如夢初醒，感恩戒吧8997小時

作者：jnh5771

前言

不知不覺戒色375天了，我是在看到戒色吧的當天決定開始戒色的，那時那種內心的深深刺痛，到現在還記憶猶新，原來這二十多年來一直彷徨，一直吶喊的真正深層次原因在於我早在5歲開啟的這邪惡潘多拉魔盒，人生的不如意，對家人的余禍，不是因為自己沒有努力去改變，而是我觸犯了這本不該有的罪惡，卻苦苦不知道這本質原因，求之其本，經旬必得，求之其末，勞而無功；你不願改變，是因為你痛得不夠深，當它真正遺禍了你的各方面，讓你痛苦欲絕的時候，也許這時就是你真正願意徹底改變的時機。

我記得我是戒色吧的第24萬3千多名會員，在這一年裡，戒吧會員人數突飛猛進，達到九十萬人之多，來之時的戒吧心得貼，大部分都是百天左右，然而今日，我發現一年以上的心得貼開始佔主導了，不得不說是戒色吧的一個很大進步，深諳戒色精髓的人越來越多，體系越來越完善，宗教也好、科學也罷，各路思想彙集，各種方法整合，無不是為了一個目的：專業戒色，為了讓更多其他後來人在這條道路上少走彎路，感謝各位吧主，各位前輩在這過程中的默默耕耘，是你們讓我們看到了自己未來的光明之路。

本人不才，受制於樓主的知識面、閱歷等等諸多因素影響，加上受限於時間，本帖有很多地方不到位還請大家指出，大家間的相互交流，才會產生智慧的火花，你的建議可能讓樓主在這過程中收穫頗豐。（本帖很多地方參考戒為良藥，站在飛翔的肩膀上才能看得更高更遠。）

這個帖子主要分三部分：

第一部分身體恢復的前與後、原理分析及其歷程與方法
第二部分些許方法嘗試心得
第三部分自身感悟篇
本帖流水賬式的寫了接近四萬字，或許能夠給戒色中人些許幫助。

第一部分身體恢復的前與後、原理分析及其歷程與方法

1、頭髮

1.1、發質

戒色前：我的頭髮很乾枯，偏褐色，毛躁 。
現在：很黑稍亮，柔順堅韌。

原理分析：腎主耳，其榮在發，腎的好壞直接反映在頭髮上. 發為腎之華，即頭髮是腎的外現。腎主黑色，所以頭髮黑不黑、是否澤潤實際上和是腎相關的。頭髮又與肝血有關，發為血之餘。（頭髮也有一個別名叫「血餘」，是頭髮的中藥名稱，血餘炭可用來止血。）肝主生髮，頭髮長短與肝血有關。脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛髮；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。

恢復歷程及方法：戒色一年後，各方面原因使腎越來越好後，頭髮的各項表現狀況也就越來越好，這是一個嚴格的正相關關係，急不得，不過最近一兩個月，休息不到位，用腦過度，吃葷較多後，效果沒有以前好了。調理好脾胃，多吃五黑食物，固腎功固住腎精，八段錦、渾圓樁、艾灸等提升腎氣的方法堅持嘗試，自然而然會好。

1.2、白頭髮

戒色前：白頭髮四五十根；
現在：為數不多的十根，前一個月讓同學都拔了後，基本上不長了,只有為數幾根（如果是剛開始戒的話，最好不要讓別人拔，越拔越多）

原因分析：腎氣不足，後腦勺會出現白頭髮；脾胃兩虛，兩鬢會出現白頭髮；肝火旺，前頭會出現白髮；
中醫學認為，下列因素與白髮有關：

一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛髮失其濡養，故而花白。

二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。

三是肝鬱脾濕：肝氣鬱滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白髮。

恢復歷程及方法：養生做好後，身體不斷恢復，這些問題會有效解決，白頭髮問題也就很容易消失，不過過程要很久，要有耐心，要有恆心；注意休息時間，控制情緒，了解養生方面的知識，多吃五穀類食物，當然必不可少的是控制遺精和提升腎氣。

1.3、脫髮問題

戒色前：我每天洗頭都要脫落很多根，之初我以為是正常的新舊交替，但是當我有一次看見我的頭頂後部的照片時，我驚訝了。。。

現在：那裡的頭髮比以前茂密多了，但是要恢復到正常水平之上還需自己努力半年。

原因分析：腎的一個主要功能是固攝，如果腎氣收藏的能力特彆強的話，頭髮就不易脫落。

導致脫髮的因素如下：

1.遺傳因素（父母）
2.雄性激素分泌過高（雄禿）
3.熬夜久坐（傷精傷腎）
4.縱慾過度（腎虛導致的腎禿）
5.飲食習慣（吃得太咸容易脫髮）
6.心理因素（壓力過大脫髮）
7.疾病因素（很多疾病導致脫髮）
8.清潔因素（頭皮屑堵塞毛孔）
9.季節性脫髮（一般夏季容易脫髮）
10.營養性脫髮（嚴重營養不良導致脫髮）
11.物理化學脫髮（外在刺激影響脫髮）

禿頂的人跟腎氣不足有極大的關係，一般都是傷得特別重的人，要想頭髮重新濃密起來絕非一日之功，脫髮嚴重的人要做打持久戰的準備，半年能夠遏制不脫已經算很好了，一年能夠有所恢復都是極好的表現，如果戒色三年的話，加上合理的養生和鍛煉的話，我想基本上能夠比正常人的好很多。

一般夏季人體汗腺油脂都分泌旺盛，加上紫外線強烈，會對頭髮造成損傷，這樣就容易出現脫髮增多的現象，同時夏季出汗多，頭皮也容易發癢，頭皮一癢，脫髮量就會增多。

恢復歷程及方法：我脫髮不算嚴重，屬於腎虛導致的腎禿，戒色初期天天吃黑色食物，養生方法天天堅持，用了兩三個月遏制住脫髮問題，到現在戒色一年頭髮在慢慢恢復，但是離真正茂密烏黑的頭髮還有一段距離。恢復方法和發質的是差不多滴。

1.4、頭皮屑

戒色前：經常大面積頭上下雪。

現在：，現在慢慢越來越少了，特別是用了大蒜泥敷腳下虛火了，基本沒了。

原理分析：頭皮屑的問題叫做陰盛陽虛。就是腎精斂不住虛火，虛火上炎，總在上面飄著，時間一長，頭皮上的經血慢慢變得偏少，於是頭皮就得不到滋潤，產生了頭皮屑。

恢復歷程及方法：戒色養生後，情況越來越好，但是還是經常掉，所以之後了解起因，知道他是虛火造成的，於是找辦法，看到一本書上的大蒜泥敷腳法有效去虛火後，開始嘗試，效果顯著，而且很多其他問題也跟著解決。

1.5、頭油多

戒色前：這個不用說，肯定我又會說戒之前非常嚴重，情況還真是這樣的，一天不洗頭，頭髮就如打了油。

現在：三四天不洗頭，也沒有什麼油感，尤其是連續幾天不吃油膩肉類食物，一個星期不洗頭，都沒有很髒的感覺。

原理分析：脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。

恢復歷程及方法：這點沒有刻意強求過，只知道當戒色養生身體不斷恢復，少吃甚至不吃肉食類後，情況越來越好，但是最近吃肉開始增多後，死灰有點復燃了。不過現在頭油多不再困擾我，以後以素為主的生活，合理搭配飲食後，順其自然就不會出現。

其實恢復頭髮的原理很簡單，腎氣虛，頭髮虛，各種頭髮問題都來了，把腎這個老大難給解決了，頭髮就等著它一天一個樣。

面相學有云：頭髮烏黑油亮的人，主大貴。其實就是這種人腎氣異常足，自然精力腦力相對其他人旺盛很多，神清氣爽，有強烈的氣場，給人非常舒服的親和力，自然做事如魚得水，女人緣永遠不會缺,長久必會比他人有成就。

2、眼睛

2.1、眉毛

戒色前：眉形前清後疏眉，眉毛很淡很少很短很乾枯，經常掉，眉尾尤為明顯，幾乎掉完。
現在：眉形開始變成劍眉，相信不久後就是真正的劍眉，眉形長度超出眼睛一截，慢慢長到鬢角（之初沒有眼睛長），眉毛很黑很長很油潤，眉毛開始聳起（非直立）向眉尾方向彎斜。

原理分析：

眉毛毛根清濃而烏黑潤澤，眉形清順的人通常也表示腎氣充足。如果眉毛生得稀疏、散亂，那麼就要注意腎部及泌尿系統可能容易出毛病。

眉頭主肺，代表氣血，眉頭生得濃密的人天生氣血足，而眉頭稀疏的人則容易患呼吸系統疾病。眉梢主肝，眉梢長且順的人通常免疫力較好，眉梢短則肝膽方面容易出問題。眉心(兩眉之間)的最佳距離是自己食指和中指加一起的寬度。眉心主心臟，眉心發暗的人，氣血兩虛；眉心有痣代表呼吸系統有問題，容易患鼻竇炎之類的疾病。

恢復歷程及方法：

樓主非常喜歡研究相學，對眉毛的了解是我的一個小愛好，一個人眉毛質感的好壞直接與腎相聯繫， 眉形的好壞除與腎有關還與其他原因有關（這個樓主有機會以後說明了）；

其實眉毛恢復也跟其他的一樣，當你身體、腎氣越來越好的時候，水到渠成自然好。面相學說：眉毛烏黑潤澤的人，性功能會相當好，所以你可以通過眉毛、頭髮來觀察你的性功能恢復得怎麼樣，而不要手賤自己去擼管檢驗，害你之前戒色的努力付之東流！

2.2、睫毛

戒色前：樓主之初的睫毛很少很短。

現在：我表示很無奈，經常有女的讓我取下眼鏡，看我的睫毛，睫毛長度比以前長了一倍有餘，質感和眉毛差不多，並且上下眼瞼的睫毛分別向兩邊翹，使眼睛的表現力明顯增強。

原因分析：眼睫毛與眉毛的健康生長原理，其實與頭髮是一樣的，一榮俱榮。

恢復歷程及方法：之初半年多睫毛都沒有太多變化，但是從今年6月份開始，睫毛一個月一個樣，這使眼睛的靈動感明顯增加。沒有刻意追求睫毛的變化，這個戒色到一定程度自然而然就會很好，請堅信。

2.3、眼睛

戒色前：眼睛無神睜不開，玻璃體混濁，黑眼珠最多露一半在眼帘外，眼白偏黃，眼帘下榻，使原本的雙眼皮變成一雙一單。

現在：眼睛清澈明亮，炯炯有神，玻璃體和真的玻璃的反光度差不了多少，經常樓主通過小鏡子看自己的玻璃體里倒影的成像，外界的事物成像清楚異常，黑眼珠全露出來，眼白開始向玉白方向發展，兩眼雙眼皮越來越開，總之比戒色之初好太多。

原理分析：五臟六腑之精氣皆上注於目！所以一個人的眼睛就是自己五臟六腑功能的反應。而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣。

恢復歷程及方法：相學面相五分看眼睛，眼睛的變化是我從去年年底開始了解面相學後，一直關注其變化的唯一表徵，通過眼睛可能看到一個人的身體情況、心情、善惡以及太多太多東西，以至於現在觀察人只觀察他的眼睛就夠了，眼睛越來越好的人，心也會越來越好，這是毋庸置疑的。

這一年我是看著自己的眼睛不斷變化的，眼睛的變化也見證了我這一年的戒色生涯，人的巨大改變，或許大家戒色看自己的成長通過眼睛一個就夠了，眼睛變化多大，你的其他方面也會跟著變化多大，這是因果不虛的。
自己總結了下相學的眼睛變化層次，或許你可以通過此看看你的人的成長情況（僅屬個人意見）。
眼睛無神＜普通＜清澈明亮＜炯炯有神＜灼灼有神＜目藏定光＜目藏真光

2.4、黑眼圈

戒色前：黑眼圈大面積大面積的有，人顯得很沒精神，從高中以來就從來沒消失過。
現在：還是挺嚴重滴，不過比以前好很多

原理分析：黑眼圈多因腎氣虛損、精氣不足、脈絡失暢、目失所養所致。

恢復歷程及方法：最近看第三遍戒為良藥的時候，發現我的黑眼圈之所以還嚴重的原因，是因為我睡眠時間很短，還大量用眼，久視傷血，黑眼圈恢復慢，再加上我鍛煉養生主要方法還是靜養，消除黑眼圈，有氧運動才非常有效，於是乎，最近一個多星期晚上都慢跑，不過天公不作美，這一個星期以來天天下雨，但是嘗試了五六天後，黑眼圈有了明顯好轉，之後堅持有氧運動，注意休息的話，相信黑眼圈很快就會消失。

戒為良藥的原文: 有氧運動的好處非常多，不少戒友眼袋黑眼圈嚴重，戒了幾個月都恢復不了，而通過堅持有氧訓練，眼袋和黑眼圈的問題都會得到極大的緩解。

2.5、眼袋

戒色前：眼袋很重很重一層。

現在：現在幾乎看不見了

原理分析：因為胃燥化水功能出現衰退，胃機能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。而中醫認為：腎為胃關！

恢復歷程及方法：其實它和黑眼圈恢復一樣，只不過當你胃機能好了的話，它比黑眼圈容易恢復一些。樹療消除眼袋特別好，樓主之初經常樹療的那段日子，眼袋消失得特別的快。

2.6、眼腫

戒色前：經常睡覺起來，眼睛腫腫的，像注了水一樣，平常眼瞼也是跟注水豬肉一樣，總是感覺眼瞼有注水。
現在：非常和諧，沒有注水感。

原理分析：臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上，基本上屬於脾虛的問題。

恢復歷程及方法：堅持戒色，慢慢健脾，不斷消失，我戒色不到100天的時候差不多好了，多吃紅豆薏米粥，很好健脾去水濕，當然喝這個很講究，紅豆、薏米很難消化吸收，特別是脾胃不好的人，所以必須煮爛，可以在煮之前泡上一天，昨天準備明天的，今天準備後天的。黑米粥也非常不錯，即補腎又健脾，喝了人特別舒服，我經常喝黑米粥，真心大補，不過要煮爛，才有助於吸收。

如果有時間的話，非常推薦大家去學習面相學的知識，很多人不認同面相學這門傳統文化，我想還是我們了解的東西太少，接觸面有限，一門傳承幾千年的學問，必然有它經久不衰的道理，太容易被看懂，就沒有了它的博大精深之處。

樓主是去年底通過冰鑒來開始了解面相學的，通過飛翔推薦的面相書來加深理解的，期間看了柳庄神相、麻衣神相、神相鐵關刀、水鏡神相、太清神鑒等書，之初只是知其然不知其所以然，不太相信，但在在不斷學習n多其他學科的過程中，不斷雜糅，慢慢領會到面相學的博大，原來面相學真實能反映一個人的本源情況，也開始領會相學的話語是如何由來，是什麼原因有這種判斷。

假如你有意願對你戒色現有狀況異常了解，對自己未來前景有美好的憧憬的話，面相學確實可以給你一個完整的框架！同時這也可以幫助你相當有效了解他人情況，這是你不容錯過的學科。

3、耳朵、鼻子、嘴巴

3.1、耳朵

戒色前：耳朵上部很乾枯，很軟，耳垂很小，耳朵沒有血色，經常有耳鳴現象

現在：耳朵上部高度高過雙眉，很堅挺，耳垂比之初大了快一倍，耳朵開始很有血色，再也沒有耳鳴現象。

原理分析：看一個人耳朵，則可以觀察一個人先天腎氣是否充足。傳統中醫認為，腎主耳，耳是腎在體表的孔竅。一般來說，耳朵生得長而大、耳垂肥厚、耳形輪廓分明的人，天生腎氣充足，不僅聽覺比較靈敏，內分泌系統也比較健全，全身的循環與代謝情形良好，因此也是長壽健康的象徵。如果雙耳最上部的邊緣低於雙眼，或是耳朵生得比正常人瘦小，都表示腎中精氣虛、先天不足。而耳廓異常，如有結節狀隆起、凹陷或有縱橫交錯的線條等形狀表示容易患上肝病、膽石症、肺結核、心臟病、腫瘤等疾病。

戒為良藥原文：腎開竅於耳。腎一虛，耳鳴問題就會找上門來。很多戒友被耳鳴問題所深深困擾，久治不愈，把希望寄托在藥物身上，殊不知戒色才是根本前提，如果你一邊吃藥還一邊SY和YY，這樣耳鳴還能看好嗎？

恢復歷程及方法：戒色之初我以為耳朵的巨大變化純屬無稽之談，回想小時候，我堂姐特別喜歡摸我的耳朵，覺得很有肉感，到之後她說的我的耳朵怎麼這麼小，沒一點肉後，之前我還以為這是遺傳的問題，但是看到吧里一個信佛的戒友，戒了5年多，耳垂從很小到後來耳垂跟彌勒佛的差不多後，我就徹底相信這些都是後天能夠改變的；了解中醫後，更清楚這是跟腎直接相關的，隨著戒色養生不斷的深入，我的耳朵耳垂也越來越厚實，越來越大，耳鳴也消失了，這點不需要去強求，隨著戒色正能量因素的累積，肯定會越來越好，相信積極戒色的力量。

3.2、鼻子

戒色前：鼻子山根下榻，山根沒有肉，鼻頭不飽滿，取下眼鏡，看起來很彆扭，鼻頭黑頭很多。

現在：山根骨頭高了不少，這點真的很神奇（至今不知道原因，佛學的緣故？），山根上的肉很硬實，鼻子越來越高挺，鼻子顯得很飽滿，黑頭全消失，鼻頭很光澤。

原理分析：肺主鼻，鼻子的表徵跟肺部好壞是直接相連的，肺部功能不好的易生鼻炎。

恢復歷程及方法：鼻子很晚才認真觀察，從開始觀察時，是一個月一個樣，越來越顯和諧，沒有刻意而為之，只是堅持戒色罷了。不過關於鼻子的黑頭和鼻翼的毛孔卻很有心得，堅持樹療每天一個小時，一個星期我的就全消失不見了，而且那段堅持樹療的日子，鼻子特顯光澤，不過很久沒樹療後，效果就要回落很多。

3.3、嘴巴

戒色前：之初，唇是偏暗紅，沒有多少血色，經常開裂，白色死皮很多，總掉皮，經常吃不下飯。
現在：唇紅潤，很少再有脫皮開裂現象，口味相當不錯。。

原理分析：脾開竅於口，其華在唇，是指飲食口味及食慾的正常與否與脾的運化功能有密切關係。脾氣健運，則口味和食慾正常。反之，若脾失健運，則可出現食慾的減退或口味的異常，如口淡無味、口甜、口膩等。口唇的色澤與全身的氣血是否充盈有關，而脾胃為氣血生化之源，所以口唇的色澤是否紅潤，實際是脾運化功能狀態的外在體現。

恢復歷程及方法：戒色100天後，樓主身上濕氣很重，就開始採用紅豆薏米水的方法排濕氣（頭一晚，紅豆薏米各抓一把放入開水瓶，加入三分之一瓶開水，蓋上瓶蓋，放上一晚，第二天喝泡出來的水），對除濕效果相當明顯（人濕氣重的後果，同時健脾效果明顯，嘗試一段時間後，嘴巴非常紅潤，不在為嘴唇、口味、口臭發愁了。

4、腦力

戒色前：大腦感覺混沌一團，一片空白，非常不夠用，做事完全拼的是時間

現在：大腦很清晰，以前記六句話的增古賢文讀十多遍還記不住，現在1到兩遍即可一字不漏的重複。

原理分析：中醫：腎上通於腦！腎精化生腦髓！腎主骨，骨生髓，腦為隨之海。SY傷腎必傷腦力，反應出來，就是記憶力、注意力、思考力、理解力都會不同程度下降，人變笨了，反應遲鈍了，沒有耐心，變得浮躁易怒。
骨為髓所養，精又生髓，故髓、精決定了骨骼的生長發育與功能。髓通於腦，腦為髓之海。大腦的功能要靠髓的滋養。

恢復歷程及方法：

腦力恢復真心非一日之功，可能算戒色中最難恢復的，從它的中醫恢複流程就可以看出它的難度，腎主髓，脊髓亦為腎產生的髓，腦為髓之海，腎髓滿了慢慢往上填充，脊髓夠了，再到腦髓，而人產生腎精的速度是有限的，頻遺的禍害，yy的暗耗，損失的途徑很多，增加的方式卻只有那麼一條，一旦損失嚴重，你要恢復，難度可想而知，所以要做打持久戰的準備，不要一時沒有效果就灰心喪氣。恢復腦力戒色是基礎，更重要的是各種恢復腦力的方法堅持嘗試，如十指梳頭、黑色食物的攝取等等。

樓主的腦力之初十個月恢復一直不是很明顯，只是一個月比上一個月好一些的節奏，當把自己身體的幾個瓶頸突破之後，戒色一年兩次遺精，特別是十月份之後，方法都成體系後堅持嘗試，腦力一個星期一個樣，學東西效率大幅提高，只要和大腦有關係的功能都有不錯的進展，但是離非常優秀的腦力還有一段距離，不過以現在的恢復速度，一年後應該比現在腦力要優質幾個層次，之後我想我干任何事都會越來越得心應手。

面部其他方面

5.1、皮膚

戒色前：之初臉部皮膚膚質就不錯，皮膚很白，但是毛孔粗大，皮膚沒有血色；身體皮膚也還不錯。
現在：皮膚膚質好到爆，比嬰兒有的一拼，白裡透紅，臉上幾乎沒有可見大毛孔；身體皮膚很光滑，一滑到底，幾乎沒有任何阻滯感。

原理分析：心主舌，其榮在面，肺主鼻，其榮在皮毛，當兩臟都不錯的話，皮膚自然而然就錯了，同時跟先天和後天內分泌有一定關係。

恢復歷程及方法：其實我的皮膚一直就很不錯，但是在這一年中變化很大，人人羨慕我的氣色和膚質，把戒色堅持到底，多吃素食，偏素食的人普遍要比吃肉食的人年輕不少；在這過程中，嘗試發現樹療對皮膚的效果可以說好到爆，只要你堅持兩個星期以上，絕對在皮膚方面遠勝他人一籌，當然底子太低的除外，同時他是除青春痘和痤瘡的絕對利器（雖然樓主沒有這些，但是在這一年中，見證了很多人因樹療而改變），反正只要臉部皮膚問題都很有效果。

5.2、人中

戒色前：人中很淺，上下兩端幾乎等大
現在：人中很深，上小下大

原理分析：面相學總結，人中越深，形狀上小下大的人，都是壽命長的人，我覺得從中醫來說就是你腎氣旺、人的活力高了之後才會人中如此變化。

恢復歷程及方法：因為從之初了解面相學我就覺得它和中醫是相通的，所以當知道人中的這些特質後，就一直留意，發現當你人活力值越來越高的時候，人中就會往面相所說的好的方向進展，自然而然就有了如此變化。

5.3、鬍鬚

戒色前：鬍鬚很乾枯，生長很慢，而且數量不是很多。

現在：鬍鬚黑潤，生長加速很多，數量也增加不少。

原理分析：鬍子比頭髮長得快，這是雄性激素作用的結果。生殖機能越旺盛、鬍鬚生長就越快。

恢復歷程及方法：我之前一直糾結為什麼我與同齡人相比，鬍子會這麼差，後來戒色後才發現原因，鬍鬚在戒色半年的時候比現在要快很多，但現在已經生長速度很穩定，色澤偏上層了；樓主不擔心我戒色性生活恢復問題，就是因為我知道從很多跟性生活質量相通的外體變化中獲取信息，鬍子就是一點，當你鬍子相比以前越來越好的時候，是不是從另一個方面說明你性生活質量越來越好呢？答案肯定毋庸置疑。

6、其他問題

6.1、骨質疏鬆

戒色前：骨頭不是很堅硬，記得本科時把150張報紙貼在牆壁上打拳，每天撕一張，打到60多張時就把骨頭打傷了，手骨握以來明顯不夠堅硬。

現在：骨頭握起來很堅硬，好幾個握過我手腕的人說我的是牛骨頭吧，同樣現在打拳，現在還剩10多張，但手打著沒有太多感覺。

原理分析：腎主骨，腎氣不足，會導致骨質疏鬆，而且一旦受傷，也不容易好徹底。

恢復歷程及方法：很多人以為吃鈣片會有效遏止骨質疏鬆，但實際情況是，幾乎沒有作用，一方面原因是鈣片的有效成分在你脾胃很好的時候都不能被有效吸收，更主要的是本末倒置，明明是腎主骨頭的發育，你偏偏要通過吃這些東西，你說怎麼可能有用；樓主就有這樣的經歷。所以當我不斷補腎的過程中，不斷腎氣強旺的過程中，骨質疏鬆的問題也就有效得到緩解，骨質明顯的增強。

6.2、精不液化

戒色前：戒色前那一兩年，經常手賤出來的精子都是果凍狀，那時經常把我嚇死，但是人至賤則無敵，還是昏迷不悟繼續著這種下賤行為。

現在：戒色到現在遺精（夢遺）兩次，每次的量大到驚人，能把整條內褲和床弄濕、弄髒，液體非常的多，我還以為尿床了。

原理分析：在中醫來講，精不液化的主要病因如下：

1.先天腎陽不足，或後天失養，大病久病，戕伐腎陽
2.寒邪外襲，損傷腎陽，均可使精寒凝，不得液化。
3.酒色房勞過度，頻施伐泄，或勞心太甚，或五志化火
4.平素嗜食辛辣、醇甘厚膩，濕熱內蘊，或外感濕毒
5.過食寒涼冷飲，損傷脾陽，或他病傷及脾陽，脾虛及腎
6.氣虛血瘀或血淤體質，精竅淤阻，精亦不液化

一般戒友出現精不液化的主要原因就是第3點：縱慾過度。

恢復歷程及方法：樓主控遺控的不錯，從戒色到現在遺精兩次，一次在戒色237天、一次在戒色360天，而且都是因為艾灸不當造成的，當然一次的原因還要加上夏天用力打蚊子打到蛋蛋，當天就有預感會遺精。精不液化沒有別的方法，就是戒色到一定程度自然好，盡量不要yy，恢復速度很快的。

6.3、前列腺炎

戒色前：一天要上n多次廁所，晚上睡覺前不敢喝水，尿頻，尿急的癥狀很嚴重，幾乎每天晚上都有夜尿，白天喝了水沒多久就要上廁所，根本兜不住。

現在：白天會去上5到6次廁所，不過這是因為不想把尿憋久了，同時也是經常起來走走，晚上經常睡前喝差不多1升的東西，只要躺下了，基本上從來不因夜尿而醒，都是睡醒後，再去噓噓。

原理分析：腎氣足，萬邪熄，腎氣虛，什麼毛病都可能找上門來。

恢復歷程及方法：這個過程是不斷地好轉的，小孩子尿急憋尿一次性憋一個小時都很常見，然而我們卻不行，無外乎他們是純陽之體，我們陽氣耗散一空，當陽氣、腎氣不斷充足的時候，這些癥狀只會一天比一天好。方法無他耳，戒邪淫，養腎氣，這些毛病迅速好轉（艾灸對此療效顯著。）

6.4、腰膝酸軟

戒色前：記得以前經常坐半個多小時，就感覺腰隱隱作痛；膝蓋總是一種無力感
現在：就算坐一天，也沒有多少感覺，膝蓋發力感大了很多。

原理分析：腰為腎之腑，腎虛自然腰易痛，膝蓋也同樣是這樣。

恢復歷程及方法：男人哪裡都可以不行，就是腰不能不行，腰都不行，干其他事怎麼能行，我的腰痛隨著戒色時間不斷緩解，大概不到100天的時候就幾乎全好，後來了解了艾灸，我有很多認識的就通過樓主介紹的艾灸迅速緩解腰痛，效果可謂立竿見影。

6.5、虛胖

戒色前：身體外層都是一層軟綿綿的東西，減肥都減不下去，而且在胸部和腹部現象最為明顯。

現在：除了內層堅硬的骨骼和外層滑如凝脂的皮膚，中間就是一層結實的肉體，胸部和腹部的集油層消失殆盡。

原理分析：十個胖子九個虛，很多人以為胖是吃出來的，其實現代人胖是因為脾胃虛造成的。
現在，在我們周邊經常可以看到一些人：形似很強壯，但體力卻很差，容易疲倦，耐力很差，而且還常伴有容易飢餓，即我們中醫所謂的虛胖。

中醫認為，引起大多為濕，痰，水，瘀等三種，這是由於肺、脾、腎三臟功能失調，使水濕的運化功能發生了障礙，痰濕瘀濁，凝聚於體內的緣故。當這三臟失去應有的自我調節排泄功能，而導致無法將多餘的水份及脂肪排出，進而囤積在體內，即謂中醫論定的肥胖者。

脾主運化，一方面運化水谷，另一方面運化水濕，脾為生痰之源，可見脾是引起肥胖最關鍵的臟器。當脾主運化的功能失調或減退，吃進去的水谷精微向氣血轉化的能力減退，而向痰濕轉化增強時，就有可能形成「氣血不足、痰濕有餘」的病理改變，表現出形似肥胖，但氣色、體力都不足的癥狀。

中醫的觀點，肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為「真陽不足，脾氣虛弱，痰濕內停」所致。外因則是飲食過量，運動過少所造成。

中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養消化，以滋養全身。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰濕（脂肪）積存於肌膚之中，形成肥胖。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

恢復歷程及方法：一直非常為虛胖的自己而煩惱，當戒色後自己慢慢養生，脾胃、腎臟越來越好，積極鍛煉了，虛胖明顯減輕，但不是很迅速，之後接觸到中醫，了解到真正原因後，虛胖消失進程明顯加快，現在它以不是我煩惱的地方了，身形已經相當不錯；虛胖調理脾胃是關鍵，這個可以百度查方法。

瘦弱其實和虛胖是一個原因，都是因為脾胃虛，脾胃虛的人會走兩個極端，要麼喝水都可以虛胖，要麼作死的吃也胖不了，浪費國家糧食，嘻嘻。

6.6、身形

戒色前：很一般的有點虛胖身材。

現在：經常有女的說我身材相當好，就是矮了一點，要不然就非常完美了。

原理分析：按照自己的心愿塑造，你可以走歐美風，也可以走國風。

恢復歷程及方法：樓主是一個熱愛中國傳統文化的人，也深深熱愛國風，所以身形的塑造走的是國風路線（以前樓主也健身，不過現在專走國風路線），樓主所走的國風是自己參照相學來施行的，相學所謂的各部位很好應該是怎麼樣的，樓主就想方法變成那樣，相學要求中國人的脊背要平闊豐厚；腰背要端正挺直寬闊豐厚；腹部又圓又長，又厚又結實，形狀略微下垂、皮肉要豐厚潔凈；胸平坦開闊、下肢強健有力；骨骼堅硬，肉質堅實硬朗（不要求肌肉），皮膚滑如凝脂；之初有點想不通為什麼要是這樣，之後慢慢瞭然道家思想、中醫理論等等後，才方知這是適合人最本初、最自然強壯的身體構造，經絡暢通無阻，強健而絕對健旺，內外兼修，無為而無不為；所以經過快一年的調整，整個身形已經積極向這個方向靠攏，相信完成我的1000天個人養成計劃後，應該就跟上述要求差不很遠了。

7、無法解釋地方

1、面骨(說這一點可能很多新入戒吧的人不相信，辯證地看)

戒色前：左邊的臉明顯比右邊大20%，顴骨很高，下顎骨明顯一邊高一邊低，鼻子山根骨幾乎沒有，額骨有很明顯的凹陷感。

現在：兩邊臉大小几乎一樣（為此我經常找同學幫忙看我的臉是不是一樣大，得到答案都是很肯定的），顴骨下沉（可能跟眼眶上升有關），下顎骨都是對齊的（為此我經常有尺子校對），鼻子山根骨長高不少（別人評價從以前都說我是塌鼻子變到說我的鼻樑很高）；額骨差不多長平齊，幾乎同眉心想平齊。

原理分析：這個原理真不清楚，一部分原因可能是腎主骨，我們小時候都是面骨很好滴，擼多了，面骨就開始變形，這是我們大家普遍的經驗，既然擼多了可以讓面骨變形，那不擼潔身自好，那它當然也應該同樣可以變回來，只不過這時間很長，而且在這物慾社會，幾乎沒有多少從墮落到潔身自好的例子可以供參考，即真正能夠如我們這樣的人太少了，沒有多少研究案例；也可能是相學所說，內有其氣，外有其形，你慢慢開始擁有浩然正氣，你的猥瑣特質就會開始改變，戒色吧戒了幾年的戒友例子就是充分的證明；但我更信是佛家的相由心生，面相是由你的內心來改變的。

恢復歷程及方法：這些面骨變化是不斷進行的，從戒色60多天一個對熟人說我面骨有變化，我就一直留意，隨著戒色的深入，趨勢越來越明顯，可能一年後又不是現在這樣了；自我感覺很神奇，在這一年中也只看到了少數幾個資深戒友說自己的面骨有很大改變，而且都是開始信佛的，同時我和另外一個戒了一年多的戒友都發現可能樹療能很大程度上幫助他的變化，具體是不是這樣，還需要廣大戒友在漫長的戒色過程中留心觀察，說不定之後這方面例子就很多了，也麻煩看到這的戒友同我交流一下。

受限於時間、精力其他的就不具體寫了。

戒色前：駝背略微嚴重、陰囊潮濕、嗜睡、鼻炎、慢性咽炎、角膜炎、腸胃一受涼即拉肚子、痔瘡、注意力不集中、手腳冰涼、輕微陰鬱症等等問題

現在：現在幾乎全消失或有效緩解。