(作者：開天)
光陰荏苒，歲月如梭，轉眼間我已完成了對生命的部分重建，這彷彿是一瞬間的變化，細細回憶，又彷彿有說不盡的心酸。現在的我，充滿自信，朝氣蓬勃，每天都能以精神十足的狀態奮鬥學業，並在日常小事中提升自己的言行，每當入睡前回憶一天中所做的事時，與昨日相比，總有大大小小的進步，我認為這才是生活。說這是一瞬間的變化是因為我每天都深入的投入到學習中，忘記了時間的存在，忘記了昔日的我，當某一時刻想起這些時，才發現我確實進步了很多。而在這之前，我也經歷了一段悲痛欲絕的日子。
2017年三四月份，我正式開始戒惡習，從此以後的一年中，我基本處於強戒的狀態，暑假中我每天讀戒色文章至少一兩個小時，有時候一讀半天就過去了，而且經常熬夜讀，除了讀文章，就沒有採取其他的措施了。當時我偶爾能戒十幾天，一般超不過一星期。一年後，我看到了日日之飛老師的七部曲。頓時如一道雷劈在我身上，我恍然大悟，不採取適當的方法是戒不掉的，同時我也很歡喜，因為這個七部曲中列的方法很具體，只要照做就行，我終於看到了希望。於是我就嘗試著啟動七部曲，今年4月12日，我啟動了七部曲，我的日記也就從這天開始了。
啟動七部曲後，我戒了十七天，當時還是很滿足的，因為在這之前我只有一次戒了十八天，而且這次的十七天是在夢中破的。當時我執行七部曲也只是個大概的輪廓，根本談不上真正執行。第二次我戒了六十四天，當時覺得戒惡習很簡單，而且精神很飽滿，每天能學很多東西，考試很優秀，放假後不到兩天就破了。這次的七部曲質量比第一次好很多，但還是不夠嚴格。破戒後，我十分難過，真是痛不欲生，哭了好幾天。
「醒來後我想了很多，真的太痛苦了，這件事誰也幫不了我，我要是有能力就自己爬起來，否則也就這樣了，畢竟從上次破戒到現在還沒有恢復到正常狀態，其實還是心裡的問題，想的太多了，可我自己又控制不了，只能自己給自己找麻煩，昨天和今天連飯都不想吃，看著周圍的一切是那麼美好，可都與我無關了。」
「現在我不想說那些積極的話，畢竟說了也沒用，只能一步步走了，誰知道明天會咋樣呢？睡吧，或許到黎明醒來時會是另一番景象，又或許還是暗無天日的黑夜，這一切只能我自己承受了。」
「今天晚上讀的文章發現裡面說的很多癥狀我都有，我又對自己重新定位了，覺得自己成了一個心裡相當不健康的人，現在我也只好把學習放下，好好的戒色了，之前的六十四天，是為了在痛苦來臨之前，讓我能感受一下這個世界的美好，然後就是漫長的黑夜，我想我周圍的所有人都應該對我重新定位一下了，我已經不是你們所以為的我了，你們永遠都想不到之前那個有理想，能奮鬥的人居然是這樣的。」
當時我就是如此痛苦，後來我聽了漢軍威武老師的精英班第一課「男兒當自強」，才漸漸有了鬥志，重新開始。整整一個暑假中，我總在半個多月的時候破戒，後來我急了，準備網死里拼，我把每天的日記格式規範了下，七部曲的每一條都要做評價，並且不允許有不及格的條目，就這樣，我堅持到了今天，今天，12月14日，我戒色第121天。
今天仍很喜悅，和去年這個時候的感覺差不多，又站在了一個新的起點，不同的是現在渾身充滿了力量，有明確的方向，並且一直在奮鬥，這種喜悅來的突然而又不突然，突然是因為它確實很突然，不突然是因為有不斷的積累才有了現在的喜悅，暑假就剩最後一天了，整整一暑假確實經歷了很多，現在又突然有了放假前的那種幸福感，彷彿是做了一場夢，而剛放假的時候痛苦突然來臨，我又覺得放假前的幸福是場夢，到底哪個是夢呢？我認為哪個都不是夢，這一切經歷都是最珍貴的財富，如果不是四月份我真正啟動了七步曲，我各方面都不會得到好轉，如果沒有放假前的幸福，就不會有堅定的信念，如果我沒有這兩個月痛苦的經歷，我就沒有現在的心智和狀態，沒有經歷過風雨的心靈終究是脆弱的，說痛苦到也不算是痛苦，現在想起那些痛苦的日子，反而覺得很快樂，只要當時我們的態度與行為是正確的，那麼即使當時再怎樣痛苦，過後也會覺得那是一種快樂，要開學了，我要帶著這一暑假中的收穫一直走下去，當未來的某天我翻開日記時，肯定會有很多新的感受。（摘自8月29日日記）
下面談談我七部曲的落實情況，按照標準日記格式說吧。
日課前提：除學習外，我是絕對不會上網閑逛的，一次都沒有過；
早睡：晚上十點睡，早上五點起，這一百多天中，沒一天例外；
健身：我的健身就是散步，每天至少四十分鐘，散步時聽百家講壇，沒一天例外；
讀書：我聽幸福人生講座，每天聽一級，沒一天例外；
持誦：觀音聖號，暑假中八月到九月每天五千遍，開學後每天三千遍，後來我持誦就很費時間了，完成三千遍需要三個多小時，這樣太耽誤我學習，所以到戒色第七十二天的時候我就把持誦停了，我不得已才這麼做的，當然在七十天之前每天都是三千遍；
行善：每天至少一件，沒一天例外，有時會更多；
奮鬥：每天利用所有課餘時間學習，我把課間都用上了，每天的學習內容在日記中都有詳細記錄；
反省：對一天中的不足、收穫做記錄，並制定明日的學習計劃，在日記的最後感恩身邊的人；
下面舉兩篇日記。
日期：2018.9.14
狀態：未破戒
天數：連續戒色第30天（落實七步曲日課總計155天）
日課前提：節制上網、遠邪【及格】
一、早睡：22:00【及格】-5:00【良好】
二、健身：散步80分鐘（分兩次，每次四十分鐘。）【優秀】
三、讀書：聽了幸福人生講座第31集（一小時）。【優秀】
四、持誦：觀音聖號三千遍【及格】
五、行善：一件：隨手觀電扇。【及格】
六、奮鬥：做了一套反比例函數的題，做了些二次根式培優的題和一些分式方程應用題，聽寫了690個英語單詞（正確率100%），學習賴世雄初級第五十五課和第五十六課，讀了四篇英語短文，寫了兩篇英語短文，做了些電與熱的計算題，寫化學作業，寫語文作業，聽了兩級百家講壇（大風歌之呂氏英傑和幸運之歌）。【及格】
七、反省：
（1）不足之處：言語上稍有改善，至少每次說了不該說的話後能立刻注意到，但還有不足之處，以後繼續改進；
（2）收穫、進步：今天是戒色第三十天，恰好這時候又到了一個提升自己的轉折點，首先從學習上突破，使每一科達到平衡，我正在安排學習方面的事，另外自身能力也得到了改善，我希望心智上能再突破一層，把一些事看的更明白，行為和心智會隨著落實七步曲的深度的變化而變化，很多東西在剛執行七步曲的時候是看不明白的；
（3）明日計劃：學習賴世雄初級第五十七和第五十八課，做物理題，做數學題，寫語文作業，背古文；
（4）感恩：感恩我的身體和精神讓我又平平穩穩度過了一天，感恩挑戰，感恩幸福和痛苦，感恩所有幫助我的人；
【優秀】。
日期：2018.10.5
狀態：未破戒
天數：連續戒色第51天（落實七步曲日課總計176天）
日課前提：節制上網、遠邪【及格】
一、早睡：22:00【及格】-5:00【良好】
二、健身：散步40分鐘。【良好】
三、讀書：聽了幸福人生講座第13集（一小時）。【優秀】
四、持誦：觀音聖號三千遍【及格】
五、行善：一件：扶起倒在地上的掃帚。【及格】
六、奮鬥：做了八個二次方程應用題並檢查改正（共六頁半多），解了一個二元二次方程組，做了些物理歐姆定律的題，複習賴世雄初級第四十三課到第六十五課的語法，複習單詞，做了十道被動語態的題，讀了三篇英語小短文，寫摘抄，寫化學作業，聽了一級百家講壇（漢武帝之儲君之爭）。【及格】
七、反省：
（1）不足之處：我不該吃辣條，但今天還是吃了四包，吃的時候還在對自己說不要吃了，沒克制住；
（2）收穫、進步：這個幸福人生講座能緩慢的熏陶我們自身的正能量，當時聽完後可能沒什麼感覺，但在以後的生活中就能體現出來，聽的多了體會就深了，這個我深有體會；
（3）明日計劃：複習單詞，複習賴世雄初級，做英語題，做數學題，做物理題，寫作文，寫語文作業，背古詩；
（4）感恩：感恩老師，感恩所有幫助我的人，感恩我的身體和精神讓我又平平穩穩度過了一天，感恩挑戰，感恩幸福和痛苦；
【優秀】。
日期：2018.11.16
狀態：未破戒
天數：連續戒色第93天（落實七步曲日課總計218天）
日課前提：節制上網、遠邪【及格】
一、早睡：22:10【及格】-5:00【良好】
二、健身：散步80分鐘（分兩次，每次40分鐘）。【優秀】
三、讀書：聽了幸福人生講座第15集（一小時）。【優秀】
四、持誦：無。【不及格】
五、行善：一件：隨手撿垃圾。【及格】
六、奮鬥：做了數學鞏固運用4.4到4.8（三十個解一次方程），做了五十道英語七年級下冊期末測試題，讀了新概念英語第二十一到第二十九課，整理單詞，複習單詞，默寫八年級下冊課外古詩詞八首，聽了兩級百家講壇（秦始皇之韓國之亡和趙武靈王）。【及格】
七、反省：
（1）不足之處：今天一整天時間挺多的，可到了晚上還是趕的很急，提高做事效率吧;
（2）收穫、進步：今天老師說要出差，讓我告訴他們班的學生，周日來了把卷子列印了，並把U盤和鑰匙給了我，我想要不明天我給列印出來吧，當時確實也體會到，替人著想的愉悅；
（3）明日計劃：複習單詞，做數學題，默寫古詩，讀英語短文，複習物理電學部分；
（4）感恩：感恩老師，感恩同學，感恩所有幫助我的人，感恩我的身體和精神；【優秀】。
首先來談最原始的問題——「為什麼要戒色」，這個或許不是客觀答案，我的答案是為回歸健康生活而戒色，為奮鬥學業、事業而戒色，為活的有尊嚴而戒色，為……這個問題十分重要，初心一定要正確。第二個問題是戒色成功後去做什麼，這個和第一個問題差不多，如果有了第一個問題的答案，這個問題自然就知道如何回答了。我的回答是，戒色成功後，要為自己所處的階段而全力奮鬥。在校學生就全力奮鬥學業，充分利用課餘時間；參加工作的就努力工作，業餘時間可以學習一項技能。這樣，時時刻刻都有奮鬥目標，而且會慢慢體會到，活著就該這樣。
我之所以能堅持到今天，是因為有強烈的危機感與堅定的信念，不戒掉就會死，真的會死。每個人都渴望得到智慧，學有所成，如果不戒掉，怎麼能實現這個目標呢？想做什麼都做不成，整天唉聲嘆氣，說句話都被人家嘲笑，這樣活著和死了有區別嗎？
曾讀過一篇文章叫《朋友，你是否聽了很多道理，卻依然沒戒掉色？》，關於戒不掉的原因文中說了三點，第一是沒有觸動你的心靈，第二是沒有採取行動，第三是方法不適當。這三點中，前兩點和態度有關，第三點和方法有關，充分說明，要想戒掉，態度必須端正，方法要正確，態度與方法的比例至少是六比四。我的目標是品學兼優，德才兼備，所以如果以這兩點為目標的話，戒惡習這件事就顯的太小了，換句話說，我根本不會去刻意關注我的戒色情況，當然，要想奮鬥學業戒色是前提。必須要想明白，戒掉它是為了什麼，而且要有強烈的意願，否則就不會有較強的上進心。
日日知非老師的七部曲確實很管用，但要想很好的駕馭它，也需要一個過程，我四月份啟動了七部曲，直到八月下旬才走上正道。首先態度必須端正。其次是嚴格執行，一定要嚴格執行。另外就是不能急，如果沒有看到效果就再等等，提高一下七部曲質量。
以上就是我的體會，希望對大家有幫助。感恩漢軍威武老師，感恩日日知非老師。
寫於2018年11月30日，同年12月14日稍作修改。
