人體都是在睡眠中修復身體的，保證睡眠，不能熬夜。
我是1986年生，已經到了而立之年。感嘆！自己接觸戒色吧太晚，我是在2013年的時候第一次來到貴吧，在這裡讓我學習了很多知識，特別是飛翔老師的精品貼。我每一篇都認真看了，通過2年來的戒色，身體恢復了，讓我對生活有了新的期待。
下面我來說下我戒色之前都有哪些癥狀，和在戒色之後的恢復過程，還有結婚後備孕的這些點點滴滴。
01先說下自己的癥狀：
我有十多年的手淫史，讀書的時候基本上每天晚上都要一次，那個時候年輕沒覺得，後來就失眠了，睡覺質量不好，可能就是腎精消耗的惡果，然後就是大家都知道的早泄、勃起硬度不夠、冬天手腳冰冷、夏天手心、陰囊出汗、失眠多夢、遺精多、前列腺炎的尿頻尿急。視力不好、記憶力變差，這些癥狀，可能自己從來沒有小腹疼過，所以前列腺炎一直沒有引起注意，直到後來尿頻尿急嚴重了，才引起了自己的重視，開始了自己的求醫之路，加上年齡大了，父母開始著急了，同齡人大多都結婚了，很多都當爸爸了。自己也開始感覺有壓力了，這才傻呼呼地開始著急了。
02治療過程：
因為尿頻尿急嚴重，我找了當地的一家三甲醫院的男科，這裡我強烈建議吧友們一定要去正規的三甲醫院，不要去什麼所謂的專科醫院，被騙啊，耽誤時間。我慶幸自己遇到了一個有經驗的老醫生，醫生說我是前列腺炎，給我開了西藥，我吃了3個月，尿頻、尿急、晚上起夜的癥狀好了。我順便做了陰囊B超，排除了精索靜脈曲張。睾丸發育都正常，只是附睾右邊有一個小囊腫，醫生說不用管它，安慰我說就是一個小水泡。後來去省中醫院看了，醫生也說沒事，很多人都有。
那個時候是2014年了，我堅定信心一定要戒色到底，因為那時候家裡開始催婚了，父母也想早點抱孫子了，其實我一直很擔心我的精子質量，可是還是沒有勇氣去檢查，想戒色一段時間再去，心裡還是怕，沒底。
我在這裡告誡大家，一定要戒色，為了父母，為了老婆，為了孩子，一定要戒色，不要再看黃，不要再手淫了，萬惡淫為首。自己種的惡果，自己遲早是要還的！
03恢復過程：
從醫院回來後，我為了加速恢復身體，開始去找老中醫看身體，說實話，我看了很多中醫，葯也吃了很多副，不是說一點效果沒有，但是不是很明顯，後來乾脆不吃了，下面說說方法吧：
①生命在於運動：既然下定決心就開始每天下午堅持跑步3-5公里，現在有霧霾，吸入過多也不好，所以大家跑步一定要看天氣，跑步不要大汗，大汗傷陽，微微出汗就好，如果不長期跑步的，可以改為快步走。
因為自己以前是體育生吧，底子要好點，跑步還比較輕鬆，跑步可以使大腦分泌多巴胺，促進血液循環，提高免疫力，最主要還能調整抑鬱，對於手淫導致的失眠多夢，運動後也有助於睡眠。
②保證充足的睡眠：說到睡眠真的很重要，晚上22點30前必須睡覺，早睡早起，身體好。人體都是在睡眠中修復身體的，這點很重要，我去省中醫院看的專家也是說必須保證睡眠，不能熬夜。 人體很多自我修復是在深度睡眠中完成的，而且我第一次去省醫院看病的時候，教授就告訴我人體自我修復能力是很強大的，還告訴我要一周至少運動四次，這個跟飛翔老師說的一樣。還有就是避免久坐，少打遊戲，特別是網路遊戲，都是虛擬的，浪費精力。久坐對睾丸和前列腺都不好。
③注重飲食調理：早飯很重要，大家一定不能忽視，一日三餐不能少，保護好脾胃，比如豆漿可以喝黑米、黑豆、黑芝麻，這些黑色食物都是補腎的，平時多吃西紅柿。晚上堅持泡熱水腳，冬天穿衣服要注意保暖，特別是腰背後不能著涼，保護好腎氣。
04孝順父母和長輩，多做好事，
用善心對待別人，不要說髒話。百善孝為先，萬惡淫為首。父母是給我們生命的人，我們一定要孝順父母，比如關心父母身體，幫著父母做家務，給長輩比如爺爺奶奶等買些圍巾帽子啊，多回家看看他們，這是陽孝，還有就是陰孝，就是每年清明過節記得祭祖，這都是中華傳統美德，他們會保佑我們的，因為我們是他們的後代是他們的希望。 放生也是一種改變運勢的方法，但是一定要保護當地生態系統，科學放生，不能放外來物種，隨緣放生。阿彌陀佛！不殺生，切記！
05總結：
經過2年的恢復時間，我夏天手和陰囊不再出汗了，冬天手和腳也不那麼冰涼了，眼睛也有神了，睡眠質量也提高了，晨勃，從無到有，從硬度一般到堅挺，從短時間到長時間，晨勃質量提高了，早泄也恢復了，遺精從剛開始的一月5次，恢復到平均一個月2次左右，是在無性生活的前提下。
最重要的是有信心了，不再猥瑣了，帥氣了。年前我去查了精子常規，精子等級A級，快速直線運動，活力70%，精子形態大致正常，計數正常，就是液化時間45分鐘，標準是30分鐘內。我還是找的上次看好了前列腺炎的老醫生，他給我開了鋅硒寶。
這裡還要特別感謝我的老婆，前年我結婚了，我跟老婆說了我要恢復，老婆特別支持我，為了戒色她一直等我好，所以我特別感謝她，這一輩子一定好好愛她，不離不棄，希望我們以後能一家三口開開心心地幸福生活。
我們最近開始備孕了，為了孩子，為了父母，奶奶馬上80歲了，為了奶奶能抱上重孫子，我也在努力，希望老婆能早日懷孕，以前是不懂事我不對。感謝她對我的支持和鼓勵，讓我勇敢。
今天發這個帖子，希望能幫助到大家，傳遞正能量，只要有信心，一定能成功，戒掉手淫，開啟人體自我修復，只是時間問題，陽光總在風雨後，各位吧友要加油！ 最後感謝戒色吧，感謝飛翔老師，讓曾經一度消沉迷失自己的我，能重新振作起來，大家一起加油吧！為了家人，為了父母長輩，為了老婆孩子，為了幸福生活，為了美好的明天，一起加油，相信自己，你一定可以的！
