破戒後你有自暴自棄嗎，四個方面助你走出心理困境
想成功戒惡習，需具備良好的心理素質。但在戒惡習過程中，我們往往心隨境轉，情緒波動，陰晴不定。今天心情好喊著戒惡習，明天情緒糟就縱慾發泄，等等，這都不利於我們持之以恆地戒惡習。
因此，若立志戒惡習，不可忽視情緒管理工作。就我自身的體會，至少面對以下四種情況時，需及時做好情緒的自我調節：
其一，生活遭遇困境時的自責。
認識到惡習危害後，我們常常會把生活中遭遇的所有困境都歸結為惡習的惡果，然後就自責、悔恨，甚至有種痛不欲生的感覺。自我反省本是好事，但是物極則反，由於我們老是放不下過去，沉湎在對往昔的追責中，所以很難走向未來，開拓嶄新的人生。
在這種情況下，一定要調整好自己的心態。要去承認，雖然我們因為惡習，失去了很多東西，導致今日這樣一種困局，但過去已成事實，無法改變，惡習畢竟要承擔一定的後果，這是自然規律。
相反，我們不應沮喪，而應慶幸，在有生之年及時發現惡習的危害，並決心改過，這說明我們是有福之人，這反而是一件好事！
否則，以後還會犯這樣的過錯，再次種下惡的果子。念及於此，戒惡習者在遭遇不順時，就不要氣餒了，而應感恩磨難讓自己成長！
其二，破戒惡習之後的自暴自棄。
有時，堅持一段時間不惡習，卻因沒把持住而破戒，這種情況常會令人懊惱，自暴自棄，頹廢好長一段時間，甚至失去了戒惡習的信心。這時要重樹信心，理智分析。
要給自己打氣：像我們一樣犯過或正在犯惡習的人有很多，甚至有不少人犯下了比我們更嚴重的惡習罪過，但他們經過努力，都成功地戒除了惡習，生活從此煥然一新！既然如此，我為什麼不可以？
難道我就比別人差？難道我就天生惡習的命？命運如此坎坷，而這一切皆拜惡習所賜，難道我就不能發狠一回，用生命去戒惡習？所以，要不斷自我暗示：這不過是長征路上暫時的挫折，我必將戰勝惡習！
要做冷靜分析：首先，這次犯錯，已成事實，如果因此持續煩惱，那是把這次錯誤的負面效應擴大化了，是錯上加錯，不值；其次，我們惡習的養成不是一天兩天的事，同理，戒除也應是一個過程，不可能一蹴而就，一步到位，一次成功；要充分挖掘此次錯誤的價值，促使每次犯錯都成為糾錯的機會。先思考到底是什麼原因導致自己犯錯。是因為被邪友慫恿，還是由於吃了不該吃的東西，或看了不該看的東西，等等。再思考要怎麼防範，以使自己下次不再因類似原因而犯錯。
其三，迫切希望轉變命運的急躁情緒。
許多戒惡習者，迫切希望改變自己的命運，要今天就戒惡習，明天好運立馬降臨。這種心情，完全可以理解。
但正所謂「心急吃不了熱豆腐」，由於我們的心很急切，所以一旦戒惡習一段時間之後，命運未發生好轉，甚至反而更糟，就易讓我們產生戒惡習無用論的誤解，從而退失信心，繼續惡習，放縱。
事實上，戒惡習是一場耐力戰。從客觀環境看，我們所處的是五濁惡世，到處都在宣揚殺盜淫，激發人們的貪嗔痴，所以在如此濁惡的環境下，難做到片葉不沾身；從自身情況看，淫慾的串習，非一日之功，乃根深蒂固之頑疾也。
因此，妄圖三天戒惡習的想法，未免操之過急。因此，戒惡習需有恆心，它是一個系統工程：不但需要從「斷惡」方面著力，也需要從「修善」方面努力；不僅需要從環境尋找誘因，也需要從自身尋找病根；不單需要關鍵時刻的忍耐，更需要持之以恆的修行，需要我們自身的勇猛堅持。
如果你努力了，卻沒有明顯效果，那也許說明：或是你戒惡習的心還不夠誠，或是你在斷惡修善方面做得還不夠，或是你的努力還處在量變階段，未發生質的飛躍。故，莫失信心，持之以恆，功不唐捐！
其四，戒惡習取得初步成效時的驕傲情緒。
一些人，得益於戒惡習，命運發生轉機，財富，地位，工作，考運，美眷等等開始讓你會有意外收穫，常常令你感到驚喜。
這時，其實是比較危險的階段！假如我們僅僅因為嘗到戒惡習的甜頭，就開始滋生驕傲情緒，我們很可能因為驕傲而放鬆警惕。
是故，誠如上文所言：戒惡習是一場耐力戰！即使我們一天都沒有出現惡習念頭，也不能保證我們就是清凈無染的，因為我們潛意識裡還有邪念，但我們自己感知不到，有什麼可驕傲的？
作為凡夫，在戒惡習方面，我們只能算永遠在路上，沒有任何驕傲的資本！除非你達到聖者的境界，否則我們就不能放棄戒惡習！這是我們畢生的事業！切記！
當然，上文只是我的一些心得，不到之處，望各位斧正。後希望大家都能成功戒除惡習，你我共勉之，加油!
