到一定程度，把心靈凈化到一定程度後，我們的行善就會越來越「標準」。

再談談行善對戒色決心的提升上面，其實這個是非常講究體驗的，當你真正體驗到了行善過後發自內心的喜悅時，你自然就對邪淫的蠅頭小樂（其實是苦，欲為苦本，只是時間讓我們產生了錯覺）產生排斥，從而提升了自己的戒色決心，提升了自己做一個不邪淫的正人君子的鬥志。但很重要的一點還是上面提到的「執著」，你體驗到了那種喜悅，並不代表每次行善都會有那種喜悅感出現，如果執著在那種喜悅上，那麼每次行善就會期待那種感覺，一旦沒有那種感覺，就會引起相當的苦惱，那麼，這樣的行善就不太對勁了，這一點，大家可以好好去體會一下。

在這裡引用一句《菜根譚》的話，與大家共勉——「為善而欲自高勝人，施恩而欲要名結好，修業而欲驚世駭俗，植節而欲標異見奇，此皆是善念中戈矛，理路上荊棘，最易夾帶，最難拔除者也。須是滌盡渣滓，斬絕萌芽，才見本來真體。」

小結：戒色初期的確非常有講究，這斷時期應該是戒色過程中最動人心魄最精彩的時間了，基本上能突破進入戒色穩定期，戒色就成功了一大半，剩下的就是保質保量完成每日的計划了。當然，就像遺精、斷念、情緒管理一樣，戒色初期裡面的水很深，這一篇文章也只是我目前總結出來的要點，不可能面面俱到，我打算接下來的時間多進行這一塊的研究，也希望大家願意的話可以分享一下自己面對破戒高峰期的經驗，便於我對案例的搜集整理和提煉，在這裡先感謝大家了。

最後，戒色的路是自己走出來的，希望這篇文章能在各位戒友的戒色歷程中，給予你們一份幫助和鼓勵，加油！