17 答讀者問

【寫在前面】

本篇主要是過去十幾年來，特別是近幾年來，戒色圈戒友的共性問題解答。有特定的時間性（注意這個「時間性」3字），各位戒友在閱讀時，不要有「教條主義」：即認為我的解答都是對的。我的解答僅作參考。

1，我很脆弱，遇事愛逃避，怎麼辦？

答：「脆弱，遇事愛逃避」並不是戒色圈眾多戒友身上獨有的問題。在戒色圈之外，也廣泛存在於現在的很多年輕人身上。這個問題的成因，有家庭因素，也有學校教育和社會教育因素，更重要的就是自身因素。能意識到自己脆弱，遇事愛逃避，首先來說也是值得肯定的。至少說明：你還敢於正視自己的問題。而更重要的就是不要被「脆弱，遇事愛逃避」所絆住。越是封閉越是安逸的環境是鍛煉不出「雄鷹」的！只有到社會這所「大學校」去真正搏擊風雨，脆弱和逃避問題才能得到真正有效解決！

有人會說：軍哥，我就是因為社會壓力過大，所以才脆弱和遇事愛逃避的。那請你去百度搜索一下很多殘障人士的勵志事迹！他們缺的只是肢體或器官功能，但作為社會自然人的奮鬥意志和克服困難的勇氣並不缺！你們很多人卻是身體健全，頑強不屈的意志有缺！

越早正視這個問題，越早通過主動融入社會生活，自己去經歷，自己去總結，自己去體驗一次又一次從痛苦中爬起來的那種痛並快樂著的感覺，脆弱和遇事愛逃避的問題會逐漸克服以致消失。

2，情商怎麼提高？

答：說實話，這個問題，是真的又典型又大！得給問題戴個「帽子」，也就是限定它的範圍。那應該是：作為正在戒色的我們，該如何提高情商？

我向來認為：靠只看書和只實操總結都成不了所謂情商高手。而且，大家不覺得「情商高手」這種提法本身就很怪嗎？應該說：提高自己的情商，是一生都要堅持不斷去踐行的事情。

大多數戒友，對於情商提高這個問題，我認為不要過於在意或者說不要刻意去要求自己一定要短時間之內或者多長時間範圍內提高情商。這會給自己增添不必要的壓力。最好的做法是觀察和揣摩你周圍那些被人公認為情商一流的人，比如你那些人緣超好的同學，同事或朋友。你多看看，多聽聽TA是怎麼和別人溝通的？看多了，聽多了，你自己完全可以總結提煉出不少規律。而這個時候，你再去翻看一些所謂講情商的書籍，你會驚嘆：不就是我總結的嘛？

書本上的內容，很多本就是來源於現實的高度提煉。這很正常。情商主題書籍如此，其他領域書籍也如此。

非要讓我總結情商提高的秘訣，我只能說：堅持「換位思考」原則。說話辦事多從對方角度出發。情商要提高，「盡信書不如無書」。果斷丟開情商學習書籍，自然而然的去和別人交往，也就是「與人共交融」，地氣接多了，情商問題還會是問題嗎？

3，怎麼提升時間管理水平？

答：在《戒懶專題》一文中，我向大家重點推薦了「登門坎效應」，還推薦了「艾維做事法」。可以說「登門坎效應」和「艾維做事法」配合起來運用，完全可以穩步提升我們的時間管理水平！

最近幾年來，特別是隨著網課平台的爆發，各類關於時間管理的課程也是層出不窮。感覺是「公說公有理，婆說婆有理」，好像是門門關於時間管理的課程都有道理。所以，我真誠的希望各位戒友不要成為此類時間管理課程的「奴隸」，精選1門有多人成功驗證過效果確實不錯的課程，聽完後最重要的動作一定是「立即執行」！

無論是哪類時間管理課程，都離不開時間記錄這一條。最簡單也是最經濟的做法：用一個小本子，堅持記錄自己每日各項事務開始時間，結束時間，耗費時長。然後用「艾維做事法」去審視分析自己每日事務的排序。1個月內，你自己就可以粗通時間管理！沒什麼多複雜的。

所以，大家也不要把時間管理搞得過於複雜。

咱們本身就在堅持戒色七部曲的戒友，你不妨回頭再看看《走向光明》2019版中《如何運用七部曲突破戒色三大階段》這篇文章，裡面後半部分有關於實踐七部曲過程中每天應做事務的安排，這對於你優化提升自己的時間管理水平會很有啟發。

【關於時間管理方法&工具的個人推薦】（排名不分先後）

1）番茄工作法
2）艾維做事法
3）（訓練方法）5分鐘法則（配合」登門坎效應」使用）
4）思維導圖梳理篩選：可使用MindMaster, 幕布，印象筆記等工具。

4，個人人際交往能力很差，怎麼破？

答：這個問題和第2個問題：情商怎麼提高，是連帶的。一個情商比較高的人，TA的人際交往能力絕不會差！真認真看了我對於情商問題的解答，特別是最後那一段，你會很清楚怎麼去做。
要再補充的話，無非就是：除了自然而然以外，不要帶著諂媚和曲意討好的心態（包括表情）去和別人溝通。

更簡單「粗暴」接地氣的就是：每天或每周的休閑時間，該放下手機，邀約好友/同學/同事去戶外郊遊，一起健身交流的，就積極主動去推進！在這個過程中，輕鬆快樂的氛圍會打破所謂人際交往的「堅冰」！你不要把人際交往的困難想得那麼大就對了！

另外，也再次鄭重提醒部分刷各類社交媒體嚴重上癮的戒友：如有必要，建議諮詢專業心理醫生，矯正手機上癮問題！這個問題不解決，會成為人際交往的大障礙！為什麼？嚴重融入虛擬世界，正常情感交流開始缺乏了。

我不是專業心理醫生，很多戒友的網癮問題，我確實愛莫能助。還請大家多多諒解！

造成自身人際溝通水平不高的原因是多方面的：有家庭因素，自身後天性格影響因素，學校教育因素和社會因素。破解這個問題的關鍵點，一定要掌握：同理心原則。

你希望別人怎麼對待自己，就以這個標準先去對待別人！比如：希望別人對自己溫言細語，自然也要先對別人溫言細語。希望別人設身處地為自己考慮，自然也要先替別人設身處地考慮。請注意這個：先 字。就是提前，就是主動付出的動作！有這個提前主動付出的動作，就至少避免了人際溝通當中很多尷尬問題。

還有就是要注意：邊界法則。要知道：你周圍人的生活世界裡，並不是只有你一個人。所以，不要總是有意去佔據你周圍人不該佔據的時間，而這裡的彼此距離感，又不是所謂套路戲法。只要你依著同理心原則去做，自然邊界法則的遵守就不是啥問題了。

一個真正善待自己的人，也一定會是善待周圍其他人，人際溝通的高手！

5，職場發展問題，軍哥有什麼建議？

答：要說這個問題的具體「帽子」，無非就是：年齡段，行業，單位（機關事業單位，俗稱體制內單位。國企，外企，民企），崗位這些。要答完這個問題，說實話，一個人怎麼可能答完呢？！我只能說：在我寫的這部手冊里，我至少在3篇文章里，重點強調了：認知，思維，行動這個三要素體系的重要性。也給大家提供了奮鬥系統工程導圖。難道還想我再把所謂乾貨掰得更碎，一點一點的喂出去？軍哥做不到啊！難為死我了。更嚴肅的說：前面我所提到的認知思維行動三要素體系和奮鬥系統工程導圖，本質就是「漁」（工具）。你完全可以藉由我提供的這2套工具，結合自身實際，升級出更棒的體系！而這個依靠你們自己獨立升級的過程，本身對你們自身來說是非常棒的鍛煉！也是我很希望你們自己獨立完成的！這比我單純答疑更有意義！
再提醒你們，不要忽視了下面這3個工具習慣：

一，紙質工作筆記本。我建議選厚實的硬皮本。一本至少可以用大半年乃至一年的那種。我參加工作以來，至少積累了10多本這樣的本子。「好記性不如爛筆頭」。隨著你工作越往後面走，你自己會發現紙質工作筆記本在工作技巧，工作思維，工作問題解決靈感方面會帶給你非常多的幫助！而且，一手漂亮的硬筆書法（特別是鋼筆字），潛在的職場加分效應非常明顯。。。。。。

工作筆記的記錄方法，可自行百度學習：方格筆記法。此法如知名的麥肯錫公司員工都在使用。對提高個人工作效率，優化工作思維幫助很大。

每天參加所在單位的例會，習慣性的帶上筆記本，以高效的方式記錄會上領導，同事還有自己的發言並思考優化會議筆記，這本身就是在潛移默化中「修鍊」內功了。這是真正的「吃飯傢伙什」！

二，定期工作復盤：常見為手繪思維導圖或電腦軟體制思維導圖，PPT，工作總結短文或長文等。復盤的周期，最短是一個工作日，常見的有每周，每半月，每月，每季度，每半年，每年。

通過短文或長文以及手繪思維導圖或用電腦軟體製作思維導圖，對於自己手上已完成工作的問題點，特別是那些沒暴露出來的但如果不解決危害也大的問題點自己會很清楚。復盤這個習慣堅持得越久，自己工作的縝密性和熟練度就會越來越高！在手冊里談工作的有篇文章，有關於聯想集團柳傳志老先生如何復盤的推薦閱讀文章，各位戒友請自己翻閱本手冊附錄。

三，基於七部曲日課模版基礎之上的職場進修日課。拆分開來，本條說的是2個要點：

1）七部曲日課模版打底，每天堅持做。

2）在七部曲日課模版的基礎上，特別是奮鬥項這一條上，要規劃職場持續進修安排（日/周/月）：行業知識學習安排&執行表，崗位技能學習安排&執行表等。

不在崗位上主動進修學習，就等著陷入「安逸模式」（又稱：「職場等死模式」）吧！

日課堅持做，本身就是在錘鍊個人強大的自律意識和能力。光這一條，還不夠。你還得在奮鬥質量上發力。不要和別人比，要比，一定是先超過過去的自己！戒懶成功只是第一步喲！個人工作能力水平的脫胎換骨，這個才是更重要的。

6，太迷茫了！不知道怎麼面對各種選擇和規劃，比如學習，事業，婚姻等？

答：迷茫這個問題，可以說是人人都會遇到的問題。並不奇怪。所以，正為各類人生問題選擇而迷茫的戒友，不要太過焦慮或緊張。我不是迷茫心理問題解決專家，我只知道我自己當初人生困惑的解決，關鍵就是靠2個字：體驗 走出來的。換成一個字的總結，那就是：干！你說得再多，聽得再多，看得再多，不去實打實的體驗（干），迷茫它還是迷茫嘛！本質沒有改變嘛！
既然迷茫，先去體驗（干）了再說！通過體驗，至少你會對很多事務形成初步的感性認識：哦，這件事/這個選擇，不合我興趣或原來的想法，我再試試其他的。體驗得多了，幹得多了，你就會自己找到很多選擇和規劃的門道了。

多年前，我看到過一段話，原文我忘了，大意是：我們每個人，來到這個世界，都是來接受「通關」考驗的。如果說，人生各種迷茫問題是一道道關口，那麼破迷茫通關這個過程本身就蘊含了巨大的價值：給你自信，給你無法物化量化的取之不竭用之不竭的精神財富！如我身邊一位70後老哥所說：「踏破鐵鞋無覓處，自身有寶向內尋！」

在體驗行動中破迷茫，本身就是一個挖掘自身內在「財富」的超有價值的過程！

要注意：你們每一個人都是獨一無二的！不要被社會一些腐朽思潮和文化給「催眠」了。在自己人生各種選擇上陷入各種僵化思維，以別人的生活為自己的奮鬥目標，那就大錯特錯了！你的人生選擇和人生路徑，由你自己去定義！

要注意：知非兄在《走向光明》多篇文章中反覆提醒大家不要對戒色前輩搞偶像崇拜，我也同樣提醒大家不要對向你提供答疑解惑的人產生偶像崇拜！那樣極容易導致不良後果！
除了自立自強這個寶貴品質要培養外，還有一個寶貴品質，那就是：獨立思考。包括我在內，所有向你提供答疑解惑幫助的人，都只是你人生路上的橋樑或者過客而已，把你自己閉塞起來，主動放棄培養自己破解迷茫問題的能力和機會，是不明智的！

7，和女同事/女友在一起，怕起邪念，怎麼辦？

答：這個問題的回答算是作為《和女生溝通以及找對象專題》一文的補充回答。還是那句話：」怕什麼來什麼」。你越擔心在和女同事/女友的交往過程中會起邪念，很多時候偏偏那個邪念就會不斷的冒出來。是不是又忘了「白象效應」呢？越想著別起邪念，邪念它偏要來！

那到底怎麼辦呢？ 2個字，放下！3個字：不理它！4個字：健康氛圍。也就是說：如果你目前戒色還處於初期或中期，為提前預防可能冒出來的邪念，和女同事/女友在一起時，最好就不要是2個人，多一些人都是可以的。而且環境和氛圍要健康嚴肅但又有輕鬆。交流話題無論是工作，還是興趣愛好或者其他健康內容都是可以的。一般來說，在大庭廣眾的情況下，大家就著感興趣的話題熱烈交流時，還能分神給邪念的傢伙，真不知道你走神走得有多厲害了！七部曲的持誦項，斷念八法難道都是擺設？偶爾腦子裡冒出一些不健康的念頭，它冒它的，你繼續和其他人交流就是。這就是「放下」和「不理它」的實踐。

平常在職場上，和女同事1對1在工位溝通或者是在辦公室溝通的時候，故意讓別人看到或者打開辦公室門，這都是潛意識很好的預防自己起邪念的辦法。
和女朋友在一起，手挽手散步或者靠在一起的時候，你要實在擔心會控制不了自己，一路內心默念准提咒或觀世音菩薩聖號都是不錯的辦法。注意了：我說的是內心默念！你要是口唇微動，讓女朋友以為你在走神裝瘋，到時候可別跑來怪軍哥！說難聽點，咱們很多戒友，真的是要好好錘鍊改造自己瞻前顧後膽小怕事糾結等性格毛病！多大點事兒？只要行為正大光明，內心開朗，你會惹動邪淫習氣？

另外，到了該結婚的年齡，只要條件具備，就趁早結婚。婚後過有節制的正常夫妻生活，擔心和另一半在一起管不住邪念的問題自然而然就會得到解決。但前提是：你把七部曲日課真正抓好做到位了！

8，如何提升人格魅力，太在乎別人怎麼看自己是一種心理病嗎？

答：人格魅力的提升，從真誠努力先付出中來。

「真誠」：待人以誠，不欺不瞞也。

「努力」：對待自己作為社會人的各種角色（學生/職員/人子/人父。。。。。。）認認真真，完成所擔負的社會人角色屬性所要求承擔的責任。

「先付出」：想人所想，急人所急。在別人急難而自己能搭把手幫助的時候，主動伸出手幫忙。

把「真誠」，「努力」和「先付出」做到位的人，不求人格魅力增，而欣賞仰慕者紛至沓來。多年前，我的父親跟我講過一句話，後來我把它分享到了老戒色論壇。這句話是：「男兒貴在心帥。」也送給各位戒友。

太在乎別人怎麼看自己，是否是一種心理病，要看專業心理醫生對這個問題的界定。我要告訴提問的這位戒友：太在乎別人怎麼看自己，其實在咱們很多人身上都存在過或持續存在著。我讀初中高中的時候也有這個問題。後來是怎麼放下的呢？我就記住我一位同學跟我說的2句話：把自己太當一盤菜和把自己太不當一盤菜，都是不對的。走中道就好了嘛！希望這2句話能對提這個問題的戒友有幫助。特別是第2句話里的：中道。也是我希望各位戒友在生活中好好體會的。

這裡分享我最喜歡的《佛說四十二章經》里的一段，供各位思考：

沙門夜誦迦葉佛遺教經，其聲悲緊，思悔欲退。佛問之曰：汝昔在家，曾為何業？對曰：愛彈琴。佛言：弦緩如何？對曰：不鳴矣！弦急如何？對曰：聲絕矣！急緩得中如何？對曰：諸音普矣！佛言：沙門學道亦然，心若調適，道可得矣。於道若暴，暴即身疲。其身若疲，意即生惱。意若生惱，行即退矣。其行既退，罪必加矣。但清凈安樂，道不失矣。

9，我對於行善積累福報有糾結，很在意福報折損的問題。怎麼辦？

答：對於那些特別糾結生怕自己做錯事影響所謂自身福報的戒友（比如某戒友跟我說害怕踩死小動物），我想說的是：放下你的謹小慎微！天不罰無心之過！好好對待你自己的生活，該幹什麼幹什麼，比一天到晚提心弔膽自己嚇自己，自己束縛自己的手腳強百倍！

各位要注意：學佛沒有錯，但是要理性、要智信、要平實，不要抱著求神奇、求依賴、走捷徑的心理學佛。學佛不能走極端，走了極端，好事也會變壞事。

10，如何正確認識自己和人生，認清人生命運真相，使人人獲得一個積極向上的人生，有價值有意義有建樹的人生?

答：「上天生我意如何？」你降生到這個世界，就是來回答這個問題。你的天賦和你的興趣會告訴你答案。其他部分，就是對人類公認的正確價值觀的堅守。本手冊不是心靈雞湯，只是給你一部分人生探索地圖（特別是奮鬥人生探索）。你要如何積極向上，如何讓自己的人生過得有價值有意義有建樹，那是你自己一生都要去回答的命題。我給不了你全部答案。只能說：在這個回答「上天生我意如何？」問題過程中，你會對所謂人生命運真相在不同階段有不同認知。

光看書，不主動行動，口喊著我要「正確認識自己和人生」，那是很搞笑的事情。在行動的過程中，特別是在所接觸的人事物產生各種程度不一的「碰撞」過程中，你自己就會勾勒出自己的個人社會形象圖。

我再一次的提醒並懇請各位戒友：放下你的手機，更加主動擁抱生活！你要去積極工作，你要去積極交友，你要去積極鍛煉身體，你要去積極閱讀感興趣的中西方多領域經典紙質書，感受透過紙面的古老靈魂文字的魅力！這比你翻閱無數個公眾號，看過無數篇帖子乃至電子書更有意義！也唯有此，你才能真正加快找到自己人生命運前途答案的速度。

11，思維模式提升有哪些途徑？或者推薦哪些課程和書籍。

答：非常好的問題！有句話叫「選擇大於努力」。這個選擇的背後，對應的就是具體的思維模式。也是包括提問的戒友在內，很多人都感興趣也想了解的思維模式提升途徑答案。就我個人經驗而言，思維模式提升，最有效的還是來自於：親自經歷和復盤總結這2端。只有自己真正去經歷了，才能給復盤總結提供鮮活真實的「養料」。也唯有復盤總結，才能真正凸顯有價值的思維模式。
所以，從這一點來說，包括提問題戒友在內，廣大戒友對思維模式課程和書籍可能存在的依賴或者迷信情節應該放下了。

當然，關於中西方文化背景下不同的社會人群不同的思維模式講解分析書籍，是可以翻讀的。選擇標準：一定是洞悉中西方文化背景的名家。

最後舉一個遷移思維案例啟發各位：

我看國外電影電視劇講座的時候，我有一個習慣是隨手記和畫線。把我看到的，讓我覺得對工作有啟發的片段或片段里的句子或詞語圈出，然後畫條線與我的某一方面工作相關聯，看能否創造出新的東西（比如新的思考工作解決的思維模式框架，解決思路等）？這個辦法，我屢試不爽。注意哦，這是我自己的體驗。謹供參考。

12，人脈這條運營線，除了提升自我，吸引蝴蝶之外，還有其他落地執行方案嗎?

答：還是那3個字：先付出！你只要真正的先為別人付出些什麼，才能真正引起別人的注意乃至重視。

你先付出的姿態越真誠，你先付出的動作價值含金量越高，所收穫的對等人脈價值一般來說也越高。

能夠做到「先付出」，條件是什麼？也是提升自我在前啊！這一點，就不展開敘述了。

13，一些觀念性的問題，比如是否可以打遊戲、看直播、綜藝、電影？

如果基本不上網，基本上會更空虛，因為不能時時刻刻都保持積極向上，時時刻刻都要健身、讀書、學習。

答：問這個問題，就是個人思維太僵化死板的表現！一句話：先看你每天執行七部曲的整體表現！前面問題，我提醒過大家要注意：中道。所以對於是否可以打遊戲，看直播，綜藝和電影，還需要再多說什麼呢？非要多說，只能是提醒：抓自己每日生活安排的主次！完成了每天自己應該做的事情（包括七部曲日課）後，如果還有空閑時間，只要不是非健康的興趣愛好，都可以做！不過打遊戲和看無聊直播的問題，我要稍微多說幾句：玩遊戲和看無聊直播無度的戒友，我勸你還是儘早戒掉的好！看看現在的社會競爭形勢，你大把時間荒廢到打電子遊戲和看無聊直播享受上，你不心疼？今天不心疼時間，將來社會總會給你教訓！

不上網，沒有健康興趣愛好，特別是沒有運動、讀書、其他健康愛好來支撐，當然空虛了！空虛是邪淫的溫床。日日知非在《走向光明》里苦口婆心，分篇講解，真希望看到這篇答讀者問的戒友都真的醒醒！

男人的18歲到65歲（預計很可能是未來中國男性的普遍平均退休年齡），47年的時間，很長。你對這47年的總體人生態度和行動，特別是這47年里前20多年的態度和行動，決定了你老年退休後的生活質量如何。

再和大家分享我曾經在老戒色論壇轉發過的兩段話，各人去思考：

古往今來，絕大多數人的一生都處於昏睡或者賴床狀態。有的人，一生被物慾所禁錮，如同被困在圈中的豬，終生沒能清醒。有的人，意識到了醒來的必要，但終生處於一種「勤奮地懶惰著」的狀態，一生想用力力不足，想振刷刷不清，在關鍵處突破不了。其原因固然有很多，但根本原因是對自己下不了狠心，不能毅然橫起，掃絕一切羅網。

這個社會的人分為四類:

一類是人物，即能夠改變別人命運的人；

第二類是人才，能夠決定自己命運的人；

第三類是人手，出賣勞動力維持生存的人；

最後一類是人渣。

14，戒遊戲戒網戒玩手機方面的心得體會談？

答：你把本手冊《戒懶專題》通看三遍，特別是把「五分鐘訓練法」這1個辦法給真正干到極致，戒網戒手機那都是小事。

我讀大一的時候就徹底戒掉打電子遊戲（那時候正流行《X奇》和某對戰類槍戰遊戲）了。可以說，我過去確實算是所謂電子遊戲高手。遊戲廳的台式遊戲機，家用遊戲機，台式電腦單機遊戲和聯網遊戲等，都玩過，也一個人通關過。但是，大一的時候說放下就放下了。另外也是因為入學時的各種忙碌，以及對大學新生活的嚮往。遠離了遊戲，作用結果就是大學畢業時，我大一制定的大學規劃完成率超過80%。

所以，戒掉打遊戲的關鍵，說來說去，還是在於：你的替代選擇，比如興趣愛好，科學的時間安排過硬不過硬？
戒無聊上網和戒玩手機，配合七部曲日課+五分鐘訓練法，同樣也能取得很好的效果。

注意哦：再次提醒大家注意「中道」2字。現在這個時代，完全不上網查閱信息，完全不玩手機，那幾乎是不可能實現的。所以，就是1個「度」的問題。通過對七部曲日課的訓練和堅持，隨著你自控能力（自律意識和能力）越來越強，對網癮和手機癮的恐懼是會消失的。你會越來越從容自信！

15，30歲以後的人生應該怎麼走?

答：按世俗說法，三十而立，應當「五子登科」：房子車子票子妻子子女。說實話，這「五子登科」害得很多人迷失了自己人生路正確前進的方向！

三十而立，真正該立的是什麼？我很贊同戒色圈外一位智者的話，總結就是：這一生的志向，這一生要捍衛堅持的正確價值觀！

所以，不管你是否年過30歲，你得問自己2個問題：

1）我這一生，到底要立什麼樣的志向？（還有一句很振奮人的話：人生，為一件大事而來。）

2）我這一生要捍衛什麼樣的價值觀？

這2個問題清楚了，30歲後的人生路就穩得多了。

16，戒色碎碎問：沉迷色慾問題？對愛欲強烈問題？對人生清凈修鍊問題？對人死後突出問題？

答：再推薦一位智者：天清地寧書院羅博士。他的部分文集，在論壇公眾號各類文集主菜單下面的天清地寧文集一欄。我認為基本上完美解答上述戒色碎碎念。