前言：本文參考了亞倫.卡爾的作品(《這書能讓你戒煙》)，運用了他的一些理論。文章以先舉例，再推翻的形式，來告誡那些對戒色認識還不夠深的朋友。如果你是一個曾經戒色失敗；或剛開始戒色不久；或正準備開始戒色的朋友。請你務必花點時間，認真閱讀，體會這篇文章。
正文：最典型的例子1：「意志力戒色」。
經常看到吧里的朋友發類似的帖子：決定開始戒色了，目標100天，200天，300天…每天簽到提醒自己，一定要堅持住，控制住。然後開始第一天簽到了，第二天…第N天。你可能是個在校學生，因為SY，學習成績下降了，眼睛近視了，樣子變醜了，身材發育不好了，受同學欺負了等等，你下定決心要戒色了。你可能已經混跡於社會多年，由於邪淫，至今任在社會底層摸爬，拿著微薄的工資，沒有社會地位，幾乎沒有朋友，找不到對象，婚後嚴重影響生活等等，你下定決心開始戒色了。於是你們都開始了第一天，第二天…第N天的簽到，每天提醒自己說一定要堅持住，控制住，要忍住。
相信吧里的朋友看過無數類似這樣的帖子。發帖者深受邪淫困擾，立貼戒除。這種想法邏輯和動機看似美好，但你沒有意識到，你的這種靠意志力的戒色方法讓你的腦海潛意識裡形成了這樣的觀念：邪淫對我來說一種「享受」，戒色就意味著要逼自己在這個期間停止「享受」。自己必須靠強大的意志力來控制自己去忍受這種痛苦，戒色對我來說是「一種犧牲」。這種潛意識不但會大大增加你戒色的困難程度，還會使你在戒色期間無比痛苦，感覺壓力巨大。你會動搖，不止一次的動搖，你會自問：我為什麼要忍受這樣的折磨，我本可以好好「享受」的，我何必為了戒色而”犧牲”自己本該有的權利。你會自己說服自己，給自己洗腦，最終結果就是戒色失敗。
說到這裡，可能有人會反對了：那是你的想法，你自己做不到，不代表別人也做不到。肯定有意志力很強的人可以克服你說的這些，做到自己定下的目標。是的，肯定有人能做到，我再天真點，我相信吧里的大多數朋友都能做到，好不好。他們都是意志力強的人。現在他們完成自己的計定目標了，成功了，戒色滿100天了，200天了，在學校的，成績上升了，痘痘沒有了，人變帥了。在社會上的，工作有起色了，工資漲了，地位提高了，有自信了，找到女朋友了。恭喜你們完成你們的計定目標。可是問題又來了，當你達到完成你的預期目標後，你就沒有再繼續「堅持」的理由了，你又會開始「享受」。因為你的潛意識一直覺得戒色對你來說是「一種犧牲」，你現在已經完成目標了，人生也有了起色，這些都是實實在在的事情。一旦你的目標一達成，形勢有起色，癥狀一好轉。你會「放鬆」自己，或者說「獎勵」自己。你會開始說服自己：戒色這麼久了，忍了這麼久，反正現在我好多了，看一部A片沒事吧，擼上一管沒事吧，找個小姐沒事吧。隨時而來的是你的噩夢又開始了，並且戒色失敗後你心理還會越來越脆弱，對色情會越來越依賴，性癮會進一步加深。
如果有人信誓旦旦地說，我完成一個目標後，馬上再設立一個目標，把我的人生分成若干個目標去完成，困難度也就大大降低了呀。你好好想清楚了，你的意思是：我就用意志力來戒色，目標是一輩子！我就靠我強大的意志力戒色一輩子！你乾脆把我殺了吧，殺了我，我也不信你能完成。你自己信嗎？不要自欺欺人，單靠「意志力」，你總會有「堅持不住」「控制不住」的時候，這樣的情況一定會發生！以上說的還是相對較好的一種情況，如果你在完成自己第一次戒色目標前就範呢？如果你第一次定下100天目標，你在第30天就破戒了呢？這種情況無疑給你的心理造成非常大的打擊，你會受到巨大挫折，並堅信戒色是一件極度困難的事情，自己是不可能辦得到的，你會接受自己是一個廢人的「事實」，以後再想到戒色時，你會立馬放棄，因為你印象深刻，戒色太困難了，你自己不可能辦到。
請停止這種戒色方法！不管哪種結果，你都會失敗。而且過程十分痛苦，身心都會相當疲憊，心理會更加脆弱，不堪一擊，性癮也會進一步加深。
常見例子2：「群體效應」。
尋求戰友，共同勉勵，一起戒色簽到。互相監督，一起進步。或者是和現實中的朋友同學約定，定下目標，一起戒色。
首先我要說你的依賴性很強，自信不足。這種方法確實可以消除某些時間段的誘惑，但不幸的是這樣的成功幾率非常的低。原因有3點：
一，戒色是你自己的事情，跟別人有什麼關係？這種尋求戰友的模式，只能導致你增強戒色是「一種犧牲」的潛意識，讓你在戒色過程中壓力更大。你叫來和你一起戒色的小夥伴們，很有可能別人對邪淫危害性的認識還不夠，他們並沒有準備好。在時機尚未成熟時讓他們和你一起戒色，只會適得其反，讓他們在失敗後身心受挫，最終讓他們的性癮進一步加深。他們的失敗對你也會產生非常大的影響，這點我會在「二」中解釋。如果小夥伴們都是自願的戒色者，並且對邪淫的危害性有足夠認識。你們在一起產生了化學反應，都分享到了戒色「成果」。即便這樣，你的「成果」也會被沖淡。你不能充分體會自己個人從自身根除邪淫並重新享受生活的那種成就感。這點我會在「三」中解釋。
二，「爛蘋果理論」，也就是戒色者彼此之間的依賴。嘗試「意志力戒色」時，戒色者需要經歷一段時間痛苦的等待，等著某種跡象來證明他們已經戒色「成功」。比如自己100天的目標，痘痘的消失，事業上小有建數，重新找到自信，社會地位的提高等等，前面已經說過，就不多提了。但如果他們提前放棄，就會產生嚴重的失敗感。你可以試想一下，如果大家都使用「意志力戒色」來戒色，一般總有一個人會提前放棄，這就給了其他人也放棄的「理由」！「爛蘋果效應」也就隨即產生了！大家開始自己說服自己，開始給自己洗腦，找各種破戒的理由，讓自己也成為「爛蘋果」。因為有人和你一起失敗，罪惡感就被分攤了。事實上，誰都知道他們是在找借口而已。
三，「成就感的分攤」，原理正好與「爛蘋果理論」相反。戒色成功原本可以帶來非常強的成就感，在生活中能體會到更多更強的正能量。當你在戒色時，你的氣質會發生變化，慢慢的，你會得到別人的肯定，開始得到別人的讚許或誇獎。你因戒色而帶來了正能量，這樣的正能量反過來又成為你戒色的重要動力。形成一個非常良性的循環！但如果許多人共同在進行這個過程時，能量會被分攤，形成良性循環的時間會被拉長，成就感會被沖淡。事實是，時間越長，過程越久，失敗的可能性就會成倍加大。
另一個常見的例子3：「獎懲模式」。
自己對自己許諾，完成某個戒色目標後，就買下自己心儀已久的鞋子；或者是跟朋友打賭，要是你知道我破戒了，我就輸給你100塊錢等等。
請你不要再欺騙自己了，如果你這輩子到目前為止，因性癮造成的身心方面的痛苦折磨，還有別人對你的鄙視都無法讓你戒色成功的話，單單一筆小小的獎勵或懲罰就會讓你戒色成功嗎？這樣只會讓你更加相信，戒色其實是「一種犧牲」。
某天，在你覺得自己頭腦十分清晰的時候，你可以試著拿2張白紙，一張寫性癮的「好處」，你使勁寫。另一張寫戒色的好處。然後自己對比一下，哪張紙寫得多些，多出來多少。看看自己是該戒色呢，還是繼續保持這個惡習不做改變。自己來個深刻的捫心自問。
結尾：請你不要再被我提到過的這幾點蒙蔽了！通過自身經歷和借鑒他人前車之鑒來認識到邪淫的危害性，同時不斷學習前輩總結出來的戒色知識來武裝自己，才是良方。戒色不是說在某一個時間段內戒，也不是說在某一個特定環境下戒。戒色是伴隨你一生的課題。它是一種積極的生活方式。請認識到這點。
只有身心都保持健康的人，才能享受生活的高潮，同時直面人生的低谷。
