作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
前言：
關於無害論，這裡再說說，有好幾個戒友，因為有留學背景，或者英語水平不錯，經常逛外文網站，然後他們就和我說，國外並不是主張無害論的，應該這樣說，無害論是一種過時的錯誤理論，現在西醫的研究成果，就有講到手淫會導致身體的不對稱，還會導致折壽。我想將來西醫的研究結果，肯定和我國傳統中醫的結論是高度契合的。事實也證明了，無害論只會害人，這真是天大的諷刺，一種錯誤的思想，不知害慘了多少人，應該是幾代人，幾億人，都遭到了無害論的毒害，無害論現在也已經進教材了，可以想見，那些青少年看到無害論會怎樣？
80後被無害論給害了，90後又被無害論給害了，00後馬上也要發育了，如果對手淫沒有形成正確的認知，那麼他們很可能也會掉進手淫的陷阱，現在我聊過的戒友，最小13歲，14歲也聊過不少，13歲，前列腺就出問題了，而他也不敢告訴父母，更不敢去就醫，和當年的我何其相似。他告訴我，他看了學校里發的小冊子，上面就有無害論，然後他就堅信無害，沉迷手淫，結果出現了尿頻小腹脹。我告訴他趕緊戒掉手淫，否則沉迷手淫是極有可能影響生長發育的。
如果無害論得不到糾正，那麼一代又一代的青少年將會被毒害！這是精神世界的毒害，比身體方面的毒害更隱蔽，也更容易使人忽略，溫水煮青蛙式的傷人方式，也讓絕大多數人完全放鬆了警惕。等到癥狀纏身，突然醒悟過來，要想恢復就是一個緩慢的過程了。上季家興說，身體要恢復基本都需要1年以上，他這個論點我比較認同，畢竟很多人手淫史都很長，不少都是慢前患者，身體的各種不適感有很多，所以要恢復真的需要一個過程，不是說你戒了十幾天就能恢復的，也不是幾個月就能完全好的，真正恢復基本都需要1年以上了，當然，堅持戒色養生3個月，你會感覺到有明顯的改善，你這樣堅持1年，各方面都做好，戒得好，養功好，這樣恢復情況就比較理想了。懂得養生的戒友，恢復相對也比較快，而且也不容易出現癥狀反覆的情況。反觀很多不懂得養生的戒友，戒了幾個月，恢復情況還是不理想。所以，我們一定要在養生上下足功夫！
最近，也有不少戒友向我反映不凈觀的問題。
現在的不凈觀圖片，有的是強刺激，看了有讓人嘔吐的感覺。不少戒友有向我反映，看了心裡受不了，也影響吃飯的胃口。我雖然信佛，也很少看那種不凈觀的圖片。我曾經看過，看了的確太噁心，令人作嘔，心理承受能力弱的戒友，有可能會留下陰影，我想絕大多數戒友還是會選擇結婚的，如果這樣刺激留下心理陰影，影響到婚後夫妻生活，那也是不可取的。其實，不凈觀是一種觀想法門，想像一下即可，並不一定要強刺激。對付意淫，通過不斷學習提高覺悟，熟背斷意淫口訣，就可以做到杜絕意淫，並不一定要看那種強刺激的圖片。當然，不凈觀的圖片對於有些戒友還是挺合他胃口的，能幫助他迅速提高覺悟和定力。但對於其他一些戒友來說，可能無法接受，我建議大家可以根據自己的反應來選擇刺激的強度，我平時也會用到不凈觀，但主要是想像的方式，稍微想像一下，稍微刺激一下就可以了，我覺得這種刺激的強度比較適合我，有時候並不是刺激越強效果就越好，適合自己的刺激強度才是最好的！
下面步入正題
這季就恢複利器、性冷淡現象、夢中擼管這三個方面詳細論述一下，具體如下：
養身在動，養心在靜，動靜結合，方合養生大道！靜功方面，我推薦大家選擇站樁或者打坐，而動功方面，可供選擇的就很多了，比如八段錦，太極拳，六字訣，拉筋，經絡拍打操等，這些都非常好，但我這季講的恢複利器，不是這些養生功法，而是有氧運動。我以前做過健身教練，對各種運動方式都有過比較深入的了解，曾經我以為力量訓練是最好的運動方式，可以讓人有強壯感，後來研習中醫後才發現，其實力量訓練並不是最好的運動方式。
中醫：
1.有所用力舉重，若入房過度，汗出浴水，則傷腎。
2.因而強力，腎氣乃傷，高骨乃壞。
我得焦慮症的時候，開始犯過一個錯誤，也是很多病友都會犯的一個錯誤，就是希望通過力量訓練來獲得康復，後來發現這其實是在緣木求魚，走反了。在身體虛的時候應該選擇靜養，然後可以做些適量的鍛煉，力量訓練不是最好的鍛煉選擇，弄不好身體會越練越差，當你腎氣還算充足時，力量訓練可以促進健康，當你虛掉的時候，力量訓練很可能會帶來相反的效果，我那時鍛煉後，肌肉在長，但明顯感覺身體很累，恢復不過來，睡醒了還是很累，研習中醫後，才發現自己走錯了，不應該選擇力量訓練，應該選擇養生功法或者有氧訓練。剛開始從散步開始，然後身體慢慢恢復了，再快走慢跑，然後可以打打球，當恢復到打球很輕鬆時，這時候可以做些力量訓練了，恢復有一個過程，從最基礎的散步開始，我是比較注重散步的，散步其實是世界上最好的運動方式，幾乎適合所有人，很多中風的病人，醫生都會建議每天要走幾千步，這樣有助於身體的恢復。
有氧運動的好處非常多，不少戒友眼袋黑眼圈嚴重，戒了幾個月都恢復不了，而通過堅持有氧訓練，眼袋和黑眼圈的問題都會得到極大的緩解，我那時大學時，連續跑了一個月，然後眼袋和黑眼圈都消失了，前段時間看過一個戒友發的帖子，他的眼袋也是跑沒的。有氧運動是可以祛眼袋和黑眼圈的，所以有這方面困擾的戒友，最好能養成良好的運動習慣，這樣對於眼袋和黑眼圈的恢復是比較有利的。另外，就是前列腺炎，堅持有氧訓練，前列腺炎也會緩解很多的，比如尿頻和陰囊潮濕的現象，都會好很多，中醫有講到動則昇陽，適量的運動是可以促進身體恢復的。但有氧運動也要注意一個度，因為大汗傷陽，剛開始身體虛時，可以快走，以身體微微出汗為妙。
我那時每天長跑，每次都大汗淋漓，但我也沒感覺有什麼不適，因為那時我很年輕，腎氣還算充足的，傷得起，後來我身體嚴重虛掉後，每次出大汗，我都要難受好幾天，所以，當身體虛掉時，應該採取微汗的運動強度。這是我反覆深入體驗才悟到的，之前也走過不少彎路。鍛煉也是門很深刻的學問，生命在於運動，這句話誰都會說，但怎麼運動，運動方式和運動量的安排，其實都深有講究的。運動不恰當，不僅對健康無益，還會給身體帶來疾病。比如，有些人在感冒時劇烈運動，然後得心肌炎了，甚至有的引發了猝死。有的戒友則是運動過度，白天一勞累，晚上就出現了遺精。要更好地恢復，我們應該積極鍛煉，但同時我們一定要對運動有深入的了解，這樣恢復才有保障，否則弄不好只會適得其反！
有氧運動還有一個明顯的好處，就是可以改善膚質，堅持運動一段時間，你會發現自己的皮膚變好了，氣色好了很多，有光彩了，臉部會變得很明凈，給人一種陽光清爽的感覺。有的戒友痤瘡青春痘嚴重，或者氣色很差，像鬼一樣，這種情況，通過適量的有氧運動都可以改善，有氧運動是可以調整內分泌的，內分泌調整好了，膚質自然會有所改善。很多戒友反映，戒色後積極鍛煉，人也變帥了，運動是男人最好的化妝品！可以提升人的自信。此言不虛！但是，很多戒友也反映，一旦破戒，又會重新變醜變猥瑣，精氣神都會全面下降，所以我們一定要提高警惕，盡量不要破戒，多學習提高覺悟，儘早登上覺悟的頂峰，徹底戒掉手淫惡習。
下面我摘抄了一些有氧運動的好處，大家可以看看：
1.告別臃腫身材
許多人開始跑步就是為了減肥，跑步確實是減肥的最好方式，跑步可以燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼、肌肉退化
長期坐在電腦前讓我們的骨骼越來越脆弱，而適量的運動會使你的骨骼保持健康，可以減緩老化的速度。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中風的風險，經常跑步已經成為醫生對那些容易引發或已經處在早期骨質疏鬆、糖尿病、高血壓病人的治療建議。
4.維持並提高身體的健康水平
跑步可以鍛煉你50%經常處於閑置狀態的肺，跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5.讓你更加自信
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己，你會被賦予力量和自由的感覺。
6.放鬆自己，減輕壓力
慢跑可以轉移注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。
7.著名的「跑者高峰體驗」
跑步，特別在戶外，會使身體釋放一種物質，讓你產生一種幸福愉悅感（跑者高峰體驗）。跑步已經被用來治療臨床抑鬱症，上癮症等。
8.鍛煉你的頭腦
像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專註和決心。
我現在的覺悟就是，有氧運動就是一種葯！就是一種治療方式，而且是一種免費的治療方式，好處極多。但也應該注意適量，肥胖的戒友可以採取散步的方式，因為體重太大的話，多跑步容易傷到膝蓋。有句話叫：跑步百利唯傷膝。即使正常人，跑步也要注意適量。最好能根據跑後的反應來調整，有不適感，應該馬上調整鍛煉量。我試過很多運動方式，最好的還是散步，當然多走也容易出現腿疼的情況，所以也要控制「步數」，每天出去走5000步左右，然後持之以恆，可以採取快走的方式，這樣效果比較好，如果你走5000步，感覺身體很累，恢復不太好，那麼就改為3000步，鍛煉量是要根據自己身體的反應來及時調整的，等你適應了3000步，可以適當加點量。
現在國外比較流行「競步」運動，競步是一項有效的有氧消脂運動，可以消耗掉更多熱量，燃燒掉更多的脂肪。競步可以收緊腿部線條，經常練習，可以提升人的精氣神，使人更加自信，說到底，其實走路才是最好的運動方式，這是我深入學習後才悟到的，很多焦慮症患者頭暈嚴重，無法鍛煉，這種情況，要康復基本都是從散步開始的，神經症患者不要不運動，而是要選擇適合自己的運動方式，每天散散步其實是非常好的恢復方式。我的康復，也是從散步開始的，散步很輕鬆了，可以改為快走或者慢跑，然後快走很輕鬆了，我就去打球了，打球很輕鬆了，現在我也做些力量練習，但我的主要運動方式還是快走，力量練習為輔。
積極鍛煉，其實就是在「充活力」，就像手機充電一樣，適量的鍛煉可以讓你保持在活力四射的狀態，我現在把籃球場叫「活力場」，去打籃球就是「充活力」，當然，現在我很注意鍛煉量，有時候不打比賽，就投投籃，活動一下筋骨，晒晒太陽，微汗即可。有氧運動是恢復的利器，有良好運動習慣的戒友，他的恢復速度是加倍的，很多戒友戒色後，久坐不動，面對電腦，人是有惰性的，你一直不動，就會越來越不想動，所以我們要想更好地恢復，應該動起來，多做適量的有氧運動，這樣恢復才比較快。
再和大家分享一個故事，當年鄧小平被問到紅軍長征他做了什麼時，他平靜地回答道：「跟著走」，好一個「跟著走」，其實裡面也蘊涵著養生的奧旨，鄧小平年老時，他鍛煉的方式，就是每天繞著花壇走十幾圈，這才是最好的運動方式，深蹲幾百公斤的人，活不到90歲，但一個「會走」的人，有「走路養生意識」的人，卻可以活到90歲以上，鍛煉方式太有講究了，鍛煉方式有上百種，其中最好的還是走路！我恢復得比較好，和「會走」也是分不開的。堅持有氧運動，一方面可以促進身體機能的恢復，另一方面就是可以大大降低疾病發生的概率，經常運動還可使血液中的干擾素水平提高，而干擾素是人體的免疫增強劑，有防病的功效！
戒色是一個系統工程，必須專業地戒色，其實如何恢復如何養生，也是一個系統工程，兩方面都做好，身體恢復才比較理想。而如何恢復方面，有氧運動就是你手中的利器，一定要好好利用有氧運動來促進你身體健康的恢復，我的建議就是選擇適合自己的運動量，好好堅持！
最後總結一句話：堅持做適量的有氧運動是一種葯，最好能經常吃這種葯。一做有氧運動，各種好處你都得到了，然後你一久坐，就傷腎傷肝傷脾，實在太虧了！
下面談下性冷淡現象
前段時間看到有戒友發帖，說自己現在對異性一點感覺都沒有，對性處在一種很冷淡的感覺中，他問這樣是不是戒色成功了。這種情況屬於性冷淡，腎虛後，會出現虛則亢的表現，大多數戒友出現的是虛則亢，而有的戒友傷到一定程度，則會出現性冷淡的傾向，這時候一般的刺激對他已經沒用了，強刺激也不一定能讓他興奮。這時候他就會認為自己是不是戒色成功了，其實，這並不是戒色成功，真正的戒色成功是需要不斷提高覺悟才能做到的，而不是你暫時沒慾望了就是戒色成功。
隨著堅持戒色養生，慾望會逐漸抬頭的，到時候就會檢驗你的覺悟和定力。很多戒友在戒色後會進入慾望休眠期，這段休眠期，慾望很冷淡，意淫也極少，很多人以為自己戒色成功了，但是過了慾望休眠期就會進入破戒高峰期，到時候就能看出你覺悟和定力的高低，如果你覺悟很高，那是可以降伏心魔的，如果你覺悟還沒修到，那只有被心魔虐的份，破戒就在所難免了。
一般出現嚴重的性冷淡現象，是需要積極治療的，導致性冷淡和腎虛有一定關係，也和其他諸多因素密切相關，比如：
1.情緒：人在情緒不佳時，慾望容易暫時減退。
2.嗜煙酒：長期大量吸煙更容易引起陽痿，長期嗜酒可使性功能減退，性慾下降。
3.藥物：長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和性冷淡。
4.居住條件：居住在通風不良、過於擁擠的環境里，會導致大腦供氧不足，影響性功能，使性慾降低。
5.季節氣溫：在氣溫偏低的冬春季節，多數人慾望較強，而在汗流浹背的盛夏，慾望常暫時減弱。
6.年齡：男子多在青春期之後性慾達到高峰，30-40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯。
7.誘因：生活單調或很少與他人交往，慾望便受到抑制，處於較低水平。
8.感情：夫妻感情出現破裂，雙方已經產生厭煩心理，慾望大多減退。
9.生理周期：慾望有周期性變化，處於低谷時會有性冷淡的表現。
10.健康狀況：重病患者很可能出現性冷淡的表現。
最後談下夢中擼管的問題
夢中擼管或者半夢半醒擼管的戒友是非常多的，幾乎每季都有這樣的戒友提問，有戒友說，在白天清醒時自己還是能做主的，但是一睡覺就身不由己了。這種現象和心癮是密切相關的，上癮程度嚴重，已經形成擼管熟路，就會下意識地擼管，有時自己都不知道，比如有的戒友醒了發現褲子脫掉了，或者在快射時突然驚醒，他們已經形成一個習慣，就是勃起時手就握上去，特別在睡覺時更是如此。
出現這種情況，一方面我們要多學習提高覺悟，不斷凈化自己的思想意識；另一方面，就是要下決心發願力去改變這種習慣，多給自己暗示，除了撒尿，其他時候不許用手去觸碰，把規矩給定下。決心一定要大，這樣堅持一段時間，這種夢中擼管的現象是可以避免的。
這季推薦5本書，武俠小說中，菜鳥通過修鍊一本武林秘籍而成為高手，而我有現在的覺悟，和多看書也是分不開的，真正的高人都是善於學習的人。股神巴菲特的神力來自於閱讀！多學多知道，不學不知道。人非生而知之，而是學而知之，思而知之，悟而知之。很多書其實都和戒色是相通的，悟通這些書，你的覺悟自然會上幾個層次。
1.《太素脈》：太素脈是一本奇書，它把脈學和命理融合在一起，值得研究。
2.《逝去的武林》：雖然講的是舊時武林的軼事，但練武其實和戒色養生是完全相通的，從這本書里，我悟到了很多養生的道理。
3.《圓運動的古中醫學》：名醫李可校訂。我很喜歡這本書。
4.《太清神鑒》：這是本相書，是各色相人高士夢寐以求的相學寶典。我相術也一直在研究，因為相術和中醫是相通的，一個縱慾的人，在面相和體型上都會有所變化，相書里其實都有講到，《麻衣神相》我看過，《柳庄神相》我也看過，但我最喜歡的還是《太清神鑒》，如果你想成為高人，懂得更多更深的道理，相術是不容錯過的。
5.《中醫火神派三書》：這本中醫書，我也是十分喜歡，好的書我都是百看不厭，每次看都有新的收穫，所謂溫故而知新。
這季就推薦5本，我家裡堆滿了書，我會把我認為好的書和大家分享的，通過這些書的修鍊，你的覺悟會有一個提升的，如果你真正有所領悟，對於戒色的幫助是很大的。
評論列表（101條）
第一天，加油
戒色第23天，加油
第31天
第三天。
跑步可以改善痤瘡痘，恢復精氣神，提高體力，加油，第11天，沒事多去跑跑步！
我更加深信不疑了 因為我的親身經歷 晚上會最開始的時候 什麼都不想做 就想出去逛逛街 走走路 後來一個偶然的機會 我認識了這個網站 我身體已經虧得不行了 雖然我才23 但是沒天都死氣沉沉沒精神 所以加油戒掉 不能太激進 也不能太放鬆
第四天
打卡第19天
我有夢中擼管的現象已經兩年多了，就是晚上不受控制就破戒了，射了之後才發現然後很後悔，這讓我很頭疼，有沒解決的好辦法？
@你好：說明長期的邪淫已經把腦子潛在洗成了黃腦，加上長期的習慣動作及心癮，在自身處於睡覺沒有防備的時候。心魔就乘虛而入讓你破戒。要想解決這個問題。就必須加強力度學習戒色文章，儘可能的別吃肉蔥大蒜這些會生髮慾望的食物。慢慢的改善。會好起來的。加油
打卡31天。堅持每天適量有氧運動。
戒色第31天
打卡14天，擼管15年，胃不好，頭髮白，脫，變醜，心裡陰暗，最近氣色好多了，頭髮感覺變多了胃好了
打卡第三天加油
打卡第三天！加油
@戰勝心魔：加油，互相監督
假如只能戒幾天可以怎麼辦， 我想知道看文章應該有什麼看法才叫升覺悟
@迷途是岸：覺悟首先要深刻認識到手淫的錯誤行和危害。（此時應該非常明白sy是不正確的。然後能相信飛翔老師的理論是正確的並跟著飛翔老師走）進而慢慢的走上戒色道路。多看戒色文章和飛翔老師編的手淫10000受害者案例，或者多看戒色視頻。我就是通過看國外戒色視頻才認識到危害然後才能靜下心來看進去戒為良藥和其他戒色文章的。
34天加油，明顯感覺自己變得有精神了，各位兄弟加油
打卡第15天，加油！
新的開始，新的起點
夢中擼管我深有體會，不知道為什麼
手淫多年智商還能徹底恢復嗎
@飛鶴：不戒色，它還會繼續讓你的智商下降，戒色在一定程度上可以恢復智力
手淫就是人間地獄，我已嘗到苦果，思維遲鈍煩躁多汗火氣大口臭心慌心悸胸悶驚恐焦慮壓抑腰酸腿軟尿頻陽痿腹瀉腹痛等等多種癥狀並存，我已反反覆復，戒了又破，破了又戒，有時真想一死了之，真的苦不堪言，奉勸大家及時醒悟，以免步我之後塵！
@受苦者：謝謝你的忠告 希望你戒色成功 ！
2Day
@0529：我上夜班，屬實沒辦法，白天睡覺的時候本來以前會射出來，現在戒色十多天了，睡覺之前做固腎功，本來以後要遺精了但是憋住了，以前坑定憋不住，睡覺之前固腎功做到微微出汗就停了，然後二十多個蹲起，感覺還不錯，我手淫十年，各種病，大家加油吧，
@戒：可以加個微信嗎我也是上夜班的，一起探討一下恢復之道。
第20天打卡
怎麼向飛翔老師提問呀
@Dycsz：現在他幾乎不在這裡了想提問的話就去戒色吧向他私人提問，其實你也可以在這裡提問，我們都會幫你解答的。
@堅持：我很小，就已經腎虛尿頻尿不凈，智商也不好，骨骼發育也不好，現在就是頭大身子小，戒色會不會長高啊，17歲
打卡第六天
打卡第九天，繼續加油
打卡第十四天。繼續加油。
第三十一天
第四天打卡
第五天打卡
第十八天打卡
怎麼有效的克服夢擼
@風雪夜歸人：每天學習戒色文章凈化自己的思想，下決心改變自己這一習慣，文章不是提到方法了嗎？兄弟看書必須要仔細啊，我們的方法都是來自於飛翔大哥的文章
我弟14天我要戒這兩天一直情慾很旺看來到了破戒高峰期