附：戒色兩年半，細談兩年多的變化
八七年曾經陽光燦爛的小夥子手淫十五年，形神俱滅。從2014年1月20日開始到現在，戒色兩年半了，回頭看看戒色前苦苦掙扎，分分秒秒活在痛苦之中的自己，此刻真的太幸福太美好了！兩年半中不但收穫了好身體，還找到了愛情，擁有和睦的家庭，更重要的是懂得對生命的珍惜。今天就詳細談談這兩年里的變化，從身體、心理、生活、事業四個方面進行講解。這個變化會很鼓舞戒色中的兄弟，但一路走來確實好艱難，尤其前期癥狀肆虐的時候，很多次感覺難以堅持下去，後面就會越來越順。所以年輕的小夥子們，不管現在有多少癥狀，不管多麼痛苦，多麼痛不欲生，就安心戒色養生，堅持下去定能重回美好人生。
一，身體不斷恢復
2013年夏天開始癥狀大爆發，失眠和神經症將我折磨得死去活來，每天都活得異常痛苦，感覺不到一絲快樂，走幾步頭就暈，害怕白天的工作，更害怕晚上的失眠，一點力氣都沒有，身體不如八十歲的老頭。如今體力恢復很多，跑步等不是很激烈的運動，都沒問題，睡眠很穩定，基本都是一夜到亮，白天的精力能應付一天八小時的工作，但加班的話就會感覺到累，睡覺第二天可以恢復精力。
睡眠對恢復至關重要，13年連續失眠半年多後，身體能量耗盡，戒色養生兩三個月的時候睡眠開始改善，開始有了睡著的感覺，當時每天吃大棗桂圓和谷維素，加速了恢復速度，隨著戒色養生的持續，後來有一天休息天上午竟然有了困意，並且靠在椅子上睡著了，別提醒來我有多興奮，因為太久太久沒有困的感覺了！睡眠剛開始有所改善但很不穩定，一直有早醒，有時偶爾也會徹夜失眠。後來發現只要有心事或吃了寒涼的東西之後睡眠就會變差，白天的精神受晚上睡覺影響非常大。春天睡眠容易反覆，一五年春天經歷過一次大的反覆，連續一個月睡不好，整個人又回到抑鬱狀態，經過調整很快變好了，直到一六年睡眠才開始真正穩定下來。一夜到亮，每天精神都挺足。
戒到一年的時候和大家分享了神經衰弱恢復的經驗，當時我說痊癒了，其實只能說是基本痊癒，癥狀消失得差不多了，身心獲得很大恢復，但身體依然是相當虛的，即便戒色到兩年半的今天，我還是感覺與同齡人的健康狀態還差一大截，預估達到甚至趕超同齡人健康水平需要戒五年左右的時間。
目前已經完全好的癥狀有：神經衰弱、頸椎病、腳氣、過敏性結膜炎、尿急、出汗、口乾舌燥、易疲勞、失眠、尿頻尿急、眼睛乾澀、痤瘡（還有一些痘印）、眼睛不能長時間看電腦、牙痛。目前還存在的癥狀：白頭髮、飛蚊症、內痔、後背肚子腰部胳膊肘膝蓋怕冷。
現在的身體精力能滿足正常的工作和生活，但還有一些明顯不如常人的地方，後背、肚子、肘關節和膝蓋怕冷，夏天不敢穿短袖，尤其是在空調間里胳膊怕冷，晚上睡覺要穿上過膝蓋的褲子，腰部裹上腰帶，這樣才會不冷，整個人的氣還是嚴重不足，需要繼續堅持。
二，心理趨於正常。
神經症在摧毀身體的同時，也會瓦解人的意志力和自信心，使人的心理防線徹底崩潰，處在其中，你根本沒有還手之力。我曾經也是一個陽光自信充滿幹勁的少年，人緣不錯，總會有幾個好兄弟在身邊，女生緣也不錯，身體崩潰之後每天過著老年人般的生活，工作生活都不順，時時處於恐懼和壓抑狀態，不想和人交往，喜歡一個人靜靜發獃，一點點小事擔心得要死，翻來覆去想，想得腦子痛。本來精力就不足，結果又總是在那內耗，像一塊發熱的手機電池，還沒用就沒電了。手淫導致身體差，什麼都做不好，被領導罵被同事輕視，這樣轉過來又會影響心理，心中充滿挫敗感，缺乏自信，再加上年齡大了沒有家庭，沒有事業，愧對家人。年近三十了，沒有事業沒有家庭，身體也沒了，只剩無限的悔恨和自責，心理漸漸扭曲，沒有一點點自信。自卑充滿整個身心，什麼都做不好。
戒了之後心理會慢慢恢復正常，現在內心的恐懼和壓抑感都好了。每天人都比較踏實和輕鬆，不會再像以前惶惶不可終日，生活和工作中依然有很多問題，但心裡不再那麼害怕，知道問題總有解決的辦法，擔心一點都沒有用。身體和心理密切相連，身體好了，有了處理問題的能力，當然就不會恐慌，我現在身體與心理進入了良性循環，像我們這樣嚴重傷精者的心理問題，都是由身體的崩潰造成的。手淫導致身體垮掉，接著學習工作做不好，婚姻自然不會順利，家庭不能和睦，心理怎麼會不出問題，所以要想心理回歸正常，首先，身體要健康起來。
三，生活順風順水。
2012年經歷過一場慘痛的感情變故之後，13年身體又徹底崩潰，可謂一無所有，命運的不幸似乎都一起降臨到我頭上將我擊倒在地，以前從未遇到過這麼大的挫折。幸運的是我遇到了戒色吧，從此命運又發生了轉折，直到今天我已非常知足。剛開始戒的時候，身體差到極點，對什麼都不感興趣，家裡催著找媳婦，根本沒有那精力，戒到半年多，身體有了初步恢復，開始想找女朋友，在戒到兩百八十天的時候，遇到現在的老婆，認識一年多，就在去年的十月份結婚了，又在家人的幫助下貸款在明珠之城的郊區買了一套一百多萬的房子，雖然有點偏遠，但最起碼有了自己的小窩。本想多養一段時間再要孩子，可是家裡人催得急，就打算要孩子。結過婚後我們沒有性生活，老婆對這方面也沒什麼要求，就在今年二月份算準日期來了一次，結果沒懷上，後來又在三月份算準日期，來了兩次順利懷上，目前懷孕初期已有五個多月。爸媽現在每天樂滋滋的，吃飯幹活很有勁，全家氛圍很好，看到爸媽開心，我也很開心，最近兩年生活方面比我想像的要順利得多。真心感謝戒色吧！現在和老婆相處很融洽，她就像按我想像中的模子倒出來的一樣，外表性格都讓我滿意，我也沒啥要求，只希望寶寶健健康康地順利到來，家人都開開心心的就足夠了。
戒色就是一種孝順，之前爸媽一直為我操心，吃了太多的苦，為了給我找媳婦買房子，天天弄得壓力很大，而我的身體差到極點，根本沒有精力去追女孩子，也沒有哪個女孩子能看上一個萎靡不振的人，如果不戒色，就算遇到合適的女孩也把握不住。所以大家謹記手淫是一種非常不孝的行為，而戒色就是孝順。
四，事業初見希望。
手淫毀了我的事業，12年來到現在這家公司做產品研發設計，本身專業也是學這個的，做起來挺順的，領導很欣賞。結果做了半年多身體開始崩潰，工作做不下去，領導很失望，尤其是眼睛不能看電腦，看十幾分鐘就噁心想吐，也不能久坐，坐一會就腰酸背痛，頭昏腦脹，心神不寧，什麼都做不好。本來實在堅持不下去了，準備辭職，轉念一想不如去找領導換個崗位，總經理把我調到採購還是要看電腦，做不下去，就弄到測試房，這個工作還可以，不用長時間看電腦，可以多起來走走，事情相對較少，也較容易，儘管這樣，工作還是讓領導很不滿意，做了一年又被調到生產做工業工程，做得不好。身體恢復得不錯，我就向總經理提出回研發的想法，結果現在又把我調到採購。不過現在讓我欣慰的是眼睛看電腦的能力恢復太多了，現在每天看六七個小時都能堅持下來，而且以後會越來越好的，這樣不管做什麼都有了基礎。當初由於身體不行，被迫離開研發，也不知道以後會怎樣，不知道身體能不能好，多久能好？現在我有了答案，看到了希望，我要做自己的主，你自己不做主，別人就會幫你做主。
一個身體不行、腦力不行的人，在哪裡都做不好，幾分鐘都坐不住的人，談何工作能力，什麼都不可能做好的。我要在自己的領域做得專精，現在條件正在慢慢往好的方向發展，身體越來越好，也越來越有信心，未來一定要好好把握，已經耽誤了幾年事業上的黃金時期，時間不多了，得抓緊。
身體、心理、生活、事業的變化就寫到這裡，再談談個人對恢復與季節的的一些感想。身體的惡化和恢復與季節有著一定的規律性，春夏是身體容易惡化的季節，也是恢復較快的季節，我們知道秋冬主收藏，春夏主升發，當我們秋冬收藏不好，春夏身體的惡化會很明顯，當秋冬收藏得很好，身體的恢復速度也會加快。春夏秋冬每個季節都很重要，但身體出現快速變化是在春夏，我有深刻體會。我身體的崩潰是從春夏明顯開始，今年過完年到現在的恢復速度非常快，對於嚴重傷精者，必須要經歷幾個秋收冬藏春生夏長的循環，身體才能漸入佳境，所以三年恢復健康的理論是十分有道理的，傷精再嚴重，經過這樣的三個循環身體都會趨於正常水平。其實每一天里也會有春夏秋冬，所以戒色養生的每一天都會有恢復。
春夏與秋冬的養生方法，也會有些差異，春夏人體陽氣是內虛外實，此時萬萬不能貪涼，反而應該多吃溫熱的食物，這個時候艾灸效果很好，夏季盡量少吹空調，秋冬以靜養為主，少出汗，我的切身體會是秋冬稍微多吃點大棗就會嘴幹上火，而夏天沒事，吃了很多都不上火，而且夏天吃補中益氣丸感覺比冬天好，對失眠很有幫助，失眠早醒的戒友可以試試我的方法，每天吃些大棗桂圓，也可以試一試補中益氣丸，對睡眠幫助很大，這些特別適合氣虛陽虛的人，我今年睡眠這麼好，它們功不可沒。
這裡有個教訓和大家分享一下，在我身體崩潰前和戒色前期相當長的一段時間裡，我一直認為自己是陰虛體質，所以吃了好多寒涼的食物和葯。身體越來越差並影響恢復速度，直到後來才發現自己是氣虛陽虛體質，所以大家一定要辨清自己的體質，選擇適合自己的治療方式，恢復才會更快，如果體質偏頗不明顯，那飲食要均衡，這樣才不會像我這樣走相反的路。
如今身心都有相當大的恢復，生活家庭順風順水，這兩年多里收穫了生命中最重要的東西，不戒色，今天肯定是一無所有，感恩戒色吧！
