很多人可能想不到，人的大腦重量只佔體重的2%-3%左右，但通常卻要消耗掉人體攝入能量的20%以上。
不過你可能更想不到，人體肌肉群雖然平均能占體重的40%左右，但通常消耗的能量卻和大腦差不多，也是20%多。
這是什麼概念，正常人體平均肌肉重量大約是大腦的20倍，但耗能卻和大腦差不多。你可以想像下大腦的工作強度？
除了大腦和肌肉群，剩下的人體各內臟器官耗能約佔人體總耗能的一半左右。
表面上看起來，我們的身體四肢可以來回運動，肌肉也可以發力，似乎需要很多能量。
這也沒錯，如果你每天運動量大，肌肉確實會耗能很多，高於正常水平。
但你也應該清楚，身體在運動的同時，內臟也必然會跟隨運動。例如，你的肌肉運動強度增大，身體新陳代謝自然也會加快，那麼心臟、肝臟、腎臟等各內臟器官的活動強度必然也會跟隨增大。
所以，如果按耗能比例來看，人體內臟耗能仍會遠高於肌肉部分。
當然，如果你是想減肥，可別坐著空想，還是要讓身體動起來才行，因為肌肉的運動也會帶動內髒的新陳代謝繼而消耗更多的能量。
同樣，被你忽略的大腦，雖然它看起來不會直觀運動，但卻無時無刻不在思考、記憶，以及指導你的身體進行各方面活動。
可以說，你身體肌肉的每一次複雜運動也都是需要大腦調控的。哪怕是在睡覺時，你的大部分肌肉可能暫時休息了，但大腦仍會有一定的活動，例如處理、保存一些數據記憶。
我們抽象概念的思考力、記憶力、意志力等，這些都可以看做是大腦的一種活動力，而且在行使這些活動力的過程中，也都是需要消耗能量的。就像是肌肉運動中的爆發力、拉伸力或耐力等，是類似的道理。
本文我們還是主要說意志力問題。意志力也可以說是自制力，和肌肉一樣，兩者在運用時都會消耗能量。
美國心理學家羅伊•鮑邁斯特在相關研究中就提出過，意志力其實和肌肉一樣，經常鍛煉也會增強，過度使用也會出現疲勞等。
有相關研究也發現，就像人在挨餓時肌肉會沒力氣一樣，意志力也會同樣減弱很多。
例如，低血糖症患者血液里的葡萄糖含量比一般人低，這部分人的意志力就比較弱，他們很難集中注意力和控制自己的負面情緒。
也有研究發現，如果給戒煙的人吃一些糖丸，補充一些葡萄糖，那麼戒煙成功率就會變得更高。
注意，這裡和我們所說的「飽暖思淫慾」是兩回事。
「飽暖思淫慾」是說一個人在衣食無憂後容易貪圖更多的享受，這時他本身也沒有壓力需求來啟動自制力系統。
而避免挨餓是說你在保證身體營養供能的情況下再去做一些有困難的事情，就可以使大腦更有氣力的催動自制力來對抗困難。
戒色者無論是戒色還是在做其它事情時，都需要了解併合理利用自己的意志。一方面不能濫用消耗，另一方面盡量經常鍛煉提高。
我們說邪淫可以消磨人的意志，不僅是在於長期對思想的干擾，而是會表現在日常當下。
例如，上午你看黃，意淫了挺長時間，那今天專註在看黃這件事上就會消耗你很多的意志力，當然意淫也會消耗精力。
所以，在這之後當你還需要從事其它重要工作時，就可能會沒有足夠的耐心加以應對。
人體每天的意志力是有限的，當你越是先做了很多不重要的事後，往下就會越發的愁著去做那些困難的事。
這樣你最好是每天先把該處理的需要更強意志力的事先解決掉，剩下的就會輕鬆很多。如果有些事情早晚躲不掉，早處理會更省事。
另一方面，就像肌肉能夠越練越強，意志力也可以通過訓練來提高。
不同是肌肉的增強可以通過外表或力量測試顯示出來，但意志力這種抽象能力卻沒法直觀表現。很多人看不到進步，自然也沒有動力去注重意志方面的訓練。
看不到進步不代表不會進步，只是意志力的進步表現沒有肌肉那麼直觀。
例如，以前我做某項工作半小時就不耐煩了，現在能堅持一小時；以前我每天隔三差五就要用手機翻翻美女圖片，現在我只是偶然用瀏覽器查資料時才會忍不住搜搜看。這就是提高。
再者，假如現在你的意志力只有100單位，現在讓你去做一件需要意志力1000單位的事情。
如果是以前，你看到這麼大的差距後也許就灰心放棄了。可意志力增強後的你呢？感覺自己只要每次做100單位的工作，耐心一點，連續做10次就可以了！
當你的意志力格局不斷提高後，無論多大的事情，只要能從1做到10，那就能再進行到100，無非就是重複再重複。
每當我多戒色一天，就在地上擺一塊磚，破戒一次，就拿掉一塊。若干年過去了，我發現地上的磚有時會變多一些，有時也會變少一些，但無論怎樣好像還是越來越多了。
於是我決定繼續這麼干，後來就有了長城……
