1.由於長期手淫縱慾導致腎精長期虧虛腎精是生命的原動力，腎虛則生命力減弱，各種疾病都會來。腎主骨生髓，通於腦，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分，皆由腎精所化生。也就是說，大腦的營養來源於腎精。所以人要是腎氣健旺，腎精充足，則精力充沛，耳聰目明，思維敏捷，動作靈巧。反之，若腎精虧少，骨髓、腦髓得不到濡養，就會出現腰酸背痛、頭暈健忘、思維遲鈍等癥狀，嚴重者甚至出現痴呆。很多戒色文章都提到了手淫縱慾會導致神經症，這方面的案例數不勝數，國外文章也提到過這一點，手淫縱慾會導致神經衰弱、神經紊亂、神經失調，會導致驚恐發作，驚恐發作是焦慮症的一種表現形式，亦稱為急性焦慮發作。患者突然發生強烈不適，可有胸悶、氣透不過來的感覺、心悸、出汗、胃不適、顫抖、手足發麻、瀕死感、要發瘋感或失去控制感。
2.長期的飲食習慣不規律不管是中醫還是西醫的觀點，不規律的飲食都會對身體造成危害，久而久之就會導致胃病。按照西醫的觀點胃病分為慢性胃炎、胃潰瘍、膽汁反流性胃炎等等，而從治療上是選擇常規的三聯殺菌藥物來治療。按照中醫的觀點胃病的根源在於脾胃，中醫講腎為先天之本，脾為後天之本，中醫裡面對於脾胃講得最全的是元代名醫李東垣所寫的《脾胃論》，中醫治療脾胃的核心是補中益氣湯、調中益氣湯、昇陽益胃湯、昇陽散火湯等湯藥相加減。
3.長期熬夜後來我發現要想徹底治療神經官能症等慢性疾病，必須要在晚上23:00之前睡覺，因為按照中醫裡面《黃帝內經》的觀點，晚上23時是膽經運行的時間，大多數人對膽這個器官往往會忽視，膽的生理功能是供應內臟膽汁，幫助食物消化代謝。不注意按時睡眠會影響氣血迴流膽經，而大多數患有胃病的人，例如膽汁反流性胃炎，絕大多數原因就是由於子時沒有去睡熬夜所致。從經絡循行線路圖上可以看出，膽經在側頭部循行分布異常密集，膽經氣血異常容易出現頭暈目眩、耳鳴、皮膚粗糙、胸脅疼痛、易驚、憂愁、神經官能症等問題。
4.長期久坐、久視中醫講久視傷肝血。中醫講，「肝者，將軍之官，謀慮出焉」。肝經就像人體內的大將軍，肝主疏泄、主藏血功能，肝氣得舒、氣機順暢、血液得調、外邪得出。如果肝失調就會導致氣血運行失常，臟腑、筋脈失養，則身體感覺疲勞，處於亞健康狀態。養生筆記：1.一切養生方法，無不是為了養精、氣、神這三者。而精當聚而不散，氣當和順充盈，神當安定靈光。2.要注意不得過勞，勞則氣耗。3.腎者，作強之官，伎巧出焉。4.《千金要方》：「人年四十以下，多有放恣，四十以上即頓覺氣力一時衰退。衰退即至，眾病蜂起。久而不治，遂至不救。」5.早養胃，午養心，晚養百脈，順時養生，事半功倍！6.一曰寡慾，二曰節勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。7.目勞於視，則血以視耗；耳勞於聽，則血以聽耗；心勞于思，則血以思耗。8.夫精者，身之本也，故藏於精者，春不病溫。9.中醫講到「精」的五大作用：(1)繁衍生命。腎精，會產生生殖之精，並將遺傳信息傳遞給下一代，這是精的重要作用。(2)濡養作用。精能滋潤濡養人體各臟腑形體官竅。(3)化血。《張氏醫通·諸血門》說：「精不泄，歸精於肝而化清血。」因而腎精充盈，則肝有所養，血有所充。故精足則血旺，精虧則血虛。(4)化氣。精可以化生為氣。《素問·陰陽應象大論》說：「精化為氣。」氣有保衛機體、抵禦外邪入侵的能力。《素問·金匱真言論》說：「故藏於精者，春不病溫。」可見精足則正氣旺盛，抗病力強，不易受病邪侵襲。(5)化神。《素問·遺篇·刺法論》說「精氣不散，神守不分」。只有積精，才能全神，這是生命存在的根本保證。反之，精虧則神疲，精亡則神散，生命休矣。10.天元之壽，精氣不耗者得之。——《三元延壽參贊書》11.急守精室勿妄泄，閉而寶之可長活。——《黃庭內景經》12.人之可寶者命，可惜者身，可重者精。
13.精能生氣，氣能生神，榮衛一身，莫大於此，養生之士先寶其精，精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健而少病，內則五藏敷華， 外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳目聰明，老當益壯矣。
