戒色進入准穩定期，一路走來的一些心得體會

作者：戒色鬥士

戒色進入准穩定期，一路走來的一些心得體會

戒色已經十一個多月了，一個曾經擼管20年的骨灰級loser，曾經發誓戒擼4年卻一塌糊塗，而今戒色十一個月，回想起來，就像是一場夢。

而今經過2017年將近5個月與2018年11個多月的戒養，整個人可以說變化很大，開始有了一些底氣，去追求人生的理想。

回想這一路走來真是過五關斬六將，先後戰勝強迫症恐懼感、嚴重失眠、頻繁遺精、社恐、戀癖等攔路虎，又和心魔進行了成千上萬次的戰鬥，才走到今天，真的是感慨萬千。
戒色穩定期，是每一個戒友夢寐以求的境界，到了這個戒色階段，可能十幾天都不會起一個邪念，沒有了煎熬感，心底自在輕鬆，甚至會忘記了曾經是一個擼者，時常感覺到莫名的快樂充盈內心，完全擺脫了低頻率的刺激與快感，與異性交往時因為內心的坦然與無邪，而表現得體自信。

不會像是之前一樣，處處提防邪念入侵，害怕心魔入侵，見到漂亮異性就緊張兮兮，交流時更是非常不自在。

戒色到現在，我已經可以說是到了准穩定期，有時候好幾天都沒有一個邪念出來，煎熬感消失了，強烈的破戒感幾乎消失，與異性交往也能得體大方，因為心中沒有雜念，就能做到自信坦然。因為每天修行不凈觀，對於女色貪戀越來越小，戒色開始變得輕鬆起來。

當然到了這個時候，因為戒色變得輕鬆，因此容易放鬆警惕，為了防止自己驕傲輕敵，也吸取無數前輩破戒教訓，我每天都保持著落實戒色日課的習慣，保持警惕，不給心魔可乘之機！

一路走來，有很多體會，在這裡與大家分享：

警惕歹毒的心魔引發心裡地震而破戒

戒色過程中除了要及時覺察消滅文字、圖像和微妙感覺這些讓人直接起邪念的心魔，還要時時提防慫恿類心魔的出現，很多時候心魔見強攻不行，就會針對你的覺悟弱點進行慫恿，低級的慫恿類心魔常見「看一看黃我也不擼」「看一看黃試一試定力或者擼了試一試性功能有沒有恢復」「看一看擦邊又不看黃」「最後一次以後絕對不擼」等，而高級一些的心魔，比如從戒色恢復等方面入手，很多人會非常在意戒色成功這件事，因為過於看重，就容易患得患失，心魔就會抓住這個心理無孔不入地加強慫恿，再比如遺精後或者意淫暗漏以後，心魔就會故意慫恿對你喊話，說你已經破戒了已經失敗了，趕緊投降，不要自欺欺人等。

然而，這些都是心魔直接於戒色這件事情本身來做文章，而我曾經遭遇的兩次慫恿心魔，可謂是極其歹毒，從人生中的缺憾與弱點入手，讓我幾乎潰不成軍！

第一次是剛剛畢業，我被分配到外省工地，那時候心灰意冷，瘋狂擼管一天好幾次，整天失眠，出現了神經症的傾向，有一天中午我躺在床上，忽然想起上學時，自己因為罵人而被一群人威脅的情景，當時我的惱怒和恨意達到了極點，我怎麼也忘不了那種屈辱。

這時候心魔就出來羞辱我懦弱，這樣的奇恥大辱，當時應該誓死反抗，而不是讓一個女孩子擋在自己身前保護自己，或者事後應該糾集人報復，而不是唯唯諾諾不敢反抗，甚至事後每次見到那些人都避著走。

從此心魔不斷羞辱我，因為社恐我非常膽小懦弱，我報仇無望，就從此自怨自艾，過分自責，戾氣無處發泄，於是變本加厲地擼管，終於神經症大爆發，我陷入了人間地獄。

因為懦弱和乖戾而惹火燒身而被人欺負，留下心理陰影，這個人生的弱點和缺憾被心魔利用，對我羞辱和批判，攻破我的心理防線，全線潰敗！因為自己懦弱無能，戾氣加重，變本加厲擼管引發悲劇。

第二次是前一陣子，某個周末心魔突然從我個人生活曾經遭遇的痛苦來入手，來攻擊我，讓我產生了嚴重自我懷疑，我有些手足無措，說實話，以前遭遇到心魔慫恿，邪念攻擊我都沒有多麼慌張，但是我卻感覺到這可能是我這一次戒色以來最大的魔障！

但是吸取了第一次的教訓，加上自己戒色學習傳統文化有些心得，我心量被拓寬了，我不與心魔計較，也沒有陷入心魔套路，從而化解了危機。

每個人成長中都會有痛苦和屈辱，有痛徹心扉的遺憾，很多時候心魔往往會抓住這些人生的缺憾和痛苦，在傷口上撒鹽，讓人心理防線潰敗，從而情緒破戒。

我的體會就是要提高德行修養，當你通過不斷學習聖賢教誨，就能從內心深處認同，冤冤相報何時了，跟別人過不去就是跟自己過不去這些以前覺得幼稚的道理！

痛苦只會給自己帶來災難，從痛苦中找到驅動力去努力奮鬥，而不要自怨自艾。

通過學習傳統文化，學習聖賢教誨，拓寬自己心胸，提高自己人生境界，才能平淡地面對挫折與曾經的痛苦，才能不被心魔利用！平時要注重德行修養，提高個人素質，戒色積德行善，這樣就會提升生命振動頻率，大大減少災禍發生。

小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，要想戒色有成 一定要修養德行，否則早晚會遇到躲不開的魔障啊！

曾經有一位前輩寫了很多精品貼，但是因為德行沒有跟上，被邪友慫恿嫖娼後遭遇骨折，一蹶不振，再也找不到戒色的好狀態，最後怨恨戒色吧，成了反戒色吧人士；有一位前輩戒色兩年多，戒色有成，結果因為被心魔慫恿嫖娼，破戒以後屢屢失敗，如今想要自殺！當你的德行跟不上，戒色到一定程度就會得意忘形！

就算是沒有這些過分的舉動，戒到一定程度，心魔也會歹毒地慫恿你，擊潰你的心理防線，德行跟不上，最後一定敗下陣來！

我體會的第二點就是要提高覺悟，及時識別心魔，一旦心魔出現就要提高警惕，防止陷入心魔套路破戒，對於任何負面情緒都要及時清理，防止被心魔利用!

我們辯不過心魔，一旦跟隨了心魔，與心魔分辨了，就註定失敗，心魔是超級辯手，但是心魔再怎麼能辯，也贏不了一個不辯的人，面對歹毒的心魔，就是不跟隨不理會，讓其自生自滅。

為你的覺悟提升加速度

很多戒友學習戒色文章到一定程度，會發現自己的覺悟有些停滯不前，遇到了瓶頸期。覺悟提不上去，就會存在短板，容易被心魔攻破防線，導致破戒。

其實這個時候，提高對文章的吸收率就顯得至關重要，強化你的基礎，很多時候覺悟增長陷入瓶頸，就是因為對於很多戒色知識理解得不夠到位，導致對一些關鍵點似是而非，不夠透徹，基礎沒有夯實，覺悟增長到一定程度，就很難繼續提高。

戒為良藥中多次提到提高戒色文章吸收率的重要性，戒色文章看一遍和看十遍收穫是遠遠不一樣的，看一遍走馬觀花學不到什麼東西，不了解文章重點，抓不住核心，轉眼就忘記了，而看十遍卻能抓住重點，印象深刻，並且關鍵字句變成自己的戒色筆記，反覆閱讀，通過不斷重複學習，理解越發深刻，戒色基礎越來越牢固，說起戒色關鍵點，毫不含糊，這樣就能保證覺悟不斷向上突破。

就像是我曾經看戒為良藥101季，關於戀癖的一段話，「請記住，你所深深迷戀的女性部位或者物品沒有任何吸引力，吸引力來自於你的妄想，吸引力不是來自外在，而是來自於你自己的思想和所接受的觀念。」

一開始看到這句話，我根本沒當回事，當我反覆看了幾遍後覺得不錯，就摘錄下來，每天看一遍，不知道看了多少遍以後，慢慢的開始明白其中的意思，並且寫出了自己的感悟「我一看到自己迷戀的女性衣物或者部位，第一反應就是性感，然後瞬間美化了這個場景，加入了自己迷戀的元素，對於這些女性衣物起了分別念，其實我所深深迷戀的並不性感，也許在另外一個人看來屁都不是，就是因為我一次次強化這種傾向，強化分別念，最後就越來越痴迷。」

我通過反覆閱讀筆記，引發了自己的感悟，最後慢慢克服了戀癖，我的筆記我已經重複看了幾百遍了，從一開始每天瘋狂學習幾個小時，到現在每天只需要二十分鐘，就能保持良好戒色狀態。
我認為重複學習是突破覺悟的關鍵，重複二字也是戒色最重要的關鍵詞之一，我們需要重複學習戒色文章，不斷提高覺悟；我們需要千萬次的重複練習同一斷念口訣，強化斷念水平；我們需要日復一日重複練習養生功法強健體魄……我們需要日復一日地重複落實戒色日課，一年365天絕不中斷，才能戒色有成。

戒色反覆期戒色平淡期不可退初心

戒色到了一定時期，整個人的狀態就開始淪為平淡，一開始戒色我們都憋著一股子勁，熱火朝天地學習戒色文章，苦練斷念，懷著寧死不擼的決心，但是隨著時間的推移，隨著戒色天數的遞增，這種熱情會漸漸消退，淪為平淡。

我曾經在戒色一百天左右，為此苦惱不已，因為百日以前，我滿腔熱情，每天學習戒色文章幾個小時，苦練斷念，雖然斷力不夠，但是遇到誘惑，我拿出寧死不擼的勁，拿出讓心魔顫抖的狠勁，那種狀態讓自己感動，也無懼任何心魔。

但是慢慢我發現自己的狀態下滑了，尤其是突破了四個月以後，我拿不出那種熱火朝天的幹勁，面對心魔我也失去了那種狠勁，狀態的下滑，讓我有些擔憂，我害怕失去了那種狀態的加持，我會失敗，我發帖求助如何保持這種熱火朝天的狀態，卻沒有結果。

後來我才明白，人不可能永遠保持那種打雞血的狀態，戒色一開始是猛火煮，後來要慢火燉。

一開始熱火朝天地學習戒色文章練習斷念，是猛火煮的階段，但是到了後面就要用文火慢慢去燉，也就是日復一日堅持學習，堅持斷念，堅持助人，慢慢積累工夫。

有些朋友說每天堅持完成戒色日課，到了後面，堅持得都麻木了，不知道為了什麼堅持，感覺不到進步和退步，有些疲憊，有時候想要放棄日課，中斷日課，對此我深有體會。

因為沒有了一開始熱火朝天的激情，所以每天堅持日課就歸於了平淡，看不到進步，有些時候感覺到疲憊，甚至想中斷日課，然後越是到了這個時候，越是要咬住牙，堅持住。

看似沒有進步，實際上日復一日堅持日課，就是在積累，就比如說我，當我突破334天的時候，我忽然發現，自己傻傻堅持練習的斷念，忽然有了很大的進步，已經達到了邪念一來，一個覺察，邪念雖然不立即消失，但是絕不繼續發展。

量變總會引發質變。越是到了後期越要傻傻地堅持，其實這個時候才是最難得的！

很多前輩戒色幾年，就是因為懈怠了中斷了學習戒色文章，而功虧一簣，到了戒色平淡期，一定不要退初心，也許戒色幾百天，癥狀好轉太多，好了傷疤忘了疼。

一定不要中斷戒色文章的學習，不要退縮，傻傻地堅持，總有一天會蛻變！

正確認識自己認清社恐與內向的區別

我曾經陷入社恐苦惱中難以釋懷，戒色半年以後我把社恐的恢復作為自己重中之重，我深感社恐給我的生活和工作帶來的危害和阻礙，一個大老爺們不好意思說話，辦事唯唯諾諾，我覺得太丟臉。

但是隨著戒色養生的堅持，身體慢慢恢復，我逐漸克服了以前很多社恐表現，比如，對視障礙、害怕當眾說話、總是感覺別人在議論自己感覺不自信不知所措、和領導說話的時候害怕唯唯諾諾等

當這些都慢慢好轉甚至恢復正常之後，我還是否定自己，我拿不準自己到底有沒有徹底恢復社恐。

一方面，我和領導講話不再畏懼，甚至能開玩笑了，當眾發言也不再畏懼，按理說我戰勝了社恐。

但是另一方面，我還是因為一些原因而困惑，比如我有同事非常隨便，早上晚來上班，下午又說家中有事早走了，明天又要請假，更有一個人因為和領導關係好，上班的時候找不到人。但是我有時候請假都感覺過意不去，擔心領導說我，或者感覺不能那麼隨意，沒事不要早走晚來，認真工作，自己對自己有一種嚴格的要求。

我不知道自己這種心態到底是社恐，還是因為修養和自我的嚴格要求，我諮詢了很多朋友，但是大多數都說自己不好意思這樣早走晚來，這是一種死皮賴臉的行為。正常人都做不出這種行為，因此不能作為衡量社恐標準。

因此我就明白一個道理，衡量自己是否社恐，要拿正常人的標準來對比，而不是那些超越正常人的標準來對比，這樣只會讓自己陷入一種否定中，樹立不起來自信，其實也許你的社恐 已經好了，但是還是因為你的標準偏離正常軌道，而產生錯覺。

再比如簽訂購銷合同，因為對方業務員非常熱情，不斷地跟你說「你放心就行，我還信不過？」社恐的人可能因此有些不好意思細看合同內容，覺得過意不去，但是內向的人雖然不擅長表達自己，但是這個時候卻能排除干擾，認真地看合同條款。

以上是我對社恐的一些標準的思考，肯定存在一些不妥的地方，大家可以自由討論，提出自己的意見。

戒色日課重要性

今年戒色吧有一個流行的詞，綜合對治，就是戒色成功靠的不是一個方面而是多方面綜合發力

其實戒色日課就是綜合對治！

通過每天學習戒色文章練習斷念，堅持運動，行善助人等功課，來達到綜合對治的目的

我答疑過程中見到很多戒色有成的人，這些人在介紹自己經驗的時候，都講到每天堅持戒色日課的重要性

戒色日課不但能夠讓你戒掉邪淫也能讓你養成自律的好習慣！

以上就是我這篇文章的全部內容，是戒色過程中的個人的感悟，我定位是給戒色一段時間的戒友看的，有疏漏的地方，請大家指正。