「黎明即起，洒掃庭除，要內外整潔。」 這句出自《朱子家訓》的話，蘊含的道理太深了。我給大家做個簡單拆分解讀：
黎明即起：當天剛亮的時候，毫不猶豫立即起床。—不賴床，早起是也。
洒掃庭除：打掃庭院，該（給花木）澆水的澆水。
內外整潔：居室內外，還有自身身心要整齊乾淨，一塵不染。
組合在一起，除了直譯為「當天剛亮的時候就立即起床，然後打掃庭院，該澆水的澆水。要讓居室內外還有自身身心都整齊乾淨，一塵不染。」外，要理解第2層意思：早起是培育精氣神的重要手段，早起後的勞動除了鍛煉身體還有更重要的含義：讓自己心靈變得更乾淨美好！
第3層意思：讓全天的生活有一個正確開始。很多懶戒分子（躺在床上如豬一樣只動嘴和轉眼珠子，甚至腦子也不思考的所謂戒色學習黨們就是這類人群的典型代表）肩不能挑，手不能提。爸媽喊這些人起個床，打掃一下自己的房間，真的是比登天都難！
要知道：越不動，就越懶。越懶，就越不動。請注意我前面帶「豬」的比喻：除了你的肉不能割了賣了，你仔細想想，一動不動，躺在床上意淫自己戒除成功，甚至發展到騙過自己，看黃色小說、色情視頻的你，和豬有啥分別？沒啥分別嘛！為什麼很多邪淫者，包括很多戒色老油條在內，普遍是「面帶豬相」？相由心生嘛。你的心理和生理行為表現和豬相似，那麼自然生命信息的重要表徵—面相那肯定就是豬相了。
好，你再好好琢磨下面這段話：
早上到點起床，鍛煉自己說一不二的雷厲風行幹勁，緊接著又進行一定量的體力勞動（包括打掃居室、燒水、準備自己乃至全家的早飯等），既能讓身體活動開，同時還能增加充實感和愉悅感。只是瞎幻想自己戒除成功，在別人的戒色成功故事裡瞎激動=白激動一場=零積累。想不通嗎？我問你：莊稼漢能躺在床上幻想收穫滿倉嗎？想到和得到，中間永遠是：做到。想想看：你是喜歡一個頹廢懶惰的自己還是一個朝氣蓬勃，雷厲風行說干就乾的自己？
【分享天清地寧書院羅博士的一段話】
一個正常的男子漢很清楚自己的責任擔當，很明白自己的年齡角色和社會角色，在日常生活中已經開始扛重任——家裡和工作單位的重活要開始主動幹了。幹了重活，也是正常融入社會，被他人接納和認可。社會也會認同——年輕人應該多干點活，尤其是多干點重活。帶著這樣的社會心理和角色心理的男人，哪會沒事手淫？
