長期保持禁慾信心的秘訣。

　　現在又來了一個新戒友，已經戒了兩周，破了。問該怎麼辦？

　　我說，自慰本身就是一種長期的習慣。很多人一次或短時間內戒不掉。你可以慢慢降低頻率。

　　比如我們可以先保持兩周一次的頻率，適應後再慢慢降低，三周一次，一個月一次。

　　戒友：哦哦，我明白了！

　　過了半個月，他又來問：「老師，我上次戒了10天，第二次戒了，後來又破了。過了兩天，周末在家電腦上看到一張女人的照片，我忍不住了。」。

　　我在不到兩周的時間裡破了兩次。現在我沒有自信了。我覺得很難像第一次那樣每兩周堅持一次。

　　對於這個問題，破戒會影響信心，但這種影響其實分為兩種情況。

　　假設一個人最初的禁慾時間很短，每次禁慾的時間逐漸加長，頻率越來越低，那麼他的信心可能不會受到太大的打擊，但很容易長期控制。

　　還有一種情況，假設他剛開始可以戒一個月，但後來發現自己連續不到幾天就破了，或者間隔更短，不如以前？那信心可就壞了。

　　至於上面提到的戒色朋友，其實是符合後一種情況的，這也是很多朋友在反覆戒色過程中所經歷的心理瓶頸。

　　如何突破？我在這裡總結了兩個方面。第一，從格局上改變。二是分別對待戒色後的身體恢復和精神改善。

　　一方面，從格局上有什麼變化？大多數人仍然急於戒掉。很多人自慰了幾年甚至十幾年才戒色，但他們想在短短几個月內戒掉。

　　上癮這種事情，包括常年沉積在你腦海中的情色和其他情色記憶，可能在短短几個月內就被遺忘了？

　　這麼說吧，前面的例子，前後不到一個月，就開始動搖了。當然，原因可能是你發現自己越來越頻繁地破戒，但實際上，你只是在下半個月才感覺到頻繁。

　　如果延長几個月或者一年呢？這個月手淫3次，如果下個月能少於1次，是不是平均兩周一次？

　　如果做不到，就再加一兩個月.正常情況下，一次性是很難的，但大多數人只要用心，一個月之內兩次就能控制好頻率！當你適應了現在的頻率，自然會隨著時間間隔變得越來越長。

　　光是第一個方面我們可能無法理解，但什麼是身體恢復和精神改善的分離？

　　上面已經說了，其實影響人們戒色信心的主要因素是心理瓶頸。如果你只是從你的身體中恢復，那麼你的身體在你戒色後已經恢復了。

　　一般一個月能控制兩三次頻率，基本相當於遺精，對身體不會有很大的影響，只是有可能慢慢恢復。但是有多少戒友理解呢？比如，禁慾一段時間後，如果突然打破一兩次，就會覺得之前的努力都白費了。

　　你可以用一個比喻來描述這個過程，假設你的戒色健康是一大袋米，但是現在因為長期食用這袋米所剩不多了。

　　你終於意識到了嚴重性，開始補救。你開始種植，然後慢慢用手把每天收穫的糧食裝進袋子里，持續了很長時間。

　　突然有一天，你不小心摔了一跤，摔了一把米。幾天後，你不得不把米飯扔在地上，因為你遇到了一群被追逐逃跑的雞。

　　但就因為這樣，你會不會覺得眼前的飯浪費了，會不會影響你繼續裝下去的信心？

　　在這件事上，我認為每個人都不應該氣餒。只是幾把米而已。如果它掉了，它就會掉下來。我再打包一次！

　　其實物理回收的過程和裝米差不多。只要你繼續，你的健康就不會浪費，你也不會虧錢。當然，身體的恢復與我們前面提到的精神上的改善是相對應的。

　　什麼是心理變化？每個人都應該意識到一個問題：人類的慾望是自然的、永恆的。戒色並不會讓你完全沒有慾望，這是不可能的，但能讓你有效地將慾望控制在合理的範圍內。心

　　智力提升是指一方面通過遠離黃泉源頭，淡化之前的色情記憶和情色印象，另一方面不斷強化心靈的智慧和智慧，從而達到一種可以壓倒淡化的情色記憶的強化認知，從而長期保持不再受淫亂影響的平衡狀態。這種改變需要更長的時間！

　　受意識的影響，如果頭腦中沒有基本的改善，就永遠不能說禁慾是成功的，手淫偶爾破戒也就不足為奇了。

　　相反，如果你頭腦中有一個清晰的認識，你會主動不想甚至自慰。

　　可以明確的說，最早有效提升心智可能需要一年半的時間，甚至幾年，這取決於你的努力和理解。

　　所以在這期間，任何「蝕米」都不應該影響你的格局和信心，也不會浪費你的努力。

　　短時間內看不到精神上的提升。不要認為這是相當長的時間。對於20歲的人來說，五年是一生的四分之一，但對於80歲的人來說，五年只是一生的十六分之一。