說到凹陷和浮腫的問題，在戒友中多有反饋，幾乎每個人都經歷過，有些人以浮腫為主，有些人則以凹陷為主，有的人兩者都有。
嚴重的凹陷和浮腫很影響美觀，也會摧毀一個人的自信，不少戒友都深受這兩大問題的困擾。很多人比較粗心，以前也沒了解過這方面的知識。
其實他的臉部早已經出現了凹陷或者浮腫的表現，可能還比較輕微，沒有引起足夠的重視。根據我的自身經歷，凹陷和浮腫我自己都親歷過。
但當時（指的是大學時代）比較無知，只是感覺臉部有些不對，和以前不一樣了，但也說不出個所以然，後來才知道是凹陷和浮腫的問題。
一，什麼是面部凹陷
面部凹陷，簡言之，就是臉部的某些部位出現了向下凹陷，是一種臉部輪廓的變形。面部凹陷、皮膚鬆弛與皺紋並稱為衰老的三大跡象，面部有凹陷的人不僅看起來沒有親和力，也比同齡人更顯蒼老。
年輕人面部出現凹陷，有一種「未老先衰」的感覺。中國自古就有「天庭飽滿，地閣方圓」的審美觀，追求的普遍審美就是面部輪廓的圓潤與豐滿。
而面部凹陷造成的面部稜角過多和面部線條生硬，則會讓人看起來蒼老、嚴肅，兇狠，親和力不夠。在美學上來說，凹陷會顯得老態、沒精shen、過於嚴肅，令人望而生畏。
隨著L齡的增加、傷j程度的加深，面部凹陷的問題就會找上門來。如果你又不愛運動，或者有熬夜的習慣，那麼面部凹陷的問題就會出來得特別早。
案例1【高中時期（十六、七八歲）特別是高一的時候惡習很嚴重，基本上是一天一次，甚至一天幾次，大概持續了大半年，從那以後，我的臉頰、眼睛凹陷得特別厲害。
臉上也長了痘，還有一臉的黑頭，看起來很滄桑，就像是一個老頭子，別人都說我未老先衰，整張臉看起來一點肉都沒有，簡直像個mo鬼一樣，我特討厭現在的自己，所以我很自卑。】
附評：這位戒友惡習大半年後，身體的j華被掏空，然後他的臉頰和眼睛出現了嚴重凹陷，未老先衰，「簡直像個gui」！這句話讓我想起了j屍片。
j屍基本都是臉頰和眼窩深陷，之前就有戒友自嘲地說到，他演g片根本不用化妝。j氣的走漏就像車胎被放氣一樣，人就是一具皮囊，j氣足才能撐起來，j氣泄，自然就癟下去了。
臉部一旦出現凹陷，給人的感覺就是又老又沒精shen，甚至很醜很w瑣，對形象的摧殘非常嚴重，在這種情況下出現自卑也是必然的。
二，面部凹陷的分類
面部凹陷會削弱面部的美感：由淚溝、眼窩凹陷、太陽穴凹陷、蘋果肌凹陷和額頭部位的凹陷等構成，這些凹陷讓面部在整體美觀上大打折扣。
淚溝凹陷：是由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的，有的人甚至可延伸到臉頰。
眼窩凹陷：一般會表現為上下瞼凹陷，是指上下瞼與眶緣之間的軟組織不飽滿、萎縮而造成眼窩不同程度的凹陷。
太陽穴凹陷：消瘦的人由於皮下脂肪較少，讓整個臉缺乏流線感，太陽穴皮下組織開始萎縮，從而造成太陽穴凹陷。
蘋果肌凹陷：蘋果肌的凹陷，更容易產生顴骨過高的視覺錯誤，看上去比較凶，屬於一種軟組織不飽滿、萎縮的狀態。
額頭凹陷：額頭凹陷或皺著額頭的話，會給人沉重、鬱鬱寡歡的感覺，因此豐額不但是面相的問題，還具有美觀上的重大意義。
面部凹陷的恢復
面部凹陷有一個專業的治療名詞，那就是：填充！
面部的顳部（即太陽穴）或眼窩凹陷或者雙頰深陷的人顯得很老，通過面部脂肪填充可以使自己年輕不少，使臉型變得圓潤、柔和、有親和力。目前採取的填充方法主要有兩種：自體脂肪移植和玻n酸注射。
如果年紀比較大並且凹陷很嚴重，可以考慮填充治療來修復，但要選擇正規的大醫院，這樣風險相對比較小一些。
大多數戒友年紀比較輕，十幾歲，二十多歲，三十齣頭，其實也不一定要去美容醫院，好好堅持戒s養生，自然有望恢復的。恢復的要點如下：
1.營養均衡：飲食保持規律，不要暴飲暴食，營養應該保持均衡，不要偏食。保證良好的營養是凹陷問題恢復的基本條件。
2.充足的睡眠：熬夜也是導致凹陷問題的一大原因，所以我們應該保持一個良好的作息習慣，盡量不要熬夜，保持充足的睡眠對於凹陷恢復很關鍵。
3.保持良好的心情：多激勵自己，多做正面的積極思考，身心是合一的，保持良好的心情有助於凹陷問題的恢復。
4.有氧運動：有氧運動是鍛煉，也是養生，更是一種治療方式，適量的有氧運動對於面部凹陷會有良好的改善作用。
5.臉部穴位按摩：臉部有幾十個穴位，我們小時候也做過眼保健操，也是按摩穴位，經常按摩穴位可以促進凹陷的恢復。
6.其他養生功法：八段錦、養生樁、等等，都非常好，選擇適合自己的練習，堅持下去，對於面部凹陷也會有改善作用。
