附：戒擼233天，翻天覆地的變化！
作者：戒色醒靜者
前言：我是一名高三學生，再過100多天就要邁入高考的門檻。我從初二時不小心染上了sy的惡習，接著就是痛苦的3年煉獄生活，直到高二，戒色吧把我從無底深淵拉了出來。戒色之路也並不是一帆風順的，在最開始的不到一年時間內，我破戒了5次，以失敗告終。這是因為我的覺悟不夠高，現如今我已成功戒到200多天，其中收穫了不少經驗，感悟了不少道理，最重要的是，戒色重塑了我的人生。
本文將闡述以下四個方面：
1.戒色後的恢復
2.戒色時應有的心態
3.關於遺精問題的幾點心得
4.戒色過程中的體悟
【戒色後的恢復】
身體方面：在未戒色之前，脾虛、腎虛、骨骼細小、嘴邊長痘痘、擼後JJ痛、尿羞症、尿黃、尿泡沫、頭油、頭屑多、手腳冰冷、嚴重鼻炎、腰疼、消化不良、彎腰時間長就疼，月牙只剩兩個等等一系列問題。戒色這麼多天以來，許多癥狀都已消失，剩下的也已減輕。
精神方面：在未戒色之前，精神萎靡不振、自卑、社恐、脾氣暴躁。戒色後，這些癥狀幾近痊癒，與人溝通交流也越來越自然。
學習方面：在未戒色之前，我的成績在班上靠中下層。戒色後，記憶力增強，腦力增強，現成績已在全校前5%，其中，我感覺戒色對英語成績的影響最大。
戒色時，我恢復身體輔助了中藥，中藥對我身體的恢復是功不可沒的，有條件的戒友也可嘗試輔助中藥來恢復身體。但最根本的還是養生，「七分養三分治」說的就是這個理。戒色的恢復情況是先快後慢的，但一直都會恢復，前半年的變化最明顯，可以說是日新月異，此外，身體恢復的快慢與養生，遺精的頻率有關。戒色後的恢復讓我彷彿回到了未擼的時候，整個人輕鬆，自在，感受到了sy期間從未感受到的快樂，好像自己身邊就彌散著愉悅，正能量的因子。無論做什麼事都積極向前，力爭出人頭地，無論是與地位崇高的前輩，或是班上的女生，都可以進行親和平易的交流，心中充滿著鬥志與希望，感覺到了青春的洒脫和美好。可是，在我sy期間，這些都是想都不敢想的。
【戒色時應有的心態】
曾國藩說：「敗人二字，非傲即惰。」是的，一部分破戒的原因就是驕傲鬆懈，就拿我來說，剛開始戒色到40天左右，100天左右時都出現了破戒，原因就是驕傲，以為自己取得點成績就了不得了，沾沾自喜，等待我的當然是重新戒色。在這裡我要強調「警惕」和「覺悟」的重要性，飛翔哥曾說過：覺悟高+警惕強=戒色成功。覺悟要靠你源源不斷，堅持的學習得來的，最好固定一個學習頻率，讓學習不間斷。警惕，則要靠你個人了，有時你思維放鬆，看了一眼不該看的圖片，就惹得慾火焚身，導致破戒。我們必須時時警惕，因為我們不知道心魔什麼時候會來，我見到一些老戒友，戒了200多天，甚至是400多天都有破戒的，實在是可惜啊！
蘇洵《權書·心術》上道：「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬。」在築建戒色大業的道路上，我們要學會「不看第二眼」的技法，之所以不看第二眼，是因為第一眼防不住，如果你已經知道那裡有不該看的，那當然第一眼都不能看！在生活中，當我們遇到一些衣著暴露的女性，或是擦邊的新聞、圖片、視頻等，我們一定不能看第二眼，目不斜視，堂堂正正，或閉眼，或低頭，或關閉，總之，一定不能讓淫慾生起。還要刪除AV，移走或刪除可能會出現擦邊新聞、圖片的軟體、消息等，只有這樣，我們才能更順利地戒色。
【關於遺精問題的幾點心得】
戒色後出現遺精的現象是正常的，只要一個月0-3次遺精就不必有太多擔心，但是很多戒友在戒色過程中會出現頻遺的現象，這對身體的恢復和戒色信心的建立是大為不利的。中醫上講「不泄為補」，所以控制好遺精頻率是很有必要的。
1.食物
平時我們應多吃清淡食物，太辣、太油的食物都可能引起遺精，一些會引起慾望的食物應該不吃，如韭菜。睡前2小時內應不進食高熱量、高糖、高油脂的食物。我們還應多吃一些補腎的食物，如：山藥，黑豆，枸杞（適量），核桃，栗子、芡實等等。黑芝麻也可補腎，但因為黑芝麻含高油脂，一些戒友吃了反而會引起遺精，所以黑芝麻不是所有戒友都可吃的，因人而異。
2.固腎功及吉祥卧
相信許多人都體驗到了固腎功的魅力，但少部分戒友做了固腎功反而會遺，我曾經就是這樣，做固腎功起身時，會有血充頭頂的感覺，晚上就遺精。這個問題困擾了我很久，可喜的是，我現在找到了解決的方法，請戒友們注意：做固腎功的次數要適量，壓腿時不要太快，但要找對拉緊感，如果有血沖頭頂感覺的戒友，起身一定要慢，可花10~30秒起身，一直到沒有不適感。如果睡前做會遺精的話，就換到早上做，次數減少。
吉祥卧也是很好的控遺方法，能堅持吉祥卧的最好，不能堅持的戒友也一定要右側睡。怕晚上翻身，可在背後放一枕頭，或背靠牆睡。現在是寒季，一些戒友可能會因被子蓋得太厚導致遺精，這時應減少被子，還可穿上長袖衫，再減少被子的厚度。還有注意，被子接觸皮膚的那層是絨的話，很容易導致遺精。
3.斷YY
不怕念起，就怕覺遲。YY不僅可能導致遺精，還可能導致破戒。飛翔大哥說的斷念口訣很好用，我們應該時常默誦它，「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之既無。」做到一念起就默誦的境界。還有就是觀心斷念，念起時，閉上眼睛，向內看，向腦海里看，看念從何處生，一看便什麼都沒了。再配合我剛剛說的「不看第二眼」，有克制力，斷YY的效果更明顯。
除以上3點外，還要注意遺精後的幾天，這幾天因為體虛，很可能連續遺精，此時應做好固腎功法，控制好飲食。只要控制好遺精頻率，身體的恢復就會很快，平時，我們每次遺精都應該做好記錄，總結為什麼會遺，然後下次避免。如果頻遺嚴重的戒友也可找好的中醫看看。希望大家都能順利地打好控遺攻堅戰！
【戒色過程中的體悟】
戒色之路並不是枯燥乏味的，而是快樂的、積極的、有希望的。在戒色吧里，你不僅可以戒掉sy，還可以收穫一些珍貴的知識。下面我就簡要說一下我在戒色過程中的體悟。
1.了解到修身的重要
王陽明《傳習錄》中說：「吾輩用功，只求日減，不求日增。減得一分人慾，便是復得一分天理，何等輕快脫灑，何等簡易！」中國的的傳統文化里有一些是與現代社會格格不入的糟粕，但更多的是我們應該學習並繼承的優良文化。只有把內在修好，才可能從外界獲取東西。大家有興趣可以看看酈波評說曾國藩家訓的百家講壇節目，節目生動有趣，對修身很有幫助。
2.做好事，做善事
多做善事，不僅內心快樂，有利於身體恢復，還能使身心充滿正能量，改變命運。大家應該看看《了凡四訓》，書店裡一般都有。
3.養生知識
自從戒色以來，我學習了不少養生知識，不久坐，不熬夜是最基本的，還了解到了自己該吃什麼，不該吃什麼等等。最重要的是，通過中藥調理身體，我體驗到了中醫的魅力。
總結：寒假到了，各位戒友要多出去走走，少在家玩電腦，看電視。適量運動不可少，最好的運動就是快走和慢跑。假期人們多閑，易破戒，這時修心，清心，靜心顯得尤為重要。馬上就要過年了，希望各位戒友與父母、親戚朋友們更加團結。我再次獻上我的祝福：祝各位戒友闔家幸福，春節快樂！
下面是我寫的詩歌
《戒色之路，幾多希望》
當第一次摩擦不經意發生，
許多人開始跌入懸崖，
有人受盡折磨，
有人暗自泣淚，
擼管之路只能與地獄為鄰，
我站在希望的田野上，
去追尋，
清醒的一方，
戒色在這向你招手，
天堂地獄，
一念之差，
戒色之路，
幾多希望。
