（作者：菩提心燈）
本人有著19年嚴重的手淫惡習，黃毒已經深入骨髓，在被黃毒腐蝕污染的生不如死的絕境中，完全是依靠《走向光明》的方法來戒色才走出了絕境，現在成功戒色兩年了。
我五歲時學會了手淫，後來越來越嚴重，平均2、3天一次，有時候一天3次，一直在手淫、意淫、邪淫中求生不得、求死不能地度過了十九年的黑暗歲月。手淫者所擁有的所有癥狀和悲慘遭遇我都有，渾身充滿了邪淫惡臭，尿頻、尿急癥狀非常嚴重，抑鬱症、強迫症、焦慮症，各種身心癥狀的摧殘讓我生不如死。
2013年，我開始學習戒色文章戒色，還是在反覆破戒中走不出來，一點用都沒有，學了一年就不看了。就這樣苦熬到了2016年，那時候我的癥狀已經非常非常嚴重了，身心到了崩潰的邊緣，我已經無法忍受，感覺自己快掛了，都有了打算自殺的想法。到了2016年的一天，我在喜馬拉雅聽書搜戒色錄音，無意間搜到了12集《走向光明》錄音，我馬上下載聽了一遍。那一刻我無比激動，內心充滿了喜悅，我發現這才是真正適合我的戒色方法！
從那一刻開始我反覆聽12集的《走向光明》，反覆聽了上百遍。很快我就從淘寶買了念佛計數器，開始每天念誦八千到一萬遍「南無觀世音菩薩」聖號，堅持早睡早起，做健身功法如鳥飛式、五體投地功等，完全按《走向光明》書中《戒色七部曲》說的做。這樣做了之後，十九年嚴重手淫惡習開始戒的非常輕鬆了。就這樣按照《戒色七部曲》在家裡戒色，連續三個月沒破戒，戒的非常輕鬆。後來七月份我去深圳、浙江找工作，沒有繼續落實《戒色七部曲》日課，沒有持誦觀音聖號，就破戒了好多次。
從2016年8月14號破戒2次後，我痛定思痛，決心重新精進落實《戒色七部曲》日課。每天晚十點早睡，早五點半起床；健身為五體投地功、鳥飛式108個；讀書就是反覆聽《走向光明》和《普門品耳根圓通》來反覆熏修；大量不間斷念誦「南無觀世音菩薩」聖號；每個月最少放生一百元行善，吃素、積累福報。到現在我輕輕鬆鬆戒了2年了，總計念誦觀音聖號800多萬遍，沒有破戒一次，而且戒的一點都不痛苦，非常輕鬆。我就是靠實幹戒掉的，光搞理論不實幹，戒色文章無論看多少年也解決不了任何問題。
身體恢復方面，精關穩固，基本上三、五十天才夢遺一次；之前嚴重困擾我的神經症、抑鬱症、強迫症、焦慮症等癥狀都已經沒有了；尿頻、尿急癥狀好很多了；之前皮膚很黑，現在皮膚變白了；人也有精神了，有氣質了；之前活在夢中的感覺，現在恢復了50%，身體狀態越來越好了。現在除了尿頻、尿急、活在夢中的感覺沒有徹底恢復，大部分癥狀都沒有了。畢竟19年惡習傷得很重，再過幾年才能徹底恢復。
本人戒色能成功的核心就是耐心耐煩、風雨無阻地每天堅定落實《戒色七部曲》，長久大量不間斷念「南無觀世音菩薩」，反覆聽《走向光明》和與觀音菩薩有關的講座，再配合早睡早起、健身功法，就這樣戒了兩年了。我當時落實七部曲的時候，有一段時間每天堅持念誦「南無觀世音菩薩」2萬遍，目前我日課念誦觀音聖號一萬七千遍。
戒色有個最容易破戒的地方，那就是玩智能手機上網。百分之九十八的破戒就是因為玩智能手機上網導致的。我用按鍵手機斷除網癮，堅持無事絕不上網，智能手機只用來聽《走向光明》使用，堅持了最少兩年，才基本解決問題。不然一個手淫很多年的人面對網路基本沒有任何定力。
我一個有著十九年嚴重惡習經歷的人，一個抑鬱症、焦慮症、強迫症非常嚴重打算自殺的人，就是靠著《走向光明》徹底戒除了長達近二十年的嚴重手淫惡習！做到才能得到，按照《走向光明》書中的方法去做，一門深入長時熏修，無論多嚴重的手淫惡習都能徹底戒除，你認真試試就知道了 ！
點評：這位戒友的惡習很嚴重了，他為什麼能戒掉？因為他做到了「老實、聽話、真干」這六個字。認真落實《戒色七部曲》，近20年的嚴重手淫惡習都能戒掉，你有什麼理由戒不掉？
