在上文 聽前輩講過去的故事（一）：戒色不成功的根本原因談一下（2021版）中，戒友心燈恆燃用了什麼方法戒色成功的？
是思維認知戒色法，簡稱「思維戒色法」。下面詳細講解「思維戒色法」，適合這個方法的戒友要認真閱讀，不適合這個方法的戒友也可以了解一下，對於你的人生髮展會有一些啟發。
現在就轉入正題，介紹「思維戒色法」。
如何改變一個人的行為呢？用最簡單的話講，人的思想及行動，無論在意識或潛意識上都受到兩個因素的控制：
1、追求快樂的慾望。
2、逃避痛苦的動力。
舉例來說，貪吃導致肥胖，或許一開始你並不覺得有什麼不對勁，因此照吃如常。可是有一天，當你發現身體已無法塞進自己喜歡的褲子里，座位坐不進去，上樓氣喘噓噓，身體圓滾滾像個肉球而引得旁人側目時，你覺得這一切所帶給你的痛苦遠大於猛吃所能帶給你的快樂而不願再忍受，因此終於拿出了改變的行動，這就產生了改變。再比如，有些人想戒煙，雖然他認為吸煙對他來說是不好的，可他為什麼還是一直吸呢？因為吸煙對他來說是快樂的，戒煙對他來說是痛苦，他之所以戒不掉，是因為他在逃避痛苦！
為什麼有些人明明知道應該改變，卻遲遲不改變呢？那是因為他們認為改變比不改變更令他痛苦。
很多人都在想，我改變了會付出什麼代價，就沒想過我不改變會付出什麼代價？比如你可以問自己：如果我不改變手淫壞習慣，我終將付出什麼代價？會讓我的身體有什麼損失？會對我的人生前途、愛情、婚姻產生什麼後果？等等。當你這樣想的時候，你就會產生改變的動力了。
很多人都知道自己要改變，可是就是不肯拿出行動。改變通常不是能不能改的問題，而是願不願改的問題。如果有人拿槍頂著你的腦袋，高聲喝道：「你最好給我馬上改掉沒精打彩的樣子，否則我就斃了你!」我想你一定可以改變。你之所以不改變，就是因為痛苦不夠大。當痛苦足夠大的時候，你自然而然就想改變了。
就拿手淫來說，你在什麼情況下才想戒的？是不是感覺痛苦的時候？有些人可能會說，我有痛苦但我還是不想改變怎麼辦？那我告訴你，那是因為你的痛苦沒達到極限，如果手淫帶給你的痛苦大到你不能承受的時候，你一定會改變！
所以，要想改變一個行為或習慣，就可以利用逃避痛苦和追求快樂的原理：我們要把痛苦和手淫聯繫在一起，把戒手淫和快樂聯繫在一起，這樣我們就可以產生真正持久的改變。
1、要想真正徹底的改變，首先必須要改變的是你自己的信念，你要讓自己知道，你必須要改變，你一定可以改變。也許有些人會說，我以前失敗了很多次了，我對自己失去信心了。記住，「過去不等於未來」，過去失敗不代表以後會失敗。你之所以失敗，是因為你過去一直在重複舊的方法，所以你得到的結果也是的舊的行為，當你運用新的方法將會產生新的結果。請大家記住，沒有失敗，只有結果。
2、改變就在一瞬間。你要相信你可以一次性戒掉手淫，你沒必要給自己找理由，說不可能這麼快。假如你自己都認為不可能，你怎麼會願意改變呢？手淫完全是可以一次性戒掉的，前提是你要相信它確實可以一次性戒掉！當你決定要戒掉手淫的時候，你就要下定決心一定要改變，而不是抱著試試看的心態。如果你有這種試試看的心態，你必定不會成功。前面已經說了，改變是靠意願不是靠方法。（按：由於高效普適的《戒色七部曲》問世了，戒色就變得沒有難度了，大家只要每天認真落實七部曲日課，一次性戒除不再是神話傳說，因為有很多戒友已經做到了一次性成功。）
3、當你下定決心要改變的時候，你已經成功了一半。結合下面幾個步驟的運用，你必定可以在很短的時間內完全徹底的改變，這是改變壞習慣最有效果的方法，即「神經鏈調節術」。
請你試著問自己以下幾個問題，最好拿一支筆和一個本子一邊寫，一邊想。以下步驟非常重要，必須動手！
一、七大問題。自我回答。
1.手淫有什麼好處？
2.手淫有什麼壞處？(想得越多越生動越好)
3.如果我持續手淫會付出什麼樣的代價？
4.如果手淫持續十年或者一輩子會有什麼嚴重後果？
5.如果我戒除手淫會有什麼好處？
6.如果這樣戒除持續一輩子，會有哪些好處？
7.我應該找出一種什麼樣的新行為來獲得快樂？
以上七條，大家自己深入反省寫出答案，找一張紙寫出來。舉例如下：
1.手淫有什麼好處？
在年少無知或者好奇心的誘惑下，我染上手淫行為。當初我發生這樣的行為，完全是為了緩解心理與生理的壓力，因為手淫的好處是帶來了快感。然而，手淫的快感很短暫，之後帶來的是無盡的心理空虛、悔恨以及身體上的各種疾病。而且，手淫一旦上癮很難自拔，身心狀況只會越來越糟糕。所以，手淫的快感似乎是好處，實際卻是極大的壞處！就跟吸毒一樣，只會帶來無盡的人生痛苦！
2.手淫有什麼壞處？
長期高頻手淫有引發陽痿、早泄、泌尿系統的疾病風險，導致前列腺反覆沖血，久而久之會得前列腺炎。現在很多地方醫療系統很黑暗，只要得了這個病，很可能會受到很大的經濟損失，也許還治不好這個病。有很多戒友因為得了這些病，被很多不正規的醫院坑了，花了成千上萬元的治療費，這都是前車之鑒啊。手淫的惡果將會使自己記憶力衰退、沒精打采、意志力消沉、容貌變醜、失眠、腎虛、出汗多，人變得自卑、猥瑣、膽小怕事，使自己無法面對女性，找不到女朋友。就算找到女朋友，因為手淫導致的生理缺陷、心理缺陷、性格缺陷，無法以陽光自信的心態面對女朋友，女朋友離我而去的概率也會很大。我的身心健康會因為長期高頻手淫而遭受極大的摧殘，壽命也會受到影響。因為手淫我沒有健康的身心和充沛的精力來學習、工作、奮鬥，所以我的學業、事業都很容易受到影響，極有可能一事無成。然後，未來的每一天都很可能過著生不如死的生活，我為此付出很慘痛的代價……
3.如果我持續手淫會付出什麼樣的代價？
答案略，大家自己反思總結。
4.如果手淫持續十年或者一輩子會有什麼嚴重後果？
嚴重後果：我會陽痿、早泄、失去性能力，結婚後無法過正常婚姻生活被老婆瞧不起而導致離婚。即使不離婚，也是夫妻冷戰，婚姻不和諧。我會患上弱精症導致無法生育。即使生育，子孫後代的智力與身體健康也因為我的遺傳而低下了。精力體能跟不上導致事業平平……想得越多，越逼真，越嚴重，你就越想改變。（註：確實有一些手淫的人因為長期手淫得了不育症、失去性能力，因此而離婚。)
5.如果我戒除手淫會有什麼好處？
好處是：腎氣足、身體恢復健康，精力充沛、記憶力與理解力恢復、意志力堅強，自身氣場強大，恢復了雄心壯志，有充足的精力與體能為學業和事業打拚，以後的人生一定不會差。睡眠正常、容貌變帥，人變得積極、陽光、開朗、熱情，勇於面對挑戰，面對女性充滿自信，女孩子最喜歡的就是我這樣的類型。婚後夫妻性生活和諧、正常，後代子孫身體健康，夫妻恩愛幸福美滿……
以上答案僅供參考，沒有談到的大家自己補充。後面幾個問題的答案不再舉例，大家自我反省總結。
二、信念系統。
我相信我一定可以戒除手淫。我一定可以堅持到底，決不放棄。過去不等於現在，過去不等於未來。成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。假如我不能，那我就一定要。如果我要，我就一定能。自信是成功的第一個秘訣，我對自己有絕對的自信。我完全可以戰勝我自己。
以上是「思維戒色法」的簡單介紹。「思維戒色法」的本質是從認識入手的心理學和行為學戒色法。
以下是部分戒友運用「思維戒色法」的經歷：
【案例】戒友若水的思維戒色經過
之前屢戒屢敗，歸根到底還是斷不了意淫，因為淫念生起的時候不捨得斬斷，內心衝突。我在自己內心深處一直有一個結，手淫不是嫖娼不是婚外情，沒有傷害別人，為何也會有如此慘重的果報？我們沒有結婚，唯一宣洩慾望的途徑就是這個，這個總比嫖娼好吧？我曾經勸一個朋友學習戒色，他思考了下感嘆「本來就是單身，如果連這個都要戒除，人生還有什麼樂趣呢？」我也有這個想法！
我之前因為戒色屢屢失敗喪失了信心，只是想著減少次數就好。由於手淫導致自己經常身體犯病，但是每次犯病都可以治癒，所以沒有真正下決心戒除。但是這一次頸椎病比較嚴重，看了幾次都沒效果，深受病痛之苦，感覺對未來很絕望。
在生命遭到威脅的這個時候，我開始反思：
都這麼嚴重了，淫慾的快樂真的這麼好嗎？淫心真的這麼重要麼？
世人把這當成人生最大的享受和最深的追求，但為何事實卻並非所願？
當身體垮掉的時候，我可以沒有家庭，事業不成功，對不起父母師長，但一個人再愚昧也不能拿自己生命開玩笑吧？
我要一生與此惡習相伴嗎？我是不是可以割捨它，是不是可以放下一切拼力一搏呢？
執行《戒色七部曲》真的就這麼難嗎？然後我就下定決心無論如何都要嘗試一番七部曲。
我反思手淫雖然沒有直接傷害他人，但它的本質是貪戀。貪戀不得，就生嗔恨，困擾難解就生愚痴。由此，我開始想到淫慾的本質就是貪嗔痴啊！
在那時候一念投誠，與真心光明相應，我暫時拋開雜念奮力一試。沒想到《戒色七部曲》（別行版）的效果極為靈驗，沒幾天就覺得淫心變淡。於是我信心大增，持誦量開始增加，願意減少五欲享受，認真念佛，我也開始領悟到「目標細分法」的精髓。我制定了目標，列出每個階段的修習重點。實踐《戒色七部曲》這幾個月和以往不同，減少了內心的衝突，淫念很少生起，即使偶爾出現也很快就轉移了。
昨天看到《戒色不成功的根本原因談一下》中「心燈恆燃」的例子，才知道自己也走過這樣一段路。
【案例】戒友陽光下的守望
「心燈恆燃」在戒色之初的認識和想法是：「在我的內心深處並沒有真正要去戒的想法，只是因為害怕會有損身體，被迫地、無奈地、心不甘情不願地去戒。」後來，他有天忽然悟出了手淫的本質是「貪」，之後便輕鬆的戒掉了。
每當我讀到這篇案例的時候，我很想向他學習，但案例沒有明確寫出為什麼手淫是「貪」。我當時以為色慾是人的正常反應，我也弄不懂為何「貪」是手淫的根源，所以還是學不來。
直到昨天，我想通了：回憶起小時候，我曾暗戀過一個品學兼優，長相也好的女同學，在心中把她奉為女神。而我在SY的時候總是會有一個意淫的對象，這些意淫的對象大多是有點姿色卻和我心中女神相差甚遠的女子。每次想到那位女神卻有一種不忍心褻瀆的想法，從來沒有把那位女神當過意淫的對象。可見，我在心裡雖然有了喜歡的人，但是仍然貪戀著想要和其他女性邪淫，這不是「貪」是什麼？我在內心裡既渴望女神成為我的女朋友，又想染指其他女性，多麼齷齪，這才是SY難戒的根源。
看了大量的戒色文章，和「心燈恆燃」戒色之初的情況一個樣，都在內心深處並沒有真正要去戒的想法，只是因為害怕會有損身體，被迫地、無奈地、心不甘情不願地去戒。找到這種認識錯誤的根源去改變它，才是上策。天清地寧老師說邪淫的根源是「自私」和「懶惰」。我想我說的這種「貪」和「自私」是差不多的意思，都是只想著自己的享受。
