之前寫過一篇關於戒色的帖子，現在戒色接近滿三年，恰逢休假在家，有很多經驗想和大家一起分享。本篇帖子主要從遺精周期，成因，以及如何減少不必要的漏精三個方面論述遺精。
首先要聲明，遺精和漏精是有區別的，遺精是身體在沒有收到任何外界刺激的狀況下遺失多餘精氣的行為，發生後身體不會有任何不適。漏精是指身體收到外界刺激後，走漏精氣的行為，發生後第二天常會伴有相應的不適感，對身體造成了損害。
眾所周知，遺精是正常的生理現象，但這其中卻蘊含著很多養生的奧秘和玄機。從遺精周期來看，一般人每月大概要經歷2至3次遺精，也就是大家常說的精滿自溢。其實理想狀況下的遺精，應該是百日一泄，這種境界對於生活在聲色犬馬之中的現代人來說是很難達到的，但是通過合理的飲食調理，和良好生活習慣的養成，完全可以將遺精周期，延長到40至60天。
而且遺精的本質是身體走漏精氣，是生老病死自然規律的體現，精氣走失的多少，並不完全取決於遺精頻率，而是遺精後精子損失數量的多少。就像受傷一樣，三次輕傷，遠不如一次重傷的打擊大。戒友們可以通過觀察遺精後衣物上的白色固體判斷每次遺精後精子損失的數量，白色固體顏色越濃密，面積越大，損失的精子就越多，很多人會在第二天伴有睏倦，腰酸和易疲勞的現象，這是典型的漏精。若遺精後未曾在衣物上發現任何白色固體，即使遺精發生了第二天也會是精神飽滿，因為精子沒有任何流失，人體在製造精子的過程中要消耗巨大的能量，在夜間漏精後，人常會醒來，或在第二天早晨伴有較強的飢餓感。
不少戒友在戒色前期出現過百日以上甚至是一年以上沒有遺精的現象，而有些人則出現頻遺現象，這些都是身體在戒色初期的自我調整，過了這個時間段身體會回歸到正常的每月1－2次周期。這正是調理身體減少遺精的關鍵時間，如何調理身體減少不必要的漏精，要先從生活中造成漏精的誘因說起，下文分段逐條論述。
漏精誘因之首：邪淫
這一點估計大家都知道，慾望是人類的本能，慾望成就了新生命的誕生，也促成了救生命的衰亡。事事皆有兩面性，人因欲而生，因欲而亡，慾望是生命的閘門，一個永遠都看不到杯子里的水是滿的人，很難獲得真正的健康。而性慾則為欲中之首，因為它直接關係到了生命的傳承。很多戒友們可能會有這樣的體會，人在任何一種慾望（尤其是性慾）出現的時候，胃部會有一種熱流涌動氣流上頂的感覺，這是典型的腎氣走漏。
關於這一點，根據我戒色三年的經驗，個人的體會是，意淫10分鐘造以上成的漏精，幾乎等於sy一次。不除意淫非戒色，古人說，飲食男女，人之大欲，食慾是人類的第二本能，慾望產生的本質是通過調動人類生命的精華（腎氣）的方式來滿足機體的需要。所以欲欲相生，性慾的產生必然會牽聯到產生食慾的器官，在現實生活中，吃喝嫖賭這四字也被自然的放到了一起。
關於如何控制意淫，我戒色一年半的經歷帖子中有詳細講解。有一點我要補充的是，人是自然界中能夠產生最多思維意識的高級動物，所以人類不會像很多哺乳動物一樣在固定的發情期內為所欲為，更不會像魚類一樣可以連續進食直至撐死，人類的慾望隨處可生也隨處可滅，本能意識是要通過其他思維意識來約束的，為什麼人在sy過後往往會有悔恨感，因為自我保護意識也是萬物的本能。我們的身體視腎精為最寶貴的精華，身體在第一本能的唆使下遺失了精華，觸動了機體的自我保護意識（個人認為是人類的第三本能）所以sy後的悔恨感是一種出於本能的警告。
說到這裡，不得不提一下sy和房事的區別。理想狀態下的房事不是以滿足慾望為目的的，而是一種以愛為引導的感情交流，一種以犧牲腎精為代價換取感情和諧的行為，是對所愛之人發自內心的奉獻，以愛的名義向自己的另一半付出自己身體的精華能夠給對方帶來感情上的滿足。這種滿足感已經超越了肢體對肉慾的單純索取，所以愛情是偉大的，恩愛夫妻為愛而雲雨，事後是決不會有愧疚感的，同時因為這種房事是以感情為引導的，而非淫慾，男女方腎精流失也相對較少。
相反，正是因為淫邪產生的愧疚感，買春者在交易後攻擊性工作者的事件常有發生，這正是房事與sy，嫖娼這些淫邪行為的本質區別。陰陽相生，冷熱相生，善惡相生，得失相生，苦樂相生，很多事物看似矛盾，實為一體，相生則相剋，萬物因平衡而存在。
感情為付出，慾望為索取，付出使人懂得愛而滿足，索取使人聘於追求而空虛。感情是可以滿足的，慾望是無法滿足的，總想得到什麼，即使得到也不會快樂。世間終會有更具誘惑力的事物出現，在這個已經商業化金錢至上的社會，愛和欲被混為一談，如果結婚只是為了滿足一己私慾，婚變則非偶然，慾望成就了社會的發展，也讓社會付出了浮躁的代價而走向衰落。我們需要在埋頭追求物慾索取的同時感受身邊的愛，任何一種形式的愛，讓浮躁的心平靜下來。試想，如果某一天所有人類科技不復存在，我們身邊還有什麼能夠伴隨終生，懂得愛，戒色就成功一半了。
漏精誘因之二：大魚大肉油膩重口味的飲食
人類是自然的產物，一切違背自然規律的行為終將付出代價。當今社會，富有者必大魚大肉，醉生夢死，其實金錢的本質是一種掌控自然資源，駕馭自然的權力，權利伴隨著責任，濫用職權必然付出相應的代價。這種代價是身體上的，也是精神上的。
人的大腸和小腸是自然界動物中最長的，只有食草動物才具有這樣的內臟結構，現代醫學已經證明，常吃油膩高脂肪食物可以降低精子數量，造成不育。從中醫的角度來看，大量油脂的攝入很容易誘發漏精，而且大都是在在晚上熟睡後12點至凌晨兩點發生，此時是人體膽囊工作的時間，中醫稱為膽精當令，精氣會在每日不同時間內運行至身體個個器官。膽汁是用來消化油脂的，若此時膽囊過度疲勞工作，精氣就會外漏。
辛辣味重的食物也會引起漏精，因為咸，辣，等刺激性的味道可以調動腎氣，腎氣來源於腰，腰是力量之源，人若不吃鹽會渾身無力，但若口味過重則會加快血管硬化升高血壓。中醫的解釋為虛火旺盛，造成不必要的腎氣流失，這種形式的漏精，更容易發生在凌晨一至三點。因為此時是肝臟在工作，重口味飲食傷腎氣，傷氣則傷血，傷血則傷肝，而肝是重要的造血器官。
飲食引起的漏精大都伴有鼻樑和下巴長出癤子（疙瘩）的現象，長癤子和內分泌有關，內分泌在中醫的氣血理論中屬於血的範疇，前文提到傷血傷氣都會漏精，由此也可見中醫的偉大之處。很多現代醫學理論其實是在證明中醫理論，人體是複雜的，現代醫學發展幾百年仍未揭開很多有關人體的奧秘。中醫是祖先們數千年養生經驗的總結和對身體運行的記載和感悟，其中很多理論是客觀存在的尚未被證明的真理，就像地球引力，沒有牛頓，蘋果一樣落地，而不是飛到空中。
漏精誘因之三：疲勞過度
疲勞過度可以是很多方面的，比如連續長時間不間斷的使用電腦。前文提到過，久視傷肝，傷肝則傷血，傷血者傷腎氣，傷腎氣者漏精，同時過量過度的體力勞動和鍛煉造成的身體大汗，也會造成遺精。因為大汗傷腎氣，從西醫的角度來看，出汗和內分泌系統有關，經常大汗者內分泌過於旺盛，（所以運動員往往較常人體毛和鬍鬚更為濃密）性慾也會旺盛。
正常的鍛煉因該在白天，因為日出而作，日落而息，是人體的自然規律。晚上是氣血收斂，細胞修復與再造的時間，此時鍛煉，好比克服引力發射火箭，必將耗費更多的能量。從事競技體育的運動員更容易遭受心臟停跳的危險，而大運動量的競技體育賽事大多是在晚上進行的。個人的體會是，鍛煉的最佳時間是，早10點至11點，和下午三點至5點，早九點至11點，是人體脾臟工作最旺盛的時間，也就是脾精當令的時間。脾是主管身體水分和營養物質運化的器官，身體強壯肌肉發達的人，胃口好脾臟功能強，在脾臟運行的後半段鍛煉（10:30至11:00為黃金時間）同時保證身體的水分攝入不但能夠促進身體對早餐食物的消化和吸收，也有開胃健脾的功效。下午三點至五點是膀胱經在工作，很多人在這個時間會有想小便的感覺，此時鍛煉並適當飲水，能夠起到很好的排毒效果，鍛煉至身體微汗即可。
同時要注意的是身體虛弱者者不易在冬天頻繁鍛煉，尤其是冬藏的100天（大概是從12月初至2月底）春夏生髮。秋冬收斂是自然界萬物的生長規律，夏天多運動，常出汗讓身體更好的宣發，冬天則要收斂讓身體更好的修養進補。葯補不如食補，食補不如動補，夏天好好的鍛煉讓氣血走遍全身，清除體內廢物，冬天好好修養讓腎氣再造是最大的進補。酈道元在「水經注」中說過，隨四季走，養元氣，講的就是這個道理。
如何減少漏精
講了這麼多，其實都是在強調良好生活習慣的重要性。除了堅持每日修心杜絕意淫外，掌握每日身體的運行規律，在最適當的時間做最合適的事情，讓身心和諧，不但工作得心應手，事半功倍，身體也會健康。
每天24小時每兩小時為一個時段，五臟六腑會在不同時段內工作，21點至5點（三焦經，膽經，肝經，肺經）適合休息，5點至7點大腸經，身體排便，7點至9點胃經，所以早上吃飽吃好，高纖維，高蛋白，不但不會發胖，反而有助於減輕體重。9點至11點脾經，鍛煉，學習，喝水。11點至13點，心經，工作，學習。午飯注重營養，飯後適當休息。13點至15點小腸經，身體吸收營養的黃金時間，所以午餐應當是三餐中最重要的一餐。同時因為身體在忙於吸收養分，血液集中在腸胃，所以此時大腦很容易走神，建議不要在此時從事高強度的體力和腦力勞動。15點至17點膀胱經，身體養分吸收完畢，此時是一天中腦力，體力，的巔峰，很多大公司的重要會議和決斷性事務都是在這個時間召開解決的。17點至19點，腎精當令，身體開始由高峰走向低潮，適合休息，所以晚飯要吃少，過量進食只是在消耗腎氣，給身體增加負擔。
論壇里有人通過過午不食而遺精減少是很有道理的，因為只有在下午一點以前吃進去的食物才能被身體更好的消化和吸收，我採用的是早中晚三餐比例2:2:1，過午不食，三點鐘吃少量高蛋白低熱量的零食，5點前吃最後一餐。晚餐要清淡簡單少量，盡量減少食物消化對腎氣的消耗，19點至21點心包經，適合散步，靜養，學習。21點三焦經開始，身體24小時輪迴完成，此時泡腳，少接觸強光源如電視，電腦，等有助於睡眠。
以上是比較理想的作息方式，當然因為工作性質，個人條件等等多方面原因，此規律並不能被完全遵守，但值得參考。關於身體調理的書籍，個人比較推薦，曲黎敏的「心靈雞湯」。上文作息表的基本理論，大多來源與此書。
關於遺精，我能講的基本講到，新春佳節，是家人團聚，孝敬長輩，感受節日本質（仁愛傳承非大魚大肉）修心戒色的好機會，希望大家用心體會，謝謝閱讀。
