如夢初醒，感恩戒吧8997小時

第三部分.自身感悟篇

一、經歷

1、一年戒色經歷

戒色一年讓我感慨頗多，戒色不僅是為了恢復身體狀況，更是為了在這個過程中不斷完善自我，以戒色養生為基礎，來重新開始自己的人生，讓自己能夠脫胎換骨；不管當初的我們多麼的渺小，如何的不值一提，但我們要堅信幾年後的我們絕對能夠卓爾不凡。

長城不是一日築成的，男神也非一日變成的，凡是是一個積累的過程，掌握方法，循序漸進，腳踏實地，你只會一日更比一日好，若干年後，當你暮然回首時，或許有一段自己都能把自己感動的人生經歷，你見證了自己的蛻變，這也許是我們人生中難得的一次「變形記」。

從無意中進入戒色吧，或許這是一種緣分的促成，那時那刻，看帖時不由心酸的感覺，那種發自內心的刺痛，讓我決定此生必不手賤，從那天起，開始了我的戒色生涯，這過程並不像很多了解我的戒友覺得的那麼順利，有喜悅、有收穫、有感動卻也夾雜著很多心酸、迷茫、失落，但正是有了這些體會，才使這一年豐富多彩。

從開始戒色到戒色前100天的非常規律的生活，每天每時每刻都按計劃的養生鍛煉，那種戒色的激情到現在都頗有回味，這其中的寒假三十天，寒假第一天是怎麼度過的，過年那一天、寒假最後一天也是如何度過的，那種堅持，那種意欲改變自己的強烈願望，確實現在回想起來，也感到很有趣味；痛得愈深，改變想法就越強烈，信念加上這期間感情上的受挫，支持著自己一直如此堅持，這段時間的變化也是非常迅速和顯著，幾乎隔一兩天就能發現變化的痕迹，這也是自己的戒色最有激情的一段時間。

從寒假回來，100天到250天，激情開始退卻，自己的事開始忙起來，每天雖然完成大部分戒色方案，但是卻經常不願意動，很多好方法都不願開始嘗試或堅持，這段時間內心明顯沒有那麼充實，更願意花時間去看書，而不是養生修心，加之身體上幾個瓶頸期，尤其是虛汗暴多問題，把自己陽氣急劇耗散，非常讓自己困擾，很多有效的方法被迫停下來，恢復明顯慢了很多，一直在找治虛汗的方法，再加上生活和其他問題，人確實有些失落、迷茫，不過這過程中戒色給我帶來的成長變化卻讓我感到欣慰，給了我不斷走下去的信念。

從250天之後，重新看了稻盛和夫的干法後，我覺得我應該給自己樹立一個目標和計劃，要不然不會一直筆直向上成長，而會經常迷茫、經常浪費時間，這雖然也是不斷成長，但是速度會慢很多，於是就有了之後的千日養成計劃，從那時到現在，明顯感覺自己有了強烈的方向性，不再會因生活中的壓力和偶發性事件，而迷失自己的方向，也不管身邊的人有多浮躁，不再去消耗大量的等待成本，而會一直選擇去積累，因為我一直相信你只要不斷積累，不斷升華，站在一年後高速累加所準備的條件的自己來看待現有的困境，才能更好的面對現在與未來的壓力和問題，失落、迷茫、空虛解決不了問題，人生只有這麼長，給不了你過多的時間去猶豫、等待、消耗。

相信在1000天目標剩餘的620多天里，每一百天都會與前一百天有不錯的進展，只要自己能夠堅持這樣一種信念，為努力改變而付出行動、而努力。

2、戒斷反應

戒色過程中，肯定會出現戒斷反應，這是一個沒有人能夠避免的過程，進入這個過程會讓人有一種非常想破戒的衝動，這時的癥狀可能比你戒色前更加嚴重，當你不了解情況的時候，你會相當懷疑戒色的正確性，以為戒色非但沒有好處，反而壞處多多；只有當你了解了在戒色中會出現這些情況，你才能內心有個底，才能在出現情況時不慌忙，才能夠一如既往堅持下去。

戒斷反應的癥狀有很多種，不同的人出現的時候、癥狀、持續程度都不一樣，只要度過了這個時期，你的狀況就會越來越好，但是這個反應在戒色過程中不會只出現一次，它可以理解為你身上開始越發濃厚的正氣與你身上原本濃郁的邪氣在激烈鬥爭，兩氣相拼所產生的身體反應，我在戒色中就出現過兩次，第一次在戒色十多天時，之初腦袋相當好使，但是就從那幾天開始腦袋像木瓜一樣，混沌一片，這個癥狀一直持續了好久，當時雖通過戒為良藥知道有戒斷反應這回事，也知道它有哪些癥狀，閱讀帖子無數，但就是沒有發現像我這樣的2b癥狀的，所以當時一直有一種想罵娘的衝動，但是隨著戒色時間的推移，這個癥狀越來越輕，而這一種感覺是認為我的大腦將徹徹底底的重新修復，以後再不可能有如此現象了，這一次用了半年恢復到戒色前腦力水平，特別是9月底突破了幾個瓶頸後，腦力真的一個星期一個樣，越發好使。還一次是一段時間精力特別虛，一些身體疾病加劇，身體很難受，不過一個星期就過去了。所以當你遇到戒斷反應，一定要有信心挺過去，挺過去了一切就柳暗花明。

3、簽到

我並不認為簽到是件壞事，我也是堅持每日簽到過來的，讓自己每日都有來戒吧的習慣，我覺得簽到不應該僅僅是數字上的累加，更應該是個人成長的見證，簽到不應該只簽數字，更應該記錄自己的感悟，這一連段時間的感悟記錄就是自己成長的見證，每當你自己迷茫的時候、失落的時候、想破戒的時候，看看自己這段經歷的見證感悟，那種負能量很容易消失一空，留下來的只有一種更加強烈把戒色堅持下來的意願；簽到只要不是為簽到而簽到，我覺得簽到的意義還是非常大的。

4、時間安排

我的時間安排大致隨著季節而變化，春夏季節會相對秋冬主藏的季節早起很多，9月份到10月初，每天基本4點半起床，開始一天的生活，11月份到了立冬時節，開始藏自身的陽氣，現在每天5點起床，起床第一件事打坐半小時，嘗試情緒療法之脈輪法，之後站樁三刻鐘，再十指梳頭，寢室泡東西喝、吃早飯，之後看書兩個小時，再之後忙一天的事，晚上回來跑步、八段錦、看書，每天11點上床，情緒療法、聲音療法後睡（受寢室客觀條件影響只能如此時間休眠），白天休息時間也會一直看書，嘗試自己的小方法。

二、學習、感悟

1、學習

在戒吧經常會碰到這種帖子，說戒了一兩年怎麼戒了這麼久沒有什麼效果，早期我剛看到這種帖子的時候，內心會拔涼拔涼的，以為戒色只是對少部分人有用，而對其他一些人無用，有特定選擇性，萬一我是其他人中的一份子，豈不是我努力也沒有，這種濃濃的負能量，讓我每次看到這種貼，都會進貼去看看，去問問，但是後來發現這種人，全都屬於只戒不學、只戒不養的類型，他們以為只要不sy了，就能驚天大逆轉，成為男神，除了sy的習慣變了，其他不良的生活習慣還原封不動保留，遇到問題不知道去找方法，而是一味地以為只要戒色一兩年肯定超神，結果過了一兩年還是老樣子，然後開始抱怨，於是後期這種貼我看都不會看，因為知道肯定是同一原因，沒有例外。

任何東西的嘗試都是有方法有體系，就如我們戒色，也是講究體系與方法，而且現在這些體系與方法都在眾多前輩的努力下已經相當完善，我們只要自己去學習，去嘗試就可以實現優秀效果的複製，一旦你戒色理論進入體系化，你就可以事半功倍，遇到任何問題也就不會慌了，能夠馬上找到解決方法。在戒的基礎上又學又養，你的戒色成果一定屬於上流水平，這是毋庸置疑的；學習戒為良藥與戒吧優秀精品貼，能夠讓你短時間內成為這方面的理論達人，一旦理論夯實了，剩下你要做的就只是實踐了，戒吧有完整的養生、鍛煉內容，你只需參考借鑒選擇適合你的，這比早期吧里的戒色環境要好的多，之初的體系都是前輩們一步一步在失敗中探索出來的，難度相對現在要大得多。

我想戒色理論不是早期大量學習，後期幾乎停止這樣的學習，這種態度是不對的；樓主看戒為良藥看了三遍，我發現每一遍收穫都完全不一樣；第一遍讓我如夢初醒，它使我發現原來擼管有這麼多危害、讓我初步了解了戒色體系、讓我找到了解決自己人生瓶頸的突破口；第二遍在戒色百天那段時間時看的，戒色百來天所遇到的很多困惑、問題，看第二遍它讓我對戒色這個體系有了更深入的體會，很多困惑迎刃而解；最近看第三遍的時候，戒色一年來的經驗與教訓，它讓我理論體系更趨完善，已經可以就其每一個細節去思考，能夠產生強烈共鳴；相信戒色兩年時看第四遍的時候肯定又是不一樣的收穫。所以我推薦大家在不同時期讀戒為良藥，你肯定收益頗豐。

進戒色吧學習大量的精品貼能夠使你有強烈的動力堅持下去，是你心魔來襲時的一劑強心劑；細讀也好，泛讀也罷，樓主就是幾乎每一個精品貼都會進去看，了解他人的變化的同時也是自己戒色強烈的助推劑。

2、培養學習的習慣

戒色不僅僅是為了有一個良好的外在，更是意欲在這過程中擁有一個強大的內蘊，先莫先於修德，厚德以載物，然而我們先有的智慧是有限的，人一輩子只有匆匆數十載，如果想僅憑自身的經驗與閱歷要想實現是不現實的，只有後天不斷的學習、轉化才能使我們達到如此高度，戒色也是一樣，如果僅靠自身一個人的經驗，我想我們戒吧現在還在黑暗中碰碰撞撞，無法形成今日的氛圍；正是我們戒吧有良好學習習慣的人很多，各方面吸取知識融合，所以才使我們的戒色體系如此完善。

只有學習才能使你永遠利於不敗之地，在戒色吧，那些真正的戒色人才，快速恢復的，我發現無一例外都熱愛學習，學習不是書獃子式的盲目讀書，而是一種積極獲取他人經驗與智慧，然後轉化成自己的，併合理運用出來的一種能力，一種真正的自學能力。看過很多來到戒色吧，打了兩天醬油就離開了的人，自以為自己已經知道戒色的精髓，不就是不sy就可以萬事大吉了嘛，殊不知要是有這麼簡單，就不會有那麼多人還苦苦不能脫身，陷入每日彷徨，每日吶喊的境地；很多東西不是一接觸就能深諳其中的道理，不同時期再去領會，你會發現你又從中獲取了很多寶藏，大道理誰都懂，真正又有幾人能夠化為自己行人做事的方式；很多人經常性地破戒，無外乎無聊無所事事、內心負能量大過正能量，自身不斷懊悔，為什麼自己如此懦弱，我想這點很好的解決辦法就是通過學習各方面知識，充實自己的內蘊，內蘊強大的人內心底根本不屑於去sy，不會去做違背自我涵養的事，在夢裡都能很好把邪惡的潛意識部分束縛住。

學習不是僅學習戒色吧里的東西，我們從各個不同的層面在網路中匯聚，相互交流，相互學習，但也終將回到現實的各人的生活中去，讓在戒吧收穫到的生活方式能在我們的生活中能夠大放異彩，學習我們自己未來立身之本的東西，更尤為重要，黃石公素書有言：先莫先於修德，長莫長於博謀，樂莫樂於好善；我認為在今日也絕對通用，我們的最立身之本既是德性的修養，惟賢惟德，能服於人；習主席、王岐山、張德江之所以能讓我們看到中國未來崛起的真正希望，就在於其德高，其德重，開口前人古訓，閉口仁義道德，而他們也真正落實了，他們的德正是基於他們對中國傳統文化的積極吸取，在之初國家、社會如此放輕傳統、極度崇洋媚外的背景下，大力弘揚中華傳統文化，希望把中國人從骨子裡改變，他們所弘揚的，也正是我們要學習的；我曾幾次了解到，現在非常多的日本人都比我們中國人更懂我們的文化，能背誦論語的比比皆是，這正是因為我們的文化博大精深才能夠吸引外人，所以我個人以為不管你是從事什麼工作，都應該學習中國傳統文化，讓自己做一個真正厚重的中國人，德性高遠的人才能在未來一生中為他人所託起。

我們終將要從事我們自己的事業，不管我們現在水平有多低，境遇有多不好，不斷汲取未來欲從事事業所需的知識、能量，終有一天會混出眉目的，知識的大量學習、大量儲備，本行業的，外行業的不斷兼收，會使人比單獲取一方面知識有完全不一樣的收穫，能夠有效跳出一方面的局限性；樓主當初學相學的時候，根本不能理解為什麼這麼以貌取人，但後來大量獲取其他的知識例如中醫、養生、心理學、佛學、神秘學、諸子百家等等知識後，再來理解，發現一下子就能把相學融會貫通；所以廣泛的學習，深入的思考，會在你長期的積累後，形成完全不一樣的你；一年前的我，擠牙膏擠不出一段話來，一年後的自己有很多想說的東西寫也寫不完，其實就在於這一年的學習。大學有雲，格物致知、誠意正心、修身齊家、治國平天下，也就是一個人人生高度的實現，實現自己的人生價值，他人能這樣，我為什麼不能？

要想有效克制心魔，強戒是不行的，必須修心；而修心最好就是讓自己有這麼一個厚重的底蘊，讓自己由內而外的改變，內心改變了，心魔自然沒有了滋生的土壤，也就自然不用擔心破戒了，並且在這過程中你內在完全變化了，腹有詩書氣質華，摒棄了無聊的時間，人一天一天在改變，生活會一天比一天美好，這樣的生活未嘗不可嘗試。

這四百多天看紙質書部分，當然樓主也看了很多電子檔的（掃一眼就能理解的書），這些書中還有五六本沒看，主要是佛經沒看過，厚的佛經只看過一本楞嚴經，佛經實在太難看了，太博大精深了，看一本要理解太耗時了，不過看了一本楞嚴後，發現再看其他書都是那麼的通熟易懂，是不是真的是楞嚴開悟，汗，如果大家有時間也可以多看看書，看經典的書，少去無聊一下，對自己絕對百利而無一害。

3、水到渠成,船到橋頭自然直

見到很多吧友總想一日吃成個胖子，幾日之內變成個男神，其實這都有個過程，急不得，來不快；個人的先天情況不一樣，後天傷身情況不一樣，加上個人努力的程度亦不一樣，最後的結果大不相同，同樣戒色一百天，樓主發現吧友差別就很巨大；但可以肯定那些效果相對好很多的，絕對付出了比其他人更多的努力；我相信只要你在戒色，積極在想辦法改變自己，你就是在不斷變化，只是短時間可能沒那麼明顯，但是對比一月前、兩個月前，你絕對會發現你的不錯改變，這個變化也就是推動你不斷戒下去的原動力；樓主就是這樣認識的，到了戒色半年之後我經常在想我這段時間變化在哪裡，總是很難說出來，但是對比這之前的一個月或是更長時間，我很快發現，我確實在快速變化著；戒色9個月時相對半年前，我覺得變化很大，現在相對於戒色9個月時，又能感覺自己的巨大改變，不管是內在的還是外在的；凡事是急不來的，堅持戒色，努力改變自己，一年成不了男神，那我兩年成，只要在戒色，總有一天我能成男神，這樣一個男神，不僅是外表的虛華，更是內蘊的體現。

4、女人緣

女人緣這種東西不可強求，在戒色的這一年中，樓主明顯感覺自己的女人緣是呈線性上升的，此規律適用所有戒色中的人，一個不斷往好方向變化的人是絕對不會缺女人的；一個氣質猥瑣，內心齷蹉，不求上進的人，不可能得到女性的地青睞，物以類聚，要想找一個優秀的女朋友，你也必須優秀起來，這樣才能真正找到如意眷屬；不要為了找女朋友而戒色，這是最2b的戒色理由；在自己戒色過程中，每個月都有一些人要給我介紹（而且現在趨勢越發明顯）同時也包括幾個倒貼的，我都非常委婉地拒絕，因為我覺得我還有更重要的東西要做，完成1000天戒色計劃，再找一個真正結婚的，這才是我對女人這方面的要求，除此之外，別無他求。

5、斷除心魔

我們不是聖人，戒色過程中不可能沒有心魔來襲，而且不管你戒到多少天，心魔都不可能徹底斬斷，心念還需戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰。看到很多戒友戒到一兩年都破戒了，你說他們戒色思想不精深嗎，肯定不是，只是一時放鬆警惕，才出現這種狀況。

意淫問題總是伴隨著我們戒色的過程，是我們不得不面對的最大難題之一；如何有效根除它，也是我們戒色的一個重大突破點，每一個戒色早期的人，虛則亢，隨著身體的恢復，

都會有比以前更加強烈的本能衝動，根本止都止不住，一個個邪惡的念頭從心底而出，這段時間很難熬，不採取有效措施很難從根本上解決，強忍肯定行不通，這時就有了卧虎功和體育鍛煉把自己消耗了，人疲倦了，這些想法自然消失，但是這些並不是很有效，於是就有了白骨觀和不凈觀，挺有效卻太噁心，再之後更有效的是可以在念頭起時不斷默念：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無，這也是相當不錯的斷yy的方法，唯有不斷修心才能效果明顯。
其實早期斷yy的想法，首先要徹底不再看黃色影片和圖片，但是在這個物慾橫流的互聯網世界，你不可能不接觸到大量打擦邊球的圖片和影片，唯有少接觸網路，少無聊時亂逛，才能在表層防範起源；其次就是把無聊時間大量的利用起來，無聊蛋疼的時候才會總想著女人，把時間用來鍛煉、養生、學習都是非常好的選擇，不要不sy了就去打遊戲，你浪費的是你自己的青春；盡量少喝酒、不去酒吧、KTV，有這個時間去耍，不如多休息一下，多學習一下，也許很多人認為這是在交際、在獲取人脈，但若干年後，你再來看這些活動給你帶來了什麼，你會發現你絕大部分都是在無效交際，同時在此過程中，你內心慾火會飛增。

樓主斷yy的方法也是經過了不斷的轉換，從上述的方法一直變換，但是更主要的是轉換注意力，把無聊的時間都用來學習、修心，所以在早期yy的衝動並不強烈，戒到差不多兩百天的時候，我以為我思想已經很純潔了，小弟弟不會亂勃起了，但是就是這之後一個多月幾乎天天都是黃色思想，小丁丁也一天要勃起好幾回，每天異常擔心破戒，這可能就是佛家所說的翻種子現象，無緣無故一段時間邪惡想法抑制不住，這種感覺異常難受，自己本想一直戒下去，卻遇到如此瓶頸；我很信佛家，當時了解抄僧迦吒經能夠非常有效滅欲，於是抱著試一試的態度請了幾本抄寫，還真有效，從抄的那天開始到抄寫完到現在幾乎就沒有出現濃濃的yy現象，一直戒得很輕鬆，如果你信佛的話，可以試試抄寫，它消業第一；如果不信的話，也可以抄，就當在練字、消耗無聊的時間，或是當你翻種子現象來臨時，再嘗試也不晚。

6、方法的雜糅

好的方法是從他人那裡獲取，但是如何運用就是自己的智慧了；例如同樣是樹療站在那裡，我們為什麼不用渾圓樁式的站法呢？為什麼不在採用了同時兩種方式了之後不再加上舌抵上顎，吞咽華池水呢？又為什麼不在此前已有基礎上另外又加上一個逆腹式呼吸呢？同時又用想像意念與樹在相通呢？

花費同樣的時間，卻同時嘗試了這麼多方法，效果肯定比同樣時間嘗試一種方法效果要顯著得多，具體如何去組合，如何更加高效地恢復，那就要充分開啟你的小智慧了，樓主用自己這方面的思路和嘗試心得拋磚引玉一下，接下來的具體方案你可以從這個角度開始思考了，相信運用得好的話，會頗有心得的。

後記：

1000天個人養成計劃

後知後覺，戒色已經一年了，當初來吧里的時候，沒有想過自己到底要戒多少天，只是想一直戒下去直到結婚，但是後來想想，有目標和無目標的人，在最之初可能沒有區別，但是經年累月後，差距會越來越大，戒色如果沒有目標，雖然也是在這裡堅持，但是終究不會成長多快，於是在兩百多天後，樓主開始給自己訂了一個1000天戒色計劃，也是個人1000天養成計劃，在1000天中樓主意欲自己不僅僅戒色徹底恢復身體，更是自己克己修身、自我完善的徹底改變，所以在有了這個規划了後，樓主開始把時間分段了，1000天既是10個百日築基；道家有雲，人在清心寡欲100天內有所為有所不為後，人會有一個大的轉變，又謂之人的細胞在100日內可以重新徹底換一次；所以我以為如果我能10個百日中的每個百日都能很好的去完善自身的話，1000日後我就將徹徹底底的脫胎換骨，我想這不是玄幻，而是真正可以達到的。

樓主在戒吧一年，看到過一些戒色1000天滴，雖然他們都覺得自己脫胎換骨了，但是我發現他們的效果相差很大，我總結了一下，大概分三個層次：

低標準1000天：還是主要忙其他與戒色無相關的，業餘生活習慣跟戒色前差不多，重在不手淫，少量積極措施改變自己，不重視養生鍛煉，不重視學習，幾乎看不出修心的痕迹，沒有從內質發生脫胎換骨，這種脫胎換骨之感是自然恢復身體後給自己帶來處境改變的感觸。（達到1000天的人中以這種人居多）

中標準1000天：除了在戒色和忙自己的事，業餘生活跟戒色前發生很大變化，在不手淫的基礎上，開始積極養生鍛煉，開始學習，學習傳統文化，有了修心的願望，這方面穩步提高，每百天有個跨越。

高標準1000天：只認為戒色是一個基礎，開源節流，通過戒色把影響自己層次往下走的自身因素關閉，積極養生鍛煉的同時，積極學習，你會發現這些人在1000日內明顯養生鍛煉方法越來越精深，博學廣識，認識事物越來越深，著重修心、修德，明顯感覺內心、道德層次的飛升，開始他我、無我意識取代自我意識，不再是戒色只為自己，開始具備強大的人格感召力。

現在我是在第四個百日，也是在有規劃後的第二個百日；一千天的大目標，每百天一個目標但只訂最近兩百天的計劃，重在這過程的完善，這過程人確實很累，但卻相當充實，當然收穫自然不少，卻離目標還是有點差距，所以現在發現人光努力是沒用的，更重要的是方向與方法，在成長過程不斷優化計劃與方法，只有不斷的改進才能迅速突破自己的瓶頸，更快速地成長，相信積累的力量，不積小流無以成江海，不積跬步無以至千里。

走過這375天，見證了自己的巨大改變，不算優秀的自己，會在今後的戒色過程中克己修身、不斷完善；不管現在自己還是多麼的lower，但我堅信日後自己一定會比現在優秀十倍，能夠卓爾不凡。我想戒色也真正讓我懂得了，人活一輩子，不僅僅是為了實現自我價值，更應該實現的是自己對家庭、對社會、對國家的價值，做一個利他之人；我堅信我們戒吧這一群前途不可估量的人，將是未來中國扭轉世風的中流砥柱，位卑未敢忘憂國，不斷讓自己強大起來，我相信我們能夠實現，或許我們現在確實離這一點還太遙遠，但是十年後呢，在非常優秀的你我努力下，星星之火足以燎原，讓正能量能夠在中華大地廣泛傳播。感謝戒吧的各位在這一路上的陪伴！