18.樹立正確戒色觀

【導讀】：戒色第一件事是解決戒色觀的問題。正確戒色觀是取得戒色成功的核心關鍵。本文對於當前戒友中存在的普遍性戒色誤區進行了駁斥，指出了正確戒色觀與成功戒色的光明大道。

目錄索引

上篇：戒色十大誤區：誤區一（戒色虛無論）、誤區二（戒色中心論）、誤區三（破戒毀滅論）、誤區四（戒色逆襲人生論）、誤區五（洗腦戒色論）、誤區六（斷念戒色論）、誤區七（危害戒色論）、誤區八（戒色捷徑論）、誤區九（迷信大神論）、誤區十（避世戒色論）

下篇：戒色屢屢失敗的根源、戒色核心公式、正確戒色觀、從「勞其身」開始、方法不對  努力白費

正    文

戒色觀是戒色認識論，是對戒色本質的認識，是對「到底什麼是戒色？到底該怎麼戒色？」這兩個戒色核心問題的回答，是戒色最根本、最關鍵的問題。戒色觀是怎樣的，就決定了戒色的方法道路和戒色的最終結果。

戒色最重要的是樹立正確的戒色觀。戒色觀一旦錯了，往往努力了很多年都不一定戒掉色，而且耽誤了大好青春年華，浪費了大量時間精力，得不償失。因此，戒色一開始就要樹立正確的戒色觀，這樣才不至於走彎路、走錯路。否則，因地不真、果招紆曲，失之毫釐、差以千里。

上  篇

    本篇提示：破迷篇。重點剖析戒色過程中常見的一些錯誤戒色認識與行為。只有清醒認知戒色的種種歧路，才能走對戒色道路順利戒掉色。

戒色十大誤區

樹立正確戒色觀之前，我們首先要知道戒色有哪些普遍性誤區，這樣才能找到正確的戒色方向。如果一個人在方向上錯了，越努力則錯的越多，離成功越遠。

誤區一：戒色虛無論。把戒色當作生活中可有可無的事，不想在戒色上投入一點精力和時間，根本不重視。

這是典型的對戒色不夠重視的態度，沒有把戒色當成人生必須解決的一件重要事情來辦。惡習不戒掉，身心健康就無法恢復，沒有健康的身心，拿什麼來打拚奮鬥？沒有健康的身心，學業、事業、婚姻都會受到牽連，人生前途都會受到影響。

【案例】某戒友

我之前戒色八年屢屢失敗，就是因為沒有虛心學習吸取前輩的成功經驗，不講究戒色的戰略戰術與方式方法，也沒有深刻反思失敗的根源所在，只用發誓言這個單一方法戒色，不願多花一點時間精力用來戒色，自己總想把時間精力放在工作業績上，沒有把戒色擺在重要地位上。我現在想通了，戒色絕對要擺在重要位置上。

要想戒除多年養成的頑固手淫惡習，不對戒色高度重視，不投入一定的時間學習前輩經驗，不投入一定的精力戒色，一點都不想付出卻想收穫成功，是不可能的，因為不存在不勞而獲的好事。

誤區二：戒色中心論。把戒色當成了生活的全部，在戒色上投入了全部或絕大部分精力和時間，戒色完全脫離了生活、忽視了生活。

手淫惡習確實對我們的人生有極大負面影響，戒色確實很重要，高度重視戒色也沒有錯，但是把戒色當成了生活的全部或生活的重心，認為「戒色高於一切，戒色等於一切」，把全部或主要精力與時間都用在戒色上，戒色脫離了生活，嚴重忽視並影響了現實生活，這就是走極端了，也是錯誤的。

【案例】戒友林某

我高一上學期開始接觸戒色，曾經一次性戒了185天，但生活的重心都放在了戒色上，逢人亦談戒色，家人朋友都不曉得我得了什麼病。現在高三了，學習一塌糊塗，與人交往，在班上的朋友少的可憐（特別與女同學，三年就沒說幾句話），他們還稱呼我為「神」……

【案例】某戒友

我就是用某戒色書中說的看文章洗腦、提升覺悟、觀心斷念的方法戒了4年，還沒有戒掉，戒色筆記本我寫了5本。想當初我在大一的時候拿過學校一等獎學金，當時不知道有戒色這回事，只是一心撲在專業課學習上。後來大二的時候接觸了戒色，天天看戒色文章，結果每天專業課也不學了，只是一心學習戒色文章，專業課期末考前突擊就好。大二大三大四都是這麼過來的，我的成績也一落千丈，綜合測評掉到班級40多名。當時因為還有手淫的行為，以為是手淫削減福報，可是自己完全沒在學習上下功夫，怎麼會有好成績呢？還不如不讓我知道那個戒色方法，一心撲在學習上好呢，至少大學可以讓我學好專業課。後來等到複習考研時，大家在複習，我還在看戒色文章，最後自然考試落榜了。最近接觸到了知非老師的《戒色七部曲》，裡面有奮鬥的內容，我才知道我的問題出在哪裡了，就是脫離了現實。離開了現實哪裡有色可戒？

【案例】戒友wei

看了知非老師的文章我想了很久，我覺得戒色不是每天抱著戒色文章啃、每天和淫念斗、每天為了戒色而戒色。之前我每天生活的核心就是戒色，我都不知道我該怎麼樣生活了。戒色是為了讓我們更好的生活，不是嗎？

【案例】戒友清凈明悔

我上課都想著戒色，夢裡都想著戒色，這樣真的對么？還有人說夢裡想著戒色是對的，請問我的正常生活誰負責？

【案例】某戒友

沒接觸戒色論壇以前，我只看戒色文章，生活只剩下戒色，一天想著戒色。

在戒色上投入了全部或絕大部分精力和時間，把戒色當作生活的全部或生活的重心，這種戒色態度就是一旦破戒，精神就會崩潰，破罐子破摔，徹底對戒色喪失信心，有的人因此走上了極端道路，開始反對戒色、攻擊戒色。

戒色，要有正確戒色觀，要正確處理戒色與生活的關係：不想在戒色上投入一點精力和時間是不對的，在戒色上投入了全部或絕大部分精力和時間而影響了生活也不對，這是兩個戒色極端。戒色不能走極端，要走中道。

正確的認識是：戒色只是生活的一部分，而不是全部。正確的做法是：在戒色上投入一定的時間和精力，但不能影響自己的正常生活。最好的做法就是：把戒色融入到生活之中，把戒色與生活合為一體，全方位改造自身毛病習氣，全面養成良好品行，為自己的前途努力奮鬥，讓自己的生活品質變得越來越好，而這恰恰是戒色論壇前輩們總結出來的「系統戒色法」 所具有的獨特優點。

「系統戒色法」的入手點就是《戒色七部曲》日課（通行版與別行版）。《戒色七部曲》日課與生活無縫對接、融為一體，戒色從《戒色七部曲》日課入手，不但色戒掉了，身心健康恢復了，而且良好品行也養成了，前途命運也發生了好的轉變，生活品質變得越來越好，一舉四得，根本不存在因為戒色而影響生活的問題。

《戒色七部曲》具有「戒色養生、修身立命」四大功能，落實《戒色七部曲》就是「把戒色與生活合為一體」了，你在戒色上投入的所有時間和精力，同時也投入到了恢復身心健康、培養良好品行、實現人生理想、改善前途命運之中了，根本不存在影響生活一說。

誤區三：破戒毀滅論。患有「破戒恐懼症」，一旦破戒就感覺天都塌下來了，一切都完了，認為「戒色失敗等於人生失敗」。

現在有很多戒友患有「破戒恐懼症」，經不起戒色失敗的打擊，一旦破戒就感覺天都塌下來了，徹底喪失了戒色信心，精神就崩潰了，認為人生都沒有希望了，人生都失敗了，破戒後心理非常痛苦、壓抑。

【案例】戒友907

以前破戒，你知道我是啥心情不？ 就像從天上突然掉下來。

【案例】戒友自信

以前就是把注意力太關注戒色這個事了，一破就後悔、悔恨、壓抑！

【案例】某戒友

我以前每天大量看戒色文章，我發現這樣做對自己造成了很大的心理壓力，心裡一直都特別擔心自己破戒，甚至多看一眼女生都會責備自己。一旦破戒了，感覺天塌下來似的，感覺自己整個人生都是失敗的，很容易喪失戒色的信心，也喪失了對自己的信心，心理傷害挺大的！

為什麼會有「破戒恐懼症」？究其原因，主要是手淫危害被一些文章誇大了，造成了戒友心理恐慌。雖然這些文章出發點是好的，強調危害是為了警醒大家，但是強調過了頭就很容易出現負面影響了。

手淫確實對人的傷害很大。首先，對戒友的身心健康有嚴重危害，由於每個人的先天素質、惡習嚴重程度不同而呈現不同程度的傷害，這點是確定無疑的。其次，由於手淫使身心健康受損，導致腦力、精力、體力不濟，沒有充沛的精力去奮鬥，對學業、事業的發展有一定程度的直接影響。從因果角度看，手淫會損害一個人的福報，對學業、事業順利發展肯定有一定程度的負面影響。大家注意是一定程度的影響，為什麼說是一定程度的影響？下文會解釋。

然而，現在有些戒色文章把手淫的危害進行了無限的擴大化、誇張化，進行了極度渲染，認為手淫會導致人的一生都是失敗的、毫無希望的。這種錯誤觀點造成了戒友的心理恐慌，認為自己戒不掉手淫就註定貧賤一生、一事無成了。

手淫確實有危害，但危害被過分強調、誇張，誇張到手淫導致人生貧賤、人生失敗的程度，把戒色失敗與人生失敗直接划上了等號（有些文章就是這樣描寫的或是這樣間接暗示了），這是走極端的觀點，是不對的。很多戒友被這種手淫危害擴大化的錯誤觀點嚇住了，認為戒色失敗就等於人生失敗，那戒不掉手淫自己豈不是貧賤一生、一事無成，整個人生都完蛋了嗎？因此不但戒色過程中心理很壓抑，而且一旦破戒就感覺天都塌下來了，徹底喪失戒色信心，認為人生都沒有希望了，人生都徹底失敗了。

事實真的如此嗎？有些戒掉手淫的人，人生事業其實很一般，在社會上很辛苦的打工，既沒有什麼文化，也沒有多高的收入，社會地位很卑微；而有些沒有戒掉手淫惡習的人，照樣考上了名牌大學、研究生、甚至博士生，有些人甚至身家不菲，收入還挺高的，還有一定的社會地位（這些人如果不手淫，人生事業會更好）。那些過分渲染手淫危害的文章，只選取了對他們有力的案例，這些案例有意識的忽略掉了。

很多事我們要客觀看待，理性分析，不能一刀切。戒色失敗者以及從未戒色者里，有些人學業事業一無所成，而有些人學業事業很不錯。戒色成功者里，有些人學業事業確實很輝煌，而有些人學業事業也是一無所成。所以不要簡單粗暴地看問題，不要非黑即白地看問題，不要走極端地看問題，要以「中觀論」的角度看問題。

手淫的危害與戒色的好處是客觀存在的，但是不能片面誇大。手淫惡習危害是很大，但是誇張到手淫的人就是貧賤命的程度，那就錯了。「手淫等於貧賤命」肯定是錯的，只能說有一部分手淫的人是貧賤命，但不是所有手淫的人都是貧賤命。因為有些戒友雖然戒色沒有成功，但是人生並不是活的一塌糊塗，社會上混的還不錯（當然這些人因為手淫肯定損失了一些福報），所以不要把很多事絕對化。真理向前再走一步就是謬論，說的就是手淫危害誇大化的錯誤觀點。

「手淫等於貧賤命」、「戒色失敗等於人生失敗」為什麼錯了？因為這些觀點把人生所有的不順、不幸都歸結到手淫惡習這一個點上了，忽視了決定命運的其他眾多因素，看問題過於片面化、簡單化了。

從世間法的角度講，影響一個人命運的因素除了手淫之外，還取決於四方面綜合因素。一是人的自身素質，如勇氣、氣魄、遠見、恆心、毅力、自控力、執行力、獨立思考能力、改過能力、自律能力、獨立自主能力、耐力（吃苦耐勞）、智力、良好品行；二是自身福氣的厚薄；三是外界客觀因素，如優良家風、良好教育、運氣與機遇、貴人相助等；四是後天的努力。

從出世法的因果報應角度講，影響一個人命運的因素有殺生、偷盜、邪淫、妄語等不良行為，這些行為都會產生惡業，從而決定一個人的命運。邪淫的行為有很多，手淫僅僅是其中之一。假如一個人的命運由殺生、偷盜、邪淫、妄語四惡業決定（事實不止這四條），手淫所佔比例連四分之一都不到。

綜上所述，手淫並非決定命運的唯一決定因素，決定一個人命運的因素既有世間法因素也有出世法因素，人生的不順是由眾多綜合因素共同決定的，手淫僅僅是其中之一。手淫惡習對命運只有一定程度的影響，不可能完全決定一個人的命運走向。因此，「手淫等於貧賤命」、「戒色失敗等於人生失敗」觀點不成立。

一個人的成功與命運改善是世間法因素與出世法因素等眾多綜合因素共同作用的結果，不是那麼簡單的。你成功戒掉了一個手淫惡習，僅僅改掉了眾多決定命運因素中的一個因素，其他眾多因素沒有改變，你的命運怎能徹底改變？所以即使戒色成功了，有些人的人生運氣會有一定程度的改善，而有些人的人生運氣也沒有什麼變化。戒手淫並不能完全決定你的人生命運，戒色成功也不等於人生成功。

認為「手淫是人生一切不幸的根源」，把人生所有的不順利都歸結於手淫惡習這個單一因素上，是「手淫決定命運論」的錯誤觀點，犯了把複雜問題簡單化思維的錯誤，是簡單歸因，沒有辯證、全面的看待問題。這個觀點不但導致許多戒友產生「戒色失敗等於人生失敗」 的錯誤認識，同時產生了「戒色成功等於人生成功」的錯誤觀點。他們誤認為「戒色成功=人生成功」、「戒色等於一切、戒色高於一切」，認為只要戒色成功了，一切都會變好，人生就也成功了，就逆襲成高富帥、白富美了。這樣的錯誤認識導致他們「把人生成功捆綁在戒色成功上」，「把人生全部希望都寄托在戒色上」，戒色就成了生活的全部，於是把所有時間精力都投入到戒色上了，戒色變成了一種賭博行為。這類戒友一旦破戒，根本輸不起，感覺人生一切希望都破滅了，戒色失敗了等於人生也失敗了，其後果就是進入破罐子破摔的死循環，一旦破戒就是連續的破戒，很難恢復戒色的信心。戒色失敗對於這類戒友的心理造成了極大傷害，從此一蹶不振，有些甚至是毀滅性的心理傷害，導致一些戒友走向了戒色的反面。

正確的觀點是「手淫不等於貧賤命」、「戒色失敗不等於人生失敗」、「戒色成功不等於人生成功」。不放棄「手淫 = 貧賤命」、「戒色失敗 = 人生失敗」、「戒色成功 = 人生成功」之類的錯誤觀點，很多戒友的「破戒恐懼症」怕是永遠都不會好。

人生的不順利是眾多綜合因素共同造成的，絕對不是手淫這一個因素決定的。認為「人生的一切不順都是手淫造成的」，就產生了「手淫 = 貧賤命」、「戒色失敗 = 人生失敗」的錯誤觀點。為什麼這些錯誤觀點很有市場呢？一是因為有些戒友思維不成熟，缺乏獨立思考問題的能力，對於某些誇大了手淫危害的文章觀點不加思考的接受了。二是選擇相信「人生的一切不順都是手淫造成的」，就給自己在現實生活中的失敗找到了一個合理理由，由於性格軟弱、心理脆弱等自身原因造成的失敗責任就可以推卸的一乾二淨了。這種觀點的本質就是戒友逃避現實挫折的軟弱心態和不成熟人格的體現，是在逃避問題產生的真正根源。只是越逃避越不能正視挫折的真正根源，越不能使用正確的方式改變，結果只會變得更壞、更糟糕。
要克服「破戒恐懼症」，除了放棄「戒色失敗 = 人生失敗」的錯誤觀點以外，對於手淫危害文章和慘痛案例不要過度、持久和大量的看。當手淫危害了解到一定程度，讓你堅定了戒色決心之後，應該立即轉而採取「系統戒色法」戒色，每天認真落實《戒色七部曲》日課，積極地面對現實，勇敢面對挑戰，將戒色融入到生活之中去，改過自新、重新做人，為人生理想而努力奮鬥，心態上就會變得陽光、輕鬆、積極、樂觀起來，自然就遠離了心理上的壓抑、痛苦、焦慮、陰暗，自然就化解了「破戒恐懼症」。

誤區四：戒色逆襲人生論。「戒色萬能論」（即「戒色逆襲人生論」），認為只要戒色成功了，一切都會變好，人生也成功了。

「戒色萬能論」觀點是「戒色成功等於人生成功」、「戒色等於一切、戒色高於一切」，只要戒色成功了，一切都會隨之變好，人生就逆襲了、成功了，就逆襲成高富帥、白富美了。

這個觀點的問題是把人生成功捆綁在戒色成功上，把戒色的好處無限擴大化了。戒色是有好處，可以身心恢復健康，這一點確定無疑，有一部分成功者的學業、事業、財運會有一定程度的好轉。大家注意是一部分、一定程度這兩個詞。然而，戒色的好處被一些文章無限擴大化了，認為一旦戒色成功了，人生就徹底實現逆襲了，就考上名牌大學、月入過萬了等等，這就有問題了。

「戒色萬能論」觀點導致一些戒友「把人生全部希望都寄托在戒色上」，把寶全都壓在戒色上了，把戒色當成了生活的全部，幾乎把所有時間精力都投入到戒色上了，不好好學習、工作，整天想著戒色，幻想通過戒色獲得人生逆襲，忘記了身體、生活、事業的好轉是靠自己主動努力爭取來的，忘記了「天上不會掉餡餅，只有努力奮鬥才能夢想成真」，忽視了在現實生活中奮鬥，活在虛無縹緲的戒色世界裡，把戒色和生活完全脫節了。

【案例】戒友大白天說夢話

本人以前就是沉迷於戒色，認為戒色高於一切，認為戒色成功才是人生成功。特別是戒幾個月一旦破戒對人心理打擊太大了，心態消極、抑鬱、頹廢，多少次覺得人生活得沒有意義，不如死算了。一次無意中看到《戒色七部曲》並認真落實後，一切徹底改變了，才明白戒色就是好好生活，為人生目標努力奮鬥！真希望那些人能夠早日明白這些道理，別再沉迷於戒色而荒廢了大好青春！

【案例】戒友防微杜漸

我以前總想著戒色逆襲變帥，總是認為戒色後一切都會變好，我會擁有自己想要的，把戒色當成了賭博。以前的我只想著看戒色文章，啃戒色類文集。不學習，不奮鬥，妄想著天上掉餡餅，過上好日子。好逸惡勞、貪圖享受、無擔當、無責任心。錯了！

【案例】戒友謙正

曾經以為單純靠戒色就可以逆襲，荒廢了五六年的青春，色也沒戒掉。

有很多人在成功戒色之後，人生各方面確實都發生了好的變化，身心恢復了健康、學業事業有很大發展，收穫美滿的愛情婚姻等等。然而，大家要知道這些戒色成功者獲得人生的成功並不是通過戒色成功獲得的，而是他們在現實生活中努力奮鬥之後爭取來的。他們並不是單純依賴戒色成功傻傻地坐等人生成功從天而降。這些人為實現人生理想，背後付出的辛勤努力與汗水你又知道多少？

以身體康復為例，即使成功戒掉了惡習，如果不主動戒掉熬夜、久坐、沉迷網路與遊戲、不愛運動鍛煉等生活壞習慣，不養成早睡早起、運動鍛煉、遠離網路與遊戲、節制上網等健康生活方式，身體的恢復是很緩慢的，甚至很難恢復。

【案例】戒友夜闌篤靜

我之前只戒色，而沒有改變其他一連串的壞習慣。不管戒多久，能讓身體癥狀不再加重就謝天謝地了，我卻還幼稚地幻想、安慰自己只要戒色了，身體就會恢復，人生就會迎來大的轉機，這簡直是異想天開。幻想是美好的，可現實是殘酷的，隨著身體狀況每況愈下，幻想破滅……我內心裡極其渴望改變，卻又不知道如何改變，繼而麻木苟且的活著。

【案例】戒友會心一笑

從2011年我就開始正式戒色了，但是由於方法不對，採用壓抑的方式，效果不好，而且只是為了戒手淫而戒手淫，沒有上升到生命重建的高度。雖然這六年幾乎沒有手淫，但是效果很差，身體也沒恢復。

即使你戒色成功了，只有通過在現實生活中改過自新、努力奮鬥，才能得到你想要的人生成功。收穫學業、事業的發展與美滿的愛情婚姻絕對不能依賴戒色成功，自己必須在現實生活中去努力拚搏爭取。

「不在現實生活中努力奮鬥，卻認為只要戒色成功了，一切好運氣就來了，人生就逆襲了」，對於這種錯誤想法，不客氣的說就是另一種形式的意淫，就是患了「戒色幼稚病」：戒色文章看多了，喪失了獨立思考能力。

上世紀八十年代武俠熱剛剛興起，有些不諳世事的中小學生把武俠電影和武俠小說看多了，不在現實生活中好好學習、踏實奮鬥，卻跑到少林寺、武當等武林聖地，幻想拜師學藝練成一身絕世武功。抱著「戒色逆襲人生」觀點的戒友，和那些把武俠小說電影看多了跑到少林寺幻想練出絕世武功的中小學生沒有什麼區別，思維水平一樣的幼稚。

「戒色萬能論」的錯誤之處是把戒色的好處無限誇大了，對戒色期望過高、脫離實際。產生這種錯誤想法的根源是把人生所有的不順都歸結於手淫這一個點，既然手淫是人生一切不順利的根源，那麼成功戒掉手淫之後人生自然就順利了、成功了，再加上有些文章誇大了戒色的好處，「戒色萬能論」就流行了。

【案例】戒友常精進
我在網上遇到過這樣一位戒友，35歲，好好的北上廣工作不做，辭職在家專業戒色，也不結婚。他說要完全戒除手淫惡習人生才會逆襲，太可笑了。

很多人中毒了，忽視了人的社會性，把戒色神話了，以為自己的不幸都是邪淫造成的。其實人的命運由很多因素組成，邪淫只是一個方面，可能佔30%，也可能更少。30多歲的人連這種簡單的道理都不明白，沉溺在一種連作者自己（提出「戒色逆襲人生論」的人）都沒有逆襲的理論里，可笑至極。有的人基本沒治了，我遇到這樣的人都懶得和他說。

為什麼「戒色萬能論」（即「戒色逆襲人生論」）這麼幼稚的觀點居然被很多戒友廣為接受，並甘之如飴？

一是戒友思想不成熟，手淫危害案例、戒色逆襲案例看的太多了，喪失了獨立思考能力；二是很多戒友內心脆弱、逃避現實困難、好逸惡勞、偷懶走捷徑，他們不想面對現實，不想付出辛勤的努力，「戒色萬能論」的出現正好合了他們的意，不必面對現實困難辛苦奮鬥，只要躲在虛擬世界裡戒色，通過戒色就可以獲得人生的幸福與成功，就可以實現人生逆襲，正好圓了他們的美夢。所以，他們掩耳盜鈴式的相信「戒色萬能論」，相信戒色會帶來他們想要的一切。

從本質上講，持有「戒色萬能論」觀點的戒友試圖通過戒色一勞永逸的解決人生問題，依託戒色的成功來逃避現實中的困難與奮鬥的艱辛，是貪圖安逸享受、懶惰、不勞而獲的思想表現，是心理脆弱、缺乏勇氣、不敢面對現實困難、逃避挫折的不成熟人格體現。因為現在的戒友普遍人格不成熟，所以「戒色萬能論」觀點在戒友中很有市場。這類戒友顯然不知道戒色論壇前輩們說過一句話，那就是「戒色成功，不等於人生成功」。這類戒友的戒色視野實在是太狹窄了。為什麼狹窄？因為他們只局限於一家之言，沒有廣泛學習「中弘期」戒色前輩們的經驗。抱著「戒色萬能論」觀點的戒友們，你們不要白日做夢了，要記住戒色前輩的話：戒色成功，不等於人生成功！

「戒色萬能論」 （「戒色逆襲人生論」）是絕對錯誤的！戒色不是萬能的，生活中不如意事常八九，不是戒色成功後一切都會變好，不要對戒色期望過高，以免脫離實際！戒色後各方面確實會有好的轉變，但是這個轉變是通過自己改過修身、努力奮鬥爭取得來的，不是坐等好事從天而降！

成功戒色，僅僅給你提供了奮鬥所需要的精力與體能，給了你底氣、自信和勇氣去更好地面對自己的人生。實現人生逆襲，需要你在成功戒色之後全方面改造自己、提升自己，踏踏實實在現實生活中努力改過、修身、奮鬥，歷經種種艱辛挫折考驗，在挫折中不斷奮進，百折不撓，腳踏實地一點一滴付出積累，用辛勤的汗水來泡自己這碗人生成功乾飯！

誤區五：洗腦戒色論。只看文章不行動，戒色變成了搞理論研究。

現在有很多戒友把大量時間都用在看戒色文章上，而沒有採取任何戒色行動，戒色變成了搞戒色理論研究，一個個都變成戒色理論家，具體行動一點也沒有。

看戒色文章學習前輩經驗是很重要，這樣可以少走很多彎路，但戒色文章要適當的看，不能把所有時間都花在看戒色文章上。畢竟學習戒色文章只是吸取前輩經驗，最終是要落實在行動上的，戒色能不能戒掉依靠的是實際行動。

有些戒友認為看戒色文章、抄戒色筆記就是行動，這是錯誤認識。這種戒色認識如果讓那些已經退出了戒色界的戒色前輩們知道了，他們是會笑掉大牙的。看戒色文章、抄戒色筆記屬於學習戒色理論知識，根本不是戒色行動，充其量是戒色行動之前的準備工作。如果你沒有拿出真正的戒色行動，那麼你根本就沒有戒色。

真正的戒色行動是什麼？首先，大家要搞清楚什麼是戒色。「系統戒色論」認為，戒色的根本是重塑我們的人生，而不是僅僅停留在戒手淫、意淫這個低級層面上。因此，真正的戒色行動是全方位改造自己，改掉自身各種不良習氣，同時養成新的良好行為習慣，是以戒手淫為起點，以點帶面改掉不良壞習慣和頹廢人生狀態：熬夜、玩手機、沉迷網路與遊戲、拖延、懶惰、不愛勞動、好吃懶做、消極、頹廢、自私、自欺欺人、做事無恆心、逃避困難而沒有勇氣面對、膽小怕事缺乏擔當精神等，同時培養良好行為習慣和積極精神面貌：早睡早起、運動鍛煉、遠離網路、常讀好書、修身改過、心存感恩、孝養父母、樂於助人、心態陽光、認真做事、勤奮進取、以昂揚向上的精神面貌為人生理想努力奮鬥，活出一個全新的自我。這些才是真正的戒色行動，只有這樣才能真正戒掉色。

根據以上定義，我們就知道：整天看戒色文章、抄戒色筆記，實際上根本就沒有戒色。這就是為什麼很多戒友如此用功的「行動」卻失敗的原因，因為他們根本就沒有採取真正的戒色行動。沒有戒色行動就等於沒戒色，能不失敗嗎？

【案例】戒友柳暗花明

戒了這麼久卻還是沒有戒掉，為什麼？活在虛幻中，不是現實中。現在戒色者的問題是每天啥都不幹，就會看文章。該熬夜的熬夜，該玩遊戲的玩遊戲，性格懦弱，不懂得手淫問題不是獨立形成的。沉迷手淫的人，肯定沒有理想抱負，無所事事，一破戒尋死覓活的，遇到問題就通過手淫方式發泄，事後才後悔。經常破戒也麻木了，縱使知道那麼多戒色知識不還是沒用嗎？
大家可以想像一下，一個人天天躺在床上拿著手機舒舒服服地看戒色文章，最多抄寫一下戒色筆記，除了動動眼睛、動動手指，其他任何行動都沒有落實，熬夜、玩手機、沉迷網路、懶惰、不愛勞動、好吃懶做、消極、頹廢、做事無恆心等壞習慣沒有改掉一個，你覺的這類人能不能戒掉色？

【案例】某戒友

我曾經每天學習《××良藥》，不但沒有降低頻率，相反每天越來越頻繁，有一段時間幾近發瘋。

在此之前，我都不知道戒色還有「做」這一說的，以為戒色就是看文章、念口訣。那個時候每天六百多遍，相當於准提500遍，不帶用的。後來加入七部曲實修群，看了《走向光明》才有了對戒色的正確認識。論壇教會了我「做」，也就是行動，這個東西不知道值多少了。
我相信很多戒友跟我以前一樣，不知道還要「做」的，說起來很不可思議，但那個時候真的就是這樣，不知道要「做」的。

【案例】某戒友

我以前戒色也是這樣的，除了看戒色文章，什麼都沒有做。

只看文章不行動的人，就是舒舒服服躺著戒色，是極端懶惰的表現。文章看多了會養成所知障，養出了傲慢、狂妄自大的壞毛病，自以為是，聽不進前輩的良言，反而對成功戒色有大障礙。

依靠大量看戒色文章戒色是有副作用的，舉幾個戒友案例。
【案例】某戒友

以前大量看文章，搞的我心非常亂，沒有力量。

【案例】某戒友
我文章看久了神經會比較緊張，文章看多了，讓我對文章有依賴感。
【案例】某戒友

道理都懂，危害也知道，卻還是戒不掉。

【案例】戒友明天會更好

我打算實修戒色七部曲。看戒色文章這麼久了還是戒不掉，越戒心癮越大。

【案例】戒友會心一笑

這十年來我接觸過不少戒色類網站，但最終我發現戒色論壇給我的人生最大震撼，遠超其他各大論壇和其他世間的所有書籍。不實踐，不做事，看什麼文章也沒用。西方很多研究都表明，手淫、色情和毒癮、煙酒癮非常像。如果看看文章就能戒掉邪淫，那是不是看看文章就能戒掉煙酒、戒掉毒癮？那還要看守所、各種醫療機構幹什麼？我也是去年接觸《戒色七部曲》實踐後，才慢慢悟出來這些的。

【案例】戒友cherish

我的情況太複雜了。由於之前戒色文章看得太多了，變成了心理疾病，現在無時無刻都會想著戒色，想到戒色就會想到色情。得了焦慮症，我吃了無數藥物了。

還有的戒友看文章、抄筆記上癮了，不看不抄就難受，心理不踏實。確切的說，這類戒友是拿看文章、抄筆記當做自我欺騙的工具了：你看我是在真戒色，我是實幹的！實際上他這樣做戒掉色了嗎？根本沒有！你要他放棄看文章抄筆記他不幹，這是他唯一採取的戒色行動，這類戒友很可悲。

這裡明確告訴大家一點：能不能成功戒色和你看多少文章沒有多大的關係。有些戒友戒色文章看的很少也照樣戒掉了成功了。為什麼？因為人家重視實幹！只看文章不重實行是這個時代戒友的普遍戒色誤區。

誤區六：斷念戒色論。執著於對抗淫念，忽視了全面提升自身修養。 

戒色要重視戒意淫，及時轉化斷掉淫念是對的。然而，戒色如果過份專註戒意淫、斷淫念，忽視了徹底改造自身毛病習氣、全面提升自身修養，忽視了形成「正確人生觀、積極人生態度、良好行為習慣、健康生活方式」，這樣戒色是有局限性的，沒有抓住戒色的本質，想戒掉色也是很困難的。

如果你天天心裡想著戒色，刻意地去戒色，去對抗淫念，潛意識裡你根本忘不掉色，反而會更容易意淫導致手淫破戒，結果是「越斷淫念越多，越戒心越色」，這就是心理學上著名的白熊效應。

白熊效應，又稱白象效應、反彈效應，源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想像一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。越想忘記什麼越忘不掉，因為在你提示自己要忘記的同時，也是對信息再確認、加深的過程。當我們刻意忘記某件事時，思維也開始出現無意識的「自主監視」行為——監視自己是否還在想不應該想的事情，使我們無法從根本上放棄對這事情的關注。簡單的講，越想不做某件事，反而越會做某件事。

【案例】戒友櫻花

以前觀心斷念的時候，真的是越斷越色。

【案例】戒友尋也

我之前用觀心斷念法戒色，將斷念看得很重，時時斷念、刻刻斷念。我對邪念的覺察力是提升了，但是每一次我斷念時，邪念像海嘯一樣，根本招架不住，我幾乎是被接連不斷的邪念吊打。邪念是越斷越多，我是越斷越累。每天都在斷、斷、斷。我心裏面壓力很大，我感覺很惶恐……並且隨著我觀心斷念，我的敏感程度越來越高，我看到與色情沒有關聯的東西或是關聯極其細微的東西，都會起色心，這使我非常苦惱。現在我知道那些苦難都是不正確的戒色方法帶給我的。

【案例】某戒友感悟

其實你一天到晚心裡老是想著戒色，刻意地去戒色，反而會更容易手淫破戒，這就是心理學上著名的白熊效應。每天大量看戒色文章，有時間就看，一個人每天花大量時間看文章啥也不幹，還有出息嗎？難道要看戒色文章一輩子嗎？把看戒色文章的大把時間用來多學習、多鍛煉、多培養培養其他正當的興趣愛好，把精力投入到正當的學習工作中，多幹些正事，多參加社會活動，這樣不好嗎？你還會破戒嗎?

淫念產生的根源是淫慾習氣（癮），而觀心斷念只能對付淫念，無法解決淫慾習氣。即使能斷掉當前的一、二個淫念，淫念還會從淫慾習氣中不斷產生，不斷接踵而來，永遠都斷不完。淫念是妄念，幻起幻滅就如同水面的水波紋，風一吹水面就起水波紋，風一過去水波紋就消失了。執著於觀心斷念，就如同你和幻起幻滅的水波紋較勁，永遠斷不完，徒勞辛苦。

觀心斷念是從禪宗來的，禪宗只適合上上根性的人修。觀心斷念只適合上上根性的人，對於一般根性的戒友根本不合適。放眼整個戒色界，適合觀心斷念的上上根性戒友，幾百萬人中難覓一人。很多戒友用觀心斷念戒色是因為看到有人成功了就盲目模仿，沒有認識到觀心斷念存在根性適用的前提，沒有想到這個方法是否適合自己。

觀心斷念這個方法最多只能偶爾用一下，根本不能做為主要戒色法天天練習運用，否則一定會出問題。戒色如果執著於與淫念斗，執著於觀心斷念，只會陷入與淫念的無休止纏鬥之中，淫念會越斷越多，永無出頭之日。因為執著練習觀心斷念，有些戒友出現了做事患得患失，心情壓抑，患上斷念強迫症、焦慮症、抑鬱症等一系列負面心理問題。

【案例】戒友凈凡

我在戒色吧待了3年多，名字叫凰九天。真正學習戒色是在2017年左右，開始接觸斷念口訣、戰心魔、學習戒色文章，貼戒色貼、吧友答疑都做過，戒了半年多深信不疑。因為經常要斷念，所以精神經常高度集中，然後我就經常性失眠，神經也很緊張，患上了強迫症。

【案例】戒友雲海

我從2015年開始練斷念口訣，到2018年近3年了。明確計數的練習斷念口訣次數超過60000次，不算散持次數和2015～2016年一年多念的次數。我每天至少看斷念文章半小時或1小時，斷念也天天練，並時刻盯住自己的念頭。可越盯，心魔越猛越反彈。我斷了一波又一波，以為慾望就下去了，可誰知越斷越起。我不僅未徹底戒掉，還因為斷念得上中度焦慮症。

【案例】戒友感恩前輩123

正常人的念頭是連續的，他們不會過多的關注自己的念頭。當你學會了分辨念頭的時候，問題就來了，你就開始對抗和關注你的念頭了，一旦這個模式形成了慣性，你就向強迫症之類心理疾病邁步了。這是我結合研究神衰和自身經歷的結論。

【案例】戒友若水
我這段時間學了心理學後，才知道心理學對於念頭和情緒最忌壓制，壓制必然反噬自己。

有些戒友整天對抗淫念（斷念），時時刻刻提防淫念復辟，時時刻刻害怕自己破戒，結果戒色過程中心理很陰暗、很痛苦，有些人即使成功戒色幾百天心理上也並不輕鬆，也是整天提心弔膽、壓抑的。相反，很多人開始實踐《戒色七部曲》日課以後，心理上越來越輕鬆，越來越陽光，而且戒色進步很大，有些人很快就戒掉了。

【案例】戒友上善若水

通過苦練觀心斷念，除了斷念口訣背得越來越熟之外，我發覺自己說話做事越來越強迫，越來越糾結了，滿腦子都是口訣，不去想都會冒出來，隨隨便便做個事都強迫觀察自己的念頭，這使我很累很疲憊。

戒了600來天，我想說的是：這期間我戰戰兢兢、如臨深淵、如履薄冰，絲毫不敢鬆懈，生怕破戒。這也使我更加依賴戒色文章，以防止戒色厭倦，結果越學越多、越學越複雜、越學越糾結。雖然自己戒了600多天，在很多人看來算成功了，還有人叫我前輩，但是他們哪裡知道所謂的前輩活得多辛苦啊！
淫念是幻化的，你不理睬淫念，淫念就自然熄滅。你越理睬淫念，執著於斷淫念，淫念就越多，這是作用力與反作用力的道理。比如你不拍桌子，桌子不會給你反作用力，你越是狠狠拍桌子，桌子給你的反作用力越大。

【案例】戒友遠

親身體驗：越想著斷念，念頭越斷不完，越害怕破戒，越容易破戒。

《戒色七部曲》認識到與淫念纏鬥是一條死路，戒色策略是根本就不陷入與淫念的纏鬥，無視淫念、不理睬淫念，另闢蹊徑從全面加強自身修養入手，運用綜合戒色手段從更高的格局來戒色，反而戒掉了色，這才是最明智的戒色策路。

觀心斷念這個戒色法也有它的作用，然而把觀心斷念做為一個主要戒色法使用，就有問題了。戒色應該以《戒色七部曲》做為主要根本戒色法，徹底改造自己的壞習慣、壞毛病，這才是最徹底的修心，這樣做就抓住了戒色的本質，很容易戒掉色。觀心斷念充其量只能做為一個次要輔助戒色手段，淫念來了偶爾用用即可，用完就徹底放下，不要執著在上面。況且斷念的方法共有八種（「斷念八法」詳見《再談如何斷念》一文），不要局限於觀心斷念這一種斷念法上。淫念來了可以用其他斷念法對付淫念，不一定非要用觀心斷念不可。這中間的精微之處，請詳細閱讀《再談如何斷念》一文。

簡言之，觀心斷念是治標，《戒色七部曲》是治本，戒色應該以治本為主。

【案例】某戒友

我之前一直看戒色文章，看的都要吐了，看了很多文章依然戒不掉。我現在用七部曲戒色20多天，雖然不多，但這些天很充實，沒有戒得很痛苦的感覺，也漸漸體驗到「忘記戒色」這種感覺。我用七部曲戒色最大的感受是容易、輕鬆，成長進步比較快，能夠主動想辦法解決生活的難題了。

【案例】戒友俊峰

以前我把學習的事情都放一邊了，每天看戒色文章，感覺不看戒色文章就會破戒、不念斷念口訣也會破戒一樣。整天一有念頭就會覺得不妙，一天緊張兮兮，跟女同學交流也成問題，活動也很少參加。現在落實七部曲，感覺忘記了自己在戒色，明顯感覺輕鬆了很多。

天天想著戒色，反而戒不掉色；無視色的存在，關注正能量，反而輕鬆戒掉了色，這是非常高明的戒色策略。《戒色七部曲》就是採取這個戒色策略，讓你關注正面的、健康的、陽光的事物，忽略陰暗的、頹廢的、消極的事物，積極投入生活之中為人生理想努力奮鬥。

當你這樣做的時候，你就忘記了自己在戒色，色就自然戒掉了，並不需要刻意戒色。這就是戒色論壇前輩所說的：色是忘掉的，不是戒掉的。這樣戒色很輕鬆，而且也不費力，何樂而不為呢？

誤區七：危害戒色論。戒色過度關注負面事物，忽視了多接觸正面事物，造成心理陰暗、恐懼、壓力。

有些戒友在戒色過程中大量持續地看手淫危害方面的文章和案例，導致出現了心理問題。

危害文章和案例畢竟是陰暗的、負面的、扭曲的內容，持續不斷強化看危害文章和案例會人為造成心理陰暗、緊張、恐懼、焦慮，留下心理陰影，造成心理問題，認為戒不掉下場很悲催，造成了「破戒恐懼症」。如果不斷破戒，心態就會越來越壓抑、越來越痛苦，進入一個負面的惡性循環，對戒友的心理會造成一定的傷害。
【案例】戒友浩瀚

我當初戒色大量看危害文章和案例，用的是危害恐懼戒色法，積壓到一定程度就爆發一次手淫，而且破戒後很壓抑、很痛苦，感覺人生無望（內心認為戒色一切都會變好，即戒色萬能論）。

一個人接觸的事物，會影響人的心態。字是有能量的，比如「陽光」這個詞讓人看了心情會愉悅、開朗，而「陰雨」這個詞讓人心情會低落、陰沉，「魔」這個詞讓人心生恐懼。手淫危害文章和案例傳達的負面信息居多，在戒色過程中大量持續地看手淫危害文章和案例，會產生心理恐懼與壓力，所以手淫危害文章和慘痛案例要適當看，不要過度看。看得過分多了，人為造成了心理陰暗、焦慮、抑鬱、恐懼。

【案例】戒友旭之

以前看某戒色書戒色（該書把手淫危害總結的非常全面具體），基本上是一周一破，超過一個月的很少，最多也就一個半月。戒色過程很痛苦，天天在那裡對付所謂的心魔，整個人都有點神經兮兮。當時出門怕見人，甚至怕見到陽光。因為該書總是在不斷暗示自己：自己在戒色，自己是極度陰暗猥瑣之人，不能讓大家見到自己。即使外面天氣晴朗，也不敢出去。因為內心陰暗，不敢看光明的東西。

戒友旭之是「後弘期」戒色時代的戒友，大家知道「中弘期」戒色時代的戒友戒色後的心態嗎？

【案例】戒友xxmmrr

和人相處更加融洽，少了蠅營狗苟，少了唯唯喏喏，笑得爽朗，樂得痛快。我現在中氣十足，更是願意和別人接觸。

戒友xxmmrr是「中弘期」戒色時代的戒友，他的戒色心態才是正確的戒色心態，不正是大家所追求的戒色狀態嗎？同樣是戒色，為什麼會有如此的巨大差距？因為「中弘期」與「後弘期」流行的戒色法不同，「後弘期」普遍大流行的某個戒色法是錯的。

大家看手淫危害文章和慘痛案例的目的是為了什麼？是為了下決心戒色。當手淫危害了解到一定程度讓你堅定了戒色決心之後，就不需要再繼續看這類文章了，必須轉而立即採取「系統戒色法」戒色，每天認真落實《戒色七部曲》日課，把戒色融入生活之中，多接觸一些正面、積極、陽光的人、事、物，多讀好書善書，學習傳統文化修身養性，這樣自然就遠離了心理上的壓抑、痛苦、焦慮、陰暗，化解了「破戒恐懼症」，心態上也變得陽光、輕鬆、積極、樂觀起來，並且不知不覺中就戒掉了手淫惡習。

【案例】戒友天心

我看危害文章都麻木了。總是看戒色文章不行動，看多了危害，有的人會麻木成為戒油子，有的人內心會產生恐懼障礙戒色，有的人會搞戒色研究鑽進去出不來，成為所知障，生大慢心。看危害文章的目標就是為了下決心，決心一下就要轉化為行動。我們要看系統化可操作的戒色文章。

為什麼很多戒友實修《戒色七部曲》之後發現自己心態不再壓抑、緊張、焦慮，心態開始變得非常輕鬆、陽光了？因為《戒色七部曲》讓大家接觸的是正面的、積極的、健康的、陽光的事物，戒友心態當然會變得輕鬆、陽光了。

【案例】戒友平凡

戒色七部曲越落實，戒色越輕鬆。

多接觸正面的、積極的、健康的、陽光的人事物，多接觸正能量的人事物，是「系統戒色法」《戒色七部曲》的核心戒色理念。當你這樣做的時候，你的正能量就越來越充沛了，你自然就遠離了手淫這些邪惡的事物，不戒而戒了。

誤區八：戒色捷徑論。戒色投機取巧走捷徑，好逸惡勞，多一點苦都不想吃。

現在有很多戒友生性懶惰，戒色也喜歡投機取巧、走捷徑，不願意付出。

表現一：通過戒色成功走一條捷徑，獲得人生成功。

有些戒友的想法就是：戒色能夠解決一切問題，只要我戒色了，我的生活就會越來越好，我的學習成績也就會越來越好。沒有戒色，我就積累不了福報，我就不可能得到人生的成功。我不需要奮鬥，我只需要靠戒色來積累福報，就可以取得戒色和人生的成功，因此，我甚至把上課的時間拿來看戒色文章。

【案例】戒友當下

我反思了一下自己，無論幹什麼事，自己骨子裡都有偷懶走捷徑的想法。

表現二：在戒色法上投機取巧、拈輕怕重，挑選最輕鬆的方法戒色。

為什麼現在有很多戒友即使知道《戒色七部曲》也不願意落實，反而選擇看戒色文章洗腦、提升覺悟戒色呢？因為很多戒友認為：落實《戒色七部曲》又干這個、又干那個，太累了，舒舒服服地躺在床上看文章提升覺悟又不費力，既然都是戒色法，為什麼要選擇很累的方法呢？看看文章、斷斷念，很輕鬆，非常符合他們的懶惰習性和投機取巧走捷徑心理，當然會流行了。

很多人之前看不起《戒色七部曲》，認為是小法，認為觀心斷念最高明。然而，他們用看文章洗腦提升覺悟、觀心斷念的方法戒色屢屢失敗之後，不得已回過頭來用《戒色七部曲》，卻戒色成功了。

表現三：有些戒友落實《戒色七部曲》，只抓持誦，其他六條不做。

《戒色七部曲》是「系統戒色法」，不是一個投機取巧走捷徑的戒色法，但是有些戒友硬是在不偷懶的方法上搞偷懶，只持誦，其他六條不想做，不想改造自己，不想踏踏實實為前途而奮鬥，有這種想法的戒友不是少數。

現在有很多年輕人是「全民富二代」類型，想不費力的就戒掉色，一點苦都不想吃。躺著戒色、懶戒早就被無數前輩們批判過了，但在如今的戒友中卻大行其道，成為一種普遍現象了。戒色喜歡投機取巧、走捷徑，這就反映了戒友們的一個普遍問題，就是：心理素質太差、人格不成熟，好逸惡勞、不勞而獲，投機取巧、逃避困難，不敢面對現實，不敢承擔該有的責任。

戒色根本沒有捷徑可走。論捷徑，《戒色七部曲》才是最大、最快的戒色捷徑。戒色是系統工程，落實《戒色七部曲》就是落實戒色系統工程。只有走系統戒色道路全面自我改造提升綜合素質，才有獲得戒色成功的可能。

誤區九：迷信大神論。盲目迷信戒色前人，缺乏獨立思考能力；嚴重依賴他人，搞戒色偶像崇拜，缺乏自立自強精神；懶惰成性，自私自利。

現在很多戒友的第一個問題是懶惰。一味等靠要、喜歡吃現成飯，自己不動腦子，依賴他人的思想嚴重。戒色前輩歷經千辛萬苦把高效戒色法總結出來了，飯都做好了，都端到嘴邊了，很多戒友都懶得張嘴吃。第二個問題是自私自利，不少戒友只管自己戒色，根本不管別人死活。比如戒色成功了連個幾十字、幾百字的感言都不願意分享，前輩好言相勸，他們都懶得動筆，從此就徹底消失了，更遑論留下來做戒色義工服務他人了。戒色成功了，起碼留下一篇幾百字的感言再走，既利益他人，又給自己積德，對人對己都有好處，是雙贏的好事。可就是這一點小事很多人都不願意做。

現在戒色界的戒友還有一個普遍問題就是缺乏獨立思考、自立自強的精神，依賴性太強。由此導致的結果就是別人說什麼都信，盲目迷信、崇拜某些戒色成功者（戒色大神），盲從某些戒色成功者的言論，搞戒色偶像崇拜，喪失了獨立思考與辨別正誤的能力。如果某些戒色成功者的言論或是戒色方法有偏差，你怎麼辦？

目前戒色界十分混亂，可以用魚龍混雜、泥沙俱下來形容，正確的和錯誤的戒色理論方法混雜在一起，戒友很難分辨真偽，這就是當前「後弘期」戒色時代的特色。在「前弘期」、「中弘期」戒色時代是不存在這種混亂現象的。目前的一些戒色法，有些人自己都沒有做到，就提出來讓戒友先實踐了；有些人只是從理論上推導出來一個戒色方案，沒有一個成功的案例，就大膽開始推廣了；有些人是把別人的戒色法拿過來改頭換面，宣稱是自己獨創的，就開始普及了。然而奇怪的是，這些戒色法居然還有很多追隨者。戒色界的有些戒友，說句好聽的話是心地善良太容易相信人了，說句難聽的話是缺乏獨立思考能力，很冤枉地成為一些效果根本不靠譜的戒色法的實驗「小白鼠」了。

實踐是檢驗真理的唯一標準。判斷一個戒色觀點或一個戒色法是否正確，是你自己的親身實踐，而不是由某個戒色前輩說了算。《走向光明》和《戒色七部曲》反對搞戒色偶像崇拜，反對迷信所謂的戒色權威，提倡「實踐是檢驗真理的唯一標準」，提倡戒友自立自強、獨立思考地解決問題。《走向光明》、《戒色七部曲》不怕大家質疑，不怕大家檢驗，也歡迎大家來檢驗，前提是你先把《戒色七部曲》做到位，好不好你自己心裡自然就有數了，根本不需要別人說好來提振你的信心。真正的信心是來自你的親身實踐體驗，而不是來自書上說了什麼，或是聽別人說了什麼，因為那些都靠不住。

【案例】戒友等

感恩戒色論壇的前輩，感恩戒色七部曲，我以前擼管13年，意淫25年啊。在我徹底落實了戒色七部曲後，終於打破屢戒屢敗的怪圈，脫離了頹廢、消極、懶散、混日子、齷蹉的自己，以前的日子太苦了。

【案例】戒友常演

我是從戒色吧來的，我以前的觀念就是前輩所說的「戒色萬能」觀念。七年里，我的確戒得很累很累，因為我太執著戒色了。但學習並實踐七部曲以來，我發現觀念在慢慢轉化，這也是我現在戒的不那麼壓抑的原因。事實上恰恰相反，這十幾天來，我很少有「戒色」方面的煩惱，我只是去持誦而已，心態就轉變了。雖然經常會反覆，但一持誦，或者一鍛煉什麼的，消極心態就會散去……我只想說，七部曲適合很多很多戒友。只要你肯去行動，就一定會有收穫。

【案例】戒友國之利刃

個人覺得還是七部曲日課相對系統高效一些，而且普遍適用，畢竟很多戒友的擼齡長，而且福報損的太多了，不依靠系統方法何以成功？我是研究了幾年各種戒色方法的過來人，我最有權表達自己的觀點！

很多戒友戒色缺乏自立自強精神，以為哪個戒色前輩或戒色大神待在戒色界，自己就有成功希望了。他們顯然沒有明白一件事：戒色，始終是你自己的事，能不能戒掉，完全靠你自己。在這個世界上能拯救你的人，只有你自己。不要認為戒色前輩可以幫助你，戒色前輩根本幫不了你！沒有一個成功者是依靠別人幫助成功的，都是依靠自己成功的。

戒色，必須要有自立自強的精神，必須要有獨立思考、反省質疑、自主解決問題的能力，否則戒色不可能成功。

誤區十：避世戒色論。脫離現實社會戒色，變成了心理異常的不正常人。

正確的戒色應該直面生活，融入現實社會，回歸正常人的生活。然而，現在有很多戒友因為受到不正確戒色思想的誤導，脫離了現實社會戒色，無法融入社會，變成了心理不健康的人。

第一類：脫離現實生活另搞一套專業戒色，長期封閉在網路虛擬戒色世界里，與社會脫節，無法融入社會，無法面對現實，導致心理脆弱，思想偏激，無法過正常人的生活。

【案例】我的錯誤戒色經歷

我是戰狼，曾經是戒色吧的戒友、也是所謂的「義工」，今天與兄弟們分享我的戒色經歷。

曾經的我思想非常頑固，非常的極端，每天沉迷學習大量的戒色文章，每天研究什麼所謂的心魔、念頭，每天端著手機看戒色文章洗腦，看《××良藥》，完全脫離了現實生活。大概有三年的時間我就這樣沉迷戒色，與社會脫軌完全封閉了自己。回到現實，我才發現自己和別人正常的交流都做不到，沒有情商，沒有智商，說話不幽默，板著一塊鬱悶的臉，說話得罪人都不知道。我失去了社交能力、失去了獨立思考的能力、失去了面對現實的能力。我還所謂的「行善」，每天到各個群去發戒色圖片、文章、雞湯等等，做著這些完全沒有意義的事情。

當初因為我使用了錯誤戒色法，導致了一系列後遺症：精神高度緊張、斷念強迫症、斷念焦慮症、斷念壓抑症；社交能力下降、距離現實越來越遠；沉迷在念頭的虛擬世界、封閉在網路虛擬世界，交流能力下降、無法面對現實生活、根本融入不了社會；內心極度脆弱；思想頑固，一身癥狀也不知道調理身體，以為戒色萬能，等等一系列問題。

大家想一想，這是一個正常人嗎？戒個壞習慣而已，有沒有必要每天把自己弄的這麼大壓力、精神那麼緊張？

戒色是為了回歸正常人的生活。一個正常人是怎麼生活的？面對現實，融入集體，融入社會當中。面對現實中的人，與他們建立交流；沒有錢，你要努力去奮鬥；身體不健康，你要去調養好；生病了你要去看病。戒色要像正常人一樣的生活，像正常人一樣去思維。你知道壞的習慣不好，你遠離它就好。

點評：目前有很多戒友受到不正確戒色觀點的誤導，做著「戒色實現人生逆襲」的美夢，來逃避自己的心理懦弱、懶惰、自私等心理性格缺點，逃避現實困難與責任，逃避奮鬥的苦。戒色平台，成了他們避世與拒絕面對現實的「網路終南山」！戒色，成了他們自我麻痹、不願意麵對真實自我（人格問題），卻可以不勞而獲的「終南捷徑」！

脫離現實生活，另搞一套所謂的專業戒色，這種戒色方法在目前戒色界很流行，這是完全的錯誤的戒色行為，大家務必認清楚。

第二類：因為戒色而不敢看女性，走入了戒色極端，變得不正常了。

【案例】戒友不要怕事

我被某些不正確戒色觀點影響了，大街上看了年輕女性一眼，都罵自己是禽獸，有點極端了，不夠正常坦然，搞得生活質量都不好了，不夠自然。

【案例】戒友仙才

有一個師兄說很多人戒色戒到最後心理出現了問題，我聽後感覺很有道理。我戒色的初心就是回歸正常人的生活，然而我卻戒到最後連大街上的美女都不敢看一眼了。當時我感覺這樣戒色比較極端，有點不像正常人了。然後我就不像以前那樣了，大街上的美女盯著看，然後這個尺度沒有把握好，戒色一年半以後破戒了。

點評：戒色是回歸正常人的生活，因為戒色而不敢看女性，這就走極端了，不正常了。因為戒色而不敢看女性，是當前這個「後弘期」戒色時代某個不正確戒色法的誤導而產生的奇怪現象，在以前的「前弘期」、「中弘期」戒色時代是不存在這種現象的。

「前弘期」、「中弘期」戒色時代的戒友是如何面對女性這個問題的呢？

以前的戒友因為戒色而恢復了陽光自信的心態和強大的氣場，看到女性一點都不怯場，與女性對視很坦然，內心思無邪，不會有亂七八糟的想法，與女性侃侃而談，很自然的交往。這才是看到女性的正常戒色狀態，如果不是這個狀態，那你就要考慮你可能用了有缺陷的、不正確的戒色法。

【案例】戒友lancelotj

戒色突破了半年，當初那種慾火焚身的感覺已經消失了，精神好很多，心中坦坦蕩蕩不再有自卑感，與女同胞們對視時目光堅定，不再有任何膽怯。這樣心無邪念，反而人大方起來，覺得跟她們容易交往多了。

戒友lancelotj是「中弘期」戒色時代的戒友，他戒色成功後很坦然地面對女性，像正常人一樣的生活，如此戒色就對了。

如果因為落實某一個戒色理論方法，最後整得你不敢看女人了，走了極端，那個戒色理論方法一定是錯誤的，你就要迅速捨棄了。

第三類：有些戒友為了戒色到傳統文化學校或寺院當義工，但是他們一出學校或寺院就破戒，不敢進入社會，只能躲在學校或寺院里。
【案例】某戒友

我本來在現實生活中戒色戒得很好，落實七部曲日課成功戒色好幾百天。後來我認為去傳統文化學校學習會更好，去了傳統文化學校之後就放棄了七部曲日課，結果很快就破戒了。

【案例】戒友菩提

我在寺院里碰到很多戒友，他（她）們之前戒色屢屢失敗，於是到寺院里當義工，想通過當義工積累一些福報而戒掉色。他（她）們在寺院里不破戒，結果一出寺院就破戒，最後只能躲在寺院里，根本不敢進入社會了。

目前在學佛戒友中流行到寺院當義工做功德戒手淫，這樣做無可厚非。然而有些戒友一出寺院進入社會就破戒，最後不敢進入社會，只能躲到寺院里。這些戒友既不敢徹底放下出家，也不敢進入社會過正常人的生活，問題就很大了。佛家有一副知名對聯講「天雨雖廣，不育無根之草」。戒色的「根」是「自立自強」，倘若失卻了「自立自強」這一內核，跑到哪裡戒色都是沒用的。

到傳統文化學校學習和到寺院當義工本身沒有錯，錯就錯在這些戒友認識上有偏差，以為去了那裡就可以不破戒，心存依賴思想。戒色不從自身入手，而是把希望寄托在外在，沒有自立自強的精神，心外求法怎能不破戒？

去傳統文化學校學習是《戒色七部曲》的讀書，到寺院當義工是《戒色七部曲》的行善。這些行為本身沒有錯，但是僅靠這些單一方法戒色是困難的，只有落實系統戒色法《戒色七部曲》才是根本解決之道。

正確的戒色是立足現實生活，每天認真落實七部曲日課，在當下的生活環境中改正自己的錯誤思想和行為，全面修身養成良好品行，踏踏實實做人，絕對不是另外找一個地方去戒色，也絕對不是脫離現實生活另外單獨搞一套專業戒色。離開了現實生活哪裡有色可戒（哪裡有過可改）？

第四類：退學、辭去工作，回家搞專職戒色、全職戒色。

現在「後弘期」戒色時代有很多戒友退學、辭去工作回家專職戒色，在「前弘期」、「中弘期」戒色時代是不存在這種現象的。這裡必須告訴大家，這種退學、辭去工作回家專職戒色的戒色行為是錯的！

【案例】某戒友

2013年入的戒×吧，待了三年多。那時候全心全意相信該吧的一切理念，後來感覺人生沒什麼變化，經常破戒，就退出了。我開始發展興趣愛好，學了一年的鋼琴。有了長處之後，忽然發現曾經認為是無能的自己，竟然被別人羨慕了，才覺得全職戒色果然是浪費時間。幸好醒悟的早，早點做了其他事情。

【案例】戒友智波

我要是當初能看到這篇文章，估計就不會輟學來戒色了，更不會練習觀心斷念。

【案例】戒友常精進

我在網上遇到過這樣一位戒友，35歲，好好的北上廣工作不做，辭職在家專業戒色，也不結婚。他說要完全戒除手淫惡習人生才會逆襲，太可笑了。

再次強調，真正的戒色是立足現實生活，融入社會，就在你的當下生活環境中改正自己的錯誤思想和行為，全面修身養成良好品行，這才是正確的戒色。通過落實《戒色七部曲》日課就可以做到正確戒色。

在校生努力學習學校開設的各學科課程，工作者認真干好自己的本職工作，這就是《戒色七部曲》中的奮鬥，而奮鬥本身就是最好的戒色法。努力學習、認真工作就是戒色法，就是在戒色，何須頭上安頭另外再搞一套專業戒色？離開了現實生活，哪裡有色可戒？

放著好好的學不上、工作不幹，退學、辭職跑去戒色，這種戒色行為是不務正業，完全走偏了，根本不值得提倡與效法。

戒色的誤區有很多，無法全部窮盡，本文只是挑了幾個有代表性的問題談了談。希望大家舉一反三，自我反省，只有這樣才能走出戒色的困境。

下  篇

本篇提示：指路篇。重點剖析戒色屢屢失敗的根本原因，指出正確戒色的道路以及為什麼要這樣戒的原因。

戒色屢屢失敗的根源

以前的人戒色失敗是因為那時候沒有戒色網站，沒有好的方法。現在的人戒色並不缺戒色網站和好的戒色方法，但依然屢屢失敗，為什麼？請看下面這一段：

今天的中國，有一個很可怕的現象：全民富二代。在中國當下的社會中，富人的孩子是富二代，衣食無憂，生活優裕。可是當今許多的工薪階層，收入並不高的家庭也把自己的孩子當富二代養，滿足孩子的奢侈要求。孩子們心安理得地享受著一切，根本不知道知足，不知道感恩，不知道體貼父母，不知道生活的不容易。相反，還滋生了很多諸如自私、虛榮、懶惰、好逸惡勞、逃避困難與責任、不學無術的壞毛病，導致「啃老族」橫行，「白眼狼」層出不窮。給孩子正確的教育，是讓孩子懂得生活的困難與艱辛，引導孩子學會勤奮和努力，培養吃苦耐勞的精神和責任擔當意識，這才是對孩子最深邃的饋贈。現在不是寒門難出貴子，而是窮家富養出太多敗家子。

這就是現在很多戒友戒色屢屢失敗的問題根源：做人有問題。

現在的家長認為再窮也不能窮孩子，窮家富養。父母承擔了所有家務勞動，即使是孩子向家長表達分擔家務的意願時，家長也會說「不用你做，別幫倒忙了，快去看書吧。」讓孩子只關注學習。久而久之，孩子就會覺得家務活與自己無關，除了學習以外的事都不用管。很多孩子就被父母長輩如此寵到喪失自理能力，連自己都照顧不好，又談何社會責任感？

曾經有戒友說現在不缺好方法，而是缺端正的態度，這句話依然沒有說到點子上。很多戒友戒色屢屢失敗的真正原因是：

由於很多人從小被父母當做富二代嬌生慣養，導致他們心理與性格上軟弱、懶惰、自私、貪婪、冷漠、狂妄、好逸惡勞、怕吃苦、缺乏堅毅品行；一碰到困難挫折就知道退縮逃避，思想與行為習慣存在一系列的問題；在混亂、頹廢、不健康的生活狀態中苟且偷生。一句話概括就是：做人出現了大問題。

「做人問題」具體表現在以下四大方面（「舊四域」）：

（一）生活方式方面：熬夜、沉迷網路與色情、沉迷電子遊戲、無聊電視節目、關注無聊花邊新聞、不愛運動、作息無規律、結交惡友……

（二）行為習慣方面：懶惰、拖沓、做事拖延、不愛勞動、居室髒亂差、意淫女性……

（三）人生態度方面：消極頹廢、自私貪婪、忤逆父母、不知道感恩、怕吃苦、缺乏堅毅品行、逃避困難挫折與責任、已婚戒友縱情夫妻房事、未婚戒友發生婚前性行為等……

（四）人生觀方面：沒有人生目標與遠大志向、得過且過混日子、不思進取、好逸惡勞、做事偷懶走捷徑、希望不勞而獲……

這些戒友身上的壞毛病、壞習氣太多了，說到底是「做人有問題」，這才是戒色的根源問題。

【案例】戒友清心寡欲

想了很久，我這麼多年來一直戒不掉的真正原因就是：自私自利、懶惰成性，過著一種得過且過、打遊戲、熬夜、上網通宵、混日子的生活，沒有夢想、沒有目標，安於現狀、不思進取。

點評：如果一個人如此頹廢地活著，身上有如此多的壞毛病、壞習氣，做人都出現問題了，請問大家能不能戒掉色？能戒掉沒天理了！戒色是不是應該徹底改造自我，改掉自己身上的眾多毛病習氣，全面養成良好品行，活出一個全新自我，才有成功的希望呢？答案是：必須如此！

【案例】戒友白蓮花

我是獨生子，心性很軟弱，我從小被父母當富二代養著，遇到事情不會處理總想著逃避，總是喜歡通過性幻想來宣洩，這就為以後的惡習埋下了伏筆。13歲的時候無師自通發生了第一次自慰，一年的時間裡每天有好幾次，結果情緒出了點問題，休學一年，學業也受到了很大影響。高中幾年一直如此，上了大學，第一次接觸網路，看到同學在看A片，那種場景讓我著魔，我從此意淫加重越陷越深，後來感覺到對身體不好想要戒除，但由於沒有方法一直戒不掉。由於戒色屢屢失敗，最後啥都怕了，不敢嘗試，沒有奮鬥目標，連健康活著都是奢望……

點評：性格如此軟弱的人，又怎能戒色成功？戒色前輩只能告訴戒色後輩成功的方法經驗，而後輩骨子裡的懦弱是沒有辦法幫助他們解決的。再好的方法，到了這些心理、性格有缺陷的後輩手裡也會失效。南懷瑾先生在《論語別裁》一書里開篇就講到：真正的學問不是文學知識，而是學做人。現在的人做人都有問題，戒色怎麼可能成功呢？

【案例】戒友joue

我在現實生活中做人也是一直傷害別人，我還以為理所當然。一直惦記自己的好、別人的壞，把別人的好當垃圾什麼的。我今天和同學們道歉了，我一直羨慕他們，為什麼人家那麼好呢？現在知道其實是自己不夠好，不夠努力。從今以後我要好好做人，打完工要帶父母去玩，然後再回去讀書。我以前一直嫌棄父母，覺得他們給我丟人了。

點評：做人有問題，怎能戒掉色？

【案例】戒友夜闌

知非前輩的系統戒色法是一個大格局的戒色法，如果僅僅把前輩的書看成是一本戒色書，那隻能說明讀者格局太小，認識太狹隘了。看前輩的書只是順便戒個色而已。拋去戒色的問題不看，前輩的書更重要的是教導為人處事的道理，為大家以後的人生指了一條光明大道。這其實也是現代每個人都需要的，因為戒色的本質說白了就是重新做人而已。

點評：這位戒友說的很到位，他能夠取得成功，是因為抓住了戒色的本質。

【案例】戒友小傑

經過這段時間的深刻反思，我發現自己邪淫完全是由於自己人性上面的貪婪所導致的。我從小就是那種吃飯吃到撐、喝酒喝到醉、打遊戲打到疲憊不堪，一直都以達到慾望的最大值為目的。並沒有什麼明確的人生方向，只是按部就班的上學上班，曾經還有那種如果有花不完的錢就一輩子徹底去享受的思想。所以，當進入青春期後，手淫等邪淫的慾望自然生髮到體內後，便不可抑制的宣洩開來。曾經總想嘗試各種方法去強戒，但統統以失敗告終。

現在到了這個年齡，才幡然醒悟，原來是自己的三觀（人生觀、世界觀、價值觀）就背離了正確的方向。如果我三觀正確，那對待邪淫的看法就會大不一樣，一定能夠徹底斷絕。20年了，想想我也沒什麼可後悔，本來一開始對待人生的態度就是錯的。從今以後，我只求能漸漸修正自己的三觀，讓餘下三分之二的生命活出更高的質量！

點評：戒色為什麼要走「系統戒色」這條路，徹底自我改造、重新做人？為什麼要樹立正確人生觀？就是這個原因。

目前在戒友中流行「情緒破戒」的說法，具體表現為很多人因為情緒低落導致破戒。可是，為什麼會有情緒低落現象呢？是因為在現實生活中碰到了不如意和困難才導致了情緒低落、心理失衡。

情緒破戒的深層次原因：很多人性格軟弱、心理素質差。在現實生活中遇到挫折了，心理壓力大，自身缺乏對不如意現實的心理承受能力，沒有勇氣面對現實困難去解決問題；心態失衡了，感覺現實生活中無法滿足自己了，於是藉助手淫獲得虛幻的快感來滿足自己，平衡自己的心理，發泄情緒。這種手淫現象就是自欺欺人不敢面對現實、面對自我的表現。

一句話概括，情緒破戒是心理脆弱的表現，試圖藉助手淫的虛幻快感來逃避現實生活的困難和挫折，滿足自己的心理不平衡。情緒破戒是人格不成熟（性格畸形、心理缺陷）導致的，人格不成熟就是做人有問題。

【案例】戒友5ea2025777
我一直以來對自己沒有正面評價，無法接受自己生活、人生的一些經歷，不敢去承認一些東西，人生的不得意堆積起來，於是用手淫來逃避，用手淫來解決這種壓抑能量。

可是生活中的那些問題還是無法解決，甚至不敢想那些問題，這時手淫已經成為習慣上癮了。因為手淫出現各種身體問題，包括性功能障礙。加上生活中的問題、心理上的問題無法解決，於是自卑、自暴自棄會越來越重，一遇到什麼事就會急躁、發脾氣、難受流淚，承受壓力解決問題的能力大大下降，而且不斷下降。逃避會形成另外一種惡性循環，而問題本身並沒有解決，卻產生了另一個問題。這是兩個惡性循環。

點評：情緒低落導致破戒只是表面原因，性格畸形、心理缺陷（人格不成熟）才是情緒破戒的本質原因。簡言之，情緒破戒是人格不成熟導致的。化解「情緒破戒」除了進行情緒管理以外，改變自己的性格畸形、心理缺陷，完善人格，才能徹底解決問題。

還有一點忠告，「情緒破戒」的案例看多了會產生副作用，比如會受到「情緒破戒」的心理暗示，會產生心理動搖，如果你一旦認同「情緒破戒」，其結果就是情緒變成了你破戒的合理借口。同理，「周末破戒」也有類似副作用，大家要注意避免。

當前廣大戒友的做人問題和時代大環境有絕對的關係。現在很多戒友的成長大環境有問題，傳統文化人格教育的失落；家庭教育缺位，從小被父母嬌生慣養，沒有給予正確的引導，慣出一身的壞毛病；學校的教育不足，片面強調學習成績，忽略了身心的全面發展；社會大環境安逸享受之風的盛行，再加上色情泛濫成災，淫慾之風的不良影響，導致很多人不能勇敢面對困難，一碰到挫折就選擇退縮，很多人就不由自主通過邪淫惡習來發泄心理壓力。

現在社會上的很多年輕人都有懶惰、自私、軟弱、逃避困難、貪圖安逸享受等壞習氣，而這些壞習氣在戒友身上尤其明顯。從本質上講，邪淫惡習都是自己性格里的懶惰、貪婪、自私、軟弱、逃避困難、貪圖安逸享受的產物，都是人格不成熟的外在體現，這已經是一個嚴重的社會問題了。可以預料的是，未來會有越來越多的人沉迷於手淫惡習之中。

總而言之，現在很多人戒色屢屢失敗的本質原因是：做人有問題。

戒色核心公式

為什麼很多人戒色戒得很痛苦？為什麼有些人戒色很努力卻依然屢屢失敗？因為他們對淫習產生的本質原因認識不清楚。

由於對淫習產生的本質原因認識不清，戒色的起點錯了，導致使用了錯誤的對治方法，結果就是在錯誤的戒色道路上越走越遠、南轅北轍，儘管付出很多努力、投入了大量時間精力，卻依然屢屢失敗，根本無法達到成功戒色的目的。

解決問題一定要找到問題的本質原因，就是抓住「事物的本質」，只有這樣才能從根本上解決問題。很多戒友就是因為對「邪淫的本質、戒色的本質」這兩個戒色核心問題認識模糊，才導致了戒色屢屢失敗。

為了讓廣大戒友清晰了解「邪淫的本質與戒色的本質」，現在進行簡要的公式推演，歸納如下：

（一）邪淫的本質

邪淫的本質→淫慾習氣（貪婪心）→滋生淫慾習氣的土壤（深層次原因）→全民富二代現象→錯誤人生觀、消極人生態度、不良行為習慣、頹廢生活方式→自身綜合素質低下→錯誤的思想與行為→性格畸形與心理缺陷→人格不成熟→做人有問題→戒色屢屢失敗

（二）戒色的本質

戒色的本質 = 重新做人 = 完善人格 = 改造性格畸形與心理缺陷 = 修正錯誤的思想與行為 = 提升自身綜合素質 = 徹底自我改造、全面克己修身 = 樹立正確人生觀、形成積極人生態度、培養良好行為習慣、回歸健康生活方式 = 實踐《「系統戒色論」體系》 = 實踐《戒色七部曲》日課（通行版與別行版） = 實踐修身奮鬥日課 = 生命的重生（包含戒色成功）

公式解讀：

公式一：對於邪淫產生的本質原因進行了深挖，最後得出的結論是人格不成熟，也就是做人有問題，這是邪淫惡習產生的根本性、深層次原因。

公式二：針對邪淫產生的本質原因進行破解，回答了「到底什麼是戒色？到底該怎麼戒色？」這兩個戒色最核心的問題，提出了根本性的解決方案，從做人入手。

這兩個核心戒色公式，是歷經國內十幾年的戒色公益事業發展史，在總結無數前輩經驗、對無數戒友調研的基礎上提煉、歸納出來的，直探戒色的核心本質問題，是最徹底的解決方案。

正確戒色觀

綜上所述，現在很多戒友戒色屢屢失敗的本質原因是「做人有問題」，這也是他們染上邪淫惡習的本質原因。

「系統戒色論」理念緊緊抓住了「做人有問題」這個邪淫核心問題，所倡導的「系統戒色」方法是生命的重生，也就是重新做人，是對治手淫問題的最正確解決方案。

那麼，重新做人（生命的重生）具體是指什麼呢？

現在的戒友身上普遍都有很多毛病習氣。比如，人生觀與人生態度領域：沒有人生目標與遠大志向、得過且過混日子、自私、貪婪、冷漠、狂妄、懦弱、逃避困難、缺乏責任擔當意識、貪圖安逸、不願意付出辛勞、急功近利、做事喜歡偷懶走捷徑、無感恩心……

行為習慣與生活方式領域：懶惰、懈怠、無恆心、不愛勞動、不愛運動、意淫、拖延症、拖沓、沉迷網路色情與遊戲、作息無規律、熬夜、居室髒亂差、酗酒……這些身上的壞毛病如果不解決，想戒色成功根本不可能。

重新做人（生命的重生）就是破除「舊四域」、重新建立「新四域」：

人生觀與人生態度領域：樹立遠大志向、為人生理想而努力奮鬥、少私、寡慾、感恩、勤快、謙虛、勇敢、面對困難、有擔當意識、吃苦耐勞、穩紮穩打、做事不偷懶……

行為習慣與生活方式領域：精進、有恆、習勞、節制上網、遠離網路色情與遊戲、作息有規律、早睡早起、積極鍛煉身體、讀好書、交益友、戒煙酒、孝順父母、行善、不浪費時間、雷厲風行、居室乾淨整潔、遠離煙酒等不良嗜好、已婚人士節制夫妻正淫、未婚人士禁止婚前性行為等邪淫行為……

通過「新四域」的重建，進行徹底自我改造，改掉「錯誤人生觀、消極人生態度、不良行為習慣、頹廢生活方式」；全面克己修身，塑造自律自省、自立自強、習勞奮進等眾多優秀品質，最終形成「正確人生觀、積極人生態度、良好行為習慣、健康生活方式」，打造出一個全新的、積極向上的、健康有序的生命生存狀態，實現生命的重生和重新做人。

顯然，如果把戒色簡單理解成戒手淫、戒意淫（斷淫念），根本就沒有抓住「邪淫的本質與戒色的本質」這兩個「戒色核心問題」，沒有上升到全面修身、重新做人的層面，僅僅是觸及了淺層次表面原因而沒有觸及深層次根本原因，不可能從根本上解決問題。

經過以上論述，如何戒色的理大家已經明了，那麼戒色的事如何解決？也就是說通過什麼途徑可以有效解決「戒色核心問題」？

根據「戒色的本質」，這個有效途徑就是《「系統戒色論」體系》中的《戒色七部曲》日課（通行版與別行版）。

以《戒色七部曲》日課為每天的實踐落腳點，從回歸健康生活方式、徹底改造自身毛病習氣入手，通過學習傳統文化，全面改過修身，一步步養成良好行為習慣，樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，逐步改造性格與心理缺陷，完善人格，以積極人生態度投入到人生理想實踐之中，破除「舊四域」、實現「新四域」，做一個對社會有益、品性端正的人，最終實現重新做人與生命重生之目的。這是戒色的最佳解決途徑，也是直探問題本源的最徹底解決方案。

從「勞其身」開始

上文說過了，現在這個時代戒友戒不掉色的原因是做人有問題，從小到大被父母當作富二代養著，慣出來一身好吃懶做、好逸惡勞、自私自利、逃避困難與責任的壞毛病壞習氣，困在小我世界裡，只是一味等、靠、要，一味索取而不願付出與貢獻。
戒色不從行為上改造自我，不全面養成良好品行，即使知道了一大堆的戒色理論根本沒有用，該怎麼破戒就怎麼破戒。有句話說的好「懂得了很多道理，卻依然過不好這一生」，用在戒色上就是「懂得了很多戒色道理，卻依然戒不掉色」。

【案例】戒友旭之

有一句話說「聽了很多道理，依然過不好這一生」，用在戒色上就是「看了很多文章，依然戒不掉這惡習」。為什麼？因為沒有去行動，還是懶人心態，找自認為最省力的方法，每天看幾篇戒色文章。

戒色，就是要「老實、聽話、真干」，看戒色文章就是要「學一句，做一句」，這樣何愁戒色不成功？七部曲就是「老實、聽話、真干」的最好入手處，《走向光明》就是「學一句，做一句」的最好學習教材。

曾經有一位戒色成功者如此描繪現在的某些戒友：整天舒舒服服地躺在床上,抱著手機沒完沒了地看戒色文章，房子里亂七八糟也不打掃，臟衣服、臭鞋、襪子堆在角落裡，家裡的活一點都不幹，飯也不會做，整天活在虛擬的戒色世界裡研究戒色，上床看戒色文章，下床與淫念心魔斗，戒色脫離了現實生活，熬夜、沉迷網路遊戲、拖沓、懶惰、好吃懶做、好逸惡勞、消極頹廢等惡劣習氣一點都沒改……這個樣子，能把色戒掉？

【案例】戒友小新

《走向光明》不僅講戒色，實則是一本修身立命書，這是最近的感悟。戒色不走系統戒色這條路，不活出全新生命，不樹立正確戒色觀，根本走不出邪淫怪圈。整天看戒色文章、與淫念斗，已經與戒色本質背道而馳。

很多人戒不掉色的第一個原因就是懶惰。是三重懶惰加身：

第一重懶惰：天性里的懶惰。這一條就不解釋了。

第二重懶惰：不良家風慣出來的懶惰。從小被父母當做富二代養著，不做家務，衣來伸手、飯來張口，什麼事都是父母包辦代替，從小養成了好吃懶做的壞毛病。

第三重懶惰：手淫惡習造成的懶惰。當一個人因為手淫導致腎虛時，會出現「嗜卧懶動」的現象，中醫專門講到一點。很多人都有這個體會，手淫後特別喜歡睡覺，什麼也不想干，很懶散。這是因為腎虛生理原因導致的懶惰。

當一個人有三重懶惰「加持」，就是懶上加懶，懶到了極點。這樣一個懶散的人，不要說在學業事業上取得成功了，戒色都不可能成功。

有些戒友只是一味地看文章戒色，即使遇到七部曲日課也不願意實踐。為什麼？因為七部曲日課又要做這個，又要做那個，多累啊？躺在床上看看戒色文章，這樣戒色多舒服啊？很多戒友自己親口承認不願意落實七部曲的原因就是一個字：懶。殊不知「一懶毀所有」！戒色文章看多了反而心浮氣躁，養成了傲慢壞習氣，對戒色有嚴重障礙作用。

很多人戒不掉色的第二個原因就是悠閑、安逸。孔子說過「小人閑居為不善」，一個人四體不勤、五穀不分，悠閑到極點，邪淫就滋生了。悠閑、安逸是邪淫的溫床，本來邪淫就是過分安逸閑出來的，安逸舒服的戒色，能戒掉才怪！

古人講「逸則淫」。左丘明的《國語》一書中有一篇《敬姜論勞逸》，敘述了魯大夫公父文伯的母親敬姜對兒子的一番教訓，思想認識非常高。她說人必須要接受勞苦的磨練：「勞則思，思則善心生；逸則淫，淫則忘善，忘善則噁心生。」一個人環境好，什麼都安逸，就非常容易墮落。個人如此，民族、國家也是這樣，所謂「憂患興邦」，艱難困苦中的民族，往往是站得起來的。

邪淫是怎麼產生的？閑出來的。邪淫就是「身安則心勞」的結果，身體太安逸了，人就會胡思亂想，邪淫就這樣產生了。邪淫產生的根源是懶惰、悠閑、貪婪、自私、安逸。戒色就要反其道而行之：「身勞則心安」，從勞動、活動身體開始，多做「苦役」開始，自己主動拿苦頭給自己吃，多做一點為他人服務的勞苦事，勞其筋骨磨練自己，養成「習勞」的優秀品質。這個道理，就是古人的一句話「勞者善心生」。一個人適當地勞動、勞役、勞其筋骨，慢慢就引起善心，善心生起了，邪淫的心就慢慢轉化了，色就戒掉了。

現在這個時代的戒友從小在父母的極端呵護和溺愛中長大，沒有受過苦、挨過餓，養成了一身的懶惰、自私、冷漠、 好逸惡勞的壞思想、壞習氣，就如同溫室里長大的花朵一樣，經不起風吹雨打的考驗，心裡素質極差。要想戒掉色，必須從勞其身開始。通過勞動、勞役、勞其筋骨入手改造自己，先讓自己身體動起來，「動則昇陽」，生理影響心理，人的心態就會變得積極、陽光起來，進而形成「昂揚向上、奮發有為」的精神狀態。全面落實「系統戒色」方法，轉化、改造壞習慣、壞習氣，全面養成良好習慣與品行，踏踏實實為生活而努力奮鬥，生命獲得了重生，戒色也就成功了。如果不走這條路，戒色永遠都不會成功。

【案例】戒友小超感悟

談一點我對「老新人」戒色的一些看法和建議。其實戒色很大程度上看發心。你對戒色的認識有多深和戒色決心有多大，決定了你走的有多遠。很多人開口閉口就是戒色，這是執著於戒色，本質來看還是沒有跳出色這個界面，這是不對的。

色心的本質是貪婪、自私和懶惰，要破出這個網，就要做實事。七部曲哪一項不是針對實事？你做到什麼程度自然就有什麼樣的回報。做到多少得到多少，用心多少收穫多少，這個真的只有自己知道。

很多人都問我如何戒？如何戒？我說就是落實七部曲。然後他們轉身離開了，並以為我這個很low。其實戒色從來就不是什麼大學問，但是如果你只想著不勞而獲的話，那你永遠都是門外漢。

【案例】戒友草上飛感悟

邪淫是我們日常生活中自私自利、貪心的集中爆發，這股能量只能靠擴大胸襟、奉獻社會去化解。

從「勞其身」入手戒色的具體做法：
1、從洒掃庭除（打掃、整理自己的居室房間）入手，積极參加勞動、體育鍛煉、社會實踐，多做正事忙起來、動起來，勞其筋骨，轉化懶惰、貪婪、自私習氣，從身邊的微小善行開始積累，為社會做一些貢獻。
2、通過踐行《戒色七部曲》日課，學習優秀傳統文化，全面改造自我，以好習慣取代壞習慣，養成良好品行，最終達到不戒自戒。

3、樹立切實可行的人生奮鬥目標，為之腳踏實地奮鬥。

從「勞其身」入手戒色，既是戒色的解決方案，也是人格問題（性格、心理問題）的解決方案。

現在很多戒友有性格、心理問題，這是戒不掉色的深層次原因。心理問題嚴重的人得求助於專業心理醫生，當然最根本的解決方式是必須靠自己。說實話，現在看專業心理醫生，還是不能解決根本問題，心理醫生都說你自己不準備好改變，誰都救不了你。心理問題的解決，看心理醫生是一個解決手段，實踐七部曲進行自我改造、重新做人也是重要解決手段。「你自己不想改變，誰都救不了你，徹底改變必須依靠自己的力量」，這是所有戒色法以及心理治療的根本。

七部曲日課的持誦也是解決心理問題的辦法之一，網上有很多通過念佛持咒以及念誦《金剛經》、《心經》治好了抑鬱症、強迫症、焦慮症之類心理疾病的案例。心理有問題是負能量太多了，持誦可以化解負能量、加強正能量。對於心理癥狀嚴重的戒友，建議一邊看醫生緩解病情，同時全面落實七部曲日課徹底改造自己。戒友的性格、心理問題就是人格不成熟、人格有障礙。沒有無法修正的人格障礙，關鍵看你想不想改造自己。

邪淫是貪婪心的外化顯現，是一種心理的病態，手淫行為是滿足貪婪心和恢復心理平衡而採取的過激行為表現。戒色，就是解決心理問題的過程，就是解決人格不成熟、不健全問題的過程，從「勞其身」入手，多管齊下必能改造自我，活出全新的生命。

方法不對  努力白費

戒色觀就是戒色認識論，戒色認識論決定了戒色方法論，而戒色方法論決定了戒色成敗。所以，戒色最重要的是首先樹立正確的戒色觀。戒色觀是戒色所有問題中最重要、最關鍵、最核心的問題。

很多戒友的戒色觀是完全錯誤的，所以戒色方法也跟著選錯了，努力了很多年也沒有戒掉色，耽誤了大好青春年華，浪費了大量時間精力。這方面的悲慘案例太多了，教訓是十分慘痛的。如果一個戒色方法你用了很多年都沒有戒掉，那你就要考慮這個方法是否適合你？你就要考慮更換戒色法了，可以試一試系統戒色法《戒色七部曲》的效果。

《戒色七部曲》的戒色策略是「不戰而屈人之兵」，不用刻意戒色，不用很辛苦的對抗淫念，只要每天認真實踐《戒色七部曲》，全方位改造自身壞習慣、不斷提升自身綜合素質，將戒色和生活融為一體，為自己的人生目標而努力奮鬥，你就漸漸淡忘了戒色，最後在不知不覺中就戒掉了色，不但身體恢復了健康，而且學業事業也有所成就。

關於正確戒色觀的問題，在《丟失了戒色本質的時代，是悲哀的戒色時代》、《「系統戒色」發展史與〈「系統戒色論」體系〉淺析》、《「戒色系統工程論」解讀——以「系統方法」成功戒色指南》等文中已經講的很清楚了，通過反覆閱讀思考，認真實踐體會，大家必能走向成功。

真正的戒色絕對不是為了戒色而戒色，而是落實「系統戒色」理念所提倡的徹底自我改造，全面養成良好品行，以積極進取的人生態度、昂揚向上的精神面貌投入到火熱的生活中去努力、去奮鬥，活出一個嶄新的生命！

附錄

戒友「少年二百伍」的讀後感：

這才是真正的戒色之道呀！

我最開始接觸戒色是3年前，最早看的也是《戒色七部曲》。果然我是下根人，當時不以為然，完全沒有重視。後來又用了比較低層次的戒色方法，導致一直沒有戒色成功，人也越來越痛苦，越來越自私。而人格越差，戒色越不可能成功，也就花更多的時間看戒色文章，也就越自私，形成了惡性循環，一直戒不掉。

其實之前看了另一篇文章《丟失了戒色本質的時代，是悲哀的戒色時代》，當時看了感觸很深，可也沒有徹底理解。現在看了這篇文章，我倒是下定決心實踐《戒色七部曲》了。

我也奉勸各位：這才是真正的戒色之道！「真傳一句話，假傳萬卷書」，既然看到了就不要錯過了，不然又要浪費多少青春？

戒友brave的讀後感：

之前戒色一直是讀《戒為良藥》的文章，確實是依賴了戒色文章。每天就看看戒色文章，抄寫下來一些重點，剩下的時間該玩兒玩。戒了半年，意淫不斷，身體也沒怎麼恢復，是什麼樣還是什麼樣。最終我厭倦了文章，破戒了。典型的就是依賴文章，慾望來了也看文章，害怕不看文章破戒。但是，自己明明一點都沒有去改變自己，怎麼會成功？那不就是知道了點戒色的知識，然後自己該幹嘛還幹嘛嗎？

最後實在沒辦法戒不掉了，才來到戒色論壇。真的很棒，論壇讓我知道了很多，要想戒色就要付出努力，不懶惰，輕輕鬆鬆戒色就別想了。戒色論壇的七部曲，正是一個正常人應該有的生活方式。所以說，七部曲就是回歸正確的生活方式。有種感覺，我開始實踐七部曲以後，慾望很少有了，只是去過自己的健康生活方式。雖然現在已經在堅持，不過上網時間必須還要控制，我應該去干點有用的事。感謝有你，戒色論壇，我一定會堅持下去，不懶惰，每天認認真真實踐七部曲，每天活出一個正確的生活方式！

戒友悟道的讀後感：

讀此文章猶如醍醐灌頂，恍然大悟，突然知道自己上一次破戒的根本原因了：對戒色的真正本質沒有搞清楚，為了戒色而戒色註定戒色之路走不遠，戒色的根本目的是生命的重生，戒色只是一個契機而已！

戒友好好愛自己的讀後感：
從來就不認為任何一篇文章有反覆閱讀的價值，看了這篇文章我覺得戒色論壇所有文章都可以反覆閱讀、思考、提取。落實七部曲有70天了，最近感覺越來越輕鬆、陽光。也反省了自己，確實存在懶惰、好享受、逃避現實、圖安逸的問題。光戒色是不夠的，要全面改造自身缺點，不要做「戒色成功等於人生成功」的美夢。我戒色成功四年半生活沒一點起色，光是戒個手淫，自身其他缺點沒改，就想逆襲成功人生，可能嗎？只有面對現實、面對自己，反思然後勇於改變，才能突破自我！難怪說《戒色七部曲》不僅是戒色，更是《修身七部曲》，我有體會了！感謝戒色論壇，你們是我的老師、貴人、恩人！方法用錯了真是害死人啊！浪費時間精力。