作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
現在戒色吧發展比較快了，每天幾乎都增加500個以上的會員。現在也已經突破5萬人了，回想當初戒色吧只有幾百人，現在有這個規模和勢頭相當不容易，離不開很多戒友的宣傳，也離不開吧主的苦心經營，這一切都是義務的，戒色吧有一股正能量，有一股浩然正氣！在戒色吧你可以學到很多戒色知識，有一個良好的戒色氛圍，大家可以獲得強大的心理支撐，資深戒友會告訴你破戒不可怕，關鍵是不斷學習提高覺悟，覺悟修到了即可降伏心魔。戒色後要學習的內容是非常多的，戒色也不是那麼容易的，很多新人在慾望休眠期容易滋生驕傲自負的情緒，還以為戒色很容易，其實慾望休眠期過了就是破戒高峰期，到時候就會迎來「魔考」。一些老戒友吃過這方面的虧，也看過很多人破戒後的悔恨，所以都會提醒新人一定要提高警惕，不要沾沾自喜。戒色的每一天都必須保持高度警惕，否則即使戒幾百天也是可能會破戒的。
下面分享2個案例分析
1.【飛翔哥，為什麼沒有戒之前勃起還好，戒了反而不勃起了，現在好害怕。】
答：這不用擔心，考慮戒斷反應。我以前文章有專門講到過的，戒色後是有可能出現晨勃消失、性慾低下的情況。好好堅持戒色養生，性功能會慢慢恢復正常的。加油！
分析：關於戒斷反應我專門寫過一季，新人最重要的就是要養成學習意識，不學習不知道，只有學習才能提高覺悟，就像你不去學開車，你怎麼會開車呢？戒色後遇見的各類問題是五花八門的，我到現在回答過幾千個問題了，很多都是重複的，比如戒斷反應，戒色後很多戒友都反映晨勃消失，性慾低下，其實剛開始戒，出現此類表現很常見，屬於戒斷反應，如果你去看醫生，醫生則會把你這種表現當病來看，會給你配藥吃，因為醫生不懂戒斷反應，所以會按病來治療。出現戒斷反應不要慌張，注意休養，適量鍛煉，性功能即可恢復正常。很多戒友一發現自己沒慾望了，就害怕了，特別害怕自己喪失性功能，這樣一恐慌，馬上就會想到看圖片視頻來刺激自己，希望自己行，希望自己慾望強！這樣就又掉進了手淫陷阱，很多戒友真是一發不可收拾，連續破戒好幾次，對自己特別失望。破戒後要學會分析原因和總結經驗教訓，多寫心得，這樣下次才能戒得更好，必須讓自己多學習，對戒色後出現的各種情況都要有一個正確的理解和認識，否則你不熟悉情況，就會對很多問題產生誤解，然後戒色立場就會產生動搖，破戒的可能性就會很大了。還是那句話，戒色不是簡單的事情，必須多學習，讓自己戒得儘可能專業。強戒和盲戒註定失敗！
2.【我看了很多案例，不良情緒也會導致各種複雜的軀體癥狀，你在30季說心理疾病不是想出來的，心結沒解開難道通過戒色就能好嗎？當然心結是因為手淫導致的，戒了能防止惡化下去，但真的能治好我的心病嗎？我的戒色決心不夠堅定，很容易因為心情不好就破戒。】
答：我曾經系統研究過神經症，也深刻體驗過神經症，完全想出來的神經症占的比例極少。大部分人都是身體虛掉了，然後再刺激一下，就出癥狀了。就是說，神經症患者是有生理基礎的，這個得病的生理基礎無非是熬夜久坐縱慾暴怒等。中醫是有講到七情致病，就是情緒是會致病的，但如果你身體不虛，一般是不會得病的，就像你身體好的時候，暴怒沒啥大問題，但是如果你身體已經虛掉了，一次暴怒就可能引發疾病。情緒破戒，我在破戒類型里總結過的，我們戒色一定要學會情緒管理，調整好自己的情緒，不能一不開心就破戒，那樣只會形成惡性循環。古人云：若無虛，風寒不能獨傷人。就是說你抵抗力強是不會得病的，就像幾個人同樣暴露在寒冷中，有的人回去就感冒了，有的人依然很健康。身體一虛，再一刺激就容易出問題。神經症其實也符合這個規律。只要正氣足，是不會想出神經症的。就怕你已經腎虛了，再一刺激，就容易爆發癥狀了。加油！
分析：神經症一般歸類為心理疾病，這樣一歸類，很多人就容易產生誤解，不僅普通人容易誤解，病友也會產生誤解。因為一想到心理疾病，就會認為，你是心理有問題，是你自己想出來的毛病。我得神經症之前也是這樣的認識，但我得了神經症後，通過不斷研究，通過和上千患者的交談，發現根本不是這樣一回事。身心其實是互相影響的，腎虛後人的心理和情緒都會產生極大的變化，人容易變得急躁易怒、失去耐心、變得自卑，人容易變得膽小。腎主恐，腎虛後出現膽小傾向的有很多。我那時有強迫、偏執、恐懼等傾向，如果我還是認為是想出來的，和腎虛沒關係的話，我到現在還是無法走出那個怪圈，很多人終身服藥，就是沒有徹底悟道。神經症是需要悟道才能痊癒的，你必須認識到養生的重要性，養腎的重要性，保精的重要性，精少則病這四個字，是藥王孫思邈從醫幾十年得出的真理，是不會錯的。事實也的確如此，腎虛會導致心理產生變化，出現焦慮、抑鬱、偏執、恐懼等傾向，然後你就認為是想出來的毛病，其實是腎虛導致了你的心理變化，根在腎上，腎氣足，萬邪熄。很多病友認識不到這點，他的毛病是很難痊癒的，即使暫時痊癒，將來繼續放縱，也極易複發。我了解過很多神經症患者，就是在放縱後又複發了。當你認識到戒色養生的重要性以後，神經症患者是有望在一年左右痊癒的。否則光靠吃藥是極難痊癒的，我到現在也沒看見靠吃藥痊癒的，吃藥只能控制，相信有體會的病友都知道的。戒色養生才是痊癒的真正基礎，就像地基一樣，有了地基好造房子。堅持戒色養生，再配合藥物治療，這樣身體才有望真正痊癒。精氣神，養生家謂之三寶，你不重視精氣神，要痊癒真的很難。當你精氣神養足了，很多疾病就自然痊癒了，很多心結也自動解開了。就像一塊很厚的冰，你要砸開它很難，但是放在陽光下，假以時日，它自己就化開了，就是這個道理。明理加治療即可痊癒。無明加治療難以痊癒。我現在痊癒後，焦慮症恐懼症，還有強迫偏執，一掃而空，身心都恢復正常了。因為我悟道了，我走出了迷宮，找到了痊癒之匙。我把自己痊癒的經驗分享出來，就是希望幫助更多病友少走彎路，早日恢復健康狀態，擺脫癥狀地獄。
下面步入正文
我到現在寫的文章已經有幾十篇了，裡面已經講到很多擼管的危害，這季就好好總結一下，我會講得更系統一些。配合豐富的案例，這樣更直觀，也更有說服力，希望能給廣大戒友更多的啟示。
講擼管危害的文章有很多，不少文章都講得很有道理。而我這篇文章，是在我看了幾千個真實受害者案例，回答過幾千個問題的基礎上總結出來的，以一個過來人和資深研究者的身份來深入分析擼管危害，這篇文章我會寫得比較詳細和系統，裡面也會閃現很多我自己悟出來的戒色思想。
這個世界上有2種廢人的方式，一種是直接的傷害，比如車禍，摔傷，打架等意外事故；還有一種則是溫水煮青蛙式的，不知不覺就把你廢掉了，而且這種廢人的方式有一個特點：就是有舒服的感覺。比如吃糖，大家都知道糖吃多了，牙齒不知不覺就會壞掉，所以小時候父母就不讓我們多吃糖，但吃糖和擼管還有區別，那就是一般吃糖不會上癮，而擼管是極易上癮的行為，特點就是一發不可收拾，一次摩擦即可導致上癮！一次快感，就會讓你欲罷不能，馬上就會深深迷戀上那種感覺，不斷追求那種感受，永遠不會徹底滿足，總是希望得到更多。基本每個戒友都被無害論毒害過，適度無害論的漏洞就是忽視擼管的高度成癮性。這種癮，不僅是擼管次數很難控制，而且更多的是心癮，無法遏制的意淫，意淫就像脫韁的野馬，資深戒友應該會知道，意淫是暗漏，也很傷身體。在這種情況下，體質不好的人，擼個2年就會出癥狀，甚至是很嚴重的癥狀，而身體底子好點的人，癥狀不會太嚴重，但只要繼續放縱，遲早也是會垮掉的，特別是在40歲以後，這種惡果的表現就會更明顯。很多戒友都說，「我得到報應了，我嘗到苦果了！」這時候才知道出來擼管是要還的，才徹底認清擼管的真面目！可悲的是，雖然有些人認清了擼管的真面目，但是還有很多人依然是「溫水青蛙」，執迷不悟，屬於後知後覺之人。這類人不得大病，恐怕他這輩子都無法覺悟了。
擼管對人的摧殘主要就是身心兩方面，摧殘你的身體，蹂躪你的心靈。身體垮了，人的脾氣也會變壞，甚至染上很多心理疾病。
【對泌尿系統的摧殘】
擼管最早攻擊的目標之一就是泌尿系統，尿頻、尿急、尿等待尿羞、尿不凈、滴白等難受的癥狀，一旦被前列腺炎纏上了，那基本就很苦惱了，不少戒友都說：「我快被尿頻逼瘋了。」晚上尿頻也很影響睡眠質量，和同學站一起撒尿，有人時就無法撒尿。這都給生活造成了很多不便和煩惱，也只有自己知道。而且很多是學生黨，不敢告訴父母，只好自己忍著，在戒色和放縱之間尋求某種平衡。而另外不少人則會去看醫生，希望通過治療治癒前列腺炎，但他很快發現，只要繼續擼管，前列腺炎就會複發，然後他再去看醫生吃藥，接著再擼管複發，最後他自己都搞得很絕望，錢都花了，為什麼病還沒有好？他想不通，最後他聽信了一種觀點，那就是：前列腺炎是永遠不會好的！永遠伴隨終身，將來甚至會演變成嚴重的前列腺疾患，他似乎認命了，破罐破摔。通過定期排精謬論，他找到了一個放縱的理由，這隻會讓他在怪圈裡越陷越深，最終無法自拔。認識上的錯誤是很可怕的，錯誤的思想導致錯誤的行為，病由心生，這個心，其實就是錯誤的想法，前列腺炎是可以痊癒的，前提是認識要正確。戒色養生就是慢前痊癒的前提。
泌尿系統各器官(腎臟、輸尿管、膀胱、尿道，前列腺、附睾、輸精管、精囊、睾丸等)都可發生疾病，並波及整個系統。出現精索靜脈曲張的戒友也是極多的，睾丸炎症，尿道炎，腎結石，尿路結石也能經常看見。擼管對泌尿系統的摧殘是非常可怕的，擼管會讓你得上各種疾病，一擼百病生，如果你深諳中醫醫理，你就會發現絕大多數癥狀都和擼管導致的腎虧密切相關。正氣存內，邪不可干，就怕正氣先虛，病邪就會乘虛而入，再加上其他致病因素的共同作用，然後就得上了。得上了就苦不堪言了，而且這屬於暗疾，屬於隱私，一般也不好和家人朋友講，只能在網上交流尋求幫助。另外，慢前和精索靜脈曲張都會影響精子質量，不少戒友也出現了不孕不育的困擾，我在以前的文章里都詳細論述過的，也舉過大量案例。如果你想優生優育，那就應該注意保精之道，養好精子質量也是對自己後代的負責。有研究顯示，縱慾的人精子質量普遍較差，即使能致孕，也容易出現不健康的後代。
相關案例：
1.由於長期手淫，我得了前列腺炎。1.尿路問題：尿頻、尿急、尿路不暢。2.會陰和肛門酸漲。3.輕度陽痿，嚴重早泄(2分鐘左右)我特別怕冷，手腳常年冰涼，精神不是很好，脾氣也不好，容易緊張，喜怒無常。
2.我初中染上手淫的毛病，初中就有尿不盡的感覺，為此不敢人多一起上廁所，因此常憋尿，到了高二感覺排尿困難，總有尿不盡的感覺，高三去看了醫生，吃了點葯，效果不大，後來吃了一個多月的前列康，效果不大就停止了治療，然後過了一年半，在大學一年級下學期上醫院檢查，還是慢性前列腺炎，吃了一個月的葯後，又喝了中藥，不過沒效果，這期間沒有停止手淫，有時一天多次，有時兩三天就一次，大二下學期，在醫院接受直腸微波治療，還有一次尿道微波，大概治療了一個月，做了八次的微波治療，之後檢查指標基本達標，醫生開了些葯，但感覺癥狀還是尿頻、尿急、陰囊潮濕，而且尿道有瘙癢的感覺，就是小便後總感覺有尿意，陰莖感覺不舒服。
3.從04年就有癥狀了，當時沒感覺到。04年頭髮特別容易臟，很油，腦子思考問題不深入，一天到晚很想睡覺，以為是升學壓力大，睡眠不足。問題一直沒引起注意。05年尿頻，去醫院檢查說是前列腺充血，手淫戒不掉變成了前列腺炎。醫生讓我吃了前列腺安通片，好多了，就不去診斷了。現在呢，面黃枯瘦，頭髮枯黃且白頭髮多、易臟，身高突破不了170CM、小駝背，感覺腰疼，陰莖、睾丸明顯比同齡人小，而且小便呈黃色；精神上自卑、自閉、易怒，頭整天像抽空了一樣，注意力不能集中，反應慢，懶得思考問題，一看書就打哈欠，意志力、執行力不夠，計劃總是不去執行，喜歡一個人呆著，怕吹風。要勃起時，腰特別酸乏，勃起不堅；看到或者想到黃色的內容，腰也特酸乏，冬天手腳冰涼，不會熱起來。
【對性功能的摧殘】
擼管是會削弱性功能的，有的戒友會說，不是用進廢退嗎？後來我回答他說，比如你買一輛自行車，我買一輛自行車，你騎個一年，只剩3成新，很多地方都生鏽了，甚至已經修過好幾次了，而我很少騎，也很注意保養之道，然後我這部自行車一年後還是9成新！你說這是用進廢退嗎？黃帝內經說，生病起於過用！年輕人比較衝動無知，所以總是「過度使用」，特別是上癮後就別談適度了，根本就是一發不可收拾，身不由己，他不是在享受擼管，而是成了慾望的奴隸。這樣放縱幾年乃至十幾年，性功能就開始出問題了，出現了勃起不堅、陽痿、早泄，而家裡催著結婚，搞得很尷尬也很苦惱。我在戒色吧看見無數「未婚先廢」的戒友，結婚後只能靠吃藥勉強應付，陽痿是身體在自保了，是在告訴你不能再放縱了，要學會保養腎精了，再這樣吃藥放縱，最後真會搞出一身病來，古代皇帝很多都是搞廢搞死的，吃再好的補品也沒用，看再好的御醫也沒用，身體虧到一定程度，就會虛不受補，吃進去也消化不了，反而成了腸胃的負擔。所以我建議廣大戒友，一定要認識到戒色養生的重要性，在結婚前把自己身子骨養好，不要提前透支，搞得一身的癥狀，那樣將來就苦大了。在戒色吧，我也看到好幾位戒友就因為性生活不和諧而導致離婚的。前車之鑒後車之師，大家一定要引以為戒！傷不起啊！
另外出現早泄的戒友就更多了，勃起不堅、勃起即軟也比較常見，年輕時不懂，瞎搞，為了圖一時之快，最後倒霉的還是自己。很可笑的是，很多人非常無知，還在炫耀自己的性能力，比如一晚7次，一天十幾次，或者是一次2小時，殊不知他這樣搞下去，癥狀遲早會讓他達到痛苦的高潮。毀滅前必瘋狂，你擼得越瘋狂，離開出癥狀就越近，不適感遲早會上身，讓你痛苦讓你活在癥狀的煩惱中，讓你吃藥，讓你跑醫院，讓你悔不當初！早泄和陽痿都會讓男人在女人面前沒自尊沒自信，婚前的瘋狂放縱，其實是在為自己以後的不幸埋下了定時炸彈。
相關案例：
1.從15歲開始手淫，剛開始感覺排尿有種堵塞的感覺，檢查前列腺和腎都沒問題。就是感覺小腹下部墜脹，陰莖根部與小腹的連接處脹，不舒服。後來病情越來越嚴重，到現在已經無法勃起 ，並且一有那種想法就射精了，而且我現在每次射精都感覺腿部不適，剛剛去男科醫院檢查了一下，前列腺液的檢查顯示前列腺炎，我的雄性激素檢查是20，正常是40，所以雄性激素分泌嚴重不足，醫生說這是我過度手淫造成的。
2.本人16歲就開始手淫，自我感覺重度陽痿，性生活堅持不了兩分鐘，早泄也很嚴重，很少晨勃。自從手淫後感覺自己每天無精打採的，做什麼事都很沒信心，做什麼事都很健忘，感覺活著很沒意思。
3.我從十幾歲就開始手淫，直到現在，出現陽痿早泄的癥狀，還有勃而不堅、堅而不久，有6、7年了吧。早泄很嚴重，手淫有時不到一分鐘就有了想射的感覺，幾乎每次都是這樣，不到一分鐘，我也去醫院看過，醫生說什麼前列腺炎，也做了檢查，也吃了好多葯，還用儀器治療，後來也沒有什麼效果。請問用什麼方法可以讓我儘快擺脫這種煩惱？
【對容貌的摧殘】
關於變醜我還專門寫過一季，相信很多戒友都看過，愛美之心人皆有之，男人可以不帥，但一定要有精氣神。擼管會讓男人容貌變衰，氣質猥瑣，一看就沒精神，雙眼無神，皮膚晦暗，黑眼圈眼袋，有的人有痤瘡，出油嚴重，看上去很臟很不幹凈，讓人心生厭惡。然後擼管的人一看自己這樣了，就會很自卑，擼管會泄掉自信，這是千真萬確的，人的底氣會被泄掉，就像泄了氣的皮球，真的很猥瑣，簡直就是廢了。容貌變衰，心理變自閉，也會影響人際關係，將來找工作也是一大難題，面試的時候第一印象是很關鍵的，第一印象就是一個人由內而外的一個體現。擼管的人腦力下降，氣色很差，有的戒友甚至活脫脫一個殭屍先生，演殭屍根本不用化妝。這樣的精神面貌要面試成功，難度是很大的。我在戒色吧這麼久，也看到了很多戒友照片的前後對比，有些戒友擼管前真的很帥氣，很陽光，眼睛很清澈很有神采，充滿正能量，但是擼管後真的判若兩人，看照片時，有的戒友會說，這是同一個人嗎？還清楚地記得一個戒友發的照片，那個帖子的名字我至今還記得，《我灰暗的人生就此開始！手淫前後照片對比！猶如從天堂墜入地獄！》，現在搜這個帖子應該還能搜到，裡面就是一個戒友擼管前後的對比，差距真的是太大了，從天堂到地獄，一點不誇張。不少戒友擼管前還有很多女生喜歡，擼管後就大大減少了，甚至引起了女生的厭惡，這對於他的自尊心絕對是一個很大的打擊。
擼管導致的容貌變醜，一方面是氣色會變得很差，另外就是有可能會導致面部的變形，當然要傷到一定程度才有可能導致變形的發生。就像一個人20歲的照片和50歲的照片，你會發現有明顯的變化，臉部的某些部位是會在擼管後發生微妙變化的，這種變化是漸進式的，累積到一定程度，就會變得很明顯。我接觸的案例以凹陷比較多，還有的戒友眼睛也會變小，上眼眶會下榻。大家應該知道，隨著一個人的衰老，他的容貌是會發生改變的，本來緊緻的臉部會變得鬆弛，膚質也會變差，然後臉部也會出現微妙的變形，雖然還能認出是一個人，但你會發現很多部位已經發生了改變，這就是一個人衰老導致的臉部變化。而擼管則會導致早衰的發生，很多年輕人的脈象是60歲老頭的脈象，臉上更是一派死氣沉沉，沒有年輕人應有的活力和神采。這主要就是拜擼管所賜！關於擼管導致的容貌變醜，我深有體會，也深有研究，掌握著很多案例，關於這方面再寫幾篇文章都沒問題。這季篇幅所限，這寫到這裡，下次有空再談。
相關案例：
1.記得我初三擼了一年， 有時一天一次， 有時一星期一次， 當時對學習沒看重，也沒覺得擼的害處有多大，只是尿黃極易出汗、陽痿、有點虛、極度自閉，人前一句話都不會說，當時已覺得擼不好。在升高中的假期中狂擼，開學幾個星期後我的外貌急劇變化，毛孔粗大、鼻子黑頭、出油很多、頭皮屑多得要命。得了皮膚病，一遇熱癢得要命，臉蒼老，一點都不像十六七歲。頭髮出門前怎麼梳理，回來後都很齷齪，發質粗硬，跟蛋毛似的，有體臭，害得我每天都洗衣服，最可怕的是精神的煎熬，我變得沒有社交能力，人前一句話都不會說，還恐懼在人面前。相貌就別提了，就是翻天覆地的變化 ，就像被吸精大法吸過了一樣 。
2.我年前剛二十，本來想著不弄了，但一不小心就……在外上的幾年學，現在回家村裡人都說不認識我了，臉變了，好聽的就是長大了、成熟了。還能怎樣呢，變醜了！而且身上各種病，還有洗不掉的體味，我是最齷齪的了，不要和我比什麼，我什麼都沒有。
3.原來我就是一嬰兒肥的小白，人見人愛，現在是萬人敵，丑得要死，一臉痴呆相。現在的我不瘦，身高169，體重66kg，但是超級奇怪，臉上的肉都突然長到下巴去了，臉頰和鼻子旁邊的肉都長不上去，眼眶的也是，所以導致眼皮塌了，臉上長的肉又不協調，看上去起碼老了15歲，老且先不說，那個猥瑣陽痿相可非同小可，一看就是被女妖吸掉精元的渣渣，要是上公車，肯定被別人冷眼，碰到個心好的，也最多懷疑你是個病人，給你讓個座。我估計自己去拍恐怖片，絕對能演個不用化妝的殭屍，還是有潛力拿影帝的那種。或者讓我演個痴呆患者和吸毒佬，我絕對是鶴立雞群，出類菝萃的。
4.看著鏡子里噁心的熊樣就想吐，感謝老天給我一次改過自新的機會，我會珍惜，本人已有4年手淫史，今天是戒掉的第2天，高二了，學習不能再拖下去了。
5.我24了，十多年歷史吧。什麼雙眼無神、皮膚不好……你們說的我都有。現在我最不能接受的是顴骨嚴重變高，向前突出，向兩側突出，眼眶明顯凹陷，就像畸形了一樣。所以我戒了。還沒到我這樣的趕緊戒了吧。無論如何，應該做個真男人。
【對雙腿的摧殘】
電影《洛奇》里有講到：女人讓男人腿軟。這句話是拳擊界的名言，這應該屬於實踐的體會，比如有的拳手比賽前放縱，然後比賽時就完全不在狀態，腿無力腿發飄。這种放縱後腿軟的現象是非常普遍的，用中醫醫理也完全解釋得通，中醫：腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的，而腰為腎之府，膝為腎之路。所以腎虛會出現腰膝酸軟的現象，嚴重者會出現腿痛腰痛的表現。我看形意拳書上所言，人的真力其實是從骨頭裡發出來的，是從腎里發出來的，中醫有講到：腎為作強之官。很多戒友應該有這方面的體會，比如破戒後腿軟乃至全身無力，嗜卧懶動，然後喜歡打哈氣。中醫還講到：腎為欠為嚏！語出《素問宣明五氣》。它精闢地指出了喜歡打哈欠、打噴嚏是腎氣虛的病證之一。很多戒友一天到晚都哈欠連天，這是不正常的，過多的哈欠其實是腎虛的一種表現。
男人的腿力是異常關鍵的，人老腿先老，看一個男人是否強壯，不是看上身，關鍵是看他兩條腿，這兩條腿就像樹榦，樹榦要足夠強壯有力，這樣全身才會更強壯。我當健身教練時，不少人走入了訓練的誤區，把上身練得很強壯，下面的腿則非常細，實在很不勻稱，練反了。一個人發力的原理是這樣的：起於腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。腿腳無力，你的拳頭就吃不上力；腿腳無力，一個人走路就顯得不穩，有一種虛浮的感覺。力量舉界有句名言：深蹲是力量訓練之王。腿腳有力了，全身都會跟著強壯起來。當然強壯並不一定代表健康，因為過猶不及，很多人都練過了，結果也會走向反面。就像琴弦不能太松或者太緊，要正好才能彈得出調。在身體虛的時候，我建議盡量以有氧運動與靜養結合為主。恢復得差不多了，可以適量做些力量訓練。
相關案例：
1.哎！羨慕那些擼管10年以下的，我算大哥級別的了，在我17歲的時候人家就以為我26，7了，我頭髮白了5%了，得了精索，不孕不育，牙齒鬆動等等。你們說的癥狀我都有，特別雙腿無力，走路累得要命，我後悔怎麼不早點發現這吧，起碼戒3年以上才能好點，不過我已經戒了16天了，現在好了一個狀態了，就是小便不分叉了。
2.我手淫8年多，現在冬天四肢冰冷、凍手、怕寒、手腳出汗，有時候手腳燥熱。晚上睡覺總是出虛汗，多夢。四肢無力、耳鳴、眼睛乾澀、陽痿、早泄、陰囊潮濕、腰酸、射精後腿軟、全身出汗。請問這是陰陽兩虛嗎？要怎麼治？
3.手淫史有2年了，可能假期頻繁手淫，後來出現腰疼，轉身就疼，坐沙發姿勢不對也會很酸痛，早上起來最痛。左腿發軟，伸不直，我做仰卧起坐就腰痛腿痛，怎麼辦？我已經1個月沒手淫了，並且吃了半瓶的六味地黃丸了，沒效果，還是很痛，現在走路都不自然，同事都說我走路難看，腰挺不直。
【對神經系統的摧殘】
我第30季的文章，就是專門講神經症的，擼管的確會傷到神經，因為腎上通於腦，擼管不僅傷腦力，也會傷及神經系統。出現神衰、植物神經紊亂、焦慮症、恐懼症等神經症的戒友是非常多的，神經症是傷精患者的一道分水嶺。嘗到神經症的痛苦後，才會懂得什麼是真正的人間地獄，那是對身心的極度摧殘，非常恐怖的經歷，用恐怖這個詞，一點不為過。只有親身體驗過的人才會明白那種感受。對於還沒有擼出神經症的戒友，你們應該吸取前輩的教訓，好好堅持戒色養生，不要讓自己重蹈前輩的覆轍。我記得以前在我文章里曾經告誡過大家擼管會導致神經症，但當時很多人並未聽進去，結果不少戒友真的出現了神經症，這也不能怪大家，因為很多人從沒體驗過，對神經症的認識一片空白，有了親身體驗後，認識才會更加深刻。但是，體驗過的人，幾乎每個人都迫不及待地想爬出那個癥狀地獄，因為那真不是人待的地方，一個被恐怖和絕望充斥的癥狀世界。
對於處在癥狀蹂躪中的神經症患者，我指出的痊癒明路就是一定要堅持戒色養生，一定要認識到戒色養生的重要性。經過不少戒友反饋，堅持一段時間戒色養生，身體的很多不適感覺都會自動消失，比吃藥的效果還好，吃藥弄不好還有副作用，而堅持戒色養生，人體即可開啟自愈功能。人體自有大葯，不要因為擼管把大葯都給漏掉了，那樣就太可惜了。腎精就是你身體的電池，腎精就是你身體的修複利器，腎精就是你身體的王牌，腎精就是健康貨幣。腎精養足，不藥而癒！
相關案例：
1.跪求中醫，手淫引起的神經衰弱。以前由於壓力，經常手淫來釋放，結果造成了嚴重的神經衰弱，現在記憶力很差，腰經常痛，跑會步腳還會抽筋，注意力集中不了，就算睡眠充足了注意力同樣也無法集中，大腦經常感到空空蕩蕩，還經常感到疲倦。誰能救救我啊！？
2.得了神經衰弱、甚至連自己都不願承認的神經官能症，以前每天生不如死，現在雖然好點了，但生活沒有任何希望……在得病之前就已經染上了萬惡的手淫，我一定要戒掉！願上天保佑！我一定要戒掉！！！因為神經衰弱難受得干不下去工作，在家閑了一年多，社交能力和很多社會能力都遠不如以前，哎！如果當初不染上手淫，也許就不是現在的這種情況，我希望我能好起來，回到以前正常、自信、勇敢狀態下的我。
3.我因為年少不懂事，4年前染上了手淫的惡習，現在已經基本控制住了，但是感覺記憶力、理解力、注意力下降，站不穩、眩暈、頭痛、失眠、煩躁、盜汗，腸胃不舒服已經一年了，胃脹胃痛，大便不成形，沒有規律，現在經過胃鏡檢查確診為淺表性胃竇炎，伴大量幽門螺旋桿菌。曾接受過心理治療，是按焦慮症治療的，目前情緒不穩定，手腳麻木，失眠。
【對呼吸系統的摧殘】
中醫：腎主納氣，肺主出氣。也講到：精虛鼻淵。腎虛後，人的抵抗力會下降，得上鼻炎的可能性會增加。原本有鼻炎的患者，在沉迷擼管後鼻炎很容易加重。在我了解的案例中，出現氣胸的戒友也有不少。擼管會讓呼吸系統出現問題的概率增大，特別是天生體質不佳，再加上風寒等其他外在的致病因素，這樣就很容易被呼吸系統的疾病所困擾。
「腎主納氣」，是說腎與人的吸氣功能有關，肺雖是主呼吸的，但腎有攝納肺氣（即「納氣」）作用。在臨床上一般的久病咳喘，特別是年老腎虛患者，多有納氣困難。納，即收納、攝納的意思。腎主納氣，是說腎具有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的生理功能。人體的呼吸雖然由肺來主管，但中醫認為呼吸功能的正常與否還與腎密切相關。具體表現為，由肺吸入的清氣必須下達到腎，由腎來攝納之，這樣才能保持呼吸運動的平穩和深沉，從而保證體內外氣體得以正常交換。呼吸出入的氣，雖主在肺，但根在腎。腎氣足所以肺氣充，反過來講，腎氣虧損就不能助肺吸氣，患者就會產生呼多吸少，並且有吸氣不能到達丹田的感覺。無論是腎氣虛衰，攝納無權，氣浮於上，還是肺氣久虛，久病及腎，都會導致腎氣的納氣功能失常，出現呼吸表淺，或呼多吸少，動則氣喘等病理表現，稱為「腎不納氣」。
相關案例：
1.我從小體質就差，手淫上癮後一發不可收拾，一直背著大人手淫，有時一天兩次，在十多歲後逐漸發現得上了鼻炎，後來出現了頭暈、記憶力減退、學習成績逐漸下降。到十八歲時出現會陰脹痛、陰莖上部脹痛、腰酸，上醫院確診為前列腺炎，結婚後有不育，經過治療有了小孩，也花了很多錢，負債很多。現在頭天天昏沉，且極易疲勞，沒有心思工作，也嚴重影響了生活，這兩天嗓子難受，耳後淋巴結腫大。病魔的壓迫導致我對生活沒有信心，也充滿了迷茫和恐懼。
2.從15歲左右開始一直有手淫習慣，前年的一個早晨打了一個噴嚏後得了腰間盤突出，經過中醫保守治療後好了很多。鼻炎也是從上初中的時候得的，去年吃過幾副治療鼻炎的中藥，吃第一副葯的時候效果很好，後來怎麼吃都沒效果就去做了鼻炎手術，去年還做了一個闌尾炎手術。
【對消化系統的摧殘】
中醫：腎主兩便，大便和小便。腎虧後，容易出現尿頻。大便也會出現問題，消化功能也會減弱。腎為先天之本，脾為後天之本。腎藏精，藏五臟六腑精華之氣。腎虛是會影響到脾的，這兩者應該說是互相影響的，脾不好也會反過來影響腎。擼管後大便容易出現的問題就是：腹瀉、便秘、大便不成形、完谷不化。很多戒友去看中醫，都是脾腎陽虛，是需要中藥調理的，自己在飲食方面也要多注意，盡量以清淡飲食為主，刺激性的食物盡量不要吃，冷辣要忌口。
腎與脾胃是相互資助、相互依存的。腎的精氣有賴於水谷精微的培育和充養，才能不斷充盈和成熟，而脾、胃轉化水谷精微則必須藉助於腎陽的溫煦。故有「非精血無以立形體之基，非水谷無以成形體之壯」之說。病機上說：如果腎陽不足，不能溫煦脾陽，則會出現腹部冷痛、下利清谷或五更泄瀉及水腫等脾陽虛的證候；如果脾陽虛，日久則會導致腎陽虛，脾腎陽虛則導致腸道傳送無力，使大便艱澀、排出困難，伴有腹中冷痛，四肢不溫，腰膝酸冷等症。
相關案例：
1.我有10年手淫歷史，癥狀如下：失眠多夢、油脂性脫髮、耳朵濕、四肢無力，有早泄，勃起還湊合，怕冷、手腳心發熱、不愛說話、喜哭，便溏且不成形（時而腹瀉，時而便秘），偏瘦，尿黃分叉，肝內膽管有0.4*0.4CM的團塊，望先生救我一命，謝謝了。
2.算起來有7年手淫史了，高中那會比較頻繁，高考的時候就突然拉肚子了，那時候也沒看中醫，看西醫吃了很多葯也沒用，後來看中醫說脾陽虛，吃了中藥，一吃就好，不吃就不好，讀了大學4年手淫次數不是很頻繁，身體也沒啥毛病，就是大便不成形。 所以很困擾我，這個暑假接觸了戒色吧，決心戒了，到現在兩個月。
【對頭髮的摧殘】
擼管是會影響到頭髮的，影響發質，也會導致白髮和脫髮。有些戒友雖然沒有出現脫髮，但發質已經產生很大變化。頭髮乾枯分叉，有的戒友原來是直發，沉迷擼管幾年，就變成捲髮了。我看相書上有講到，捲髮是好色的一個標誌，說明古人在這方面是有深入觀察和研究的。出現脫髮困擾的戒友也是極多的，我自己曾經也出現過嚴重的脫髮困擾，曾經一度日脫200根以上，甚至300根也持續過很長一段時間，臉盆，肩膀上都是慘不忍睹的頭髮，那時的我很恐慌，接近崩潰，因為經過一段時間的大量脫髮，我已經有點見頂了，我那時真的是想死的心也有了，我不敢想像該怎麼面對禿頂的自己，而且我那時還沒到30歲。還好後來我堅持戒色養生，用了半年才止住脫髮趨勢，用了一年多才慢慢重新長出來，真是一個漫長的恢復過程。我是腎虛型脫髮，如果是雄禿+腎禿，那就比較難恢復了，還有的戒友有基因遺傳，這樣就更難恢復了。不過，只要你堅持戒色養生，肯定會有所緩解和恢復的，至少發質會改善很多。
中醫：發為腎之華，又為血之餘。頭髮和肝腎脾都有密切關係。
中醫學認為，下列因素與白髮有關：
一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛髮失其濡養，故而花白。
二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。
三是肝鬱脾濕：肝氣鬱滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白髮。
有白髮困擾的戒友還是很多的，我那時也有很多，戒了一年多就長黑了，沒有特別食補，不過黑芝麻和山藥有吃過，山藥經常吃。有的戒友則是戒了一百天，白髮就減少很多了，有的則是戒了200多天，白髮幾乎很少了。白髮是有望通過戒色養生恢復的，只要你戒色和養生兩方面都做到位了，就有望恢復黑髮。當然，如果你白髮很嚴重，最好能配合中藥調理。食補和積極鍛煉也要做好，養生功法也可以練起來，在保養之道上要好好下一番功夫。
相關案例：
1.以前不懂事經常手淫，後來長出好多白頭髮，請問現在保養還能白髮變黑嗎？吃點什麼好啊？
2.93年的我今年19歲沒滿，從16歲開始手淫，那時候剛剛初中畢業去上了個垃圾技校，在那裡面就學會了手淫，到目前為止快三年了！有兩年時間都是一天一次！罪惡的手淫 ，要是這三年時間沒有手淫我絕對能長高3厘米！自從手淫後，白髮、黑眼圈、鼻炎、怕冷、痘痘、瘦弱、猥瑣、倒霉等等還沒有想到的後果，都來了，就在剛才破了！哎！盲戒。
3.今年21歲，手淫5年了，現在禿頂了，求求你們救救我吧，我爸爸也是禿頂，但是我才21歲就遺傳了么？我還能好么？現在額頭兩邊頭髮掉沒了，就剩下幾根了，怎麼辦啊？而且油特別多，頭髮還能長出來么？我總熬夜半夜3點才睡覺，誰能救救我？我求求你們了！求求你們救救我吧！
4.我今年18了，由於我近兩年過於頻繁手淫，導致嚴重脫髮，一運動就累，有時會腰酸背痛，記憶力也下降了，睡眠質量不是很好，有是大便會出血，我想使身體恢復並止住脫髮。
5.18歲開始有手淫的習慣，幾乎每天一次，以前頭髮強韌硬拽都拽不下來，現在髮根很脆弱，輕拉就很容易脫落，每天脫髮有200根以上，冬天手腳冰冷，腰酸怕冷，這種狀況持了3年。昨天左耳開始出現持續的耳鳴現象，甚是擔憂，查詢了相關病情，知道這個情況是手淫過度導致的。
【對內分泌系統的摧殘】
擼管是會導致內分泌紊亂的，記得以前我去看痤瘡，上海華山醫院的醫生就說內分泌紊亂。我那時比較無知，根本不知道是擼管導致的，只是知道自己戒色一段時間，皮膚會變好。擼管是很傷皮膚的，會導致膚質下降，會導致皮膚出油，皮膚粗糙。我想這方面很多戒友應該深有體會，不少人也接近毀容了，鏡子里的人變得醜陋猥瑣不堪，人不人鬼不鬼，真想把鏡子砸掉。不少以前很喜歡照鏡子的戒友，現在對鏡子都避而遠之，不敢面對鏡子里那個猥瑣的廢人。堅持戒色養生，內分泌是會慢慢調整過來的，一般堅持3個月，再配合積極鍛煉，積極鍛煉是很重要的，對於調整內分泌是極其關鍵的，光戒也不行，要讓自己適量運動。
內分泌系統的經典概念是指一群特殊化的細胞組成的內分泌腺。它們包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等。這些腺體分泌高效能的有機化學物質（激素），經過血液循環而傳遞化學信息到其靶細胞、靶組織或靶器官，發揮興奮或抑制作用。內分泌腺分泌的物質叫荷爾蒙。荷爾蒙（Hormone，意譯為激素，包括雌激素、雄激素、黃體素、生長激素等），內分泌一出現紊亂，皮膚會變差，容易出痘，脾氣也會變得急躁易怒，體毛也會發生微妙的變化，不是體毛過盛，就是出現掉毛的現象。
調節內分泌，我們應該好好堅持戒色養生，一定要養成良好的作息飲食習慣，千萬不要熬夜，熬夜也會導致內分泌紊亂，很多人熬夜後，皮膚就不好了。
相關案例：
1.我現在臉部皮膚出油很頻繁，有痤瘡。醫生說我內分泌失調，看來肯定是多年手淫造成的。我從初中起就有青春痘，到現在一直沒好，手淫也正好是從那個時候開始的。
2.我由於長期手淫導致內分泌異常，加上熬夜喝酒抽煙等不良的生活習慣，導致臉上下顎兩側起了痤瘡，而且長久不退。
【對腦力的摧殘】
腦力下降我也寫過一季，腦力下降太普遍了，很多學生黨算倒霉了，反應遲鈍，無法集中注意力，記憶力極差，學習成績出現了下滑。當然腦力下降對於任何人群都是悲劇的，上班族也是如此，很多事情腦力不行時，就無法做好了，做事情缺少專註力和持久力，往往半途而廢，幹什麼都不成功，幹什麼都有心無力，人生變得很灰暗。
腦力恢復大概需要半年以上了，積極鍛煉，補腦的食物可以適量攝入些，保證睡眠質量，這樣腦力就會慢慢恢復過來，因戒生定，因定發慧。戒色修德的確可以開智慧的，很多以前你想不明白的問題，隨著智慧的增加，會有一種茅塞頓開的感覺，一下就理解了。而在腦力下降時，就是老師講十遍，也不一定能完全理解。腦力好時，老師講一遍，就能完全理解和領會。
中醫：腎精化生腦髓。精失髓空！擼管對腦力的摧殘那是相當的厲害，可惜當年我不知道這個醫理，盲目擼管，衝動自毀。那時沉迷擼管，我就發現原來聰明的我，變得很遲鈍，記憶力和注意力都大幅下滑。知之則強，不知則老。有的人雖然不知道擼管的危害，但他開始擼管比較晚，這樣也算躲過一劫。
相關案例：
1.我從初三(15歲)下半學期開始手淫至今，已經有十年的歷史。上課注意力無法集中，一節課能聽4分鐘就不錯了，理解能力變得很差，反應遲鈍。高中時期平均每天手淫一次，小便開始出現刺痛感、小便分叉、尿等待等癥狀。大學期間平均每2-3天手淫一次，開始出現神經衰弱，如頭昏、頭痛、腦脹、失眠、多夢，近事記憶減退，注意力不集中，效率低下，煩躁易怒，疲乏無力，怕光、怕聲音、耳鳴、眼花、精神萎靡等，並常常有各種軀體不適感，如心跳、氣急、食欲不振、尿頻、遺精等等。
2.18歲那年開始手淫，由於我喜歡體育運動，感覺自己體力也好，只要有機會我就控制不住自己。兩年下來，發現自己的記憶力明顯下降，背東西根本就背不熟。現在22了，4年從來就沒遺精過，現在都沒有晨勃現象。
3.我高一開始手淫，如今已有5年，卻沒有戒掉，一個星期平均兩次，有時三四次。導致現在記憶力很差，每天腦子昏昏沉沉，無精打采，頭很暈。現在大二，書也背不上，記憶力差得不行。我現在手淫次數減少了，但頭依舊昏昏沉沉，腦子很暈很暈，很不清晰。我該怎麼辦？苦惱極了。
【對錢財的耗費】
35季我專門講了醫藥費的問題，擼管後出癥狀，醫藥費就是一筆不可忽視的費用了。很多人幾千乃至幾萬地往外扔，但扔下去都打了水漂，甚至有戒友遇見庸醫，身體越治療越差，徹底成了藥罐子，一個擼管病夫。自己對自己失望，家人也對他很失望。
不擼就是省錢，這是過來人的至理名言。記住這句話，真的可以幫你節省很多不必要的費用。很多戒友是學生黨也看不起病，即使工作族，每年幾千甚至上萬地扔，也是一筆不小的花費，關鍵是花了錢也看不利索，如果繼續沉迷擼管，複發的可能性是極高的。
相關案例：
1.以前身體狀況良好，醫院檢查白細胞++，磷脂小體+++。此次病情：1、尿頻，半個小時就要上廁所，有時候幾分鐘就感覺到受不了；2、尿急；3、尿不盡；4、腰酸背疼；5、四肢無力；5、記憶力減退；6、反映遲鈍。先後在金陵男科醫院、新安中醫院、弋磯山醫院都做過治療，吃的葯也很多，多是前列腺相關的西藥，可是半年下來花了所有的積蓄又沒有好轉。
2.我的前列腺炎有好幾年了，看了幾家醫院花去幾萬塊錢，病還沒有看好，我快崩潰了！在陝西生殖醫學醫院、廣慈男科、韓城博愛，尿頻尿急尿不凈，遺精早泄，愛出虛汗。
【對睡眠質量的摧殘】
有些戒友雖然其他癥狀不嚴重，但睡眠質量極差，有的戒友只能睡2-3個小時，有的多夢易醒，有的乾脆就失眠了，還有的則是做惡夢。腎虛到一定程度，再加上作息不規律，就極有可能出現睡眠障礙。嚴重的睡眠障礙是要積極治療的，嚴重失眠的話，至少需要調理半年以上了，有一個好睡眠，身體恢復才會更快，否則身體就難以恢復了。有一個戒友說，只要給他一個好睡眠，他就能恢復，而他現在正在被失眠深深困擾。
睡眠質量要改善，首先就必須建立良好的作息習慣，不能再久坐熬夜了，那樣太傷身體了。一定要養成良好的作息習慣，盡量在11點前進入熟睡。即使你上床睡不著，也不要坐著熬夜，而是去床上閉目養神，要學會慢慢糾正熬夜的惡習。如果你不嘗試改變，那麼只會在錯誤的軌道上一錯再錯，積小錯而成大災！這種對身體的摧殘和對健康的透支，當積累到一定程度，弄不好你真要倒下犧牲了。熬夜猝死的案例很多很多，這方面要警惕。
另外，改善睡眠質量，建議多做有氧運動，堅持一段時間，你就會發現自己入睡比較容易了，會有深度睡眠了。記得曲黎敏有本書上就講到睡眠問題，說民工為何睡眠質量那麼好啊，倒頭就睡，因為民工每天有一定的勞動量，民工也不會熬夜久坐上網，我們這方面真要多向民工學習。
相關案例：
1.我從12歲開始手淫，中學六年幾乎每天一次，恆久過度的手淫使我深受其害：腰酸軟、輕度陽痿，且伴有早泄，健忘、記憶力下降，思維時有短路，精神欠好，脫髮，頭髮由以前的濃密轉為枯黃。最為嚴重的是，因為我剛新婚，所以性生活又頻繁起來，現在我除了上述癥狀，我還出現了做愛後入睡很困難、失眠，嚴重到幾乎通宵不眠，一直半夢半醒，導致第二天精神狀態很差，腰軟，反應遲鈍，心煩氣躁，什麼都不想干。我最近去看了中醫，她好像不相信我這個年齡會腎虛，哎！救救我。
2.我長期手淫，現在失眠，精神狀態很差，白天尿比較頻，晚上容易出汗，沒有明顯的怕冷或者怕熱，自感中氣、正氣不足，缺乏精氣神。目前正在戒除手淫惡習，我最想治好失眠，恢復精氣神。
【發育障礙】
發育障礙在沉迷擼管的青少年中是很常見的，以骨骼發育遲緩為主，有的戒友JJ也出現了發育障礙，JJ屬肝，肝腎同源，如果在發育的頭兩年沉迷擼管，再加上體質不好，營養跟不上，那麼很可能就會出現JJ發育障礙。腎主骨，擼管是會影響到骨骼生長的，是影響身高的一個因素，還會影響到骨骼質量，很多人雖然長到理想身高了，但骨骼質量很差，容易崴腳容易骨折。還有的戒友骨骼細軟無力，甚至有的出現了畸形。
有戒友會問，過了發育期還有望恢復嗎？骨骼過了發育期就基本定型了，但可以通過戒色養生來改善骨骼質量，長高比較難了，但改善骨骼質量還是可以做到的。JJ過了發育期也基本定型了，要增長也很難了，但如果你有一個很不錯的勃起質量，那也是很好的。
相關案例：
1.我現在18歲了，手淫大概有四五年了，而且很頻繁。有時候每天1-3次，現在導致陰莖很短小，勃起的時候也只比大拇指大一點點，而且早泄，有時候睾丸下面那根莖會很疼。
2.今年20歲，14歲開始手淫史，到現在已經好些年了，現在腋毛沒有，鬍鬚也沒有，陰莖短小，小便很黃而且分叉，渾身無力，記憶力很差，我該怎麼辦？
3.我從十歲開始手淫，到現在九年了，導致骨骼細小，現在已經戒了，骨骼還能變粗壯么？
4.手淫導致我骨骼細小，身體瘦弱，手淫有4年了，現在手淫沒那麼頻繁了，可是體重只有100斤。今年18歲，還有沒有救啊？
這季我對擼管的危害做了一個總結，這些只是比較常見的癥狀而已。擼管傷到最後，再加上其他因素的共同作用，那是有可能導致更嚴重的疾病的，諸如糖尿病中風等都有可能。早戒是絕對明智的，特別是趁著自己還年輕就把擼管惡習徹底戒掉，這樣就可以把握主動權，不要等到最後身體實在不行了再戒，就有點晚了。就像有的人抽煙上癮，一直戒不掉，突然有一天他心臟嚴重不適了，去檢查要做手術，這時候戒煙是不是有點晚了呢？上根人戒色都會吸取別人的教訓，從而預見未來，預見到癥狀，然後他的戒色立場就會變得極其堅定，這種人戒色就容易成功。我們應該多向上根人學習，爭取早日戒色成功。
結語：
戒色必須要讓自己儘可能戒得專業，光知道危害還是不夠的，戒色吧也有不少學醫的戒友，對於危害應該知道比較多了，但僅僅知道擼管的危害並不意味著就能戒色成功。打個比方，很多醫生都知道吸煙的危害，可以說比任何人都清楚，每天都接觸非常多的患者，但醫生自己卻有強烈的煙癮，自己也戒不掉。所以說，光知道危害還是不夠的，戒色是一門學問，必須戒得專業，當然要戒色成功，是必須對危害有一個足夠深刻的認識。
另外，知道危害的人不如親身體驗過危害的人，所謂久病成良醫，有了切身體驗，自己的認識會有一個飛躍，而且會更深刻、更到位。很多人都知道吸煙的危害，香煙盒上也印有「吸煙有害健康」，但他已經吸煙成癮，抱著僥倖心理繼續抽，這在戒煙界叫「選擇性失明」，對危害視而不見，然後到了最後要動手術了，他再也不敢抽煙了，再抽煙就是找死了。人的確是逼出來的，很多人戒色都是被癥狀逼的！真正高明的上根人，會在看到危害後馬上停止擼管，但中根人和下根人，一定要等到癥狀出來後才有可能會想到戒擼。
專業戒色要學習的內容很多，比如第一關，如何斷意淫。很多人戒了很久，還是不知道如何嚴防意淫，對於意淫還是無能為力，這樣要戒色成功是不可能的。過了意淫關，還需要對戒色後出現的各種問題有一個正確的理解和認識，還必須懂得控制自己的情緒，在進入戒色穩定期後，依然要時刻保持高度警覺和警惕，這樣才有望戒色成功。
下面我總結15條戒色成功的要點：
1.深刻認識危害
2.深刻體驗危害（有體驗更容易戒掉，決心也更大）
3.情緒管理（這異常重要，情緒破戒是很普遍的現象）
4.多看受害者案例（這可以給自己足夠的警示，讓你預見未來）
5.斷意淫（這是戒色第一關，必須熟背斷意淫口訣，防住意淫）
6.警惕意識（這也是很重要的，失去警惕就容易破戒）
7.對各種破戒類型的認識和了解（我專門寫過一季）
8.對導致遺精的各種因素的認識和了解（也專門寫過一季，控制遺精頻率很關鍵）
9.中醫養生知識（養生必養腎，通過養生知識的學習，可以更好地提高覺悟，非常有利於戒色）
10.對戒斷反應的認識和了解（很多新人就倒在戒斷反應這個階段）
11.學習意識（戒色神力來源於學習，學習提高覺悟，覺悟降伏心魔）
12.行善積德（戒色要成功，必須提高自己的靈性，眾善奉行，諸惡莫作）
13.決心有多大，戒色的動機是否強烈，是否持久。
14.學習習慣（戒色熱情會消褪，養成良好的學習習慣異常重要，讓覺悟持續提升，就像爬山）
15.戒色筆記本（每個戒友都應該有1本戒色筆記本，而我有10本，上面記載好的戒色句子，記載你的戒色心得和體會，溫故而知新，提高戒色文章的吸收率，自己勤于思考，這樣覺悟的提升是很快的）
戒色成功=覺悟高+警惕強。嚴格來說，警惕意識也屬於覺悟，單獨提出來，就是為了強調警惕意識的重要性。一句話，要戒色成功，必須不斷提高自己的覺悟，覺悟到了，自然可以降伏心魔。讓覺悟得到持續的提升，比什麼都重要。我總結的這15點都可以用這個公式來概括。
堅守戒色吧這麼久，很多戒友的覺悟都起來了，過100天的有很多了，不少都過半年了。很多戒友堅持戒色養生，身體的健康狀況也有了很大的改觀，精氣神也恢復不少，但身體恢復是一個系統工程，何況很多戒友傷精史都很長，所以要徹底恢復有一個過程，必須保持耐心。傷精史10年以上的，恢復時間基本都是按年來算的，當然很多人體質差，天生擼不起，這類人擼個2年就渾身毛病了，這類人恢復時間也比較長。不過，一般戒色養生3個月，身體癥狀都會改善不少，在養生方面有造詣，恢復也會更快一些。
最後我要再強調一下斷意淫，一個人如果能過意淫關，戒色天數就會猛增。意淫就像一隻攔路虎，更像一道難題，戒色試卷上的一道難題。如果戒色試卷滿分100分，意淫這道題就佔50分。很多人就是無法克服意淫，導致戒色反覆失敗，也不長點記性，對於意淫總是無能為力。要戰勝意淫，一方面要通過學習持續提高覺悟，另外一方面就是要掌握方法，這個方法就是斷意淫口訣，一定要熟背斷意淫口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。牢牢控制自己的念頭，嚴防意淫的攻擊，給自己的大腦開啟「實時保護」，出來一個意淫念頭，馬上就查殺掉，絕不妥協，絕不猶豫，斷意淫貴快貴狠，男人就應該對自己狠一點，你不對自己狠，就是在縱容自己，就是在毀滅自己！命運就會對你很殘忍。
評論列表（121條）
戒色第18天
真心感謝戒色吧的前輩，飛翔哥謝謝努力戒色
第二十天打卡
趁現在還年輕有救，多多學習，戒擼，加油，固腎功好有用，要多做。
@zxmxyly520：嗯，因為我們年少有夢。所有，努力戒色
第十二天++
持戒律，利己身。破者反其道
(復）第九天
第四天，感謝！
十天之前我發表評論的時候，還說自己可以控制手淫的，今天就破戒了。截止到今天為止，我已經戒手淫80天了，昨天剛看了，熬過70天，說明你已經進入了一個小成階段，結果今天就破了，還得從頭再來。
我剛才在洗澡的時候破的 ，就是打肥皂的時候感覺刺激，然後突然產生了試一下的感覺，本來是勃起了可以控制住，不在往下的，但是沒有控制住，結果時間稍微一長，就感覺要射精的意思，後來一想，既然都已經產生了這個意思，憋住的話，可能會對身體有害，而且已經成了濁精，對身體沒有什麼好處了 ，索性就開始到底了。而且還找了個意淫的對象。
哎，做完後就開始反思了，首先，我想到的就是，意淫這一關必須戒掉，因為沒有這個意淫，根本就沒這種心思。意淫這種念頭已經產生，必須在第一時間裡杜絕掉。否則手淫還是會有的，就像我今天破戒。
其次，在洗澡的時候，敏感的地方不要過度的接觸，否則也會控制不住，在洗澡的時候，要儘快的洗完。
說道根本就是起了試一下的念頭，最終導致破戒了，80多天的成果就這樣的付之一炬了
樓主，我已經無藥可救了，真的很想讓自己去死，活著這麼沒用。
@煙火里的塵埃：亡羊補牢，為時不晚
每天學習戒除，第六天，加油
@改變自我：加油
雖然身體底子厚，現在癥狀已經纏身，耳鳴特別厲害聲音大，睡不著，神經衰弱，精神緊張加心慌心悶，吃不下想嘔吐和下瀉
晚上跑步怎麼樣。8點左右。因為我白天沒時間
加油 第一天
@匿名：加油
@匿名：加油
😥 簽到11天，嗚嗚嗚嗚下午5點鐘睡了一覺現在有點碎不著，不慌問題不大
戒色十天左右就出現尿頻是怎麼回事？
@匿名：有可能是戒斷反應
第一天 以後天天堅持打卡 相信自己一定會成功 這是一個好的開始 fighting, fighting!!!!! 😈 😈 😈 😈 🙂
@匿名：加油，多學習戒色文章，
第三天 以後每天打卡 千萬不能讓sy害自己一輩子
@匿名：第5天 感覺不錯
第13天，加油！
戒色5天
戒了快一個多月 以前被別人給誤導了 請問怎麼懲罰這些誤導你的人
@匿名：要行善積德，增強你的善根，你不應該想怎麼懲罰他們，而是告訴他們手淫的危害，帶離他們脫離苦海，這樣對你對別人都有好處，希望你能採納我的意見，祝你戒色早日成功！
加油！
戒色第十一天，這幾天天天晚上睡不著早上醒得早，是不是戒斷反應啊，也有點早啊 😛
😉 😥 第16天。
😉 第15天
重新戒色第一天，以後每天在這個後面回復，希望這次我能把樓蓋到100層。雖然很難，但我知道我行的！！
@匿名：第二天，加油！念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無
@匿名：第四天，昨天喝醉之後又意淫了，還好沒手淫，罪過罪過
@匿名：加油兄弟，我這是第17天了
@匿名：第四天了，感覺慾望有復甦的苗頭，加油加油，別讓意淫害了自己
@匿名：戒色第七天，前兩天沒來簽到，罪過罪過
@匿名：加油啊，兄弟！現在在衝刺51天，一百天不是我的目標，我的目標是戒好
@匿名：祝我們都成功 💡
@匿名：加油，兄弟
@匿名：戒色第八天，革命尚未成功，同志仍需努力 💡
@匿名：戒色第九天，任重道遠，加油 💡
@匿名：戒色第十天，尿尿的時候還是感覺自己有點虛，尿不盡，記憶力也還沒恢復，前路還很長，一點要加倍努力！！！！！
@匿名：之前破戒了，所以沒來簽到 😥 ，我不氣餒，我不氣餒，我一定要戰勝心魔，一定會完全戒除手淫噁心！
戒色八天後5月31到6月2號連破三次戒，破戒之後心煩意亂，整個人都懶散下來，一動腦子就不舒服，尿不出尿不盡，社交恐懼又出來了，一看人的眼神就發抖。可惡，我必須要戒色，必須要斷意淫，我不能讓我的人生就這樣荒廢下去，我還有夢想與追求！！！
第四天，加油
加油吧
感覺前輩的文章為我們指路，我們會努力的！
第二天，加油！
誰幫幫我擺脫遺精，各位前輩們，求求你們幫幫我，我一遺精，第二天感覺連走路的力氣都沒有了，頭暈，還做春夢。
@匿名：1、側卧而睡（吉祥卧）不明白可百度，可大量減少夢遺次數，乃至根除。2、多看戒色文章，把潛意識裡面的黃毒都殺掉，都清洗掉。 加油！–吉祥卧效果顯著，但是一定要配合戒色文章，不然潛意識裡面的黃毒不清楚，怎樣戒都無用！與君共勉！
@匿名：遺精最大的敵人是意淫，日有所思夜有所夢，只要你不意淫看黃，久而久之你連做春夢都夢不見那些暴露的東西，而且睡覺採用吉祥卧可以減少做夢的次數和不易遺精，睡前要做固腎功或者拉筋術二選一，選擇了其中一個就要做到底，不能一直換來換去，我現在戒了一年多了，最近連續2個月沒遺精了，考的就是上面的方法保持的，希望能幫到你
@匿名：還有一個就是雙手攀足固腎功，可以百度查怎麼做，主要是通過拉扯膝蓋後側膀胱經，從而達到鎖精的目的，這個飛翔老師講過，應該是最有用的方法了
今天剛好一周了！
擼管讓很多人流下了悔恨的淚，努力戒魯
➡ 😛 😛 😛 😛 ➡ 斷意淫好難
@李白：只要找對方法，你就發現其實不難，戒色最重要的就是堅持每天學習戒色文章，時間一長你就能戰勝心魔
@李白：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。
第六天，加油
第三天
@戒哥：不要魯了 只魯不射也不行
戒色一個多月了，這兩天意淫有點嚴重，老是只擼不射，小腹很漲痛，以前痛的時候晚上睡一覺就好了，這次可能次數太多了，就一直疼了好幾天。昨天補射了一次，本來以為會好，但還是痛，好處就是小腹不漲了，現在我真的很害怕我得了前列腺炎，又不好意思和家人朋友說，所以只能強忍著，我現在應該怎麼辦，求大神們支個招！！好人一生平安！！！救救我吧！！！
@匿名：最好去醫院檢查一下，千萬不要再看黃，只lu不射這個是巨損耗自身的千萬不可再有
@匿名：我和你一樣的狀況，估計是前列腺炎了，我也不敢說，也不敢去醫院看。只能戒色了 😥
@匿名：意淫，看黃，只擼不射都要杜絕，要是這些做不到的話那你是戒不成功的，什麼補射一次！我怕你是失了智！
@匿名：萬惡淫為首，趁著現在不嚴重，下定決心，戒色吧，提高自己的腎精，精氣旺盛則百病除。
真羨慕現在的人，我是自己隱隱感覺到的自己的全身癥狀和手淫有關，我要是早就了解這個病就好了，手淫30年，所有癥狀都有，神經比較重，慢慢來吧，戒了好多次，唉
@不求甚解：加油不要放棄
@不求甚解：我都戒了兩百多天了除了心理上好點別的還沒感覺到回復，最後知道了原因是因為熬夜導致的恢復不理想改掉壞習慣加油 😳
@不求甚解：加油，不要放棄，飛翔老師原來癥狀比你還要嚴重，現在通過堅持戒色養生身體也都恢復了！你也可以的！
翔哥，給個聯繫方式
謝謝老師！！！