戒為良藥 第92季：夏季戒色養生的分析與對策

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

有的戒友可能擔心戒色後會不會出現性冷淡的現象，其實根本不必擔心，戒色後的狀態是高度自控的狀態，而不是性冷淡的狀態，這兩者乃雲泥之別。有句話叫：「精滿不思欲。」只是不思，並不是性冷淡，是你控制慾望，做慾望的主人，而不是被慾望控制，淪為慾望之奴。很多人因為沉迷手淫惡習，最後都會出現早泄、陽痿、勃起不堅、射精無力，乃至快感消失、射精障礙等，腎氣一旦虧損，性功能就會下降，JJ就像一個長形的氣球，撐起它的就是你的腎氣！腎氣不斷耗損，性功能自然就會下降，其中會經歷一個虛則亢的過程，好比半壺水老晃蕩，而滿則靜、滿則穩、滿則定，虛則亢再發展下去，就是亢龍有悔，最後就會突然發現自己的性功能不行了，到時候就異常恐慌了，到處求醫問葯，甚至病急亂投醫，被騙錢。

戒色不會導致性冷淡，戒色是在養精蓄銳，就像手機充電一樣，而縱慾則有可能導致性冷淡，很多人在傷精程度加深後，都會覺得自己慾望低下、有心無力，這時候其實就是身體虧損的表現了，這不是「滿則靜」，這是因為腎精虧損導致的慾望低下。導致性冷淡的因素有很多，中醫認為本病與情緒、年齡、勞累等因素有關。此外，性冷淡亦與素體虛弱或臟腑失調有關，比如腎陽虛損、腎精不足、肝鬱氣滯、心脾兩虛、痰濕下注等。剛開始戒色的一個月左右為慾望休眠期，這個階段慾望是比較低下，晨勃甚至會消失，好好堅持戒色養生，積極鍛煉，慾望又會恢復正常，等你進入戒色穩定期之後，身體就會慢慢進入「滿則靜」的狀態，到時候慾念很少，處於一種高度自控的狀態，這時候精力很旺盛，渾身有使不完的勁，就像從一輛破車升級為F1賽車一樣。

下面分享一些案例

1.【我大概手淫了5年，現在高二，感覺比其他人差好多，現在看成績連2A都懸乎，更別說一本了，可是我不比別人放鬆啊，卻一直趕不上別人，上次戒了一百多天，然後鬆懈了，到今天破了20多次，又要開學了，好像真的趕不上了，我特別討厭頭腦昏昏沉沉，還有對外界老是有不真實感。計算和思維能力都下降了，曾經的省奧賽二等獎，現在數學物理不及格，真的害怕明年高考考砸。】

附評：從省奧賽二等獎到數學物理不及格，這真是從學霸到廢渣、從天堂到地獄！這位戒友手淫五年，腦力大幅下降，就是不放鬆，也感覺趕不上別人了，而且他還染上了神經衰弱，頭腦昏沉，對外界老是有不真實感，在這種狀態下學習，其質量和效率可想而知。手淫這個極為隱秘的惡習，實在廢人無量，腎上通於腦，腎精化生腦髓，手淫傷腎必然會導致腦力下降。以前看過一個科幻片，裡面一個怪物用它的利爪把人的頭蓋骨打開一個洞，然後吸食那個人的腦漿，其實手淫惡習就像這個怪物！腦力下降了，整個人生都沒有指望了，本來天之驕子，前途無量，因為沉迷手淫惡習，讓他的大腦從八核CPU降為四核、雙核乃至單核，感覺自己的腦子銹掉了，變遲鈍了，處理信息的速度大幅變慢了，原來一看就懂的題，現在怎麼也搞不懂了。從前途無量到前途灰暗，手淫惡習就是人生的大難！手淫噬腦，最後讓人變笨變傻，腦力下降了，這輩子就悲催了，不僅影響自己，還影響下一代的智商。

2.【我要振作起來！今年是我25年來最痛苦最難堪的一年。自己最喜愛的工作請辭了，自己心愛的女人把我給撇了。婚都定了，爸媽歡歡喜喜把新房都裝修得漂漂亮亮的，準備皆大歡喜等著結婚，誰知道就因為身體原因（陽痿，沒性慾），人財兩空，賠了夫人又折兵。昨天我看著一年前的點點滴滴，一年前的過往，看著手機里她的照片，痛哭得鼻涕眼淚都分不清楚了。】

附評：很多人從發育期開始，做了十來年的「掏精工」，孜孜不倦地掏了這麼多年，可惜這個「勞模」是在幹壞事啊！是在掏空自己五臟六腑的精華，射出去以後，還自欺欺人地以為無害，真是非常可憐和愚痴。最後到結婚時，突然發現自己陽痿了，這時候就相當尷尬了。這位戒友的經歷實在令人唏噓，婚都定了，彩禮估計也給了，最後人財兩空，賠了夫人又折兵，虧大發了！這一年也付出了自己的感情，這樣傷人更深，工作也辭了，老婆也飛了，邪淫真的會讓一個人霉運連連！中醫將陽痿的臨床表現總結為痿而不舉、舉而不堅、堅而不久，很多人雖然可以勃起，但都是中途軟掉的，後勁明顯不足。手淫傷腎，腎為五臟之根，藏五臟六腑之精華，手淫傷的其實就是五臟六腑，傷到最後各種癥狀都會爆發出來，真可謂一身的病，性功能也會不行，到時候離婚、戴綠帽子的悲劇就會在你的生活中上演。

3.【我手淫應該有十多年了，今年過完年開始感覺不適，不安、不真實感、心慌，差點打120去醫院，從此以後就每天都不安、心慌、壓抑，一個月前開始慢跑，可是連續兩周以後出現頭暈情況，持續至今已經一個月了，我該怎麼辦？天天生活得水深火熱，我快煩死了！跪求前輩指點一下，我已經24歲了。】

附評：這位戒友現在也嘗到神經症的滋味了，差點打120去醫院，驚恐發作的時候絕對令人崩潰和抓狂，極度的恐慌和害怕。擼、擼、擼，擼到最後就給他來這麼一下子，這下子可真夠狠的！就像在背後狠狠地捅了他一刀，捅他的這把刀就叫色刀！色字頭上一把刀！神經症一旦爆發，要好起來就需要一個相對漫長的過程了，嚴重患者的恢復期至少在一年以上。神經症患者應該以靜養為主，我那時得神經症時，走五十米都感覺累，身體嚴重虛弱的話，即使慢跑也會導致身體明顯不適，所以應該從靜養開始，可以練練養生樁、八段錦和六字訣等，然後可以散散步，這樣堅持下去，身心才會慢慢恢復正常。神經症的康復真的是病去如抽絲，身體是一絲一絲好的，康復的過程中還會經歷很多次癥狀反覆，然後才能進入相對穩定的痊癒狀態。很多麻木不仁的擼民，他們完全處在盲目無知的心理狀態，他們就是溫水青蛙，真的是不撞南牆不回頭，不見棺材不掉淚！實在很可悲。還是趁早戒了吧，否則等待你的就是一場災難！

4.【我很慶幸能在人生最關鍵的時候看到這裡，我從初中開始手淫，到現在大學已經六年了，擼擼戒戒一直沒有停止，就在去年我得了白血病，家裡人一直在奇怪為什麼會這樣，想不通原因，我到現在才明白真正的原因原來在這裡。而我現在在化療的休養期，竟然還是幾乎每天一次，現在想想，這是在自殺啊！求樓主能幫幫我，我一直戒不掉，感覺好痛苦，現在我看到吧里說的後果，感覺好害怕！幫我！】

附評：之前有戒友得了泌尿系統腫瘤，還有得尿毒症的，也有中風的、糖尿病的，都還很年輕，但都有一個共同的惡習，那就是手淫！這個案例的戒友得的是白血病，也是很嚴重的疾病。白血病屬中醫血證、虛勞、積聚等範疇，白血病的病因為機體正氣不足，精氣內虛，觸冒瘟毒之氣，毒邪侵襲，傷及營陰，累及於腎，骨髓受損而致病。大家一聽到白血病，可能會馬上想到骨髓移植，中醫講到腎主骨生髓，手淫傷腎極為厲害，一直手淫，正氣必然受損，《素問》云：「正氣存內，邪不可干」，正氣旺盛，氣血充盈流暢，衛外固密，外邪難以入侵，內邪難於產生，就不會發生疾病。反之，「邪之所湊，其氣必虛！」手淫屬於邪淫，沉迷手淫就是在積聚負能量，非常損傷一個人的正氣，當你的正氣下降到一定程度，各種疾病就會找上門來，有些甚至是很嚴重的疾病，到時候面對檢查報告，那真是欲哭無淚了！正氣存內的關鍵，就是要心正，因為心主神明，乃君主之官，統領全身一切器官。如果心邪了，那邪氣必然得以積聚，最後就會引發重症。

5.【問好飛翔哥，戒到後面越是在磨細節，前幾天連續翻種子，以前沒這情況，我仔細琢磨原來是三餐里都含肉，有時餃子里還有韭菜，以前我也吃肉，但是沒出現這種連續翻的情況，量變引起質變，我這兩天都吃素，果然沒出現了，魔鬼都在細節中啊！】

附評：戒色高手都在磨細節！高手都很注重細節，戒色之後肉應該少吃，肉吃多了是容易導致翻種子的，邪念會變得活躍。韭菜的問題我之前的文章也提到過，一吃韭菜就很容易翻種子，韭菜又名「起陽草」，有壯陽、激發性慾的功效。很多人一吃韭菜，馬上邪念紛飛，這不僅僅是起陽草了，也是「起念草」，一吃就容易起邪念，猛翻種子。如果你降不住冒出來的邪念，那麼必然就會出現破戒。戒色之後的飲食應該盡量保持清淡，淡中有味清中貴，人生真味是淡味！我是比較贊成吃素的，如果家裡不允許，那就盡量少吃肉，可以從減少吃肉開始，我現在的飲食是以素食為主，並且持十齋。飲食控制好了，翻種子的次數就會減少很多，這樣破戒的可能性也大大降低了。這位戒友還是很聰明的，他能夠及時發現問題所在，並作出相應的調整，相信他會越戒越好的。

6.【我是一個高三畢業學子，本來戒色了近200天，但是最近還是破了。我是當時這麼想的，「戒了快200天，擼一次能怎麼樣？我偏要擼！」就是這樣的念頭，讓我破戒了。我知道這是思想誤區，但是我還是沒能說服自己，請老師指導！】

附評：戒色200天很不容易，但是這位戒友的覺悟卻存在明顯的缺陷，這種念頭上來，很明顯就是心魔的慫恿，當心魔的聲音在腦海中響起時，一定要學會識別，否則就會認賊作父，以為是自己的想法，其實根本就是心魔在慫恿你。首先要識別這種念頭，其次就是不要聽信這種念頭，聽信這種念頭，就會被附體、被操控！另外也可以通過思維來戰勝這種念頭，擼管具有高度成癮性，「擼一次能怎麼樣」的想法實在不可取，很多人都是一發不可收拾，前幾天還有一個戒色一年多破戒的，一破就是3次！根本收不住。一定要堅定自己的戒色立場和決心，必須徹底戒除手淫惡習，要戒就徹底，永不復擼，戒到死！

7.【長期手淫，導致寶寶變死胎！今年結的婚，老婆意外懷孕了，40天做B超說還不錯，家裡人很高興，直到最近老婆流血，再去做B超發現胚胎停止發育了！很大的原因都是我的精子成活率低，加上有前列腺炎和精索。希望吧友們堅持戒色，養好身體！要不是習慣性手淫，導致疾病纏身，寶寶也不會沒有！我要加強戒色。】

附評：這是一個「胎停育」的案例，記得以前的文章中我也收錄了一個胎停育的案例，這類情況在實際生活中還是較為常見的。從老婆懷孕的家庭喜劇，到最後成了胎停育的悲劇，這就像過山車一樣，一會是高興，一會是失望，沒有大心臟，還真受不了。印光大師曾說過求子之方：「第一要斷房事，或半年，至少或百日，愈久愈好。」堅持戒色養生，這樣精子質量會慢慢提升的，網上有些觀點說禁慾會導致精子質量變差，這是完全錯誤的，之前就有戒友定期去檢查精子質量，檢查報告顯示，戒色越久，精子質量就越好。名醫葉天士亦云：「求子之法，不越乎男養精、女養血兩大關鍵。」很多人其實已經有弱精症乃至無精症了，而他們自己還渾然不覺，依然擼得起勁，將來結婚後，煩惱就來了。精子質量關乎傳宗接代，決定著孩子的先天體質，我們應該好好保精養生，讓子女贏在起跑線上，否則生下一個羸弱不堪的孩子，將來看病花錢也不計其數。很多人都出現了果凍精、精液稀薄、顏色改變等，真的不能再手淫了，這是對自己的負責，也是對子孫後代的負責。

8.【說說我的血淚史警示新人，我今年30，自我感覺手淫次數不多，以前一個星期1、2次，但每次都要射2次才覺得痛快，一直堅持運動，踢足球、打籃球，總感覺是手淫很正常不傷身體，運動運動就能恢復，去年夏天手淫時明顯感覺上腹部有刺痛感，第二天腹瀉，大便憋不住，但是休息兩天，運動運動就好了。入秋突然有一天早上，上腹刺痛、串鳴，連續腹瀉，大便憋不住，連出門都出不了，我才意識到，這回真出問題了，開始以為是腸胃問題，西醫的檢查全做過了，腸鏡、胃鏡等等，全都沒有事，西醫給我診斷是腸易激，吃了不少西藥也沒有什麼效果，就看了中醫，中醫說是肝鬱脾虛胃熱，中氣大虧，又吃中藥到現在，也不見好轉，這一年時間都沒有再手淫，期間吃過一段金匱腎氣丸導致兩次夢遺，但是身體就是恢復不過來，非常痛苦，非常後悔，出不了門，一出門就想上廁所，憋不住啊，出門到處找廁所，工作生活全沒了，想藉此帖告訴大家，千萬要戒除手淫，手淫有百害而無一利，圖一時痛快，造成一輩子的病痛。】

附評：這位戒友的案例很值得警醒！我上季就說過，有的人出癥狀是「斷裂式」的，就是非常非常嚴重，搞得自己生不如死。這位戒友今年30歲，因為他一直堅持運動，所以惡果出來就比較晚，他之前總覺得手淫很正常不傷身體，這就是麻痹大意了，他不知道每次手淫都是在滑向出癥狀的臨界點，雖然手淫後身體會有所恢復，但隨著年齡的上升，恢復能力會變得越來越差，恢復速度也會變得越來越慢，到最後手淫一次可能要幾個月才能恢復過來，但這時候很多人的性癮卻很強，連續2次擼，連續幾天狂擼，瘋狂泄精，這樣癥狀真的會突然爆發的。這位戒友一年時間都沒有再手淫，但是身體就是恢復不過來，吃中藥也不見好轉，知道為什麼嗎？就是傷精程度太深了，中氣大虧！積重難返！這種虧損是日積月累的，虧損了十幾年，到去年秋天徹底爆發了。而且他年紀也大了，30歲了，恢復速度肯定會減慢很多，別人堅持一年可以改善很多，但他不行，因為他傷精程度深，傷精史比較長，這種情況最起碼要2-3年才能有所恢復。該來的終究會來的，出來手淫，遲早是要還的！當你把手伸向褲襠，定時炸彈就已經啟動了。這位戒友嚴重到出不了門，根本憋不住，工作生活全沒了！已經嚴重到這種程度了！相當可怕！這時候他算徹底醒悟了，認清了手淫的真相，那些執迷不悟的人，好好看看這個案例吧，吸取前輩的血淚教訓，趕緊戒除手淫惡習！

下面步入正文

現在已經進入夏季了，夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共6個節氣，這6個節氣其實就是6關，戒色就是在過關斬將，夏天的魔考特別多，不僅外在的誘惑多，內心的念頭也會不斷冒出來，夏天是充滿考驗的一季，能夠挺過夏天真的很不容易。最近很多戒友都破戒了，很多都是上百天的戒友，主要就是受到了誘惑、獨處無聊，還有就是情緒破戒等，夏季誘惑很多，一定要管住自己的眼睛，加強修心，應該嚴格做到非禮勿視，不看第二眼，很多人就是在看第二眼時陷進去的。古德有云：「淫慾機關全在目，淫情顛倒總由心。」戒色就是要管住自己的眼睛，看住自己的心。

獨處時心魔很容易跑出來，一定要保持警惕，君子慎獨，不欺暗室！曾子曰：「十目所視，十手所指，其嚴乎。」獨處屬於缺少監督的情況，這時心魔就會蠢蠢欲動，開始向你慫恿，千萬不可聽信心魔的慫恿，否則就會出現破戒。當感覺無聊時也容易破戒，所以一定要學會充實自己的生活，培養自己的興趣愛好，避免讓自己陷入無聊的感覺。很多人在情緒不穩定時也會通過手淫來發泄，學生黨考完試，壓力陡然失去，這時候也容易破戒，有的甚至想擼幾管來慶祝一下，還有的人考試成績不理想，心裡感到很煩惱很壓抑，這樣也容易引發手淫的行為。手淫有時是一種發泄，有時則是一種逃避，一種對現實的無望，繼而逃到邪淫的世界裡麻醉自己，通過吸食黃毒來讓自己短暫地逃離這個現實世界，從而忘卻煩惱，但結果卻讓自己陷入了更深的泥潭、更可怕的怪圈，最後身心俱廢！

夏天人的慾望是比較重，而且穿得少，手淫似乎更方便了，大街上的肉彈也異常兇猛，不斷轟炸人的眼球，對於定力尚淺之人，肯定會淫心亂動，方寸大亂。這真是一個肉彈橫飛的世界，一不小心就陣亡了，很快就淪為了邪淫的炮灰，記得前段時間有個戒友在大街上看到誘惑，然後回家就開擼了，面對誘惑的對境，絲毫沒有抵抗力和免疫力，很快就敗下陣來了，被色刀斬落馬下。人在手淫時會把之前的戒色誓言完全拋在腦後，忘得一乾二淨，當時就只想著擼，處在被心魔操控的狀態，就像提線木偶一般。發毒誓的很多，但是紮實學習提高覺悟的人卻相對較少，如果能系統專業地學習戒色文章，那麼戒色成功自然就會水到渠成，就怕一曝十寒，缺少耐心和恆心，這樣就很難了。

有的人戒了二年還徘徊在一個月左右，有的人第一次戒色戰績最好，能夠過百天，但是之後一旦破戒，那就是狀態全無，越戒越差，又回到了過去。破戒之後一定要好好總結經驗教訓，加強學習，多做筆記，多思考多領悟，把戒色的原理和規律徹底搞清楚，這樣才能越戒越好。光憑熱情戒色是不行的，所謂一鼓作氣，再而衰，三而竭，到最後戒色文章都懶得看，我們戒色一定要養成良好的學習習慣，破戒後要認真反省，不斷補強自己的覺悟，覺悟真正提升了，戒色天數自然就能取得突破。

戒色就是一場念頭的戰爭，在戰場上失去警惕性，那等待你的就只有一個結果：陣亡！在夏天需要開啟橙色警戒，戒色的每一天都如履薄冰，如走鋼絲，稍不注意，就有可能會出現破戒。那一張張圖片、一個個視頻、一條條擦邊新聞，還有大街上的誘惑，這些都是扔向你的手雷，都是射向你的子彈，目的就是把你幹掉，摧毀你的身心健康，讓你活得生不如死！很多人都擼掉了半條命，剩下的半條命也只是在苟延殘喘，半死不活，人生已經變得極為惶恐和灰暗。

心魔的夏季攻勢的確很猛，但猛火出好鋼，戒色特種兵需要猛火的淬鍊，能夠一次次降伏心魔，就能越戒越穩定。戒色是念頭的戰爭，也是念頭的格鬥，不是你降伏心魔，就是心魔降伏你，被心魔降伏，就會被心魔牽著走，沒有自由可言，完全就是傀儡。降伏了心魔才能獲得內在的解放，這是心靈的解放，這是真正的自由，不再受心魔的奴役。這個世界上有多少人都是活在心魔的奴役之下，他們表面貌似很快樂，但其實他們的身心正在遭受著巨大的折磨。

面對誘惑的對境，能做到不動心就沒事，能做到念起即斷也不錯，就怕你跟著邪念跑，不斷強化邪念的力量，到最後就會慾火焚身，不得不破。夏天更要注意觀心斷念，看過一個戒友把內心的邪念比作怪物，這個怪物每隔一段時間就會來，然後在他身上附體，開始手淫行為，擼完了才會清醒過來。戒色就是要戰勝內心的「念頭怪」，戒色比網遊好玩多了，也殘酷得多，因為戒不掉就廢掉，這是一場保衛腎精資源的戰鬥，每天都是實戰！戒色老兵之所以能夠倖存，就是因為他們的警惕性很高，而且斷念極快極狠，因為他們看得太多，閱歷深厚，自己也栽過很多跟頭，所以已經越戒越精了，不會輕易著心魔的道，大街上的誘惑再多，也能做到視而不見、心如止水！能夠修到這個程度實屬不易。

分享一則古代的戒色故事

趙子龍，三國時代劉備部下大將軍。在進取四川之時，奉命攻打桂陽城，守將趙范戰敗，獻城投降，趙范仰慕趙子龍英勇超群，又是同宗，要求結拜為兄弟。結義當日，趙范備酒席慶賀，酒至半醉，忽然一位美如天仙的少婦，為趙子龍斟酒，趙子龍問她是何人？趙范答道：「她是家嫂樊氏，家兄剛去世不久，又沒有兒子，常勸她改嫁，但是至今未有合她心意之人。而且聲言，必須如將軍這般相貌堂堂，名震四海的人，才願意下嫁。今天適逢將軍，真是天緣巧合，若是將軍不嫌棄，家嫂願意終生奉侍將軍。」 趙子龍聽了大聲嚴厲斥責趙范說：「你我既然已經結義為兄弟，你嫂即是我嫂，怎麼可以如此亂倫，不仁不義！」趙范被趙子龍嚴詞義正的一番話說得羞愧無地自容，趙子龍憤憤離席而去，其凜凜正氣，備受世人敬佩。趙子龍助劉備攻取四川，屢建奇功，建立蜀國後，被封為五虎將之一，英名蓋世。

這是一則關於趙子龍的故事，子龍一身是膽，在戒色方面亦有大將之風！不愧為虎將！美如天仙又如何，凜凜正氣炳千秋！戒色就需要一股剛烈果決的浩然正氣！這股正氣就像氫彈爆炸一樣，瞬間摧毀一切邪淫齷齪猥瑣下流，在這股正氣面前，任何沉魚落雁、閉月羞花都會為之黯然失色。

唐朝名相狄仁傑年輕時也遭遇過女色的誘惑，他用的是一個老和尚教給他的三想觀，即：作親想、作怨想、作不凈觀想。這三想的威力實在巨大，是傳統戒色最經典的三種觀想，現在夏季誘惑很多，我建議大家可以使用這三種觀想來對治邪念，我自己常用的就是不凈觀，對於熄滅邪念效果很不錯。老和尚對狄仁傑說：「不貪色犯淫，將來名冠天下。」狄仁傑在遭遇誘惑的實戰中真的做到了不動心，後來果真名冠天下！曾國藩也戒色，聖賢皆戒色，這個色指的就是邪淫！邪淫傷身敗德，必須狠戒！《壽康寶鑒》云：「對色這一關，一定要忍，要堅忍，要狠忍。」對自己必須狠，你不對自己狠，癥狀就對你狠，命運就對你狠！

附三想觀

作親想：老者如母，長者若姐，少者若妹，幼者若女。理制於欲，欲無由發矣。
作怨想：她是引誘我犯邪淫的妖艷畫皮，讓我喪失禮義廉恥，讓我腎精大虧，讓我癥狀纏身，讓我生不如死，讓我沉淪惡道。於此怨家，何可耽著？
作不凈觀想：薄皮底下，不忍直視，屎尿膿血，淋漓狼藉，帶肉骷髏，七孔垢穢，宛若花瓶盛糞，誰還喜歡？見到誘惑，猶如砸向自己的糞桶，趕緊避開。

按：作怨想和不凈觀想都是為了對治自己的邪念，並非不尊重女性，女子觀想不凈觀則是以男身為不凈。這三想觀平時應該多加思維，最好作為每日定課來思維，只有當你真正產生高度認同，並且內化成自己的戒色意識，這樣在面對誘惑的實戰時，才能產生巨大的力量，這股力量讓誘惑變得如螳臂當車一樣，不管什麼誘惑，在你面前都會粉碎無餘。當狄仁傑遭遇誘惑的實戰時，他就祭出了三想觀的大招，一放大招，誘惑瞬間消滅。平時一定要反覆深入思維，真正內化後，對境時產生的力量絕對不可思議！很多人也知道不凈觀，但是用不好，就像一把大刀在關公手中虎虎生風，而在瘦弱之人手中，甚至連提都提不起，不凈觀要做到用在萬人上，的確很不容易。有的戒友在剛開始接觸不凈觀時，會覺得有些不能接受，我剛開始也這樣，因為以前沒接觸過這類內容，所以有點不大適應，後來自己不斷看大德開示，勤加思維，真正融入了自己的心相續，這時候才發現不凈觀強大的威力。《四十二章經》：「天神獻玉女於佛，欲壞佛意。佛言：革囊眾穢，爾來何為？去，吾不用。天神愈敬，因問道意，佛為解說，即得須陀洹果。」當偉大的佛陀面對誘惑時，用的也是不凈觀，觀身不凈，是四念處之一，也是五停心觀（不凈觀、慈悲觀、因緣觀、念佛觀、數息觀）之一，不凈觀有著更系統的觀修方法和次第，有興趣的戒友可以自己找文章學習。

下面就夏季養生分享以下四個方面，具體如下

一.夏季要注意控制出汗量

夏天天氣炎熱，非常容易出汗，微汗能夠調節體溫，調和營衛，利於氣血條暢，但如果是大汗淋漓，則不利於身體健康。中醫講到「汗為心之液」，「汗者，精氣也」，大汗傷陽，出汗過多會導致心氣不足、身體虧虛。有的戒友白天一勞累，出汗比較多，晚上就遺精了，很多人在出汗過後也會感到心臟隱隱的不舒服，甚至會有疼痛的感覺。我們戒色之後是應該積極鍛煉的，以有氧運動和養生功法為主，身體感覺還行的話，還可以做些力量訓練，但不管何種運動方式，一定要控制好運動強度和出汗量。如果出汗量過大，則比較容易出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。很多戒友都比較年輕，養生意識比較差，他們只知道運動好，但不知道如何控制出汗量，這樣持續地出大汗，沒多久就發現自己萎靡不振了，甚至出現了癥狀反覆。每次鍛煉後要注意觀察自己身體的反應，是否感覺很累，然後第二天起床後感覺如何，恢復得如何，如果還是感覺很疲勞，這時候一定要注意調整了，運動方式和運動強度可以調整下，把出汗量降下來，不要每天都出大汗，否則是會影響到身體恢復的。

二.夏季癥狀易反覆，需加強養生之道

每個季節戒色都有各自的特點，夏季很特別，是四季中最熱的季節，高溫、高濕、多雨是這個季節最鮮明的特點，此時人體為了順應天時，機體處於「陽盛於外而虛於內」的境地，俗話說「夏季無病三分虛」，有春困夏乏之說，一到夏季，人就容易出現精神疲憊、食欲不振、渾身乏力、煩躁失眠、脫髮加重、記憶力減退、腹瀉、大便不通暢等癥狀，一些慢性病也容易出現反覆，在這個特殊的季節里，更應該注重養生保健。

中醫有講到春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，《素問》云：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」心者，君主之官也，神明出焉。心像君主一樣主宰著人體的血脈運行，四肢百骸的營養都依賴心臟所泵出的血液供應。另外，心還統攝著人的精神、意識和思維活動，它的功能狀態決定了一個人整體的精神面貌。養心貴靜，要保持一顆祥和純凈的心，現代醫學研究發現：人的心理、情緒與軀體可以通過神經——內分泌——免疫系統互相聯繫、互相影響。在情緒波動時，人體會因為精神上的負面刺激造成免疫力的低下。菜根譚云：人心不可一日無喜神。養心另外一大關鍵就是要保持開朗樂觀的心態，多做養生功法，嚴格控遺，這樣身體就能恢復得越來越好。

三.夏季情緒易於煩躁，要做好情緒管理

盛夏之火與體內的心火是相互影響的，烈日酷暑，容易使人心煩氣躁，很多戒友在進入夏季後就會出現破戒，很大一部分原因就是情緒變差了，然後就會出現情緒破戒，情緒破戒是非常普遍的破戒類型。戒色就像高空走鋼絲，對心理素質的要求是非常高的，心理出現波動時，一定要注意及時調整，使之恢復到心平氣和的狀態，這樣才能守住戒色成果，否則遲早會掉下來的，很多人原本戒得相當好，已經戒了幾百天了，但是某一天他情緒變差了，從而就破戒了，手淫成了情緒的發泄口。導致情緒變差的原因有很多，比如季節和天氣原因或者和別人吵架了，又或者考試失敗等，都可導致情緒不穩定而失控。要戒得更長久，關鍵就是需要一個穩定的心理環境，對心理素質的要求極高。

韓國女子射箭隊連續20年獨霸奧運射箭團體金牌，是什麼原因讓她們能獨霸二十載？毫無疑問，運動員良好的心理素質就是其中一個重要的因素。韓國射箭隊有專門的魔鬼訓練法，除了在射箭場上苦練，韓國隊常採用各種非常規手段鍛煉隊員的心理承受能力。比如在長達200米的迷宮裡設置了多種「恐怖」的機關，通過驚嚇的方式來鍛煉隊員的心理素質，韓國隊還在訓練場上安裝鼓風機模擬大風的天氣，向著運動員洒水模擬大雨，教練甚至會往隊員的口袋裡放條蛇，讓隊員接受心理和身理的雙重考驗。韓國射箭教練曾說：「我們的隊員有超級穩定的心理素質，我們不是靠運氣，我們靠的是嚴格的訓練。」

韓國隊在壓力極大的情況下，還能射出十環，這需要極其穩定的心理素質。我們戒色就需要一個絕對穩定的心理環境，抗干擾能力要極強，就是被別人罵一天，回家也能心平氣和，一點事情也沒有。當情緒出現波動時，自己要學會及時調整，不要讓情緒主宰自己，要學會做情緒的主人。很多戒友就是闖不過情緒關，不少都是戒色幾百天的老戒友，一旦遭遇了吵架事件，或者生活中遭遇了挫折，加之天氣炎熱煩躁，這時候就很容易失控。有時破戒是各種因素共同促成的，最後的結果就是你失控了。

《養生論》云：「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心。」心靜自然涼，戒者的心應該保持在一種平衡的狀態，當你生氣了，當你煩躁了，就會失去這種平衡，然後就會出現破戒。生氣時，煩躁時，內心就處在一種動蕩不安的狀態，這時候我們要學會調心，讓心恢復平靜祥和，這一點非常關鍵。情緒關是拉開戒友層次的一個重要關口，真正能把握自己的情緒，就會戒得更長久更穩定，反之，情緒控制能力不佳，那遲早還會破戒的。當你尚未遭遇令情緒變差的事件，這樣覺悟上的缺陷就不會暴露出來，當你某一天遭遇了吵架或者其他挫折，這時候就容易暴露出問題，以前一個戒友戒色一年多，都好好的，突然有一天和女友吵架了，然後他就破戒了。突發事件往往能驗出覺悟的高低，我們一定要強化自己情緒管理的能力，不管何種突發事件，都能從容應對，所謂：泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬。心理素質一定要極強極穩定，這樣才能闖過情緒關。記住：不管發生什麼，都不要破戒！不破戒就是最後的底線，也是不可觸摸的高壓線。

四.夏季不要一味貪涼，冷飲少吃，空調少吹

前段時間一個戒友吃冷飲，馬上就感覺肚子不舒服，我現在已經好幾年不吃冷飲了，我本來就是陽虛體質，也不大適合吃冷飲。夏季炎熱，人們常常感覺暑熱難耐，很多人都會吃冷飲、吹空調，如果身體比較健康，那可能暫時感覺不到什麼，但時間長了肯定會產生不適的癥狀。空調病也由來已久，長期生活在空調製冷的環境里易損傷人體的陽氣，容易出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、關節酸痛、皮膚過敏等癥狀。夏季過度貪食冷飲，則易損傷脾胃之陽，以致誘發胃痛、腹瀉、便秘等。脾胃為後天之本，人體氣血化生的源泉，一旦脾胃受損，氣血生化不足，就會引起全身各臟器的病變。因此，夏季不要過食寒涼，要懂得顧護自己的脾胃，空調也應該少吹，以免自己的陽氣受到損傷。很多戒友都很在意手指甲上的月牙，月牙主要是人體陽氣的一個指標，陽虛體質一般月牙較少，月牙和體質是密切相關的。如果一直吃冷飲吹空調，這樣月牙是會縮小的，還有就是長期熬夜久坐也會導致月牙縮小，不管何種體質，大拇指的月牙都應該要有的，如果連大拇指的月牙都看不見，那就要引起注意了。

最後總結：

夏季戒色養生是比較特殊的，主要就是夏季天氣炎熱，誘惑也比較多，情緒很容易變得不穩定，夏季還有暑假，是破戒的高發期。不少人都是狂擼一夏，然後到入秋時身體垮掉的，能夠安然度過夏季，那是需要很高的戒色覺悟的，曾經有個戒友說他自從手淫後，沒有哪個暑假是不擼的，到暑假必狂擼，無聊再加上各種誘惑，自己根本無法把持，一破再破，後來他通過學習戒色文章，覺悟真正起來後，他說他整個夏天都沒擼了，真正管住了自己。要順利通過夏季的考驗，各方面都要注意，稍不注意，就會重新掉入邪淫的深淵，到時候真的就像被附體一樣，瘋狂找黃，瘋狂手淫，真是不瘋不成魔。很多人其實身體已經垮掉了，但是他的心癮還是很強，還在瘋狂地掏空自己，自己已經行屍走肉了，卻還在擠牙膏般擠出自己寶貴的腎精，被心魔操控的人真的很可憐，完全就是身不由己，完全就是在自殘！希望每一位戒友在這個危險的夏季都能保持足夠的警惕，不要放鬆戒色文章的學習，把中考和高考的學習勁頭用在學習戒色文章上，多做筆記多思考，多複習，多總結，當你真正悟進去了，覺悟就會爆炸推進，當你再次站在心魔面前時，你會發現心魔不再是你的對手，不管心魔如何出招，都無法打敗你了。你獲得了內在真正的解放，你成為了身體真正的主人！當你獲得自由了，你要知道中國還有上億的擼民在被心魔奴役，去解放他們，幫助他們獲得內在的解放，這是一項偉大的事業，也是你一生的使命！

推薦一本書

《當下的力量》：紐約時報暢銷書排行榜第一名，被翻譯成30多種文字，被譽為我們這個時代最具影響力的心靈啟迪之書，托利寫的這本書非常好，目前有一、二、實踐手冊，還有《新世界靈性的覺醒》，共四本。一本靈性的書籍能成為暢銷書第一名，實屬不易。這本書用的是另外一套表述方式來闡述終極真理，托利用的詞是「臨在」，而佛教用的詞是「觀自在」，雖然表述的辭彙不同，但兩者的意思是相同的，就是要學會安住本位不動搖。裡面還有一個詞很關鍵，那就是「意識」（ consciousness），這個詞如果理解不到位，那這本書就無法真正看懂，托利的這本書很多人都會錯解，因為裡面幾個關鍵詞的含義真的很微妙。意識有時指的就是念頭和思維，有時則指的是覺知和覺察，比如某人突然昏倒了，完全失去了意識，等他再次醒來，又恢復了意識。托利在書中用到了一個極關鍵的詞，那就是——純意識！指的就是「有意識，但思維卻不存在」，在禪宗來講，這就是我們的本來面目，托利在書里也多次提到了禪宗。我也看過托利的視頻，他在視頻里用到了一個很好的詞：between（在…之間）。在兩個念頭之間的那個間隙，那個沒有任何念頭卻有意識的間隙，那個間隙就是純意識，就是純粹的覺知！我們要學會安住在純粹的覺知里。我們不是念頭，我們不是身體，我們是純粹的覺知！在看《當下的力量》之前，我已經深入研讀過母音老人的《佛法修證心要》，我正是從母音老人的寶貴開示中悟入的，他老人家對我的恩德實在無以言表，我把母音老人奉為我的根本上師，對我的恩德實在太大了，感激不盡。母音老人提倡明心見性，用的就是禪宗直指的方法，單刀直入，直指見性，非常直接，也非常之快，我現在每天都在看母音老人的開示，真的是獲益匪淺。因為從母音老人這裡悟入了，所以再看托利的書就比較容易理解，因為真正核心的本質就只有一個，所謂一通百通，每位大德都在圍繞這個核心說法，但每個人的側重點又有所不同，這樣就可以獲得不同的啟示，從而完善自己的認識。另外還有一本法寶也極好，那就是祖古烏金仁波切的《如是》，也是關於直指的，非常殊勝的法寶。很多戒友比較關心戒色的福報，主要就是考取好的大學、找到好的工作和眷屬、能夠重新變帥變自信等，絕大多數的戒友都是在追求這方面的福報，其實戒色最大的福報就是領悟宇宙的終極真理。當你心裡的邪念少了，你的振動頻率就會大幅提升，這時看大德的開示就容易契入，否則困在邪淫的低頻率振動中，在那種狀態下看大德開示，很容易產生誤解，感覺就像看天書一樣，根本無法真正弄懂。這季把《當下的力量》推薦給大家，希望有緣的戒友能夠深讀之。