鳳凰重生之3年戒色神經症恢復之路

附：戒色4年半神經症恢復之路心得感悟

作者：相譜

今天看了一下日曆和開的戒色貼時間，我是2014年4月加入戒色吧，現在一晃已經走過了4年半的戒色路程。感慨時間過得真快，我那時候來戒色吧的時候才70多萬人。如今440萬人，剛才看了關注人數發現戒色吧人數這4年半增加了6倍多。看到現在越來越多的人認識到色情的危害開始加入戒色的行列，內心很是欣慰。

如今的戒色吧的壯大離不開以前飛翔大哥和其他前輩多年的無私奉獻，以及所有吧友的努力。感謝這個吧的所有人！謝謝你們這麼多年陪伴在我身邊！ 我尤其要感謝飛翔大哥，是他的無私奉獻，以及他的書籍《戒為良藥》讓我成功脫離痛苦的深淵。感謝飛翔大哥！

在我人生的這25年里，我走的最大的彎路就是掉入了色情的深淵。讓我經歷了人生中最痛苦，最黑暗與絕望的10年，我做的最正確的決定就是戒色，讓我一步步擺脫絕望，走向人生的正軌。

這麼多年的戒色之路，讓我徹底擺脫了地獄般的神經症，讓我重獲新生，找回活著的希望與意義。

以前的經歷我都在以前的帖子裡面具體說了。有興趣的吧友可以去看我以前的帖子，這些帖子我打算把我這些年的戒色經驗總結一下，幫助在戒色迷途的吧友，讓他們少走些彎路，儘快地恢復身體和精神方面的疾病。

2. 傷身中級階段：

這個階段大部分都是沉迷色情有個2年3年了，這個階段身體癥狀比第一階段加重，腦力方面可能記憶力腦力都有明顯下降，學習開始有點吃力，覺得看書看不懂，比較費時，還有就是反應開始變慢，與人接觸腦袋反應慢，常說錯話之類。身體方面，明顯感覺精神不夠用，每天比較疲憊，壓力很大，沒有精神，每天早晨起來渾身乏力，然後每天都迷迷糊糊的，心情很少開心，有時候感到空虛，寂寞，或者莫名難過。到這個階段的人，已經感覺到這個色情的危害了，但是這些癥狀還是可以忍受的。

大部分人這時候可能會有意剋制一些日子，大部分處在這裡的人的理論就是適度控制，我記得有句話很好地描述了這個階段的人的心態，就是小擼怡情，大擼灰飛煙滅。這句話我當時癥狀處在中期階段的時候認為很對，現在看來真是可笑至極。當時還沒有戒色吧，我也不懂戒色，但是這句話流傳很廣，其實這個就是適度無害論的翻版吧！ 這個階段的很多人相信確實色情是有害的，但是我要搞適度，適度就好了！ 其實這個適度是非常可笑的，只不過是自我安慰罷了！為了自己繼續縱慾尋找一個很好的借口！

這個中級階段的吧友，其實身體傷害得還不是特別深，我看很多戒一年到一年半，就徹底恢復的非常好的有很多，只要不破戒，堅持一年到一年半，所有問題都會解決。我當時神經症很嚴重的時候很羨慕這些傷得不深的，因為這些人戒色要比我們神經症患者承受的小了不止一個檔次，我後面會仔細描述神經症。 這個階段的吧友，我真的建議你們把這個可笑的借口拋棄掉，因為很快你們就會跟我一樣，覺得這個理論是多麼的無知和可笑！

3. 傷身高級階段：

神經症地獄之門：

有些吧友看這個標題可能覺得很奇怪，說你說神經症就說神經症吧！還跟什麼地獄扯上了？你是在嚇唬大家吧？ 如果你讓我說心裡話，我覺得用地獄描述都顯得輕微了，這個世界的所有的語言來描述這種痛苦都顯得很乏力。 我在沒有打開這個地獄之門的時候，這個色情說實話，我當時並沒有感覺到生活受到什麼大的影響。

剛才說的初級傷身和中級傷身階段跟這個階段比起來，簡直太小兒科了，這個神經症如果你沒有得，沒有親身經歷，你真的是永遠無法想像到的痛苦，因為這種痛苦只能親自體驗，我現在已經完全感覺不到痛苦了，所以我現在只能回憶地描述這個癥狀的種種痛苦和折磨。

飛翔大哥把神經症比作傷精患者分水嶺，這個真的太對了，這個分水嶺就是天堂和地獄的區別！

4. 神經症初級地獄之門：

從中級階段到神經症初級，時間跨度可能幾個月或者幾年，每個人的情況不同，所以時間上都不一樣，但是有 一個標誌性信號，我回憶了一下，我是高二的時候打開的這個初級地獄之門。

神經症開始有一條線，這個線就是傷身線，你經歷過了初級傷身階段，中級傷身階段，繼續傷身，你一定在某一天會觸碰到這條線，這條線下面就是神經症。

現在我具體描述下我當時的經歷，希望初級中級那些依然堅持適度無害理論，繼續沉迷的兄弟們能在觸碰這條線的時候醒悟，如果你依然堅持，想全部親身體驗一遍終極痛苦，那麼我也祝你好運 ；）

我印象非常深刻，高二的一天，連續沉迷色情的我，突然感覺到巨大的壓力，當時的感覺就是身邊的空氣壓得我喘不過氣， 這種感覺就像是空氣突然開始壓縮，壓著你的身體，讓你喘不過氣，感覺很抑鬱難受。 同時伴隨著一種巨大的空虛感，可以這麼說，當你感到身邊有無形的氣壓讓你十分空虛和抑鬱。如果你繼續縱慾的話，這種情況在幾個月內會加重。

緊箍咒：

大家都知道孫悟空的緊箍咒，神經症的地獄之門開啟就在這裡，我當時的感覺是腦袋上戴了一個東西，很緊，特別難受，一陣陣地緊縮，如果你想感受一下，你就把特別緊的頭套戴在腦袋上感受一下，差不多就是那個感覺吧，時時刻刻的在腦袋上，讓腦袋很不舒服。如果你已經有這個感覺了，那麼我可以告訴你，很快你會經歷更多恐怖的癥狀

社交恐懼症：

腦袋上了緊箍咒幾天內一次我去超市買東西，當時突然感覺特別的害怕，在人群中特別的不自在，這種感覺就是莫名的恐慌感，反正就是害怕，要是沒經歷過，可能看了也不明白什麼感覺，但你經歷過一定會懂這種莫名的恐懼的感覺。

抑鬱症地獄之門：

神經症初期，我是得了抑鬱症，這個癥狀的感受是什麼呢？就是莫名的痛苦與絕望。 為什麼說是莫名呢？就是你不知道為了什麼痛苦，但是心裏面時時刻刻都感覺悲傷，難過，就是生活中即使沒發生什麼事情，內心就是不開心，感覺心裏面鬱悶。 我後來看佛經對沉迷色情的人的果報，有句話就是：內心常起無名痛苦。佛經說得太對了，這個就是描述抑鬱症的感受，剛開始的抑鬱症只是心情抑鬱，難過，但是這種抑鬱會不斷加重，後期是絕望，想自殺，很多正常人無法理解抑鬱症患者，覺得他們想自殺真是莫名其妙。其實如果你真正得了嚴重抑鬱，這種時時刻刻的折磨與巨大的悲傷會讓你覺得死才是最好的解脫。我那時候就是覺得活著無望，每天都被折磨得痛苦的要死，成天都有無數的自殺的念頭。抑鬱的絕望如果沒有親身體會到，恐怕語言是很難描述的。

剛開始的神經症，痛苦還處在可以忍受範圍的，沒有到達生不如死的階段。我當時已經意識到這個色情的危害了，開始了強戒階段，那時候也不知道戒色吧，就是硬挺，那個時候就是戒戒破破，後來我還是開啟了神經症BOSS級別的地獄大門。 其實大部分人遇到的神經症地獄的初期就已經明顯意識到危害了，都會試圖戒掉，因為這時候已經有很大的痛苦了，可悲的是，我那個時候沒有戒色書籍，也不知道戒色吧，身處在深淵只能無望地哀嚎。人的力量在神經症和心魔面前真的太脆弱了。那時候一次次被心魔打敗，最後還是打開了無盡的痛苦的深淵。

神經症中級和BOSS級別大門：

過了神經症初級，之後我跟你說你所有的痛苦都不斷加重，比如你剛開始是空虛，有點心情低落鬱悶，慢慢的就會越來越空虛，內心越來越絕望，越來越痛苦， 如果你問我到底多痛苦？我只能告訴你，沒有最痛苦，只有更痛苦，根據你繼續沉迷色情的程度，所有癥狀都會加重。

隨著身體傷害的加深，會有很多新的精神疾病加入。後期就是什麼樣呢，幾十種莫名的精神疾病全天24小時折磨你，讓你求生不能求死不得，我現在回憶下，盡量把我經歷的癥狀都給你們描述一遍。我希望你們看看就好，不要親身體驗了，因為這種痛苦真正經歷過，你會痛哭流涕地後悔沒早戒色的。

強迫症與短期記憶喪失：

這個癥狀是我得了抑鬱症後一年左右得的新的神經症，這個神經症表現是什麼呢，就是比如我早晨拿了鑰匙，但是過一會就忘記了，看看自己帶沒帶鑰匙，就這樣反覆地確認，還有其他事情，比如我已經做了，但是我還是反覆確認。我感覺這個就是短期記憶的喪失，比如一個人把手機放在口袋裡面，短期記憶會記住他剛才做了這個放手機的動作，他想要拿手機就會從口袋裡面拿，可是短期記憶喪失就導致了什麼結果呢？就是我前一秒乾的事情，後一秒就忘記了。所以需要反覆確認，但是這個強迫我並不嚴重，也就檢查各5，6次，所以還可以，但是讓我最痛苦的是神經症後期的記憶力大幅度喪失。

腎上通腦絕對是真的，因為每一個沉迷色情的患者記憶力都有不同程度的降低，尤其是神經症開啟後，記憶力會喪失得非常厲害，佛說沉迷色情者，學業不順，很多無知的人嘲笑因果理論，說什麼色情跟學業有什麼關係？我告訴你色情和學業的關係：

沉迷色情 ==》記憶力腦力降低 ==》學習吃力 ==》難畢業，難考上大學

你們看這個因果關係就明白了，色情是因，導致的記憶力腦力下降是過程，結果就是你學業不順。

我當時學習就是看完書做完題目就忘記了，前一天看的書，第二天就忘得一乾二淨，這就導致我學起來很痛苦，而且我是在世界前50的大學讀書，大學本來壓力就很大，周圍人聰明的都要學習花費很多時間，我當時的腦子每天都學15，6個小時，可是成績依然不理想。 學了忘，忘了學，比別人花費幾倍的時間，可是結果卻比別人差，那種痛苦和折磨，現在想起來真的很後悔年少無知吧！我小時候腦子非常好用，可以說是過目不忘，小時候我看一本書，看一遍，只要你翻的任何一頁，我都能把書中的故事描述80%以上。我得了神經症後，學習非常吃力，每天往死里學依然成績不理想，雖說憑著刻苦和小時候的底子考上好大學了，但是我確實被後來弄壞的腦子折磨得挺慘。

現在神經症恢復了，現在的腦力確實很給力~ 可以說恢復了6成，學什麼東西都很快了，但是我覺得還是沒有徹底恢復吧，但是現在已經很不錯了，比大部分人學起來都快。

嚴重失眠癥狀：

這個失眠是神經症其中一個非常痛苦的癥狀，我在得了嚴重失眠後，身體癥狀加重得很快，整夜整夜睡不著，其實就是嚴重的神經衰弱，那種在床上翻來覆去一夜夜數著羊的痛苦感覺，第二天渾身難受，要死了的感覺，算是一大折磨。

失眠也是阻止恢復的惡魔，大家都知道，除了戒色之外，恢復最重要的是養生，養生包括運動，睡眠，飲食，等等。 可是現在得了嚴重失眠，導致睡眠質量差，那麼恢復起來就很困難，我前期戒色處在嚴重失眠的狀況下，導致恢復很不理想，很痛苦，我是硬挺過來了，那段時間安眠藥都不好用，吃多了又頭疼。 所以神經症患者和沒有神經症患者的戒色之路是完全不一樣的！

神經症患者恢復起來慢，每天還要經受各種抑鬱，社交恐懼，前列腺各種疾病，失眠，頻繁遺精等等一系列問題。所以如果你還沒得神經症，我真心建議你徹底戒掉，以免你受更大的痛苦的時候後悔自己當初沒聽勸告。

神經症癥狀太多，千奇百怪，每個人得的可能都不一樣，我只能跟你們說下我得的，如果你得了其他沒見過的，你可以多看看貼吧其他神經症患者的帖子，肯定會找到相似的。 以前我見過有的吧友完全不相信什麼神經症，覺得神經症患者在編故事嚇唬他們，結果最後這些吧友我估計都真實體會到了，要不然戒色吧也不會人越來越多……我剛開始戒色那時候宣傳戒色吧，有的無知的人罵我，當時很氣憤，現在要是有人不相信，我只會微微一笑，告訴他，哥們，你是對的！加油繼續享受快感！因為所有沉迷色情的人，最後都一定會打開神經症的地獄大門，這個地獄，我認為是最好的老師。它能教會做人的很多道理。

除了這些精神疾病，身體疾病那更是數不勝數，我這裡就不描述了，因為我個人覺得，我精神受到的折磨遠遠大於肉體吧。神經症折磨是無形的，可是痛苦卻是時時刻刻地被感知的。

沉迷色情婚姻感情不順的原因：

這個佛經上面講，沉迷色情會導致婚姻感情不順，也就是因果報應，現在想想真是說的都是真理啊，其實每一個沉迷色情的人都深有感觸，我小時候很帥，小時候很多女孩都喜歡我，可以說我小時候是在女孩的追捧中長大的，過得很幸福。 但是後來面貌變得醜陋不堪，女人緣也沒了。認識了很多奇葩女，受到了很多傷害吧。 現在想想挺後悔的，本來天生一副好容顏，被我自己糟蹋沒了。 不過戒色這麼多年，我的外貌變化很多，身邊人都說我變得好看了，變帥了，可是只有我自己知道，小時候如果按照正常成長，我肯定更帥。 其實這個色情確實是會導致婚姻感情不順的，過程大概是：

沉迷色情 ==》慢慢面目變得猥瑣難看 ==》女孩見了心裡生厭噁心 ==》找不到女友，找不到好女孩

其實很簡單的道理，有因就有果，因為沉迷色情，導致變醜，導致腦袋不好，傻乎乎，哪個好女孩能看上你？你說是么？

對事業的影響因果探討：

這個其實也很容易看出因果之間的關係：

沉迷色情 ==》腦力下降，腦袋不好用 ==》學習吃力，考不上好大學，或者浪費時間沒學到知識技能 ==》找工作時候成績不好，學校不好人家不要你 ==》找不到工作 ==》找到工作後腦力不行，做事情老出錯 ==》被老闆炒魷魚 ==》最後結果就是事業失敗不順

事業失敗不順 ==》女孩嫌棄你沒房沒車 ==》找不到老婆，女朋友 ==》婚姻感情波折

其實所有事物有因必有果，我們都可以把發生的事物內在關係鏈接起來

所以沉迷色情危害很嚴重，它能夠徹底摧毀你的人生，讓你的人生陷入無盡的黑暗和絕望中。 其實我覺得每一個沉迷色情的人都會有所體悟。我前面大體講了下色情各個階段對身體精神腦力生活人生的種種不好的影響，我接下來講這些年的戒色心得和經驗，讓大家少走彎路，早日恢復健康快樂人生！

今天開始把我這麼多年的戒色經驗和恢復歷程更新給大家，希望大家在戒色路上能夠一帆風順，早日恢復陽光快樂健康美好人生！

戒色初期，每個人的癥狀輕重不一樣的，我那個時候是得了非常嚴重的神經症好多年，每天都活得非常痛苦，被心理疾病所困擾。針對神經症吧友，我會具體講一些其中的恢復過程和心得體會，對於還沒有得神經症，或者不重的其實只要戒掉，慢慢鍛煉鍛煉恢復得會很快的。

我分為以下幾大部分具體論述神經症恢復以及身體康復的過程以及其中需要重點注意的事情：

1. 初期神經症戒色以及遇到的問題和如何克服方法

剛開始下定決心戒色，第一個遇到的問題就是

1.1：慾望的折磨

我記得第一次接觸邪淫的時候，當時渾身熱血沸騰，從來都沒有體會到的快感包圍著全身，可以說當時第一次是被同學無意帶領，但之後的每一次其實都是自己沉迷於強大的快感無法自拔的結果。為什麼邪淫難戒呢？ 因為這種快感實在是太舒服了，這個世界上無論你幹什麼，都很難獲得跟邪淫一樣的快感。所以我第一次接觸到的時候就淪陷了，當時就像發現了新大陸，發現了這個世界竟然有這麼爽的事情。還免費！於是就開始了一次次的慾望來襲和邪淫的痛苦之路。

於是我就經常邪淫，經常獲取這種快感，可以這麼說，每一次慾望來的時候，自己完全是不會去抵抗的，因為首先，開始的時候並沒有感覺到有什麼危害，感覺生活一切正常，我依然帥氣，依然智商很高，依然認真學習。既然一切都沒有改變，我還能獲得這麼爽的快感。為什麼要拒絕它呢？ 就讓它當生活的調味劑不好么？ 所以開始的幾年是對慾望完全放任的狀態，當時身體健康，能吃能睡，只有有時候精力不是特別好，但是我把它歸咎於學業壓力大，晚上失眠的結果，多麼好的理由啊！

大家可以看得出來，我從第一次接觸，到以後的沉迷快感，無法自拔，最後把自己變得痛苦不堪，這個是有個過程的，是很多年的傷精史不斷積累的結果。前期因為身體健康，所以很難發現這個邪淫的危害，但是這種快感就像是白螞和橋的故事一樣，雖然螞蟻很小，每次對橋造不成太大的傷害，但是長年累月，每次傷害一點，啃食一點，幾年後，十幾年後，再堅固的橋也會倒塌！

這個跟我們獲取快感是一樣的，我們其實每個人都不傻，如果幾次邪淫你就立刻感覺身體完蛋，心臟病複發，那你肯定立刻就戒掉了，因為你立刻就知道這個東西有害，不能碰。

可是如果，你獲取了好幾個月快感，但是你感覺身體依然健康，你就會誤認為這個東西沒有害處！ 這也就是很多人剛開始邪淫的時候，他認為邪淫無害，我身體健康，精神倍棒！能吃能睡！然後就嘲笑你，覺得你在嚇唬他。

所以說人站的高度不一樣，看到的世界也不一樣。我這種經過多年傷精最後整個身體大樓徹底崩潰的時候，才體會到了邪淫的各個階段以及產生的後果。

其實人生也是這樣，這個世界每個人站的高度都不一樣，所以看到的這個世界也是不一樣的，如果你想看到更高更遠更廣闊的世界，就需要我們去聆聽站在最高處的人所說的世界，雖然沒有見到，但是它確實真實存在的~

我們首先知道了自己是在哪裡跌倒的，那麼我們就要找到辦法克服它。 我剛才說了，我跌倒的地方是「快感」。其實我覺得我們每一個沉迷邪淫的人，都是因為這種爽翻天的快感。我們無法抗拒巨大的快感帶給我們的興奮。所以我們沉淪了很多年，直到發現身體再也無法享受快感的時候，我們淚流滿面，痛哭流涕並開始覺悟想要改變~

既然開始戒色，也許幾個小時，也許幾天，又或許幾周，你的慾望一定會來襲， 這種慾望的來襲你又開始需要那種快感，就像吸毒的癮君子，那種巨大的快感和虛幻讓人無法自拔。 你被慾望折騰得渾身難受，心裡想著，就這一次，以後再也不做了~ 於是你給自己找到了很好的借口—最後一次！ 於是，你又開啟了快感的地獄之門~

所以，最開始戒色，我們能不能克服這種慾望？ 你可以嗎？ 能不能克服想要這種快感的衝動？ 你可以做到嗎？ 我以前很多吧友加我，有些吧友跟我說，朋友，你怎麼能夠堅持這麼久？我進戒色吧好幾年了，我還是破戒戒色，再破戒，再戒色，現在戒色沒成功不說，身體也出現很大的問題了，求求我救救他。 我開始的時候還會安慰這些吧友，給他們提供一些建議，現在我確實發現其實別人的安慰根本沒用的。一切都要靠自己！ 你自己是否能夠在慾望來臨的時候堅持到底，不找任何借口！其實這個就是跟內心的魔鬼戰鬥的過程，你只要狠下心，你就能勝利，身體獲得恢復，你只要被魔鬼說服了，那麼你就繼續墮落！

我把戒色和沉迷邪淫的過程總結為以下的過程：

沉迷邪淫 ==》慾望來襲，想要快感 ==》獲取快感 ==》身體遭受破壞 （不斷的循環）

開始戒色 ==》慾望來襲，想要快感 ==》已經意識到邪淫會傷害身體 ==》猶豫不決，內心掙扎 ==》 為了獲取快感開始找借口 ==》破戒 ==》身體遭到破壞

開始戒色 ==》慾望來襲，想要快感 ==》知道邪淫會傷害身體 ==》被慾望折磨，但是依然堅持不破戒 ==》身體得以恢復

其實整個沉迷快感和戒色的過程都包含在上面的公式中，大家可以看到，其實以前我們是沒有意識到邪淫的危害的，所以那時候不會去抵抗獲取快感。 但是了解了之後，我們在慾望來的時候，就會猶豫，下意識抵抗，但是最後你是否能夠打敗慾望獲取到身體的恢復，取決於你自己的內心的強大程度！

真的，說實話，我剛開始遇到那些戒色不成功的戒友還心生憐憫，後來其實我內心是瞧不起他們的，因為他們太不男人，就這麼點慾望，都難以忍受，不斷給自己找借口？這麼脆弱的內心，能幹成什麼事情？一輩子都不會有出頭之日。 以前不知道色情有危害的時候，那沒有意識去抵抗，但是當你已經意識到危害了，還是懦弱的不堪一擊的時候，這種脆弱的小心臟在這個世界上是無法存活的！ 作為一個男人，你覺得你的內心的強大程度有資格被稱為男人么？

所以戒色是否能夠成功，就看你是否在面對慾望的時候夠不夠爺們，不給自己找借口，忍受這種慾望的折磨，打敗心中的慾望和魔鬼，一次次地幹掉它，很快你就會發現這個魔鬼其實脆弱得不堪一擊！

1.2： 戒色初期第二大問題：

其實這個就是神經症和身體癥狀的問題， 克服慾望是根本的第一大關，但是還有一大關就是忍受身體精神癥狀的折磨，在這條上，神經症患者和沒有患嚴重疾病的患者戒色之路會完全不同，感受也不一樣。

我當時很多很嚴重的癥狀，抑鬱得每天絕望，社交恐懼害怕見人，還有一些身體的疾病，這些癥狀不會因為決心戒色開始戒色就立刻好轉，因為身體是很多年被傷害，才導致了這麼多嚴重的癥狀，所以也不可能瞬間你戒色了就立刻恢復， 這個恢復過程是根據自身傷害的程度決定的，但是徹底恢復前，我們還是會受到癥狀的無情的折磨的！ 所以有的吧友問我，說他開始戒色了，但是依然每天很痛苦，被折磨得要死要活，問我怎麼辦，才能減輕痛苦?

問題的答案只有一個，堅持戒色，不破戒，堅持養生，讓身體慢慢恢復，癥狀自然會減輕直到完全徹底消失！

癥狀恢復過程：

開始戒色 ==》慾望來襲 ==》堅持不破戒 ==》身體得到一次恢復 ==》癥狀減輕 （不斷循環）

開始戒色 ==》慾望來襲 ==》破戒 ==》身體繼續被破壞 ==》癥狀加重 （不斷循環）

開始戒色 ==》慾望來襲 ==》有時候不破戒，有時候堅持不住破戒 ==》身體恢復後，遭到破壞 ==》癥狀維持現狀

以前的癥狀恢復過程可以告訴你，如何減輕癥狀，癥狀加重，以及癥狀維持不變的關係。 所以你看到了，這個恢復癥狀或者減輕痛苦，最重要的是你能夠一次次打敗心魔，讓身體不斷得到修復的時間。 如果你老破戒，那肯定身體變得更差，或者你戒色兩天身體恢復點，你又破戒，就會繼續被癥狀折磨！

所以，你能否儘快恢復，少受折磨！真的取決於你自己！

1.3 戒色初期第三大問題，如何養生？

關於養生吧裡面有很多功法，如果你感興趣的話可以挑一個最適合自己的。我只介紹我這麼多年感覺效果最好的。我試過很多方法，但最好的我感覺還是快步走。我先說一下養生運動的彎路，因為我走過幾個彎路，導致恢復時間延長。這裡把我走過的彎路先說一下：

1.強力運動

我剛戒色的時候就辦了健身卡，然後就開始了健身房瘋狂鍛煉恢復之路， 每天都累到虛脫，結果我身體感覺不但沒有恢復，反而更差了，頻繁遺精，精神狀態更差，幾次病倒。
後來我發現由於多年的身體虧空，身體各個方面都出現很大問題，現在沒有躺在醫院裡面是靠著年輕撐著，稍微年紀大了肯定倒在醫院裡面起不來了。 所以前期戒色我建議不要做大體力的運動。這樣會導致癥狀加深。 我後來從散步開始，早晨起來呼吸新鮮空氣，快步走，慢慢前列腺各個方面都有了很大的恢復

2. 急於恢復，盲目求醫問葯

很多吧友可能剛開始戒色跟我一樣，被疾病困擾折磨，所以想要快點擺脫這種痛苦。每天都想著各種方法想要走捷徑。比如到處看醫生，大量吃藥之類。我可以明確告訴你，盲目求醫問葯會讓你的恢復更加緩慢，甚至更差。我前期在戒色到快2年的時候開始覺得恢復好慢啊，吃點藥物幫助恢復吧！結果我就吃了。結果我就悲催了，癥狀又反覆了好多次。

中醫就是用五行來代表身體的主要器官。舉個簡單的例子。我們邪淫傷了腎水，間接傷害到脾土，脾就是管你消化吸收的功能。 脾胃不好，又會間接影響你的肝木，你眼睛又變得無神，視力下降，眼睛不舒服等癥狀，肝不好，又會影響到心臟，比如心悸，心跳加速，心慌氣短。 大家可以看出來我們身體各個器官都是相互關聯的，無論中西醫都承認這個器官之間的相互影響和關聯。

我當時神經症的時候，眼睛也乾澀，疼痛，心臟動不動就心悸，呼吸有時候感覺呼吸不暢，脾胃吸收也不好，拉肚子，又沒有精神。其實身體各個機能都受到了或大或小的影響。如果你要中醫給你治療，如果你遇到醫術特別高明的還好，要是遇到學個半吊子的。給你開個葯。很有可能導致你身體更加紊亂了。

最後一點就是你修心是否到位。 為什麼我說吃藥恢復和修心到位的問題呢？ 因為吃了藥物勢必導致身體恢復加快，身體一恢復，首先你感受到的是慾望的來襲！ 慾望會第一時間來！你修心的功夫是否達到一定水平？ 在慾望來的時候能夠剋制住自己？ 如果你一旦破戒，那麼中藥肯定是白吃了，錢也白花了，身體反而更差了。

1.4 戒色第四大問題：關於頻遺

頻遺是恢復身體的一個很大的難關， 我很多次恢復了好幾個月，結果連續幾次的頻繁遺精導致我一下回到解放前，神經症癥狀複發，腦力下降，身體難受。 我在戒色前期一直在跟遺精做抗爭，真的，我覺得遺精是我遇到的最大的難題之一。

可以說，前期的頻遺是難以避免的。 我也是被頻遺折磨過來的人。為什麼說是難以避免的呢？因為前期精關不固。就是經過多年邪淫，這個腎臟能力比較衰弱，無法控制精氣下流。其實我嚴重的時候，出現過滑精。 所以前期頻遺是必經之路，熬過去，慢慢就會好起來的！但是我發現了一個能夠減少遺精的秘訣！ 是多年實踐發現的。主要有以下辦法：

在邪淫念頭升起的一瞬間，快速消滅掉它

其實大家都知道精滿自溢， 就是我們精滿了，就很容易升起邪淫的念頭，無論是看到女孩還是在網上看到導致我們念頭偏離的圖片。我們慾望來的時候，就很容易產生這種念頭。而這種念頭如果你不一開始及時發現，快速斷絕，你就會一直幻想，幻想。最後你就會產生生理反應。很多吧友可能天真地認為，我只是想一想，只要不破戒，那麼我怎麼想都沒問題。

其實只要你一想，你就會流前列腺液，你的精氣就會流失，在你腎臟的精氣就會變得污濁，然後通過遺精或者破戒的方式發泄出來！ 所以很多吧友戒色一直遺精，很大原因都是還沒有戒掉心癮，心理老幻想，腎精渾濁後，一定會出來的！這樣老想導致前列腺不斷充血，也會導致前列腺發炎，這就是為什麼一些西方科學家說戒色會導致前列腺發炎，他們知其然，不知其所以然，只看到了人們身體上戒色，卻無法監督他們的念頭是否一直純凈！

第二點其實就是避免過度勞累：

我好多次過度勞累都導致遺精，所以調整好作息，避免過度勞累對於恢復也很重要！

我想我上面應該把戒色大部分我遇到的問題都加以說明了。其實戒色無非是，控制念頭，堅持養生鍛煉，避免過度勞累，堅定信心，平穩心態度過癥狀反覆期，對了，我專門說一下癥狀反覆期，這個算我經歷比較彷徨的一段。

癥狀反覆期：

這個癥狀反覆期，每一個神經症吧友肯定都會遇到，癥狀是不可能一下子就徹底恢復的，都是今天好了，明天複發了，後天又好了，大後天又複發一次。 就是反反覆復一點點地隨著時間，慢慢地徹底恢復。

我戒色到2年半左右我記得，有一天突然內心就不抑鬱了，感覺特別快樂，內心以前的壓抑全部都消失了。 當時那幾天我覺得，哇，我疾病都徹底好了，太開心了！ 結果沒開心幾天，晚上睡覺失眠，導致遺精，然後第二天又腦袋渾渾噩噩，內心開始壓抑了。 其實這就是癥狀反覆期的整個過程， 疾病開始突然徹底好轉，過幾天遺精，導致疾病反覆的一個過程。 這個過程我持續了1年左右，就是好一段，然後反覆一段，其實這種感覺很折磨人。 就好比地獄天堂兩重天。 過兩天天堂沒癥狀日子，過幾天癥狀折磨的地獄日子。

減少反覆期的唯一辦法還是控制YY，控制過度勞累，適當鍛煉，堅持養生，這樣反覆期會大大減少，而且身體恢復會比較平穩，如果你破破戒戒，那麼這個時間會很長。 只要堅持過去，陽光就會重新照入自己的內心！ 生活美好的感覺就會重新回來！

關於身體恢復的過程：

我個人感覺這個戒色恢復過程大概是下面的順序，首先我是感覺身體的一些比如前列腺之類疾病的好轉，然後我感覺到抑鬱和神經症慢慢減輕，等神經症恢復的差不多了，感覺到精力開始有了很大提升，一天不睡覺也不會困，之後每天感覺腦袋越來越清晰，智商和情商提高了，現在外貌感覺慢慢變回清秀，頭髮茂密，這就是我的恢復過程。我把它寫下來給大家參考一下，我覺得大家恢復的過程應該不會差太多吧！

恢復重大精神和身體疾病 ==》恢復身體體能 ==》恢復精力 ==》恢復腦力反應力情商 ==》恢復外貌等

說一些這麼多年戒色的感悟吧！

這麼多年，我覺得戒色是我活到現在做的最正確的決定！ 堅持了這麼多年，我真的收穫了很多東西！對於生活也有很多體悟！戒色將帶給我們的好處會有很多！只要堅持，就會獲得美好的回饋！

首先獲得的益處是心理的健康與快樂：
在沉迷邪淫的時候，我其實是每天都活在痛苦和壓抑中的，每天都活得非常的絕望，那種窒息的感覺，當你親身體會一遍就知道很痛苦！ 這種心理的抑鬱和精神的疾病，會讓你感到非常的絕望，自己身在地獄，卻只能絕望地哀嚎，無法脫離這種無形的痛苦！神經症和抑鬱症的痛苦，真的可以一點點摧毀一個人。活著就像行屍走肉，每天各種心理折磨，那是生不如死的感覺。 戒色後身體神經的康復，終於讓我感受到了世界的美好，這種心境的美好，沒有壓抑和絕望的生活真的很美好！

情商和智商的提高：

邪淫確實會讓一個人變得智商低下，情商低下，我在讀書學習期間真的感悟頗深，那種比別人用功，但是理解能力差，腦袋記不住，真的是一種折磨。 戒色後腦力會慢慢恢復，不再渾渾噩噩，腦袋漸漸變得清爽，記憶力理解力都會慢慢提升。

還有就是情商的提升，沉迷邪淫的時候注意力嚴重下降，與人交流經常跑神，反應也很遲鈍，這樣與人交往會有很大的問題，內心自卑，不自信等等，戒色後慢慢的人就會變得陽光，反應快，給人積極親和的感覺，自信慢慢恢復，會改變你的生活狀態的！

外貌的提升：

男人的精氣神真的很重要，我戒色前女孩看我的眼神，我能感受到，很多都很厭惡，其實人性都喜歡美好的東西，女孩喜歡帥氣陽光的男孩，邪淫多年滿臉猥瑣的氣息，會讓女孩看到我就會遠離。 外貌其實對一個人的影響真的很大，現在無論是交友，還是在社會工作應聘，一個陽光帥氣的外貌，和一個開朗的性格到哪裡都會讓你一帆風順。 我以前因為外貌變得醜陋不堪，受到過很多白眼，讓我心靈受到了很大的傷害。 現在我也想開了，都是我自己造就的，怨不得別人。 戒色後，我慢慢外貌變得正氣了，現在走在大街上女孩子看我的目光變得友善了許多。這種感覺真的很好，我媽身邊的一些阿姨朋友也說我變帥了，長大有紳士的感覺了。這種感覺真的很好！

運氣的提升：

戒色真的會改變運氣，運氣這個只能自己生活中去體悟。我想每一個戒色的戒友都會有所感悟，在邪淫的時候真的是人在家中坐，禍從天外來。每天都能遇到各種倒霉的事情。 比如我做飛機，什麼行李丟失，行李運錯地方，各種凡是能遇到的問題我都遇到過。。。。當時真是每天倒霉。在家裡呆著，就有不好的事情砸到我頭上。戒色後，運氣真的改變了很多，雖然說不上很幸運，但起碼沒有什麼倒霉的事情了，倒霉的事情發生概率小了很多。這個運氣方面看不到摸不到，但是真的可以感受的到！

戒色後我感覺各個方面都越來越好了！ 真心感謝戒色吧，還有飛翔大哥！如果幾年前沒有來到這裡，我真的不知道如今的我是什麼樣子的！ 感恩這個吧裡面的每一個前輩和戒友！

看到很多吧友回復，發現這些年來越來越多吧友真正意識到色情的危害，並且下定決心開始悔悟，我真的很欣慰，希望將來我的祖國能夠永遠遠離色情的危害，讓我們下一代都能夠健康成長，過完美好的一生！我看了很多吧友的回復以及一些疑問，我現在重點把吧友困惑的問題重點分享一下！

有吧友問我關於腦力恢復秘訣，那我就重點分享一下個人體悟：

腦力恢復最大秘訣 ===》 杜絕意淫

在我的戒色前期，我還對於戒色處於最初級階段，這個階段認為只要戒掉SY， 那麼就是戒色了，於是我就一直硬挺，但是雖說是戒掉了手淫，可是另外一個問題出現了，什麼問題呢？ 就是頻繁意淫，頻繁遺精，戒了大半年，身體不但沒有什麼明顯好轉，反而感覺更差了。 這個頻繁遺精也確實把我折磨得夠嗆。身體恢復遙遙無期，當時特別的迷茫絕望吧！ 當時飛翔大哥是寫到100多季，當時看到那一季是關於描述意淫危害的，我看完那篇文章瞬間醒悟了，明白自己只是身體戒色，而不是從靈魂戒色，這樣光身體硬挺是很難戒色恢復身體成功的。 於是從那時候開始，我就開始注意觀察自己念頭，每當看到不好的畫面，眼睛第一時間躲開，當時夏天，滿大街的裙子和白大腿，當時為了斷念頭，我眼睛一直往上看，往人頭上看，這個方法其實不錯，你走大街上，別低頭往下看，多抬頭看上面。最開始挺痛苦的，因為意淫多年已經習慣了，就這樣避免黃源，然後慢慢控制意淫，減少，再減少，最後半個月，一個月都不動一個念頭，這時候就發現腦力、頻遺都好轉了！

其實快速恢復神經症和腦力的最大秘訣就是 ==》杜絕意淫！！！！

其實這個意淫和腦力消耗的關係，我深有體悟，有時候慾望高峰期，慾望特彆強，然後就意淫，我就會很快夢遺，然後意淫一晚上，第二天腦袋瞬間就會感覺暈乎乎的，腦力下降很明顯，各位吧友你們可以自己多體悟，自己意淫過後，是不是遺精了？ 是不是慾望加強了？ 是不是腦力下降了？ 意淫跟腦力下降，遺精，恢復緩慢有著直接的關係！！！

我列出下列公式給大家參考意淫與腦力和遺精的關係：

慾望來臨 ==》沒有看好念頭 ==》開始意淫 ==》引起生理衝動 ==》繼續長時間意淫 ==》元精化為濁精 ==》夢遺或者慾望增強導致破戒排出 ==》腦力下降，身體更加虛弱 ==》恢復不理想，腦力恢復緩慢

慾望來臨 ==》念頭不起 ==》杜絕意淫 ==》深呼吸練精化氣 ==》元精化為氣體，補充身體和神經 ==》感覺神清氣爽 ==》腦力得以恢復，元精化為氣，上升滋潤全身 ==》遺精減少，腦力恢復

以上公式就是意淫 和不意淫，最後導致的恢復效果！！ 希望各位吧友能夠親身體悟去驗證它們之間的微妙關係！ 加油！

有的吧友問我戒色是否可以打遊戲，那麼我以我的個人經歷給大家一點啟發：

其實除了色情，我另外受到最大的傷害就是網路遊戲， 我小時候也特別沉迷玩網路遊戲，打C， 穿越火線，QQ三國，幻想，泡泡，泡泡堂，我那個時候每天非常愛打遊戲，家裡人不讓我玩電腦，我就跑去網吧，我小時候網吧還管得不嚴，很多未成年都可以去網吧上網，那時候家裡給我報的補習班，每個月交很多錢，我就逃課，然後跑去網吧玩遊戲，拿著親人的血汗錢不當錢，那個時候真的沒日沒夜地打遊戲，升級，充值裝備，家裡給的飯錢、車費捨不得花，全部都花在遊戲裡面了，每次升級，買到好裝備，都會激動得徹底無眠。

那時候補習班老師有時候給我媽打電話，說我逃課，我媽回家就把我罵了，打了我之後。我就離家出走，然後半夜在網吧呆著，整夜整夜不回家。 我媽後來跟我說一個補習班老師給我媽打電話說你兒子不是學習的料，讀完初中就讓他打工吧！他絕對不可能考上大學！但我媽當時沒跟我說，這都是好多年後才告訴我的。

最開始去網吧是被朋友帶著去的，後來上癮了，然後身邊朋友有些都學習，我就一個人去。每天就打遊戲，升級，買裝備，吃泡麵，那時候覺得生活真的是太美好了！！

後來我就成天沉迷在網路遊戲的世界裡面，後來，我又交了一個也愛跟我玩遊戲的朋友，當時一起玩QQ幻想，最開始把他當兄弟，請他吃飯，去看電影，網吧打遊戲都我請他，後來慢慢的他就成天欺負我，去看電影，吃東西必須我請他，我不請他就不去。

當時由於成天沉迷遊戲，也沒什麼朋友，就這麼個能周末陪我出去打遊戲的朋友，我當時把他當成最好的哥們吧。 每次都是我請他，我對他那麼好，最後這個人，越來越瞧不起我，當時級部排名，我400多名吧，他考了300多名，其實都是差不多倒數。 他就笑話我吧。可是那時候打遊戲實在沒人陪又感覺孤獨，就忍了。 就一直花家裡血汗錢請這個損友吃飯，看電影，打遊戲，每周過著富二代的生活。 這也算老天給我的報應吧！ 這個損友坑了我好多年，最後因為點小事，還打了我一頓，當時徹底讓我傷心了，覺得自己這麼對他，請他吃，請他喝，還請他玩，最後這麼對我。

所以玩遊戲真的交的朋友很多都是狐朋狗友，你想想像我這種成天拿父母血汗錢出去打遊戲瀟洒的人能是什麼好人？ 我現在其實自己都覺得自己那時候不是人，後來被身邊人傷害其實也是老天給我的報應吧！我現在也都接受了！

其實人以類聚，物以群分，沉迷遊戲的人身邊也是聚集一大幫不愛學習，逃課，打架鬥毆，吃喝玩樂的狐朋狗友， 這些人在你有錢的時候管你叫兄弟，等你遇到什麼事情了，他們一個個都會躲得你遠遠的。

所以玩遊戲給我留下了很多傷痕吧，一是朋友這方面，交過幾個狐朋狗友，成天坑我，遇到事情第一個跑了，然後有錢的時候，就拿出去跟他們吃喝玩樂。不管父母的辛苦，那時候真的太不懂事了，後來慢慢的也認識到這些損友的本來面目了，當時一度對身邊朋友極度失望。 所以遊戲的第一個危害就是——易交損友。

很多年後的今天，我在電腦前打下這段的時候，內心一直在滴血，可以說這段被朋友鄙視嘲笑坑的經歷讓我記憶猶新，可以說這是網路遊戲帶給我的一大傷痕

我現在其實回頭看看，真的發現那時候挺可悲的，我媽當時還罵我，說你這麼大了，不能玩遊戲了，再玩這輩子就廢了，我那時候還特別不屑，覺得我還小，有無限的時間去揮霍浪費， 我記得還寫過一個字條，上面寫著，我的青春時間無限多，現在回過頭來看看，覺得真是可悲又可笑。 一晃也成了叔叔輩的人，快奔三了，這時候覺得時間真的很寶貴，錯過了就再也回不來了。 可是失去了就是失去了，青春不可能重來。

每個人的青春只有一次，錯過了就錯過了。我記得前兩年看電影 《致青春》。當時看了很有觸動，回憶起我的青春就是一部墮落史，留在腦海和心靈的除了痛苦和傷痕，再無其他美好。 遊戲，色情，狂傲，與無知充斥著青春，最後留下悔恨的眼淚。

各位吧友，美好的青春只有一次，錯過就無法重來，且行且珍惜吧！

遊戲百害無一利，當時看到身邊的朋友一個個事業有成，生活美滿，才藝出色，生活快樂的時候，你的內心一定會被觸動，反觀自己，除了虛擬的一身裝備，和遊戲中虛擬的滿足感，一無所有！ 無限的青春和時間，換來的是一無所有，還在沉迷遊戲中的你，是否能看到我這個若干年後的你的樣子？ 也許若干年後，你也會跟我一樣坐在電腦前，打下這悔恨的文字，勸導那些少年，遠離遊戲。 不過人真是很奇怪，父母長輩過來人的例子從來不會吸取教訓，而選擇親身嘗試，到最後傷痕纍纍，才幡然醒悟，流下悔悟的淚水，可是青春不復，當皺紋爬上臉龐，鏡子中再也不是當初那個狂傲無知的少年，也許你就成長了

關於失眠恢復的提問：

很多神經症戒友都會有嚴重的失眠癥狀，其實這種失眠我感覺是神經性失眠，我以前在醫院做過檢查，叫做神經衰弱，這種失眠非常的痛苦，因為傷到神經了，所以導致半夜神經興奮，不斷地思考，導致睡不著，我被這種失眠問題折磨了很多年，其實說真的，我並沒有發現特別有效的消除失眠的方法，因為已經傷到神經了，我試著吃了中成藥，效果幾乎沒有，西藥確實有效果，但是對身體傷害確實很大，醫生也給我警告說會上癮，所以我就不吃了。這種失眠只有在神經衰弱徹底養好的時候才會大大改善，其他方法見效不是特別快，如果有經驗的吧友可以留言說下，我個人確實初期也被失眠困擾很久，後期神經症恢復差不多了才慢慢改善的

有個吧友讓我講講如何戰勝慾望，戰勝慾望細節，那我就分享下給大家：

我開始的時候，不懂得戒掉意淫的重要性的時候，大部分時間都是強忍，深呼吸，但是後來發現如果意淫了，最後還會夢遺。所以後來開始學習斷念的重要性，後來就開始時刻觀察自己念頭，所以慢慢慾望就會減少，其實越是意淫你慾望越大，越容易破戒，修心到位的話慾望會越來越少的，所以前期比較痛苦，後期戒得比較輕鬆，就是不要讓慾望起來就可以了。

戰勝慾望 == 盡量減少慾望升起 == 杜絕YY == 不起淫心

所以我還是希望吧友能注重修心，遠離黃源，這些是最容易戒色成功的，因為減少慾望，要比慾望來臨痛苦強忍要容易很多。

所以是由於你主動接觸黃源，或者主動意淫導致的生理衝動，修心減少念頭就可以杜絕這部分。

最近腦袋越來越清醒，無論是看人還是看事，都進步了很多，真心感謝這個吧讓我獲得重生，我的人生終於回到正確的軌道上面了，這麼多年，回頭看看，一路的堅持，真的獲得了回報。現在身體渾身都很舒服，以前老感覺累，如今精神體力都很好。內心沒有痛苦沒有絕望，平靜的感覺真的很美好！祝大家早日脫離苦海！獲取健康美滿幸福的人生！