從小學六年級，就在同學家裡看了黃片，沒想到上了初中，又在初中同學家看了黃片，真是感召啊，也就跟著同學學會了手淫，便一發不可收拾，基本上每周都要擼2、3次，身體也就虛胖起來，上了大學後，更是變本加厲，意淫更是無時無刻，基本上已經著魔了，一閑下來就看片，猥褻婦女，我的表妹，真是禽獸不如，無惡不作，現在回想起來真是理解萬惡淫為首！
反作用力（惡報）
心理上的變化：手淫後，脾氣變得很暴躁，經常頂撞父母，忤逆父母，頂撞老師，心胸變得狹隘，覺得別人不如自己，嗔恨心很重，嗔恨父母，老師，同事！心高氣傲，不接受別人的意見，惡口，罵人罵得很難聽！
身體的變化：反流性食道炎，食道息肉增生，十分痛苦，嗓子里有氣，燒心，反酸，體重驟降，連大口喝水都引起反流，每天吃一堆葯，關鍵沒用，只能控制。痔瘡，混合痔，中度胃竇炎，這個更和發脾氣有關。胃粘膜脫垂，陰莖珍珠狀丘疹，左側精索曲張，陰囊潮濕，尿頻尿急尿等待，腰酸，遺精，四肢很細，兩肋脹痛（肝不行），腋臭，有時候頭暈，心臟疼（腎精虧損，子盜母氣），皮膚粗糙，毛細孔大，割了包皮。
立命篇
自從得食道炎後，擼得少了，但是當時也不知道自己為什麼會有這些癥狀，但9天必遺精，就在網上搜索遺精，彈出了戒色吧，這是我人生最重要的日子，我看到飛翔，戒為良藥第30季，那時吧里人還不是很多，戒為良藥的開篇語也是寫得太好了，我就專心地讀了戒為良藥，那種感覺真是恍然大悟，如夢初醒，淚流滿面，我對飛翔老師的感情驟然升華，感恩戒色吧，飛翔老師，頂禮飛翔老師，祝願老師早日成佛！有次碰到飛翔老師發帖，感恩之心一下湧上心頭，不由淚流滿面！
凡事預則立，不預則廢，何況戒色這麼難，更需要戒色計劃！你是否還在破戒？
斷意淫，控遺，懺悔，行善，養生五合一，助你成功戒色。
01.斷意淫
首先談意淫，這個危害最大，國外科學也已經證明了，暗耗精血！意淫這關最難也最為重要，也是導致很多吧友破戒的原因！我戒3年，一次未破，想想原因是自己傷得很深，也真怕了，怕以後無法生育，要是那樣我的父母就要瘋了，我的人生就毀了！很多吧友還在破戒，我認為原因有二，1，傷得不深，沒有充分認識到危害性；2，不能降服心魔，也就是意淫。
斷意淫者得天下！！！能斷意淫者就成功了一半，因為長期手淫意淫、看黃色電影，我的腦子充滿了黃毒，會情不自禁地意淫，記得在學校的時候只要一有時間就看黃，完全無法自拔，大家知道意淫對身體的損傷非常大，所以斷念變得非常重要。
黃金搭檔：斷念口訣+白骨觀或不凈觀，當加上兩種觀想後，成功率大幅提高，秒殺意淫。
白骨觀的用法：意淫的對象是陌生人時，比如大家在大街上碰到美女，就用斷念口訣+白骨觀，什麼是白骨觀，大家看過X射線拍的片子吧，就是那樣，你的雙眼彷彿就是X射線機，你的眼中只有一個個行走的骷髏。
不凈觀的用法：本人多次總結經驗發現：當你意淫的對象是一個熟人（或經常碰到的，或暗戀），白骨觀則威力大減，這時就用斷念口訣+不凈觀，絕對秒殺，不凈觀可以做如下觀想：屍蟲、蛆蟲從五官中爬出，寫這段話的時候我就有嘔吐感。
02.控遺
遺精是很多吧友無法擺脫的困擾，頻遺後往往對身體和心理都是巨大的摧殘，身體越來越虛，內心充滿痛苦和絕望，將飛翔老師的控遺之道做了剖析和歸納，希望可以幫到大家，祝大家早日擺脫遺精，脫離苦海，戒色成功！控遺紅寶圖！
從這張歸納圖中，大家可以看到固腎功、吉祥卧並不是萬能的，它只對yy導致的滑精之類的原因管用，比如你晚飯吃了大蒜、韭菜，做1萬個固腎功也會遺精！大家如果嚴格按照歸納圖中的原因規避，每次記錄遺精的原因和時間，在歸納圖中排除，一定可以將遺精頻率提到10天左右，但要想突破15天20天就很難了，經過我2年多的頻遺經驗發現，我們的業障越深，圖中歸納的原因對我們越敏感，我們越容易遺精，我們的業障越少，這些誘因對我們越不敏感，我們越不容易遺精。
重點來了，摸索了半天，原來控遺最根本的法則就是消除自己的業障。邪淫時間越長，業障越深！如何快速消除業障？那就是真心懺悔和行善！尤其是真心懺悔，大家往往忽略懺悔，如何懺悔將在下一節重點介紹。
03.懺悔
萬惡淫為首，sy者的罪惡是非常重的（壽康寶典，了凡四訓，陰律無情），業障不除，身體是很難恢復的。懺悔對業障的消除和身體的恢復是最快速的，比行善還要快，還要直接！想快速恢復身體的吧友一定不要錯過懺悔。
如何懺悔？？本人發現通過懺悔可以迅速治療很多疾病，恢復腎氣，陽氣，簡直不可思議。
具體方法：在無人處，自己雙膝跪地，雙手合掌於胸前，發誠心，說如是話：南無本師釋迦牟尼佛，南無阿彌佗佛，南無藥師佛，南無觀世音菩薩，南無地藏王菩薩，弟子——，在諸佛菩薩面前深深地懺悔往昔所造的諸多惡業，弟子愚昧，從小染上邪淫，長達數十年，看黃色錄像，傳播黃色錄像，意淫，埋怨，辱罵，頂撞父母，惡口，殺生，浪費糧食，偷盜（自己有什麼罪過可以補充），弟子現在深受惡業果報，痛苦不堪，弟子知錯了，弟子發願從此戒除邪淫，祛惡揚善，孝敬父母，回報社會，懇請諸佛菩薩加持，幫助更多的人戒淫，早日消除業障，恢復健康！！
這些話說得越是真誠，感應越強，效果越好，最佳的程度是，痛哭流涕，這樣消業障最多，身體恢復也越明顯。在讀誦這些話的時候，每次全身發麻，兩腎發熱，暖流涌滿全身，結束後好像吃了很多補藥，全身輕鬆得很，舒服得很，力量無窮。
04.行善
這裡只說三種方式：
一，孝敬父母，百善孝為先，孝心開了一切善心都開了，強烈推薦大家看聖賢教育改變命運，真的感動得落淚，受益無窮，落實弟子規，入則孝的部分，就算是很好地孝敬父母，大家要重視，如若不孝敬父母，再行善也改變不了命運，孝順父母則會加速你的恢復和改運，大家尤其注意要孝順父母，不惹父母生氣，不頂撞父母。
二，放生，放生也是有儀軌的。
三，幫助戒友具足財布施、法布施、無畏布施，財分為外財（錢幣）和內財（經驗、智慧等）,大家把自己的戒色經驗分享給吧友—財布施，幫他戒除邪淫，止惡揚善—法布施，救吧友於病痛、絕望之中—無畏布施，我認為種功德不亞於放生，救人一命勝造七級浮屠（佛塔），助人戒淫就是挽救生命，改變命運，甚至後世，子孫（因為有的吧友從此學佛，行善，功德無量）。
養生
養生的水很深，我當初也是各種練功，但德不配位，最後都頻繁遺精，搞得我再不敢多練了，就把我的養生計劃給大家分享:
01
站樁，每天15分鐘。站的時候，念誦佛號，強烈推薦百度武忠國站樁，有教學視頻，大家好好學習，15分鐘足矣！很多吧友效果不明顯，是因為姿勢不對。
02
小磕頭，早起50，下班50，對肝腎恢復很好，而且消業障明顯，真實不虛。建議和懺悔部分結合，效果杠杠的。
03
避免久坐，每45分鐘，起來動10分鐘，晚上10點一定要睡覺。
