本文是《戒色七部曲》解讀系列第二篇，是《入門築基篇》的續篇，分為上篇、中篇、下篇三部分，內容十分重要。
目錄索引
《上篇》
本篇要點：七部曲本質解讀、戒色金口訣、必學篇目與修學次第、學生戒友須知、你是否走錯了戒色路、持誦十大好處、持誦的誤區
《中篇》
本篇要點：《戒色七部曲》共修指南、七部曲問題案例點評、七部曲優秀案例點評
《下篇》
本篇要點：《戒色七部曲》綱要、七部曲七條之用、七部曲之歌、前輩是怎樣成功的、成功的關鍵在行、七部曲缺乏實戰性？、《戒色七部曲》實踐感言
正 文
上篇
七部曲本質解讀
原來的我們：
沉迷網路、遊戲與色情信息；晚上熬夜不睡覺，早上睡懶覺起不來；不愛運動；懶惰、做事拖延、逃避困難；自私自利，忤逆父母；沒有人生理想，得過且過混日子……這樣下去的結果可想而知。
實踐《戒色七部曲》日課之後的我們：
節制上網、戒掉遊戲、遠離一切色情信息；
每天早上5、6點早起，迎著天邊的第一縷朝霞外出鍛煉身體，兩項養生功法 + 快走半小時；
白天學習、工作之外的業餘時間裡讀一些好書，學習傳統文化修身養性，充實自己的精神世界，形成積極向上的人生觀與人生態度；
早上讀一遍《生命重生誓言》，立志修身；或是利用早晚、白天的閑暇時間持誦，化解淫心；
日行一善、樂於助人。從關心父母開始，從身邊點滴微小善事做起，能幫別人就幫一把；
樹立人生目標，為實現自己的人生理想而努力奮鬥。將目標細化至一年、一季度、一月、一周、一天，做好今天計劃該做的事，認真學習、工作，不虛度今日的光陰；
晚上10點前早睡，睡前寫日記反省自己，總結今天的過失與收穫，規劃明天要做的事。通過反省不斷改正自身毛病習氣，修身、齊家，迎接充滿希望的明天！
原來，《戒色七部曲》日課涵蓋了從早到晚一天的生活，對我們的每天生活做出了合理規劃，是我們每天本來就應該做的事，是我們本來就應該過的健康、陽光、充滿朝氣與希望的生活。
邪淫讓大家偏離了正常人生軌道，過著放縱自我的頹廢生活。七部曲日課將大家扳回正常人生軌道，過健康、自律、充滿希望的生活。難道，我們不應該過充滿朝氣與希望的生活？！
戒友Y 的感悟：「七部曲最大的好處就是實踐性非常高，體現了把「戒色融入生活」這一理念。一個正常、健康人的生活本來就應該像七部曲這樣，早睡早起、熱愛運動、讀書行善、有奮鬥目標。只不過我們因為邪淫，生活的軌跡發生了改變，我現在要靠實踐七部曲回到正常的生活軌道。我以前也想找可以走捷徑的方法，但是最後發現：唯有堅持七部曲，把戒色融入生活才是戒色最快的捷徑！」
戒友尋的感悟：「我真是太愛七部曲這種生活了！恨不得一輩子都成為這麼自律優秀的人！」
戒友風清揚說：「知非前輩說七部曲狀態是正常人的生活狀態，我發現七部曲的狀態還要高於正常人的狀態！因為我發現即便一個人沒有邪淫惡習，他也可能整天打遊戲、熬夜、沒目標、混人生等等，七部曲的狀態就是一個奮發向上的人生狀態！」
《〈戒色七部曲〉的性質》一文講：《戒色七部曲》的本質是人生可持續發展、永續發展的健康生活之道。這句話用白話解釋就是：七部曲日課的本質是一種健康、自律的生活方式，讓我們的生活充滿陽光、朝氣與希望，這也是我們本來就應該過的生活！
簡言之：《戒色七部曲》日課 = 健康生活方式 = 健康自律的生活。
戒色金口訣
「戒色金口訣」（簡稱「金口訣」）與釋疑是戒友們實踐《戒色七部曲》之後的集體原創，是他們的親身體會與感悟的精華，十分寶貴。背下「戒色金口訣」，仔細玩味「金口訣」的內容，身體力行，必然走向戒色成功！
「戒色金口訣」：隨淫入邪苦，強斗亦自傷；不如泯恩仇，江湖兩相忘。
釋疑：
金：為黃金、寶貴之意，真實、真正之意。
隨淫入邪苦：放縱自己手淫，墮入邪淫深淵，只會給自己身心健康帶來嚴重傷害，感受到的是無盡痛苦。
強斗亦自傷：好不容易剛剛從手淫無害論的坑裡爬出來，又不慎選錯了戒色法掉入另外一個坑裡：使用了不適合自己的戒色法執著地和淫念強斗，不僅沒有戒掉色，反而引起一系列強迫、焦慮等心理疾病，傷上加傷，痛苦不堪。
不如泯恩仇：用《戒色七部曲》戒色，不需要每天看大量戒色文章洗腦提升覺悟、不需要記戒色筆記、不需要每天練習斷念口訣，不需要和淫念斗，只需要甩掉包袱、輕裝上陣，每天認真落實《戒色七部曲》日課、平平實實的生活即可成功戒掉色。
江湖兩相忘：《戒色七部曲》是大道至簡、大道至易、大道平實，沒有花招、無奇異言論、不嘩眾取寵，人人可做、人人能做、十分高效。每天落實七部曲日課的結果是忘掉了戒色卻成功戒掉了色，迎來了嶄新的生命！
最高深的往往最簡單、最平實，甚至不起眼。《戒色七部曲》的奧妙也只有親身實證者才能體會到，沒有實踐者、見識淺薄者又怎能知道其中的奧妙呢？
必學篇目與修學次第
做任何事都是有階段、有次第的，得一步步來。就像上學一樣，小學、中學、高中、大學、研究生、博士，你不可能一步到位直接攻讀博士。我們戒色也一樣，落實《戒色七部曲》日課戒色也得遵循規律，按照戒色的次第一步步來。
落實《戒色七部曲》，推薦以下必學篇目：
1、《丟失了戒色本質的時代，是悲哀的戒色時代》、《「系統戒色」發展史與〈「系統戒色論」體系〉淺析》、《樹立正確戒色觀》，這三篇文章回答了戒色的本質是什麼，回答了「到底什麼是戒色、到底該如何戒色」的根本性問題，屬於「系統戒色」的認識論範疇。「戒色，只有先解決了戒色認識上的問題，才能徹底戒掉色」（這句話非常重要）。以上3篇文章是專講「系統戒色觀」的，非常重要，值得反覆閱讀。
2、《「戒色系統工程論」解讀——以「系統方法」成功戒色指南》這篇文章是系統戒色法的奠基之作、集大成之作，是「系統戒色論」的方法論，同時也有「系統戒色論」的認識論，值得反覆閱讀學習。《「戒色系統工程論」實戰手冊——「三體式」戒色修身法》這篇文章是「系統戒色論」的方法論，是一個過渡性的方法，可以參考借鑒。
3、《高效系統戒色法——戒色七部曲（別行版）》、《普適系統戒色法——戒色七部曲（通行版）》。這兩篇文章介紹了《戒色七部曲》，是大家戒色每天必做的功課，是成功戒色的入手方法與保障，是《「系統戒色論」體系》方法論的實戰精華版，必須重點反覆閱讀並實踐。
4、《再談如何斷念》指出了當前戒色界廣大戒友觀心斷念的誤區，對戒色的核心關鍵問題做了明確闡述，是非常重要的一篇。
5、《〈戒色七部曲〉指要篇》、《〈戒色七部曲〉解讀一：入門築基篇》、《〈戒色七部曲〉解讀二：踐行進階篇》 、《〈戒色七部曲〉解讀三：實戰提升篇》這四篇對於如何落實七部曲日課做了詳細解讀，是戒色實戰必讀篇目。
6、《指月錄——論成功戒色的戰略戰術》這篇文章解答了戒友的一些戒色認識誤區，極具實戰指導意義，是「系統戒色論」的策略論、過程論、心態論。
7、《如何運用七部曲突破戒色三大階段》，這篇文章詳細解讀了落實七部曲日課的要點，以及如何突破戒色三大難關獲得成功的要點。《〈戒色七部曲〉成功案例選》一文是實踐七部曲日課戒色成功的戒友文集。
8、《戒色七部曲》七條專題文章：《身體康復的關鍵——早睡早起》、《腎虛者的第一大補藥》、《入睡的方法與訣竅》、《腎虛者的最佳健身方式》、《呼吸決定運動方式的優劣》、《康復身體的養生功法》、《讀書的目的與建議》、《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》、《屢戒屢敗怎麼辦》、《高效持誦的方法與技巧》、《行善對戒色的重要作用》、《也談如何奮鬥》、《論反省的重要性》。
9、《從地獄到人間——我成功戒淫的心路歷程》、《也談戒淫中的自力行持》、《論戒淫的臨界點》、《如何戒意淫》、《戒淫常犯的錯誤及對策》，這些文章與落實七部曲也有關。
以上七部曲文章是按照文章重要性與內在邏輯性進行了科學排序，是落實七部曲的指導教材。如果不認真閱讀學習提高戒色認識，想把七部曲日課落實到位比較難。
修學七部曲是否一定要看完以上全部文章之後才動手落實呢？非也！
落實《戒色七部曲》有一個八字原則，就是「行為先導、解行並進」。通俗的講就是「以做為先、在做中學、在做中悟」，先制定一個七部曲日課，每天落實，不管你做的好不好你先做了再說。一邊落實日課、一邊閱讀七部曲文章學習理論知識、一邊體會感悟，慢慢的認識會越來越深刻、行動也越來越到位了，最後就有希望戒除惡習，完成生命重生。
七部曲日課入手實踐、修學步驟：先從《高效系統戒色法——戒色七部曲（別行版）》、《普適系統戒色法——戒色七部曲（通行版）》這兩篇文章看起，看完後立刻給自己制定一個《戒色七部曲》日課。每天認真落實日課，晚上臨睡覺前寫《戒色七部曲》日課的落實日記，反省自己的落實情況。這樣一邊落實日課，一邊按照以上推薦七部曲必學篇目的順序從第一篇開始學起。
通過一邊落實七部曲日課一邊學習七部曲文章，有了親身體驗認識就更深刻了，行動就會更到位。通過不斷改進自己，《戒色七部曲》就會落實得越來越好，戒色效果也因此越來越好，直至徹底戒除惡習。
學生戒友須知
學生戒友如何落實《戒色七部曲》成功戒色呢？建議如下：
一、不要相信「戒色逆襲人生」的觀點。
有些戒友認為戒色成功了，人生就逆襲了，就考上理想大學、研究生了。這
種「戒色逆襲人生論」是錯的。
幸福是奮鬥出來的，不是通過戒色得來的。有些戒友戒色成功了，也考上大學、研究生了，但這些戒色成功者在學業上也付出了很多努力，這一點很多人忽視了。
戒色成功僅僅為學業的發展提供了可供逆襲的精力、體能和腦力。一切幸福必須依靠自己的雙手與汗水去辛勞地創造與灌溉，美好前途只有在現實生活中腳踏實地努力奮鬥才能實現！
二、為升學而努力學習文化課，就是戒色。
學生戒友在學校里為升學與前途發展而努力學習文化課，已工作的戒友為事業發展努力工作，這些行為本身就是戒色。學習與工作就是《戒色七部曲》的奮鬥，奮鬥就是戒色。如果學生戒友一天學習七、八個小時的學校開設課程，這七、八個小時就是在戒色，要有這種戒色認識。
認為看戒色文章、和淫念斗才叫做戒色，這種認識有問題，「系統戒色論」不走這條道。「系統戒色論」提倡在生活中戒色，認為戒色不需要刻意去戒，不需要脫離生活另外單獨再搞一套戒色，當你為實現人生目標而努力學習、認真工作的時候就是在戒色，當你多做正事的時候，自然就遠離了邪淫，就是在戒色！
由於這種戒色觀太高級，很多人不認可。這種戒色觀對不對，你自己試驗一下就知道了，不需要聽別人的否定言論。
三、正確處理落實《戒色七部曲》日課與學業之間的關係，不要因為安排七部曲日課不合理而妨礙了自己的正常學業。
如何落實「早睡、健身」？
《戒色七部曲》的「早睡（含早起）、健身」這兩條是必須要堅持的。因為現在的中學生學業負擔是比較重的，升學壓力也大，沒有充沛的體力、精力是扛不住的。身體垮了，想學也學不進去。不要因為學習而熬夜，可以早起學習，頭腦清醒學習效果好，也避免了熬夜傷身。建議晚上11點之前睡覺，早上5、6點早起學習。「早睡、健身」為自己學業的發展提供了充沛體力、精力，非常重要。要根據本地區的作息時間與自身實際，靈活制定適合自己的「早睡、健身」計劃，堅持「早睡、健身」。
如何落實「讀書」？
讀書是《戒色七部曲》第三條，包含學習戒色文章和傳統文化兩部分。用《戒色七部曲》戒色，只要專心讀《走向光明》這本書就可以了，因為《走向光明》是《戒色七部曲》的實戰教材。不提倡每天花1～2小時學習《走向光明》，這樣做不但成了負擔，而且也妨礙了學業。
上課不要看戒色書，認真聽講學習才是正業。每天在課餘時間抽出10～20分鐘閱讀《走向光明》就可以了，不要給自己太大的閱讀任務與壓力。對於初三、高三面臨升學壓力的學生戒友，每天讀5～10分鐘就可以了，甚至不讀都可以，關鍵在於落實七部曲日課。《走向光明》是告訴你怎樣落實《戒色七部曲》的，是為落實七部曲日課服務的，干就可以了。《讀書的目的與建議》一文中的《戒色，要輕裝上陣》這篇小短文學生戒友要認真看看。
對於學業繁忙的學生戒友，除了每天讀幾頁《走向光明》，推薦的論壇其他前輩文集和傳統文化書籍可以放在假期里閱讀。總之，閱讀《走向光明》以不妨礙你的每天正常學業為根本準則。
如何落實「持誦」？
如果落實的是「通行版」《戒色七部曲》，每天早上念誦一遍《重生誓言》就可以了，關鍵是身體力行落實《重生誓言》的內容。如果落實的是「別行版」《戒色七部曲》，由於中學生戒友沒有多少空閑時間，除了早上早起或晚上臨睡前抽10～20分鐘持誦為定課以外，要學會「廢時利用」利用一切零散時間持誦。比如走路、坐車、課間與中午休息、早晚等空閑時間都可以利用起來。上學期間時間緊，每天的持誦日課量做到《〈戒色七部曲〉日課標準》的持誦及格標準或達標標準就行了。放寒暑假時間多，每天的持誦日課量可以提起來。至於大學生，沒有升學壓力，持誦量可以大一些。
在學生戒友中有一個特殊群體，就是初三與高三的戒友，這類戒友處在面臨升學的特殊時期，壓力大、空閑時間少，應該以學業為重，可以把持誦量降下來，少量持誦。早上或晚上專心持誦10分鐘，白天抽空散持。大家要明白學習文化課就是戒色，無需頭上安頭另外找方法戒色。上課的時候專心學習，課餘時間默念散持，二者互不影響。在度過面臨升學的這段特殊時期，持誦量可以再提起來。
總之，學生戒友持誦的根本原則是：不妨礙正常課業學習。如果持誦妨礙了自己的正常課業學習，你就要調整持誦量和持誦的時間了。
如何落實「行善」？
學生戒友沒有經濟收入，行善以生活中隨緣行善為主。比如公交車上讓座、撿起路上紙屑果皮、關掉學校沒有關緊的水龍頭、未關閉的燈，幫助同學解決學習上的問題等。也可以網路行善，比如上網勸戒友落實《戒色七部曲》。
如何落實「奮鬥」？
學生戒友在學校里認真學習各學科課程，為升學而努力拚搏，就是落實《戒色七部曲》中的奮鬥，而奮鬥本身就是戒色。也就是說，認真學習各學科文化課就是最好的戒色法！
如何落實「反省」？
每天臨睡前花5分鐘的時間自我反省，思考自己一天的行為有哪些不足，第二天要加以改進。
根據自己的實際情況合理安排七部曲日課的內容與量，每天認真落實，對學業、升學有積極促進作用。如果因為落實七部曲日課而妨礙了自己的正常學業學習，那就是沒有處理好《戒色七部曲》日課與學業之間的關係，沒有安排好日課量，就需要調整了。
【案例】一位高三戒友的七部曲日課
早上5點起床，5：00～6:00學習，6:00～6:20鍛煉身體，吃早飯後去上學；上學路上看10分鐘戒色文章、10分鐘持誦、10分鐘背單詞；到學校之後，全天在學校安心學習；下午放學路上也是看文章、持誦、背單詞；回家後晚上7:20～10:50學習，11點睡覺。
點評：這位高三戒友面臨高考，他根據自身的實際，以學業為主，靈活制定了七部曲日課。這樣安排就很好，沒有因為學習而熬夜，落實日課與學業兩不耽誤。由於每個學生戒友的地域不同、自身情況不同，大家要根據自身實際靈活制定適合自己的日課，不必照抄此日課。
特別提示：有一個《〈戒色七部曲〉日課標準》，學生戒友對此「日課標準」採取參考態度，一定要根據自身實際靈活制定適合自己的七部曲日課，不能死死執著「日課標準」而不知道靈活變通。
真正處理好《戒色七部曲》日課與學業二者之間的關係，每天認真落實七部曲日課，反而對中學生戒友高考、大學生戒友考研、考博有極大的促進作用，對學業是有利而無害的。
四、學生戒友要自立自強，不要搞戒色偶像崇拜，不要依賴戒色大神，學會獨立思考、獨立自主的解決問題。
現在有很多學生戒友養成了伸手黨的毛病，喜歡依賴前輩，總想著前輩就某個問題專題寫文章告訴自己怎麼做。問題有很多，前輩不可能都談到，很多問題是要自己獨立思考解決的。
學生戒友由於年輕，人生閱歷少，思想不成熟，考慮問題偏激、片面，很容易對某些戒色成功者產生偶像崇拜心理，喪失自己的獨立思考，盲從依賴某些戒色大神，這是一件非常危險的事。當前戒色界是很混亂的，如果崇拜的對象在戒色觀點上有錯誤，很容易被導入歧途。
如何不誤入歧途呢？沿著「中弘期」戒色前輩們的足跡走，用《戒色七部曲》戒色，是一條最安全的戒色道路。
五、如何度過一個有意義的假期而不破戒。
廢掉一個人的最好方式就是毫無計劃目標的閑著無所事事。寒暑假期間因為有大把空閑時間，如果不加以合理安排，很容易因為無所事事導致戒色失敗。寒暑假期間可以通過落實《戒色七部曲》日課合理安排每天的時間，充實自己每天的生活，就可以平安度過假期而不容易破戒。
在寒暑假期間落實《戒色七部曲》日課與平時上學期間落實日課會有所不同。建議大學生在寒暑假期間可以參加一些社會實踐活動，打打工，鍛煉自己的生存能力。由於假期里沒有外部的壓力，學生戒友很容易熬夜、上網、睡懶覺，這對於戒色很不利，因此假期里一定要堅持早睡早起、鍛煉身體、節制上網的好習慣。假期期間時間多，可以多閱讀一些傳統文化之類的課外好書，提升持誦量，或者發展自己的專業、愛好，或者外出旅遊、參加社會實踐開闊視野，這是上學期間無法做到的。
放假第一天就要列出一個《每日時間安排表》，比如晚上幾點睡覺，早上幾點起床，起床後外出鍛煉多長時間，回來幾點吃早餐，然後持誦，休息一會打掃房間，上午幾點到幾點複習文化課（中間休息多長時間），中午幾點吃飯、做家務、午休睡覺到幾點，下午幾點從事業餘愛好、看課外書學習傳統文化，或者外出訪友、娛樂，晚上幾點吃飯、做家務、休息、持誦，幾點出去散步，散步多長時間，或找同學玩、打球、看會電視、洗漱睡覺等等，一定要具體化、量化。這個《每日時間安排表》就包含了《戒色七部曲》日課，而且更加詳細、具體。除了因為某些天外出辦事、找同學玩、旅遊、社會實踐等無法完全按照這個時間表走之外，大部分閑在家裡的時間都按照這個時間表去生活、學習、娛樂。把每一天的時間都安排得滿滿的，生活充實、豐富多彩、有張有弛，那麼想破戒就很難了。
如何度過一個充實而有意義的寒暑假，而且戒色還不失敗？這個問題每個學生戒友都要有自己的獨立思考。以上提供的建議僅供參考，由於每個人具體情況不同，大家要設計一個符合自身實際的寒暑假《每日時間安排表》，每天落實這個時間表的內容，那麼你會度過一個非常有意義、很充實、有收穫的假期，至於戒色不破戒那不過是順帶的副產品而已！
做到以上幾點，每天踏實落實《戒色七部曲》日課，成功則庶幾乎！
戒友小韓讀後感：
「我是一名高三學生，一直以來我對自己缺乏信心，覺得我根據自己的情況所制訂的日課不對，只有戒色前輩說的才是對的。讀了這篇文章之後，我明白了戒色需要自己的反思和思考。根據自己情況制訂的日課內容可能不是最好的，但卻是最適合自己實際情況的。所以我一定要相信自己，避免學業與戒色七部曲的落實產生矛盾。」
（按：《學生戒友須知》是有必要專題寫的。至於已經工作的戒友，年齡大了經歷的多了，思想比較成熟，懂得舉一反三，就沒有必要寫《工作戒友須知》了。工作戒友有經濟來源，在行善上自然與學生戒友有所不同；平時時間充足，持誦上也與學生戒友有所不同，同時要知道努力工作就是戒色。至於《戒色七部曲》其他幾條如何落實無須多言，相信工作戒友自能獨立解決。）
你是否走錯了戒色路
成功戒色必須具備兩大要點：「端正的態度+正確的方法」，這兩點缺一不可。僅僅態度端正而沒有遇到高效戒色法，往往努力了很多年也很難成功；如果遇到了高效戒色法卻沒有端正的態度，戒色也不會成功。
很多戒友用某個戒色方法戒了好幾年，他們的態度很端正，卻依然屢屢失敗，然而這些戒友從來沒有懷疑過這個方法，卻認為是自己的問題。這些戒友，你有沒有想過：這可能是方法的問題，根本不是你的問題？
某些前輩成功者的戒色文章講的確實很有道理（否則你不會相信），但是有道理的未必實用、有效。前輩的一部分觀點正確，不表示他的所有觀點都正確。很多戒友學習成功者的經驗時，缺乏自己的獨立思考，從沒有想過用自己的親身實證來檢驗別人的觀點與方法是否正確、是否適合自己，顯然他們忘記了一句話：實踐是檢驗真理的唯一標準。很多戒友缺乏自己的獨立思考，走了屬於別人的正確路，卻忘了該走自己能走通的路。對別人是正確的路，對你也是正確的嗎？別人可以走通的路，難道你也一定能走的通？這句話我希望某些走錯戒色路的戒友好好思考一下。
我給正在閱讀的你送一句話，希望你反覆品味：「我們總想跟隨別人的腳印前行，總覺得跟隨別人的腳步走准沒錯，有時候可能是對的，可有些時候別人走過去了，自己卻掉坑裡了……」
如果某個成功者的方法你用了一年甚至很多年，完全按照他的要求去做了，態度是端正的卻屢屢失敗，沒有太大收穫與進步，你親身驗證的結果和這個成功者所說的不一致，你就要思考這個方法是否可能存在缺陷？或是根本不適合你？你就要果斷換方法了，可以試一試《戒色七部曲》。
《戒色七部曲》不存在秘不外傳的訣竅，不需要老師來單獨指導你。《戒色七部曲》入手容易、見效快，是一個連小學六年級學生都可以自學學會的方法，只要態度端正，肯認真落實，人人都可以戒色成功。
持誦十大好處
1、淡化淫心，利於戒色。
持誦能使淫心越來越淡，淫念越來越少，這是戒色成功的關鍵。有很多戒友淫念紛飛無法自控，看到女生亂起淫念，眼睛盯著看戀戀不捨。大量持誦後看到女性基本沒啥感覺，即使夏天是去人多的繁華地帶逛街，看到穿著暴露的女性，也跟沒事人一樣逛街，不為所動。同時，看到網上的擦邊色情信息也不感興趣了。見女色不動心，這是很多戒友夢寐以求卻做不到的戒色高妙境界，持誦卻可以讓你輕鬆做到，讓你也變成戒色大神。
持誦化解淫心如此厲害，會不會讓自己變成性冷淡？
不用擔心，持誦不會讓你變成性冷淡，不會讓你不喜歡異性，而是增強你對異性誘惑的抵禦能力，不至於在男女關係上犯錯誤。對於未婚戒友，即使持誦淡化了淫心，卻依然不影響男女正常戀愛；對於已婚戒友，持誦一點都不影響正常夫妻房事生活。
2、輕鬆降伏淫念，人人變成斷念高手。
有些戒友之前用其他的戒色法戒色，每天勤奮念誦「斷念口訣」至少一小時，勤奮練習「觀心斷念」，但是淫念來了根本無法降伏，對某戒色名人所說的輕鬆斷念境界只能無比敬仰。大量持誦後很多戒友反饋說自己斷念速度太快了，自動斷念，淫念一出現就覺察消滅了，毫不費力。以前很難做到，現在終於做到了輕鬆秒殺淫念的斷念境界。
提示一點，降伏淫念（斷念）千萬不能執著「觀心斷念」，千萬不要每天去刻意練習「觀心斷念」，否則會出嚴重後遺症。斷念的方式有很多，靈活運用「斷念八法」降伏淫念，這才是斷念正途。
3、鍛煉執行力，磨練恆心毅力。每天大量持誦本身就是一個鍛煉自己執行力、行動力與磨練毅力的最佳方式，對於自己今後的人生奮鬥有極大促進作用
4、充實生活，利於戒色。一個人無所事事（實質是精神空虛）就很容易破戒。大量持誦可以把你的大量閑散時間充分利用起來，讓你有事可做，充實了生活（本質是充實了精神世界），就不容易破戒。
5、對治神病，妄念消失。有些戒友之前有胡思亂想、妄念特別多的毛病，中醫稱為「神」病。「神」病表現為每天妄想紛飛雜念特別多，注意力不集中，神散、神不定、敏感、怕吵、怕黑、怕鬼等。大量持誦後這類戒友感覺自己做事的注意力集中了，妄念大大減少了，心念越來越清凈了。
6、安神凈心，改善睡眠。很多戒友之前不容易入睡，睡眠質量不高易驚醒，大量持誦後睡眠質量明顯得到改善，很容易入睡了。持誦為什麼可以改善睡眠？因為持誦有安神凈心的作用。
7、定力增強，做事沉穩。有些戒友以前看書看不進去，心情特別煩躁，持誦後心情特別寧靜，看書也看得進去了，學習效率大大提高；以前做事毛毛躁躁，大量持誦後，定力明顯增強，做事不慌不忙。
8、克服懶惰習氣，提升自控能力，自律性明顯增強。
9、人際關係和諧。有些戒友以前辦事很衝動很容易搞砸，也不善為他人考慮。持誦後說話做事冷靜思考，別人對自己的好感增加，人際關係和諧了不少。
10、增福消業，運氣有一定程度的改善。比如有些戒友參加某些考試，自認為過不了，結果反而出人意料分數還很高，順利通過考試。原因是持誦增加了福德，化解了業障，自然就順利了。提示一點，運氣的改善是建立在自己積極主動努力奮鬥基礎上的，單靠持誦改善運氣而不主觀努力是思維簡單幼稚的表現。
別行版《戒色七部曲》的持誦是一道光、一盞明燈，照亮你的人生。持誦有這麼多好處，還不立刻幹起來？
持誦的誤區
有些戒友因為聽前輩說持誦好處多多，於是就耍小聰明投機取巧只抓持誦，《戒色七部曲》日課的其他六條根本不落實。儘管這些戒友通過持誦化解了淫心，淫心確實變淡了、很少起淫念了，但卻因為沒有全面落實七部曲，無所事事、其他壞習慣沒有改正，最後還是破戒了。
「只抓持誦，其他什麼都不幹」這是用《戒色七部曲》戒色的一個嚴重誤區，有不少人都犯了這個錯誤，這是不對的。
儘管持誦好處很多，但也不是萬能的。單一的戒色方法效果再強大也是有局限性的。戒色前輩們為什麼提出「戒色是系統工程」、「戒色的本質」等理論呢？前輩難道是傻子，不知道投機取巧？不知道省力？這個問題希望大家好好想一想！同理，那些認為「系統戒色」很累人、偷懶走捷徑採取看文章洗腦戒色的人，也應該認真思考這個問題。
【案例】戒友奮鬥的感悟
七部曲是有機統一的整體，是一個不可分割的完整系統，缺一條都不行，每條的意義都重大。想要戒色成功，必須全面落實。大家不要搞錯了，七部曲不是持誦一部曲，也不是讀書一部曲、行善一部曲，是戒色七部曲。
可以這麼講，沒有一個成功者是用單一方法戒掉色的，都是或多或少用了綜合方法（系統方法）才戒掉色的，只不過這些成功者自己沒有意識到、沒有總結出來而已。這句話價值萬金！
戒色必須和生活結合起來，用系統方法徹底改造自己，全面養成良好品行，為生命重生而不懈努力奮鬥，使自己的內心和生活充實起來，讓自己的人生充滿正能量，重新做人活出新生命，這是眾多戒色前輩們經過無數次失敗後總結出來的成功經驗！這就是戒色為什麼一定要走「系統戒色」這條路的原因，不聽前輩的話一定會走彎路、吃苦頭的！
戒色一開始你就要清醒認識到：只有走「系統戒色」道路徹底改造自我、全面養成良好品行，重新做人，為生命重生而奮鬥，這才是戒色的唯一生路！任何投機取巧、偷懶走捷徑、不勞而獲的心思都是要不得的！
中篇
《戒色七部曲》共修指南
現在的戒色群很多，大多數都是在群里閑聊、發牢騷，最多轉發些戒色文章就算好的了，有幾個群是真乾的？基本沒有。這樣的戒色群對自己戒色沒有任何實質性幫助，加再多群都沒有用，都是浪費時間。
一個人單獨落實《戒色七部曲》完全可以戒掉色，因為戒色是個人行為，不是集團作戰。然而，人是有惰性的，團隊的力量是強大的，有一個良好的七部曲日課共修氛圍可以起到互相幫助督促、共同學習進步的作用，會促使自己更快地走向成功。因此，建立七部曲日課共修群是有必要的。
建議大家找一些志同道合的戒友，自發成立《戒色七部曲》日課共修群，互幫互助、共同進步。以下提供兩種共修方式，供大家參考。
共修方式一：重模式
一、共修團隊
建立七部曲日課共修QQ群或微信群，與其他戒友一起共修《戒色七部曲》。
1、實修小群。群內成員7～8人左右，最多不超過10人。
這是最容易組建的共修方式。管理人員含群主一名、點評學長一名，統計員一名。群主、點評學長負責點評群成員日課，統計員負責統計每天群成員報課的情況，並於第二天早上10點之前群內公布。統計員可以由群成員輪流做。統計報課情況可以事先設計一個統計表，豎排為群內戒友網名，橫排是日期，某人哪一天報課就在該日打一個鉤，沒有報課就不打鉤。即使是一晚上統計10人，也很容易做到。
2、實修中群。群內成員10～50人之間，最多不超過50人。
由於群成員較多，實行「分組管理、小組長負責制」。群成員分為若干組，每組連同組長在內共7人，組長1名，組員6名。分了幾組之後，如果剩餘人員不足7人，採取「三舍四入制」。3人及以下，歸入某7人小組；4～6人獨立成組。組長負責點評組內人員日課，組內一人擔任統計員，負責統計組內人員報課情況並在組內公布。組長將每天統計的本組成員報課情況於第二天早上10點之前在群內公布，向群主彙報。管理人員含群主、各組組長、3～4名點評學長，負責管理群。
實修中群以20人群比較合適，可以分為3組。20人～50人群，人就有點多了。
二、共修制度
共修制度是共修《戒色七部曲》日課的基本準則，通用於實修小群、實修中群。
1、「早簽到、晚報課」制度。
群成員早上早起在群內寫「簽到」二字，晚上10點前群內上報自己當天落實《戒色七部曲》日課的日記，日記模式見下文《〈戒色七部曲〉日課「報課標準格式」》。學員正常上報日課時間為當晚10：00點之前，最遲截止到當晚12:00，逾時未上報，視為缺報。這個制度是為了督促群內成員養成早睡早起的好習慣，形成落實日課的實幹群風。
2、日課點評制度。
選擇落實日課到位、戒色天數較長的戒友擔任點評學長，點評學長對戒友上報的日課進行點評，指出優缺點。對落實到位的戒友進行鼓勵，對某戒友日課中哪一條或哪幾條落實不到位的地方提出改進建議。日課點評有利於戒友迅速成長、快速進步。
3、開除群員制度。
對於不認真落實七部曲日課、不提交日課的戒友堅決開除出群，以保證本群的實幹作風。
開除群員的三種標準：
（1）以一月為期，學員每月累計缺報3次，全員通報警告一次；每月累計缺報5次，直接開除。當月缺報次數不累計到下月，下月重新開始計算。
（2）以一月為期，群內學員累計缺報日課3次，警告一次；累計缺報日課5次，再通報批評一次；累計缺報日課7次，直接開除。當月缺報次數不累計到下月，下月重新開始計算。
（3）群內學員一個月內連續缺報日課3天，或一個月內累計缺報日課9次，直接開除。當月缺報次數不累計到下月，下月重新開始計算。
三個開除制度僅做參考，也可以自己制定標準。開除部分學員後，要及時補充新人進群。
4、重新入群制度。
對於違反群規的人，無論是誰一律不講情面請其出群。如果想重新進群，寫一份不少於400字的檢討，方可獲得入群資格。凡事不可再三，被累計開出2次者，失去第三次入群資格。
5、共修純粹制度。
共修成員必須放下之前看過的所有戒色書籍和戒色法（比如《戒為良藥》），專看《走向光明》、專修《戒色七部曲》。因為是《戒色七部曲》專修群，不是一般的戒色群，因此群內成員不得宣傳其他戒色平台的戒色法和戒色文章，以保障七部曲共修的純粹性與穩定性。
6、基本群規。
遵守國家法律、制度，群內不談政治、不談宗教，只談戒色相關話題，違反者一律開除。
兩種實修群的優劣分析：
建議大家實行實修小群制。因為其優點是方便、快捷、高效、易管理。
實修中群制的優點是有利於大面積在戒友中普及共修模式，讓大家快速體驗共修的氛圍，由於人數多，共修氛圍會更好一些。缺點是機構臃腫，耗費管理員太多時間。在實行一段時間後，每個組可以獨立出去，單獨成群，實行實修小群制。
共修方式二：輕模式
一、共修團隊
建立七部曲日課共修QQ群或微信群，與其他戒友一起共修《戒色七部曲》。採取實修小群制，群內成員7～8人左右，最多不超過10人。
二、共修制度
1、管理人員含群主一名、點評學長一名。不設日課統計員，按照自願報課原則，群內戒友自覺堅持每天在群內報課。點評學長隨機為群成員點評日課。
2、共修成員必須一律放下之前看過的所有戒色書籍，專看《走向光明》、專修《戒色七部曲》。
3、共修群內部不得宣傳其他戒色平台的戒色法和戒色文章，以保障共修的純粹性與穩定性。
4、共修群成員在參與共修達到21天之後，可邀請其他戒友組建新的共修小群。
5、基本群規：群內不談政治、不談宗教，只談戒色，違反者一律開除。群內只討論如何落實七部曲日課成功戒色，不要在群里公開評論其他戒色法的優劣，避免引起爭執。
共修輕模式不強迫「早簽到、晚報課」，按照自願報課原則報課，無開除制度，完全依靠戒友自身的自覺性。
兩種共修模式的點評：
共修輕模式：優點是便於組織成立、發展迅速；缺點是管理上比較寬鬆，如果組員不自覺，共修肯定會流於形式，起不到應有效果。
共修重模式：
優點：一是群風良好、群成員進步快。嚴厲的群規、嚴格的管理促使群成員嚴格要求自己，群成員之間形成互學互助、共同進步的良好實幹風氣；二是成功率極高，相當驚人。前輩們曾經試驗過共修重模式，群內十幾名成員在短短半年之內突破100天的人數高達100%，戒色成功率高達40%！有些戒友之前用別的戒色法屢屢困在戒色一周、十幾天的死循環里走不出來，實踐七部曲日課之後迅速突破了百日大關。有一些戒友則是一次性戒色成功。（按：根據戒色前輩們的統計，在一個戒色團體之內，很多人戒色都是混日子，真正戒色的人只有5%，戒色成功率為千分之二到千分之五。成功率高達40%是什麼概念？200倍！這是半年之內的成功率數據，以1～3年為期成功率高達100%）
缺點：一是管理員、組長、點評學長、統計員要付出很多時間、精力；二是現在戒色的人雖然多，但真戒色的人少，大多數都是嘴上功夫，想找到真干七部曲的戒友可能不容易。然而，找真干七部曲的戒友也容易，因為「物以類聚，人以群分」，你是什麼樣的人，就會感召什麼樣的人。只要你自己是真干七部曲的人，你一定會感召來真干七部曲的人。關鍵看你自己，你的外在一切境遇，都是由你內在決定的。
如果僅僅是為了體驗、了解七部曲日課共修，採取「輕模式」即可。如果是為了真正想戒掉色，建議採取「重模式」的實修小群制。
無論是按照「重模式」或是「輕模式」共修《戒色七部曲》日課，每天晚上都要在共修群里報七部曲日課，以下為報課標準格式：
《戒色七部曲》日課「報課標準格式」
網名：
日期：
天數：（如果沒破戒）第幾天，（如果破戒）計數為0。
核心信念：徹底告別過去，活出全新生命
日課前提：是否節制上網，是否遠邪
一、早睡：晚××：××睡，早×：××起
二、健身：
三、讀書：
四、持誦：
五、行善：
六、奮鬥：
七、反省：
（1）狀態；（2）收穫；（3）不足；（4）要感恩的人或事；（5）明天計劃（要做的事）。
【或者4條：（1）收穫；（2）不足；（3）要感恩的人或事；（4）明天計劃（要做的事）。】
【註解】：
1、天數：是指自己連續成功戒色的天數。如果對於戒色天數很敏感，天數這一條也可以去掉不寫。
2、讀書內容為《走向光明》、戒色論壇元老級前輩文集、傳統文化書籍。
3、反省可以是4條內容，也可以是5條內容，兩種反省格式都可以。5條內容中的狀態是特指今天日課完成的情況：破戒了就只寫破戒；沒有破戒就在「精進、良好、一般、懈怠」這四條之中選一項，做日課完成情況的整體自我評價，評價標準可以參照「《戒色七部曲》日課標準」。狀態這一條的內容也可以分別放入收穫與不足中來寫，反省就變成4條內容的格式了。
4、收穫與不足：指落實日課以及生活中自己言行的優點與缺點。
5、感恩：這一條很多人都寫著感恩論壇前輩，其實論壇前輩只感恩一次就可以了，更多的要寫現實生活中今天值得自己感恩的人。
原因：不是不要大家感恩戒色前輩，而是避免暗示自己正在戒色。落實日課目的是為了活出新生命，回歸正常生活，不應該再沉溺於戒色以及不斷追懷前輩們以往的輝煌和恩德。人應該向前走，而不能一直停留在戒色這個低層次上。色是忘掉的，不是戒掉的。整天執著於戒色，無疑在心裡給自己不斷做負面心理暗示，這就犯了白熊效應的禁忌（詳見《再談如何斷念》一文，白熊效應是戒色基本常識，連這個都不知道，戒色就沒有入門）。從戒色圈子裡走出去回歸正常生活，才是戒色的最終歸宿，這也是真正回報戒色前輩的最好方式，所以不要每天都把感恩戒色前輩放在日課中。
6、日課七條從早睡到反省的前後順序不能顛倒，嚴格按照以上順序寫。「收穫、不足、明天計劃（要做的事）」這三條是反省的重點。
以上是理論講解，下面舉一個例子大家就明白了。
【案例】某戒友「別行版」七部曲日課日記
日期：2019年5月5日
天數：第366天
核心信念：徹底告別過去，活出全新生命
日課前提：節制上網，上網半小時是為了查閱資料；遠邪。
一、早睡：晚22:00—早5:30
二、健身：五體投地功108 個，散步40分鐘，共1小時。
三、讀書：上網聽新版《走向光明》錄音，讀《論語別裁》，各半小時。
四、持誦∶念誦觀音聖號7000遍。
五、行善： 網上推廣七部曲日課，車上給老人讓座等，善事3件。
六、奮鬥：努力工作。
七、反省：
（1）狀態：精進。今天日課完成的很好，身心狀態不錯。
（2）收穫：身體越來越好了，心念越來越清凈了。晚上10點早睡就是不一樣，早上5點多就自動醒了，身體感覺很舒服，白天特別有精神，早睡早起一定要終生堅持下去。
（3）不足：今天對別人說話有些不耐煩，以後要注意方式方法和態度。
（4）感恩：同事小王今天幫我解決了工作中的一個難題。
（5）明天計劃：要完成4件事，完成××工作、買衣服、洗澡、打掃居室衛生。
七部曲日課有「別行版」、「通行版」兩個版本，二者唯一不同的是持誦。落實「通行版」的持誦，只要每天念誦一遍《重生誓言》就算合格。大家在共修的時候，每天晚上就是按照這種格式在群里報日課，至於日課內容肯定每個人都是不一樣的。
七部曲日課共修「重模式」與《戒色七部曲》「報課標準格式」都是在戒友共修七部曲的實踐中總結出來的經驗，有志於共修七部曲日課的戒友可以參考借鑒以上兩種共修模式和報課標準格式。
七部曲日課既可以單獨落實，也可以集體共修落實，無論哪種形式都可以成功。現在有很多戒友自發建立了實踐《戒色七部曲》日課的共修QQ群或微信群，這樣做對成功戒色很有利。大家可以找一些志同道合的戒友嘗試共修七部曲，早日走向成功。
在共修《戒色七部曲》日課的過程中需要點評群成員的日課，如何點評？請參考下文《七部曲問題案例點評》、《七部曲優秀案例點評》兩篇短文中的點評方式進行點評。兩篇短文中的4個案例雖然落實的都是「別行版」，但是對於落實「通行版」的戒友依然具有極高參考價值。
七部曲問題案例點評
本案例是七部曲共修群內某戒友的一篇七部曲日課日記，為維護該戒友自尊，隱去真實網名。這位戒友犯的錯誤就是落實《戒色七部曲》的新人常犯錯誤，比較有代表性、典型性，請大家高度重視本案例。
【案例】某戒友的七部曲日課
網名：某某
日期：2017.12.26
狀態：未破戒
天數：執行戒色七部曲0天，連續戒色第20天。
一、早睡：00：30-7:30
二、健身：跑步
三、讀書：《戒為良藥》
四、持誦：無
五、行善：轉發戒色文章
六、奮鬥：戒色從現在開始再不能按天數去戒。沒有任何意義，我們應該按照修行的天數算，或者按照修行的量去算。（比如：應該每天計算一下自己念觀音聖號念了多少遍，抄經抄寫了多少章節，做了多少善事，有沒有做孝敬父母的事，有沒有好好反省自己，懺悔自己，不凈觀修行了多久，戒色文章看了多少，日課有沒有認真去完成……）
七、反省：昨天差點破戒，反應出自己很多問題。昨天下午上課時自己出現了意淫，當時斷念有點晚了（缺乏反覆斷念思想，沒有把斷念思想深入心裡），後來發現便控制住了。那時知道慾火上來了，便決定下課後去念經、做運動（才堅持了一會就不想做了，可見自己對戒色的重要性認識還是不夠深刻，說明自己執行力很差，也可能因為這個而再次破戒）。回來後自己吃了個飯，和同學去教室上自習。
在上自習期間，慾火又起來了，對周圍的女性有點意淫，於是一個人回到宿舍冷靜的坐坐（現在覺得當時慾火又起來時應該認真念經或者修不凈，讀戒色文章，或者出去運動，反正要轉移自己的注意力）。坐了一會就開始玩手機，一玩便到了睡覺，直到早上起來。早起後心靜了很多，慾火也控制住了。
回想昨天自己有很多地方做的不好，深深懺悔。戒色道路還很漫長，自己需要去努力修行，不然又出現昨天那樣的情況，而自己又沒有昨天那麼幸運的話必破不可。
【點評】：這位戒友落實七部曲存在九大問題，當然容易破戒，具體如下：
1、早睡問題：00：30～7:30。睡的太晚，起的太晚。應該晚上10點前入睡，最遲10：30之前入睡，早上5、6點起床持誦、鍛煉。
2、健身問題：跑步。絕大多數戒友的身體很虛弱，而跑步是一種劇烈運動，會消耗人體腎精與陽氣，對於身體虛弱的戒友不適合。建議在戒色初期以40～60分鐘的快走代替跑步，快走可以恢復腎氣有效治療腎虛，最養身體。如果有戒友確實很喜歡跑步，也應該以快走為主，以短時間、短距離的低速慢跑為輔助健身方法。比如健身40分鐘，其中快走30分鐘、低速慢跑10分鐘，這樣合理搭配最適宜。
3、讀書問題：看《戒為良藥》。既然落實《戒色七部曲》，那就應該徹底放下《戒為良藥》，專心學習《走向光明》。因為這兩本書的戒色路線完全不同，只有《走向光明》才會告訴你如何落實七部曲。只有一門深入才能快速取得成功。因為你不可能同時在兩條路上行走，腳踩兩隻船是沒有好結果的。
4、持誦問題：無。持誦可以有效化解淫心，對於順利戒色有極大作用，並非可有可無。
5、奮鬥問題：奮鬥部分的內容要簡單寫今天為學習工作、人生目標而做了什麼事。他寫的奮鬥內容其實是反省內容，他反省的內容是可以的，放在反省里比較合適。
6、方法問題：落實七部曲不需要修不凈觀，也不需要大量看戒色文章，可以適當看七部曲文章，但重點在於落實行動。修不凈觀最好有人指導，自己盲修瞎練會出問題的。七部曲很安全，沒有副作用，不會走偏，戒掉色已經綽綽有餘了，落實七部曲戒色不需要頭上安頭再修不凈觀。
7、對治淫念問題：慾火起來是因為沒有落實日課的持誦。他說「沒有把斷念思想深入心裡」，說明他對治淫念依然是《戒為良藥》斷念口訣之類的戒色思維。戒色必須放下《戒為良藥》的斷念口訣、斷念理論，落實《走向光明》的「斷念八法」和正確斷念戒色觀，具體詳見《再談如何斷念》一文。轉移注意力、出去運動是對的，讀戒色文章未必轉化得了淫念。
8、觀念問題：這位戒友仍然是《戒為良藥》的戒色思維，沒有徹底轉換到《走向光明》的戒色思維，這樣雜修七部曲不會有太好效果。
9、日課格式不規範問題：缺了核心信念、日課前提，反省沒有分類寫。
如果他認真學習《走向光明》，這些問題他就知道為什麼錯了。這位戒友犯的錯誤，很多戒友都在犯，希望大家引以為鑒。
【案例】戒友風的七部曲日課日記
日期：2020年5月3日
網名：風
狀態：一般
日課前提：遠邪(合格)、節制上網(合格)
一、早睡早起：10點30睡，5點40起床，合格
二、健身：100個梳頭功，站樁30分鐘，合格
三、讀書：戒色文章1篇，《細講弟子規》1集，合格
四、持誦：准提咒2500遍（8.488/100萬），合格
五、行善：捐贈1元、捐米，合格
六、奮鬥：無，不合格
七、反省：
（1）七部曲落實情況：除了奮鬥，其他都還不錯。
（2）當天收穫：兄弟睦，孝在中，財物輕，怨何生。學習孝悌，對兄弟姐妹，應該和睦相處。
（3）當天不足：小姑來了，感覺不夠熱情，招呼不周。
（4）要感恩的人或事：感恩父親，爺爺，常空法師，准提菩薩。
（5）個人目標：一年內告別惡習，兩年身體儘快恢復60%
（6）明日計劃要做的事：落實七部曲，持誦准提咒2500遍，重新做人
【點評】：
優點：日課格式比較規範，從早睡到行善前五條落實得很好。
缺點有5點：
一是缺了「核心信念：徹底告別過去，活出全新生命」，這一條放在日課前提之上。
二是「狀態：一般」應該放入反省「（1）七部曲落實情況」中，因為這一條也包括了自身的狀態；
三是「（5）個人目標」應該放入奮鬥項中，先寫個人目標，然後寫今天為實現目標做了哪些事；
四是「（6）明日計劃要做的事」是指與人生髮展有關的生活上或學習工作上的事，不是七部曲日課內容，七部曲日課是每天必做的事，就不必寫了；
以上4點是格式不太規範的問題。
五是沒有落實奮鬥，這是最大的不足。奮鬥很重要，是充實生活和精神世界、培養積極向上心態的重要法寶，對於成功戒色與人生成功很重要，怎能不落實呢？
七部曲優秀案例點評
【案例】戒友「瀝雨天壁」的一篇七部曲日課日記
網名：瀝雨天壁
日期：2018年1月15日
狀態：未破戒
天數：連續戒色第171天
前提：無事不上網，不看黃（及格）
一、早睡：21：30-5：20（早睡優秀，早起良好）
二、健身：早上5：40-6：40快走一個小時（優秀）
三、讀書：重讀一遍《「戒色系統工程論」》的《實戰手冊》和《七部曲日課》，讀書時長半個小時（及格）
四、持誦：觀世音菩薩聖號3000遍（良好）
五、行善：捐款、一整天吃素（優秀）
六、奮鬥：完成《HCNP》的1.3-1.8小節學習
七、反省：
（1）當天不足：讀書投入的時間還是不夠多。要是真正把七部曲落實到位了，一天的時間很緊湊，甚至感覺時間不夠用。我早上運動完後，馬上持誦觀世音菩薩聖號1000遍，這時已經7：20了。馬上洗漱吃早餐，趕在8點前到辦公室上班。中午有2個半小時午休，擠出20多分鐘時間持誦1000遍聖號。晚上吃完飯稍稍休息，6點開始奮鬥，做完既定的奮鬥任務，已經是7點半了。又看了半個小時《走向光明》，8點一刻，從公司坐公車回宿舍。回到宿舍已經是8點45分了，馬不停蹄的持誦1000遍聖號，才能完成當天的持誦量，這時已經過了9點了，但是七部曲的日課還沒有寫！而且還必須在10點前睡覺，我已經打算今晚不洗澡了。
（2）當天進步：感覺自己的潛能被一點點激發出來了。雖然時間很趕，但是我卻把七部曲和昨天定的計劃落實到了。為了爭分奪秒，我平時走路都加快了速度。
（3）感恩父母，感恩他們給予我生命和智慧。
（4）明日計劃：工作上，完成2018年年度工作計劃；學習上，完成《HCNP》20頁學習；讀書上，看《走向光明》一個小時。
【點評】：這位戒友態度很端正，日課七條每一條都落實到位了，日記記錄詳細，並根據《〈戒色七部曲〉日課標準》進行了自我評價，堪稱戒友們的學習榜樣。
根據老的《〈戒色七部曲〉日課標準》，他持誦不到一個月，念誦觀世音菩薩聖號3000遍算良好；如果他連續持誦30天之後，3000遍算及格。目前的「日課標準」是新版的，這種評價方式就不存在了。
不足：
1、在前提這條之上加上「信念：徹底告別過去，活出全新生命」，就更好了。
2、反省部分的標準格式是「（1）狀態；（2）收穫；（3）不足；（4）要感恩的人或事；（5）明天計劃（要做的事）」。他的反省部分第一條「當天不足」與第二條「當天進步（收穫）」的前後順序需要調整一下。
3、「狀態：未破戒」這一條應該放到反省部分里的第一條。「要是真正把七部曲落實到位了……我已經打算今晚不洗澡了」這一段話可以歸到「狀態」這一條里。
【案例】戒友「腳踏實地」的一篇七部曲日課日記
網名：腳踏實地
日期：2018年7月18日
天數：連續戒色7天（落實七部曲日課總計7天）
日課前提：節制上網，除工作、學習、生活等正事之外不上網；遠邪，沒有看色情信息。
一、早睡：晚9：30—早5：30
二、健身：站樁35分鐘，打坐30分鐘，通臂勁30分鐘，蹲牆功90個（1.5小時）
三、讀書：一則戒色人生逆轉案例的經典分析30分鐘
四、持誦：專念30分鐘＋散念（1小時）
五、行善：完成（2件）
六、奮鬥：嚴格執行每天的日課，再苦再累爬著也要完成，破釜沉舟，置之死地而後生。不嚴格執行日課＝破戒。
七、反省：
1、狀態：良好。白天精力和精神狀態都不錯，晚上有點累，還出現了一段消極的情緒。
2、收穫：
（1）不因為狀態好就沾沾自喜，因為我知道不好的狀態也許下一刻就會降臨，我會時刻保持警覺。不因為狀態不好就沮喪消極，因為我知道當我全然的接受它，它很快就會流經過去。狀態好就在狀態好中體驗，狀態不好就在狀態不好中體驗，不管是好還是所謂的不好都是來讓我們成長的，只有這樣我們最終才能超越他們之上，不被所謂的好或不好所束縛，活出真正的自在人生！
（2）今天工作強度很大，如果是以前早就累得不行了，今天只是感覺稍微有點累。才落實七部曲七天就有這麼大的提升，真是太棒了！
（3）一陰一陽之謂道，萬物負陰而抱陽。萬物由陰陽兩面組成，人也是由陰陽組成的。但是我們人往往總是喜歡接受陽面的，比如積極向上、喜悅、開心等等所有一切好的，而抗拒所有陰的，比如消極、悲傷、難過等等。當我們抗拒陰就是在抗拒我們自己，因為陰也是組成我們的一部分。因此當陰（消極）出現時，我們應該全然的接受它，允許它出現。因為它本就是我們的一部分，而不是懊惱自己怎麼這麼消極，怎麼會出現這種狀態。第二步帶著一份覺知去體驗它，當我們這樣做的時候，這個消極的狀態很快會流經過去。
3、不足：
（1）繼續加強不凈觀的練習，爭取形成條件反射，看到美女直接看到其本質。
（2）不用腦時就念聖號，嚴格執行！
（3）一天當中時刻帶著一份覺知，知道自己當下在做什麼。
【點評】：這位戒友的日課執行總體來說是不錯的，態度很端正。
優點：日課七條總體落實到位，尤其是早睡早起、健身、反思很到位。
缺點：
1、健身的量是很足的，但是有一個缺點就是健身項目太多，有4個項目，平均用力沒有主次之分。健身項目不在多，2個左右就可以了，關鍵是長期堅持。如果健身內容太多就難以長期堅持，不能長期堅持效果就出不來。事實上這位戒友連續成功戒色第40天的日課里，只堅持了站樁與通臂勁，都是20分鐘左右，打坐和蹲牆功沒有落實。健身改進建議：站樁與打坐二選一，然後加上快走40～60分鐘，一靜一動謂之道。
2、持誦1小時的念誦量是基本合格的，他是看時間計算的，建議用電子計數器計數，因為計數與不計數的效果完全不同。建議用10念法，念10遍記一次數，1小時的持誦量大約3千遍，只需要按計數器300遍。
3、奮鬥可以簡單寫一下自己工作方面的事。
4、落實七部曲不需要再練習不凈觀，因為七部曲已經是非常成熟的戒色法了，不需要再頭上安頭。練習不凈觀最好有高人親自指導，自己盲修瞎練恐怕會出問題。
5、反省部分的標準格式是「（1）狀態；（2）收穫；（3）不足；（4）要感恩的人或事；（5）明天計劃（要做的事）」。他的反省如果「把要感恩的人或事」、「明天計劃」 寫上就更好了。
6、加上「核心信念」或「信念」這一條，格式就更完整了。
這位戒友就是《〈戒色七部曲〉成功案例選》一文中《實踐七部曲一周體會：從精神萎靡到朝氣蓬勃》的作者，大家可以看看他的體會文章，把他的文章與日課相對照，看看他是怎麼落實日課，如何做到從精神萎靡到朝氣蓬勃的？他每天健身近2小時，下功夫了，7天就見效果了。
以上通過對問題案例與優秀案例的點評，等於給大家上了一堂如何評價七部曲日課日記的示範課。大家在組建七部曲共修群的時候可以這樣去點評他人的戒色日記，以便於大家共同進步。
下篇
《戒色七部曲》綱要
以早睡為根基，以健身為磨礪，
以讀書為重心，以持誦為突破，
以行善為資本，以奮鬥為統領，
以反省為根本。
以上七句話高度概括了《戒色七部曲》的內涵，是《戒色七部曲》的綱要。
以早睡為根基：早睡是恢復腎氣、康復身體最迅速的方法，如果經常熬夜，很難恢復身體。健康的身體是人生幸福的根本，所以以早睡為根基。
以健身為磨礪：鍛煉身體可以加速身體康復的速度，更重要的作用是磨練意志力、磨礪心志，提高執行力，這是獲得戒色成功與人生成功的根本。
以讀書為重心：通過閱讀「中弘期」戒色前輩的戒色文集，吸取前輩成功經驗，可以少走戒色彎路，早日獲得戒色成功，避免青春與精力的浪費；通過學習優秀傳統文化書籍樹立正確人生觀、價值觀，凈化心靈，以傳統文化指導今後人生之路。認識決定一切，讀書學習可以提升認識，認識決定行為，行為決定命運。以讀書為重心不是說其他六條不重要，而是說明提升認識、改造思想的重要性。
以持誦為突破：持誦可以有效化解淫心，打開屢屢失敗的突破口，建立起戒色的信心，信心是獲得成功的關鍵。
以行善為資本：沒有福德資本，戒色想成功比較難。行善帶來福德，可以化解戒色和人生道路上的障礙，對於成功戒色與修身立命起到極大的促進作用。
以奮鬥為統領：沒有勇於面對困難積極奮鬥的人生態度，戒色與人生都不可能成功。奮發進取的奮鬥精神統領了七部曲的全面落實。
以反省為根本：通過反省找到自己認識和行為上的不足，不斷改正自己，才能獲得戒色與人生的成功。
《戒色七部曲》日課七條是一個不可分割的有機整體，互相交織形成一個系統的戒色修身體系。七部曲七條相輔相成，不能互相替代，每一條都很重要，都要認真落實。就如同一輛車，你不能說組成這輛車的哪個部分是可有可無的，所有的組成部分缺一不可，都是必須的。
打個比喻，如果七部曲是一輛高級轎車，那麼健身、讀書、持誦、奮鬥就是七部曲這輛高級轎車的四個車輪，缺一不可，其他三條早睡、行善、反省起保駕護航的作用。早睡為這輛車提供了動力燃料（汽油），行善是這輛車的驅動系統，反省是這輛車的方向盤，不斷調整方向使車輛始終行駛在正確道路上，為車輛前行指引正確的方向。
七條形成整體合力，必能發揮出強大的威力，全面修身提升自我，獲得生命的重生。
七部曲七條之用
《戒色七部曲》日課是一個完整的有機整體，這套戒色修身方法體系很科學、很系統、很合理：
早睡早起——恢復腎氣、康復身體；
健身——強壯體格、培養意志、磨鍊心志；
讀書——潛移默化陶冶心靈，建立正確人生觀；
持誦——化解淫慾習氣、移除戒色障礙；
行善——培養正氣增進福德、增強對抗邪淫資本；
奮鬥——培養積極人生態度、再造全新生命之道；
反省——改正毛病習氣、日日修身自新。
《戒色七部曲》具足聞、思、修三學，七項行為習慣互為因果、互相支撐、互相促進，是一套回歸正常生活軌道，不斷完善自我、提高自我的正向良性循環機制。
七部曲之歌（七子之歌）
早睡是補足腎氣、恢復身心健康最快的一環；
健身是磨鍊心志、提高執行力最得力的一環；
讀書是改造認識、重建正確人生觀、戒色修身最核心的一環；
持誦是降伏習氣的突破口，卻是最難以相信的一環；
行善是戒色的前提與資本，卻是最容易忽視的一環；
奮鬥是培養積極人生態度，統領落實全局最重要的一環；
反省是改過自新、最容易轉進、走向成功最根本的一環。
奇哉七部曲！以行善開路，以持誦突破，以讀書明理，以早睡養生，以健身煉心，以奮鬥統領，以反省轉進！
奇哉七部曲！打破屢敗魔咒、降伏淫魔的七種武器，融戒色養生、修身立命四大功能為一體，迎來嶄新生命！
前輩是怎樣成功的
戒色不能依賴任何人。戒色都是自救，沒有依賴別人成功的人。前輩文章只是一個嚮導，告訴大家正確的方向，路最終還要靠大家自己走。
目前成功戒色9年的戒色論壇精英會員光明蜘蛛，有19年的嚴重手淫史，他說：「我當初戒色成功沒有依賴任何人，幾乎沒有和哪一位前輩交流過，只是讀了戒色成功者的經驗帖，然後老老實實按照他們的方法去做，天天如初，一次也不敢怠慢，這樣才成功的。」
戒色論壇元老級前輩寡慾清心，有著20年的嚴重手淫惡習史，目前（2020年）已經成功戒色18年了。寡慾清心是怎麼戒掉的？在他戒色的時候國內網路沒有普及，也沒有一家專業戒色網站，他完全靠自己，沒人指導他，也沒有和任何人交流過。
目前我成功戒掉惡習14年了。我當初的戒色環境比光明蜘蛛還差，當時我不但找不到一位前輩、戒友可以交流，甚至連現成的戒色方法和經驗都找不到。當時國內只有戒邪淫論壇這一家戒色網站，由於網路不普及，我幾乎不上網也不知道。我沒有依靠任何人，完全靠自己摸索方法，成功戒掉了25年嚴重淫習。
看看這些前輩是怎麼成功的？沒有前輩來指導他們，全靠自己。不要幻想自己跟著哪一位戒色前輩就會有成功的把握。如果你不放棄依賴他人的思想，不能自立自強，即使你天天跟著最有名的戒色大神依然是失敗。凡是戒色成功的人都是獨立性、執行力很強的人，他們不會過多依賴戒色前輩。戒色完全是個人的事，能不能成功和前輩的指導沒有任何關係。
高效、普適的戒色法《戒色七部曲》（別行版、通行版）現在已經給大家提供了，而且有很多戒友都通過這個方法成功了，給大家樹立了好榜樣。如果你還戒不掉，那就是你自己的問題，誰都別怨。
成功的關鍵在行
成功戒色的關鍵在落實行動。對一件事不要等到理論完全搞透再去做，要立刻落實行動。在行中求知，不要等將來，現在就要行動。
陶行之先生的「知行合一」來自王陽明的「知之真切篤實處即是行，行之明覺精察處即是知」。高度概括一下：知之真切處是行，行之真切處是知。
這句話同樣適用於七部曲。你認識《戒色七部曲》有多到位，你的行動就有多到位；你落實《戒色七部曲》有多到位，你的認識就有多到位。用七部曲戒色一定要做到知行合一。也唯有真正做到了知行合一，七部曲的最大威力才能展現出來。所有關於七部曲的文章都是告訴你如何落實七部曲日課，都是為落實七部曲日課服務的，不落實行動，你看再多七部曲文章都沒用。
戒色不是什麼高深的專業，不是類似微積分之類的深奧學問，是一個很簡單的事情，但是現在被人為複雜化了。用《戒色七部曲》戒色就是回歸質樸、簡單的戒色之路：成功戒色其實很簡單，把七部曲落實到日常行動中，行動到位了，色就戒掉了。
七部曲缺乏實戰性？
有一些戒友認為《戒色七部曲》實戰性不強，只有觀心斷念才具有實戰性。這種認識的誤區有以下幾點：
一是他們不懂「戒色是系統工程」、「 戒色本質」的真正含義。戒色是系統工程，必須運用綜合方法進行整體對治才能成功。及時斷淫念僅僅是綜合對治方法之一，僅僅是戒色的一個小點，而不是全部。把觀心斷念強調到極致，其實是不明戒色是系統工程的表現。認為斷念實戰最高明，說明他們對戒色的理解非常片面。這是一種只看戒色局部、不看戒色整體，只見樹木、不見森林，為了戒色而戒色的局部戒色觀。這種戒色認識有偏差，根本不知道戒色的本質是生命重生、重新做人。
二是他們不知道最好的戒色方法是什麼。戒掉一個壞習慣的最好方法就是用另一個好習慣去替代它，而不是直接去對抗，這才是最好的戒色方法。直接鬥爭只能讓自己越發深陷其中，意味著你的層次和狀態就只限於戒邪淫這個層次了（戒邪淫與邪淫本身同處一個層面，好比有聲、無聲同屬聲相，光亮、黑暗同屬色相）。手淫是超級難戒的惡習，必須要用七個好習慣去替代它，因此必須落實《戒色七部曲》上升到全面修身、生命重生的層面進行降維打擊，才能超越「色與戒色」的二元對立陷阱，達到「斷性亦無、輕鬆戒色」的高明境界。
三是他們不知道「不戰而屈人之兵，方為上策」。最具實戰性的斷念法是不直接斷念，最高明的戒色法是不刻意戒色。《戒色七部曲》就是不直接斷念，卻能斷掉念；不刻意戒色，卻能戒掉色。很多戒友在認真落實《戒色七部曲》一段時間後都有一個相同感受是淫心變淡了、淫念很少起了，最後輕鬆戒掉了色。只有直接和淫念斗才叫斷念、戒色？才叫實戰性強？
四是他們不知道「色是忘掉的，不是戒掉的」，犯了執著戒色的錯誤。他們認為只有和淫念直接作戰才叫戒色，不知道戒色除了「克制」還有「轉化」這條路（不和淫念直接作戰的戒色）。七部曲採取的是道家與大禹治水的因勢利導轉化策略，而不是直接對抗（克制）。直接克制的戒色模式未必效果好。
總之，認為《戒色七部曲》缺乏實戰性完全是一種錯誤認識。有這種認識的人，說明他們的戒色層次太低。
《戒色七部曲》實踐感言
《戒色七部曲》到底好不好，不是哪個戒色名人說了算，而是親身實踐過的戒友說了算。我們來傾聽他們的感言：
【案例】戒友澄波
《走向光明》里說的那種沒有慾望、忘記自己在戒色的情況我都體會到了，確實很殊勝！那種遠離和忘記的感覺我領悟到了。
【案例】戒友彥宇
自從落實了知非老師的《戒色七部曲》，每天都過的很踏實，彷彿整個人都升華了！有時候已經忘記了自己正在戒色，看見了光明，走向光明！七部曲經得起時間的考驗，真心希望越來越多人能夠落實七部曲。
【案例】戒友小何
最近落實《戒色七部曲》日課，感覺就是不一樣了，生活變得充實，漸漸充滿信心了！想要駕馭七部曲，確實也需要一定的時間，找到匹配自己的具體日課很重要！尤其是持誦，重點突破一下，很有幫助！
【案例】戒友不再猶豫
我做七部曲一周了，班裡考了第二，年級142名。雖然成績的取得是幾個月來的積澱，但是在最後一周七部曲日課的靜心收神效果很好，在複習階段產生了巨大作用。
【案例】戒友Amita
雖未加入實修班，《走向光明》看的內容不多也不夠深入，但是最近自發每天定七部曲日課，從非常懶惰到沒那麼懶惰，從拖延到沒那麼拖延，從不努力到有一點點努力，每天晚上寫奮鬥日記，已堅持7天。感覺每天都在進步！
【案例】戒友精進
七部曲好！比以往戒色方法好。實踐七部曲過程中感覺到智慧在提升。
【案例】戒友男兒當自強
這八天落實七部曲，讓我體會到心態越來越平穩，我相信隨著堅定不移落實七部曲會越來越好的。有一個好變化，我發現自己做事情會想、思考、有分寸，至少跟之前比不會像個傻子一樣，做什麼都做不好。邪淫真的危害很大，大家要堅定信念落實七部曲，加油。
【戒友】戒友弘宇（33歲大齡戒友）
《走向光明》看了五十頁，我就戒了69天了。以前看《××良藥》好幾年都不知道怎麼戒色，只知道洗腦，效果不大，而且戒的提心弔膽很辛苦，心裡沒底。遇見戒色吧六年之後，才明白戒色的方法。
【案例】戒友小慶
自從進了戒色七部曲實修群一口氣戒了188天，七部曲的力量真的很強大！
從剛開始的早起早睡、掃灑庭除，到後面每天關燈、捐款助人，再到讀書、持誦、反省，一點點落實七部曲！後來這些都變成了一些習慣，變成了生活中簡單易行的一部分！現在我把重心都放在了奮鬥上，只有奮鬥才是一條無止境的路！目前已經買好自考教輔，準備參加4月全國自學考試。
加油吧兄弟們，積極落實七部曲，你們也能遠離頹廢，越來越上進！
【案例】戒友誠信鶴翔
《戒色七部曲》真的管用，三十多年的邪淫按照七部曲去做，戒了五十多天了！繼續加油，這次徹底戒掉。《戒色七部曲》太好了，戒色中的寶典，誰用誰知道！
【案例】戒友龐洋
大家可以好好看看（通行版《戒色七部曲》的）《生命重生誓言》，真的太好了，我過往的人生，什麼淫邪放縱的事都干過，就是沒幹過正事……這就是我為什麼說《生命重生誓言》太好了的原因。
《戒色七部曲》太平凡了，沒有觀心斷念高大上，這也是大家不肯做的原因。以我一個老邪淫的親身體驗，《戒色七部曲》就是一個大家都能聽懂的故事，小貓釣魚，不理花蝴蝶，不理小蜻蜓，一心一意，專心釣魚，最後滿載而歸。
【戒友】戒友思無邪
戒色論壇文章真的很有深度。第一次看見日日知非的文章，我就覺得我每天壓力大是因為之前採用的戒色法百分之百有問題，典型的為戒色而戒色，關鍵還戒不成功。結果發現類似有我這樣情況的戒友，還不止我一個。究其原因，是深受看戒色文章提高覺悟論的負面影響。
實踐了七部曲一段時間，心態明顯變的積極陽光了不少，心態好了，骯髒齷的負面心理就少了。這是一個此消彼長的過程，沒有真正實踐的人是不會體會到的。天天看戒色文章，這不是在戒的過程中，這是準備工作，準備了好幾年，你不動，等於是負作用。
【案例】戒友馮秋松
戒色最高之戒法是沒有色要戒，高明！
【案例】戒友bai
七部曲沒錯的，我本人落實親身體驗到正常生活帶來的快樂。目前天天奮鬥一天慾望極小，即使有，念觀音聖號也可以緩過來。戒色不能太專註，否則反作用力太大。
【案例】戒友大道至簡
之前我天天看文章戒色，每天仍然意淫，身體很虛弱，成績班裡倒數第一。自從落實《戒色七部曲》之後，意淫減少了，成績越來越好了，同學關係變融洽了，身體也變好了，每天過的很充實。由於學校里學習任務重，我持誦量不多，儘管如此，效果很明顯。
我之前戒色就是天天觀心斷念，天天和念頭鬥來鬥去，還是意淫嚴重。現在我發現戒色不需要大量看戒色文章，不用理睬淫念，只要認真落實《戒色七部曲》就可以戒掉色。《戒色七部曲》才是戒色大道！
【案例】戒友癮不欲生
自從執行《戒色七部曲》以後，發現時間根本不夠用，忙的像狗一樣。以前是天天沒事做，現在是天天時間不夠用。念完准提咒後累得根本沒心思也沒力氣去手淫。經過幾天的七部曲日課，感覺做事比以前更有恆心和意志了，心情也不太容易受一些不好的東西影響。
【案例】戒友凈意
《戒色七部曲》，實際就是對自我管理的最佳途徑！會自我管理才能有出息，才能改變命運！
【案例】戒友冒號
看再多戒色文章都不及行動效果快（落實七部曲日課）。要麼戒掉，要麼廢掉！
【案例】戒友對話
芯飛揚：我11年就接觸了戒色網，關於各種戒色傳統文化的文章看了一籮筐，看得應該不比你少，但是我發現慾望來時，看過的文章什麼都不頂用。我不認為我覺悟很差，反倒是落實七部曲這2個多月我戒得相比以往更容易了。
恆謙：您跟我的情況差不多，我10年發現了戒色網，置頂的文章看遍了，就是戒不掉，後來通過好多其他的戒色平台，都不行。
【案例】戒友夜闌篤靜
我以前就是戒色文章看了很多，感覺覺悟也在提高，以為什麼都懂了，戒色已經成功。雖然有多次戒色超過百天的經歷，可是其他生活方面壞的習慣都沒有改正，像懶惰、拖延、也不鍛煉……每天妄想很嚴重，沉溺於電視、網路中，浪費了大量時間。遇到挫折與情緒低落時，就感覺未來無望，進而就往死里看黃，導致破戒。
我現在每天都落實七部曲日課，感覺生活特別充實，心態也變得越來越好。我最大的感受是七部曲日課幫助我建立了一種健康的生活方式，把我從過去那種消極頹廢的生命狀態中解救了出來。現在每天所做的事情都是圍繞著日課，日課就是我保護自己不破戒的護身符。這種感覺特別好。
【案例】戒友燭光
隨著踐行七部曲日課的時間越長，就越能體會到真正的生活應該是什麼樣子的，這就是正常、健康、充實的生活方式，每天的生活圍繞著日課展開就是在做正確、有意義的事情。落實日課的生活是一種自律的生活，踐行日課一生是一種自然自發的選擇。
【案例】戒友止於至善
我一直在研究戒色理論，我很堅信很明確的說，國內戒色界最專業的系統戒色唯獨只有《戒色七部曲》和《走向光明》。之前我沒有堅信七部曲，一直搞戒色理論，導致我走了大半年的彎路。我會落實七部曲直到終身！
【案例】某戒友
很多理論就相當於老師說「你把這本書認真做完，認真聽我講課，你就能考上好大學。」可又有多少人能考上好大學？方法論很重要，應該怎麼去做，大家應該都明白了。看了好幾年的戒色文章都沒成功，接下來認真落實七部曲，我似乎看到成功的曙光了。
【案例】戒友芯飛揚
以前看文章多了也能戒十幾二十天的，但始終沒能徹底戒掉。實行七部曲以來我超過了自己最大天數，而且狀態也很好。
【案例】戒友樂滌生
我自從每天進行七部曲日課開始，感覺自己的人生有了目標，不是渾渾噩噩的過日子了，每天知道自己應該幹什麼，怎麼去做。現在每天都待人以微笑，幫助他人，不求任何回報。只問耕耘，不問收穫。我知道自己還做的不夠，前方還有很長的路要走，溝溝坎坎的也在等待著我。磨礪才能成長，每個通往成功的道路上少不了困難。加油！蛻變正在發生！
【案例】戒友力行弟子規
七部曲日課就是系統的紮根基，不要再找其他的方法了，其他方法都不夠系統。七部曲日課系統又全面，這是大目標的量化，是可以衡量的。日課做1次很簡單，但是連做500天就是破除惡習的工夫。
【案例】戒友光明土豆
七部曲要是落實到位了，不會有什麼慾望。忙都忙不過來，還談什麼慾望 ？
【案例】戒友若水
使用七部曲日課之後，上半年沒進過醫院（之前一個月至少一次到醫院看病），上班再沒打過瞌睡，也不害怕工作的艱難，和人交往自然了很多。學習固腎功後解決了天冷起不來的問題。工作上最顯著，工作效率提升了三倍，出錯率很低，我的領導都很驚嘆。
無論是健身養生，還是奮鬥、人際關係、音樂學習、時間管理、佛法學習都適用七部曲。今年我改變了態度和做事方法，才開始步入了戒色實修之路。之前一個月進醫院一兩次，最後治療無效。實修七部曲做到早睡後，頸椎病的疼痛就緩解了，半年來沒啥大問題。掃清了死角，全方位得到了提升。進步太大了，我的領導朋友都懵逼了。
【案例】戒友大地
七部曲最大的功效在於戒色和生活的銜接上。七部曲為我們指明了方向，七部曲不但對於廣大戒友有用，對於沒有明顯惡習的普通人也適用。非常感恩，感覺如同革命者遇到馬克思主義。
【案例】戒友大瓜
以前我老是看戒色文章，老是琢磨著去提升覺悟，但還是屢屢破戒，生活工作也是一團糟！
接觸七部曲後，我變了，不再執念於看戒色文章，不再執念於提升自己的覺悟，不再戰戰兢兢、如履薄冰地觀念斷念，生怕念頭起來！而是腳踏實地踏踏實實的去工作、去生活、去運動，去擁抱美好的生活！
慢慢的，我發現自己的工作越做越好，人際關係越來越融洽，生活越來越充實，身體越來越健康！而色，慢慢的也就不再那麼「執著」了。
【案例】戒友Qileger
有很多戒友問要怎麼修心，是啊這個心要如何修呢？剛剛還看到一個朋友說自己反覆破戒，以後每天必須要看兩個小時的戒色文章來修心。拿著手機看兩個小時的文章就能起到修心的作用了？最重要的不是要把自己學到的運用起來嗎？執行七部曲後才明白行動帶來的好處，身體越來越健康，心態越來越陽光，整個人是一種向上的狀態，這是我以前每天看文章所沒有體會過的。
【案例】戒友不跳舞～腳冷
好不好，看療效吧。這是我戒色大概第90天，我的目標就是每天堅持不懈執行七部曲。
【案例】戒友要不你來
理性和事實告訴我，七部曲對我的作用是很大的。
【案例】戒友謙足
實踐證明，《戒色七部曲》更好，不僅幫助戒色，還能改變人生。
【案例】戒友ASUKA
之前3年用看文章洗腦戒色，一直戒不掉，學習成績越來越差，後來高一還是如此。到高一下學期，接觸了《戒色七部曲》，成績才開始好轉，生活也越來越好了。儘管現在還沒有戒掉，但比以前進步好多了，至少生活是「落落大方」的，不會整天綳著神經，到現在一切都在向好的地方發展。
我一直在反思，同樣是戒色，為什麼差別這麼大？後來我明白了，一個是「城市包圍農村」，一個是「農村包圍城市」。我們不可能一下子變成聖人，我們只能做到好好生活、每天都奮鬥、改掉壞毛病。如果你堅信我要「城市包圍農村」，認為我的思想可以改變一切，那就慢慢想吧！
【案例】戒友李
我不說《戒色七部曲》成功概率多大，但是就我實踐的日子裡，就是感覺很舒暢、充實，生活也比之前好多了。
【案例】戒友苦中做樂
我以前也是看文章洗腦戒色，每天都過得很壓抑，整天跟念頭對抗，搞得自己很累，時時刻刻都在擔心邪念上來。之後看了《戒色七部曲》，落實《戒色七部曲》，生活不會那麼壓抑了，很輕鬆，不會整天對抗意淫，也不會擔心念頭上來了。七部曲是個很好的方法，適合所有的人。
【案例】戒友柒年
以前看戒色文章以為能成功戒掉，還說只要堅持遲早會覺醒，然後戒掉。看了一年左右沒什麼用，還是繼續破戒，感覺根本不實用。《戒色七部曲》把戒色融入生活，更實用更能成功戒色。
【案例】戒友思明
想要徹底戒色，一定要回歸現實生活，腳踏實地做個正常人，慢慢就變正常了！執行七部曲是很貼近現實生活的！
【案例】戒友明性
我屢戒屢敗就是因為懶惰，導致無聊空虛尋找刺激。以前我一直不知道，就是以為心魔太強大，後來看了知非前輩的文章我才知道問題出在哪。
【案例】戒友Jackalwindy
不說別的，現在我每天持誦觀音聖號，寫計劃、干正事、努力學習，淫慾心和邪念比以前看文章練斷念的時候，少了不是一星半點。只可惜高一的時候在戒色吧精品貼里看到知非師兄的系統戒色法的時候，也是嫌麻煩就沒太在意。那時候要是能看到容易上手的七部曲就好了！說不定就能早日拯救我這個戒油子，高考再多考40分呢。
【案例】戒友知行合一
想想以前每天看N篇千篇一律的戒色文章，聽好幾個小時戒色錄音的日子真是浪費光陰蹉跎歲月！如今實施七部曲第五十二天，身體恢復得很好。家庭上對老人孝順，對小孩的教育耐心細緻，和妻子恩愛有加，工作上充滿幹勁……感覺如今才是在享受生活。
【案例】戒友隔壁小王
以前沒有落實七部曲，總感覺沒事做，就看電影玩遊戲，很容易就被一點點不良信息帶偏了看黃去了。自從認真落實七部曲，樹立了工作和生活的目標，培養了興趣愛好，總感覺時間不夠我用。到晚上就很累，躺下就睡著了，根本沒時間去想邪淫，甚至有種恨不得向天再借五百年的感覺。
【案例】戒友梔槿
《戒色七部曲》呀，對於我來說就是我的一天，充實而快樂的一天！睜開眼的第一件事就是去日課共修群里簽到，然後鍛煉，之後洗漱吃早餐。按照七部曲來過一天，不知不覺一天就過去了，真快，但很幸福！
【案例】戒友磐石
《戒色七部曲》是在培養我們把握時間的能力。反思過去破戒的經歷，大多情況下無所事事，進而經受不住誘惑而破戒。戒色日課剛好可以填補這兩個漏洞，完成七項你會忙得沒空邪淫，讀書、健身又增加了對抗心魔的資本。
【案例】戒友戒
《戒色七部曲》我感覺太好了，現在完全充實了我的生活，精神面貌都感覺比以前好了。尤其是讀書和反省這兩個方面，一個是讓人的思想轉向好的，充實內心世界，另一個就是讓我們慢慢改正自己的不良習慣。還有最大的改變是讓我體會到了「做到才能得到」的幸福感。
【案例】戒友照地
《戒色七部曲》，記錄了一天的行程，讓我們很容易找到自身的問題。
【案例】戒友蓬萊仙客
《戒色七部曲》與其說是戒色，不如說是生活，是一種正常的、積極的、樂觀的、有意義的生活方式。按照七部曲來生活，我覺得讓我的生活更有意義、更加充實、更加幸福。成功戒色，早日開啟幸福生活模式！
【案例】戒友了無
七部曲裡面的內容其實就是我們每個人每一天都要去做的事，或者說這就是生活，每個人的生活。
【案例】戒友果雲
這兩天重新讀戒色系統工程論，感受又不一樣了，寫得非常精彩。這篇文章不僅僅局限於戒色，更多的是告訴現代人如何修身，活出健康、全新的人生。
【案例】戒友流水
《戒色七部曲》是能夠改變我們毛病、讓我們走向光明的基礎，這也是我們人生必修功課。堅持每一天，我們不僅在生活上發生大變化，還能為自己人生夢想打開一條更寬的路。
【戒友】戒友太白
我到現在才明白，戒色論壇宣傳的戒色法（戒色七部曲）才是正確的。
我是個初三學生，每天作業超級多，還要複習，但我每天還擠出時間看《××良藥》，記筆記，結果沉迷於戒色，學習落下了，還屢戒屢破。因為上學了，不上網課了，每天沒時間看《××良藥》了，就放下了。我這才開始（落實七部曲），每天念一會觀世音聖號，希望出現奇蹟。結果奇蹟真的出現了，我從開學到現在一次沒破。就是因為忙起來了，每天見同學見老師，手機也不在旁邊，真的忘了自己在戒色，每天腦子裡都是作業。
我真的特別感謝論壇公眾號，要不是你們，我現在還在抄《××良藥》。
【戒友】戒友一新
七部曲日課雖然是免費的，但卻是無價的。門檻低，簡單容易上手，對於懶惰成性的人來說，是個金鑰匙，不需要深度思考，拿來用就可以了。用上一段時間，回過頭來看，才恍然大悟。
【案例】戒友奮鬥中的追夢人
之所以戒色越到後面越穩定不會再破戒，我覺得主要是執行力各方面都起來了，全新的人生狀態已經形成，六項不放鬆，持誦量保持基本3000+，要再破戒真叫見鬼了。
我現在早上鬧鐘一響立即起床，根本就沒有我考慮的機會，也不會覺得早起煎熬，為什麼？因為通過接近150天的訓練（落實七部曲日課），早已慢慢形成習慣。晚上也不把手機帶到床上去，慎獨，全力奮鬥，根本也沒有我破戒的機會。如果自己非要作死那也沒得辦法。
【戒友】戒友安妮的仙境
做為曾經在戒色吧追隨×翔5年的人，截止昨日有幸認真拜讀完《走向光明》和《清新人生手冊》，我最真切的感受是：戒色圈真理在「中弘期」戒色前輩身上！其理論歷經長期實踐與反覆修正打磨，真的已經非常成熟、系統和全面了。真心推薦迷茫期的戒友認真了解和實踐。
【案例】戒友凈心
七部曲能讓我們趕走心中的魔鬼，讓我們全方位的改造自己，從而達到修身改命的作用，讓我們走向清新健康的人生。
閱讀了以上戒友實踐《戒色七部曲》的親身體會之後，祝願大家能夠早日實踐《戒色七部曲》，早日走出戒色困境，獲得戒色成功。
小 結
為了更好地運用《戒色七部曲》戒掉色，請大家繼續閱讀本文續篇《實戰提升篇》。
